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Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,우리는 엄청나게 바쁜 세상 속에서 살아갑니다.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,인생은 정신없이 흘러가고, \N우리의 마음은 늘 바쁘기만 하죠.
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,우리는 항상 무언가를 하고 있습니다.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,그 점을 염두에 두고, \N여러분이 마지막으로
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,아무것도 하지 않은 때가 언제인지 \N한 번 생각해 보시길 바랍니다.
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,딱 10분 동안만, \N아무런 방해도 받지 않은 채?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,'아무것도'라고 했을 때, \N정말 아무것도 하지 않은 채 말입니다.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,다시 말해 이메일도, 문자도, 인터넷도,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,티비도, 수다도, 뭘 먹거나,\N뭔가를 읽지도 않고,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,앉아서 과거를 회상하거나
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,미래를 계획하지도 않고
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,그야말로 아무것도 \N하지 않은 상태 말입니다.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,뭔 소린가 하는 표정으로 멍하게 \N쳐다보고 계신 분들이 많네요. (웃음)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,너무나 오래 전이어서 \N그러시지 않을까 싶습니다.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,정말 드문 일이지 않습니까?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,우리는 마음에 관해서 \N이야기하고 있습니다.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,가장 값지고 소중한 자산인 마음으로
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,우리는 삶의 매 순간을 경험하며,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,마음에 의존하여
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,우리는행복하고, 만족하고, \N감정적으로 안정된 한 개인이 되며
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,또 동시에 다정하고 신중하며,
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,다른 사람들과의 관계에서 사려 깊을 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,똑같은 마음으로 우리는
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,집중할 수 있고, 창의적이고, \N즉각적으로 대처할 수 있게 해주고
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,우리가 하는 모든 일에 최선을 다할 수 있게 \N만들어 주는 것도 마음이죠.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,하지만 우리는 이런 마음을 돌보기 위한 \N시간을 전혀 내지 않습니다.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,사실, 우리는 도리어 자동차나 옷이나
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,머리 모양, 이런 것에 시간을 더 투자하죠.
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,뭐, 머리 모양은 빼도록 하죠. (웃음) \N하여튼, 무슨 말인지 아실 겁니다.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,결과는 당연하게도 스트레스를 받는 것입니다.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,아시다시피 마음은 \N세탁기처럼 빨리 돌아갑니다.
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,어렵고도 헷갈리는 감정들이 \N빙빙 돌고 또 도는 거죠.
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,우린 정말 그걸 어떻게 \N다루어야 할지 모릅니다.
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,슬픈 사실은 우리는 너무 주의를 뺏겨서
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,더이상 우리가 살고 있는 \N이 세상에 있지 않습니다.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,우리는 가장 중요한 것들을 놓치고 있죠.
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,더 이상한 것은 모두 삶이란 게
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,원래 그러려니 하고 \N그에 맞춰 산다는 것입니다.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,하지만 그래야 할 이유가 전혀 없습니다.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,저는 11살 때
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,첫 명상 수업에 갔습니다.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,'명상'하면 으레 떠오르는 \N모든 것들이 있었습니다.
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,다리를 꼬고 바닥에 앉기,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,향, 허브차, 채식주의자들 \N이 모든 것들이요.
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,하지만 저의 어머니가 다니셨고, \N저도 흥미가 있어 어머니를 따라갔죠.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,제가 쿵후 영화를 자주 봐서, \N솔직히 말씀드리면
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,그 수업을 들으면 하늘을 나는 방법을\N배울지도 모른다고 생각했었죠.
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,하지만 그땐 제가 정말 어렸으니까요.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,저는 다른 사람들처럼
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,명상은 그냥 마음의 진통제라고 생각했습니다.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,스트레스를 받으면 명상을 하니까요.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,전 명상이 예방적인 면을 \N가지고 있을 거라고는 생각치 못했습니다.
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,제가 스무 살쯤 여러 가지 일이 연이어
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,급속도로 터지기 전까지는요.
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,상당히 큰 일들이 일어나 \N제 인생을 뒤바꿔놨죠.
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,급작스럽게 여러 가지 생각으로 \N감당하기 힘들 정도로 밀려왔습니다.
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,안 좋은 감정들 때문에 너무 \N힘들어서 어쩔 줄 몰랐습니다.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,하나를 억누르려고 할 때마다
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,다른 안 좋은 감정들이 떠올랐죠.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,정말 스트레스가 극에 달해 \N힘든 나날들이였죠.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,사람마다 스트레스를 푸는 방식이\N다 다른 것 같습니다.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,어떤 사람들은 일에 몰두합니다.
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,바쁘게 만들어서 \N다른 생각이 안 나게 하는 거죠.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,다른 사람들은 친구와 가족들에게 \N도움을 요청합니다.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,또 어떤 이들은 술독에 빠지거나 \N약을 먹기 시작하죠.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,저의 대처 방법은 \N승려가 되는 것이었습니다.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,저는 학위를 그만 두고, \N무작정 히말라야 산으로 가서,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,승려가 됐고, 명상 공부를 시작했습니다.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,사람들은 자주 저에게 그 시간 동안 \N무엇을 배웠느냐고 물어봅니다.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,당연히 그 시간은 많은 것을 바꿔놓았죠.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,금욕적인 비구가 된다는 것은
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,여러 가지를 바꿔놓을 수 밖에 없습니다.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,하지만 그 이상의 무언가가 있죠.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,그 일은 저를 더욱 감사할 줄 알도록,
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,그리고 현재 이 순간을 이해하도록 가르쳤어요.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,그 말은 생각에 빠져들지 않고
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,산만해지지 않으며
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,힘든 감정들에 압도되지 않고
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,대신, 지금 이 순간, 여기에 \N머무는 방법을 배웠다는 말이죠.
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,어떻게 "알아차릴"지, 어떻게 현재\N이 순간에 머무를지를 배웠습니다.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,제 생각에는 '지금 이 순간'이 \N너무 과소 평가되어 있습니다.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,너무나 일상적인 말이지만,\N단지 평범한 현재의 이 순간에 머무는 것에
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,우리는 너무나 적은 시간을 보내고 있습니다.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,최근 하버드대학교에서 나온 \N연구 결과에 따르면
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,우리의 마음은 평균적으로
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,약 47% 정도의 시간은\N생각에 빠져 헤맨다고 합니다.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,47 퍼센트요.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,동시에 이런 식으로 마음이\N생각에 빠져 헤매는 것이
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,불행의 직접적인 원인이라고 합니다.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,우린 이 세상에 \N그리 오래 있지도 않습니다.
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,하지만 그나마도 \N삶의 반 정도를 생각에 빠져
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,잠재적으로 상당히 불행하게 보낸다는 것은
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,글쎄요, 사실 좀 비극적으로 보이네요.
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,이 문제에 대해 우리가 \N뭔가를 할 수 있을 때는 특히 그렇죠.
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,긍정적이고 실용적이며 실현 가능한,
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,과학적으로 입증된 방법이 있을 때 말입니다.
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,우리의 마음이 더욱 건강하고,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,잘 "알아차리며", 덜 산만해 질 수 있는 \N방법이 있을 때 말입니다.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,그리고 그것이 지닌 아름다움은
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,하루 중에 단 10분 정도면
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,삶에 모든 면에 효과를 미친다는 거죠.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,하지만 어떻게 하는지 알아야 합니다.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,연습이 필요하죠. 어떻게 "알아차리"는지
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,배울 수 있는 큰 틀이 필요합니다.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,기본적으로 이것이 명상입니다.
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,명상은 우리가 현재 순간에 \N익숙해지도록 하는 거죠.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,하지만 우리가 거기서 최고의 이로움을 얻으려면
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,바른 접근 방식도 알아야 합니다.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,그래서 이것들을 들고 나온 겁니다. \N궁금해하셨다면 말이죠.
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,많은 사람들이 명상이란
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,생각을 멈추고, 감정들을 제거하고,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,어떻게든 마음을 조절하는 것이라고 \N짐작합니다.
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,하지만 사실 그것과 상당히 다릅니다.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,뒤로 물러서서 생각을
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,좀 더 명확하게 보는 것과 흡사하죠.
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,생각들과 감정들이 오가는 것을 바라봅니다.
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,판단하지 않고, 느긋하고 \N집중된 마음으로 말이지요.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,예를 들자면, 지금
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,만약 제가 공에 너무 집중한다면, \N동시에 여러분께
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,여유롭게 말을 걸 수가 전혀 없을 겁니다.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,마찬가지로 제가 여러분께 \N너무 느긋하게 말한다면
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,공에 집중할 수가 없어 \N공을 떨어뜨리겠지요.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,자, 인생에서나 명상 중에
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,집중 자체가 너무 치열하게 되면
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,그러면 삶이 좀 이렇게 느껴지기 시작하겠죠.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,이렇게 삶을 살아가기에는\N아주 불편할 겁니다.
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,이렇게 빡빡하고 스트레스 받으면 말이죠.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,반대로 (차의) 엑셀에서 발을 너무 많이 떼면
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,모든 것이 이런 식으로 되겠죠.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,물론 명상 중이라면 -- (드르렁~ 드르렁~)
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,잠에 빠지고 말 것입니다.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,해서 우리는 균형을, \N집중된 느긋함을 추구합니다.
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,늘 하던 식으로 생각에 빠져들지 않고
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,생각이 오고 가도록 내버려 두는 거죠.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,자, 우리가 "알아차림"을 배울 때 \N흔히 일어나는 일은
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,생각 때문에 산만해지는 겁니다.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,이것이 걱정되는 생각이라 가정해보죠.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,모든 일이 잘 풀리고 있는 와중에 \N우리는 이 걱정거리를 봅니다.
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,그건 마치, "어, 내가 \N저걸 걱정하는지 몰랐네" 하고는
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,여러분은 그걸 되풀이합니다. \N"어, 내가 걱정하고 있네."
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,"오, 내가 진짜 걱정하고 있잖아. \N와우, 너무 걱정거리가 많은걸?"
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,그리곤 우리가 그것을 미처 알기도 전에
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,우린 불안을 느끼는 것에 대해\N불안해 하는 거죠.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,이건 말도 안 되죠. \N헌데, 우린 늘 이렇게 합니다.
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,그것도 날마다 말입니다.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,마지막으로
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,이빨이 흔들렸을 때를 생각해보세요.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,이빨이 흔들린다는 것도\N그게 아프다는 것도 알고 있습니다.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,헌데 여러분은 20, 30초마다 뭘 합니까?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(중얼거림) '아프군'\N그 사실을 다시 강조하죠?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,이런 이야기들을 \N자신에게 계속 말하는 겁니다.
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,우리는 늘 이렇게 하죠. \N마음을 이런 식으로
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,지켜보는 것을 통해서만 \N이런 이야깃거리와 습관을
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,놓아버릴 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,하지만 막상 앉아서 \N이런 방식으로 마음을 보신다면
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,여러분은 여러 가지 다른 형태를 \N보시게 될지도 모릅니다.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,여러분은 어쩌면 정말 쉬지 못하는 \N마음을 볼지도 모릅니다.
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,명상하는 내내요.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,여러분이 아무것도 하지 않은 채 \N가만히 앉았을 때
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,몸과 마음이 좀 불안하고 \N동요되어도 놀라지 마십시오.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,어쩌면 여러분은 아주 둔하고 지루한
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,거의 기계적인 마음을 볼지도 모릅니다.
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,그것은 마치 일어나서 일하러 가고,
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,먹고, 자고, 다시 일어나,\N일하고, 그러는 것과 같죠.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,또는 계속 걸리는 생각 단 하나가
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,끊임없이 마음에 빙빙 \N돌고 돌지도 모릅니다.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,그것이 무엇이든 명상은
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,기회를 제공하죠. 뒤로 한 발짝 물러나
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,다른 시각으로 볼 수 있게 합니다.
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,사물이 늘 보이는 대로가 \N아닐 수도 있다는 것을 보여줍니다.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,우리는 삶에서 매일 일어나는
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,모든 소소한 일들을 \N다 바꿀 수는 없습니다.
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,하지만 그 일들을 경험하는 방식은\N바꿀 수 있죠.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,그것이 명상의, \N"알아차림"의 잠재력입니다.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,향을 피우지 않으셔도 됩니다.
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,당연히 바닥에 앉을 필요도 전혀 없습니다.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,하루 중 10 분만 뒤로 한 발자국 물러나,
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,지금 이 순간과 익숙해지기만 하시면 됩니다.
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,그러면 더 대단한 감각을 경험하게 될 것입니다.
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,삶에서 집중력, 차분함과 명확함을 경험합니다.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,정말 감사합니다. (박수)