1
00:00:19,933 --> 00:00:23,100
こんにちは．今回の動画はすごく楽しみです

2
00:00:23,100 --> 00:00:27,500
有名なアイドルや俳優の方を担当しているトレーナさんに

3
00:00:27,500 --> 00:00:29,800
PTレッスンを受けようと思います

4
00:00:29,800 --> 00:00:35,100
BTS、2PM、2AMなどの有名なアイドルや歌手の方や

5
00:00:35,100 --> 00:00:38,033
俳優の方を担当されたんですが

6
00:00:38,033 --> 00:00:39,666
本業に忠実な方なんです

7
00:00:39,666 --> 00:00:44,433
その方が私のジョングクの筋トレをしている動画を見た事があるそうです

8
00:00:44,433 --> 00:00:48,133
少し申し訳ないですね

9
00:00:48,133 --> 00:00:51,766
ジョングクのトレーニングを担当したことがある方なので

10
00:00:53,133 --> 00:00:54,233
どうご覧になったのか分かりませんが

11
00:00:54,233 --> 00:00:58,766
有名なトレーナーさんのレッスンを受けれられることがとても光栄です

12
00:00:58,766 --> 00:01:01,933
PTが実は初めてです

13
00:01:01,933 --> 00:01:04,200
運動してないので

14
00:01:04,200 --> 00:01:07,800
倒れたり、泣いたり、吐いたりしなければいいです

15
00:01:07,800 --> 00:01:10,000
それでは、ジムで会いましょう．バイバイ！

16
00:01:20,600 --> 00:01:24,633
✨彼が担当したアイドルのアルバムがいっぱい🤭

17
00:01:24,633 --> 00:01:28,600
ランニングマシンを各セッション前に15分~20分(5.5km/h)

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00:01:40,233 --> 00:01:43,766
1日のトレーニングプランをまとめてみました！

19
00:01:51,600 --> 00:01:55,300
ユラさんみたいに方がすごく曲がってる人は

20
00:01:55,300 --> 00:01:57,166
こっちのラインあるじゃないですか

21
00:01:57,166 --> 00:02:00,266
こう伸びた状態で硬くなっているんです

22
00:02:00,266 --> 00:02:03,633
そういう方はここをよくほぐすより

23
00:02:03,633 --> 00:02:05,233
こっちをたくさん動かさなきゃいけません

24
00:02:05,233 --> 00:02:06,700
僧帽筋聞いたことあるでしょ？

25
00:02:06,700 --> 00:02:09,533
その筋肉を使わないといけないんです

26
00:02:09,533 --> 00:02:11,433
そうした方が楽です

27
00:02:11,433 --> 00:02:13,233
不便なことが大分良くなるそうです

28
00:02:17,933 --> 00:02:19,533
ここ痛いですか？

29
00:02:28,666 --> 00:02:34,433
初日は運動前の筋肉をほぐすためにストレッチをたくさんやりました

30
00:02:38,700 --> 00:02:43,133
すでに疲れ果てている

31
00:03:02,266 --> 00:03:05,300
骨盤をしっかり押しながら回してください

32
00:03:08,366 --> 00:03:11,833
普段、体を使わないみたい

33
00:03:11,833 --> 00:03:14,600
全部上手くできたらなんで来たんだ…笑

34
00:03:14,600 --> 00:03:16,600
どうせ運動系youtuberじゃないでしょ？

35
00:03:16,600 --> 00:03:17,566
はい、違います

36
00:03:17,566 --> 00:03:18,900
よかった、よかった

37
00:03:18,900 --> 00:03:21,366
大変なことになるとこだったよ運動系だったら(LOL）

38
00:03:49,533 --> 00:03:52,433
もともと運動嫌い？

39
00:03:52,433 --> 00:03:53,233
はい

40
00:03:53,233 --> 00:03:54,866
楽しくない？

41
00:03:54,866 --> 00:03:56,633
はい、楽しくはないです

42
00:03:56,633 --> 00:03:57,933
何歳？

43
00:03:57,933 --> 00:03:59,566
韓国では25歳です

44
00:03:59,566 --> 00:04:01,300
おいくつですか？

45
00:04:01,300 --> 00:04:02,100
38歳

46
00:04:02,100 --> 00:04:03,333
38？わぉ…

47
00:04:03,333 --> 00:04:04,166
若く見えるでしょ？

48
00:04:04,166 --> 00:04:05,533
はい、すごく童顔ですね

49
00:04:07,466 --> 00:04:12,500
太ももではなく大臀筋を鍛えることに集中する

50
00:04:18,833 --> 00:04:20,900
スクワット見せて

51
00:04:20,900 --> 00:04:22,100
いつも通りにやってよ

52
00:04:26,533 --> 00:04:28,433
そういうふうにやったらダメ(LOL）

53
00:04:32,000 --> 00:04:37,200
足を腰幅に開き、つま先は外側に向ける

54
00:04:37,200 --> 00:04:38,433
この階段登ってください

55
00:04:38,433 --> 00:04:40,400
- あぁ…
- その「あぁ…」はどういう意味？

56
00:04:40,400 --> 00:04:41,966
何を躊躇っているの？早く

57
00:04:51,833 --> 00:04:54,666
筋トレ後

58
00:04:56,233 --> 00:04:59,800
✨無料のコーヒー、プロテインなど

59
00:05:23,433 --> 00:05:26,600
家にフォームローラーありますよね？

60
00:05:30,400 --> 00:05:31,300
買います

61
00:05:31,300 --> 00:05:32,433
買いました👍

62
00:05:42,033 --> 00:05:44,300
アメリカに帰って筋トレ頑張りな

63
00:05:44,300 --> 00:05:46,166
やってからまた来な

64
00:05:46,166 --> 00:05:47,133
成長した姿で

65
00:05:47,133 --> 00:05:49,533
はい、3年くらいしたらまた来ます

66
00:05:49,533 --> 00:05:53,000
チョン・ユラのフィットネス日記…

67
00:05:53,000 --> 00:05:54,900
ここ痛いでしょ、大丈夫？

68
00:05:54,900 --> 00:05:56,766
はい、少し痛いです

69
00:05:56,766 --> 00:05:58,433
元々辛いのをよく我慢するの？

70
00:05:58,433 --> 00:05:59,800
はい笑

71
00:05:59,800 --> 00:06:00,933
元々淡々としている方ですか？

72
00:06:00,933 --> 00:06:02,333
はい笑笑

73
00:06:02,333 --> 00:06:06,200
食事は何を食べてますか？適当に？

74
00:06:06,200 --> 00:06:07,466
はい、マクドナルドを

75
00:06:07,466 --> 00:06:08,933
あ…

76
00:06:27,166 --> 00:06:31,133
今日は体幹を強化しました！

77
00:06:38,200 --> 00:06:39,566
どうです？腹筋に力入りますか？

78
00:06:39,566 --> 00:06:40,300
はい

79
00:06:40,300 --> 00:06:40,966
疲れました？

80
00:06:40,966 --> 00:06:41,500
はい

81
00:06:41,500 --> 00:06:42,166
正直に言って？

82
00:06:42,166 --> 00:06:44,200
本当ですよ笑笑

83
00:06:57,066 --> 00:06:58,633
どうです？楽しいでしょ？

84
00:06:58,633 --> 00:07:00,000
いや笑

85
00:07:00,000 --> 00:07:00,766
吐きそうなんですけど

86
00:07:00,766 --> 00:07:02,233
大丈夫だよ

87
00:07:02,233 --> 00:07:03,566
吐く人はそんなに簡単にやらない

88
00:07:03,566 --> 00:07:05,066
あ、そうですか？笑笑

89
00:07:48,100 --> 00:07:52,200
背筋を伸ばして腰の筋肉を使う

90
00:08:18,266 --> 00:08:21,166
ここのシャワーが私の住んでるairbnbより良くて

91
00:08:21,166 --> 00:08:23,900
帰る前にシャワーを浴びていこうと思います

92
00:08:23,900 --> 00:08:26,700
今すごく汗が出てます

93
00:09:05,033 --> 00:09:13,033
5秒前に自分が何してたか忘れる🥸

94
00:10:00,033 --> 00:10:02,033
こんなふうに立ってる私🧍🏻‍♀️

95
00:10:09,466 --> 00:10:13,100
手がそこにないように；背中の筋肉で引っ張る

96
00:10:50,866 --> 00:10:54,833
今日の筋トレ：大臀筋

97
00:11:39,500 --> 00:11:42,466
僕たちがLAに行った時LA Dodgersの試合を見に行ったじゃん

98
00:11:42,466 --> 00:11:43,266
そうなんですか？

99
00:11:43,266 --> 00:11:43,866
シュガと

100
00:11:43,866 --> 00:11:45,566
記事の写真にいっぱい載ったよ

101
00:11:45,566 --> 00:11:48,066
後で調べてみて

102
00:11:48,066 --> 00:11:49,300
そしたら近くに僕がいるはずだから

103
00:12:01,133 --> 00:12:03,666
これの前にも少しジムをやってたんだけど

104
00:12:03,666 --> 00:12:04,800
その時はバラードだけ聞いてた

105
00:12:04,800 --> 00:12:08,500
そしたらみんなここは江南で最高の感性センターだって

106
00:12:13,533 --> 00:12:15,400
もう1回上がってキープ

107
00:12:16,133 --> 00:12:17,700
キープ

108
00:12:19,666 --> 00:12:23,600
押して

109
00:12:29,733 --> 00:12:32,000
押して

110
00:12:32,000 --> 00:12:33,400
どこ行くの？

111
00:12:33,400 --> 00:12:35,633
キープ

112
00:12:39,200 --> 00:12:47,500
もっと×11

113
00:13:08,266 --> 00:13:10,000
これすごく可愛くないですか？

114
00:13:11,033 --> 00:13:12,366
私のスマホケース

115
00:13:15,466 --> 00:13:17,733
エンディングを撮り忘れてて

116
00:13:17,733 --> 00:13:18,933
1ヶ月経ちました

117
00:13:18,933 --> 00:13:20,166
だいたい1ヶ月？

118
00:13:20,166 --> 00:13:23,666
いや、もっと経ってますね

119
00:13:23,666 --> 00:13:26,933
ご覧の通り背景がすごく変わりました

120
00:13:26,933 --> 00:13:29,200
アパートに引っ越しました

121
00:13:29,200 --> 00:13:32,433
最近学校も始まったので

122
00:13:32,433 --> 00:13:34,966
学校vlogも撮ってますよ

123
00:13:34,966 --> 00:13:37,233
この動画を撮る前はジムに行くのが怖かったんです

124
00:13:37,233 --> 00:13:40,266
実際に行って何すればいいのか分からないし、有酸素だけしてるし

125
00:13:40,266 --> 00:13:42,133
いつもクライムミルだけやって

126
00:13:42,133 --> 00:13:45,300
今はもうその機械の操作方法も分かるようになって

127
00:13:45,300 --> 00:13:47,633
あれこれたくさん教えてもらい

128
00:13:47,633 --> 00:13:51,500
ジムに行くのがはるかに楽になりました

129
00:13:51,500 --> 00:13:53,933
トレーナーさんとは今も連絡を取っていて

130
00:13:53,933 --> 00:13:56,700
運動しようと連絡が来ます

131
00:13:56,700 --> 00:13:58,900
最近忙しくてコツコツ行けてないんですけど

132
00:13:58,900 --> 00:14:00,500
真剣にやろうと思います

133
00:14:00,500 --> 00:14:05,266
大学院vlogも期待しててください

134
00:14:05,266 --> 00:14:06,433
はい

135
00:14:06,433 --> 00:14:09,533
次の動画でお会いしましょう！バイバイ！