[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Ζούμε σε ένα εξαιρετικά πολυάσχολο κόσμο.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Ο ρυθμός της ζωής είναι συχνά ξέφρενος,\Nο νους μας είναι πάντα απασχολημένος,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,και κάνουμε συνέχεια κάτι.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Θα ήθελα για μια στιγμή να σκεφτείτε,
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,πότε ήταν η τελευταία φορά που βρήκατε\Nλίγο χρόνο να μη κάνετε τίποτα;
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,Να μείνετε για 10 μόνο λεπτά, ανενόχλητοι;
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Και όταν λέω τίποτα, το εννοώ!
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Ούτε email, ούτε SMS, ούτε ίντερνετ,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,χωρίς τηλεόραση, χωρίς κουβέντα, \Nχωρίς φαγητό, χωρίς διάβασμα
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,ούτε καν να κάθεστε και ν' αναπολείτε το παρελθόν
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,ή να σχεδιάζετε για το μέλλον.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Απλά χωρίς να κάνετε τίποτα.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Βλέπω πολλά κενά πρόσωπα. (Γέλια)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Μάλλον πρέπει να πάτε πολύ πίσω!
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Δεν είναι τρομερό;
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Μιλάμε για το νου μας.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Το μυαλό μας, η πολυτιμότερη πηγή μας.
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,μέσω της οποίας βιώνουμε την κάθε στιγμή της ζωής μας,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,Το νου, πάνω στον οποίο βασιζόμαστε για να είμαστε
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,ευτυχισμένοι, ικανοποιημένοι, συναισθηματικά σταθεροί ως άτομα,
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,και ταυτόχρονα ευγενικοί, συμπονετικοί
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,και διακριτικοί στις σχέσεις μας με τους άλλους.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Στον ίδιο νου βασιζόμαστε για να είμαστε
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,εστιασμένοι, δημιουργικοί, αυθόρμητοι
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,και να εκτελούμε όσο καλύτερα μπορούμε, ό,τι κάνουμε.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Παρολ' αυτά, δε βρίσκουμε χρόνο να τον φροντίσουμε.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Αντίθετα, περνάμε περισσότερο χρόνο φροντίζοντας τα αμάξια μας,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,τα ρούχα μας και τα μαλλιά μας,
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,-καλά, ίσως όχι τα μαλλιά μας αλλά καταλαβαίνετε τι εννοώ..
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Το αποτέλεσμα, φυσικά, εἰναι το στρες.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Το μυαλό στριφογυρίζει σαν πλυντήριο,
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,γύρω-γύρω, με πολλά δύσκολα, μπερδεμένα συναισθήματα
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,και δε ξέρουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε.
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,Και δυστυχώς, είμαστε τόσο αφηρημένοι που πλέον δεν
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,είμαστε παρόντες στον κόσμο στον οποίο ζούμε.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Χάνουμε τα σημαντικά για μας πράγματα.
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,και όσο τρελό κι αν ακούγεται, το θεωρούμε ως δεδομένο πως
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,κάπως έτσι είναι η ζωή, κι απλώς συνεχίζουμε.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά δε θα έπρεπε να ᾽ναι έτσι.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Ήμουν περίπου 11 χρονών όταν πήγα
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,για πρώτη φορά σε μάθημα διαλογισμού.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Και πιστέψτε με, ήταν ακριβώς όπως το φαντάζεστε,
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,κάθισμα σταυροπόδι στο πάτωμα,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,λιβάνι, τσάι από βότανα, χορτοφάγοι, έτσι ακριβώς,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,αλλά πήγαινε η μαμά μου και μου κίνησε την περιέργεια, και πήγα μαζί της.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Επίσης είχα δει μερικές ταινίες Κουνγκ-φου, και από μέσα μου
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,σκεφτόμουν πώς μπορεί να μάθω να πετάω!
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,ήμουν πολύ νέος τότε!
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Τότε νόμιζα, όπως άλλωστε πολλοί άλλοι,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,πώς ήταν απλά μια ασπιρίνη για το νου.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Έχεις άγχος, κάνεις λίγο διαλογισμό.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Πραγματικά δεν είχα σκεφτεί πως θα μπορούσε να έχει και προληπτικό σκοπό,
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,μέχρι τα 20 μου, όταν συνέβησαν στη ζωή μου
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,κάποια πράγματα πολύ διαδοχικά,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,πράγματα πολύ σοβαρά που φέρανε τα πάνω κάτω
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,και ξαφνικά κατακλύστηκα από σκέψεις
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,και δύσκολα συναισθήματα που δεν ήξερα πώς να αντιμετωπίσω.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Όποτε έσπρωχνα μια σκέψη
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,αμέσως πεταγόταν μια άλλη.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Ήταν πραγματικά πολύ αγχωτική εποχή.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Όλοι μας αντιμετωπίζουμε το άγχος με διαφορετικούς τρόπους.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Κάποιοι θα βυθιστούν στη δουλειά τους
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,για να τους αποσπάσει την προσοχή.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Άλλοι θα απευθυνθούν στους φίλους και την οικογένειά τους, αναζητώντας υποστήριξη.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Κάποιοι το ρίχνουν στο ποτό ή παίρνουν φάρμακα.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Εγώ πάλι αποφάσισα να μονάσω.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι παράτησα το πτυχίο μου, και ξεκίνησα για τα Ιμαλάια,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,Έγινα μοναχός, και άρχισα να μελετώ το διαλογισμό.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Συχνά με ρωτούν τι έμαθα από εκείνη την εποχή
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Καλά, προφανώς τα πράγματα άλλαξαν.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Το να γίνεις άγαμος μοναχός
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,αλλάζει αρκετά πράγματα.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά έγινε και κάτι άλλο.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Μου έμαθε - απέκτησα μεγαλύτερη εκτίμηση,
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,και άρχισα να καταλαβαίνω την παρούσα στιγμή.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Με αυτό εννοώ το να μη χάνομαι στις σκέψεις,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,να μην είμαι αφηρημένος,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,να μη καταβάλλομαι από δύσκολα συναισθήματα,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,αλλά αντίθετα να μάθω πώς να ζω στο εδώ και τώρα,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,Πώς να έχω επίγνωση, πώς να είμαι παρόν.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Νομίζω πως η παρούσα στιγμή είναι πολύ υποτιμημένη.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Ακούγεται απλό, κι όμως περνάμε τόσο λίγο χρόνο
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,στην παρούσα στιγμή που είναι κάθε άλλο παρά απλό.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Μία πρόσφατη έρευνα στο Χάρβαρντ
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,έδειξε πως κατά μέσο όρο ο νους μας είναι
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,χαμένος στις σκέψεις περίπου 47% του χρόνου.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Σαράντα επτά τοις εκατό.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Ταυτόχρονα, αυτή η συνεχής περιπλάνηση του νου
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,είναι επίσης άμεση αιτία της δυστυχίας.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Δεν είμαστε εδώ για πολύ ούτως ή άλλως,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,αλλά το να περνάμε σχεδόν το μισό της ζωής μας χαμένοι στις σκέψεις
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,και πιθανότατα πολύ δυστυχισμένοι
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,πραγματικά φαίνεται κάπως τραγικό,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,ειδικά όταν υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε γι ' αυτό,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,όταν υπάρχει μια θετική, πρακτική, εφικτή,
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,επιστημονικά αποδεδειγμένη τεχνική
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,που επιτρέπει στο νου μας να είναι πιο υγιής,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,πιο προσεκτικός και λιγότερο αφηρημένος.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Και το ωραίο είναι πως παρόλο που παίρνει
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,μονάχα 10 λεπτά την ημέρα,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,επηρεάζει όλη μας την ζωή.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά πρέπει να μάθουμε πώς γίνεται.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Χρειαζόμαστε μια άσκηση. Χρειαζόμαστε ένα τρόπο
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,να μάθουμε να έχουμε επίγνωση.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό είναι ουσιαστικά ο διαλογισμός.
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,Το να εξοικειωθούμε με την παρούσα στιγμή.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά πρέπει βέβαια να γνωρίζουμε πώς να τη προσεγγίσουμε
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,έτσι ώστε να ωφεληθούμε κατάλληλα.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Να γιατί κρατάω αυτά, σε περίπτωση που αναρωτιέστε,
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν πως
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,διαλογισμός σημαίνει διακοπή των σκέψεων,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,απαλλαγή από συναισθήματα ή έλεγχος του νου
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Στην ουσία σημαίνει να κάνεις ένα βήμα πίσω,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,και να παρατηρήσεις τη σκέψη προσεκτικά, να τη δεις που
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,έρχεται και φεύγει, το ίδιο και με τα συναισθήματα
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,χωρίς κριτική, αλλά με το νου ήρεμο και εστιασμένο.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Για παράδειγμα, εάν τώρα εστιάσω όλη μου την προσοχή
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,στις μπάλες, δε θα μπορέσω ταυτόχρονα να χαλαρώσω
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,και να συνεχίσω να σας μιλάω.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Εξίσου, εάν χαλαρώσω πάρα πολύ μιλώντας σας,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,δε θα καταφέρω να εστιάσω στις μπάλες, θα μου πέσουν.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Στη ζωή, και στο διαλογισμό, υπάρχουν στιγμές
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,όπου εστιαζόμαστε πάρα πολύ έντονα
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,και η ζωή μοιάζει κάπως έτσι
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Eἰναι πολύ άβολο να ζεις
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,με τόση ένταση και στρες
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Άλλες φορές, χαλαρώνουμε υπερβολικά πολύ
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,και γινόμαστε κάπως έτσι
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Στο διαλογισμό (ροχαλητό)
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,θα μας πάρει ο ύπνος.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Ψάχνουμε λοιπόν την ισορροπία, την εστιασμένη χαλάρωση
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,οπού επιτρέπουμε στις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,χωρίς να τα βάζουμε μαζί τους.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Συνήθως όταν μαθαίνουμε να κάνουμε διαλογισμό
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,οι σκέψεις αποσπούν τη προσοχή μας.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Ας πούμε πως αυτή είναι μια αγχωτική σκέψη.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Αρχικά όλα πάνε καλά, και μετά να μια αγχωτική σκέψη!
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,και λες 'Ωχ, δε κατάλαβα πως με ανησυχούσε αυτό!'
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,''Ὠχ, είμαι αγχωμένος. Είμαι πολύ αγχωμένος
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Πω πω, έχω τόσο πολύ άγχος! '
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,Και προτού τo καταλάβουμε,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,ανησυχούμε επειδή αγχωνόμαστε!
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Είναι απίστευτο και μας συμβαίνει
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,συνέχεια και καθημερινά.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Σκεφτείτε την τελευταία φορά που κουνιόταν
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,ένα δόντι σας.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Ξέρετε ότι κουνιέται και ότι πονάει.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά τι κάνετε κάθε 20, 30 δευτερόλεπτα;
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,'Αx, πονάει'. Και ενισχύουμε τον πόνο, σωστά;
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Και συνεχίζουμε να λέμε στον εαυτό μας
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,και συνεχίζουμε το ίδιο. Και αν αρχίσουμε να παρατηρούμε
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,τι κάνει ο νους με αυτό τον τρόπο, θα αρχίσουμε να απελευθερωνόμαστε
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,από τα σενάρια και τις πλοκές του.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά όταν αρχίσετε να παρατηρείτε τι κάνει ο νους με αυτό τον τρόπο
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,μπορεί να δείτε διαφόρων ειδών σχέδια.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Ίσως βρείτε πως ο νους είναι συνεχώς
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,πολύ ανήσυχος.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Μην εκπλαγείτε εάν αισθανθείτε ταραχή στο σώμα σας
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,όταν καθίσετε και δεν κάνετε τίποτε και ο νους αισθάνεται έτσι.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Ίσως βρείτε πως οι σκέψεις σας είναι ανιαρές
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,και βαρετές, σχεδόν μηχανικές,
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,λες κι απλώς
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,σηκώνεστε, πάτε στη δουλειά, τρώτε, κοιμάστε, σηκώνεστε, δουλειά.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Ή μπορεί να έχετε μια πολύ ενοχλητική σκέψη
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,που συνεχώς στριφογυρίζει στο μυαλό σας.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Ὀ,τι και να ᾽ναι, με το διαλογισμό έχετε
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,τη δυνατότητα να κάνετε ένα βήμα πίσω
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,και να δείτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,για να δείτε ότι δεν είναι πάντα όπως φαίνονται.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Δεν μπορούμε να αλλάξουμε κάθε τι μικρό
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,που μας συμβαίνει στη ζωή
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που το βιώνουμε.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Να ποια είναι η δυνατότητα του διαλογισμού.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Δεν χρειάζεται να κάψετε θυμίαμα,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,ούτε να κάτσετε στο πάτωμα.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Χρειάζεστε μονάχα 10 λεπτά την ημέρα
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,να αποτραβηχτείτε, να εξοικειωθείτε με την παρούσα στιγμή
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,για να μπορέσετε να νιώσετε τη σημαντική αίσθηση
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,της ηρεμίας και διαύγειας στη ζωή σας.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Σας ευχαριστώ πολύ. (Χειροκροτήματα)