[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Kita hidup di dunia yang sangat sibuk.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Laju kehidupan terkadang begitu membingungkan, pikiran kita selalu sibuk,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,dan kita selalu sedang melakukan sesuatu.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Mempertimbangkan hal itu, saya ingin Anda berhenti sejenak dan berpikir,
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,kapan terakhir kali Anda tidak melakukan apapun?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,10 menit saja, tanpa gangguan?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Maksud saya benar-benar tidak melakukan apa-apa.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Tidak mengirim surat elektronik, SMS, internet,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,menonton TV, mengobrol, makan minum, membaca,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,bahkan juga tidak sedang mengingat masa lalu
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,atau merencanakan masa depan.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Benar-benar tidak melakukan apapun.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Saya melihat banyak yang termenung. (Tertawa)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Tebakan saya, mungkin sudah sangat lama sekali.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Menakjubkan, bukan?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Kita berbicara tentang pikiran kita.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Pikiran, sumber daya kita yang paling berharga,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,dengannya kita merasakan setiap pengalaman dalam hidup kita,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,pikiran yang kita andalkan
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,untuk merasa bahagia, puas, dan seimbang sebagai seorang individu
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,dan pada saat yang bersamaan, untuk bersikap ramah dan bijaksana,
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,serta bertenggang rasa dalam hubungan kita dengan orang lain.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Pikiran yang sama yang kita andalkan
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,untuk berkonsentrasi, kreatif, bersikap spontan,
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,dan melakukan yang terbaik dalam apapun yang kita lakukan.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Namun, kita tidak punya waktu untuk memeliharanya.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Pada kenyataannya, \Nkita lebih banyak menghabiskan waktu
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,memelihara mobil, pakaian, atau rambut kita
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,-- baiklah, mungkin bukan rambut, tapi Anda tahu arah pembicaraan saya.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Sudah pasti, kita menjadi stres sebagai hasilnya.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Anda tahu, pikiran kita berputar seperti mesin cuci
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,yang terus berputar, dengan berbagai perasaan yang sulit dan membingungkan,
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,dan kita tidak benar-benar tahu cara mengatasinya,
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,dan sayangnya kita begitu teralihkan
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,sehingga kita tidak lagi benar-benar "ada" di dunia tempat kita tinggal.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Kita melewatkan hal-hal yang paling penting bagi kita
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,dan yang lebih gila lagi adalah semua orang menganggap
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,bahwa begitulah hidup, jadi kita harus jadi terbiasa.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Seharusnya tidak begitu.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, usia saya sekitar 11 tahun ketika pertama kali saya
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,datang ke kelas meditasi.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Dan percayalah, semua hal klise yang Anda bayangkan itu benar,
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,duduk bersila di lantai,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,aroma dupa, teh herbal, vegetarian, semuanya,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,tapi Ibu saya pergi ke sana dan saya ingin tahu, \Njadi saya ikut ke sana.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Saya juga sudah menonton beberapa film kung fu dan diam-diam
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,saya berpikir mungkin saya dapat belajar terbang,
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,tapi waktu itu saya masih sangat muda.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Saat saya di sana, \Nmungkin seperti kebanyakan orang
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,saya menganggap itu hanya seperti obat sakit kepala bagi pikiran.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Kalau Anda stres, Anda bermeditasi.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Saya tidak benar-benar berpikir bahwa meditasi bisa menjadi semacam langkah preventif,
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,sampai ketika saya berusia 20 tahun, saat beberapa hal terjadi
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,dalam hidup saya dalam waktu singkat,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,beberapa peristiwa serius yang menjungkir-balikkan kehidupan saya begitu saja
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,dan tiba-tiba saja saya dibanjiri dengan berbagai pemikiran,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,dibanjiri dengan berbagai emosi sulit yang tidak dapat saya atasi.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Setiap kali saya berhasil mengatasi satu hal,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,masalah lain akan muncul lagi ke permukaan.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Benar-benar saat yang sangat sulit bagi saya.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Saya rasa kita semua menghadapi stres secara berbeda.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Ada orang yang akan menyibukkan diri dengan pekerjaan
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,sebagai pelarian.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Ada orang yang akan berpaling pada sahabat mereka, atau keluarga untuk mencari dukungan.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Ada orang yang mabuk-mabukan, \Natau meminum obat.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Cara saya untuk mengatasinya adalah dengan menjadi biarawan.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Jadi saya berhenti kuliah dan pergi ke Pegunungan Himalaya,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,saya menjadi biarawan, dan mulai belajar meditasi.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Orang-orang sering bertanya apa yang saya pelajari saat itu.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Yang jelas, keputusan itu mengubah banyak hal.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Coba saja, menjadi biarawan yang tidak menikah
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,akan mengubah beberapa hal.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Namun lebih dari itu.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Menjadi biarawan mengajarkan saya -- untuk lebih menghargai
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,dan memahami kejadian "saat ini".
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Maksud saya adalah tidak tersesat dalam pemikiran,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,tidak teralihkan,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,tidak kewalahan karena perasaan yang rumit,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,namun belajar bagaimana untuk berada di sini, \Npada saat ini,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,bagaimana caranya menjadi sadar, menjadi "ada".
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Saya rasa banyak orang memandang remeh keadaan "saat ini"
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Kedengarannya begitu biasa, namun kita sedikit sekali menghabiskan waktu
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,pada "saat ini" sehingga ia menjadi tidak biasa.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Satu studi penelitian di Harvard baru-baru ini
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,mengatakan bahwa 47% dari waktu kita
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,pikiran kita rata-rata tidak terfokus.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Empat puluh tujuh persen.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Pada saat yang sama, kondisi pikiran melayang-layang secara konstan ini
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,juga menjadi penyebab langsung dari ketidak-bahagiaan.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Memang kita tidak ada di bumi ini selama itu,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,tapi menghabiskan hampir setengah hidup kita dengan pikiran melayang
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,dan mungkin tidak begitu bahagia,
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,entahlah, tapi bagi saya terasa agak tragis.
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,terutama jika ada yang dapat kita lakukan untuk memperbaikinya,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,di mana ada teknik yang positif, praktis, dan mudah dicapai
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,yang telah terbukti secara ilmiah
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,yang memungkinkan pikiran kita menjadi lebih sehat,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,menjadi lebih sadar dan lebih tidak gampang teralihkan.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Dan bagusnya adalah, meski
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,ia hanya memerlukan waktu 10 menit setiap hari,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,solusi ini berdampak pada seluruh hidup kita.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Namun kita harus tahu cara melakukannya.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Kita perlu latihan. Kita perlu kerangka kerja
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,untuk belajar bagaimana untuk menjadi lebih sadar.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Itulah hakikat dari meditasi,
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,Meditasi mengakrabkan diri kita sendiri dengan kejadian saat ini.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Namun kita juga harus tahu pendekatan yang tepat
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,untuk mendapat hasil yang terbaik.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Dan untuk itulah saya membawa bola-bola ini, seandainya Anda bertanya-tanya,
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,karena kebanyakan orang menganggap
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,bahwa meditasi adalah untuk menghentikan pikiran,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,menghilangkan emosi, dan entah bagaimana mengendalikan pikiran,
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,tapi sebenarnya meditasi cukup berbeda dari gambaran itu.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Meditasi lebih seperti melangkah mundur,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,melihat pikiran dengan lebih jelas,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,menyaksikannya datang dan pergi, emosi yang datang dan pergi,
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,tanpa menghakimi, namun dengan pikiran yang santai dan terfokus.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Jadi contohnya, saat ini,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,jika saya terlalu berkonsentrasi pada bola-bola ini, tidak mungkin
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,saya dapat santai dan berbicara dengan Anda pada saat yang bersamaan.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Sama juga, jika saya terlalu santai berbicara dengan Anda,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,tidak mungkin saya bisa berkonsentrasi pada bola-bola ini. Saya akan menjatuhkannya.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Dalam hidup, dan dalam meditasi, \Nakan ada saat-saat
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,di mana Anda menjadi terlalu fokus,
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,dan hidup mulai terasa seperti ini.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Hidup seperti ini sangatlah tidak nyaman,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,ketika Anda menjadi tegang seperti ini dan stres.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Pada waktu lainnya, mungkin kita terlalu rileks dan mengangkat kaki dari pedal gas kehidupan
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,dan semuanya mulai sedikit terlihat seperti ini.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Tentu saja dalam meditasi -- (mendengkur) --
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,pada akhirnya kita akan tertidur.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Jadi kita harus mencari keseimbangan, \Nrelaksasi yang terfokus
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,di mana kita dapat membiarkan \Npikiran datang dan pergi
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,tanpa terlibat seperti biasanya.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Nah, yang biasanya terjadi saat kita belajar untuk lebih sadar
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,adalah kita terganggu oleh suatu pemikiran.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Anggaplah ini sebagai pemikiran gelisah.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Jadi semuanya berjalan baik-baik saja, namun lalu kita mendapati satu pikiran gelisah,
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,dan kita menjadi, "Oh, saya tidak sadar bahwa saya khawatir akan hal itu."
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Anda lalu kembali dan mengulanginya, \N"Oh, saya khawatir.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Oh, saya betul-betul khawatir, Wow, ada begitu banyak yang saya khawatirkan."
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,Dan sebelum kita menyadarinya,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,kita khawatir tentang perasaan khawatir.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Anda tahu, ini gila. Kita melakukannya setiap saat,
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,bahkan setiap hari.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Kalau Anda ingat-ingat, misalnya,
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,terakhir kali gigi Anda goyang.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Anda tahu giginya goyang dan Anda tahu itu sakit.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Tapi apa yang Anda lakukan setiap 20-30 detik?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(Bergumam) Sakit, ya. Dan kita memperkuat jalan ceritanya bukan?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Dan kita terus-menerus berkata pada diri kita sendiri,
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,dan kita selalu melakukannya. Dan hanya dengan
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,belajar memperhatikan pikiran kita seperti ini, kita dapat mulai melepaskan
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,diri dari jalan cerita dan pola pikiran seperti itu.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Tapi ketika Anda duduk dan memperhatikan pikiran seperti ini,
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,Anda mungkin akan melihat berbagai pola.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Anda mungkin akan menemukan pikiran yang benar-benar
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,melelahkan dan -- terus-menerus.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Jangan terkejut jika Anda merasa tubuh Anda \Nsedikit gelisah
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,saat Anda duduk diam dan tidak melalukan apa pun, lalu pikiran Anda terasa seperti itu.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Anda mungkin menemukan pemikiran yang sangat menjemukan
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,dan membosankan, seperti mesin,
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,seakan-akan Anda hanya
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,bangun, bekerja, makan, tidur, bangun, bekerja.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Atau mungkin satu pikiran kecil yang mengganggu
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,dan terus berputar-putar di pikiran Anda.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Apapun itu, meditasi menawarkan
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,kesempatan, potensi untuk melangkah mundur
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,dan melihat dari sudut pandang yang berbeda
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,bahwa semuanya tidak selalu seperti yang terlihat.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Kita tidak dapat mengubah
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,setiap hal kecil yang terjadi pada kita dalam hidup,
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,namun kita dapat mengubah bagaimana kita menjalaninya.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Itulah potensi dari meditasi, dari kesadaran penuh.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak perlu membakar dupa,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,dan yang pasti Anda tidak perlu duduk di lantai.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Anda hanya perlu 10 menit saja setiap hari
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,untuk mundur, dan mengakrabkan diri Anda dengan keadaan saat ini
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,sehingga Anda memiliki kontrol yang lebih besar
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,untuk menjadi lebih fokus, tenang, dan memiliki kejelasan dalam hidup Anda.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Terima kasih banyak. (Tepuk tangan)