[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Vi lever i en utrolig travl verden.
Dialogue: 0,0:00:03.07,0:00:06.59,Default,,0000,0000,0000,,Livets tempo er ofte hektisk, vores sind er altid travlt,
Dialogue: 0,0:00:06.59,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,og vi laver altid noget.
Dialogue: 0,0:00:08.80,0:00:11.51,Default,,0000,0000,0000,,Så med det i tankerne, vil jeg bede jer om at bruge et øjeblik
Dialogue: 0,0:00:11.51,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,på at huske, hvornår I sidst har brugt tid på ingenting?
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.45,Default,,0000,0000,0000,,Bare 10 minutter, uforstyrret?
Dialogue: 0,0:00:19.45,0:00:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Og når jeg siger ingenting, mener jeg ingenting.
Dialogue: 0,0:00:21.22,0:00:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Så det er ingen email, sms, ingen internet,
Dialogue: 0,0:00:24.24,0:00:28.30,Default,,0000,0000,0000,,ingen TV, ingen chatting, ingen spisning, ingen læsning,
Dialogue: 0,0:00:28.30,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,ikke engang at sidde og tænke tilbage på fortiden
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.42,Default,,0000,0000,0000,,eller planlægge fremtiden.
Dialogue: 0,0:00:32.42,0:00:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Bare lave ingenting.
Dialogue: 0,0:00:36.44,0:00:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ser mange meget blanke ansigter. (Latter)
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:40.81,Default,,0000,0000,0000,,Det jeg tror er, at I sikkert skal rigtig langt tilbage.
Dialogue: 0,0:00:40.81,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Og dette er en ekstraordinær ting, ikke?
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Vi taler om vores sind.
Dialogue: 0,0:00:44.70,0:00:48.43,Default,,0000,0000,0000,,Sindet, vores meget værdifulde og dyrebare ressource,
Dialogue: 0,0:00:48.43,0:00:52.45,Default,,0000,0000,0000,,gennem hvilken vi oplever hver eneste øjeblik af vores liv,
Dialogue: 0,0:00:52.45,0:00:54.62,Default,,0000,0000,0000,,sindet som vi stoler på
Dialogue: 0,0:00:54.62,0:00:59.12,Default,,0000,0000,0000,,at være lykkelig, tilfreds, følelsesmæssigt stabilt som individer,
Dialogue: 0,0:00:59.12,0:01:01.06,Default,,0000,0000,0000,,og på samme tid være rart og tankefuld
Dialogue: 0,0:01:01.06,0:01:05.25,Default,,0000,0000,0000,,og betænksom i vores forhold med andre.
Dialogue: 0,0:01:05.25,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Dette er det samme sind som vi er afhængige af
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:10.86,Default,,0000,0000,0000,,at være fokuseret, kreativt, spontant,
Dialogue: 0,0:01:10.86,0:01:14.56,Default,,0000,0000,0000,,og til at præstere vores allerbedste i alt det vi gør.
Dialogue: 0,0:01:14.56,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Og alligevel, tager vi ikke tid til at se efter det.
Dialogue: 0,0:01:18.84,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Faktisk, bruger vi mere tid på at se efter vores biler,
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.17,Default,,0000,0000,0000,,vores tøj, og vores hår end vi
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,-- okay, måske ikke vores hår, men I forstår hvor jeg vil hen med det.
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:30.66,Default,,0000,0000,0000,,Resultatet, selvfølgelig, er at vi bliver stressede.
Dialogue: 0,0:01:30.66,0:01:33.56,Default,,0000,0000,0000,,I ved, sindet farer afsted som en vaskemaskine
Dialogue: 0,0:01:33.56,0:01:36.34,Default,,0000,0000,0000,,der snurrer rundt og rundt, mange svære, forvirrende følelser,
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,og vi ved ikke helt hvordan vi skal håndtere det,
Dialogue: 0,0:01:40.51,0:01:45.62,Default,,0000,0000,0000,,og det triste faktum er at vi er så distraherede
Dialogue: 0,0:01:45.62,0:01:50.36,Default,,0000,0000,0000,,at vi ikke længere er til stede i den verden som vi lever i.
Dialogue: 0,0:01:50.36,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Vi går glip af de ting som er vigtigst for os,
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:56.12,Default,,0000,0000,0000,,og det skøre er at alle bare går ud fra at,
Dialogue: 0,0:01:56.12,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,jamen, sådan er livet, så vi skal bare på en eller anden måde komme videre med det.
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.72,Default,,0000,0000,0000,,Sådan behøver det virkelig ikke at være.
Dialogue: 0,0:02:01.72,0:02:03.85,Default,,0000,0000,0000,,Så jeg var omkring 11 da jeg tog afsted
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:06.16,Default,,0000,0000,0000,,til min første meditation undervisning.
Dialogue: 0,0:02:06.16,0:02:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Og tro mig, der var alle stereotyperne som man kan forestille sig,
Dialogue: 0,0:02:09.38,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,personen i skrædderstilling på gulvet,
Dialogue: 0,0:02:11.37,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,røgelsen, urteteen, vegetarerne, hele pakken,
Dialogue: 0,0:02:14.68,0:02:18.97,Default,,0000,0000,0000,,men min mor tog afsted og var fascineret, så jeg tog med hende.
Dialogue: 0,0:02:18.97,0:02:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Jeg havde også set et par kung fu film, og i al hemmelighed
Dialogue: 0,0:02:21.49,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,Jeg tænkte på en måde at jeg kunne lære at flyve,
Dialogue: 0,0:02:23.90,0:02:26.89,Default,,0000,0000,0000,,men jeg var meget ung dengang.
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Da jeg var der, tror jeg, ligesom mange mennesker,
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.83,Default,,0000,0000,0000,,gik jeg ud fra at det bare var en aspirin for sindet.
Dialogue: 0,0:02:33.83,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Man bliver stresset, man laver noget meditation.
Dialogue: 0,0:02:35.69,0:02:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Jeg havde ikke virkelig troet at det kunne være forebyggende af natur,
Dialogue: 0,0:02:39.11,0:02:42.49,Default,,0000,0000,0000,,indtil jeg var omkring 20, da der skete en antal ting
Dialogue: 0,0:02:42.49,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,i mit liv i ret hurtig rækkefølge,
Dialogue: 0,0:02:45.36,0:02:49.22,Default,,0000,0000,0000,,ret alvorlige ting der bare vendte mit liv på hovedet
Dialogue: 0,0:02:49.22,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,og pludselig blev jeg oversvømmet med tanker,
Dialogue: 0,0:02:52.14,0:02:55.72,Default,,0000,0000,0000,,oversvømmet med svære følelser som jeg ikke vidste hvordan jeg skulle kunne klare.
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Hver gang jeg, på en måde, undertrykte én,
Dialogue: 0,0:02:57.98,0:02:59.43,Default,,0000,0000,0000,,ville en anden på en eller anden måde bare poppe op igen.
Dialogue: 0,0:02:59.43,0:03:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Det var virkelig en stresset tid.
Dialogue: 0,0:03:01.54,0:03:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Jeg formoder at vi alle håndterer stress på forskellige måder.
Dialogue: 0,0:03:05.42,0:03:08.19,Default,,0000,0000,0000,,Nogle mennesker begraver sig selv i arbejde,
Dialogue: 0,0:03:08.19,0:03:10.75,Default,,0000,0000,0000,,taknemmelige for afbrydelsen.
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Andre vil vende sig mod deres venner, deres familie - søge støtte.
Dialogue: 0,0:03:13.78,0:03:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Nogle mennesker slår sig på flasken, begynder at tage medicin.
Dialogue: 0,0:03:17.73,0:03:20.87,Default,,0000,0000,0000,,Min egen måde at håndtere det på var ved at blive munk.
Dialogue: 0,0:03:20.87,0:03:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Så jeg stoppe min eksamen, jeg tog afsted til Himalaya,
Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:28.17,Default,,0000,0000,0000,,jeg blev munk, og jeg begyndte at studere meditation.
Dialogue: 0,0:03:28.17,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Mennesker spørger mig ofte hvad jeg lærte af den tid.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Jamen, tydeligvis ændrede det ting.
Dialogue: 0,0:03:34.65,0:03:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Lad os se det i øjnene, at blive en munk i cølibat
Dialogue: 0,0:03:36.51,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,vil ændre en række ting.
Dialogue: 0,0:03:38.64,0:03:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Men det var mere end det.
Dialogue: 0,0:03:41.68,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Det lærte mig -- det gav mig en større påskønnelse,
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,en forståelse for det at være til stede i øjeblikket.
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Med det mener jeg ikke at være fortabt i tankerne,
Dialogue: 0,0:03:51.29,0:03:54.04,Default,,0000,0000,0000,,ikke blive distraheret,
Dialogue: 0,0:03:54.04,0:03:57.43,Default,,0000,0000,0000,,ikke blive overvældet af svære følelser,
Dialogue: 0,0:03:57.43,0:04:01.23,Default,,0000,0000,0000,,men i stedet lære hvordan man bliver i her og nu,
Dialogue: 0,0:04:01.23,0:04:04.19,Default,,0000,0000,0000,,hvordan man er opmærksom, hvordan man er til stede.
Dialogue: 0,0:04:04.19,0:04:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Jeg mener at nuet er så undervurderet.
Dialogue: 0,0:04:07.62,0:04:11.71,Default,,0000,0000,0000,,Det lyder så ordinært, og alligevel bruger vi så lidt tid
Dialogue: 0,0:04:11.71,0:04:15.50,Default,,0000,0000,0000,,i nuet at det er alt andet end ordinært.
Dialogue: 0,0:04:15.50,0:04:17.74,Default,,0000,0000,0000,,Der var en undersøgelse der kom ud af Harvard,
Dialogue: 0,0:04:17.74,0:04:20.64,Default,,0000,0000,0000,,for nyligt, der viste at vores sind gennemsnitligt
Dialogue: 0,0:04:20.64,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,er tabt i tankerne næsten 47 procent af tiden.
Dialogue: 0,0:04:24.46,0:04:26.79,Default,,0000,0000,0000,,Syv og fyrre procent.
Dialogue: 0,0:04:26.79,0:04:29.68,Default,,0000,0000,0000,,På samme tid, dette konstant flakkende sind
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:32.73,Default,,0000,0000,0000,,er også en direkte årsag til ulykkelighed.
Dialogue: 0,0:04:32.73,0:04:37.03,Default,,0000,0000,0000,,Nu er vi her ikke så lang tid alligevel,
Dialogue: 0,0:04:37.03,0:04:41.60,Default,,0000,0000,0000,,men at bruge mere end halvdelen af vores liv fortabt i tankerne
Dialogue: 0,0:04:41.60,0:04:44.03,Default,,0000,0000,0000,,og potentielt temmelig ulykkelige,
Dialogue: 0,0:04:44.03,0:04:46.47,Default,,0000,0000,0000,,jeg ved det ikke, det virker bare temmelig tragisk, faktisk,
Dialogue: 0,0:04:46.47,0:04:49.68,Default,,0000,0000,0000,,specielt når der er noget vi kan gøre ved det,
Dialogue: 0,0:04:49.68,0:04:53.26,Default,,0000,0000,0000,,når der er en positiv, praktisk, opnåelig
Dialogue: 0,0:04:53.26,0:04:55.79,Default,,0000,0000,0000,,videnskabelig bevist teknik
Dialogue: 0,0:04:55.79,0:04:58.22,Default,,0000,0000,0000,,der tillader vores sind at være mere sundt,
Dialogue: 0,0:04:58.22,0:05:02.62,Default,,0000,0000,0000,,at være mere opmærksomt og mindre distraheret.
Dialogue: 0,0:05:02.62,0:05:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Og skønheden af det er at selvom
Dialogue: 0,0:05:04.82,0:05:07.44,Default,,0000,0000,0000,,det kun behøver at tage cirka 10 minutter om dagen,
Dialogue: 0,0:05:07.44,0:05:10.92,Default,,0000,0000,0000,,det påvirker hele vores liv.
Dialogue: 0,0:05:10.92,0:05:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Men vi skal vide hvordan vi kan gøre det.
Dialogue: 0,0:05:12.92,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Vi har brug for en øvelse. Vi har brug for en struktur
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.12,Default,,0000,0000,0000,,for at lære hvordan vi kan være mere opmærksomme.
Dialogue: 0,0:05:17.12,0:05:18.92,Default,,0000,0000,0000,,Det er dybest set det meditation er.
Dialogue: 0,0:05:18.92,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,Det er at gøre os selv fortrolige med øjeblikket.
Dialogue: 0,0:05:21.44,0:05:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Men vi skal også vide hvordan vi kan gribe det an
Dialogue: 0,0:05:23.82,0:05:26.21,Default,,0000,0000,0000,,på den rigtige måde for at få det bedste af det.
Dialogue: 0,0:05:26.21,0:05:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Og det er det disse er til, hvis I skulle have undret jer,
Dialogue: 0,0:05:28.73,0:05:31.92,Default,,0000,0000,0000,,fordi de meste mennesker antager
Dialogue: 0,0:05:31.92,0:05:34.46,Default,,0000,0000,0000,,at meditation handler om at stoppe ens tanker,
Dialogue: 0,0:05:34.46,0:05:37.74,Default,,0000,0000,0000,,komme af med følelser, på en eller anden måde kontrollere sindet,
Dialogue: 0,0:05:37.74,0:05:40.34,Default,,0000,0000,0000,,men faktisk er det temmelig forskelligt fra det,
Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.55,Default,,0000,0000,0000,,det handler mere om at træde tilbage,
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,at se tanken klart,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.79,Default,,0000,0000,0000,,at vidne den komme og gå, følelser der kommer og går
Dialogue: 0,0:05:47.79,0:05:53.46,Default,,0000,0000,0000,,uden mening, men med et afslappet, fokuseret sind.
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Så for eksempel, lige nu,
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,hvis jeg fokuserer for meget på boldene, kan jeg på ingen måde
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:00.91,Default,,0000,0000,0000,,slappe af og tale til jer på samme tid.
Dialogue: 0,0:06:00.91,0:06:03.11,Default,,0000,0000,0000,,lige så, hvis jeg slapper for meget af med at tale til jer,
Dialogue: 0,0:06:03.11,0:06:06.12,Default,,0000,0000,0000,,så kan jeg på ingen måde fokusere på boldene. Jeg kommer til at tabe dem.
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Men i livet, og i meditation, vil der være tidspunkter
Dialogue: 0,0:06:09.57,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,når fokus bliver lidt for intenst,
Dialogue: 0,0:06:12.15,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,og livet begynder at føles lidt som dette.
Dialogue: 0,0:06:16.54,0:06:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Det er en meget ubehagelig måde at leve på,
Dialogue: 0,0:06:18.70,0:06:20.87,Default,,0000,0000,0000,,når man bliver så stram og stresset.
Dialogue: 0,0:06:20.87,0:06:23.85,Default,,0000,0000,0000,,På andre tidspunkter, tager vi måske foden lidt for meget af gaspedalen,
Dialogue: 0,0:06:23.85,0:06:26.40,Default,,0000,0000,0000,,og tingene bliver lidt ligesom dette.
Dialogue: 0,0:06:26.40,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Selvfølgelig i meditation --
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:31.22,Default,,0000,0000,0000,,vil vi ende med at falde i søvn.
Dialogue: 0,0:06:31.22,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Så vi søger efter en balance, en fokuseret afslapning
Dialogue: 0,0:06:34.17,0:06:37.02,Default,,0000,0000,0000,,hvor vi kan tillade tankerne at komme og gå
Dialogue: 0,0:06:37.02,0:06:39.69,Default,,0000,0000,0000,,uden det sædvanlige engagement.
Dialogue: 0,0:06:39.69,0:06:43.10,Default,,0000,0000,0000,,Men, det der plejer at ske vi lærer at være opmærksomme
Dialogue: 0,0:06:43.10,0:06:46.24,Default,,0000,0000,0000,,er at vi bliver distraherede af en tanke.
Dialogue: 0,0:06:46.24,0:06:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Lad os sige at dette er en utryg tanke.
Dialogue: 0,0:06:47.56,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,Så alt går fint, og så ser vi denne utrygge tanke,
Dialogue: 0,0:06:50.24,0:06:52.96,Default,,0000,0000,0000,,og det er ligesom, "Oh, jeg var ikke klar over at jeg bekymrede mig over det."
Dialogue: 0,0:06:52.96,0:06:54.93,Default,,0000,0000,0000,,Man går tilbage til det, gentager det. "Oh, jeg er bekymret.
Dialogue: 0,0:06:54.93,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Oh, jeg er virkelig bekymret. Wow, der er så meget utryghed."
Dialogue: 0,0:06:58.10,0:07:00.08,Default,,0000,0000,0000,,Og inden vi ved af det, ikke,
Dialogue: 0,0:07:00.08,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,er vi utrygge ved at være utrygge.
Dialogue: 0,0:07:04.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,I ved, dette er skørt. Vi gør dette hele tiden,
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.58,Default,,0000,0000,0000,,selv på hverdags niveau.
Dialogue: 0,0:07:08.58,0:07:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Hvis man tænker på sidste gang, jeg ved det ikke,
Dialogue: 0,0:07:11.64,0:07:13.88,Default,,0000,0000,0000,,man havde en rokketand.
Dialogue: 0,0:07:13.88,0:07:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Man ved den rokker, og man ved at den gør ondt.
Dialogue: 0,0:07:17.20,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Men hvad gør man hver 20., 30. sekund?
Dialogue: 0,0:07:20.30,0:07:26.40,Default,,0000,0000,0000,,(Mumler) Det gør ondt. Og vi forstærker historien, ikke?
Dialogue: 0,0:07:26.40,0:07:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Og vi bliver ved med at fortælle os selv,
Dialogue: 0,0:07:28.35,0:07:29.92,Default,,0000,0000,0000,,og vi gør det hele tiden. Og det er kun med læring
Dialogue: 0,0:07:29.92,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,at man ser sindet på denne måde at vi kan begynde at give slip
Dialogue: 0,0:07:33.23,0:07:36.22,Default,,0000,0000,0000,,på de historier og tankemønstre.
Dialogue: 0,0:07:36.22,0:07:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Men når man sætter sig ned og man ser sindet på denne måde,
Dialogue: 0,0:07:38.77,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,ser man måske forskellige mønstre.
Dialogue: 0,0:07:40.97,0:07:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Man finder måske ud af at sindet er temmelig rastløst og --
Dialogue: 0,0:07:43.77,0:07:45.77,Default,,0000,0000,0000,,hele tiden.
Dialogue: 0,0:07:45.77,0:07:48.78,Default,,0000,0000,0000,,Vær ikke overrasket hvis man føler sig lidt opstemt i kroppen
Dialogue: 0,0:07:48.78,0:07:52.54,Default,,0000,0000,0000,,når man sætter sig ned og ikke gør noget, og ens sind har det på den måde.
Dialogue: 0,0:07:52.54,0:07:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Man finder ud af at et sind der er meget kedeligt
Dialogue: 0,0:07:54.94,0:07:57.28,Default,,0000,0000,0000,,og xxx, og det er bare, næsten mekanisk,
Dialogue: 0,0:07:57.28,0:07:59.36,Default,,0000,0000,0000,,det virker bare som om man
Dialogue: 0,0:07:59.36,0:08:02.54,Default,,0000,0000,0000,,står op, går på arbejde, spiser, sover, står op, arbejde.
Dialogue: 0,0:08:02.54,0:08:05.49,Default,,0000,0000,0000,,Eller det kunne bare være den lille nagende tanke
Dialogue: 0,0:08:05.49,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,der bare går rundt og rundt og rundt i ens sind.
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:13.59,Default,,0000,0000,0000,,Jamen, hvad end det er, meditation tilbyder
Dialogue: 0,0:08:13.59,0:08:17.64,Default,,0000,0000,0000,,muligheden, potentialet til at træde tilbage
Dialogue: 0,0:08:17.64,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,og få et andet perspektiv,
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:25.06,Default,,0000,0000,0000,,til at se at tingene ikke altid er hvad de udgiver sig for at være.
Dialogue: 0,0:08:25.06,0:08:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Vi kan ikke ændre
Dialogue: 0,0:08:27.08,0:08:30.87,Default,,0000,0000,0000,,hver eneste lille ting der sker for os i livet,
Dialogue: 0,0:08:30.87,0:08:34.30,Default,,0000,0000,0000,,men vi kan ændre måden som vi oplever det på.
Dialogue: 0,0:08:34.30,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Det er potentialet af meditation, af opmærksomhed.
Dialogue: 0,0:08:38.04,0:08:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Man behøver ikke at tænde for noget røgelse,
Dialogue: 0,0:08:40.54,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,og man behøver i hvert fald ikke at sidde på gulvet.
Dialogue: 0,0:08:42.83,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Det eeste man skal gøre er at tage 10 minutter ud af hver dag
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:50.39,Default,,0000,0000,0000,,til at træde tilbage, til at gøre sig klar over øjeblikket
Dialogue: 0,0:08:50.39,0:08:52.60,Default,,0000,0000,0000,,så man kan komme til at opleve en større form for
Dialogue: 0,0:08:52.60,0:08:57.15,Default,,0000,0000,0000,,fokus, ro og klarhed i ens liv.
Dialogue: 0,0:08:57.15,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Mange tak. (Bifald)