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Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Wir leben in einer unglaublich geschäftigen Welt.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Die Geschwindigkeit des Alltags ist \Noft hektisch, unser Geist immer beschäftigt,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,und wir machen immer irgendetwas.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Mit diesem Gedanken im Hinterkopf möchte ich \NSie bitten, kurz darüber nachzudenken,
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,wann Sie sich das letzte Mal Zeit \Nzum Nichtstun genommen haben?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,Nur 10 ungestörte Minuten?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Und mit "Nichts" meine ich auch "Nichts".
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Also keine E-Mails, keine SMS, kein Internet,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,kein Fernsehen, keine Gespräche, \Nkein Essen, kein Lesen,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,noch nicht einmal ein Schwelgen in Erinnerungen
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,oder das Schmieden von Zukunftsplänen.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Einfach nichts tun.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Ich sehe eine Menge \Nausdrucksloser Mienen. (Lachen)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Sie müssten bestimmt \Nsehr weit zurückdenken.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Das ist doch außergewöhnlich, oder?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Wir reden hier über unseren Geist.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Der Geist, unsere nützlichste \Nund kostbarste Quelle,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,durch den wir jeden einzelnen Moment \Nunseres Lebens wahrnehmen,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,der Geist, auf den wir uns verlassen,
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,um als Individuen glücklich, zufrieden \Nund emotional stabil zu sein,
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,zugleich aber auch freundlich und bedacht
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,und rücksichtsvoll in unseren \NBeziehungen zu anderen.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Derselbe Geist hilft uns
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,konzentriert, kreativ, spontan zu sein,
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,und bei allem, was wir tun, \Ndas absolut Beste zu geben.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Und doch nehmen wir uns keine Auszeit, \Nuns um ihn zu kümmern.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Wir verbringen mehr Zeit damit, \Nuns um unsere Autos,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,unsere Kleidung und \Nunser Haar zu kümmern –
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,gut, vielleicht nicht unser Haar, \Naber Sie wissen, was ich meine.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Und in der Folge sind \Nwir natürlich gestresst.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Sie wissen schon: \NDer Geist ist am Rotieren,
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,er dreht sich im Kreis, so viele \Nschwierige, verwirrende Gefühle,
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,und wir wissen nicht genau, \Nwie wir damit umgehen sollen
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,und sind dadurch leider so abgelenkt,
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,dass wir nicht mehr in der Welt, \Nin der wir leben, präsent sind.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Wir verpassen die Dinge, \Ndie uns am wichtigsten sind,
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,und das Verrückte ist, \Ndass jeder annimmt,
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,tja, so ist das Leben, also \Nmachen wir eben so weiter.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Aber so muss es nicht sein.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Ich war ungefähr 11, als ich
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,zu meinem ersten Meditationskurs ging.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Glauben Sie mir, er bestätigte \Nalle erdenklichen Klischees:
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,im Lotussitz auf dem Fußboden sitzen,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,Räucherstäbchen, Kräutertee, \NVegetarier – das ganze Programm,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,aber meine Mutter ging hin und \Nich war neugierig und ging mit.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Ich hatte auch ein paar \NKung-Fu-Filme gesehen
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,und dachte heimlich, dass ich \Nvielleicht Fliegen lernen kann,
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,aber ich war damals sehr jung.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Wie viele Leute, \Ndachte ich mir,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,als ich da saß, dass \Ndas Aspirin für den Geist ist.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Man hat Stress, man \Nmeditiert ein bisschen.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Ich hatte nie darüber nachgedacht, \Ndass es auch präventiv sein kann,
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,bis ich etwa 20 war \Nund in meinem Leben
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,Schlag auf Schlag eine Reihe \Nvon Dingen passierte,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,wirklich gravierende Dinge, die\Nmein Leben auf den Kopf stellten,
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,und plötzlich hatte ich \Nden Kopf voller Gedanken,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,voller komplizierter Gefühle, \Nmit denen ich nicht umzugehen wusste.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Immer, wenn ich eins unterdrückte,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,kam ein anderes einfach wieder hoch.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Diese Zeit war sehr stressig.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Ich vermute, wir gehen mit Stress \Nalle unterschiedlich um.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Einige Leute vergraben \Nsich in ihrer Arbeit,
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,dankbar für die Ablenkung.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Andere wenden sich an ihre Freunde \Noder Familie mit der Bitte um Unterstützung.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Einige greifen zur Flasche \Noder nehmen Medikamente.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Meine Art, damit umzugehen, \Nwar ein Mönch zu werden.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Also brach ich mein Studium ab \Nund reiste in den Himalaya.
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,Ich wurde ein Mönch und fing an, \Ndas Meditieren zu erlernen.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Ich werde oft gefragt, \Nwas ich damals gelernt habe.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Na ja, es hat die Dinge \Nnatürlich verändert.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Seien wir ehrlich, \Nals Mönch im Zölibat zu leben
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,verändert schon ein paar Dinge.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Aber es ging weit darüber hinaus.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Es lehrte mich – es verlieh mir \Neine höhere Wertschätzung
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,und Verständnis für \Nden gegenwärtigen Augenblick.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Ich meine damit, sich nicht \Nin Gedanken zu verlieren,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,nicht abgelenkt zu werden,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,nicht von schwierigen Gefühlen \Nüberwältigt zu werden,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,sondern stattdessen zu lernen, \Nim Hier und Jetzt zu sein,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,sich seiner bewusst zu sein, \Npräsent zu sein.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Der gegenwärtige Augenblick \Nwird so unterschätzt.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Es klingt so normal, jedoch \Nverbringen wir so wenig Zeit
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,im gegenwärtigen Augenblick, \Ndass es alles andere als normal ist.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Einer kürzlich erschienenen
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,Harvard-Studie zufolge \Nverliert sich unser Geist
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,durchschnittlich fast \N47 % der Zeit in Gedanken.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,47 Prozent.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Zugleich ist dieses ständige Gedankenkreisen
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,auch eine direkte Ursache fürs Unglücklichsein.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Nun, wir haben eine begrenzte Zeit auf der Erde,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,und dann auch noch das halbe Leben \Nin Gedanken versunken
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,und möglicherweise ziemlich unglücklich zu sein,
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,keine Ahnung, das ist doch \Neigentlich ziemlich tragisch,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,besonders, wenn man \Netwas dagegen tun kann,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,wenn es eine positive, \Nangewandte, ausführbare
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,und wissenschaftlich erwiesene Methode gibt,
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,die es unserem Geist erlaubt, gesünder,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,achtsamer und weniger abgelenkt zu sein.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Und das Schöne daran ist: Obwohl man
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,dafür nur ungefähr 10 Minuten pro Tag braucht,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,beeinflusst es unser ganzes Leben.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Aber zuerst müssen wir wissen, wie es geht.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Wir brauchen eine Übung.\NRahmenbedingungen,
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,um zu lernen, wie man \Nachtsamer wird.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Das, im Wesentlichen, \Nist Meditation.
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,Wir machen uns mit \Ndem Augenblick bekannt.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Aber wir müssen auch \Nwissen, wie wir es richtig
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,angehen, um das Beste \Nherauszuholen.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Dafür gibt es diese hier, falls Sie \Nsich schon gefragt haben,
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,denn die meisten Leute nehmen an,
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,dass es beim Meditieren darum geht, \NGedanken anzuhalten,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,Gefühle loszuwerden, \Nden Geist zu kontrollieren,
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,aber eigentlich ist es ganz anders.
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,Es geht vielmehr darum, \Neinen Schritt zurück zu machen,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,die Gedanken klarer wahrzunehmen,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,ihr Kommen und Gehen zu erleben, \Ndas Kommen und Gehen von Gefühlen,
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,ohne sie zu beurteilen, aber mit \Neinem entspannten, konzentrierten Geist.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Wenn ich mich beispielsweise jetzt
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,zu sehr auf die Bälle \Nkonzentriere, kann ich mich
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,nicht entspannen und \Nzugleich mit Ihnen reden.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,Entspanne ich mich gleichermaßen \Nzu sehr beim Gespräch,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,kann ich mich nicht auf die Bälle \Nkonzentrieren und lasse sie fallen.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Nun gibt es im Leben und \Nin der Meditation Zeiten,
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,wenn der Fokus etwas zu intensiv wird
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,und das Leben sich ungefähr so anfühlt.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Eine sehr unangenehme Art, \Nsein Leben zu führen,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,wenn man sich so verspannt und gestresst fühlt.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Zu anderen Zeiten nehmen wir vielleicht \Nden Fuß etwas zu sehr vom Gas
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,und alles fühlt sich \Neher ein bisschen so an.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,In der Meditation \N– (Schnarchen) –
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,schlafen wir dann natürlich ein.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Also suchen wir nach Gleichgewicht, \Nkonzentrierter Entspannung,
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,bei der wir die Gedanken kommen \Nund gehen lassen können,
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,ohne darin verwickelt zu werden.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Nun, wenn wir lernen, achtsam zu sein,
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,werden wir normalerweise von \Neinem Gedanken abgelenkt.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Angenommen, das ist \Nein beunruhigender Gedanke.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Alles läuft gut und plötzlich sehen wir \Ndiesen beunruhigenden Gedanken
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,und denken: "Oh, wusste gar nicht, \Ndass mich das beunruhigt."
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Man kommt auf ihm zurück, \Nwiederholt ihn. "Oh, beunruhigend.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Ich bin wirklich beunruhigt. \NMensch, so viele Sorgen."
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,Und ehe man sich's versieht,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,machen wir uns Sorgen, \Ndass wir uns Sorgen machen.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Das ist doch verrückt. \NDas tun wir ständig,
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,selbst im Alltag.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Erinnern Sie sich \Nmal daran, als Sie
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,das letzte Mal einen \Nwackligen Zahn hatten.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Sie wissen, er wackelt,\Nund Sie wissen, er tut weh.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Und was machen Sie \Nalle 20-30 Sekunden?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(Murmelt) Er tut wirklich weh.\NWir verstärken es nur noch, oder?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Wir sagen es uns immer wieder
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,und tun es die ganze Zeit.
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,Nur wenn wir lernen, den Geist \Nauf diese Art zu beobachten,
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,können wir gleichzeitig diese Geschichten \Nund Gedankenmuster loslassen.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Sie sich aber hinsetzen \Nund den Geist so beobachten,
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,sehen Sie vielleicht \Nviele verschiedene Muster.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Sie treffen vielleicht \Nauf einen Geist, der ruhelos ist –
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,die ganze Zeit.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Seien Sie nicht überrascht, \Nfalls Sie Aufregung verspüren,
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,wenn Sie sich zum Nichtstun hinsetzen \Nund Ihr Geist sich so anfühlt.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Vielleicht finden Sie \Neinen sehr abgestumpften,
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,langweiligen, fast mechanischen Geist vor
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,und es scheint so, \Nals ob Sie aufstehen,
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,arbeiten gehen, essen, \Nschlafen, aufstehen, arbeiten.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Oder es ist ein winziger Gedanke, \Nder an Ihnen nagt,
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,der immerzu im Kopf \Nseine Kreise dreht.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Was es auch ist, \NMeditation bietet
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,die Gelegenheit, die Möglichkeit, \Nzurückzutreten
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,und eine andere Perspektive einzunehmen,
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,um zu sehen, dass die Dinge nicht immer \Nso sind, wie sie scheinen.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Wir können nicht
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,jede Einzelheit ändern, \Ndie uns im Leben widerfährt,
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,aber wir können die Art und\NWeise ändern, wie wir sie erleben.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Das ist das Potenzial von \NMeditation, von Achtsamkeit.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Es bedarf keiner Räucherstäbchen
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,und man muss auch nicht \Nauf dem Fußboden sitzen.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Man braucht einfach nur\Nzehn Minuten am Tag,
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,in denen man einen Schritt zurück tritt \Nund sich dem Augenblick widmet,
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,um so eine bessere Wahrnehmung
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,der Konzentration, Ruhe und \NKlarheit im Leben zu bekommen.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Vielen Dank. \N(Applaus)