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Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Nous vivons dans un monde incroyablement trépidant.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Le rythme de la vie est souvent frénétique, \Nnos esprits sont toujours occupés,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,et nous sommes en permanence \Nen train de faire quelque chose.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Maintenant que vous avez ça à l'esprit, \Nj'aimerais que vous preniez un instant
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,pour vous poser cette question : à quand remonte \Nla dernière fois où vous n'avez rien fait ?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,10 minutes seulement , sans être dérangé ?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Et quand je dis "ne rien faire", \Nje parle vraiment de ne "RIEN faire".
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,C'est-à-dire pas de courriels, ni de SMS, ni d'internet,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,pas de télé, pas de causette, \Nne pas manger, ne pas lire,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,ne même pas s'asseoir pour se remémorer le passé
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,ou faire des projets d'avenir.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Simplement ne rien faire.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Je vois beaucoup de visages étonnés. (Rires)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,A mon avis, vous devez probablement \Nremonter loin en arrière.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Et c'est une chose extraordinaire, n'est-ce pas ?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Nous parlons là de notre esprit.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,L'esprit, cette ressource de grande valeur, \Nnotre bien le plus précieux,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,à travers lequel nous percevons \Nchaque moment de notre vie,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,L'esprit sur lequel nous nous reposons
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,pour être heureux, satisfait, \Némotionnellement stable en tant qu'individus
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,mais aussi pour être gentil, prévenant
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,et bienveillant dans nos relations avec les autres.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Il s'agit du même esprit dont nous dépendons
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,pour être concentré, créatif, spontané,
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,et pour donner le meilleur de nous-même \Ndans tout ce que nous faisons.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Et pourtant, nous ne prenons pas \Nle temps d'en prendre soin.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,En fait, nous passons plus de temps \Nà prendre soin de nos voitures,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,de nos vêtements, de nos cheveux que...
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,...bon, d'accord, peut-être pas nos cheveux, \Nmais vous voyez où je veux en venir.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,La conséquence, bien sûr, \Nc'est que nous finissons par être stressés.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Vous savez, l'esprit se met à s'emballer, \Ncomme une machine à laver,
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,ressasse sans cesse\Ndes sentiments désagréables ou perturbants
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,et nous ne savons pas comment réagir à ça.
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,Et ce qui est triste, c'est que nous sommes tellement distraits
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,que nous ne sommes plus présents \Ndans le monde où nous vivons.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Nous passons à côté des choses \Nqui sont les plus importantes pour nous.
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,Ce qui est dingue, c'est que tout le monde suppose que
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,la vie est ainsi faite, et que nous devons faire avec, c'est tout.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,En fait, ce n'est pas forcément comme ça.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Quand j'avais 11 ans je suis allé
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,à mon premier cours de méditation.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Et croyez-moi, tous les clichés étaient réunis :
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,les gens assis sur le sol les jambes croisées,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,l'encens, la tisane, les végétariens...tout le truc quoi !
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,Ma mère y allait, et j'étais curieux, alors je l'ai accompagnée.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,J'avais aussi vu beaucoup \Ne films de kung-fu, et secrètement,
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,je croyais pouvoir apprendre à voler.
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,Bon, j'étais vraiment jeune à cette époque.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Alors que j'étais là-bas, j'ai, \Ncomme la plupart des gens je crois,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,supposé qu'il ne s'agissait en fait \Nque d'un aspirine pour l'esprit.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Vous êtes stressé, vous méditez.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Je n'avais pas pensé qu'il pouvait s'agir \Nde quelque-chose de nature préventive
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,jusqu'à ce que j'aie 20 ans et \Nqu'un certain nombre de choses m'arrivent
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,en se succédant très rapidement.
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Des choses graves qui ont complètement bouleversé ma vie
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,et qui ont fait que j'ai été brutalement submergé de pensées,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,submergé d'émotions auxquelles \Nje ne savais pas comment faire face.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,A chaque fois que je me débarrassais de l'une d'elles,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,une autre faisait son apparition.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,C'était vraiment une période stressante.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Je pense que nous faisons tous face \Nau stress de manière différente.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Certaines personnes s'enferment dans le travail,
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,reconnaissantes d'y trouver là une distraction pour l'esprit.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,D'autres se tournent vers leurs amis, \Nleur famille, à la recherche de soutien.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,D'autres se mettent à picoler, à prendre des médocs,...
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Moi, c'est en devenant moine \Nque j'ai fait face à cette situation.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,J'ai abandonné mes études et je suis parti dans l'Himalaya,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,je suis devenu moine, et j'ai commencé à étudier la méditation.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Les gens me demandent souvent \Nce que j'ai appris pendant cette période.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Bon, évidemment, ça a changé des choses.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Avouons-le, devenir un moine chaste
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,va changer un certain nombre de choses.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Mais c'était plus que ça.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,J'ai appris, appris à mieux apprécier
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,et à mieux comprendre le moment présent.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,C'est-à-dire ne plus se perdre dans ses pensées,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,ne plus être distrait,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,ne plus être accablé par les émotions,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,mais plutôt apprendre à vivre le moment présent,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,à être attentif, à être présent.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Je trouve qu'on n'accorde \Ntrop peu d'importance au moment présent.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Ça semble si ordinaire, et pourtant nous passons
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,si peu de temps dans le moment présent \Nqu'il est tout sauf ordinaire.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Récemment, une étude d'Harvard
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,a démontré qu'en moyenne notre esprit
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,était perdu dans des pensées pendant 47% du temps.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,47%.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,En même temps, le fait d'avoir \Ntoujours plus ou moins la tête dans les nuages
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,est une des raisons qui fait que nous sommes tristes.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Nous n'allons pas rester ici longtemps,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,mais passer presque la moitié de notre vie \Nperdus dans nos pensées,
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,et potentiellement tristes,
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,je ne sais pas, je trouve ça un peu tragique en fait,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,d'autant plus que nous pouvons réagir.
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,Il existe une technique bénéfique, pratique et réalisable,
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,prouvée scientifiquement,
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,qui permet à notre esprit d'être plus sain,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,plus attentif et moins distrait.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Et ce qu'il y a de beau,
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,c'est que même si \Nça ne nous prend que 10 minutes par jour,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,ça a des conséquences sur toute notre vie.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Mais nous devons savoir comment procéder.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Nous avons besoin d'un exercice, d'un cadre,
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,pour apprendre comment être plus attentif.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,La médiation consiste essentiellement à
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,nous familiariser avec le moment présent.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Mais nous avons aussi besoin \Nde savoir comment l'aborder
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,correctement afin d'en tirer le meilleur.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Et c'est pour ça que j'ai apporté ça, \Nau cas où vous vous le demandiez,
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,car la plupart des gens supposent
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,que la méditation consiste à bloquer les pensées,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,à se débarrasser des émotions, \Net à contrôler l'esprit en quelque sorte,
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,mais en fait, c'est assez différent de tout ça.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Il s'agit plutôt de prendre du recul,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,de visualiser clairement la pensée,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,d'être témoin de ses allers et retours, \Ndes émotions qui viennent puis repartent,
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,sans émettre aucun jugement, \Nmais avec un esprit détendu et concentré.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Par exemple, là, tout de suite,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,si je me concentre trop sur les balles, \Nalors il n'y a aucune chance
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,que je puisse me détendre et vous parler en même temps.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,De même, si je me détends trop en vous parlant,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,je n'ai aucune chance de me concentrer sur les balles. \NJe vais les faire tomber.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Dans la vie, et dans la méditation, il y aura des moments
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,où la concentration deviendra un peu trop importante,
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,et où la vie commencera à devenir un peu comme ça.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,C'est une façon vraiment peu agréable de vivre la vie ;
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,être si tendu et si stressé !
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,A d'autres moments, on a tendance \Nà un peu trop lever le pied
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,et les choses deviennent un peu comme ça.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Bien sûr, en méditation (ronflements)
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,on finira par s'endormir.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Nous recherchons un équilibre, une relaxation concentrée,
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,grâce à laquelle nous pouvons laisser \Nnos pensées aller et venir
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,sans l'implication habituelle.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Ce qui arrive généralement \Nlorsque nous essayons d'être attentif,
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,c'est que nous sommes distrait par une pensée.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Disons une pensée anxieuse.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Tout se passe bien, et puis \Nnous apercevons cette pensée anxieuse,
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,et on se dit, "Oh, je n'avais pas remarqué \Nque j'étais inquiet à propos de ça."
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Vous y revenez, répétant : "Oh, je suis inquiet.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Oh, je suis vraiment inquiet. \NOuah, il y a tellement d'angoisse."
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,En moins de temps qu'il ne faut pour le dire,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,nous sommes inquiets à l'idée d'être inquiets.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,C'est dingue vous savez. On fait ça tout le temps,
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,et même au quotidien.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Si vous pensez à la dernière fois où, je sais pas,
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,vous avez eu une dent qui bouge.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Vous savez qu'elle bouge, et vous savez que ça fait mal.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Et que faites-vous toutes les 20 ou 30 secondes ?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(Marmonnant) Ça fait mal. \NEt on en remet une couche, pas vrai ?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Et on continue à se le dire,
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,et on fait ça tout le temps. \NEt c'est seulement en apprenant
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,à observer l'esprit de cette façon \Nque nous pouvons commencer à nous débarrasser
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,de ces scénarios et de ces états d'esprit.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Mais quand vous vous asseyez et \Nvous observez l'esprit de cette façon,
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,vous pouvez voir différents états.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment agité et --
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,à longueur de temps !
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Ne soyez pas surpris si dans votre corps, \Nvous ressentez un peu d'agitation
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,quand vous vous asseyez pour ne rien faire \Net que votre esprit se sent ainsi.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment terne
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,et ennuyeux et qui fonctionne de façon presque mécanique.
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,C'est comme s'il était programmé comme ça :
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,se lever, aller travailler, manger, dormir, se lever, travailler...
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Ou alors il peut s'agir \Nde l'une de ces petites pensées agaçantes
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,qui tourne en rond dans votre tête.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Enfin, peu importe de quoi il s'agit, la méditation
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,vous offre l'opportunité, \Nle potentiel nécessaire pour prendre du recul
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,et adopter une perspective totalement différente
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,pour voir que les choses \Nne sont pas toujours ce qu'elles semblent être.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Nous ne pouvons pas changer
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,toutes les petites choses qui nous arrivent dans la vie,
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,C'est ça, le potentiel de la méditation, de l'attention.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Pas besoin de faire brûler de l'encens,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,et vous n'avez absolument pas besoin \Nde vous assoir sur le sol.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 10 minutes par jour
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,pour prendre du recul, pour vous familiariser \Navec l'instant présent
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,afin de vivre la vie avec plus de détermination,
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,de calme, et en y voyant plus clair.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Merci beaucoup. (Applaudissements)