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こんにちは．今回の動画はすごく楽しみです

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有名なアイドルや俳優の方を担当しているトレーナさんに

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PTレッスンを受けようと思います

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BTS、2PM、2AMなどの有名なアイドルや歌手の方や

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俳優の方を担当されたんですが

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本業に忠実な方なんです

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その方が私のジョングクの筋トレをしている動画を見た事があるそうです

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少し申し訳ないですね

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ジョングクのトレーニングを担当したことがある方なので

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どうご覧になったのか分かりませんが

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有名なトレーナーさんのレッスンを受けれられることがとても光栄です

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PTが実は初めてです

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運動してないので

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倒れたり、泣いたり、吐いたりしなければいいです

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それでは、ジムで会いましょう．バイバイ！

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✨彼が担当したアイドルのアルバムがいっぱい🤭

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ランニングマシンを各セッション前に15分~20分(5.5km/h)

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1日のトレーニングプランをまとめてみました！

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ユラさんみたいに方がすごく曲がってる人は

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こっちのラインあるじゃないですか

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こう伸びた状態で硬くなっているんです

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そういう方はここをよくほぐすより

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こっちをたくさん動かさなきゃいけません

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僧帽筋聞いたことあるでしょ？

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その筋肉を使わないといけないんです

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そうした方が楽です

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不便なことが大分良くなるそうです

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ここ痛いですか？

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初日は運動前の筋肉をほぐすためにストレッチをたくさんやりました

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すでに疲れ果てている

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骨盤をしっかり押しながら回してください

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普段、体を使わないみたい

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全部上手くできたらなんで来たんだ…笑

0:03:14.600,0:03:16.600
どうせ運動系youtuberじゃないでしょ？

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はい、違います

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よかった、よかった

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大変なことになるとこだったよ運動系だったら(LOL）

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もともと運動嫌い？

0:03:52.433,0:03:53.233
はい

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楽しくない？

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はい、楽しくはないです

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何歳？

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韓国では25歳です

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おいくつですか？

0:04:01.300,0:04:02.100
38歳

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38？わぉ…

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若く見えるでしょ？

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はい、すごく童顔ですね

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太ももではなく大臀筋を鍛えることに集中する

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スクワット見せて

0:04:20.900,0:04:22.100
いつも通りにやってよ

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そういうふうにやったらダメ(LOL）

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足を腰幅に開き、つま先は外側に向ける

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この階段登ってください

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- あぁ…[br]- その「あぁ…」はどういう意味？

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何を躊躇っているの？早く

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筋トレ後

0:04:56.233,0:04:59.800
✨無料のコーヒー、プロテインなど

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家にフォームローラーありますよね？

0:05:30.400,0:05:31.300
買います

0:05:31.300,0:05:32.433
買いました👍

0:05:42.033,0:05:44.300
アメリカに帰って筋トレ頑張りな

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やってからまた来な

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成長した姿で

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はい、3年くらいしたらまた来ます

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チョン・ユラのフィットネス日記…

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ここ痛いでしょ、大丈夫？

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はい、少し痛いです

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元々辛いのをよく我慢するの？

0:05:58.433,0:05:59.800
はい笑

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元々淡々としている方ですか？

0:06:00.933,0:06:02.333
はい笑笑

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食事は何を食べてますか？適当に？

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はい、マクドナルドを

0:06:07.466,0:06:08.933
あ…

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今日は体幹を強化しました！

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どうです？腹筋に力入りますか？

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はい

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疲れました？

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はい

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正直に言って？

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本当ですよ笑笑

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どうです？楽しいでしょ？

0:06:58.633,0:07:00.000
いや笑

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吐きそうなんですけど

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大丈夫だよ

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吐く人はそんなに簡単にやらない

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あ、そうですか？笑笑

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背筋を伸ばして腰の筋肉を使う

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ここのシャワーが私の住んでるairbnbより良くて

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帰る前にシャワーを浴びていこうと思います

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今すごく汗が出てます

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5秒前に自分が何してたか忘れる🥸

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こんなふうに立ってる私🧍🏻‍♀️

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手がそこにないように；背中の筋肉で引っ張る

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今日の筋トレ：大臀筋

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僕たちがLAに行った時LA Dodgersの試合を見に行ったじゃん

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そうなんですか？

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シュガと

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記事の写真にいっぱい載ったよ

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後で調べてみて

0:11:48.066,0:11:49.300
そしたら近くに僕がいるはずだから

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これの前にも少しジムをやってたんだけど

0:12:03.666,0:12:04.800
その時はバラードだけ聞いてた

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そしたらみんなここは江南で最高の感性センターだって

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もう1回上がってキープ

0:12:16.133,0:12:17.700
キープ

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押して

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押して

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どこ行くの？

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キープ

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もっと×11

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これすごく可愛くないですか？

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私のスマホケース

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エンディングを撮り忘れてて

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1ヶ月経ちました

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だいたい1ヶ月？

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いや、もっと経ってますね

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ご覧の通り背景がすごく変わりました

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アパートに引っ越しました

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最近学校も始まったので

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学校vlogも撮ってますよ

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この動画を撮る前はジムに行くのが怖かったんです

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実際に行って何すればいいのか分からないし、有酸素だけしてるし

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いつもクライムミルだけやって

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今はもうその機械の操作方法も分かるようになって

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あれこれたくさん教えてもらい

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ジムに行くのがはるかに楽になりました

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トレーナーさんとは今も連絡を取っていて

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運動しようと連絡が来ます

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最近忙しくてコツコツ行けてないんですけど

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真剣にやろうと思います

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大学院vlogも期待しててください

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はい

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次の動画でお会いしましょう！バイバイ！