WEBVTT

00:00:00.481 --> 00:00:03.073
Žijeme v neuveriteľne zaneprázdnenom svete.

00:00:03.073 --> 00:00:06.594
Tempo života je často šialené, naše mysle sú zaneprázdnené

00:00:06.594 --> 00:00:08.795
a neustále niečo robíme.

NOTE Paragraph

00:00:08.795 --> 00:00:11.511
Takže chcel by som, aby ste sa na chvíľu

00:00:11.511 --> 00:00:16.524
zamysleli, kedy ste naposledy venovali čas ničnerobeniu.

00:00:16.524 --> 00:00:19.452
Iba 10 minút, nerušene.

00:00:19.452 --> 00:00:21.224
A myslím tým naozaj nerobiť nič.

00:00:21.224 --> 00:00:24.245
Takže žiadne mailovanie, sms-kovanie, internet,

00:00:24.245 --> 00:00:28.303
žiadna telka, diskutovanie, jedlo, čítanie,

00:00:28.303 --> 00:00:30.305
ani len po sediačky spomínať na minulosť

00:00:30.305 --> 00:00:32.422
alebo plánovať budúcnosť.

00:00:32.422 --> 00:00:36.440
Jednoducho nič.

00:00:36.440 --> 00:00:38.959
Vidím veľa prázdnych tvárí. (Smiech)

00:00:38.959 --> 00:00:40.806
Predpokladám, že asi musíte nazrieť naozaj ďaleko do minulosti.

NOTE Paragraph

00:00:40.806 --> 00:00:42.390
A je to nezvyčajné, však?

00:00:42.390 --> 00:00:44.696
Hovoríme o našej mysli.

00:00:44.696 --> 00:00:48.431
O našom najhodnotnejšom a najvzácnejšom zdroji,

00:00:48.431 --> 00:00:52.447
vďaka ktorému prežívame každý moment nášho života,

00:00:52.447 --> 00:00:54.623
o mysli, od ktorej očakávame,

00:00:54.623 --> 00:00:59.121
že budeme šťastní, spokojní, 
emocionálne vyrovnaní ako jednotlivci

00:00:59.121 --> 00:01:01.061
a zároveň aby sme boli milí, pozorní

00:01:01.061 --> 00:01:05.249
a ohľaduplní vo vzťahu k ostatným.

00:01:05.249 --> 00:01:07.361
Je to tá istá myseľ, od ktorej vyžadujeme,

00:01:07.361 --> 00:01:10.857
aby bola sústredená, kreatívna, spontánna

00:01:10.857 --> 00:01:14.555
a aby fungovala čo najlepšie, počas každej našej činnosti.

00:01:14.555 --> 00:01:18.835
A napriek tomu si nedoprajeme čas, aby sme sa o ňu starali.

00:01:18.835 --> 00:01:22.050
Po pravde, trávime viac času staraním sa o naše autá,

00:01:22.050 --> 00:01:24.174
naše oblečenie a naše vlasy ako

00:01:24.174 --> 00:01:27.058
— okej, možno nie naše vlasy, ale viete, kam tým smerujem.

NOTE Paragraph

00:01:27.058 --> 00:01:30.665
Samozrejme, výsledkom je, že sme v strese.

00:01:30.665 --> 00:01:33.563
Poznáte to, myseľ uletí preč a ako práčka

00:01:33.563 --> 00:01:36.342
sa dookola točí, veľa zložitých, mätúcich emócií

00:01:36.342 --> 00:01:40.508
a my nevieme, ako sa s tým vysporiadať,

00:01:40.508 --> 00:01:45.616
a smutné je, že sme takí zmätení,

00:01:45.616 --> 00:01:50.359
že nie sme viac prítomní vo svete, v ktorom žijeme.

00:01:50.359 --> 00:01:53.691
Prichádzame o veci, ktoré sú pre nás najdôležitejšie,

00:01:53.691 --> 00:01:56.122
a šialené je, že každý predpokladá,

00:01:56.122 --> 00:01:58.771
že taký je život, takže sa s tým jednoducho musíme vyrovnať.

00:01:58.771 --> 00:02:01.719
Tak to naozaj nemusí byť.

NOTE Paragraph

00:02:01.719 --> 00:02:03.854
Mal som asi 11, keď som navštívil

00:02:03.854 --> 00:02:06.159
moju prvú hodinu meditácie.

00:02:06.159 --> 00:02:09.383
A verte mi, zahŕňala všetky stereotypy, 
ktoré si dokážete prestaviť:

00:02:09.383 --> 00:02:11.373
sedenie s prekríženými nohami na zemi,

00:02:11.373 --> 00:02:14.685
kadidlo, bylinkový čaj, vegetariáni, jednoducho všetko,

00:02:14.685 --> 00:02:18.970
ale mama tam chodila a mňa 
to zaujímalo, tak som chodil s ňou.

00:02:18.970 --> 00:02:21.489
Tiež som videl pár kung-fu filmov a tajne

00:02:21.489 --> 00:02:23.897
som dúfal, že by som sa mohol naučiť lietať,

00:02:23.897 --> 00:02:26.889
ale vtedy som bol mladý.

00:02:26.889 --> 00:02:30.170
Asi ako mnohí ľudia, čo tam boli,

00:02:30.170 --> 00:02:33.834
aj ja som predpokladal, že to bol iba aspirín na myseľ.

00:02:33.834 --> 00:02:35.687
Ste vystresovaní - meditujete.

00:02:35.687 --> 00:02:39.109
Nemyslel som, že by to mohol byť nejaký druh prevencie,

00:02:39.109 --> 00:02:42.486
až do mojich dvadsiatich rokov, keď som zažil

00:02:42.486 --> 00:02:45.361
veľa veci v pomerne krátkom čase,

00:02:45.361 --> 00:02:49.216
naozaj vážne veci, ktoré môj život 
doslova obrátili hore nohami,

00:02:49.216 --> 00:02:52.138
a zrazu som bol zaplavený myšlienkami,

00:02:52.138 --> 00:02:55.719
zaplavený zložitými emóciami 
a nevedel som, ako sa s nimi vyrovnať.

00:02:55.719 --> 00:02:57.975
Keď som niektorú potlačil,

00:02:57.975 --> 00:02:59.431
iná sa objavila.

00:02:59.431 --> 00:03:01.539
Bolo to naozaj veľmi stresujúce obdobie.

NOTE Paragraph

00:03:01.539 --> 00:03:05.415
Myslím, že všetci sa vyrovnávame so stresom inak.

00:03:05.415 --> 00:03:08.187
Niektorí sa zahrabú do roboty,

00:03:08.187 --> 00:03:10.748
vďační za rozptýlenie.

00:03:10.748 --> 00:03:13.779
Iní sa obrátia na priateľov, rodinu, hľadajúc oporu.

00:03:13.779 --> 00:03:17.730
Niektorí siahnu po fľaške, začnú brať lieky.

00:03:17.730 --> 00:03:20.866
Ja som sa s tým vyrovnal tak, že som sa stal mníchom.

00:03:20.866 --> 00:03:24.419
Skončil som so školou a šiel do Himalájí,

00:03:24.419 --> 00:03:28.173
stal som sa mníchom a začal som študovať meditáciu.

NOTE Paragraph

00:03:28.173 --> 00:03:32.234
Ľudia sa ma často pýtajú, čo som sa za ten čas naučil.

00:03:32.234 --> 00:03:34.650
Nuž, zjavne, zmenilo to veci.

00:03:34.650 --> 00:03:36.508
Priznajme si, že keď sa stanete mníchom,

00:03:36.508 --> 00:03:38.638
zmení to niekoľko vecí.

00:03:38.638 --> 00:03:41.683
Ale bolo to viac ako len to.

00:03:41.683 --> 00:03:44.403
Naučilo ma to viac si vážiť

00:03:44.403 --> 00:03:47.723
a chápať prítomný okamih.

00:03:47.723 --> 00:03:51.293
Myslím tým nestrácať sa v myšlienkach,

00:03:51.293 --> 00:03:54.040
nebyť zmätený,

00:03:54.040 --> 00:03:57.427
nenechať sa odrovnať zložitými emóciami,

00:03:57.427 --> 00:04:01.226
ale byť v prítomnom okamihu, tu a teraz,

00:04:01.226 --> 00:04:04.193
ako byť všímavý, ako žiť v prítomnosti.

NOTE Paragraph

00:04:04.193 --> 00:04:07.625
Myslím si, že je prítomný okamih príliš podcenený.

00:04:07.625 --> 00:04:11.709
Berieme ho ako samozrejmosť, ale trávime tak málo času

00:04:11.709 --> 00:04:15.496
v prítomnom okamihu, že sa to až stáva vzácnosťou.

00:04:15.496 --> 00:04:17.741
Prednedávnom vykonal Harvard prieskum,

00:04:17.741 --> 00:04:20.641
ktorý hovorí o tom, že naše mysle sa priemerne

00:04:20.641 --> 00:04:24.458
strácajú v myšlienkach takmer 47% celkového času.

00:04:24.458 --> 00:04:26.786
47 percent.

00:04:26.786 --> 00:04:29.682
Takéto neustále cestovanie mysle

00:04:29.682 --> 00:04:32.726
je tiež priamou príčinou nešťastia.

00:04:32.726 --> 00:04:37.034
Náš život netrvá zas až tak dlho,

00:04:37.034 --> 00:04:41.597
ale tráviť takmer polovicu nášho života stratení v myšlienkach

00:04:41.597 --> 00:04:44.029
a pravdepodobne dosť nešťastní,

00:04:44.029 --> 00:04:46.471
čo ja viem, zdá sa sa mi to celkom tragické.

00:04:46.471 --> 00:04:49.685
hlavne, keď s tým niečo môžeme urobiť,

00:04:49.685 --> 00:04:53.261
keď existuje pozitívna, praktická, dosiahnuteľná,

00:04:53.261 --> 00:04:55.789
vedecky overená technika,

00:04:55.789 --> 00:04:58.221
ktorá umožňuje, aby boli naše mysle zdravšie,

00:04:58.221 --> 00:05:02.619
všímavejšie a menej zmätené.

00:05:02.619 --> 00:05:04.822
Najkrajšie na tom je, že aj keď

00:05:04.822 --> 00:05:07.437
to zaberie iba asi 10 minút denne,

00:05:07.437 --> 00:05:10.916
ovplyvní to celý náš život.

00:05:10.916 --> 00:05:12.915
Ale potrebujeme vedieť, ako na to.

00:05:12.915 --> 00:05:15.507
Potrebujeme cvičenie. Potrebujeme metódu,

00:05:15.507 --> 00:05:17.118
ktorá nás naučí, ako byť všímavejší.

00:05:17.118 --> 00:05:18.920
O tom je v podstate meditácia.

00:05:18.920 --> 00:05:21.444
Je o spoznávaní prítomného okamihu.

00:05:21.444 --> 00:05:23.819
Ale tiež musíme poznať správny spôsob,

00:05:23.819 --> 00:05:26.207
ako k nej pristupovať, aby sme z nej mali čo najväčší úžitok.

00:05:26.207 --> 00:05:28.730
A na to sú tieto lopty, ak ste boli zvedaví,

00:05:28.730 --> 00:05:31.922
lebo väčšina ľudí predpokladá,

00:05:31.922 --> 00:05:34.463
že meditácia je o zastavovaní myšlienok,

00:05:34.463 --> 00:05:37.738
zbavovaní sa emócií, určitým kontrolovaním mysle,

00:05:37.738 --> 00:05:40.338
ale vlastne je to celkom inak.

00:05:40.338 --> 00:05:42.546
Je to viacej o odstupe,

00:05:42.546 --> 00:05:45.083
o jasnom videní myšlienky,

00:05:45.083 --> 00:05:47.794
byť svedkom, ako prichádza a odchádza, tak isto aj emócie,

00:05:47.794 --> 00:05:53.462
bez pozudzovania, ale s uvoľnenou, sústredenou mysľou.

NOTE Paragraph

00:05:53.462 --> 00:05:55.597
Takže napríklad práve teraz,

00:05:55.597 --> 00:05:58.700
ak sa priveľmi sústredím na lopty, potom nie je možné,

00:05:58.700 --> 00:06:00.914
aby som relaxoval a zároveň s vami hovoril.

00:06:00.914 --> 00:06:03.112
Rovnako, ak sa príliš uvoľním pri rozprávaní,

00:06:03.112 --> 00:06:06.117
potom nie je možné, aby som sa sústredil na lopty. Spadnú mi.

00:06:06.117 --> 00:06:09.567
V živote a v meditácii prídu časy,

00:06:09.567 --> 00:06:12.148
keď sa sústredenie stane príliš intenzívne

00:06:12.148 --> 00:06:16.542
a zo života začnete mať takýto pocit.

00:06:16.542 --> 00:06:18.703
Je to veľmi nepohodlný spôsob žitia,

00:06:18.703 --> 00:06:20.871
keď sa budete takýto napätí a vystresovaní.

00:06:20.871 --> 00:06:23.846
Inokedy by sme mohli priveľmi ubrať z plynu

00:06:23.846 --> 00:06:26.399
a veci sa stanú trochu takýmito.

00:06:26.399 --> 00:06:29.423
Samozrejme, v meditácii — (chrápanie) —

00:06:29.423 --> 00:06:31.216
skončíme tak, že zaspíme.

00:06:31.216 --> 00:06:34.169
Takže hľadáme rovnováhu, sústredenú relaxáciu,

00:06:34.169 --> 00:06:37.023
v ktorej dovolíme myšlienkam prichádzať a odchádzať

00:06:37.023 --> 00:06:39.687
ale nezúčastňujeme sa v tom.

NOTE Paragraph

00:06:39.687 --> 00:06:43.099
Keď sa učíme byť všímaví, zvyčajne sa stane,

00:06:43.099 --> 00:06:46.239
že nám myšlienka odvráti pozornosť.

00:06:46.239 --> 00:06:47.555
Povedzme, že toto je úzkostná myšlienka.

00:06:47.555 --> 00:06:50.244
Takže všetko ide dobre, a potom uvidíme úzkostnú myšlienku

00:06:50.244 --> 00:06:52.959
typu "och, neuvedomil som si, že toto ma trápi".

00:06:52.959 --> 00:06:54.927
Vrátite sa k tomu, zopakujete to. "Och, trápi ma to.

00:06:54.927 --> 00:06:58.095
Och, naozaj ma to trápi. Fíha, toľko úzkosti."

00:06:58.095 --> 00:07:00.079
A než sa nazdáme,

00:07:00.079 --> 00:07:04.177
trápime sa kvôli nášmu trápeniu.

00:07:04.177 --> 00:07:06.521
Je to šialené. Robíme to neustále,

00:07:06.521 --> 00:07:08.577
dokonca aj na dennej báze.

00:07:08.577 --> 00:07:11.638
Ak si spomeniete kedy naposledy, čo ja viem,

00:07:11.638 --> 00:07:13.880
sa vám kýval zub.

00:07:13.880 --> 00:07:17.200
Viete, že sa kýve a že to bolí.

00:07:17.200 --> 00:07:20.296
Ale čo robíte každých 20, 30 sekúnd?

00:07:20.296 --> 00:07:26.404
(mrmle) Bolí to. A posilňujeme ten príbeh, však?

00:07:26.404 --> 00:07:28.350
A neprestávame si to opakovať

00:07:28.350 --> 00:07:29.915
a robíme to stále. A pritom sa len treba naučiť

00:07:29.915 --> 00:07:33.230
sledovať myseľ, aby sme začali opúšťať

00:07:33.230 --> 00:07:36.222
tieto príbehy a šablóny v mysli.

00:07:36.222 --> 00:07:38.774
Ale keď si sadnete a sledujete týmto spôsobom myseľ,

00:07:38.774 --> 00:07:40.973
mohli by ste vidieť veľa rôznych šablón.

00:07:40.973 --> 00:07:43.766
Možno si uvedomíte, že vaša myseľ je nepokojná

00:07:43.766 --> 00:07:45.766
bez prestávky.

00:07:45.766 --> 00:07:48.781
Nebuďte prekvapení, ak sa budete v tele cítiť rozrušení,

00:07:48.781 --> 00:07:52.542
keď si sadnete, aby ste nerobili nič 
a vaša myseľ sa začne tak cítiť.

00:07:52.542 --> 00:07:54.942
Možno zistíte, že vaša myseľ je akási otupená

00:07:54.942 --> 00:07:57.278
a nudná, niekedy až mechanická,

00:07:57.278 --> 00:07:59.358
ako keby ste nerobili nič len

00:07:59.358 --> 00:08:02.535
vstať, do práce, jesť, spať, vstať, do práce.

00:08:02.535 --> 00:08:05.486
Alebo by to mohla byť tá jedna malá hádavá myšlienka,

00:08:05.486 --> 00:08:10.431
ktorá vám chodí neustále hore-dole po rozume.

00:08:10.431 --> 00:08:13.592
Nech je to čokoľvek, meditácia ponúka

00:08:13.592 --> 00:08:17.645
príležitosť, možnosť odstúpiť

00:08:17.645 --> 00:08:20.183
a získať iný pohľad na vec,

00:08:20.183 --> 00:08:25.055
aby ste videli, že veci nie sú vždy také, aké sa javia.

00:08:25.055 --> 00:08:27.083
Nemôžeme zmeniť

00:08:27.083 --> 00:08:30.873
každú maličkosť, ktorá sa nám v živote stane,

00:08:30.873 --> 00:08:34.303
ale môžeme zmeniť spôsob, ako ju prežívame.

00:08:34.303 --> 00:08:38.039
To je potenciál meditácie, všímavosti.

00:08:38.039 --> 00:08:40.535
Nemusíte páliť kadidlo

00:08:40.535 --> 00:08:42.831
a rozhodne nemusíte sedieť na zemi.

00:08:42.831 --> 00:08:46.439
Všetko, čo treba spraviť, je nájsť si 10 minút každý deň,

00:08:46.439 --> 00:08:50.390
aby ste odstúpili, boli si viac vedomí prítomného okamihu,

00:08:50.390 --> 00:08:52.598
aby ste mohli prežívať oveľa

00:08:52.598 --> 00:08:57.152
sústredenejší, kľudnejší a jasnejší život.

NOTE Paragraph

00:08:57.152 --> 00:09:03.613
Ďakujem veľmi pekne. (potlesk)