[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Kita hidup di dunia yang sangat sibuk.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Laju hidup kita terkadang begitu kencang, pikiran kita selalu sibuk
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,dan ada saja yang kita lakukan.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Jadi mengingat hal itu, saya ingin Anda berpikir sejenak,
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,kapan terakhir kali Anda tidak melakukan apapun?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,10 menit saja, tanpa gangguan?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Maksud saya benar-benar tidak melakukan apa-apa.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Tidak mengirim surat elektronik, SMS, internet,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,menonton TV, mengobrol, makan minum,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,bahkan juga tidak mengingat masa lalu
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,atau merencanakan masa depan.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Benar-benar tidak melakukan apapun.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Saya melihat banyak yang termenung. (Tawa)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Maksud saya, Anda mungkin harus mundur jauh ke belakang.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Dan ini adalah hal yang luar biasa, bukan?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Kita berbicara tentang pikiran kita.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Pikiran, sumber daya kita yang paling berharga
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,di mana kita merasakan setiap peristiwa dalam hidup kita,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,pikiran yang membuat kita
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,bahagia, puas, dan stabil secara emosional sebagai pribadi
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,dan sekaligus juga menjadi ramah, bijaksana,
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,dan bertenggang rasa dalam hubungan dengan orang lain.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Inilah pikiran yang sama yang membuat kita
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,menjadi terfokus, kreatif, spontan,
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,dan melakukan yang terbaik dalam hal apapun yang kita lakukan.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Namun, kita sering tidak punya waktu untuk melihatnya.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Pada kenyataannya, kita lebih banyak menghabiskan waktu
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,untuk mobil, pakaian, atau rambut kita
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,-- baiklah, mungkin bukan rambut, namun Anda tahu arah pembicaraan saya.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Sudah pasti, hasilnya kita menjadi stres.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Anda tahu, pikiran kita berputar seperti mesin cuci
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,yang terus berputar, dengan banyak emosi yang membingungkan dan sulit
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,dan kita tidak benar-benar tahu cara mengatasinya,
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,dan sayangnya kita begitu terganggu
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,sehingga kita tidak lagi ada di dunia tempat kita tinggal.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Kita melewatkan hal-hal yang paling penting bagi kita
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,dan anehnya semua orang hanya menganggap,
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,yah, begitulah hidup, kita harus terbiasa dengan hal itu.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Itu benar-benar tidak seharusnya terjadi.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Jadi saat berusia 11 tahun saya datang
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,ke kelas meditasi saya yang pertama.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Dan percayalah, semua hal klise yang Anda bayangkan itu benar,
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,duduk bersila di lantai,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,dengan aroma dupa, teh herbal, vegetarian, semuanya,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,namun ibu saya pergi ke sana dan saya tertarik, sehingga saya ikut ke sana.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Saya juga melihat beberapa film kung fu dan diam-diam
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,saya berpikir saya dapat belajar terbang,
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,namun saat itu saya masih sangat muda.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Saat saya di sana, seperti kebanyakan orang
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,saya menganggap itu hanya aspirin bagi pikiran saya.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Anda stres, lalu melakukan meditasi.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Saya tidak benar-benar berpikir hal itu bisa berfungsi sebagai pencegah
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,sampai saya berusia 20 tahun, saat beberapa hal terjadi
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,dalam hidup saya dalam rentetan yang cepat,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,peristiwa serius yang menjungkirbalikkan hidup saya
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,dan tiba-tiba saja saya dibanjiri dengan pemikiran,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,dengan berbagai emosi sulit yang tidak dapat saya atasi.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Setiap kali saya mengatasi sesuatu
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,masalah yang lain tiba-tiba saja muncul.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Benar-benar saat yang sangat sulit.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Saya rasa kita semua menghadapi stres dengan cara yang berbeda.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Beberapa orang akan menyibukkan diri dengan pekerjaan
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,sebagai pelarian.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Yang lain akan berpaling ke sahabat, lalu keluarga untuk mencari dukungan.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Beberapa orang mulai memakan obat-obatan.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Cara saya untuk mengatasinya adalah dengan menjadi biarawan.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Jadi saya keluar dari kuliah dan pergi ke Himalaya,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,saya menjadi biarawan dan mulai belajar meditasi.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Orang-orang sering bertanya apa yang saya pelajari sejak saat itu.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Sudah pasti hal itu mengubah banyak hal.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Kita lihat saja, menjadi biarawan yang tidak menikah
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,akan mengubah beberapa hal.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Namun lebih lagi.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Hal itu mengajarkan saya -- memberi saya rasa penghargaan
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,dan pemahaman yang lebih besar akan kejadian saat ini.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Maksud saya adalah tidak tersesat dalam pikiran,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,tidak terganggu,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,tidak menjadi kewalahan karena berbagai emosi sulit,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,namun belajar bagaimana untuk berada di sini saat ini,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,bagaimana cara menjadi sadar, menjadi ada.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Saya rasa saat ini sangat dianggap remeh
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,dan terdengar begitu biasa, namun kita sedikit sekali menghabiskan waktu
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,pada saat ini di mana semuanya biasa saja.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Ada hasil penelitian yang datang dari Harvard,
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,baru-baru ini saja, dikatakan bahwa pikiran kita rata-rata
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,tersesat sekitar 47% dari waktu kita.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Empat puluh tujuh persen.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Pada saat yang sama, pikiran yang melayang-layang secara konstan ini
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,juga menjadi penyebab langsung dari ketidakbahagiaan.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Memang kita tidak hidup cukup lama,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,namun menghabiskan setengah hidup kita tersesat dalam pikiran kita
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,dan berpotensi tidak bahagia,
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,bagi saya sebenarnya ini tampak tragis,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,terutama saat ada yang dapat kita lakukan akan hal itu,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,di mana ada teknik yang positif, praktis, dan mudah dicapai
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,yang telah terbukti secara ilmiah
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,yang memungkinkan pikiran kita menjadi lebih sehat,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,lebih sadar dan lebih tidak terganggu.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Dan keindahan dari hal itu adalah
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,walaupun itu hanya memerlukan waktu 10 menit setiap hari,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,hal ini berdampak pada seluruh hidup kita.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Namun kita harus tahu cara melakukannya.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Kita perlu latihan, perlu kerangka kerja
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,untuk belajar bagaimana untuk menjadi lebih sadar.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Itulah hakekat dari meditasi,
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,mengakrabkan diri kita sendiri dengan kejadian saat ini.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Namun kita juga harus tahu pendekatan yang tepat
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,untuk mendapat hasil yang terbaik.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Dan itulah tujuan hal ini, jika Anda ingin tahu
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,karena kebanyakan orang menganggap
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,bahwa meditasi hanyalah berhenti berpikir,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,menghilangkan emosi, dan entah bagaimana dapat mengendalikan pikiran
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,namun sebenarnya hal ini sedikit berbeda.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Meditasi lebih seperti melangkah mundur,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,dan melihat pikiran dengan lebih jelas,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,menyaksikannya datang dan pergi, emosi berlalu
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,tanpa menghakimi, namun dengan pikiran yang santai dan terfokus.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Jadi contohnya, saat ini,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,jika saya terlalu berfokus pada bola-bola ini, tidak mungkin
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,saya dapat santai dan berbicara dengan Anda.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Sama juga, jika saya berbicara terlalu santai dengan Anda
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,tidak mungkin saya dapat berfokus pada bola-bola ini. Bola-bola ini akan jatuh.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Dalam hidup dan meditasi, ada saat
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,di mana fokus itu menjadi terlalu intens
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,dan hidup mulai terasa seperti ini.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Hidup seperti ini sangatlah tidak nyaman,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,saat semuanya tegang dan stres.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Pada waktu lainnya, mungkin kita melepaskan pedal gas terlalu banyak
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,dan semua mulai sedikit terlihat seperti ini.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Tentu saja dalam meditasi -- (Dengkuran) --
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,pada akhirnya kita akan tertidur.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Jadi kita harus mencari keseimbangan, relaksasi yang terfokus
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,di mana kita dapat membiarkan pikiran datang dan pergi
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,tanpa segala jenis keterlibatan.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Kini yang biasanya terjadi saat kita belajar untuk lebih sadar
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,adalah kita terganggu dengan pemikiran.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Anggaplah ini sebagai pemikiran gelisah.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Jadi semuanya baik-baik saja lalu kita mulai gelisah
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,dan seperti, "Oh, saya tidak sadar bahwa saya khawatir akan hal itu."
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Anda kembali dan mengulanginya lagi, "Oh, saya cemas.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Saya sangat cemas. Wow, ada begitu banyak kegelisahan."
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,Dan sebelum kita sadar,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,kita cemas terhadap rasa cemas.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Anda tahu, hal ini gila. Kita melakukannya setiap saat
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,bahkan dalam keseharian.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Jika Anda berpikir di saat terakhir
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,ketika gigi Anda goyang.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Anda tahu itu goyang dan Anda tahu itu sakit.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Namun apa yang Anda lakukan setiap 20, 30 detik?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(Bergumam) Itu sakit. Dan kita memperkuat jalan ceritanya bukan?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Dan kita terus mengatakan kepada diri sendiri,
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,dan melakukannya setiap saat. Dan hanya melalui
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,belajar melihat pikiran dengan cara ini, kita dapat mulai melepaskan
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,cerita-cerita dan pola-pola pikiran tersebut.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Namun saat Anda duduk dan melihat pikiran seperti ini
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,Anda melihat banyak pola berbeda.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Anda mungkin menemukan pikiran yang benar-benar menggelisahkan dan --
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,setiap saat.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Jangan terkejut jika Anda merasa tubuh Anda sedikit gelisah
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,saat Anda duduk diam dan pikiran Anda terasa seperti itu.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Anda mungkin menemukan pikiran yang sangat menjemukan
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,dan membosankan, seperti mesin,
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,sepertinya seolah-olah Anda hanya
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,bangun, pergi bekerja, makan, tidur, bangun, bekerja.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Atau mungkin satu pikiran kecil yang menggerutu
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,yang hanya terus berputar-putar di pikiran Anda.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Apapun itu, meditasi menawarkan
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,kesempatan, potensi untuk melangkah mundur
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,dan mendapat sudut pandang yang berbeda
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,untuk melihat bahwa hal-hal tidak selalu seperti yang terlihat.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Kita tidak dapat mengubah
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,setiap hal-hal kecil yang terjadi dalam hidup kita
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,namun ktia dapat mengubah cara kita merasakannya.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Itulah potensi dari meditasi, dari kesadaran penuh.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak perlu membakar dupa
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,dan sudah jelas Anda tidak perlu duduk di lantai.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Anda hanya perlu 10 menit saja setiap hari
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,untuk mundur, dan mengakrabkan diri Anda dengan kejadian saat ini
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,sehingga Anda mengalami perasaan yang lebih besar
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,akan fokus, ketenangan, dan kejelasan dalam hidup Anda.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Terima kasih banyak. (Tepuk tangan)