1
00:00:00,505 --> 00:00:03,073
ئىشەنگۈسىز ئالدىراش دۇنيادا ياشاۋاتىمىز.

2
00:00:03,097 --> 00:00:06,594
ھايات رېتىمى تېز ۋە تەشۋىشلىك،
زېھنىمىز ھەۋاقىت ئالدىراش.

3
00:00:06,594 --> 00:00:08,341
بىزمۇ ھەرۋاقىت بىر ئىشلار بىلەن مەشغۇل.

4
00:00:08,795 --> 00:00:11,487
بۇنى كۆزدە تۇتۇپ، ئويلىنىشقا
ئازراق ۋاقىت چىقىرشىڭىزنى سورىماقچىمەن.

5
00:00:11,511 --> 00:00:16,101
ئەڭ ئاخىرقى قېتىم، قاچان 
ھېچ ئىش قىلماستىن ۋاقىت ئۆتكۈزگەن ئىدىڭىز؟

6
00:00:16,819 --> 00:00:19,046
پەقەتلا 10 مىنۇت، راھەتلىك بىلەن؟

7
00:00:19,348 --> 00:00:21,601
ھېچ ئىش دېگىنىم،
پەقەتلا ھېچنېمە قىلماي دېمەكچى.

8
00:00:21,625 --> 00:00:24,221
ئېلخەتسىز،
ئۇچۇرسىز، تورسىز،

9
00:00:24,245 --> 00:00:27,021
تېلېۋىزورسىز، پاراڭسىز،
ھېچنىمە ئوقۇماستىن.

10
00:00:28,303 --> 00:00:30,589
ئولتۇرۇپ ئۆتمۈشنى ئەسلىمەي

11
00:00:30,613 --> 00:00:31,977
ياكى كەلگۈسىنى پىلانلىماي.

12
00:00:32,754 --> 00:00:35,374
ناھايىتى ئاددىي،
ھېچنېمە قىلماي

13
00:00:36,440 --> 00:00:37,999
نېمىدىگەن كۆپ ئىنكاسسىز چىرايلار بۇ.

14
00:00:38,023 --> 00:00:39,024
(كۈلكە)

15
00:00:39,048 --> 00:00:40,967
بەلكىم، بۇنىڭ ئۈچۈن ئۇزاق ئۆتمۈشكە
قايتىشىمىز كېرەكتۇ.

16
00:00:40,991 --> 00:00:42,999
پەۋقۇلئاددە بىر ئىش، شۇنداقمۇ؟

17
00:00:43,023 --> 00:00:44,445
زېھنىمىز ھەققىدە پاراڭلىشۋاتىمىز.

18
00:00:45,143 --> 00:00:48,407
زېھىن، ئەڭ قىممەتلىك
بىباھا مەنبەيىمىز،

19
00:00:48,431 --> 00:00:51,470
سايىسىدا، ھاياتىمىزنىڭ ھەر پەيتىنى
ئۆتكۈزگەن

20
00:00:52,447 --> 00:00:54,599
ۋە ھېسسىي جەھەتتىن مۇقىم، 
ئاقكۆڭۈل ۋە مەمنۇن

21
00:00:54,623 --> 00:00:59,097
شۇنداقلا، باشقىلار بىلەن بولغان
مۇناسىۋەتتە چۈشۈنۈشچان

22
00:00:59,121 --> 00:01:01,501
بولغان زېھنىمىز.

23
00:01:01,525 --> 00:01:04,675
ئاشۇ زېھنىمىزگە، دېققەتنى يىغىشتا
ئىجادىي بولۇشتا

24
00:01:05,249 --> 00:01:07,337
تەبىئىيلىكمىز، ۋە قىلغان ھەر بىر ئىشتا

25
00:01:07,361 --> 00:01:10,833
قولىمىزدىن كەلگەن، ئەڭ ياخشىسىنى
قىلىش ئۈچۈن تايىنىمىز.

26
00:01:10,857 --> 00:01:14,531
ئەمما يەنىلا، بىز ئۇنىڭغا

27
00:01:14,912 --> 00:01:18,512
يېتەرلىك ۋاقىت ئاجىراتمايمىز.

28
00:01:19,013 --> 00:01:22,026
كۆپرەك ۋاقتىمىزنى، ماشىنىمىز كېيىنىشىمىز
چېچىمىزغا دېققەت قىلىش بىلەن

29
00:01:22,050 --> 00:01:24,033
ئۆتكۈزىمىز،

30
00:01:24,057 --> 00:01:25,304
ھىم، بەلكىم چېچىمىزغا ئەمەستۇ.

31
00:01:25,328 --> 00:01:26,329
(كۈلكە)

32
00:01:26,353 --> 00:01:27,803
ئەمما نېمە دېمەكچى بولغىنىمنى
چۈشەندىڭىز.

33
00:01:28,127 --> 00:01:30,480
نەتىجىدە، بىز بېسىم ھېس قىلىمىز.

34
00:01:30,814 --> 00:01:33,539
بىلگىنىڭىزدەك، كاللىمىز خۇددى كىرئالغۇدەك
غۇڭۇلدايدۇ.

35
00:01:33,563 --> 00:01:36,955
كۆپلىگەن قېيىنچىلىقلار، مۈجمەللىكلەر
زېھنىمىزدا پىرقىرايدۇ.

36
00:01:36,979 --> 00:01:41,011
بىراق بىز بۇنى قانداق
بىر تەرەپ قىلىشنى بىلمەيمىز.

37
00:01:42,312 --> 00:01:45,780
يامان تەرىپى
ئىچىمىز توختىماي تىتىلداپ

38
00:01:45,804 --> 00:01:49,600
ياشاۋاتقان دۇنيارىمىزدىن
ئالاقىمىزنى ئۈزۈپ قويىمىز.

39
00:01:50,359 --> 00:01:53,667
بىز ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم بولغان ئىشلارنى
بىلەلمەي قالىمىز،

40
00:01:53,691 --> 00:01:56,098
كۈلكىلىك يېرى ھەر بىرەيلەن
ھاياتنىڭ يولى مانا مۇشۇنداق،

41
00:01:56,122 --> 00:01:59,461
مۇشۇنداق ياشاپ
ئاخىرىغا بارىمىز، دەپ ئويلىۋالىدۇ.

42
00:01:59,485 --> 00:02:01,264
ئەسلى بۇنداق بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق.

43
00:02:01,719 --> 00:02:05,684
11 ياش ۋاقىتلىرىمدا تۇنجى ئويلىنىش
(meditation) دەرىسىمگە باردىم.

44
00:02:06,159 --> 00:02:09,359
ۋە ئىشىنىڭكى، بۇ يەردە سىز تەسەۋۋۇر
قىلالايدىغان ھەرخىل كىشىلەر بار ئىدى.

45
00:02:09,383 --> 00:02:11,754
يەردە بەدەشقان قۇرۇپ ئولتۇرغان كىشىلەر،

46
00:02:11,778 --> 00:02:15,153
كۈجىلەر، دورا چايلار، كۆكتاتخۇمارلار
ئىشقىلىپ ھەممە نەرسە.

47
00:02:15,177 --> 00:02:18,946
بىراق ئاپام قايتماقچى بولدى،
مەنمۇ ئۇنىڭ بىلەن قايتىشنى خالايتتىم.

48
00:02:18,970 --> 00:02:20,951
بىر قانچە گۇمپا فىلىملىرىنى كۆرگەنىدىم.

49
00:02:20,975 --> 00:02:24,321
ئىچىمدە بەلكىم ئۇچۇشنى ئۆگۈنەلىشىم
مۇمكىنلىكىنى ئويلىدىم.

50
00:02:24,345 --> 00:02:26,443
ئۇ ۋاقىتلاردا بەكلا كىچىك ئىدىم.

51
00:02:27,059 --> 00:02:30,146
مەن شۇ ۋاقىتتا
بەلكىم كۆپىنچىڭلاردەك

52
00:02:30,170 --> 00:02:33,810
ئويلىنىشنى زېھىنگە نىسبەتەن
بىر ئاسپىرىن دەپ پەرەز قىلغانىدىم.

53
00:02:33,834 --> 00:02:35,787
بېسىم ھېس قىلغاندا بىراز ئويلىنىۋالىسىلەر

54
00:02:35,811 --> 00:02:39,632
ئويلىنىشنىڭ ئەسلىمىزنى ساقلىغۇچى ئامىل
ئىكەنلىكىنى، ئويلاپ باقمىغانىدىم.

55
00:02:39,656 --> 00:02:43,291
تاكى 20 ياشقا كىرىپ، ھاياتىمدا
نۇرغۇن ئىشلار يۈز بەرگەنگە قەدەر.

56
00:02:43,315 --> 00:02:45,725
ئىشلار ئىنتايىن تېز ۋە ئۈزلۈكسىز،

57
00:02:45,749 --> 00:02:49,192
ھاياتىمنى ئۆرۈۋېتىدىغان
ناھايىتى جىددى ئىشلار يۈز بەرگىلى تۇردى.

58
00:02:49,216 --> 00:02:52,114
تۈگىمەس پىكىرلەر ئىچىدە
بوغۇلۇپ قالدىم.

59
00:02:52,138 --> 00:02:55,695
قانداق بىر باشقا ئېلىپ چىقىشنى
بىلەلمەي تەمتىرەش ئىچىدە قالدىم.

60
00:02:55,719 --> 00:02:57,735
بىر مەسىلىنى ھەل قىلغىنىمدا،

61
00:02:57,759 --> 00:02:59,560
يەنە بىر مەسىلە چىقاتتى.

62
00:02:59,584 --> 00:03:01,395
ھەقىقەتەن جىددىيچىلىك بىر ۋاقىت ئىدى.

63
00:03:01,820 --> 00:03:05,095
مېنڭچە ھەر بىرىمىز، بېسىمنى
پەرقلىق يوللار بىلەن ھەل قىلىمىز.

64
00:03:06,138 --> 00:03:10,188
بەزىلەر ئۆزىنى خىزمەتكە ئاتىۋېتىدۇ ۋە
دېققىتىنى بۇرىۋەتكىنىدىن مىننەتدار بولىدۇ.

65
00:03:10,748 --> 00:03:14,034
يەنە بەزىلەر ياردەم سوراش ئۈچۈن
ئائىلە ياكى دوستلىرىنىڭ يېنىغا چاپىدۇ.

66
00:03:14,058 --> 00:03:17,274
بەزىلىرى ھاراقتىن ئاچچىقىنى ئالىدۇ
ياكى دورا يەۋالىدۇ.

67
00:03:17,952 --> 00:03:20,484
مېنىڭ ھەل قىلىش ئۇسۇم بولسا
موناخقا ئايلىنىش.

68
00:03:21,020 --> 00:03:24,633
شۇ سەۋەپ ئوقۇشۇمنى تاشلىدىم،
ۋە ھىمالاياغا قاراپ يول ئالدىم.

69
00:03:24,657 --> 00:03:27,396
بىر موناخ بولدۇم ۋە ئويلىنىشقا قارىتا
تەتقىقاتنى باشلىۋەتتىم.

70
00:03:28,173 --> 00:03:32,210
كىشىلەر داۋاملىق مەندىن
شۇ ۋاقتلاردا نېمە ئۆگەنگىنىمنى سورىشىدۇ.

71
00:03:32,234 --> 00:03:34,446
مۇنداقچە ئېيتساق
جىق ئىشلار ئۆزگەرگەن بولدى.

72
00:03:34,470 --> 00:03:38,460
موناخ بولۇش ئەلۋەتتە
نۇرغۇن ئىشلارنى ئۆزگەرتىدۇ.

73
00:03:38,484 --> 00:03:40,732
بىراق ئۇنىڭدىن مۇھىمراقى

74
00:03:41,064 --> 00:03:44,379
ئۇ مېنى تەربىيەلىدى-- ۋە ماڭا 
مىننەتدارلىق تۇيغۇسى

75
00:03:44,403 --> 00:03:47,625
ھازىرقى پەيتتە ياشاش چۈشەنچىسىنى بەردى.

76
00:03:48,062 --> 00:03:51,998
دېمەكچى بولغىنىم
خىياللار ئىچىدە غايىپ بولماسلىقنى

77
00:03:52,022 --> 00:03:53,834
زېھىننى چاچماسلىقنى

78
00:03:53,858 --> 00:03:57,649
بېسىم تۇيغۇلىرى ئىچىدە تۇنجۇقماستىن

79
00:03:57,673 --> 00:04:01,202
ھازىر مانا مۇشۇ يەردە قانداق تۇرۇشنى

80
00:04:01,226 --> 00:04:03,577
ھازىرنىڭ ئۆزىدە 
قانداق دېققەتنى يىغىشنى ئۆگەتتى.

81
00:04:04,160 --> 00:04:07,159
مېنىڭچە "ھازىرقى پەيىت" نىڭ ئەھمىيىتىنى
بىلەلمەيۋاتىسىلەر.

82
00:04:07,625 --> 00:04:09,388
قۇلاققا ئادەتتىكىچىلا ئاڭلىنىدۇ،

83
00:04:09,412 --> 00:04:13,107
يەنە تېخى، ھەممە ئىش يۈز بېرىۋاتقان
ھازىر پەيتىڭىزگە

84
00:04:13,131 --> 00:04:15,472
تۇزۇك ۋاقىت بەرمەيسىز.

85
00:04:15,496 --> 00:04:19,281
يېقىندىلا خارۋاردتىن چىقىرىلغان بىر
تەتقىقات ماقالىسىدە دېيىلىشىچە،

86
00:04:19,305 --> 00:04:22,071
زېھنىمىز، نورمال ۋاقىتنىڭ 47 پىرسەنتدە

87
00:04:22,095 --> 00:04:24,458
خىياللار ئىچىدە غايىپ بولىدۇ.

88
00:04:25,080 --> 00:04:26,381
47 پىرسەنت.

89
00:04:27,127 --> 00:04:29,976
شۇنداقلا بۇ خىل زېھىن ئىسراپچىلىقى

90
00:04:30,000 --> 00:04:32,635
پەرىشان بولۇشقا سەۋەب بولىدۇ.

91
00:04:32,659 --> 00:04:37,703
ئەلۋەتتە، شۇنداقلا ئۆتۈپ كەتمەيمىز،

92
00:04:37,727 --> 00:04:41,929
بىراق ھاياتىمىزنىڭ يېرىمىدىن كۆپرەكىنى
غايىپ خىياللارغا سەرپ قىلىش

93
00:04:41,953 --> 00:04:43,935
ۋە خاپىلىقتا ئۆتكۈزۈش،

94
00:04:43,959 --> 00:04:46,632
بىلمىدىم، ئەمما بىراز ئېچىنىشلىق كۆرىنىدۇ.

95
00:04:46,656 --> 00:04:49,589
بولۇپمۇ، بۇنىڭغا

96
00:04:49,613 --> 00:04:53,237
ئىجابىي، ئەمەلىي، ۋە يەتكىلى بولىدىغان

97
00:04:53,261 --> 00:04:56,221
پەن-تېخنىكا تەرىپىدىن ئىسپاتلانغان

98
00:04:56,245 --> 00:04:58,447
زېھنىمىزنى تېخىمۇ ساغلام

99
00:04:58,471 --> 00:05:02,075
دېققەتنى يىغىپ ئاز چېچىلىدىغانغا
ئامال قىلغىلى بولىدىغان ئەھۋال ئاستىدا.

100
00:05:02,619 --> 00:05:05,014
ئۇنىڭ ئەڭ گۈزەل تەرىپى، كۈندە

101
00:05:05,038 --> 00:05:07,413
پەقەت 10 مىنۇتلا ۋاقىت ئاجراتسىڭىز

102
00:05:07,437 --> 00:05:10,157
پۈتكۈل ھاياتىمىزغا تەسىر كۆرسىتىشى.

103
00:05:11,195 --> 00:05:12,891
بىراق بۇنى قانداق قىلىشنى بىلشىمىز كېرەك.

104
00:05:12,915 --> 00:05:14,151
بىز مەشىقكە ۋە تۈزۈلمىگە مۇھتاج.

105
00:05:14,175 --> 00:05:17,293
قانداق قىلىپ دېققەتنى يىغىشنى شۇندىلا
ئۆگىنىۋالالايمىز.

106
00:05:17,317 --> 00:05:19,216
مانا بۇ ئويلىنىشتۇر (meditation) .

107
00:05:19,240 --> 00:05:21,731
ئويلىنىش بىزنى ھازىرقى پەيتىمىز
بىلەن باغلايدۇ.

108
00:05:21,755 --> 00:05:24,786
بىز ئۇنىڭدىن ئەڭ ياخشى ھۇسۇلنى
ئېلىش ئۈچۈن، توغرا ھالدا

109
00:05:24,810 --> 00:05:26,183
ئۇنىڭغا قانداق
يېقىنلىشىشنى بىلشىمىز كېرەك.

110
00:05:26,691 --> 00:05:29,637
ۋە بۇلارنىڭ سەۋەبىمۇ شۇ،
بەلكىم ئەنسىرەۋاتىسىز،

111
00:05:29,661 --> 00:05:31,898
چۈنكى نۇرغۇن كىشىلەر

112
00:05:31,922 --> 00:05:34,653
ئويلىنىش
چۈشەنچىلەرنى توخىتىدۇ،

113
00:05:34,677 --> 00:05:37,714
تۇيغۇلاردىن ئايرىپ
زېھىننى كونتىرۇل قىلىش دەپ گۈمانلىنىدۇ.

114
00:05:37,738 --> 00:05:39,912
ئەمما ئەھۋال بۇنىڭدىن خېلىلا پەرقلىىق.

115
00:05:40,338 --> 00:05:42,699
بۇ بەكرەك
بىر قەدەم چېكىنىپ،

116
00:05:42,723 --> 00:05:45,059
چۈشەنچىلەرنى قايتىدىن ئېنىق كۆرگەنگە
ئوخشايدۇ،

117
00:05:45,083 --> 00:05:47,798
پىكىرنىڭ كېلىشى ۋە كېتىشىنى،
تۇيغۇلارنىڭ كېلىپ كېتىشىنى

118
00:05:47,822 --> 00:05:52,799
باھالىماستىن
راھەتلىك بىلەن، دېققەتلىك بىر زېھىن بىلەن.

119
00:05:53,462 --> 00:05:55,573
مەسىلەن، ھازىرنىڭ ئۆزىدە

120
00:05:55,597 --> 00:05:58,034
ئەگەر دېققىتىمنى توپلارغا بەكرەك بەرسەم،

121
00:05:58,058 --> 00:06:01,185
ئوخشاش ۋاقىتتا، سىلەر بىلەن راھەت
پاراڭلىشالمايمەن.

122
00:06:01,209 --> 00:06:03,313
ئەكىسچە، سىلەر بىلەن بەك راھەت
پاراڭلىشىپ كەتسەم،

123
00:06:03,337 --> 00:06:05,243
توپلارغا دېققىتىمنى يىغالىشىم
مۇمكىن ئەمەس.

124
00:06:05,267 --> 00:06:06,449
توپلار چۈشۈپ كېتىدۇ.

125
00:06:06,473 --> 00:06:09,091
ئەمدى، ھاياتتىمۇ ۋە ئويلىنىشتىمۇ،

126
00:06:09,115 --> 00:06:12,511
دېققەتنى زىيادە يىغىش
بىراز ھاردۇرۇپ قويىدۇ،

127
00:06:12,535 --> 00:06:16,518
ۋە ھاياتىڭىزمۇ مانا مۇنداق ھېس قىلىشقا باشلايدۇ.

128
00:06:16,542 --> 00:06:18,679
بۇنداق چىڭ ۋە بېسىم ئاستىدا ياشاشمۇ

129
00:06:18,703 --> 00:06:20,502
بەكلا راھەتسىزلىك كەلتۈرىدۇ.

130
00:06:20,819 --> 00:06:24,300
شۇنداقلا، بەزىدە زىيادە
بىغەم بولۇپ كېتىمىز.

131
00:06:24,324 --> 00:06:26,896
ئىشلار مانا مۇنداق بولۇشقا باشلايدۇ.

132
00:06:26,920 --> 00:06:28,585
ئەلۋەتتە ئويلىنىشتا

133
00:06:28,609 --> 00:06:29,610
(خورەك)

134
00:06:29,634 --> 00:06:31,419
ئۇخلاپلا قالىمىز.

135
00:06:31,443 --> 00:06:34,145
شۇڭا بىز دېققەتنى يىغىش ۋە راھەتلىك
ئارىسىدا، پىكىرلەرنى

136
00:06:34,169 --> 00:06:37,181
كىرشىۋالماستىن
كىرگۈزۈپ، چىقىرۋىتەلەيدىغان

137
00:06:37,205 --> 00:06:39,348
بىر تەڭپۇڭلۇق ئىزدەيمىز.

138
00:06:39,938 --> 00:06:43,212
بىز دېققەتنى يىغىشنى ئۆگىنىۋاتقاندا
يۈز بېرىپ تۇرىدىغان بىر ئىش

139
00:06:43,236 --> 00:06:46,156
مەلۇم ئوي تەرىپىدىن بېسىم ھېس قىلىش.

140
00:06:46,180 --> 00:06:47,952
بۇنى ئەندىشىلىك بىر ئوي دەپ تۇرايلى،

141
00:06:47,976 --> 00:06:50,602
ھەممە ئىش نورمال، ئەمما تۇيۇقسىز
كاللمىزغا ئەندىشىلىك بىر ئوي كېلىدۇ

142
00:06:50,626 --> 00:06:53,149
"ئاپلا، بۇنىڭدىن ئەندىشە قىلىمەن دەپ
ئويلىماپتىكەنمەن"

143
00:06:53,173 --> 00:06:54,625
يەنە قايتىسىز، يەنە تەكرارلايسىز.

144
00:06:54,649 --> 00:06:55,812
" ئاپلا، مەن ئەنسىرەۋاتىمەن

145
00:06:55,836 --> 00:06:58,271
راستىنلا ئەندىشە قىلۋاتىمەن،
نېمانچە كۆپ ئەندىشىلەر بۇ."

146
00:06:58,295 --> 00:07:00,055
بۇنى تونۇشتىن ئىلگىرى بولسا

147
00:07:00,079 --> 00:07:03,017
ئەندىشە ھېس قىلىشتىنمۇ ئەندىشە قىلىمىز.

148
00:07:03,041 --> 00:07:04,049
(كۈلكە)

149
00:07:04,073 --> 00:07:05,390
شۇنداق كۈلكىلىك

150
00:07:05,414 --> 00:07:08,553
ئەمما، بىز بۇنى ھەرۋاقىت 
ھەتتا ھەر كۈنى قىلىمىز.

151
00:07:08,577 --> 00:07:12,705
ئەڭ ئاخىرقى قېتىملىق چىشىڭىز لىڭشىپ 
قالغان ۋاقىتنى ئەسلەپ بېقىڭ

152
00:07:13,880 --> 00:07:16,815
لىڭشىپ قالغىنىنى ۋە ئاغرىۋاتقىنىنى بىلىسىز.

153
00:07:17,200 --> 00:07:20,067
بىراق ھەر 20، 30 سىكۇنتتا بىر نېمە قىلىسىز؟

154
00:07:20,737 --> 00:07:22,618
(چايناپ تۇرۇپ)

155
00:07:22,642 --> 00:07:23,811
ئاغرىۋاتىدۇ.

156
00:07:23,835 --> 00:07:26,380
ۋە بۇ ھالەتنى كۈچلەندۇرىمىز، شۇنداققۇ؟

157
00:07:26,404 --> 00:07:29,361
توختىماي ئۆزىمىزگە شۇنى دەيمىز،
ۋە شۇنداق قىلىشنى تەكرارلايمىز.

158
00:07:29,385 --> 00:07:32,073
زېھىننىڭ بۇ خىل ھالەتتىن
ۋە نۇسخىدىن قۇتۇلۇشنى ئۆگىنىشىنى

159
00:07:32,097 --> 00:07:35,876
پەقەت مۇشۇ شەكىلدە كۈزىتىپ تۇرۇپ
ئەمەلگە ئاشۇرىمىز.

160
00:07:36,529 --> 00:07:39,206
ئەگەر سىز ئولتۇرۇپ
زېھىننى مۇشۇ ئۇسۇلدا كۈزەتسىڭىز.

161
00:07:39,230 --> 00:07:41,085
ئۇنىڭ ئوخشىمىغان نۇسخىلىرىنى كۆرىشىڭىز مۇمكىن.

162
00:07:41,109 --> 00:07:43,742
بەلكىم ھەر ۋاقىت تۇراقسىز
بىر زېھىننى

163
00:07:43,766 --> 00:07:44,941
ئۇچۇرتىشىڭىز مۇمكىن.

164
00:07:45,607 --> 00:07:48,757
ئەگەر بەدىنىڭىزدە بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز
ھەيران قالماڭ،

165
00:07:48,781 --> 00:07:52,067
سىز ئولتۇرۇپ ھېچ ئىش قىلمىسىڭىز
زېھنىڭىز شۇنداق ھېس قىلىدۇ.

166
00:07:52,542 --> 00:07:54,918
سىز بەلكىم ئىنتايىن گال

167
00:07:54,942 --> 00:07:57,254
زېركىشلىك، خۇددىي ماشىنىدەك تۇيغۇسىز
بىر زېھىننى ئۇچۇرتىشىڭىز مۇمكىن،

168
00:07:57,278 --> 00:08:00,457
ئۇ قارىماققا، ئورنىڭىزدىن تۇرىسىز
خىزمەتكە بارىسىز،

169
00:08:00,481 --> 00:08:02,280
يەيسىز، ئۇخلايسىز، تۇرىسىز، يەنە خىزمەت.

170
00:08:02,962 --> 00:08:05,462
ئۇ بەلكىم بىر
ئىچىڭىزنى پۇشۇردىغان ئوي بولۇشى مۇمكىن

171
00:08:05,486 --> 00:08:09,837
زېھنىڭىزدە توختىماي پىرقىراپ قاپسىلىپ تۇرغان.

172
00:08:10,640 --> 00:08:11,982
مەيلى نېمىلا بولسۇن

173
00:08:12,006 --> 00:08:17,621
ئويلىنىش سىزگە
بىر قەدەم ئارقىغان چېكىنىش مۇمكىنچىلكى

174
00:08:17,645 --> 00:08:20,159
ۋە ئوخشىمايدىغان نوقتىدىن كۆرۈش
پۇرسىتىنى بېرىدۇ،

175
00:08:20,183 --> 00:08:24,084
شۇندىلا ئىشلارنىڭ كۆرۈنگىنىدەك
ئەمەسلىكىنى بايقىيالايسىز.

176
00:08:25,055 --> 00:08:30,769
ھاياتتا بېشىمىزغا كەلگە ھەربىر كىچىك ئىشنى
ئۆزگەرتەلمەيمىز.

177
00:08:30,793 --> 00:08:34,200
ئەمما ئۇلارنى بېشىمىزدىن ئۆتكۈزۈش شەكىلىنى
ئۆزگەرتەلەيمىز.

178
00:08:34,224 --> 00:08:37,937
مانا بۇ ئويلىنىش ۋە پەرقلەشدۇرۇشنىڭ
ماھىيەتتىكى كۈچى.

179
00:08:37,961 --> 00:08:40,511
كۈجە يېقىشىڭىزنىڭ،

180
00:08:40,535 --> 00:08:42,916
ياكى بىرەر پولدا ئولتۇرشىڭىزنىڭ
ھېچقانداق ھاجىتى يوق.

181
00:08:42,940 --> 00:08:46,829
بىر قەدەم چېكىنىپ، ھازىرنىڭ ھۇزۇرىنى
سۈرۈشكە

182
00:08:46,853 --> 00:08:50,366
پەقەتلا 10 مىنۇت ۋاقتىڭىز كۇپايە

183
00:08:50,390 --> 00:08:53,052
شۇندىلا، ئېنىقلىق، تىنچلىق
ۋە دېققەتنى يىغىشنىڭ

184
00:08:53,076 --> 00:08:57,023
قالتىس بىر تۇيغۇسىنى تېتىيالايسىز.

185
00:08:57,487 --> 00:08:58,685
كۆپتىن كۆپ رەھمەت

186
00:08:58,709 --> 00:09:02,709
(ئالقىشلار)