1
00:00:00,481 --> 00:00:03,073
Nous vivons dans un monde incroyablement trépidant.

2
00:00:03,073 --> 00:00:06,594
Le rythme de la vie est souvent frénétique, 
nos esprits sont toujours occupés,

3
00:00:06,594 --> 00:00:08,795
et nous sommes en permanence 
en train de faire quelque chose.

4
00:00:08,795 --> 00:00:11,511
Maintenant que vous avez ça à l'esprit, 
j'aimerais que vous preniez un instant

5
00:00:11,511 --> 00:00:16,524
pour vous poser cette question : à quand remonte 
la dernière fois où vous n'avez rien fait ?

6
00:00:16,524 --> 00:00:19,452
10 minutes seulement , sans être dérangé ?

7
00:00:19,452 --> 00:00:21,224
Et quand je dis "ne rien faire", 
je parle vraiment de ne "RIEN faire".

8
00:00:21,224 --> 00:00:24,245
C'est-à-dire pas de courriels, ni de SMS, ni d'internet,

9
00:00:24,245 --> 00:00:28,303
pas de télé, pas de causette, 
ne pas manger, ne pas lire,

10
00:00:28,303 --> 00:00:30,305
ne même pas s'asseoir pour se remémorer le passé

11
00:00:30,305 --> 00:00:32,422
ou faire des projets d'avenir.

12
00:00:32,422 --> 00:00:36,440
Simplement ne rien faire.

13
00:00:36,440 --> 00:00:38,959
Je vois beaucoup de visages étonnés. (Rires)

14
00:00:38,959 --> 00:00:40,806
A mon avis, vous devez probablement 
remonter loin en arrière.

15
00:00:40,806 --> 00:00:42,390
Et c'est une chose extraordinaire, n'est-ce pas ?

16
00:00:42,390 --> 00:00:44,696
Nous parlons là de notre esprit.

17
00:00:44,696 --> 00:00:48,431
L'esprit, cette ressource de grande valeur, 
notre bien le plus précieux,

18
00:00:48,431 --> 00:00:52,447
à travers lequel nous percevons 
chaque moment de notre vie,

19
00:00:52,447 --> 00:00:54,623
L'esprit sur lequel nous nous reposons

20
00:00:54,623 --> 00:00:59,121
pour être heureux, satisfait, 
émotionnellement stable en tant qu'individus

21
00:00:59,121 --> 00:01:01,061
mais aussi pour être gentil, prévenant

22
00:01:01,061 --> 00:01:05,249
et bienveillant dans nos relations avec les autres.

23
00:01:05,249 --> 00:01:07,361
Il s'agit du même esprit dont nous dépendons

24
00:01:07,361 --> 00:01:10,857
pour être concentré, créatif, spontané,

25
00:01:10,857 --> 00:01:14,555
et pour donner le meilleur de nous-même 
dans tout ce que nous faisons.

26
00:01:14,555 --> 00:01:18,835
Et pourtant, nous ne prenons pas 
le temps d'en prendre soin.

27
00:01:18,835 --> 00:01:22,050
En fait, nous passons plus de temps 
à prendre soin de nos voitures,

28
00:01:22,050 --> 00:01:24,174
de nos vêtements, de nos cheveux que...

29
00:01:24,174 --> 00:01:27,058
...bon, d'accord, peut-être pas nos cheveux, 
mais vous voyez où je veux en venir.

30
00:01:27,058 --> 00:01:30,665
La conséquence, bien sûr, 
c'est que nous finissons par être stressés.

31
00:01:30,665 --> 00:01:33,563
Vous savez, l'esprit se met à s'emballer, 
comme une machine à laver,

32
00:01:33,563 --> 00:01:36,342
ressasse sans cesse
des sentiments désagréables ou perturbants

33
00:01:36,342 --> 00:01:40,508
et nous ne savons pas comment réagir à ça.

34
00:01:40,508 --> 00:01:45,616
Et ce qui est triste, c'est que nous sommes tellement distraits

35
00:01:45,616 --> 00:01:50,359
que nous ne sommes plus présents 
dans le monde où nous vivons.

36
00:01:50,359 --> 00:01:53,691
Nous passons à côté des choses 
qui sont les plus importantes pour nous.

37
00:01:53,691 --> 00:01:56,122
Ce qui est dingue, c'est que tout le monde suppose que

38
00:01:56,122 --> 00:01:58,771
la vie est ainsi faite, et que nous devons faire avec, c'est tout.

39
00:01:58,771 --> 00:02:01,719
En fait, ce n'est pas forcément comme ça.

40
00:02:01,719 --> 00:02:03,854
Quand j'avais 11 ans je suis allé

41
00:02:03,854 --> 00:02:06,159
à mon premier cours de méditation.

42
00:02:06,159 --> 00:02:09,383
Et croyez-moi, tous les clichés étaient réunis :

43
00:02:09,383 --> 00:02:11,373
les gens assis sur le sol les jambes croisées,

44
00:02:11,373 --> 00:02:14,685
l'encens, la tisane, les végétariens...tout le truc quoi !

45
00:02:14,685 --> 00:02:18,970
Ma mère y allait, et j'étais curieux, alors je l'ai accompagnée.

46
00:02:18,970 --> 00:02:21,489
J'avais aussi vu beaucoup 
e films de kung-fu, et secrètement,

47
00:02:21,489 --> 00:02:23,897
je croyais pouvoir apprendre à voler.

48
00:02:23,897 --> 00:02:26,889
Bon, j'étais vraiment jeune à cette époque.

49
00:02:26,889 --> 00:02:30,170
Alors que j'étais là-bas, j'ai, 
comme la plupart des gens je crois,

50
00:02:30,170 --> 00:02:33,834
supposé qu'il ne s'agissait en fait 
que d'un aspirine pour l'esprit.

51
00:02:33,834 --> 00:02:35,687
Vous êtes stressé, vous méditez.

52
00:02:35,687 --> 00:02:39,109
Je n'avais pas pensé qu'il pouvait s'agir 
de quelque-chose de nature préventive

53
00:02:39,109 --> 00:02:42,486
jusqu'à ce que j'aie 20 ans et 
qu'un certain nombre de choses m'arrivent

54
00:02:42,486 --> 00:02:45,361
en se succédant très rapidement.

55
00:02:45,361 --> 00:02:49,216
Des choses graves qui ont complètement bouleversé ma vie

56
00:02:49,216 --> 00:02:52,138
et qui ont fait que j'ai été brutalement submergé de pensées,

57
00:02:52,138 --> 00:02:55,719
submergé d'émotions auxquelles 
je ne savais pas comment faire face.

58
00:02:55,719 --> 00:02:57,975
A chaque fois que je me débarrassais de l'une d'elles,

59
00:02:57,975 --> 00:02:59,431
une autre faisait son apparition.

60
00:02:59,431 --> 00:03:01,539
C'était vraiment une période stressante.

61
00:03:01,539 --> 00:03:05,415
Je pense que nous faisons tous face 
au stress de manière différente.

62
00:03:05,415 --> 00:03:08,187
Certaines personnes s'enferment dans le travail,

63
00:03:08,187 --> 00:03:10,748
reconnaissantes d'y trouver là une distraction pour l'esprit.

64
00:03:10,748 --> 00:03:13,779
D'autres se tournent vers leurs amis, 
leur famille, à la recherche de soutien.

65
00:03:13,779 --> 00:03:17,730
D'autres se mettent à picoler, à prendre des médocs,...

66
00:03:17,730 --> 00:03:20,866
Moi, c'est en devenant moine 
que j'ai fait face à cette situation.

67
00:03:20,866 --> 00:03:24,419
J'ai abandonné mes études et je suis parti dans l'Himalaya,

68
00:03:24,419 --> 00:03:28,173
je suis devenu moine, et j'ai commencé à étudier la méditation.

69
00:03:28,173 --> 00:03:32,234
Les gens me demandent souvent 
ce que j'ai appris pendant cette période.

70
00:03:32,234 --> 00:03:34,650
Bon, évidemment, ça a changé des choses.

71
00:03:34,650 --> 00:03:36,508
Avouons-le, devenir un moine chaste

72
00:03:36,508 --> 00:03:38,638
va changer un certain nombre de choses.

73
00:03:38,638 --> 00:03:41,683
Mais c'était plus que ça.

74
00:03:41,683 --> 00:03:44,403
J'ai appris, appris à mieux apprécier

75
00:03:44,403 --> 00:03:47,723
et à mieux comprendre le moment présent.

76
00:03:47,723 --> 00:03:51,293
C'est-à-dire ne plus se perdre dans ses pensées,

77
00:03:51,293 --> 00:03:54,040
ne plus être distrait,

78
00:03:54,040 --> 00:03:57,427
ne plus être accablé par les émotions,

79
00:03:57,427 --> 00:04:01,226
mais plutôt apprendre à vivre le moment présent,

80
00:04:01,226 --> 00:04:04,193
à être attentif, à être présent.

81
00:04:04,193 --> 00:04:07,625
Je trouve qu'on n'accorde 
trop peu d'importance au moment présent.

82
00:04:07,625 --> 00:04:11,709
Ça semble si ordinaire, et pourtant nous passons

83
00:04:11,709 --> 00:04:15,496
si peu de temps dans le moment présent 
qu'il est tout sauf ordinaire.

84
00:04:15,496 --> 00:04:17,741
Récemment, une étude d'Harvard

85
00:04:17,741 --> 00:04:20,641
a démontré qu'en moyenne notre esprit

86
00:04:20,641 --> 00:04:24,458
était perdu dans des pensées pendant 47% du temps.

87
00:04:24,458 --> 00:04:26,786
47%.

88
00:04:26,786 --> 00:04:29,682
En même temps, le fait d'avoir 
toujours plus ou moins la tête dans les nuages

89
00:04:29,682 --> 00:04:32,726
est une des raisons qui fait que nous sommes tristes.

90
00:04:32,726 --> 00:04:37,034
Nous n'allons pas rester ici longtemps,

91
00:04:37,034 --> 00:04:41,597
mais passer presque la moitié de notre vie 
perdus dans nos pensées,

92
00:04:41,597 --> 00:04:44,029
et potentiellement tristes,

93
00:04:44,029 --> 00:04:46,471
je ne sais pas, je trouve ça un peu tragique en fait,

94
00:04:46,471 --> 00:04:49,685
d'autant plus que nous pouvons réagir.

95
00:04:49,685 --> 00:04:53,261
Il existe une technique bénéfique, pratique et réalisable,

96
00:04:53,261 --> 00:04:55,789
prouvée scientifiquement,

97
00:04:55,789 --> 00:04:58,221
qui permet à notre esprit d'être plus sain,

98
00:04:58,221 --> 00:05:02,619
plus attentif et moins distrait.

99
00:05:02,619 --> 00:05:04,822
Et ce qu'il y a de beau,

100
00:05:04,822 --> 00:05:07,437
c'est que même si 
ça ne nous prend que 10 minutes par jour,

101
00:05:07,437 --> 00:05:10,916
ça a des conséquences sur toute notre vie.

102
00:05:10,916 --> 00:05:12,915
Mais nous devons savoir comment procéder.

103
00:05:12,915 --> 00:05:15,507
Nous avons besoin d'un exercice, d'un cadre,

104
00:05:15,507 --> 00:05:17,118
pour apprendre comment être plus attentif.

105
00:05:17,118 --> 00:05:18,920
La médiation consiste essentiellement à

106
00:05:18,920 --> 00:05:21,444
nous familiariser avec le moment présent.

107
00:05:21,444 --> 00:05:23,819
Mais nous avons aussi besoin 
de savoir comment l'aborder

108
00:05:23,819 --> 00:05:26,207
correctement afin d'en tirer le meilleur.

109
00:05:26,207 --> 00:05:28,730
Et c'est pour ça que j'ai apporté ça, 
au cas où vous vous le demandiez,

110
00:05:28,730 --> 00:05:31,922
car la plupart des gens supposent

111
00:05:31,922 --> 00:05:34,463
que la méditation consiste à bloquer les pensées,

112
00:05:34,463 --> 00:05:37,738
à se débarrasser des émotions, 
et à contrôler l'esprit en quelque sorte,

113
00:05:37,738 --> 00:05:40,338
mais en fait, c'est assez différent de tout ça.

114
00:05:40,338 --> 00:05:42,546
Il s'agit plutôt de prendre du recul,

115
00:05:42,546 --> 00:05:45,083
de visualiser clairement la pensée,

116
00:05:45,083 --> 00:05:47,794
d'être témoin de ses allers et retours, 
des émotions qui viennent puis repartent,

117
00:05:47,794 --> 00:05:53,462
sans émettre aucun jugement, 
mais avec un esprit détendu et concentré.

118
00:05:53,462 --> 00:05:55,597
Par exemple, là, tout de suite,

119
00:05:55,597 --> 00:05:58,700
si je me concentre trop sur les balles, 
alors il n'y a aucune chance

120
00:05:58,700 --> 00:06:00,914
que je puisse me détendre et vous parler en même temps.

121
00:06:00,914 --> 00:06:03,112
De même, si je me détends trop en vous parlant,

122
00:06:03,112 --> 00:06:06,117
je n'ai aucune chance de me concentrer sur les balles. 
Je vais les faire tomber.

123
00:06:06,117 --> 00:06:09,567
Dans la vie, et dans la méditation, il y aura des moments

124
00:06:09,567 --> 00:06:12,148
où la concentration deviendra un peu trop importante,

125
00:06:12,148 --> 00:06:16,542
et où la vie commencera à devenir un peu comme ça.

126
00:06:16,542 --> 00:06:18,703
C'est une façon vraiment peu agréable de vivre la vie ;

127
00:06:18,703 --> 00:06:20,871
être si tendu et si stressé !

128
00:06:20,871 --> 00:06:23,846
A d'autres moments, on a tendance 
à un peu trop lever le pied

129
00:06:23,846 --> 00:06:26,399
et les choses deviennent un peu comme ça.

130
00:06:26,399 --> 00:06:29,423
Bien sûr, en méditation (ronflements)

131
00:06:29,423 --> 00:06:31,216
on finira par s'endormir.

132
00:06:31,216 --> 00:06:34,169
Nous recherchons un équilibre, une relaxation concentrée,

133
00:06:34,169 --> 00:06:37,023
grâce à laquelle nous pouvons laisser 
nos pensées aller et venir

134
00:06:37,023 --> 00:06:39,687
sans l'implication habituelle.

135
00:06:39,687 --> 00:06:43,099
Ce qui arrive généralement 
lorsque nous essayons d'être attentif,

136
00:06:43,099 --> 00:06:46,239
c'est que nous sommes distrait par une pensée.

137
00:06:46,239 --> 00:06:47,555
Disons une pensée anxieuse.

138
00:06:47,555 --> 00:06:50,244
Tout se passe bien, et puis 
nous apercevons cette pensée anxieuse,

139
00:06:50,244 --> 00:06:52,959
et on se dit, "Oh, je n'avais pas remarqué 
que j'étais inquiet à propos de ça."

140
00:06:52,959 --> 00:06:54,927
Vous y revenez, répétant : "Oh, je suis inquiet.

141
00:06:54,927 --> 00:06:58,095
Oh, je suis vraiment inquiet. 
Ouah, il y a tellement d'angoisse."

142
00:06:58,095 --> 00:07:00,079
En moins de temps qu'il ne faut pour le dire,

143
00:07:00,079 --> 00:07:04,177
nous sommes inquiets à l'idée d'être inquiets.

144
00:07:04,177 --> 00:07:06,521
C'est dingue vous savez. On fait ça tout le temps,

145
00:07:06,521 --> 00:07:08,577
et même au quotidien.

146
00:07:08,577 --> 00:07:11,638
Si vous pensez à la dernière fois où, je sais pas,

147
00:07:11,638 --> 00:07:13,880
vous avez eu une dent qui bouge.

148
00:07:13,880 --> 00:07:17,200
Vous savez qu'elle bouge, et vous savez que ça fait mal.

149
00:07:17,200 --> 00:07:20,296
Et que faites-vous toutes les 20 ou 30 secondes ?

150
00:07:20,296 --> 00:07:26,404
(Marmonnant) Ça fait mal. 
Et on en remet une couche, pas vrai ?

151
00:07:26,404 --> 00:07:28,350
Et on continue à se le dire,

152
00:07:28,350 --> 00:07:29,915
et on fait ça tout le temps. 
Et c'est seulement en apprenant

153
00:07:29,915 --> 00:07:33,230
à observer l'esprit de cette façon 
que nous pouvons commencer à nous débarrasser

154
00:07:33,230 --> 00:07:36,222
de ces scénarios et de ces états d'esprit.

155
00:07:36,222 --> 00:07:38,774
Mais quand vous vous asseyez et 
vous observez l'esprit de cette façon,

156
00:07:38,774 --> 00:07:40,973
vous pouvez voir différents états.

157
00:07:40,973 --> 00:07:43,766
Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment agité et --

158
00:07:43,766 --> 00:07:45,766
à longueur de temps !

159
00:07:45,766 --> 00:07:48,781
Ne soyez pas surpris si dans votre corps, 
vous ressentez un peu d'agitation

160
00:07:48,781 --> 00:07:52,542
quand vous vous asseyez pour ne rien faire 
et que votre esprit se sent ainsi.

161
00:07:52,542 --> 00:07:54,942
Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment terne

162
00:07:54,942 --> 00:07:57,278
et ennuyeux et qui fonctionne de façon presque mécanique.

163
00:07:57,278 --> 00:07:59,358
C'est comme s'il était programmé comme ça :

164
00:07:59,358 --> 00:08:02,535
se lever, aller travailler, manger, dormir, se lever, travailler...

165
00:08:02,535 --> 00:08:05,486
Ou alors il peut s'agir 
de l'une de ces petites pensées agaçantes

166
00:08:05,486 --> 00:08:10,431
qui tourne en rond dans votre tête.

167
00:08:10,431 --> 00:08:13,592
Enfin, peu importe de quoi il s'agit, la méditation

168
00:08:13,592 --> 00:08:17,645
vous offre l'opportunité, 
le potentiel nécessaire pour prendre du recul

169
00:08:17,645 --> 00:08:20,183
et adopter une perspective totalement différente

170
00:08:20,183 --> 00:08:25,055
pour voir que les choses 
ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être.

171
00:08:25,055 --> 00:08:27,083
Nous ne pouvons pas changer

172
00:08:27,083 --> 00:08:30,873
toutes les petites choses qui nous arrivent dans la vie,

173
00:08:30,873 --> 00:08:34,303
mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons.

174
00:08:34,303 --> 00:08:38,039
C'est ça, le potentiel de la méditation, de l'attention.

175
00:08:38,039 --> 00:08:40,535
Pas besoin de faire brûler de l'encens,

176
00:08:40,535 --> 00:08:42,831
et vous n'avez absolument pas besoin 
de vous assoir sur le sol.

177
00:08:42,831 --> 00:08:46,439
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 10 minutes par jour

178
00:08:46,439 --> 00:08:50,390
pour prendre du recul, pour vous familiariser 
avec l'instant présent

179
00:08:50,390 --> 00:08:52,598
afin de vivre la vie avec plus de détermination,

180
00:08:52,598 --> 00:08:57,152
de calme, et en y voyant plus clair.

181
00:08:57,152 --> 00:09:03,613
Merci beaucoup. (Applaudissements)