1
00:00:00,481 --> 00:00:03,049
Živimo u nevjerojatno užurbanom svijetu.

2
00:00:03,073 --> 00:00:06,570
Ritam života je često sulud,
naši umovi su stalno zaokupljeni

3
00:00:06,594 --> 00:00:08,341
i stalno nešto radimo.

4
00:00:08,795 --> 00:00:12,297
Imajući to u vidu,
želim da samo na trenutak razmislite

5
00:00:12,297 --> 00:00:16,101
kada ste si zadnji puta 
uzeli vremena da ne radite ništa?

6
00:00:16,819 --> 00:00:19,046
Samo 10 minuta, neometano?

7
00:00:19,348 --> 00:00:21,601
A kada kažem ništa, zaista i mislim ništa.

8
00:00:21,625 --> 00:00:24,221
Znači, bez e-pošte,
slanja poruka, interneta,

9
00:00:24,245 --> 00:00:27,021
televizije, chata, hrane, čitanja,

10
00:00:28,303 --> 00:00:30,589
čak niti prisjećanja na prošlost,

11
00:00:30,613 --> 00:00:31,977
ili planiranja budućnosti.

12
00:00:32,754 --> 00:00:35,374
Jednostavno, ništa.

13
00:00:36,440 --> 00:00:37,999
Vidim mnogo bezizražajnih lica.

14
00:00:38,023 --> 00:00:39,024
(Smijeh)

15
00:00:39,048 --> 00:00:40,967
Vjerojatno trebate otići dosta unatrag.

16
00:00:40,991 --> 00:00:42,999
I to je zaista nešto izvanredno, zar ne?

17
00:00:43,023 --> 00:00:44,445
Govorimo o našem umu.

18
00:00:45,143 --> 00:00:48,407
Um, nešto najvrjednije
i najdragocjenije što imamo,

19
00:00:48,431 --> 00:00:51,470
čime doživljavamo svaki
pojedini trenutak svog života.

20
00:00:52,447 --> 00:00:54,599
Na njega se oslanjamo

21
00:00:54,623 --> 00:00:59,097
kako bismo bili sretni, zadovoljni,
emocionalno stabilni kao pojedinci,

22
00:00:59,121 --> 00:01:01,501
a u isto vrijeme ljubazni, promišljeni

23
00:01:01,525 --> 00:01:04,675
i obzirni u svojim odnosima s drugima.

24
00:01:05,249 --> 00:01:07,337
To je isti onaj um o kojem ovisimo

25
00:01:07,361 --> 00:01:10,833
kako bismo bili usredotočeni,
kreativni, spontani

26
00:01:10,857 --> 00:01:14,531
i izrazili ono najbolje od sebe
u svemu što radimo.

27
00:01:14,912 --> 00:01:18,512
A ipak, ne posvećujemo vrijeme
njegovanju uma.

28
00:01:19,013 --> 00:01:22,026
U stvari, više vremena posvećujemo
brizi o svojim automobilima,

29
00:01:22,050 --> 00:01:24,033
odjeći i frizuri, nego ...

30
00:01:24,057 --> 00:01:25,304
ok, možda ne o frizuri,

31
00:01:25,328 --> 00:01:26,329
(Smijeh)

32
00:01:26,353 --> 00:01:27,803
ali razumijete što želim reći.

33
00:01:28,127 --> 00:01:30,480
I, naravno, to rezultira stresom.

34
00:01:30,814 --> 00:01:33,539
Umom jure misli kao u perilici rublja,

35
00:01:33,563 --> 00:01:36,955
vrte se u krug, mnogo teških,
konfuznih emocija

36
00:01:36,979 --> 00:01:41,011
i zaista ne znamo kako se nositi s tim.

37
00:01:42,312 --> 00:01:45,780
I tužna činjenica je
da smo toliko rastrojeni,

38
00:01:45,804 --> 00:01:49,600
da više nismo svjesni
sadašnjeg svijeta u kojem živimo.

39
00:01:50,359 --> 00:01:53,667
Propuštamo stvari koje su nam najvažnije,

40
00:01:53,691 --> 00:01:56,098
a najluđe u tome je
što svatko samo pretpostavlja

41
00:01:56,122 --> 00:01:58,935
da je to život i da
samo treba tako nastaviti.

42
00:01:58,935 --> 00:02:01,264
A tako, zapravo, ne treba biti.

43
00:02:01,719 --> 00:02:05,684
Imao sam 11 godina kada sam otišao
na svoj prvi sat meditacije.

44
00:02:06,159 --> 00:02:09,359
Vjerujte mi, bilo je tu svih stereotipa
koje možete zamisliti,

45
00:02:09,383 --> 00:02:11,754
sjedenja na podu prekriženih nogu,

46
00:02:11,778 --> 00:02:15,153
tamjana, biljnih čajeva,
vegetarijanaca, sve što ide,

47
00:02:15,177 --> 00:02:18,946
ali moja mama je išla i mene je zanimalo
pa sam pošao s njom.

48
00:02:18,970 --> 00:02:20,951
Gledao sam i par kung fu filmova

49
00:02:20,975 --> 00:02:23,975
i potajno se nadao
da ću možda naučiti letjeti,

50
00:02:23,975 --> 00:02:26,443
no bio sam tada vrlo mlad.

51
00:02:27,059 --> 00:02:30,146
Kao i ostali ljudi tamo,
pretpostavljao sam

52
00:02:30,170 --> 00:02:33,810
da je to samo aspirin za um.

53
00:02:33,834 --> 00:02:35,787
Pod stresom si, pa malo meditiraš.

54
00:02:35,811 --> 00:02:39,632
Nisam mislio da bi to mogla biti
neka vrsta preventive,

55
00:02:39,656 --> 00:02:43,291
sve dok nisam navršio 20 godina
i kada su mi se dogodile brojne stvari

56
00:02:43,315 --> 00:02:45,725
u vrlo kratkom razdoblju,

57
00:02:45,749 --> 00:02:49,192
zaista ozbiljne stvari
koje su izokrenule moj život

58
00:02:49,216 --> 00:02:52,114
i iznenada sam bio preplavljen mislima

59
00:02:52,138 --> 00:02:55,695
i teškim emocijama s kojima se
nisam znao nositi.

60
00:02:55,719 --> 00:02:57,735
Svaki put kada bih gurnuo jednu dolje,

61
00:02:57,759 --> 00:02:59,560
druga bi se ponovo pojavila.

62
00:02:59,584 --> 00:03:01,395
Bilo je to zaista stresno razdoblje.

63
00:03:01,820 --> 00:03:05,095
Svi se borimo sa stresom
na razne načine.

64
00:03:06,138 --> 00:03:10,188
Neki ljudi se zatrpaju poslom,
zahvalni za odvlačenje pažnje.

65
00:03:10,748 --> 00:03:14,034
Drugi se okreću prijateljima,
obitelji, tražeći podršku.

66
00:03:14,058 --> 00:03:17,274
Neki dohvate piće, neki lijekove.

67
00:03:17,952 --> 00:03:20,484
Moj način borbe s tim je bio
da sam postao svećenik.

68
00:03:21,020 --> 00:03:24,633
Ostavio sam studij,
otišao na Himalaju,

69
00:03:24,657 --> 00:03:27,396
postao svećenik i počeo
proučavati meditaciju.

70
00:03:28,173 --> 00:03:32,210
Često me pitaju što sam
naučio u tom razdoblju.

71
00:03:32,234 --> 00:03:34,446
Očigledno, to je promijenilo stvari.

72
00:03:34,470 --> 00:03:38,460
Iskreno, postati svećenik u celibatu
znači i promijeniti mnogo toga.

73
00:03:38,484 --> 00:03:40,732
Ali, bilo je i više od toga.

74
00:03:41,064 --> 00:03:44,379
Naučilo me, dalo mi je veću zahvalnost

75
00:03:44,403 --> 00:03:47,625
i razumijevanje sadašnjeg trenutka.

76
00:03:48,062 --> 00:03:51,998
Pod time mislim ne izgubiti se u mislima,

77
00:03:52,022 --> 00:03:53,834
ne biti smeten,

78
00:03:53,858 --> 00:03:57,649
ne biti preplavljen teškim emocijama,

79
00:03:57,673 --> 00:04:01,202
već, umjesto toga, naučiti
kako biti ovdje i sada,

80
00:04:01,226 --> 00:04:03,577
kako biti svjestan, prisutan.

81
00:04:04,160 --> 00:04:07,159
Mislim da je sadašnji trenutak
jako potcijenjen.

82
00:04:07,625 --> 00:04:09,388
Zvuči tako obično,

83
00:04:09,412 --> 00:04:13,107
a provodimo tako malo vremena
u sadašnjem trenutku,

84
00:04:13,131 --> 00:04:15,472
koji je sve samo ne običan.

85
00:04:15,496 --> 00:04:19,281
Nedavno istraživanje s Harvarda

86
00:04:19,305 --> 00:04:22,071
pokazuje da je naš um izgubljen u mislima

87
00:04:22,095 --> 00:04:24,458
u prosjeku oko 47 posto ukupnog vremena.

88
00:04:25,080 --> 00:04:26,381
47 posto.

89
00:04:27,127 --> 00:04:29,976
Istovremeno, ovo stalno vrludanje uma

90
00:04:30,000 --> 00:04:32,635
izravan je uzrok nezadovoljstva.

91
00:04:32,659 --> 00:04:37,703
Nismo dugo na ovome svijetu,

92
00:04:37,727 --> 00:04:41,929
i provesti skoro pola svog života
izgubljen u mislima

93
00:04:41,953 --> 00:04:43,935
te u potencijalnom nezadovoljstvu,

94
00:04:43,959 --> 00:04:46,632
ne znam, zapravo se čini tragično,

95
00:04:46,656 --> 00:04:49,589
naročito ako postoji nešto
što možemo učiniti,

96
00:04:49,613 --> 00:04:53,237
kada postoji pozitivna,
praktična, dostižna

97
00:04:53,261 --> 00:04:56,221
znanstveno dokazana tehnika,

98
00:04:56,245 --> 00:04:58,447
koja dozvoljava našem umu
da bude zdraviji,

99
00:04:58,471 --> 00:05:02,075
svjesniji i manje smeten.

100
00:05:02,619 --> 00:05:05,014
Ljepota toga je da iako

101
00:05:05,038 --> 00:05:07,413
je potrebno samo oko 10 minuta dnevno,

102
00:05:07,437 --> 00:05:10,157
to utječe na naš cjelokupni život.

103
00:05:11,195 --> 00:05:12,891
Ali treba znati kako to učiniti.

104
00:05:12,915 --> 00:05:14,151
Potrebna nam je vježba,

105
00:05:14,175 --> 00:05:17,293
okvir, kako bismo naučili biti svjesniji.

106
00:05:17,317 --> 00:05:19,216
To je bit meditacije.

107
00:05:19,240 --> 00:05:21,731
Ona nas zbližava sa sadašnjim trenutkom.

108
00:05:21,755 --> 00:05:24,786
Također treba znati
kako joj pravilno pristupiti

109
00:05:24,810 --> 00:05:26,183
kako bismo dobili najviše.

110
00:05:26,691 --> 00:05:29,321
Za to mi služi ovo,
ako ste se pitali,

111
00:05:29,321 --> 00:05:31,898
jer mnogi ljudi pretpostavljaju

112
00:05:31,922 --> 00:05:34,653
da je meditacija, zapravo,
zaustavljanje misli,

113
00:05:34,677 --> 00:05:37,714
riješiti se emocija,
nekako držati um pod kontrolom,

114
00:05:37,738 --> 00:05:39,912
a u stvari, ona je nešto sasvim drugo.

115
00:05:40,338 --> 00:05:42,699
Više se radi o jednom odmaku,

116
00:05:42,723 --> 00:05:45,059
vidjeti jasno svoju misao,

117
00:05:45,083 --> 00:05:47,798
osvjestiti da ona dolazi i odlazi,
emocije dolaze i odlaze

118
00:05:47,822 --> 00:05:52,799
bez prosuđivanja, već opuštenim,
fokusiranim umom.

119
00:05:53,462 --> 00:05:55,573
Na primjer, sada

120
00:05:55,597 --> 00:05:58,034
ako se previše fokusiram na lopte,

121
00:05:58,058 --> 00:06:01,185
onda mi je nemoguće opustiti se
i istovremeno pričati s vama.

122
00:06:01,209 --> 00:06:03,313
Isto tako, ako se previše
opustim dok pričam,

123
00:06:03,337 --> 00:06:05,243
neću se moći fokusirati na lopte.

124
00:06:05,267 --> 00:06:06,449
Ispustit ću ih.

125
00:06:06,473 --> 00:06:09,091
U životu i u meditaciji,

126
00:06:09,115 --> 00:06:12,511
bit će razdoblja kada fokus
postane preintenzivan

127
00:06:12,535 --> 00:06:16,518
i počinjemo osjećati život pomalo ovako.

128
00:06:16,542 --> 00:06:18,679
Vrlo je neugodno tako živjeti,

129
00:06:18,703 --> 00:06:20,502
kada ste tako stisnuti i pod stresom.

130
00:06:20,819 --> 00:06:24,300
U drugim periodima,
možemo se malo previše opustiti

131
00:06:24,324 --> 00:06:26,896
i stvari pomalo postanu ovakve.

132
00:06:26,920 --> 00:06:28,585
Naravno, u meditaciji ...

133
00:06:28,609 --> 00:06:29,610
(Hrče)

134
00:06:29,634 --> 00:06:31,419
na kraju ćemo zaspati.

135
00:06:31,443 --> 00:06:34,145
Dakle, tražimo ravnotežu,
fokusirano opuštanje,

136
00:06:34,169 --> 00:06:37,181
gdje možemo svojim mislima
dopustiti da dođu i odu,

137
00:06:37,205 --> 00:06:39,348
bez uobičajenog uplitanja.

138
00:06:39,938 --> 00:06:43,212
Obično kada učimo postići svjesnost,

139
00:06:43,236 --> 00:06:46,130
događa se da nas misli ometaju.

140
00:06:46,130 --> 00:06:47,952
Recimo da je ovo neka tjeskobna misao.

141
00:06:47,976 --> 00:06:50,602
Sve ide kako treba
i kada uočimo tjeskobnu misao,

142
00:06:50,626 --> 00:06:53,149
krene, "Oh, nisam znao
da se brinem oko toga."

143
00:06:53,173 --> 00:06:54,625
Vratiš se, ponoviš to.

144
00:06:54,649 --> 00:06:55,812
"Oh, zabrinut sam.

145
00:06:55,836 --> 00:06:58,271
Zaista sam zabrinut.
Koliko samo tjeskobe."

146
00:06:58,295 --> 00:07:00,055
I prije nego što osvijestimo,

147
00:07:00,079 --> 00:07:03,017
tjeskobni smo
jer se osjećamo tjeskobno.

148
00:07:03,041 --> 00:07:04,049
(Smijeh)

149
00:07:04,073 --> 00:07:05,390
Znate, to je stvarno ludo.

150
00:07:05,414 --> 00:07:08,553
Stalno to radimo, čak svakoga dana.

151
00:07:08,577 --> 00:07:12,705
Sjetite se zadnjeg puta
kada ste imali klimav zub.

152
00:07:13,880 --> 00:07:16,815
Znate da se klima, znate da boli.

153
00:07:17,200 --> 00:07:20,067
I što radite svakih 20, 30 sekundi?

154
00:07:20,737 --> 00:07:22,618
(Mrmljajući)

155
00:07:22,642 --> 00:07:23,811
Zaista boli.

156
00:07:23,835 --> 00:07:26,380
I još pojačavamo cijelu priču, zar ne?

157
00:07:26,404 --> 00:07:29,361
Nastavljamo si to govoriti
i to radimo cijelo vrijeme.

158
00:07:29,385 --> 00:07:32,073
Samo putem učenja možemo
promatrati um tako

159
00:07:32,097 --> 00:07:35,876
da otpustimo takve priče
i mentalne obrasce.

160
00:07:36,529 --> 00:07:39,180
Kada sjednete i ovako
promatrate um,

161
00:07:39,180 --> 00:07:41,085
možete uvidjeti mnoge različite obrasce.

162
00:07:41,109 --> 00:07:43,742
Možete otkriti da je um
zaista nemiran i ...

163
00:07:43,766 --> 00:07:44,941
cijelo vrijeme.

164
00:07:45,427 --> 00:07:48,757
Nemojte se iznenaditi ako se osjećate
pomalo uznemireno u svom tijelu,

165
00:07:48,781 --> 00:07:52,067
kada sjednete da ne radite ništa
i vaš um se tako osjeća.

166
00:07:52,542 --> 00:07:54,918
Možete otkriti um koji je vrlo tup

167
00:07:54,942 --> 00:07:57,254
i dosadan, gotovo mehanički,

168
00:07:57,278 --> 00:08:00,457
izgleda kao da se samo probudite,
odete na posao, jedete,

169
00:08:00,481 --> 00:08:02,280
spavate, ustajete, radite.

170
00:08:02,962 --> 00:08:05,462
Ili može biti ona jedna
naporna, dosadna misao

171
00:08:05,486 --> 00:08:09,837
koja vam se samo vrti po glavi.

172
00:08:10,640 --> 00:08:11,982
Bez obzira što je,

173
00:08:12,006 --> 00:08:17,621
meditacija nudi mogućnost,
potencijal da napravimo odmak

174
00:08:17,645 --> 00:08:20,159
i sagledamo stvari iz drugačijeg kuta,

175
00:08:20,183 --> 00:08:24,084
kako bismo vidjeli da stvari
nisu uvijek onakve kao što se čine.

176
00:08:25,055 --> 00:08:30,769
Ne možemo promijeniti svaku sitnicu
koja nam se dogodi u životu,

177
00:08:30,793 --> 00:08:34,200
ali možemo promijeniti način
na koji je doživljavamo.

178
00:08:34,224 --> 00:08:37,937
To je moć meditacije, svjesnosti.

179
00:08:37,961 --> 00:08:40,511
Ne morate zapaliti nikakav tamjan

180
00:08:40,535 --> 00:08:42,916
i definitivno ne morate sjediti na podu.

181
00:08:42,940 --> 00:08:46,829
Sve što trebate je odvojiti
10 minuta svakog dana

182
00:08:46,853 --> 00:08:50,366
kako biste se odmakli,
zbližili se sa sadašnjim trenutkom,

183
00:08:50,390 --> 00:08:53,052
kako biste osjetili

184
00:08:53,076 --> 00:08:57,023
jači fokus, mir i jasnoću u svom životu.

185
00:08:57,487 --> 00:08:58,685
Velika vam hvala.

186
00:08:58,709 --> 00:09:01,569
(Pljesak)