[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Rohanó világban élünk.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Életritmusunk fergeteges, folyton jár az agyunk,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,mindig csinálunk valamit.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Ennek tükrében, szeretném, ha röviden átgondolnák,
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,mikor szakítottak időt utoljára arra, hogy semmit se csináljanak.
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,Csak 10, zavartalan percről van szó!
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,És amikor azt mondom, hogy semmit, úgy is gondolom.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Tehát semmi emailezés, semmi SMS-ezés, semmi internetezés,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,semmi tévézés, semmi evés, semmi olvasás,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,vagy akár csak csendes merengés a múltról,
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,vagy a jövő tervezése.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Egyszerű "semmit" tevés.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Sok értetlen arcot látok a teremben. (Nevetés)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Az a gyanúm, hogy jól vissza kell menniük az időben!
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Szokatlan dologra kérdeztem rá, igaz?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Az elménkről fogunk beszélni.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Az elménkről lesz szó, legnagyobb kincsünkről,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,mely révén megtapasztaljuk életünk minden pillanatát,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,az elménkről, mely meghatározza
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,egyéni boldogságunkat, elégedettségünket és érzelmi stabilitásunkat,
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,valamint azt is, hogy egyúttal kedvesek, figyelmesek
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,és törődők legyünk emberi kapcsolatainkban.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Elménken múlik az is, hogy
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,koncentráltak, kreatívak, spontánok lehessünk,
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,és mindenben a lehető legjobbat hozzuk ki magunkból.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,És mindezek ellenére semmit sem törődünk vele.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Annyi időt sem fordítunk rá, mint a kocsinkra,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,a ruházatunkra, a hajunkra --
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,-- na jó, ez rossz példa volt, de értik, hogy mire gondolok. (Derültség)
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Ez persze oda vezet, hogy stresszesek, feszültek leszünk.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Tudják: az elménk nyüszítve zúg, akár egy mosógép,
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,csak jár körbe-körbe, tele nehéz és kusza érzésekkel,
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,melyekkel nemigen tudunk mit kezdeni,
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,és az a szomorú igazság, hogy olyannyira szétszórttá válunk,
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,hogy már nem is vagyunk jelen abban a világban, amelyben élünk.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Kihagyjuk a számunkra legfontosabb dolgokat,
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,és ami a legrosszabb, mindenki azt hiszi,
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,hogy az élet már csak ilyen: ez van, ezt kell szeretni.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Pedig ennek igazán nem kéne így lennie.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Tizenegy éves lehettem, amikor
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,először vettem részt meditációs gyakorlaton.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Na, ott aztán az összes sztereotípia megvolt, ami létezik:
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,lótuszülés a padlón,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,füstölőpálcikák, herbatea, vegetáriánusok meg minden,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,de az anyukám elment, én kíváncsi voltam, úgy hogy én is mentem vele.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Aztán meg láttam egy pár kungfu filmet is, és titokban
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,az járt a fejemben, hogy talán repülni is megtanulok,
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,de hát akkor még nagyon fiatal voltam. (Derültség)
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Aztán, azt hiszem, sokakhoz hasonlóan, olyasmit gondoltam,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,hogy ez az egész csak afféle aszpirin az elmének.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Stresszes az ember, hát meditál egy csöppet.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Eszembe sem jutott, hogy a dolognak megelőző jellege is lehet --
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,egészen kb. 20 éves koromig, amikor több dolog is történt
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,gyors egymásutánjában az életemben,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,kemény dolgok, amelyek felforgatták az életemet,
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,és hirtelen súlyos gondolatok árasztottak el,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,nehéz és bonyolult érzések, amelyekkel nem tudtam megbirkózni.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Valahányszor, hogy úgy mondjam, letepertem egyet,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,már elő is pattant egy másik helyette.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Nagyon de nagyon stresszes időszak volt ez.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Azt hiszem, a stresszt mindenki másképp próbálja kezelni.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Vannak, akik beletemetkeznek a munkába,
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,mert az elvonja a figyelmüket.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Mások a barátok és a család felé fordulnak támogatásért.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Megint mások a pohár fenekére néznek, vagy gyógyszert szednek.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Én úgy kerestem a magam megoldását, hogy beálltam szerzetesnek.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Abbahagytam az egyetemet, és irány a Himalája!
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,Szerzetes lettem tehát, és elkezdtem meditációt tanulni.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Gyakran kérdezik tőlem, mit hozott nekem ez az időszak.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Nos, néhány dolgot megváltoztatott.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Mitagadás, ha az ember szerzetesi cölibátusban él,
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,az megváltoztat egy pár dolgot.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,De ennél többet is jelentett.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Megtanított arra, hogy jobban értékeljem,
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,hogy megbecsüljem a jelen pillanatot.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Ami azt jelenti, hogy ne merüljek el a gondolataimban,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,ne legyek "máshol",
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,ne hatalmasodjanak el rajtam nyomasztó érzések,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,ehelyett tanuljak meg az ittben és a mostban élni,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,tudatosnak lenni és "jelen".
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,A jelen pillanatot nem értékeljük eléggé.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Hétköznapi dolognak tűnik, de olyan kevés időt
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,töltünk a jelenben, amitől minden lesz, csak nem hétköznapi.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Harvardi kutatók publikáltak egy cikket mostanában,
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,melyben azt írják, hogy az elménk
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,az idő 47 százalékát merengéssel, gondolatokba mélyedten tölti.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Negyvenhét százalékról van szó.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Másrészt a gondolatoknak ez a fajta állandó elkalandozása
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,közvetlen oka a boldogtalanságnak is.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Nos, amúgy sem vagyunk itt olyan sokáig,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,de hogy életünk csaknem felét gondolatokba temetkezve
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,és potenciálisan boldogtalanul töltsük el...
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,Nem tudom, ki hogy van vele, de én ezt tragikusnak látom.
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,Főleg azért, mert tehetnénk ellene,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,hiszen létezik egy pozitív, gyakorlati, kivitelezhető
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,és tudományosan alátámasztott technika,
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,mely lehetővé teszi, hogy elménk egészségesebb legyen,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,hogy tudatosabbak és kevésbé szétszórtak legyünk.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,És az a legszebb az egészben, hogy noha
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,csak napi 10 percünkbe kerül,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,hatással lehet az egész életünkre.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,De tudnunk kell a módját, hogyan csináljuk.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Gyakorlatokra van szükség. És szükség van egy keretre is,
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,hogy megtanuljuk, hogyan legyünk tudatosabbak.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Lényegében ez az, amit meditációnak hívunk:
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,megbarátkozni a jelen pillanattal.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,De tudnunk kell, hogyan csináljuk,
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Mert, ha nem tudnák, épp erre való ez az egész.
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,Sokan azt hiszik,
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,hogy a meditáció a gondolatok megállításáról szól,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,arról, hogy megszabaduljunk az érzéseinktől, hogy irányítsuk az elménket,
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,holott egészen másról van szó.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Arról inkább, hogy hátralépünk,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,hogy tisztábban lássuk a gondolatainkat
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,és érzéseink jövés-menését anélkül,
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,hogy mérlegelnénk őket -- ellazulva, de fókuszált elmével.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Ha például, ahogy most is,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,túl erősen koncentrálok a labdákra, akkor képtelen vagyok
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,annyira ellazulni, hogy közben beszélni is tudjak Önökhöz.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Ugyanígy, ha túlságosan ellazulok, miközben Önökhöz beszélek,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,akkor nem tudok eléggé fókuszálni a labdákra: el fogom ejteni őket.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Nos, az életben, ahogy a meditációban is, van úgy, hogy
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,a fókuszálás erősebb a kelleténél,
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,és akkor az életünk egy kicsit ilyen lesz.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Nagyon kényelmetlen módja az élet megélésének az,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,amikor az ember ennyire feszült, stresszelt.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Máskor kissé jobban levesszük a lábunk a gázpedálról mint kéne,
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,és a dolgok kezdenek ehhez hasonlóvá válni.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Ha így meditálunk -- (horkolás) --,
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,akkor persze a vége az lesz, hogy elalszunk.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Tehát meg kell találnunk az egyensúlyt, a fókuszált relaxációt,
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,mely megengedi, hogy gondolataink jöjjenek-menjenek
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,anélkül, hogy átélnénk őket, mint máskor.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Miközben azon igyekszünk, hogy elsajátítsuk a tudatosságot,
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,gyakran eltérít bennünket valamilyen gondolat.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Mondjuk, hogy ez itt egy nyugtalanító gondolat.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Szóval, minden rendben van, és akkor észrevesszük ezt a nyugtalanító gondolatot,
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,és azt mondjuk magunknak: "Jé, nem is tudtam, hogy ez a dolog aggaszt engem".
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Aztán visszatér az ember hozzá, megismétli: "Nézd már, aggódom.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Nahát, csakugyan aggódom. Hűha, mennyi aggodalom!" (Derültség)
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,És mielőtt kettőig számolnánk,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,már amiatt aggódunk, hogy mennyire aggódunk.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Tiszta őrület, nem? Pedig folyton ezt csináljuk,
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,nap mint nap.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Gondoljanak arra, tudom is én,
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,amikor mozgott a foguk.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Tudta, hogy mozog a foga, és amikor mozog sajog.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,És mégis mit csinált fél percenként?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(Motyogás) Ez fáj! És ezzel megerősítette a történetet. Igaz?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,És csak mondogatjuk magunknak,
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,folyton, ugyanúgy. Csak akkor szabadulhatunk meg
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,ezektől a történetektől és gondolatsémáktól, ha megtanuljuk
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,úgy szemlélni elménket, ahogyan kell.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Ha az ember nekiül, és elkezdi ilyen módon figyelni az elmét,
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,sokféle sémát vehet észre.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Van olyan elme, amelyik tele van nyugtalansággal és --
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,folyton ez megy
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Nem csoda, hogy ültünkben sem tudunk teljesen
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,nyugton maradni, ha az elménk ilyen.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Van, hogy egy elme egyhangú
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,és unalmas, csaknem mechanikus,
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,és mintha csak ennyi volna benne:
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,felkelés, munka, evés, alvás, felkelés, munka...
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,És van olyan, hogy csak egy apró, de idegesítő gondolat
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,jár körbe és körbe és körbe és körbe az elmében.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Nos, akármi is a helyzet, a meditáció
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,lehetőséget ad arra, hogy hátralépjünk,
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,hogy más perspektívából nézzünk,
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,és lássuk, hogy a dolgok nem mindig olyanok, amilyennek látszanak.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Nem változtathatunk meg
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,minden apró mozzanatot, történést az életünkben,
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,de változtathatunk azon, hogy ezeket hogyan éljük meg.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Ezt a lehetőséget adja meg a meditáció, a tudatosság.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Nincs szükség füstölőpálcikákra,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,és elhihetik: a földön sem kell kuporogni.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Mindössze napi 10 percre van szükség:
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,hátralépni egyet, megbarátkozni a jelen pillanattal,
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,hogy megtapasztalhassuk az összpontosítás, a nyugalom és a világosság
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,megerősödött érzetét életünkben.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Nagyon köszönöm! (Taps)