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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Vivimos en un mundo increíblemente atareado.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,El ritmo de la vida suele ser frenético, \Nnuestras mentes están siempre ocupadas,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,y siempre estamos haciendo algo.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Así que con eso en mente, \Nme gustaría que tomen un instante
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,para pensar, ¿cuándo fue la última vez \Nque dedicaron un momento para no hacer nada?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,¿Tan solo 10 minutos, ininterrumpido?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Y cuando digo que es nada, me refiero a nada.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,O sea, no enviar correos electrónicos, \Nmensajes de texto, no Internet,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,no ver televisión, no charlar, no comer, ni leer,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,ni siquiera sentarse a recordar el pasado
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,o planear para el futuro.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Simplemente sin hacer nada.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Veo un montón de caras sin expresión. (Risas)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Lo que creo es que probablemente \Ntengan que ir muy atrás.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Y esto es algo extraordinario, ¿verdad?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Estamos hablando de nuestra mente.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,La mente, nuestro más valioso y precioso recurso,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,a través de la cual experimentamos \Ncada momento de nuestra vida;
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,la mente de la que dependemos
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,para ser felices, satisfechos y \Nemocionalmente estables como personas,
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,y a la vez para ser amables y atentos
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,y considerados en nuestras relaciones \Ncon los demás.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,La misma mente en la que dependemos
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,para concentrarnos, ser creativos, espontáneos,
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,y para desempeñar nuestro mejor esfuerzo \Nen todo lo que hacemos.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Y, sin embargo, no tomamos \Nningún tiempo para cuidarla.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, pasamos más tiempo \Ncuidando de nuestros coches,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,nuestra ropa y nuestro pelo que de...
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,bueno, tal vez no el pelo, \Npero ven a lo que me refiero.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,El resultado, por supuesto, es que nos agobiamos.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Saben, la mente se la pasa zumbando \Ncomo una lavadora
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,dando vueltas y vueltas, un montón de \Nemociones difíciles y confusas,
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,y no sabemos muy bien cómo lidiar con eso,
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,y la triste realidad es que estamos tan distraídos
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,que ya no estamos presentes \Nen el mundo en el que vivimos.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Perdemos las cosas que son \Nmás importantes para nosotros,
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,y lo increíble del caso es que todo el mundo supone,
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,bueno, así es la vida, así que tenemos \Nque seguir adelante con ella.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,En verdad no tiene que ser así.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Así que yo tenía unos 11 años cuando fui
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,a mi primera clase de meditación.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Y créanme, tenía todos los estereotipos \Nque se puedan imaginar,
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,el sentarse en el suelo con las piernas cruzadas,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,el incienso, el té herbal, \Nlos vegetarianos, todo el asunto,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,pero mi mamá iba y me intrigó, así que fui con ella.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,También había visto unas cuantas películas \Nde kung fu, y en secreto
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,como que pensaba que podría aprender a volar,
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,pero yo era muy joven en ese entonces.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, mientras estaba allí, \Nsupongo, como mucha gente,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,supuse que era sólo como \Nuna aspirina para la mente.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Uno se estresa, y hace un poco de meditación.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Yo no había pensado que podría ser \Nen cierto modo preventivo por naturaleza,
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,hasta que tuve unos 20 años, \Ncuando ocurrieron una serie de cosas
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,en mi vida en muy rápida sucesión,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,cosas muy graves que en cierto modo \Nvoltearon mi vida al revés
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,y de repente estaba inundado de pensamientos,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,inundado de emociones difíciles \Nque no sabía como enfrentar.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,En cada ocasión como que me sumergía en una,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,en otras como que emergía de nuevo.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Fue una época verdaderamente muy estresante.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Me imagino que todos lidiamos \Ncon el estrés de maneras diferentes.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Algunas personas se encierran en su trabajo,
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,agradecidos por la distracción.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Otras recurren a sus amigos, \Nsu familia, en busca de apoyo.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Algunos se dan a la bebida, \Nempiezan a tomar medicamentos.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Mi manera de lidiar con él fue convertirme en monje.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Así que dejé mi carrera, mi dirigí a los Himalayas,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,me convertí en monje, y \Nempecé a estudiar la meditación.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,La gente a menudo me pregunta \Nsobre lo que aprendí de esa época.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, es obvio que las cosas cambiaron.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Seamos realistas, el convertirse en un monje célibe
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,va a cambiar una serie de cosas.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Pero era más que eso.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Me enseñó... me dio una mayor apreciación,
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,un entendimiento del momento presente.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Con esto lo que quiero decir \Nes no perderse en pensamientos,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,no estar distraído,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,no abrumarse por emociones difíciles,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,sino aprender a estar en el aquí y ahora,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,cómo ser consciente, cómo estar presente.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Creo que el momento presente es tan subestimado.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Suena tan ordinario, y sin embargo \Nnos pasamos tan poco tiempo
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,en el momento presente que es todo, \Nmenos ordinario.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Hubo un trabajo de investigación \Nque salió de Harvard,
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,recientemente, que dice \Nque en promedio nuestras mentes
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,se pierden en pensamientos casi 47% del tiempo.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Cuarenta y siete por ciento.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Al mismo tiempo, este tipo de \Nconstante vagabundeo de la mente
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,también es una causa directa de la infelicidad.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, no estamos aquí \Npor mucho tiempo de todos modos,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,pero gastar casi la mitad de \Nnuestra vida perdidos en pensamientos
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,y potencialmente muy infelices,
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,no sé, es sólo que parece \Nun tanto trágico, en realidad,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,especialmente cuando hay algo \Nque podemos hacer al respecto,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,cuando hay una técnica positiva, práctica, realizable,
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,y científicamente comprobada
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,que permite que nuestra mente sea más saludable,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,para ser más consciente y menos distraídos.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Y lo mejor de todo es que a pesar de que
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,sólo toma unos 10 minutos al día,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,impacta nuestra vida entera.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Pero tenemos que saber cómo hacerlo.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Necesitamos un ejercicio. Necesitamos un marco
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,para aprender a ser más conscientes.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Eso es esencialmente lo que es la meditación.
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,Es familiarizarnos con el momento presente.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Pero también tenemos que saber cómo acercarnos
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,de forma correcta para obtener lo mejor de ella.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Y para eso es que son estos, en caso de \Nque se hayan estado preguntando
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,porque la mayoría de la gente supone
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,que la meditación tiene que ver \Ncon detener los pensamientos,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,deshacerse de las emociones, \Nde alguna manera controlar la mente,
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,pero en realidad es bastante diferente de eso.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Se trata más de dar un paso atrás,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,ver claramente el pensamiento,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,viéndolo ir y venir, el vaivén de las emociones
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,sin juzgar, pero con una mente \Nrelajada y concentrada.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Así, por ejemplo, ahora mismo,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,si me concentro demasiado en las bolas, \Nentonces de ninguna manera
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,voy a poder relajarme y hablarles al mismo tiempo.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Igualmente, si me relajo demasiado hablándoles,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,entonces no hay manera de que pueda \Ncentrarme en las bolas. Las voy a dejar caer.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Ahora en la vida y en la meditación, habrá veces
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,cuando la concentración se vuelve \Nun tanto muy intensa,
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,y la vida se empieza a sentir un poco como esto.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Es una manera muy incómoda de vivir la vida,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,cuando uno se pone así de tenso y estresado.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,En otras ocasiones, \Npodemos aflojar el paso en exceso,
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,y las cosas se convierten \Nen una especie como de esto.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Por supuesto, en la meditación (ronquidos)
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,vamos a terminar durmiéndonos.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Así que estamos buscando un equilibrio, \Nuna relajación enfocada
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,donde podemos permitir que \Nlos pensamientos vayan y vengan
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,sin toda la participación de costumbre.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, lo que suele ocurrir \Ncuando estamos aprendiendo a ser concientes
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,es que nos distraemos por un pensamiento.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que este es un pensamiento inquieto.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Así que todo va bien, y luego \Nvemos el pensamiento inquieto,
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,y decimos: "Oh, no me di cuenta \Nque estaba preocupado por eso".
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Vuelves a él, lo repites; "Oh, estoy preocupado.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Oh, realmente estoy preocupado. \NGuau, hay tanta inquietud".
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,Y antes de darnos cuenta, verdad,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,estamos inquietos de sentirnos inquietos.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Ya saben, es una locura. Lo hacemos todo el tiempo,
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,incluso a nivel cotidiano.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Si piensan en la última vez que, no sé,
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,tuvieron un diente tambaleante.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,saben que tambalea, y saben que les duele.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Pero ¿qué hacen cada 20, 30 segundos?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(Murmurando) Sí que duele. \NY reforzamos el cuento, ¿no?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Y nos seguimos diciendo a nosotros mismos,
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,y lo hacemos todo el tiempo. Y es sólo con aprender
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,a observar la mente de esta manera \Nque podemos empezar a dejar ir
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,esos cuentos y patrones de la mente.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Pero cuando se sientan y \Nven la mente de esta manera,
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,pueden ver muchos patrones diferentes.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Pueden encontrar una mente que es muy inquieta
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,No se sorprendan si sienten \Nsu cuerpo un poco agitado
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,cuando se sientan a hacer nada y \Nsu mente se siente de esa manera.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Pueden encontrar una mente que es muy insípida
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,y aburrida, y es sólo, casi mecánica,
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,que parece como si sólo
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,se levantas, van al trabajo, comen, \Nduermen, se levantan, trabajan.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,O puede ser ese pequeño pensamiento molestoso
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,que sólo da vueltas y vueltas y vueltas por su mente.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, sea lo que sea, la meditación ofrece
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,la oportunidad, la posibilidad de dar un paso atrás
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,y obtener una perspectiva diferente,
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,ver que las cosas no siempre son lo que parecen.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,No podemos cambiar
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,cada cosa que nos sucede en la vida,
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,pero podemos cambiar la forma \Nen que lo experimentamos.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Ese es el potencial de la meditación, \Nde la atención plena.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,No tienen que quemar incienso,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,y definitivamente no tienen que sentarse en el piso.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Lo único que tienes que hacer \Nes sacar 10 minutos al día
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,para dar un paso atrás, \Nfamiliarizarte con el momento presente
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,para que puedan experimentar un mayor sentido
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,de concentracion, calma y claridad en tu vida,
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Muchas gracias. (Aplausos)