[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Vi lever i en utrolig travel verden.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Livets tempo er ofte panisk, hjernene våre er alltid opptatte,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,og vi holder alltid på med et eller annet.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Med det i bakhodet, vil jeg at du bare tar et øyeblikk
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,til å tenke, når brukte du sist tid på å gjøre ingenting?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,Bare 10 minutter, uten å bli distrahert?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Og når jeg sier ingenting, så mener jeg ingenting.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Altså; ingen e-post, teksting, internett,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,Ingen TV, eller chatting, spising eller lesing,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,ikke engang sitte å mimre over gamle dager
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,eller å planlegge for fremtiden.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Rett og slett ingenting.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ser mange tomme ansikter. (Latter)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Min tanke er at dere sikkert må gå langt tilbake.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Og det er en utrolig ting, ikke sant?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Vi snakker om hjernen vår.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Hjernen, den mest verdifulle og dyrebare ressurs,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,som vi opplever hvert enkelt øyeblikk av livet gjennom.
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,Hjernen vi er avhengig av
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,for å være glad, tilfreds, følelsesmessig stabile som individer,
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,og samtidig snill, omtenksom
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,og hensynsfull i våre møter med andre.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Dette er den samme hjernen vi er avhengig av
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,for å være fokusert, kreativ og spontan.
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Og for å handle etter beste evne i alt vi gjør.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Og likevel bruker vi ingen tid på å ta vare på den.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Vi bruker faktisk mer tid på å ta vare på bilen,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,klærne våre og håret vårt enn vi
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,- Ok, kanskje ikke håret, men dere ser hva jeg vil frem til.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Resultatet, selvfølgelig, er at vi blir stresset.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Du vet, hjernen svinner hen som en vaskemaskin;
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,den går rundt og rundt, mange vanskelige, forvirrende følelser,
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,og vi vet ikke hvordan vi skal håndtere det,
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,og det triste er at vi er så distraherte
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,at vi ikke lenger er til stede i den verdenen vi lever i.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Vi går glipp av det som er viktigst for oss,
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,og det merkelige er at alle bare antar,
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,at det er sånn livet bare er, så vi får bare leve med det.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Det er virkelig ikke slik det trenger å være.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Jeg var rundt 11 da jeg gikk
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,til min første mediterings-skole.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Og stol på meg, der var alle stereotypene du kan forestille deg,
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,de satt med føttene i kryss på gulvet,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,det var røkelse, urte-te, vegetarianere, hele pakken,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,men min mor skulle gå, og jeg var fasinert, så jeg ble med henne.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Jeg hadde også sett en del kung fu filmer, og i all hemmelighet,
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,trodde jeg at jeg kanskje kunne lære å fly,
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,men jeg var veldig ung på den tiden.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Når jeg først var kommet dit, tenkte jeg, som mange andre,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,jeg antok at dette bare var en paracet for hjernen.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Du blir stresset, du mediterer litt.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Det hadde ikke slått meg at det kunne være en slags forebyggende natur i det,
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,før jeg var ca 20, da det skjedde flere ting
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,i livet mitt på ganske kort tid.
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Virkelig alvorlige ting, som bare snudde hele livet mitt opp ned.
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,Og plutselig var jeg oversvømt med tanker,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,oversvømt med vanskelige følelser, som jeg ikke visste hvordan jeg skulle håndtere.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Hver gang jeg trykket en bort,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,kom en annen og tok dens plass.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Det var en virkelig stressende tid.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Jeg tror alle håndterer stress forskjellig.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Noen begraver seg i arbeid,
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,takknemlige for distraksjonen.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Andre vil gå til venner og familie for støtte.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Noen finner frem flaska eller begynner å medisinere seg.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Min måte å håndtere det på var å bli en munk.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Så jeg sluttet utdanningen, og dro til Himalaya.
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ble munk, og begynte å studere medisin.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Folk spør ofte hva jeg lærte fra den tiden.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Vel, åpenbart forandret det ting.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Det er bare å innse det, å bli en sølibat-praktiserende munk
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,vil forandre en hel del ting.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Men det var mer enn det.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Det lærte meg -- det ga meg en større verdsettelse,
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,en forståelse for øyeblikket.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Med det mener jeg å ikke bli slukt av tanker,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,ikke være distrahert,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,ikke være oversvømmet av vanskelige følelser,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,men istedet lære hvordan å leve i nuet,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,hvordan man kan være "mindful", hvordan være tilstede.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Jeg tror øyeblikket er veldig undervurdert.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Det høres så ordinært ut, likevel bruker vi så lite tid
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,i øyeblikket at det er alt annet enn ordinært.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Harvard ga ut en forskningsrapport,
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,nå nylig, som sier at hjernen er "tapt i tanker"
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,nesten 47 prosent av tiden.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Førti-sju prosent.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Samtidig, er denne typen konstant vandring i tankene
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,også en direkte kilde til ulykkelighet.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Vi lever ikke så lenge uansett,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,men å leve nesten halvparten av livet "tapt i tanker"
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,og potensielt temmelig ulykkelig,
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,hmm, det virker bare på en måte tragisk, faktisk,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,spesielt når det er noe vi kan gjøre med det.
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,Når det er en positiv, praktisk, oppnåelig,
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,vitenskapelig bevist teknikk
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,som tillater hjernen vår å være mer sunn,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,å være mer oppmerksom, og mindre distrahert.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Og det beste av alt er at selv om
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,det bare tar 10 minutter om dagen,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,så påvirker det hele ditt liv.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Men vi trenger å vite hvordan vi gjør det.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Vi trenger en øvelse, vi trenger et rammeverk
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,for å lære å bli oppmerksom.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Det er hva meditasjon er.
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,Det er å gjøre seg kjent med øyeblikket.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Men vi må også vite hvordan vi angriper det
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,på riktig måte for å få det beste ut av det.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Og det er det disse er til, om du har undret.
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,For folk flest antar
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,at meditasjon handler om å stanse tankene,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,bli kvitt følelser, på en måte kontrollere hjernen,
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,men det er faktisk ganske annerledes enn det.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Det handler mer om å trå tilbake,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,for å se tanken klart,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,observere tankene som kommer og går, følelser som kommer og går,
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,uten å vurdere, men med et rolig og fokusert sinn.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Så for eksempel, akkurat nå,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,hvis jeg fokuserte for mye på ballene, ville det være umulig
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,for meg å slappe av og snakke til dere samtidig.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Like så, hvis jeg slapper av for mye når jeg snakker til dere,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,klarer jeg ikke å fokusere nok på ballen. Jeg kommer til å miste dem.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,I virkeligheten, og i meditasjon, vil det være øyeblikk
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,hvor fokuset blir for intenst,
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,og livet begynner å føles litt som dette.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Det er en veldig ukomfortabel måte å leve på,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,når du blir så knytt og stresset.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Andre ganger, kan vi slappe av litt for mye,
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,og ting blir på en måte som dette.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,I meditering selvfølgelig - (snorker) -
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,ender vi opp med å sovne.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Så vi leter etter en balanse, en fokusert avslapning
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,hvor vi kan tillate tanker å komme og gå
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,uten å involvere alt det andre.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Det som vanligvis skjer, når vi skal lære å bli oppmerksom,
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,er at vi blir distrahert av tanker.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,La oss si at dette er en engstelig tanke.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Så alt går bra, og så ser vi den engstelige tanken,
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,og man tenker, "Oi, det visste jeg ikke jeg var bekymret over."
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Du går tilbake til den tanken, gjentar den. "Oi, jeg er bekymret.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Oi, jeg er virkelig bekymret. Oi, så mye engstelse."
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,Og før vi vet ordet av det,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,er vi engstelige av å føle oss engstelige.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Og det er jo bare sprøtt. Vi gjør dette hele tiden,
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,til og med på et dagligdags nivå.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Hvis du tenker på sist du, la oss si,
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,du hadde en løs tann.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Du vet den er løs, og at det gjør vondt.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Men hva gjør du, hvert 20-30 sekund?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(mumler) - det gjør vondt. Og vi gjør tanken sterkere og sterkere, ikke sant?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Og vi fortsetter å fortelle oss selv at det er vondt,
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,og vi gjør det hele tiden. Og det er kun ved å
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,lære å se på tankene på denne måten så vi kan prøve å slippe dem,
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,få dem vekk fra denne typen mønster.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Men når du setter deg ned og ser hjernen på denne måten,
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,kan det være du ser mange forskjellige mønster.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Du kan finne en hjerne som er virkelig rastløs
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,hele tiden.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Ikke bli overrasket om du føler oppstemthet i kroppen
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,når du setter deg ned for å gjøre ingenting.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Du kan finne en hjerne som er veldig tam
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,og kjedelig, og den er bare, nesten mekanisk,
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,det virker som om du
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,står opp, drar på jobb, spiser, sover, står opp, drar på jobb.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Eller det kan være en liten gnagende tanke
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,som bare surrer rundt og rundt og rundt i hodet.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Vel, uansett hva det er , tilbyr meditasjon
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,en mulighet, potensialet til å tre tilbake
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,og å oppnå et annet perspektiv,
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,for å se at ting ikke alltid er som det ser ut til.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Vi kan ikke forandre
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,hver en liten ting som skjer med oss gjennom livet,
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,men vi kan forandre hvordan vi opplever det.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Det er potensialet med meditasjon, og oppmerksomhet.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Du trenger ikke brenne røkelse,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,og du trenger definitivt ikke å sitte på gulvet.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Alt du trenger å gjøre er å ta 10 minutter hver dag,
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,til å tre tilbake, og gjøre deg kjent med øyeblikket
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,sånn at du kan oppleve en større følelse
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,av fokus, ro og klarhet i livet.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Takk. (Applaus)