WEBVTT

00:00:00.481 --> 00:00:03.073
Nous vivons dans un monde incroyablement trépidant.

00:00:03.073 --> 00:00:06.594
Le rythme de la vie est souvent frénétique, 
nos esprits sont toujours occupés,

00:00:06.594 --> 00:00:08.795
et nous sommes en permanence 
en train de faire quelque chose.

NOTE Paragraph

00:00:08.795 --> 00:00:11.511
Maintenant que vous avez ça à l'esprit, 
j'aimerais que vous preniez un instant

00:00:11.511 --> 00:00:16.524
pour vous poser cette question : à quand remonte 
la dernière fois où vous n'avez rien fait ?

00:00:16.524 --> 00:00:19.452
10 minutes seulement , sans être dérangé ?

00:00:19.452 --> 00:00:21.224
Et quand je dis "ne rien faire", 
je parle vraiment de ne "RIEN faire".

00:00:21.224 --> 00:00:24.245
C'est-à-dire pas de courriels, ni de SMS, ni d'internet,

00:00:24.245 --> 00:00:28.303
pas de télé, pas de causette, 
ne pas manger, ne pas lire,

00:00:28.303 --> 00:00:30.305
ne même pas s'asseoir pour se remémorer le passé

00:00:30.305 --> 00:00:32.422
ou faire des projets d'avenir.

00:00:32.422 --> 00:00:36.440
Simplement ne rien faire.

00:00:36.440 --> 00:00:38.959
Je vois beaucoup de visages étonnés. (Rires)

00:00:38.959 --> 00:00:40.806
A mon avis, vous devez probablement 
remonter loin en arrière.

NOTE Paragraph

00:00:40.806 --> 00:00:42.390
Et c'est une chose extraordinaire, n'est-ce pas ?

00:00:42.390 --> 00:00:44.696
Nous parlons là de notre esprit.

00:00:44.696 --> 00:00:48.431
L'esprit, cette ressource de grande valeur, 
notre bien le plus précieux,

00:00:48.431 --> 00:00:52.447
à travers lequel nous percevons 
chaque moment de notre vie,

00:00:52.447 --> 00:00:54.623
L'esprit sur lequel nous nous reposons

00:00:54.623 --> 00:00:59.121
pour être heureux, satisfait, 
émotionnellement stable en tant qu'individus

00:00:59.121 --> 00:01:01.061
mais aussi pour être gentil, prévenant

00:01:01.061 --> 00:01:05.249
et bienveillant dans nos relations avec les autres.

00:01:05.249 --> 00:01:07.361
Il s'agit du même esprit dont nous dépendons

00:01:07.361 --> 00:01:10.857
pour être concentré, créatif, spontané,

00:01:10.857 --> 00:01:14.555
et pour donner le meilleur de nous-même 
dans tout ce que nous faisons.

00:01:14.555 --> 00:01:18.835
Et pourtant, nous ne prenons pas 
le temps d'en prendre soin.

00:01:18.835 --> 00:01:22.050
En fait, nous passons plus de temps 
à prendre soin de nos voitures,

00:01:22.050 --> 00:01:24.174
de nos vêtements, de nos cheveux que...

00:01:24.174 --> 00:01:27.058
...bon, d'accord, peut-être pas nos cheveux, 
mais vous voyez où je veux en venir.

NOTE Paragraph

00:01:27.058 --> 00:01:30.665
La conséquence, bien sûr, 
c'est que nous finissons par être stressés.

00:01:30.665 --> 00:01:33.563
Vous savez, l'esprit se met à s'emballer, 
comme une machine à laver,

00:01:33.563 --> 00:01:36.342
ressasse sans cesse
des sentiments désagréables ou perturbants

00:01:36.342 --> 00:01:40.508
et nous ne savons pas comment réagir à ça.

00:01:40.508 --> 00:01:45.616
Et ce qui est triste, c'est que nous sommes tellement distraits

00:01:45.616 --> 00:01:50.359
que nous ne sommes plus présents 
dans le monde où nous vivons.

00:01:50.359 --> 00:01:53.691
Nous passons à côté des choses 
qui sont les plus importantes pour nous.

00:01:53.691 --> 00:01:56.122
Ce qui est dingue, c'est que tout le monde suppose que

00:01:56.122 --> 00:01:58.771
la vie est ainsi faite, et que nous devons faire avec, c'est tout.

00:01:58.771 --> 00:02:01.719
En fait, ce n'est pas forcément comme ça.

NOTE Paragraph

00:02:01.719 --> 00:02:03.854
Quand j'avais 11 ans je suis allé

00:02:03.854 --> 00:02:06.159
à mon premier cours de méditation.

00:02:06.159 --> 00:02:09.383
Et croyez-moi, tous les clichés étaient réunis :

00:02:09.383 --> 00:02:11.373
les gens assis sur le sol les jambes croisées,

00:02:11.373 --> 00:02:14.685
l'encens, la tisane, les végétariens...tout le truc quoi !

00:02:14.685 --> 00:02:18.970
Ma mère y allait, et j'étais curieux, alors je l'ai accompagnée.

00:02:18.970 --> 00:02:21.489
J'avais aussi vu beaucoup 
e films de kung-fu, et secrètement,

00:02:21.489 --> 00:02:23.897
je croyais pouvoir apprendre à voler.

00:02:23.897 --> 00:02:26.889
Bon, j'étais vraiment jeune à cette époque.

00:02:26.889 --> 00:02:30.170
Alors que j'étais là-bas, j'ai, 
comme la plupart des gens je crois,

00:02:30.170 --> 00:02:33.834
supposé qu'il ne s'agissait en fait 
que d'un aspirine pour l'esprit.

00:02:33.834 --> 00:02:35.687
Vous êtes stressé, vous méditez.

00:02:35.687 --> 00:02:39.109
Je n'avais pas pensé qu'il pouvait s'agir 
de quelque-chose de nature préventive

00:02:39.109 --> 00:02:42.486
jusqu'à ce que j'aie 20 ans et 
qu'un certain nombre de choses m'arrivent

00:02:42.486 --> 00:02:45.361
en se succédant très rapidement.

00:02:45.361 --> 00:02:49.216
Des choses graves qui ont complètement bouleversé ma vie

00:02:49.216 --> 00:02:52.138
et qui ont fait que j'ai été brutalement submergé de pensées,

00:02:52.138 --> 00:02:55.719
submergé d'émotions auxquelles 
je ne savais pas comment faire face.

00:02:55.719 --> 00:02:57.975
A chaque fois que je me débarrassais de l'une d'elles,

00:02:57.975 --> 00:02:59.431
une autre faisait son apparition.

00:02:59.431 --> 00:03:01.539
C'était vraiment une période stressante.

NOTE Paragraph

00:03:01.539 --> 00:03:05.415
Je pense que nous faisons tous face 
au stress de manière différente.

00:03:05.415 --> 00:03:08.187
Certaines personnes s'enferment dans le travail,

00:03:08.187 --> 00:03:10.748
reconnaissantes d'y trouver là une distraction pour l'esprit.

00:03:10.748 --> 00:03:13.779
D'autres se tournent vers leurs amis, 
leur famille, à la recherche de soutien.

00:03:13.779 --> 00:03:17.730
D'autres se mettent à picoler, à prendre des médocs,...

00:03:17.730 --> 00:03:20.866
Moi, c'est en devenant moine 
que j'ai fait face à cette situation.

00:03:20.866 --> 00:03:24.419
J'ai abandonné mes études et je suis parti dans l'Himalaya,

00:03:24.419 --> 00:03:28.173
je suis devenu moine, et j'ai commencé à étudier la méditation.

NOTE Paragraph

00:03:28.173 --> 00:03:32.234
Les gens me demandent souvent 
ce que j'ai appris pendant cette période.

00:03:32.234 --> 00:03:34.650
Bon, évidemment, ça a changé des choses.

00:03:34.650 --> 00:03:36.508
Avouons-le, devenir un moine chaste

00:03:36.508 --> 00:03:38.638
va changer un certain nombre de choses.

00:03:38.638 --> 00:03:41.683
Mais c'était plus que ça.

00:03:41.683 --> 00:03:44.403
J'ai appris, appris à mieux apprécier

00:03:44.403 --> 00:03:47.723
et à mieux comprendre le moment présent.

00:03:47.723 --> 00:03:51.293
C'est-à-dire ne plus se perdre dans ses pensées,

00:03:51.293 --> 00:03:54.040
ne plus être distrait,

00:03:54.040 --> 00:03:57.427
ne plus être accablé par les émotions,

00:03:57.427 --> 00:04:01.226
mais plutôt apprendre à vivre le moment présent,

00:04:01.226 --> 00:04:04.193
à être attentif, à être présent.

NOTE Paragraph

00:04:04.193 --> 00:04:07.625
Je trouve qu'on n'accorde 
trop peu d'importance au moment présent.

00:04:07.625 --> 00:04:11.709
Ça semble si ordinaire, et pourtant nous passons

00:04:11.709 --> 00:04:15.496
si peu de temps dans le moment présent 
qu'il est tout sauf ordinaire.

00:04:15.496 --> 00:04:17.741
Récemment, une étude d'Harvard

00:04:17.741 --> 00:04:20.641
a démontré qu'en moyenne notre esprit

00:04:20.641 --> 00:04:24.458
était perdu dans des pensées pendant 47% du temps.

00:04:24.458 --> 00:04:26.786
47%.

00:04:26.786 --> 00:04:29.682
En même temps, le fait d'avoir 
toujours plus ou moins la tête dans les nuages

00:04:29.682 --> 00:04:32.726
est une des raisons qui fait que nous sommes tristes.

00:04:32.726 --> 00:04:37.034
Nous n'allons pas rester ici longtemps,

00:04:37.034 --> 00:04:41.597
mais passer presque la moitié de notre vie 
perdus dans nos pensées,

00:04:41.597 --> 00:04:44.029
et potentiellement tristes,

00:04:44.029 --> 00:04:46.471
je ne sais pas, je trouve ça un peu tragique en fait,

00:04:46.471 --> 00:04:49.685
d'autant plus que nous pouvons réagir.

00:04:49.685 --> 00:04:53.261
Il existe une technique bénéfique, pratique et réalisable,

00:04:53.261 --> 00:04:55.789
prouvée scientifiquement,

00:04:55.789 --> 00:04:58.221
qui permet à notre esprit d'être plus sain,

00:04:58.221 --> 00:05:02.619
plus attentif et moins distrait.

00:05:02.619 --> 00:05:04.822
Et ce qu'il y a de beau,

00:05:04.822 --> 00:05:07.437
c'est que même si 
ça ne nous prend que 10 minutes par jour,

00:05:07.437 --> 00:05:10.916
ça a des conséquences sur toute notre vie.

00:05:10.916 --> 00:05:12.915
Mais nous devons savoir comment procéder.

00:05:12.915 --> 00:05:15.507
Nous avons besoin d'un exercice, d'un cadre,

00:05:15.507 --> 00:05:17.118
pour apprendre comment être plus attentif.

00:05:17.118 --> 00:05:18.920
La médiation consiste essentiellement à

00:05:18.920 --> 00:05:21.444
nous familiariser avec le moment présent.

00:05:21.444 --> 00:05:23.819
Mais nous avons aussi besoin 
de savoir comment l'aborder

00:05:23.819 --> 00:05:26.207
correctement afin d'en tirer le meilleur.

00:05:26.207 --> 00:05:28.730
Et c'est pour ça que j'ai apporté ça, 
au cas où vous vous le demandiez,

00:05:28.730 --> 00:05:31.922
car la plupart des gens supposent

00:05:31.922 --> 00:05:34.463
que la méditation consiste à bloquer les pensées,

00:05:34.463 --> 00:05:37.738
à se débarrasser des émotions, 
et à contrôler l'esprit en quelque sorte,

00:05:37.738 --> 00:05:40.338
mais en fait, c'est assez différent de tout ça.

00:05:40.338 --> 00:05:42.546
Il s'agit plutôt de prendre du recul,

00:05:42.546 --> 00:05:45.083
de visualiser clairement la pensée,

00:05:45.083 --> 00:05:47.794
d'être témoin de ses allers et retours, 
des émotions qui viennent puis repartent,

00:05:47.794 --> 00:05:53.462
sans émettre aucun jugement, 
mais avec un esprit détendu et concentré.

NOTE Paragraph

00:05:53.462 --> 00:05:55.597
Par exemple, là, tout de suite,

00:05:55.597 --> 00:05:58.700
si je me concentre trop sur les balles, 
alors il n'y a aucune chance

00:05:58.700 --> 00:06:00.914
que je puisse me détendre et vous parler en même temps.

00:06:00.914 --> 00:06:03.112
De même, si je me détends trop en vous parlant,

00:06:03.112 --> 00:06:06.117
je n'ai aucune chance de me concentrer sur les balles. 
Je vais les faire tomber.

00:06:06.117 --> 00:06:09.567
Dans la vie, et dans la méditation, il y aura des moments

00:06:09.567 --> 00:06:12.148
où la concentration deviendra un peu trop importante,

00:06:12.148 --> 00:06:16.542
et où la vie commencera à devenir un peu comme ça.

00:06:16.542 --> 00:06:18.703
C'est une façon vraiment peu agréable de vivre la vie ;

00:06:18.703 --> 00:06:20.871
être si tendu et si stressé !

00:06:20.871 --> 00:06:23.846
A d'autres moments, on a tendance 
à un peu trop lever le pied

00:06:23.846 --> 00:06:26.399
et les choses deviennent un peu comme ça.

00:06:26.399 --> 00:06:29.423
Bien sûr, en méditation (ronflements)

00:06:29.423 --> 00:06:31.216
on finira par s'endormir.

00:06:31.216 --> 00:06:34.169
Nous recherchons un équilibre, une relaxation concentrée,

00:06:34.169 --> 00:06:37.023
grâce à laquelle nous pouvons laisser 
nos pensées aller et venir

00:06:37.023 --> 00:06:39.687
sans l'implication habituelle.

NOTE Paragraph

00:06:39.687 --> 00:06:43.099
Ce qui arrive généralement 
lorsque nous essayons d'être attentif,

00:06:43.099 --> 00:06:46.239
c'est que nous sommes distrait par une pensée.

00:06:46.239 --> 00:06:47.555
Disons une pensée anxieuse.

00:06:47.555 --> 00:06:50.244
Tout se passe bien, et puis 
nous apercevons cette pensée anxieuse,

00:06:50.244 --> 00:06:52.959
et on se dit, "Oh, je n'avais pas remarqué 
que j'étais inquiet à propos de ça."

00:06:52.959 --> 00:06:54.927
Vous y revenez, répétant : "Oh, je suis inquiet.

00:06:54.927 --> 00:06:58.095
Oh, je suis vraiment inquiet. 
Ouah, il y a tellement d'angoisse."

00:06:58.095 --> 00:07:00.079
En moins de temps qu'il ne faut pour le dire,

00:07:00.079 --> 00:07:04.177
nous sommes inquiets à l'idée d'être inquiets.

00:07:04.177 --> 00:07:06.521
C'est dingue vous savez. On fait ça tout le temps,

00:07:06.521 --> 00:07:08.577
et même au quotidien.

00:07:08.577 --> 00:07:11.638
Si vous pensez à la dernière fois où, je sais pas,

00:07:11.638 --> 00:07:13.880
vous avez eu une dent qui bouge.

00:07:13.880 --> 00:07:17.200
Vous savez qu'elle bouge, et vous savez que ça fait mal.

00:07:17.200 --> 00:07:20.296
Et que faites-vous toutes les 20 ou 30 secondes ?

00:07:20.296 --> 00:07:26.404
(Marmonnant) Ça fait mal. 
Et on en remet une couche, pas vrai ?

00:07:26.404 --> 00:07:28.350
Et on continue à se le dire,

00:07:28.350 --> 00:07:29.915
et on fait ça tout le temps. 
Et c'est seulement en apprenant

00:07:29.915 --> 00:07:33.230
à observer l'esprit de cette façon 
que nous pouvons commencer à nous débarrasser

00:07:33.230 --> 00:07:36.222
de ces scénarios et de ces états d'esprit.

00:07:36.222 --> 00:07:38.774
Mais quand vous vous asseyez et 
vous observez l'esprit de cette façon,

00:07:38.774 --> 00:07:40.973
vous pouvez voir différents états.

00:07:40.973 --> 00:07:43.766
Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment agité et --

00:07:43.766 --> 00:07:45.766
à longueur de temps !

00:07:45.766 --> 00:07:48.781
Ne soyez pas surpris si dans votre corps, 
vous ressentez un peu d'agitation

00:07:48.781 --> 00:07:52.542
quand vous vous asseyez pour ne rien faire 
et que votre esprit se sent ainsi.

00:07:52.542 --> 00:07:54.942
Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment terne

00:07:54.942 --> 00:07:57.278
et ennuyeux et qui fonctionne de façon presque mécanique.

00:07:57.278 --> 00:07:59.358
C'est comme s'il était programmé comme ça :

00:07:59.358 --> 00:08:02.535
se lever, aller travailler, manger, dormir, se lever, travailler...

00:08:02.535 --> 00:08:05.486
Ou alors il peut s'agir 
de l'une de ces petites pensées agaçantes

00:08:05.486 --> 00:08:10.431
qui tourne en rond dans votre tête.

00:08:10.431 --> 00:08:13.592
Enfin, peu importe de quoi il s'agit, la méditation

00:08:13.592 --> 00:08:17.645
vous offre l'opportunité, 
le potentiel nécessaire pour prendre du recul

00:08:17.645 --> 00:08:20.183
et adopter une perspective totalement différente

00:08:20.183 --> 00:08:25.055
pour voir que les choses 
ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être.

00:08:25.055 --> 00:08:27.083
Nous ne pouvons pas changer

00:08:27.083 --> 00:08:30.873
toutes les petites choses qui nous arrivent dans la vie,

00:08:30.873 --> 00:08:34.303
mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons.

00:08:34.303 --> 00:08:38.039
C'est ça, le potentiel de la méditation, de l'attention.

00:08:38.039 --> 00:08:40.535
Pas besoin de faire brûler de l'encens,

00:08:40.535 --> 00:08:42.831
et vous n'avez absolument pas besoin 
de vous assoir sur le sol.

00:08:42.831 --> 00:08:46.439
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 10 minutes par jour

00:08:46.439 --> 00:08:50.390
pour prendre du recul, pour vous familiariser 
avec l'instant présent

00:08:50.390 --> 00:08:52.598
afin de vivre la vie avec plus de détermination,

00:08:52.598 --> 00:08:57.152
de calme, et en y voyant plus clair.

NOTE Paragraph

00:08:57.152 --> 00:09:03.613
Merci beaucoup. (Applaudissements)