[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta sống trong một thế giới cực kì bận rộn.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Cường độ cuộc sống lúc nào cũng điên cuồng, tâm trí của chúng ta thì lúc nào cũng bận rộn,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,và chúng ta lúc nào cũng đang làm một việc gì đấy.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Chính vì thế, tôi muốn các ban hãy dành ra một phút
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,để nhớ lại lần cuối cùng bạn dành thời gian để không làm gì cà là khi nào?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ 10 phút không lo âu?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Và khi tôi nói không làm gì cả, nó có nghĩa là KHÔNG GÌ CÀ.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Có nghĩa là không email, không nhắn tin, không internet,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,không xem tivi, không nói chuyện, không ăn, không đọc,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,không cả chỉ ngồi đấy và nhớ về quá khứ
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,hay bàn tính chuyện tương lai.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ đơn giàn là không làm gì cả.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Tôi thấy rất nhiều gương mặt ngơ ngác. (Tiếng cười)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đoán là lần ấy của các ban có lẽ là lâu lắm rồi.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Và điều này thật lạ thường phải không?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta đang bàn về tâm trí của chúng ta.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Tâm trí, thứ tài nguyên qúy gía mà chúng ta có,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,nhờ nó mà chúng ta có thể trải nghiệm từng giây phút trong cuộc sống,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,nhờ nó mà chúng ta, như một cá thể,
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,biết vui, hài lòng, ổn định tình cảm
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,và đồng thời biết tốt bụng, biết suy nghĩ,
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,và quan tâm đến những người xung quanh.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta cũng phụ thuộc vào chính tâm trí này
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,để tập trung, sáng tạo, và
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,và còn để thực hiện tốt nhất mọi thứ mà ta làm.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Vậy nhưng, chúng ta không dành chút thời gian nào để chăm sóc nó cả.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Trên thực tế, chúng ta dành nhiều thời gian để chăm chút cho xe hơi,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,quần áo, và đầu tóc hơn là
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,-- ok, có lẽ không hẳn là đầu tóc, nhưng bạn hiểu ý mà tôi muốn nói rồi đấy.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Dĩ nhiên, kết quả là chúng ta bị stress.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Các bạn biết đấy, tâm trí quay vèo như một cái máy giặt vậy
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,đi vòng quanh, vòng quanh, rất nhiều những càm xúc lẫn lộn và khó khăn
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,và chúng ta không thực sự biết cách giải quyết những điều này
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,và một sự thật đáng buồn là chúng ta bị phân tâm
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,đến mức chúng ta không còn hiện diện trong thế giới mà chúng ta đang sống
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta lỡ mất những thứ quan trong nhất đối với bản thân mình
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,và điều điên cuồng hơn là mọi người đều cho rằng,
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,cuộc sống luôn như thế, cho nên chúng ta phải làm quen với nó thôi.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng cuộc sống thật sự không phải nhất thiết như vậy.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi đến lớp tập thiền lần đầu tiên
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,thì tôi khoảng 11 tuổi.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Và tin tôi đi, nó có tất cả những định kiến mà bạn có thể tưởng tượng ra,
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,chẳng hạn như ngồi bắt chéo chân trên sàn,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,nhang, trà thảo mộc, những người ăn chay, tất cả những thứ ấy,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,nhưng vì mẹ tôi đi và tôi thì tò mò, thế nên tôi cũng đi theo mẹ.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Trước đấy thì tôi cũng xem một ít những phim kung-fu, và nghĩ thầm
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,rằng tôi có thể học được cách bay lượn ở đấy,
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,nhưng lúc ấy tôi còn nhỏ lắm.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi đến đấy rồi, thì tôi nghĩ rằng, giống như rất nhiều người,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,tôi nghĩ rằng thiền chỉ là một liều paradol cho tâm trí vậy.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Bạn bị stress nên bạn ngồi thiền.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã không nghĩ được rằng bản chất nó còn có tính đề kháng nữa,
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,cho đến khi tôi 20 tuổi, khi mà rất nhiều chuyện xảy ra
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,một cách dồn dập trong cuộc sống của tôi,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,những chuyện rất nghiêm trọng khiến cuộc sống của tôi bị đảo lộn hoàn toàn
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,và bất thình lình, tôi bị ngập trong suy nghĩ,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,ngập trong những cảm xúc rối bời mà tôi không biết cách nào để giải quyết chúng.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Mỗi lần tôi thử đè nén một cảm xúc xuống,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,thì một cái khác lại hiện ra.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Nó thật sự là một khoảng thời gian rất căng thẳng.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đoán là tất cả chúng ta đối phó với stress bằng những cách khác nhau.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Một số người sẽ chôn vùi bản thân trong công việc
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,và biết ơn vì nó làm họ phân tâm.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Những người khác thì tìm đến bạn bè và gia đình để tìm sự giúp đỡ.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Một số khác thì sẽ tìm đến rượu hoặc là bắt đầu uống thuốc.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Còn cách đối phó với căng thẳng của tôi là trở thành một nhà sư.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Thế là tôi nghỉ học, rồi đi đến Hi-ma-lay-a,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,Tôi trở thành một nhà sư và bắt đầu tập thiền.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Mọi người nhiều khi hỏi rằng tôi đã học được gì trong khoảng thời gian đấy.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Thì, rõ ràng là một số thứ sẽ không còn như trước.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Nhìn thẳng vào vấn đề mà xem, trở thành một nhà độc thân
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,thì sẽ có rất nhiều thứ thay đổi.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng nhiều hơn thế
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,nó dạy tôi -- nó giúp tôi trân trọng hơn,
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,và hiểu rõ hơn về thời điểm hiện tại
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Ý tôi là không bị lạc trong những suy nghĩ,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,không bị phân tâm
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,không bị choáng ngợp bởi những cảm xúc khó khăn
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,mà thay vào đó, học cách để hiện diện ở đây và vào lúc này
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,học cách quan tâm, cách hiện diện
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Tôi cho rằng thời điểm hiện tại đang bị xem nhẹ.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Nó nghe có vẻ rất đỗi bình thường, nhưng vì chúng ta dành quá ít thời gian
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,cho những thời điểm hiện tại, nên chúng không còn bình thường nữa.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Một nghiên cứu gần đây của đại học Harvard
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,cho biết, trung bình, trí óc của chúng ta
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,bị lạc trong những suy nghĩ 47% thời gian.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,47 phần trăm
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Đồng thời, chính sự mất tập trung này
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,là nguyên nhân trực tiếp của việc không hạnh phúc.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta không sống lâu đến mức ấy
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,nhưng dành nửa đời người lạc trong những suy nghĩ
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,và có khả năng hoàn toàn buồn bã.
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,tôi không biết nữa, nó thật sự có vẻ bi thàm,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,đặc biệt là khi mà chúng ta có thể làm gì đấy để thay đổi nó,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,khi mà có một cách tích cực, thực tế, khả thi,
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,và đã được khoa học chứng minh,
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,có thể giúp tâm trí chúng ta khỏe mạnh hơn,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,biết quan tâm hơn và ít bị phân tâm hơn.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Và vẻ đẹp của nó nằm ở chỗ, mặc dù
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,nó chỉ chiếm khoảng 10 phút trong ngày,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,nó tác động đến toàn bộ cuộc sống của chúng ta
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng chúng ta cần phải biết làm cách thực hiện nó
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta cần tập luyện. Chúng ta cần khuôn khổ
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,để học cách quan tâm.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Đó chính là bản chất của thiền:
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,làm quen với thời điểm hiện tại.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Tuy nhiên, chúng ta cũng cần phải biết cách tiếp cận thiền
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,đúng đắn để có thể thu được nhiều lợi ích nhất từ nó.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Những trái banh này sẽ giúp tôi giải thích đều ấy, nếu bạn đang thắc mắc nãy giờ,
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì đa số mọi ngưởi cho rằng
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,thiền đồng nghĩa với việc loại bỏ hết mọi suy nghĩ,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,cảm xúc, bằng cách nào đó kiểm soát tâm trí
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,nhưng thật ra, nó khác xa như vậy.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Nó giống hơn với việc lùi lại để
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,nhìn những suy nghĩ một cách rõ ràng,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,chứng kiến dòng suy nghĩ đến và đi cũng như cảm xúc đến và đi
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,với một tâm trí thoải mái, tập trung chứ không đánh giá
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Để lấy ví dụ, ngay bây giờ,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,nếu như tôi tập trung quá mức vào những trái banh, thì tôi
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,không tài nào thả lỏng và nói chuyện với các bạn được.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Còn nếu tôi quá thoải mái nói chuyện với các bạn
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,thì tôi không tài nào tập trung vào những trái banh. Tôi sẽ làm rơi chúng ngay.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Trong cuộc sống, và trong thiền, sẽ có lúc
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,bạn tập trung quá mức một chút,
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,và cuộc sống bắt đầu càm thấy như thế này.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Cuộc sống trở nên rất không thoải mái,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,khi bạn trở nên căng thẳng như thế này.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Vào những thời điểm khác, chúng ta có thể lơi là hơi quá đà một chút
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,và mọi thứ sẽ trở nên như thế này.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Dĩ nhiên trong thiền
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta kết thúc bằng việc ngủ gục.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Thế nên chúng ta đang tìm kiếm một sự cân bằng, một sự thoải mái có tập trung
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,để cho phép những dòng suy nghĩ đến và đi
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,mà không có tất cả những rối trí
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Cái mà hay xảy ra khi chúng ta học cách quan tâm đó
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,chính là chúng ta bị phân tâm bởi một suy nghĩ.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Coi đây như một sự lo lắng.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Tất cả mọi thứ đều ổn, và chúng ta nhận ra dòng suy nghĩ lo lắng này,
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,nó giống như là, "Ồ, trước giờ không nhận ra là mình đang lo lắng về vấn đề này."
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Bạn nghĩ về nó lần nữa, lặp lại. "Ồ, mình lo quá."
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Ồ, tôi thật sự rất lo lắng. Wow, có rất nhiều nỗi lo.
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,Và trước khi mà chúng ta kịp nhận ra nó, thì
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta lo lắng về việc cảm thấy lo lắng
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Bạn biết đấy, chuyện này thật điên rồ. Chúng ta lúc nào cũng như vậy
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,kể cả trong những chuyện hằng ngày.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Nếu như bạn nghĩ về lần cuối cùng, tôi không biết,
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,bạn có một cái răng bị lung lay
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Bạn biết là nó đang lung lay, và bạn biết là nó đau
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng bạn làm gì mỗi 20 hoặc 30 giây?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(lầm bầm) nó đau quá. Và chúng ta củng cố cảm giác này, đúng không
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng ta chỉ tiếp tục nói với bản thân là nó đau
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,và chúng ta lúc nào cũng làm như vây. Và chỉ khi học cách
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,quan sát tâm trí trong những lúc này, chúng ta mới có thể bắt đầu quên đi
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,những suy nghĩ và cách suy nghĩ như thế này.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Tuy nhiên nếu như bạn ngồi xuống và quan sát trí não như thế này
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ thất có rất nhiều kiểu khác nhau.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể thấy một tâm trí thật sự lúc nào cũng căng thẳng--
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,toàn bộ thời gian
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Đừng ngạc nhiên khi bạn cảm thấy khó chịu trong người,
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,khi bạn ngồi không và chẳng làm gì cả và tâm trí bạn cảm thấy như vậy
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể sẽ tìm thấy một tâm trí rất tẻ nhạt
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,và chán ngắt, và bạn, gần như là tự động vậy,
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,cảm thấy như thể cần phải
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,đứng dậy, đi làm, ăn, ngủ, thức dậy, làm việc.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,hoặc nó có thể chỉ là một ý nghĩa thường trực
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,lúc nào cũng luẩn quẩn trong đầu chúng ta.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Cái gì cũng được, thiền cho chúng ta
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,cơ hội, khả năng để có thể lùi lại
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,và nhìn sự việc dưới một quan điểm khác,
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,để thấy rằng mọi thứ không phải lúc nào cũng như ta thấy
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta không thể thay đổi
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,tất cả mọi điều nhỏ nhặt xảy đến với ta trong cuộc sống.
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,nhưng chúng ta có thể thay đổi cách mà chúng ta trải nghiệm chúng.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Đó chính là tiềm năng của thiền, của sự tập trung.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không phải đốt nhang,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,và bạn chắc chắn không phải ngồi trên sàn.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Tất cả những gì bạn phải làm là dành ra 10 phút trong một ngày
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,để lùi lài, để làm quen bản thân với những giây phút hiện tại
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,để mà tận hưởng một cảm giác tuyệt vời hơn
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,của sự tập trung, bình tĩnh và rõ ràng trong cuộc sống.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Xin cảm ơn. (Vỗ tay)