WEBVTT

00:00:00.481 --> 00:00:03.073
Živimo u neverovatno užurbanom svetu.

00:00:03.073 --> 00:00:06.594
Tempo života je često mahnit, 
naši umovi su uvek okupirani

00:00:06.594 --> 00:00:08.795
i stalno nešto radimo.

NOTE Paragraph

00:00:08.795 --> 00:00:11.511
Imajući to u vidu,
želim da na momenat razmislite

00:00:11.511 --> 00:00:16.524
kada poslednji put niste ništa radili?

00:00:16.524 --> 00:00:19.452
Samo 10 minuta bez uznemiravanja?

00:00:19.452 --> 00:00:21.224
Kad kažem ništa, 
zaista mislim ništa.

00:00:21.224 --> 00:00:24.245
Znači bez slanja poruka, 
mejlova, interneta,

00:00:24.245 --> 00:00:28.303
TV-a, priče, hrane, čitanja,

00:00:28.303 --> 00:00:30.305
čak ni podsećanja na prošlost

00:00:30.305 --> 00:00:32.422
ili planiranja budućnosti.

00:00:32.422 --> 00:00:36.440
Jednostavno, ništa.

00:00:36.440 --> 00:00:38.959
Vidim mnogo bezizražajnih lica.
(Smeh)

00:00:38.959 --> 00:00:40.806
Verovatno se to desilo
pre mnogo vremena.

NOTE Paragraph

00:00:40.806 --> 00:00:42.390
To je vrlo neobično, zar ne?

00:00:42.390 --> 00:00:44.696
Govorimo o našim umovima.

00:00:44.696 --> 00:00:48.431
Um, to je nešto 
najvrednije i najdragocenije,

00:00:48.431 --> 00:00:52.447
putem uma doživljavamo
svaki pojedinačni momenat

00:00:52.447 --> 00:00:54.623
u svojim životima, 
na njega se oslanjamo da bismo

00:00:54.623 --> 00:00:59.121
bili srećni, zadovoljni, 
emotivno stabilni kao pojedinci

00:00:59.121 --> 00:01:01.061
i u isto vreme smo 
ljubazni, promišljeni

00:01:01.061 --> 00:01:05.249
i obzirni u svojim odnosima sa drugima.

00:01:05.249 --> 00:01:07.361
To je isti onaj um od kog zavisimo

00:01:07.361 --> 00:01:10.857
da postignemo fokusiranost, 
kreativnost, spontanost

00:01:10.857 --> 00:01:14.555
i da uradimo najbolje 
sve što možemo da radimo.

00:01:14.555 --> 00:01:18.835
A ipak, ne posvećujemo vreme
negovanju uma.

00:01:18.835 --> 00:01:22.050
U stvari, više vremena posvećujemo 
brizi o svojim automobilima,

00:01:22.050 --> 00:01:24.174
odeći i frizuri nego

00:01:24.174 --> 00:01:27.058
- OK, možda ne o frizuri, 
ali shvatate šta hoću da kažem.

NOTE Paragraph

00:01:27.058 --> 00:01:30.665
Rezultat je da smo pod stresom.

00:01:30.665 --> 00:01:33.563
U umu se vrte razne misli 
kao u mašini za pranje veša,

00:01:33.563 --> 00:01:36.342
idu ukrug, mnogo teških, 
konfuznih emocija

00:01:36.342 --> 00:01:40.508
i zaista ne znamo kako 
da se borimo sa tim

00:01:40.508 --> 00:01:45.616
i tužna je činjenica 
da smo tako poremećeni

00:01:45.616 --> 00:01:50.359
da nismo više prisutni 
u svetu u kom živimo.

00:01:50.359 --> 00:01:53.691
Propuštamo stvari koje su nam najvažnije

00:01:53.691 --> 00:01:56.122
i ludo je da svako samo pretpostavlja

00:01:56.122 --> 00:01:58.771
da je život takav i 
samo treba tako nastaviti.

00:01:58.771 --> 00:02:01.719
A to nije tako.

NOTE Paragraph

00:02:01.719 --> 00:02:03.854
Imao sam 11 godina kada sam otišao

00:02:03.854 --> 00:02:06.159
na svoj prvi čas meditacije.

00:02:06.159 --> 00:02:09.383
Verujte mi, tu je bilo svih stereotipa 
koje možete zamisliti,

00:02:09.383 --> 00:02:11.373
sedenje sa prekrštenim nogama na podu,

00:02:11.373 --> 00:02:14.685
tamjan, biljni čaj, vegetarijanci,
sve to,

00:02:14.685 --> 00:02:18.970
ali moja mama je išla i zanimalo me je to, 
pa sam pošao sa njom.

00:02:18.970 --> 00:02:21.489
Gledao sam i par kung fu filmova 
i potajno sam se nadao

00:02:21.489 --> 00:02:23.897
da ću možda naučiti 
kako da letim,

00:02:23.897 --> 00:02:26.889
tada sam bio vrlo mlad.

00:02:26.889 --> 00:02:30.170
Kao i ostali ljudi tamo, 
pretpostavljao sam

00:02:30.170 --> 00:02:33.834
da je to samo aspirin za um.

00:02:33.834 --> 00:02:35.687
Pod stresom si, 
pa malo meditiraš.

00:02:35.687 --> 00:02:39.109
Nisam mislio da bi to moglo biti 
neka vrsta preventive,

00:02:39.109 --> 00:02:42.486
dok nisam napunio 20 godina
i kad su mi se desile brojne stvari

00:02:42.486 --> 00:02:45.361
u kratkom periodu,

00:02:45.361 --> 00:02:49.216
zaista ozbiljne stvari koje su
izokrenule moj život

00:02:49.216 --> 00:02:52.138
i iznenada sam bio preplavljen mislima

00:02:52.138 --> 00:02:55.719
i teškim emocijama sa kojima 
nisam znao da se izborim.

00:02:55.719 --> 00:02:57.975
Svaki put kada bih gurnuo jednu dole

00:02:57.975 --> 00:02:59.431
druga bi se pojavila ponovo.

00:02:59.431 --> 00:03:01.539
Bio je to zaista stresan period.

NOTE Paragraph

00:03:01.539 --> 00:03:05.415
Svi se borimo sa stresom 
na razne načine.

00:03:05.415 --> 00:03:08.187
Neki ljudi se zatrpaju poslom,

00:03:08.187 --> 00:03:10.748
zahvalni za uzurpaciju.

00:03:10.748 --> 00:03:13.779
Drugi se okrenu prijateljima, porodici, 
gledaju da nađu pomoć.

00:03:13.779 --> 00:03:17.730
Neki dohvate flašu, 
neki lekove.

00:03:17.730 --> 00:03:20.866
Moj način borbe sa tim je bio 
da sam postao monah.

00:03:20.866 --> 00:03:24.419
Ostavio sam studije, 
otišao na Himalaje,

00:03:24.419 --> 00:03:28.173
postao monah i počeo 
da proučavam meditaciju.

NOTE Paragraph

00:03:28.173 --> 00:03:32.234
Često me pitaju šta sam 
naučio u tom periodu.

00:03:32.234 --> 00:03:34.650
Očigledno, to je promenilo stvari.

00:03:34.650 --> 00:03:36.508
Iskreno, postati monah u celibatu

00:03:36.508 --> 00:03:38.638
znači i promenu mnogih stvari.

00:03:38.638 --> 00:03:41.683
Ali, bilo je i više od toga.

00:03:41.683 --> 00:03:44.403
Naučilo me je - 
dalo mi je veću zahvalnost

00:03:44.403 --> 00:03:47.723
i razumevanje sadašnjeg momenta.

00:03:47.723 --> 00:03:51.293
Pod tim mislim ne izgubiti se u mislima,

00:03:51.293 --> 00:03:54.040
ne biti ometan,

00:03:54.040 --> 00:03:57.427
ne biti preplavljen teškim emocijama,

00:03:57.427 --> 00:04:01.226
već umesto toga naučiti 
kako biti ovde i sad

00:04:01.226 --> 00:04:04.193
kako biti svestan, prisutan.

NOTE Paragraph

00:04:04.193 --> 00:04:07.625
Mislim da je sadašnji momenat potcenjen.

00:04:07.625 --> 00:04:11.709
Zvuči obično, ali provodimo 
tako malo vremena

00:04:11.709 --> 00:04:15.496
u sadašnjem trenutku, 
koji je sve samo ne običan.

00:04:15.496 --> 00:04:17.741
Nedavno istraživanje sa Harvarda

00:04:17.741 --> 00:04:20.641
pokazuje da je naš um 
prosečno izgubljen

00:04:20.641 --> 00:04:24.458
u mislima skoro 47 posto 
ukupnog vremena.

00:04:24.458 --> 00:04:26.786
47 posto.

00:04:26.786 --> 00:04:29.682
U isto vreme, ovo konstantno 
vrludanje uma

00:04:29.682 --> 00:04:32.726
je direktan uzrok tuge.

00:04:32.726 --> 00:04:37.034
Nismo ovde tako dugo,

00:04:37.034 --> 00:04:41.597
ali provesti skoro pola svog života 
izgubljen u mislima

00:04:41.597 --> 00:04:44.029
i potencijano biti prilično tužan,

00:04:44.029 --> 00:04:46.471
deluje tragično,

00:04:46.471 --> 00:04:49.685
posebno ako postoji nešto 
što možemo da preduzmemo,

00:04:49.685 --> 00:04:53.261
postoji pozitivna, praktična, moguća

00:04:53.261 --> 00:04:55.789
naučno dokazana tehnika

00:04:55.789 --> 00:04:58.221
koja našem umu dopušta 
da bude zdraviji,

00:04:58.221 --> 00:05:02.619
mnogo više svestan i manje ometan.

00:05:02.619 --> 00:05:04.822
Lepota toga je da iako

00:05:04.822 --> 00:05:07.437
je potrebno samo 
oko 10 minuta dnevno,

00:05:07.437 --> 00:05:10.916
to utiče na naš ceo život.

00:05:10.916 --> 00:05:12.915
Ali potrebno je da znamo 
kako to da radimo.

00:05:12.915 --> 00:05:15.507
Potrebna nam je vežba, način

00:05:15.507 --> 00:05:17.118
da bismo naučili da budemo više pažljivi.

00:05:17.118 --> 00:05:18.920
To je osnova meditacije.

00:05:18.920 --> 00:05:21.444
Ona nas zbližava 
sa sadašnjim trenutkom.

00:05:21.444 --> 00:05:23.819
Takođe potrebno je 
da znamo kako joj prići

00:05:23.819 --> 00:05:26.207
na pravi način
da bismo dobili najviše.

00:05:26.207 --> 00:05:28.730
Za to mi služi ovo, 
ako ste se pitali,

00:05:28.730 --> 00:05:31.922
jer mnogi ljudi pretpostavljaju

00:05:31.922 --> 00:05:34.463
da je meditacija u stvari 
zaustavljanje misli,

00:05:34.463 --> 00:05:37.738
oslobađanje od emocija, 
neki način kontrole uma,

00:05:37.738 --> 00:05:40.338
a u stvari, 
ona je nešto sasvim drugo.

00:05:40.338 --> 00:05:42.546
Više je reč o odvajanju,

00:05:42.546 --> 00:05:45.083
videti misao jasno,

00:05:45.083 --> 00:05:47.794
svedočenje da ona dolazi i odlazi, 
emocije dolaze i odlaze

00:05:47.794 --> 00:05:53.462
bez prosuđivanja, već sa relaksiranim, 
fokusiranim umom.

NOTE Paragraph

00:05:53.462 --> 00:05:55.597
Na primer, sada

00:05:55.597 --> 00:05:58.700
ako se fokusiram previše na lopte, 
onda je neizvodljivo

00:05:58.700 --> 00:06:00.914
da se opustim 
i pričam sa vama istovremeno.

00:06:00.914 --> 00:06:03.112
Isto tako, ako se previše 
opustim dok pričam,

00:06:03.112 --> 00:06:06.117
onda nema načina da se fokusiram na lopte. 
Ispustiću ih.

00:06:06.117 --> 00:06:09.567
U životu i u meditaciji,
biće perioda

00:06:09.567 --> 00:06:12.148
kada fokus postane preintenzivan

00:06:12.148 --> 00:06:16.542
i život počinjemo da osećamo pomalo ovako.

00:06:16.542 --> 00:06:18.703
Vrlo je neugodno tako živeti,

00:06:18.703 --> 00:06:20.871
kada postanete tako stisnuti i pod stresom.

00:06:20.871 --> 00:06:23.846
U drugim periodima, 
možemo se previše opustiti

00:06:23.846 --> 00:06:26.399
i stvari pomalo postanu ovakve.

00:06:26.399 --> 00:06:29.423
Svakako u meditaciji - 
(Hrče) -

00:06:29.423 --> 00:06:31.216
završićemo u snu.

00:06:31.216 --> 00:06:34.169
Tako da tražimo da postignemo balans, 
fokusiranu relaksaciju

00:06:34.169 --> 00:06:37.023
gde možemo svojim mislima 
da dopustimo da dođu i odu,

00:06:37.023 --> 00:06:39.687
bez uobičajenog mešanja.

NOTE Paragraph

00:06:39.687 --> 00:06:43.099
Obično kada učimo 
da postignemo pažnju

00:06:43.099 --> 00:06:46.239
dešava se da nas misli ometaju.

00:06:46.239 --> 00:06:47.555
Recimo to je neka anksiozna misao.

00:06:47.555 --> 00:06:50.244
Sve ide glatko i kada 
uočimo anksioznu misao,

00:06:50.244 --> 00:06:52.959
to je kao: "Oh, nisam znao 
da se brinem oko toga."

00:06:52.959 --> 00:06:54.927
Vratiš se, ponoviš to. 
"Oh, brinem se.

00:06:54.927 --> 00:06:58.095
Zaista se brinem. 
Tu ima mnogo briga."

00:06:58.095 --> 00:07:00.079
I pre nego što se osvestimo,

00:07:00.079 --> 00:07:04.177
brinemo se 
jer smo zabrinuti.

00:07:04.177 --> 00:07:06.521
Znate, to je ludo. 
Stalno to radimo,

00:07:06.521 --> 00:07:08.577
čak svakog dana.

00:07:08.577 --> 00:07:11.638
Setite se poslednjeg puta

00:07:11.638 --> 00:07:13.880
kada ste imali klimav zub.

00:07:13.880 --> 00:07:17.200
Znate da se klima,
znate da boli.

00:07:17.200 --> 00:07:20.296
A šta radite svakih 20, 30 sekundi?

00:07:20.296 --> 00:07:26.404
(Mrmlja) Zaista boli. 
Potpomažemo priču, zar ne?

00:07:26.404 --> 00:07:28.350
Nastavljamo da govorimo to sebi

00:07:28.350 --> 00:07:29.915
i to radimo sve vreme. 
Samo kroz učenje da

00:07:29.915 --> 00:07:33.230
um posmatramo na ovakav način,
možemo da pustimo

00:07:33.230 --> 00:07:36.222
takve priče i načine ponašanja uma.

00:07:36.222 --> 00:07:38.774
Kad sednete i posmatrate um 
na ovaj način

00:07:38.774 --> 00:07:40.973
možete da uvidite 
mnoge različite obrasce.

00:07:40.973 --> 00:07:43.766
Možete otkriti da je um 
zaista nemiran i -

00:07:43.766 --> 00:07:45.766
sve vreme.

00:07:45.766 --> 00:07:48.781
Nemojte se iznenaditi ako se osećate
pomalo uznemireno u svom telu

00:07:48.781 --> 00:07:52.542
kada sednete da ne radite ništa 
i vaš um se tako oseća.

00:07:52.542 --> 00:07:54.942
Možete otkriti um koji je vrlo dosadan

00:07:54.942 --> 00:07:57.278
i skoro pa je sve mehanički,

00:07:57.278 --> 00:07:59.358
deluje kao da se samo probudite,

00:07:59.358 --> 00:08:02.535
odete na posao, jedete, 
spavate, ustanete, radite.

00:08:02.535 --> 00:08:05.486
Ili možda se ona jedna 
kljucajuća misao

00:08:05.486 --> 00:08:10.431
vrti u vašem umu.

00:08:10.431 --> 00:08:13.592
Bez obzira šta je u pitanju,
meditacija nudi

00:08:13.592 --> 00:08:17.645
mogućnost, potencijal 
da se odmaknemo

00:08:17.645 --> 00:08:20.183
i sagledamo stvari
iz druge perspektive,

00:08:20.183 --> 00:08:25.055
da vidimo da stvari nisu 
uvek onakve kao što deluju.

00:08:25.055 --> 00:08:27.083
Ne možemo promeniti

00:08:27.083 --> 00:08:30.873
svaku malu stvar 
koja nam se dešava u životu,

00:08:30.873 --> 00:08:34.303
ali možemo promeniti način 
na koji je doživljavamo.

00:08:34.303 --> 00:08:38.039
To je potencijal meditacije, 
sabranosti.

00:08:38.039 --> 00:08:40.535
Ne morate da zapalite 
nikakav tamjan

00:08:40.535 --> 00:08:42.831
i definitivno ne morate 
da sedite na podu.

00:08:42.831 --> 00:08:46.439
Sve što treba je da se
svakog dana 10 minuta

00:08:46.439 --> 00:08:50.390
odvojite, da se zbližite 
sa sadašnjim trenutkom

00:08:50.390 --> 00:08:52.598
da biste osetili

00:08:52.598 --> 00:08:57.152
intezivniji fokus, 
mir i jasnoću u svom životu.

NOTE Paragraph

00:08:57.152 --> 00:09:03.613
Hvala mnogo.
(Aplauz)