0:00:00.481,0:00:03.073
Živimo u neverovatno užurbanom svetu.

0:00:03.073,0:00:06.594
Tempo života je često mahnit, [br]naši umovi su uvek okupirani

0:00:06.594,0:00:08.795
i stalno nešto radimo.

0:00:08.795,0:00:11.511
Imajući to u vidu,[br]želim da na momenat razmislite

0:00:11.511,0:00:16.524
kada poslednji put niste ništa radili?

0:00:16.524,0:00:19.452
Samo 10 minuta bez uznemiravanja?

0:00:19.452,0:00:21.224
Kad kažem ništa, [br]zaista mislim ništa.

0:00:21.224,0:00:24.245
Znači bez slanja poruka, [br]mejlova, interneta,

0:00:24.245,0:00:28.303
TV-a, priče, hrane, čitanja,

0:00:28.303,0:00:30.305
čak ni podsećanja na prošlost

0:00:30.305,0:00:32.422
ili planiranja budućnosti.

0:00:32.422,0:00:36.440
Jednostavno, ništa.

0:00:36.440,0:00:38.959
Vidim mnogo bezizražajnih lica.[br](Smeh)

0:00:38.959,0:00:40.806
Verovatno se to desilo[br]pre mnogo vremena.

0:00:40.806,0:00:42.390
To je vrlo neobično, zar ne?

0:00:42.390,0:00:44.696
Govorimo o našim umovima.

0:00:44.696,0:00:48.431
Um, to je nešto [br]najvrednije i najdragocenije,

0:00:48.431,0:00:52.447
putem uma doživljavamo[br]svaki pojedinačni momenat

0:00:52.447,0:00:54.623
u svojim životima, [br]na njega se oslanjamo da bismo

0:00:54.623,0:00:59.121
bili srećni, zadovoljni, [br]emotivno stabilni kao pojedinci

0:00:59.121,0:01:01.061
i u isto vreme smo [br]ljubazni, promišljeni

0:01:01.061,0:01:05.249
i obzirni u svojim odnosima sa drugima.

0:01:05.249,0:01:07.361
To je isti onaj um od kog zavisimo

0:01:07.361,0:01:10.857
da postignemo fokusiranost, [br]kreativnost, spontanost

0:01:10.857,0:01:14.555
i da uradimo najbolje [br]sve što možemo da radimo.

0:01:14.555,0:01:18.835
A ipak, ne posvećujemo vreme[br]negovanju uma.

0:01:18.835,0:01:22.050
U stvari, više vremena posvećujemo [br]brizi o svojim automobilima,

0:01:22.050,0:01:24.174
odeći i frizuri nego

0:01:24.174,0:01:27.058
- OK, možda ne o frizuri, [br]ali shvatate šta hoću da kažem.

0:01:27.058,0:01:30.665
Rezultat je da smo pod stresom.

0:01:30.665,0:01:33.563
U umu se vrte razne misli [br]kao u mašini za pranje veša,

0:01:33.563,0:01:36.342
idu ukrug, mnogo teških, [br]konfuznih emocija

0:01:36.342,0:01:40.508
i zaista ne znamo kako [br]da se borimo sa tim

0:01:40.508,0:01:45.616
i tužna je činjenica [br]da smo tako poremećeni

0:01:45.616,0:01:50.359
da nismo više prisutni [br]u svetu u kom živimo.

0:01:50.359,0:01:53.691
Propuštamo stvari koje su nam najvažnije

0:01:53.691,0:01:56.122
i ludo je da svako samo pretpostavlja

0:01:56.122,0:01:58.771
da je život takav i [br]samo treba tako nastaviti.

0:01:58.771,0:02:01.719
A to nije tako.

0:02:01.719,0:02:03.854
Imao sam 11 godina kada sam otišao

0:02:03.854,0:02:06.159
na svoj prvi čas meditacije.

0:02:06.159,0:02:09.383
Verujte mi, tu je bilo svih stereotipa [br]koje možete zamisliti,

0:02:09.383,0:02:11.373
sedenje sa prekrštenim nogama na podu,

0:02:11.373,0:02:14.685
tamjan, biljni čaj, vegetarijanci,[br]sve to,

0:02:14.685,0:02:18.970
ali moja mama je išla i zanimalo me je to, [br]pa sam pošao sa njom.

0:02:18.970,0:02:21.489
Gledao sam i par kung fu filmova [br]i potajno sam se nadao

0:02:21.489,0:02:23.897
da ću možda naučiti [br]kako da letim,

0:02:23.897,0:02:26.889
tada sam bio vrlo mlad.

0:02:26.889,0:02:30.170
Kao i ostali ljudi tamo, [br]pretpostavljao sam

0:02:30.170,0:02:33.834
da je to samo aspirin za um.

0:02:33.834,0:02:35.687
Pod stresom si, [br]pa malo meditiraš.

0:02:35.687,0:02:39.109
Nisam mislio da bi to moglo biti [br]neka vrsta preventive,

0:02:39.109,0:02:42.486
dok nisam napunio 20 godina[br]i kad su mi se desile brojne stvari

0:02:42.486,0:02:45.361
u kratkom periodu,

0:02:45.361,0:02:49.216
zaista ozbiljne stvari koje su[br]izokrenule moj život

0:02:49.216,0:02:52.138
i iznenada sam bio preplavljen mislima

0:02:52.138,0:02:55.719
i teškim emocijama sa kojima [br]nisam znao da se izborim.

0:02:55.719,0:02:57.975
Svaki put kada bih gurnuo jednu dole

0:02:57.975,0:02:59.431
druga bi se pojavila ponovo.

0:02:59.431,0:03:01.539
Bio je to zaista stresan period.

0:03:01.539,0:03:05.415
Svi se borimo sa stresom [br]na razne načine.

0:03:05.415,0:03:08.187
Neki ljudi se zatrpaju poslom,

0:03:08.187,0:03:10.748
zahvalni za uzurpaciju.

0:03:10.748,0:03:13.779
Drugi se okrenu prijateljima, porodici, [br]gledaju da nađu pomoć.

0:03:13.779,0:03:17.730
Neki dohvate flašu, [br]neki lekove.

0:03:17.730,0:03:20.866
Moj način borbe sa tim je bio [br]da sam postao monah.

0:03:20.866,0:03:24.419
Ostavio sam studije, [br]otišao na Himalaje,

0:03:24.419,0:03:28.173
postao monah i počeo [br]da proučavam meditaciju.

0:03:28.173,0:03:32.234
Često me pitaju šta sam [br]naučio u tom periodu.

0:03:32.234,0:03:34.650
Očigledno, to je promenilo stvari.

0:03:34.650,0:03:36.508
Iskreno, postati monah u celibatu

0:03:36.508,0:03:38.638
znači i promenu mnogih stvari.

0:03:38.638,0:03:41.683
Ali, bilo je i više od toga.

0:03:41.683,0:03:44.403
Naučilo me je - [br]dalo mi je veću zahvalnost

0:03:44.403,0:03:47.723
i razumevanje sadašnjeg momenta.

0:03:47.723,0:03:51.293
Pod tim mislim ne izgubiti se u mislima,

0:03:51.293,0:03:54.040
ne biti ometan,

0:03:54.040,0:03:57.427
ne biti preplavljen teškim emocijama,

0:03:57.427,0:04:01.226
već umesto toga naučiti [br]kako biti ovde i sad

0:04:01.226,0:04:04.193
kako biti svestan, prisutan.

0:04:04.193,0:04:07.625
Mislim da je sadašnji momenat potcenjen.

0:04:07.625,0:04:11.709
Zvuči obično, ali provodimo [br]tako malo vremena

0:04:11.709,0:04:15.496
u sadašnjem trenutku, [br]koji je sve samo ne običan.

0:04:15.496,0:04:17.741
Nedavno istraživanje sa Harvarda

0:04:17.741,0:04:20.641
pokazuje da je naš um [br]prosečno izgubljen

0:04:20.641,0:04:24.458
u mislima skoro 47 posto [br]ukupnog vremena.

0:04:24.458,0:04:26.786
47 posto.

0:04:26.786,0:04:29.682
U isto vreme, ovo konstantno [br]vrludanje uma

0:04:29.682,0:04:32.726
je direktan uzrok tuge.

0:04:32.726,0:04:37.034
Nismo ovde tako dugo,

0:04:37.034,0:04:41.597
ali provesti skoro pola svog života [br]izgubljen u mislima

0:04:41.597,0:04:44.029
i potencijano biti prilično tužan,

0:04:44.029,0:04:46.471
deluje tragično,

0:04:46.471,0:04:49.685
posebno ako postoji nešto [br]što možemo da preduzmemo,

0:04:49.685,0:04:53.261
postoji pozitivna, praktična, moguća

0:04:53.261,0:04:55.789
naučno dokazana tehnika

0:04:55.789,0:04:58.221
koja našem umu dopušta [br]da bude zdraviji,

0:04:58.221,0:05:02.619
mnogo više svestan i manje ometan.

0:05:02.619,0:05:04.822
Lepota toga je da iako

0:05:04.822,0:05:07.437
je potrebno samo [br]oko 10 minuta dnevno,

0:05:07.437,0:05:10.916
to utiče na naš ceo život.

0:05:10.916,0:05:12.915
Ali potrebno je da znamo [br]kako to da radimo.

0:05:12.915,0:05:15.507
Potrebna nam je vežba, način

0:05:15.507,0:05:17.118
da bismo naučili da budemo više pažljivi.

0:05:17.118,0:05:18.920
To je osnova meditacije.

0:05:18.920,0:05:21.444
Ona nas zbližava [br]sa sadašnjim trenutkom.

0:05:21.444,0:05:23.819
Takođe potrebno je [br]da znamo kako joj prići

0:05:23.819,0:05:26.207
na pravi način[br]da bismo dobili najviše.

0:05:26.207,0:05:28.730
Za to mi služi ovo, [br]ako ste se pitali,

0:05:28.730,0:05:31.922
jer mnogi ljudi pretpostavljaju

0:05:31.922,0:05:34.463
da je meditacija u stvari [br]zaustavljanje misli,

0:05:34.463,0:05:37.738
oslobađanje od emocija, [br]neki način kontrole uma,

0:05:37.738,0:05:40.338
a u stvari, [br]ona je nešto sasvim drugo.

0:05:40.338,0:05:42.546
Više je reč o odvajanju,

0:05:42.546,0:05:45.083
videti misao jasno,

0:05:45.083,0:05:47.794
svedočenje da ona dolazi i odlazi, [br]emocije dolaze i odlaze

0:05:47.794,0:05:53.462
bez prosuđivanja, već sa relaksiranim, [br]fokusiranim umom.

0:05:53.462,0:05:55.597
Na primer, sada

0:05:55.597,0:05:58.700
ako se fokusiram previše na lopte, [br]onda je neizvodljivo

0:05:58.700,0:06:00.914
da se opustim [br]i pričam sa vama istovremeno.

0:06:00.914,0:06:03.112
Isto tako, ako se previše [br]opustim dok pričam,

0:06:03.112,0:06:06.117
onda nema načina da se fokusiram na lopte. [br]Ispustiću ih.

0:06:06.117,0:06:09.567
U životu i u meditaciji,[br]biće perioda

0:06:09.567,0:06:12.148
kada fokus postane preintenzivan

0:06:12.148,0:06:16.542
i život počinjemo da osećamo pomalo ovako.

0:06:16.542,0:06:18.703
Vrlo je neugodno tako živeti,

0:06:18.703,0:06:20.871
kada postanete tako stisnuti i pod stresom.

0:06:20.871,0:06:23.846
U drugim periodima, [br]možemo se previše opustiti

0:06:23.846,0:06:26.399
i stvari pomalo postanu ovakve.

0:06:26.399,0:06:29.423
Svakako u meditaciji - [br](Hrče) -

0:06:29.423,0:06:31.216
završićemo u snu.

0:06:31.216,0:06:34.169
Tako da tražimo da postignemo balans, [br]fokusiranu relaksaciju

0:06:34.169,0:06:37.023
gde možemo svojim mislima [br]da dopustimo da dođu i odu,

0:06:37.023,0:06:39.687
bez uobičajenog mešanja.

0:06:39.687,0:06:43.099
Obično kada učimo [br]da postignemo pažnju

0:06:43.099,0:06:46.239
dešava se da nas misli ometaju.

0:06:46.239,0:06:47.555
Recimo to je neka anksiozna misao.

0:06:47.555,0:06:50.244
Sve ide glatko i kada [br]uočimo anksioznu misao,

0:06:50.244,0:06:52.959
to je kao: "Oh, nisam znao [br]da se brinem oko toga."

0:06:52.959,0:06:54.927
Vratiš se, ponoviš to. [br]"Oh, brinem se.

0:06:54.927,0:06:58.095
Zaista se brinem. [br]Tu ima mnogo briga."

0:06:58.095,0:07:00.079
I pre nego što se osvestimo,

0:07:00.079,0:07:04.177
brinemo se [br]jer smo zabrinuti.

0:07:04.177,0:07:06.521
Znate, to je ludo. [br]Stalno to radimo,

0:07:06.521,0:07:08.577
čak svakog dana.

0:07:08.577,0:07:11.638
Setite se poslednjeg puta

0:07:11.638,0:07:13.880
kada ste imali klimav zub.

0:07:13.880,0:07:17.200
Znate da se klima,[br]znate da boli.

0:07:17.200,0:07:20.296
A šta radite svakih 20, 30 sekundi?

0:07:20.296,0:07:26.404
(Mrmlja) Zaista boli. [br]Potpomažemo priču, zar ne?

0:07:26.404,0:07:28.350
Nastavljamo da govorimo to sebi

0:07:28.350,0:07:29.915
i to radimo sve vreme. [br]Samo kroz učenje da

0:07:29.915,0:07:33.230
um posmatramo na ovakav način,[br]možemo da pustimo

0:07:33.230,0:07:36.222
takve priče i načine ponašanja uma.

0:07:36.222,0:07:38.774
Kad sednete i posmatrate um [br]na ovaj način

0:07:38.774,0:07:40.973
možete da uvidite [br]mnoge različite obrasce.

0:07:40.973,0:07:43.766
Možete otkriti da je um [br]zaista nemiran i -

0:07:43.766,0:07:45.766
sve vreme.

0:07:45.766,0:07:48.781
Nemojte se iznenaditi ako se osećate[br]pomalo uznemireno u svom telu

0:07:48.781,0:07:52.542
kada sednete da ne radite ništa [br]i vaš um se tako oseća.

0:07:52.542,0:07:54.942
Možete otkriti um koji je vrlo dosadan

0:07:54.942,0:07:57.278
i skoro pa je sve mehanički,

0:07:57.278,0:07:59.358
deluje kao da se samo probudite,

0:07:59.358,0:08:02.535
odete na posao, jedete, [br]spavate, ustanete, radite.

0:08:02.535,0:08:05.486
Ili možda se ona jedna [br]kljucajuća misao

0:08:05.486,0:08:10.431
vrti u vašem umu.

0:08:10.431,0:08:13.592
Bez obzira šta je u pitanju,[br]meditacija nudi

0:08:13.592,0:08:17.645
mogućnost, potencijal [br]da se odmaknemo

0:08:17.645,0:08:20.183
i sagledamo stvari[br]iz druge perspektive,

0:08:20.183,0:08:25.055
da vidimo da stvari nisu [br]uvek onakve kao što deluju.

0:08:25.055,0:08:27.083
Ne možemo promeniti

0:08:27.083,0:08:30.873
svaku malu stvar [br]koja nam se dešava u životu,

0:08:30.873,0:08:34.303
ali možemo promeniti način [br]na koji je doživljavamo.

0:08:34.303,0:08:38.039
To je potencijal meditacije, [br]sabranosti.

0:08:38.039,0:08:40.535
Ne morate da zapalite [br]nikakav tamjan

0:08:40.535,0:08:42.831
i definitivno ne morate [br]da sedite na podu.

0:08:42.831,0:08:46.439
Sve što treba je da se[br]svakog dana 10 minuta

0:08:46.439,0:08:50.390
odvojite, da se zbližite [br]sa sadašnjim trenutkom

0:08:50.390,0:08:52.598
da biste osetili

0:08:52.598,0:08:57.152
intezivniji fokus, [br]mir i jasnoću u svom životu.

0:08:57.152,0:09:03.613
Hvala mnogo.[br](Aplauz)