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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Vivemos num mundo incrivelmente acelerado.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,O nosso dia a dia é frenético,\Nas nossas mentes sempre ocupadas
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,e estamos sempre a fazer alguma coisa
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Com isto em mente, gostaria que tirassem um momento
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,para pensar: quando foi a última vez que tiraram tempo\Npara não fazer nada?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,Só 10 minutos, sem serem perturbados?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,E quando eu digo "fazer nada", quero mesmo dizer nada.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Sem {\i1}email{\i0}, mensagens, sem Internet,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,sem TV, sem falar, sem comer, sem ler,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,nem sequer a remoer sobre o passado
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,ou a planear o futuro.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Simplesmente a fazer nada.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Estou a ver muitas caras pálidas. (Risos)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,O que acho é que têm de ir muito atrás no tempo.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,E isto é uma coisa extraordinária, não é?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Estamos a falar da nossa mente.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,A mente, o nosso recurso mais valioso e precioso,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,através da qual conseguimos experienciar\Ncada momento da nossa vida,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,a mente com que contamos
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,para estarmos felizes, satisfeitos,\Nemocionalmente estáveis como indivíduos,
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,e ao mesmo tempo sermos bondosos e sérios
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,e atenciosos na nossa relação com os outros.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Esta é a mesma mente de que dependemos
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,para sermos focados, criativos, espontâneos,
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,e para darmos o nosso melhor em tudo o que fazemos.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,E, mesmo assim, não tiramos tempo\Npara tomar conta dela.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Aliás, passamos mais tempo a cuidar dos nossos carros,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,das nossas roupas e do nosso cabelo do que
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,– OK, se calhar do cabelo não,\Nmas vocês percebem a minha ideia.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,O resultado, claro, é que ficamos stressados.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Sabem, a mente funciona como uma máquina de lavar
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,sempre às voltas, com muitas emoções\Ndifíceis e confusas
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,e nós não sabemos muito bem como lidar com isso,
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,e o mais triste é que estamos tão distraídos
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,que já nem estamos presentes\Nno mundo em que vivemos.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Acabamos por perder as coisas\Nque nos são mais importantes,
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,e o mais incrível é que toda a gente assume:
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,bem, a vida é mesmo assim,\Npor isso temos de viver com ela.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Mas, na realidade, não é nada assim que tem de ser.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Eu tinha 11 anos
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,quando fui à minha primeira aula de meditação.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,E, acreditem, incluiu todos os estereótipos\Nque podem imaginar,
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,o sentar de pernas cruzadas no chão,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,o incenso, o chá de ervas, os vegetarianos, todos eles,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,mas como a minha mãe ia e\Neu tinha curiosidade, fui também com ela.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Também tinha visto alguns filmes de {\i1}kung fu{\i0}\Ne, secretamente,
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,pensava que talvez pudesse aprender a voar
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,mas eu era muito novo nessa altura.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Mas, enquanto lá estava, tal como muitas pessoas,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,assumi que aquilo era como uma aspirina para a mente.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Ficas stressado, fazes alguma meditação.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Nunca pensei que pudesse ter algum tipo de\Nnatureza preventiva,
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,até ter cerca de 20 anos, quando uma série de coisas
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,aconteceram na minha vida,\Numas atrás das outras,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,coisas muito sérias que viraram a minha vida ao contrário
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,e subitamente fui inundado com pensamentos,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,inundado com emoções difíceis com que não sabia lidar.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Sempre que eu acalmava uma,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,aparecia logo outra novamente.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Foi uma altura mesmo muito stressante.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Suponho que todos nós lidamos com \No stress de maneiras diferentes.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Algumas pessoas enterram-se em trabalho,
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,agradecidas pela distracção.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Outras viram-se para os amigos, família, \Nem busca de apoio.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Algumas pessoas embebedam-se, tomam comprimidos.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,A minha maneira de lidar com o stress\Nfoi tornar-me monge.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Desisti do meu curso, fui para os Himalaias,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,tornei-me monge e comecei a estudar meditação.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Muitas pessoas perguntam-me o que aprendi\Nnesse período.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Bem, obviamente que mudou algumas coisas.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Vamos ser realistas, tornar-me num monge celibatário
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,vai mudar uma série de coisas.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Mas foi mais do que isso.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Ensinou-me – deu-me uma maior apreciação
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,e entendimento sobre o momento presente.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Com isto quero dizer\Nnão se estar perdido em pensamentos,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,não estar distraído,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,não estar inundado de emoções difíceis
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,mas, em vez disso, aprender a estar, aqui e agora,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,como ser ciente, como estar presente.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Eu acho que o momento presente é muito menosprezado.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Parece tão vulgar, e no entanto passamos tão pouco tempo
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,no momento presente, que é tudo menos ordinário.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Houve um estudo em Harvard, recentemente,
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,que diz que, em média, as nossas mentes
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,estão perdidas em pensamentos quase 47% do tempo.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Quarenta e sete por cento.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Ao mesmo tempo, esta espécie de pensamento errante
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,é também uma causa directa de infelicidade.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Bem, de qualquer forma,\Nnão estamos cá para durar
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,mas passar metade da nossa vida\Nperdidos em pensamentos
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,e potencialmente algo infelizes,
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,não sei, mas parece-me um pouco trágico, na verdade,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,especialmente quando podemos fazer alguma coisa\Nquanto a isso,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,quando há uma técnica positiva, prática, atingível,
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,e cientificamente comprovada
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,que permite à nossa mente ser mais saudável
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,ser mais ciente e menos distraída.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,E a beleza disto é que, apesar
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,de apenas ocupar cerca de 10 minutos por dia,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,afecta toda a nossa vida.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Mas nós precisamos de a saber fazer.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Precisamos de um exercício. Precisamos de um contexto
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,para aprendermos a ser mais cientes.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Isso é a meditação, essencialmente.
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,É tornarmo-nos conscientes do momento presente.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Mas também precisamos de saber como o abordar,
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,da maneira certa, para retirarmos o melhor possível dele.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,E é para isso que isto serve,\Npara o caso de terem tentado adivinhar,
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,porque a maioria das pessoas assume
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,que a meditação é só sobre parar pensamentos,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,eliminar as emoções, controlar a mente de alguma forma,
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,mas, na verdade, é bastante diferente disso.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,É mais sobre dar um passo atrás,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,ver um pensamento claramente,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,vê-lo a ir e voltar, emoções a chegar e a partir
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,sem as julgar, mas com a mente focada e relaxada.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Por exemplo, neste momento,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,se eu me concentrar muito nas bolas, não há maneira
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,de conseguir relaxar e falar com vocês ao mesmo tempo.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Da mesma forma, se relaxar demasiado a falar com vocês,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,não me vou conseguir concentrar nas bolas.\NVou deixá-las cair.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Agora na vida, e na meditação, vai haver alturas
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,em que o foco se torna um pouco intenso de mais,
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,e a vida começa a parecer-nos um pouco como isto.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,É um modo de vida muito desconfortável,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,se ficamos restringidos e stressados.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Noutras alturas, podemos tirar demasiado\No pé do acelerador
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,e as coisas ficam um bocado como isto.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Claro que na meditação – (Ressona) –
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,vamos acabar por adormecer.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Portanto, estamos à procura de um equilíbrio, \Nde um relaxamento focado
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,em que permitimos que os pensamentos venham e vão
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,sem todo o envolvimento usual.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Agora, o que acontece normalmente\Nquando estamos a aprender a ser cientes
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,é que somos distraídos por um pensamento.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Vamos dizer que isto é um pensamento ansioso.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Está tudo a correr bem, e depois vemos\No pensamento ansioso.
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,e é do género "Oh, não me apercebi\Nque estava preocupado com isto".
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Voltamos atrás, repetimo-lo. "Oh, estou preocupado.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, estou mesmo preocupado.\NUau, há tanta ansiedade."
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,E sem nos apercebermos, certo,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,estamos ansiosos por nos sentirmos ansiosos.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Eu sei, é de doidos. Fazemos isto todos os dias,
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,quase diariamente.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Se pensarem sobre a última vez, não sei,
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,que tiveram um dente a abanar.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Sabem que está a abanar e sabem que dói.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Mas o que fazem a cada 20, 30 segundos?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(Balbucia) Isto dói mesmo. E acabamos por \Nreforçar a ideia, certo ?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,E continuamos a dizer a nós próprios,
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,e fazemos isto a toda a hora.\NE é apenas ao aprender
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,a observar a mente desta forma\Nque podemos começar a libertar
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,estes pensamentos e padrões da mente.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Mas quando vocês se sentam\Ne observam a mente desta forma,
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,podem ver muitos padrões diferentes.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Podem encontrar uma mente que não tem descanso
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,o tempo todo.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Não fiquem surpreendidos se sentirem\No corpo um pouco agitado
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,quando se sentarem para não fazer nada e a \Nvossa mente se sentir assim.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Poderão encontrar uma mente muito monótona
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,e aborrecida, quase mecânica.
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,Que até parece que é como se
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,se levantassem, fossem trabalhar, comessem, dormissem, se levantassem novamente, trabalhassem.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Ou pode ser apenas\Naquele pequeno pensamento chato
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,que dá voltas e voltas à vossa mente.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Bem, o que quer que seja, a meditação oferece
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,a oportunidade, o potencial de dar um passo atrás
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,e ganhar uma nova perspectiva,
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,de ver coisas que nem sempre são o que parecem.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Nós não podemos mudar
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,tudo o que nos acontece durante a vida,
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,mas podemos mudar a forma como a experienciamos.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Esse é o potencial da meditação,\Nde nos tornar cientes.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Não têm de queimar nenhum incenso,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,e, definitivamente, não precisam de se sentar no chão.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Tudo o que precisam de fazer é tirar 10 minutos por dia
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,para dar um passo atrás, para se familiarizarem com o momento presente
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,para que consigam experienciar
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,um sentido mais focado, calmo e claro na vossa vida.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Muito obrigado. (Aplausos)