WEBVTT

00:00:00.481 --> 00:00:03.049
Živimo u nevjerojatno užurbanom svijetu.

00:00:03.073 --> 00:00:06.570
Ritam života je često sulud,
naši umovi su stalno zaokupljeni

00:00:06.594 --> 00:00:08.341
i stalno nešto radimo.

NOTE Paragraph

00:00:08.795 --> 00:00:12.297
Imajući to u vidu,
želim da samo na trenutak razmislite

00:00:12.297 --> 00:00:16.101
kada ste si zadnji puta 
uzeli vremena da ne radite ništa?

00:00:16.819 --> 00:00:19.046
Samo 10 minuta, neometano?

00:00:19.348 --> 00:00:21.601
A kada kažem ništa, zaista i mislim ništa.

00:00:21.625 --> 00:00:24.221
Znači, bez e-pošte,
slanja poruka, interneta,

00:00:24.245 --> 00:00:27.021
televizije, chata, hrane, čitanja,

00:00:28.303 --> 00:00:30.589
čak niti prisjećanja na prošlost,

00:00:30.613 --> 00:00:31.977
ili planiranja budućnosti.

00:00:32.754 --> 00:00:35.374
Jednostavno, ništa.

00:00:36.440 --> 00:00:37.999
Vidim mnogo bezizražajnih lica.

NOTE Paragraph

00:00:38.023 --> 00:00:39.024
(Smijeh)

NOTE Paragraph

00:00:39.048 --> 00:00:40.967
Vjerojatno trebate otići dosta unatrag.

NOTE Paragraph

00:00:40.991 --> 00:00:42.999
I to je zaista nešto izvanredno, zar ne?

00:00:43.023 --> 00:00:44.445
Govorimo o našem umu.

00:00:45.143 --> 00:00:48.407
Um, nešto najvrjednije
i najdragocjenije što imamo,

00:00:48.431 --> 00:00:51.470
čime doživljavamo svaki
pojedini trenutak svog života.

00:00:52.447 --> 00:00:54.599
Na njega se oslanjamo

00:00:54.623 --> 00:00:59.097
kako bismo bili sretni, zadovoljni,
emocionalno stabilni kao pojedinci,

00:00:59.121 --> 00:01:01.501
a u isto vrijeme ljubazni, promišljeni

00:01:01.525 --> 00:01:04.675
i obzirni u svojim odnosima s drugima.

00:01:05.249 --> 00:01:07.337
To je isti onaj um o kojem ovisimo

00:01:07.361 --> 00:01:10.833
kako bismo bili usredotočeni,
kreativni, spontani

00:01:10.857 --> 00:01:14.531
i izrazili ono najbolje od sebe
u svemu što radimo.

00:01:14.912 --> 00:01:18.512
A ipak, ne posvećujemo vrijeme
njegovanju uma.

00:01:19.013 --> 00:01:22.026
U stvari, više vremena posvećujemo
brizi o svojim automobilima,

00:01:22.050 --> 00:01:24.033
odjeći i frizuri, nego ...

00:01:24.057 --> 00:01:25.304
ok, možda ne o frizuri,

NOTE Paragraph

00:01:25.328 --> 00:01:26.329
(Smijeh)

NOTE Paragraph

00:01:26.353 --> 00:01:27.803
ali razumijete što želim reći.

NOTE Paragraph

00:01:28.127 --> 00:01:30.480
I, naravno, to rezultira stresom.

00:01:30.814 --> 00:01:33.539
Umom jure misli kao u perilici rublja,

00:01:33.563 --> 00:01:36.955
vrte se u krug, mnogo teških,
konfuznih emocija

00:01:36.979 --> 00:01:41.011
i zaista ne znamo kako se nositi s tim.

00:01:42.312 --> 00:01:45.780
I tužna činjenica je
da smo toliko rastrojeni,

00:01:45.804 --> 00:01:49.600
da više nismo svjesni
sadašnjeg svijeta u kojem živimo.

00:01:50.359 --> 00:01:53.667
Propuštamo stvari koje su nam najvažnije,

00:01:53.691 --> 00:01:56.098
a najluđe u tome je
što svatko samo pretpostavlja

00:01:56.122 --> 00:01:58.935
da je to život i da
samo treba tako nastaviti.

00:01:58.935 --> 00:02:01.264
A tako, zapravo, ne treba biti.

NOTE Paragraph

00:02:01.719 --> 00:02:05.684
Imao sam 11 godina kada sam otišao
na svoj prvi sat meditacije.

00:02:06.159 --> 00:02:09.359
Vjerujte mi, bilo je tu svih stereotipa
koje možete zamisliti,

00:02:09.383 --> 00:02:11.754
sjedenja na podu prekriženih nogu,

00:02:11.778 --> 00:02:15.153
tamjana, biljnih čajeva,
vegetarijanaca, sve što ide,

00:02:15.177 --> 00:02:18.946
ali moja mama je išla i mene je zanimalo
pa sam pošao s njom.

00:02:18.970 --> 00:02:20.951
Gledao sam i par kung fu filmova

00:02:20.975 --> 00:02:23.975
i potajno se nadao
da ću možda naučiti letjeti,

00:02:23.975 --> 00:02:26.443
no bio sam tada vrlo mlad.

00:02:27.059 --> 00:02:30.146
Kao i ostali ljudi tamo,
pretpostavljao sam

00:02:30.170 --> 00:02:33.810
da je to samo aspirin za um.

00:02:33.834 --> 00:02:35.787
Pod stresom si, pa malo meditiraš.

00:02:35.811 --> 00:02:39.632
Nisam mislio da bi to mogla biti
neka vrsta preventive,

00:02:39.656 --> 00:02:43.291
sve dok nisam navršio 20 godina
i kada su mi se dogodile brojne stvari

00:02:43.315 --> 00:02:45.725
u vrlo kratkom razdoblju,

00:02:45.749 --> 00:02:49.192
zaista ozbiljne stvari
koje su izokrenule moj život

00:02:49.216 --> 00:02:52.114
i iznenada sam bio preplavljen mislima

00:02:52.138 --> 00:02:55.695
i teškim emocijama s kojima se
nisam znao nositi.

00:02:55.719 --> 00:02:57.735
Svaki put kada bih gurnuo jednu dolje,

00:02:57.759 --> 00:02:59.560
druga bi se ponovo pojavila.

00:02:59.584 --> 00:03:01.395
Bilo je to zaista stresno razdoblje.

NOTE Paragraph

00:03:01.820 --> 00:03:05.095
Svi se borimo sa stresom
na razne načine.

00:03:06.138 --> 00:03:10.188
Neki ljudi se zatrpaju poslom,
zahvalni za odvlačenje pažnje.

00:03:10.748 --> 00:03:14.034
Drugi se okreću prijateljima,
obitelji, tražeći podršku.

00:03:14.058 --> 00:03:17.274
Neki dohvate piće, neki lijekove.

00:03:17.952 --> 00:03:20.484
Moj način borbe s tim je bio
da sam postao svećenik.

00:03:21.020 --> 00:03:24.633
Ostavio sam studij,
otišao na Himalaju,

00:03:24.657 --> 00:03:27.396
postao svećenik i počeo
proučavati meditaciju.

NOTE Paragraph

00:03:28.173 --> 00:03:32.210
Često me pitaju što sam
naučio u tom razdoblju.

00:03:32.234 --> 00:03:34.446
Očigledno, to je promijenilo stvari.

00:03:34.470 --> 00:03:38.460
Iskreno, postati svećenik u celibatu
znači i promijeniti mnogo toga.

00:03:38.484 --> 00:03:40.732
Ali, bilo je i više od toga.

00:03:41.064 --> 00:03:44.379
Naučilo me, dalo mi je veću zahvalnost

00:03:44.403 --> 00:03:47.625
i razumijevanje sadašnjeg trenutka.

00:03:48.062 --> 00:03:51.998
Pod time mislim ne izgubiti se u mislima,

00:03:52.022 --> 00:03:53.834
ne biti smeten,

00:03:53.858 --> 00:03:57.649
ne biti preplavljen teškim emocijama,

00:03:57.673 --> 00:04:01.202
već, umjesto toga, naučiti
kako biti ovdje i sada,

00:04:01.226 --> 00:04:03.577
kako biti svjestan, prisutan.

NOTE Paragraph

00:04:04.160 --> 00:04:07.159
Mislim da je sadašnji trenutak
jako potcijenjen.

00:04:07.625 --> 00:04:09.388
Zvuči tako obično,

00:04:09.412 --> 00:04:13.107
a provodimo tako malo vremena
u sadašnjem trenutku,

00:04:13.131 --> 00:04:15.472
koji je sve samo ne običan.

00:04:15.496 --> 00:04:19.281
Nedavno istraživanje s Harvarda

00:04:19.305 --> 00:04:22.071
pokazuje da je naš um izgubljen u mislima

00:04:22.095 --> 00:04:24.458
u prosjeku oko 47 posto ukupnog vremena.

00:04:25.080 --> 00:04:26.381
47 posto.

00:04:27.127 --> 00:04:29.976
Istovremeno, ovo stalno vrludanje uma

00:04:30.000 --> 00:04:32.635
izravan je uzrok nezadovoljstva.

00:04:32.659 --> 00:04:37.703
Nismo dugo na ovome svijetu,

00:04:37.727 --> 00:04:41.929
i provesti skoro pola svog života
izgubljen u mislima

00:04:41.953 --> 00:04:43.935
te u potencijalnom nezadovoljstvu,

00:04:43.959 --> 00:04:46.632
ne znam, zapravo se čini tragično,

00:04:46.656 --> 00:04:49.589
naročito ako postoji nešto
što možemo učiniti,

00:04:49.613 --> 00:04:53.237
kada postoji pozitivna,
praktična, dostižna

00:04:53.261 --> 00:04:56.221
znanstveno dokazana tehnika,

00:04:56.245 --> 00:04:58.447
koja dozvoljava našem umu
da bude zdraviji,

00:04:58.471 --> 00:05:02.075
svjesniji i manje smeten.

NOTE Paragraph

00:05:02.619 --> 00:05:05.014
Ljepota toga je da iako

00:05:05.038 --> 00:05:07.413
je potrebno samo oko 10 minuta dnevno,

00:05:07.437 --> 00:05:10.157
to utječe na naš cjelokupni život.

00:05:11.195 --> 00:05:12.891
Ali treba znati kako to učiniti.

00:05:12.915 --> 00:05:14.151
Potrebna nam je vježba,

00:05:14.175 --> 00:05:17.293
okvir, kako bismo naučili biti svjesniji.

00:05:17.317 --> 00:05:19.216
To je bit meditacije.

00:05:19.240 --> 00:05:21.731
Ona nas zbližava sa sadašnjim trenutkom.

00:05:21.755 --> 00:05:24.786
Također treba znati
kako joj pravilno pristupiti

00:05:24.810 --> 00:05:26.183
kako bismo dobili najviše.

00:05:26.691 --> 00:05:29.321
Za to mi služi ovo,
ako ste se pitali,

00:05:29.321 --> 00:05:31.898
jer mnogi ljudi pretpostavljaju

00:05:31.922 --> 00:05:34.653
da je meditacija, zapravo,
zaustavljanje misli,

00:05:34.677 --> 00:05:37.714
riješiti se emocija,
nekako držati um pod kontrolom,

00:05:37.738 --> 00:05:39.912
a u stvari, ona je nešto sasvim drugo.

00:05:40.338 --> 00:05:42.699
Više se radi o jednom odmaku,

00:05:42.723 --> 00:05:45.059
vidjeti jasno svoju misao,

00:05:45.083 --> 00:05:47.798
osvjestiti da ona dolazi i odlazi,
emocije dolaze i odlaze

00:05:47.822 --> 00:05:52.799
bez prosuđivanja, već opuštenim,
fokusiranim umom.

NOTE Paragraph

00:05:53.462 --> 00:05:55.573
Na primjer, sada

00:05:55.597 --> 00:05:58.034
ako se previše fokusiram na lopte,

00:05:58.058 --> 00:06:01.185
onda mi je nemoguće opustiti se
i istovremeno pričati s vama.

00:06:01.209 --> 00:06:03.313
Isto tako, ako se previše
opustim dok pričam,

00:06:03.337 --> 00:06:05.243
neću se moći fokusirati na lopte.

00:06:05.267 --> 00:06:06.449
Ispustit ću ih.

00:06:06.473 --> 00:06:09.091
U životu i u meditaciji,

00:06:09.115 --> 00:06:12.511
bit će razdoblja kada fokus
postane preintenzivan

00:06:12.535 --> 00:06:16.518
i počinjemo osjećati život pomalo ovako.

00:06:16.542 --> 00:06:18.679
Vrlo je neugodno tako živjeti,

00:06:18.703 --> 00:06:20.502
kada ste tako stisnuti i pod stresom.

00:06:20.819 --> 00:06:24.300
U drugim periodima,
možemo se malo previše opustiti

00:06:24.324 --> 00:06:26.896
i stvari pomalo postanu ovakve.

00:06:26.920 --> 00:06:28.585
Naravno, u meditaciji ...

NOTE Paragraph

00:06:28.609 --> 00:06:29.610
(Hrče)

NOTE Paragraph

00:06:29.634 --> 00:06:31.419
na kraju ćemo zaspati.

00:06:31.443 --> 00:06:34.145
Dakle, tražimo ravnotežu,
fokusirano opuštanje,

00:06:34.169 --> 00:06:37.181
gdje možemo svojim mislima
dopustiti da dođu i odu,

00:06:37.205 --> 00:06:39.348
bez uobičajenog uplitanja.

NOTE Paragraph

00:06:39.938 --> 00:06:43.212
Obično kada učimo postići svjesnost,

00:06:43.236 --> 00:06:46.130
događa se da nas misli ometaju.

00:06:46.130 --> 00:06:47.952
Recimo da je ovo neka tjeskobna misao.

00:06:47.976 --> 00:06:50.602
Sve ide kako treba
i kada uočimo tjeskobnu misao,

00:06:50.626 --> 00:06:53.149
krene, "Oh, nisam znao
da se brinem oko toga."

00:06:53.173 --> 00:06:54.625
Vratiš se, ponoviš to.

00:06:54.649 --> 00:06:55.812
"Oh, zabrinut sam.

00:06:55.836 --> 00:06:58.271
Zaista sam zabrinut.
Koliko samo tjeskobe."

00:06:58.295 --> 00:07:00.055
I prije nego što osvijestimo,

00:07:00.079 --> 00:07:03.017
tjeskobni smo
jer se osjećamo tjeskobno.

NOTE Paragraph

00:07:03.041 --> 00:07:04.049
(Smijeh)

NOTE Paragraph

00:07:04.073 --> 00:07:05.390
Znate, to je stvarno ludo.

00:07:05.414 --> 00:07:08.553
Stalno to radimo, čak svakoga dana.

00:07:08.577 --> 00:07:12.705
Sjetite se zadnjeg puta
kada ste imali klimav zub.

00:07:13.880 --> 00:07:16.815
Znate da se klima, znate da boli.

00:07:17.200 --> 00:07:20.067
I što radite svakih 20, 30 sekundi?

NOTE Paragraph

00:07:20.737 --> 00:07:22.618
(Mrmljajući)

NOTE Paragraph

00:07:22.642 --> 00:07:23.811
Zaista boli.

00:07:23.835 --> 00:07:26.380
I još pojačavamo cijelu priču, zar ne?

00:07:26.404 --> 00:07:29.361
Nastavljamo si to govoriti
i to radimo cijelo vrijeme.

00:07:29.385 --> 00:07:32.073
Samo putem učenja možemo
promatrati um tako

00:07:32.097 --> 00:07:35.876
da otpustimo takve priče
i mentalne obrasce.

00:07:36.529 --> 00:07:39.180
Kada sjednete i ovako
promatrate um,

00:07:39.180 --> 00:07:41.085
možete uvidjeti mnoge različite obrasce.

00:07:41.109 --> 00:07:43.742
Možete otkriti da je um
zaista nemiran i ...

00:07:43.766 --> 00:07:44.941
cijelo vrijeme.

00:07:45.427 --> 00:07:48.757
Nemojte se iznenaditi ako se osjećate
pomalo uznemireno u svom tijelu,

00:07:48.781 --> 00:07:52.067
kada sjednete da ne radite ništa
i vaš um se tako osjeća.

00:07:52.542 --> 00:07:54.918
Možete otkriti um koji je vrlo tup

00:07:54.942 --> 00:07:57.254
i dosadan, gotovo mehanički,

00:07:57.278 --> 00:08:00.457
izgleda kao da se samo probudite,
odete na posao, jedete,

00:08:00.481 --> 00:08:02.280
spavate, ustajete, radite.

00:08:02.962 --> 00:08:05.462
Ili može biti ona jedna
naporna, dosadna misao

00:08:05.486 --> 00:08:09.837
koja vam se samo vrti po glavi.

NOTE Paragraph

00:08:10.640 --> 00:08:11.982
Bez obzira što je,

00:08:12.006 --> 00:08:17.621
meditacija nudi mogućnost,
potencijal da napravimo odmak

00:08:17.645 --> 00:08:20.159
i sagledamo stvari iz drugačijeg kuta,

00:08:20.183 --> 00:08:24.084
kako bismo vidjeli da stvari
nisu uvijek onakve kao što se čine.

00:08:25.055 --> 00:08:30.769
Ne možemo promijeniti svaku sitnicu
koja nam se dogodi u životu,

00:08:30.793 --> 00:08:34.200
ali možemo promijeniti način
na koji je doživljavamo.

00:08:34.224 --> 00:08:37.937
To je moć meditacije, svjesnosti.

00:08:37.961 --> 00:08:40.511
Ne morate zapaliti nikakav tamjan

00:08:40.535 --> 00:08:42.916
i definitivno ne morate sjediti na podu.

00:08:42.940 --> 00:08:46.829
Sve što trebate je odvojiti
10 minuta svakog dana

00:08:46.853 --> 00:08:50.366
kako biste se odmakli,
zbližili se sa sadašnjim trenutkom,

00:08:50.390 --> 00:08:53.052
kako biste osjetili

00:08:53.076 --> 00:08:57.023
jači fokus, mir i jasnoću u svom životu.

NOTE Paragraph

00:08:57.487 --> 00:08:58.685
Velika vam hvala.

NOTE Paragraph

00:08:58.709 --> 00:09:01.569
(Pljesak)