WEBVTT

00:00:19.933 --> 00:00:23.100
こんにちは．今回の動画はすごく楽しみです

00:00:23.100 --> 00:00:27.500
有名なアイドルや俳優の方を担当しているトレーナさんに

00:00:27.500 --> 00:00:29.800
PTレッスンを受けようと思います

00:00:29.800 --> 00:00:35.100
BTS、2PM、2AMなどの有名なアイドルや歌手の方や

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俳優の方を担当されたんですが

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本業に忠実な方なんです

00:00:39.666 --> 00:00:44.433
その方が私のジョングクの筋トレをしている動画を見た事があるそうです

00:00:44.433 --> 00:00:48.133
少し申し訳ないですね

00:00:48.133 --> 00:00:51.766
ジョングクのトレーニングを担当したことがある方なので

00:00:53.133 --> 00:00:54.233
どうご覧になったのか分かりませんが

00:00:54.233 --> 00:00:58.766
有名なトレーナーさんのレッスンを受けれられることがとても光栄です

00:00:58.766 --> 00:01:01.933
PTが実は初めてです

00:01:01.933 --> 00:01:04.200
運動してないので

00:01:04.200 --> 00:01:07.800
倒れたり、泣いたり、吐いたりしなければいいです

00:01:07.800 --> 00:01:10.000
それでは、ジムで会いましょう．バイバイ！

00:01:20.600 --> 00:01:24.633
✨彼が担当したアイドルのアルバムがいっぱい🤭

00:01:24.633 --> 00:01:28.600
ランニングマシンを各セッション前に15分~20分(5.5km/h)

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1日のトレーニングプランをまとめてみました！

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ユラさんみたいに方がすごく曲がってる人は

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こっちのラインあるじゃないですか

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こう伸びた状態で硬くなっているんです

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そういう方はここをよくほぐすより

00:02:03.633 --> 00:02:05.233
こっちをたくさん動かさなきゃいけません

00:02:05.233 --> 00:02:06.700
僧帽筋聞いたことあるでしょ？

00:02:06.700 --> 00:02:09.533
その筋肉を使わないといけないんです

00:02:09.533 --> 00:02:11.433
そうした方が楽です

00:02:11.433 --> 00:02:13.233
不便なことが大分良くなるそうです

00:02:17.933 --> 00:02:19.533
ここ痛いですか？

00:02:28.666 --> 00:02:34.433
初日は運動前の筋肉をほぐすためにストレッチをたくさんやりました

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すでに疲れ果てている

00:03:02.266 --> 00:03:05.300
骨盤をしっかり押しながら回してください

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普段、体を使わないみたい

00:03:11.833 --> 00:03:14.600
全部上手くできたらなんで来たんだ…笑

00:03:14.600 --> 00:03:16.600
どうせ運動系youtuberじゃないでしょ？

00:03:16.600 --> 00:03:17.566
はい、違います

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よかった、よかった

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大変なことになるとこだったよ運動系だったら(LOL）

00:03:49.533 --> 00:03:52.433
もともと運動嫌い？

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はい

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楽しくない？

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はい、楽しくはないです

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何歳？

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韓国では25歳です

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おいくつですか？

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38歳

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38？わぉ…

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若く見えるでしょ？

00:04:04.166 --> 00:04:05.533
はい、すごく童顔ですね

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太ももではなく大臀筋を鍛えることに集中する

00:04:18.833 --> 00:04:20.900
スクワット見せて

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いつも通りにやってよ

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そういうふうにやったらダメ(LOL）

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足を腰幅に開き、つま先は外側に向ける

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この階段登ってください

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- あぁ…
- その「あぁ…」はどういう意味？

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何を躊躇っているの？早く

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筋トレ後

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✨無料のコーヒー、プロテインなど

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家にフォームローラーありますよね？

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買います

00:05:31.300 --> 00:05:32.433
買いました👍

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アメリカに帰って筋トレ頑張りな

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やってからまた来な

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成長した姿で

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はい、3年くらいしたらまた来ます

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チョン・ユラのフィットネス日記…

00:05:53.000 --> 00:05:54.900
ここ痛いでしょ、大丈夫？

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はい、少し痛いです

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元々辛いのをよく我慢するの？

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はい笑

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元々淡々としている方ですか？

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はい笑笑

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食事は何を食べてますか？適当に？

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はい、マクドナルドを

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あ…

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今日は体幹を強化しました！

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どうです？腹筋に力入りますか？

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はい

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疲れました？

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はい

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正直に言って？

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本当ですよ笑笑

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どうです？楽しいでしょ？

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いや笑

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吐きそうなんですけど

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大丈夫だよ

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吐く人はそんなに簡単にやらない

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あ、そうですか？笑笑

00:07:48.100 --> 00:07:52.200
背筋を伸ばして腰の筋肉を使う

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ここのシャワーが私の住んでるairbnbより良くて

00:08:21.166 --> 00:08:23.900
帰る前にシャワーを浴びていこうと思います

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今すごく汗が出てます

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5秒前に自分が何してたか忘れる🥸

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こんなふうに立ってる私🧍🏻‍♀️

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手がそこにないように；背中の筋肉で引っ張る

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今日の筋トレ：大臀筋

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僕たちがLAに行った時LA Dodgersの試合を見に行ったじゃん

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そうなんですか？

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シュガと

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記事の写真にいっぱい載ったよ

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後で調べてみて

00:11:48.066 --> 00:11:49.300
そしたら近くに僕がいるはずだから

00:12:01.133 --> 00:12:03.666
これの前にも少しジムをやってたんだけど

00:12:03.666 --> 00:12:04.800
その時はバラードだけ聞いてた

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そしたらみんなここは江南で最高の感性センターだって

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もう1回上がってキープ

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キープ

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押して

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押して

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どこ行くの？

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キープ

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もっと×11

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これすごく可愛くないですか？

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私のスマホケース

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エンディングを撮り忘れてて

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1ヶ月経ちました

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だいたい1ヶ月？

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いや、もっと経ってますね

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ご覧の通り背景がすごく変わりました

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アパートに引っ越しました

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最近学校も始まったので

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学校vlogも撮ってますよ

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この動画を撮る前はジムに行くのが怖かったんです

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実際に行って何すればいいのか分からないし、有酸素だけしてるし

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いつもクライムミルだけやって

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今はもうその機械の操作方法も分かるようになって

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あれこれたくさん教えてもらい

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ジムに行くのがはるかに楽になりました

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トレーナーさんとは今も連絡を取っていて

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運動しようと連絡が来ます

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最近忙しくてコツコツ行けてないんですけど

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真剣にやろうと思います

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大学院vlogも期待しててください

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はい

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次の動画でお会いしましょう！バイバイ！