0:00:00.000,0:00:01.560
ホントに超しんどいw

0:00:07.440,0:00:10.240
こんにちは[br]さゆログのさゆりです

0:00:10.400,0:00:13.120
今日、みなさんにシェアさせていただくのは

0:00:13.480,0:00:15.560
おうちでできるトレーニングです[br]（「爆睡できるトレーニング」w）

0:00:15.560,0:00:17.380
この「爆トレ」動画を観ながら

0:00:17.600,0:00:19.200
今回のトレーニングに挑戦します！

0:00:19.880,0:00:22.320
わたしはあくまでも一般人なので（笑）

0:00:22.320,0:00:27.020
今日のトレーニングにチャレンジしたい！[br]そんなあなたには

0:00:27.300,0:00:29.300
たぶん・・・

0:00:29.440,0:00:34.000
この本家本元のマッスルウォッチングの動画を[br]ご覧いただくことを強くおすすめしますw

0:00:34.560,0:00:36.240
個人的にはそっちをおすすめw

0:00:36.340,0:00:38.080
正直、わたし自身、

0:00:38.140,0:00:42.460
美しく再現できるかどうか・・・

0:00:44.300,0:00:45.300
自信ないのでw（てへぺろ♡）

0:00:46.040,0:00:46.780
はいっ！

0:00:46.940,0:00:48.140
じゃあ・・・

0:00:48.140,0:00:49.860
YouTubeを観ながら

0:00:50.420,0:00:51.420
トレーニングしまっせ！

0:00:52.000,0:00:53.420
がんばれ、みんなー！[br]（がんばれ、わたしー！）

0:00:53.820,0:00:55.540
うぃぃぃぃーーーーー！

0:00:55.800,0:00:57.180
今日のトレーニングは

0:00:58.320,0:00:59.200
おなか

0:00:59.360,0:01:01.240
おなかに効くトレーニングです

0:01:01.360,0:01:03.180
わたしのおなかにも[br]たくさん脂肪がついているので（涙）

0:01:03.680,0:01:05.380
このトレーニングしなきゃ！なわけですよ

0:01:10.880,0:01:12.880
・・・ここね

0:01:13.580,0:01:16.600
（腹筋に）力入れてー

0:01:21.500,0:01:26.180
とにかく終始腹筋を意識！

0:01:29.020,0:01:32.020
腹筋の力を抜かないでー！

0:01:41.280,0:01:43.940
いぃぃぃぃぃーーーーー

0:01:44.480,0:01:45.520
うぃっしょ

0:01:48.780,0:01:50.880
あと20秒！

0:01:54.260,0:01:56.260
たかが1分[br]されど1分

0:01:56.820,0:02:01.640
見た目より結構きます、腹筋にw

0:02:03.480,0:02:05.420
すでに汗かいてるよ

0:02:05.420,0:02:07.980
あぁぁぁぁぁーーー（叫）

0:02:09.960,0:02:11.580
はい、2種目目！

0:02:14.660,0:02:17.580
こんな感じね[br]こんな感じで・・・

0:02:17.920,0:02:18.840
せーのっ！

0:02:19.300,0:02:21.160
うぇっ！？[br]ちょっとまってw

0:02:25.680,0:02:31.060
これ、初心者のわたしには[br]びっくりするほどしんどい動きw

0:02:31.440,0:02:33.220
この動き、正解かしらね？w

0:02:33.660,0:02:35.180
わたし、わかってないけどw

0:02:35.540,0:02:37.160
くぁぁぁぁぁぁーーーー

0:02:55.720,0:02:57.440
あと10秒・・・（涙）

0:03:06.120,0:03:08.020
超筋肉にキテるよ！

0:03:14.085,0:03:15.085
はい、3種目目！

0:03:18.480,0:03:23.460
こんな動き

0:03:40.040,0:03:43.780
（筋肉に）超きてるわー

0:03:54.740,0:03:57.660
なんか・・・[br]猫パンチっぽいよねw

0:04:10.260,0:04:14.820
これも見た目より地味ーに効きます[br]（翌日、結構筋肉痛w）

0:04:21.980,0:04:24.000
こういう感じ？

0:04:31.820,0:04:34.060
ずっと腹筋意識してね！

0:04:35.240,0:04:37.620
力抜いたらダメですよー

0:04:40.180,0:04:42.720
ひぃぃぃぃぃーーーーー！（泣）

0:04:44.820,0:04:46.820
わ・・・これ、すんごいよw

0:05:01.620,0:05:02.820
あと15秒！

0:05:05.480,0:05:09.280
これ、脚にもじわじわ効いてる

0:05:20.095,0:05:21.435
はい、5種目目！

0:05:22.560,0:05:24.020
次は・・・

0:05:26.080,0:05:27.920
こういうの！

0:05:52.100,0:05:54.980
あと30秒（←もある！涙）

0:05:56.460,0:05:58.260
簡単そうに見えるでしょ？

0:05:58.260,0:05:59.380
でも

0:05:59.380,0:06:01.380
超きっついよw

0:06:01.380,0:06:03.020
超疲れたよー！涙

0:06:22.300,0:06:23.300
6種目目・・・

0:06:36.180,0:06:39.540
Up and down♪[br]Up and down♪

0:06:40.080,0:06:43.260
これもめちゃめちゃ簡単そうに見えるでしょ？

0:06:44.260,0:06:46.360
これ、めっちゃきっついよwww

0:06:46.360,0:06:49.700
ふぁぁぁぁぁぁぁ！！！（泣）

0:06:56.480,0:06:58.560
うーわー[br]これ、きっつ！！

0:07:01.600,0:07:17.600
この動き、初心者のわたしは[br]腹筋、腿裏、二の腕が瀕死状態w

0:07:19.040,0:07:26.160
二の腕・・・[br]超つらい！

0:07:27.360,0:07:31.520
反対側、反対側・・・

0:07:42.880,0:07:44.960
ちょっと待って・・・これ・・・

0:07:44.960,0:07:48.800
すっごいやばいねw

0:08:16.720,0:08:18.720
いやー、これつらいw

0:08:20.160,0:08:22.160
何がつらいって・・・

0:08:23.280,0:08:25.280
腕にきまくるのねw

0:08:26.400,0:08:29.200
ふぁー無理w[br]これは無理だよw

0:08:29.200,0:08:32.080
これは無理だってwww

0:08:36.160,0:08:38.560
こういうやつ

0:08:39.360,0:08:42.720
お腹に力入れて！ね！[br]（わたしも若干忘れてたけどw）

0:08:46.500,0:08:50.880
まだ・・・[br]いけるかな？

0:08:52.640,0:09:02.000
フォームが乱れておりますが[br]温かく見守ってください・・・（苦笑）

0:09:09.900,0:09:12.120
超効いてる！超効いてる！

0:09:17.080,0:09:19.080
あと10秒！

0:09:30.800,0:09:32.800
はい、次！

0:09:33.160,0:09:35.160
9種目目・・・

0:09:35.160,0:09:36.540
ふぇっ！？！？

0:09:39.220,0:09:41.220
またコレやるんかい！！（涙）

0:09:41.420,0:09:43.840
これ・・・これ結構くるよ？w

0:10:00.200,0:10:02.200
子ヤギだわ・・・

0:10:14.740,0:10:22.980
うまいこと動きができてないので[br]本家の動画をご参照くださいw

0:10:22.980,0:10:25.760
できてんのかな？これ[br]（↑できてないですw）

0:10:34.460,0:10:38.220
最後、10種目目！

0:10:40.760,0:10:44.740
エアダッシュ！

0:10:48.240,0:10:54.760
なんだろう・・・[br]かっこよくできないw

0:11:11.320,0:11:15.820
ふぁー　しゃべれない・・・

0:11:21.260,0:11:23.260
これ、きっついよー

0:11:35.960,0:11:37.960
終了ーーーーー

0:11:44.560,0:11:47.520
超筋肉にくるわー

0:11:51.800,0:11:57.980
今日のトレーニングは[br]ジムに行ってやってるトレーニングよりも

0:11:57.980,0:11:59.980
効果ありそうだね

0:11:59.980,0:12:01.980
10分間だけだけど

0:12:01.980,0:12:03.980
だけどみなさん

0:12:03.980,0:12:05.980
やってみて

0:12:08.460,0:12:11.360
汗が止まりませぬw

0:12:17.420,0:12:19.200
最後までご覧いただきありがとうございます

0:12:19.200,0:12:21.200
この動画を気に入ってくださったら

0:12:21.300,0:12:24.400
Good👍ボタンを押してください

0:12:24.620,0:12:28.080
そしてチャンネル登録もお忘れなく❤️

0:12:28.500,0:12:31.300
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0:12:31.340,0:12:34.340
チャンネル登録ボタンの右側に

0:12:34.345,0:12:36.335
（ベル型の） 通知設定アイコンがあるので

0:12:37.160,0:12:39.220
ベルのまわりにふにふにがついてたら

0:12:39.360,0:12:41.420
通知設定完了です！[br]（動画公開時にお知らせがいきます）

0:12:43.240,0:12:45.400
ぜひぜひチャンネル登録をお願いします❤️

0:12:46.040,0:12:47.040
拜託🙏（おねがいー）

0:12:57.200,0:12:58.200
このトレーニング

0:12:58.260,0:12:59.920
ホントに超疲れますw[br]（まあ「効いてる」ってことですよ）

0:12:59.980,0:13:02.440
わたしすでにこの撮影までに2〜3回練習して

0:13:02.785,0:13:05.295
今回の出来までもってこられました[br]（が、こんな出来ですびばせん・・・）

0:13:05.480,0:13:08.180
たぶんみなさんもちょっとずつ慣れて[br]できるようになると思います

0:13:08.180,0:13:09.540
最初の頃はちょっと・・・

0:13:10.280,0:13:11.580
しんどすぎるかも？w

0:13:12.160,0:13:15.780
これから[br]わたしが最初にこのトレーニングをした

0:13:15.780,0:13:17.360
NG集をおまけで流しますw

0:13:17.820,0:13:18.540
おまけだよ❤️

0:13:19.220,0:13:21.220
ふわっ！間違ってる！！！

0:13:30.340,0:13:32.680
腹筋、きつっ！

0:13:33.075,0:13:34.095
ふえっ！？なになに！？！？

0:13:34.720,0:13:36.360
えっと？

0:13:42.160,0:13:44.360
うぉっふぉっふぉっふぉー（←壊れたw）

0:13:48.620,0:13:49.700
これ、わたしいけるかな？

0:13:52.760,0:13:54.760
ふぃぃぃぃー！

0:14:00.700,0:14:01.880
やばい！これ・・・

0:14:08.800,0:14:09.800
できてるの？わたし

0:14:13.800,0:14:16.560
くぁー！腹筋、きつっ！

0:14:20.120,0:14:22.560
中国語が出てこないよね・・・

0:14:24.140,0:14:26.640
↑ 手と足が一緒www

0:14:28.040,0:14:29.440
↑理解したらしいw

0:14:30.800,0:14:33.860
速ければ速いほどいい感じね

0:14:41.100,0:14:43.100
これ、きっついよ！

0:14:48.960,0:14:49.980
怎麼辦！？（どうするよ！？w）

0:14:52.460,0:14:54.980
ホントにね、きついw

0:14:56.740,0:14:57.740
えぇぇぇぇ！？（またコレ！？涙）

0:15:00.075,0:15:01.075
せーのっ！

0:15:06.240,0:15:09.280
あー！戻れない！

0:15:17.785,0:15:18.785
うぇぇぇぇーーーー

0:15:23.360,0:15:25.260
なんかかっこわるいんだけどなんで？

0:15:25.440,0:15:27.280
なんか見た目悪いよね？w

0:15:27.480,0:15:29.480
なんでかしらね？

0:15:30.060,0:15:33.380
なんか・・・[br]手と足のバランスがおかしい？

0:15:37.220,0:15:39.220
これ・・・つっら！w

0:15:40.140,0:15:42.140
きっついw

0:15:43.160,0:15:45.160
マジで・・・

0:15:46.780,0:15:48.780
超疲れる・・・

0:15:49.600,0:15:52.780
このトレーニングは結構疲れるので

0:15:53.780,0:15:58.320
夜、寝る前にはやらないでください

0:15:58.320,0:16:00.920
朝またはお昼にしていただくと

0:16:00.920,0:16:02.660
その方が効果もあって

0:16:02.660,0:16:04.380
よさそうですよー

0:16:04.380,0:16:06.300
では、また次回お会いしましょう！

0:16:06.420,0:16:08.860
Bye bye~[br]（よかったらコメント残していってくださいー！）