WEBVTT
00:00:19.933 --> 00:00:23.100
Hi gais. Video kali ini cukup menarik.
00:00:23.100 --> 00:00:27.500
Aku akan olahraga dengan pelatih fitness
yang sangat terkenal
00:00:27.500 --> 00:00:29.800
di industri hiburan Korea.
00:00:29.800 --> 00:00:35.100
Beliau terkenal melatih BTS, 2PM, 2AM,
00:00:35.100 --> 00:00:38.033
dan banyak aktor & artis Korea.
00:00:38.033 --> 00:00:39.666
Beliau cukup handal dibidangnya.
00:00:39.666 --> 00:00:44.433
Rupanya, pelatih fitness itu nonton video
olahraga Jungkookku,
00:00:44.433 --> 00:00:48.133
agak malu ya gais :"), apalagi
00:00:48.133 --> 00:00:51.766
beliau melatih jungkook secara pribadi
sebelumnya, jadi...
00:00:53.133 --> 00:00:54.233
aku ga tau apa pendapatnya.
00:00:54.233 --> 00:00:58.766
Sangat bersyukur dikasih kesempatan untuk
berlatih dengan beliau.
00:00:58.766 --> 00:01:01.933
Ini kali pertama aku berlatih dengan
pelatih pribadi.
00:01:01.933 --> 00:01:04.200
Udah lama ga olahraga, jadi ku harap
aku ga
00:01:04.200 --> 00:01:07.800
pingsan atau nangis atau muntah
atau dkknya :")
00:01:07.800 --> 00:01:10.000
Oke, jumpa di gym ya gais. Daaa!
00:01:20.600 --> 00:01:24.633
✨ album dari idol kpop yang dilatihnya 🤭
00:01:24.633 --> 00:01:28.600
Treadmill 15-20 mnt sebelum tiap sesi
dgn kecepatan 5.5 km/jam
00:01:40.233 --> 00:01:43.766
✨ ntar aku kasih rangkuman olahragaku
di akhir hari!
00:01:51.600 --> 00:01:55.300
Untuk orang dengan rounded shoulders,
00:01:55.300 --> 00:01:57.166
kaya gini
00:01:57.166 --> 00:02:00.266
ototnya ga sejajar.
00:02:00.266 --> 00:02:03.633
Jadi daripada melonggarkannya,
00:02:03.633 --> 00:02:05.233
lebih baik menggunakan otot ini.
00:02:05.233 --> 00:02:06.700
Pernah dengar trapezius?
00:02:06.700 --> 00:02:09.533
Kamu harus gunakan otot ini
00:02:09.533 --> 00:02:11.433
untuk mengurangi tekanan di sini.
00:02:11.433 --> 00:02:13.233
Ini bantu ngurangi nyeri bahu.
00:02:17.933 --> 00:02:19.533
Sakit kah?
00:02:28.666 --> 00:02:34.433
Kami banyak peregangan di hari pertama tuk
pemanasan, karena aku belum terbiasa 😀
00:02:38.700 --> 00:02:43.133
Udah capek :")
00:03:02.266 --> 00:03:05.300
Tahan pinggangmu terus putar
00:03:08.366 --> 00:03:11.833
Kamu pasti jarang olahraga.
:")
00:03:11.833 --> 00:03:14.600
Ga apa, makanya kamu ke sini...
00:03:14.600 --> 00:03:16.600
Kamu ga Youtuber fitness kan?
00:03:16.600 --> 00:03:17.566
Enggak.
00:03:17.566 --> 00:03:18.900
Oke, oke. Syukurlah.
00:03:18.900 --> 00:03:21.366
Kalau iya agak bermasalah juga.
00:03:49.533 --> 00:03:52.433
Kamu ga suka olahraga?
00:03:52.433 --> 00:03:53.233
Iya :")
00:03:53.233 --> 00:03:54.866
Kamu ga menikmatinya?
00:03:54.866 --> 00:03:56.633
Betul.
00:03:56.633 --> 00:03:57.933
Umur kamu berapa?
00:03:57.933 --> 00:03:59.566
25 tahun (usia Korea).
00:03:59.566 --> 00:04:01.300
Kalau bapak?
00:04:01.300 --> 00:04:02.100
Aku 38 tahun.
00:04:02.100 --> 00:04:03.333
38? Wew..
00:04:03.333 --> 00:04:04.166
Terlihat mudakan?
00:04:04.166 --> 00:04:05.533
Ya.. gitu deng.
00:04:07.466 --> 00:04:12.500
Fokus ke otot glutesnya,
bukan ke paha
00:04:18.833 --> 00:04:20.900
Coba squat.
00:04:20.900 --> 00:04:22.100
Kaya mana yg sering kamu lakukan.
00:04:26.533 --> 00:04:28.433
Jangan kaya gitu lagi.
00:04:32.000 --> 00:04:37.200
Kaki harus selebar pinggang,
lutut ngikut arah jari kaki
00:04:37.200 --> 00:04:38.433
Coba naik ini.
00:04:38.433 --> 00:04:40.400
-Ahh...
-Apa maksudnya ah.
00:04:40.400 --> 00:04:41.966
Jangan ragu. Ayo.
00:04:51.833 --> 00:04:54.666
setelah olahraga
00:04:56.233 --> 00:04:59.800
✨ kopi gratis, protein shakes, dll.
00:05:23.433 --> 00:05:26.600
Punya alas ini di rumah?
00:05:30.400 --> 00:05:31.300
Nanti akan dibeli.
00:05:31.300 --> 00:05:32.433
Ya, beli satu.
00:05:42.033 --> 00:05:44.300
Olahraga ya setelah pulang ke Amerika.
00:05:44.300 --> 00:05:46.166
Terus balik lagi ke sini
00:05:46.166 --> 00:05:47.133
dengan perubahan.
00:05:47.133 --> 00:05:49.533
Oke, nanti setelah 3 tahun balik lagi.
00:05:49.533 --> 00:05:53.000
Pengalaman fitness Yoora Jung...
00:05:53.000 --> 00:05:54.900
Ini akan sakit. Ga apa?
00:05:54.900 --> 00:05:56.766
Ya, agak sakit.
00:05:56.766 --> 00:05:58.433
Punya toleransi rasa sakit yg sangat tinggi ya?
00:05:58.433 --> 00:05:59.800
Iya
00:05:59.800 --> 00:06:00.933
Biasa emang ga berekspresi gini?
00:06:00.933 --> 00:06:02.333
Iya hahah
00:06:02.333 --> 00:06:06.200
Biasanya makan apa? Semuanya?
00:06:06.200 --> 00:06:07.466
Yeah, McDonalds.
00:06:07.466 --> 00:06:08.933
Ah...
00:06:27.166 --> 00:06:31.133
Hari ini memperkuat dasar!
00:06:38.200 --> 00:06:39.566
Bisa rasakan di absnya?
(abs = otot perut)
00:06:39.566 --> 00:06:40.300
Yeah
00:06:40.300 --> 00:06:40.966
Kamu capek?
00:06:40.966 --> 00:06:41.500
Iya
00:06:41.500 --> 00:06:42.166
Jujur
00:06:42.166 --> 00:06:44.200
IyA
00:06:57.066 --> 00:06:58.633
Senang ga?
00:06:58.633 --> 00:07:00.000
Enggak
00:07:00.000 --> 00:07:00.766
Mau muntah.
00:07:00.766 --> 00:07:02.233
Ga akan itu.
00:07:02.233 --> 00:07:03.566
Ga mudah untuk muntah.
00:07:03.566 --> 00:07:05.066
Oh ya?
00:07:48.100 --> 00:07:52.200
Tegakkan punggungmu dan gunakan
otot punggung bawah
00:08:18.266 --> 00:08:21.166
Showernya lebih enak dibanding airbnbku,
00:08:21.166 --> 00:08:23.900
jadi aku mau mandi dulu baru pergi.
00:08:23.900 --> 00:08:26.700
Aduh, keringatan kali.
00:09:05.033 --> 00:09:13.033
Lupa yg kulakukan 5 detik lalu 🥸
00:10:00.033 --> 00:10:02.033
Ku berdiri kayak🧍🏻♀️
00:10:09.466 --> 00:10:13.100
Anggap tanganmu ga di situ;
tarik dengan otot punggung
00:10:50.866 --> 00:10:54.833
Olahraga hari ini: glutes
00:11:39.500 --> 00:11:42.466
Kami pergi ke permainan LA Dodgers
00:11:42.466 --> 00:11:43.266
Benar kah?
00:11:43.266 --> 00:11:43.866
dengan Yoongi
00:11:43.866 --> 00:11:45.566
Aku ada di gambar berita koran.
00:11:45.566 --> 00:11:48.066
Carilah nanti.
00:11:48.066 --> 00:11:49.300
Kamu akan lihat aku nyempil.
00:12:01.133 --> 00:12:03.666
Aku dulu punya gym sebelum ini.
00:12:03.666 --> 00:12:04.800
Dan aku hanya putar k-ballads.
00:12:04.800 --> 00:12:08.500
Orang" bilangnya pusat "gamsung" terbaik
(suasana terbaik) di gangnam.
00:12:13.533 --> 00:12:15.400
Sekali lagi. Tunggu.
00:12:16.133 --> 00:12:17.700
Tahan.
00:12:19.666 --> 00:12:23.600
Dorong.
00:12:29.733 --> 00:12:32.000
Dorong
00:12:32.000 --> 00:12:33.400
Ga, kemananya kamu
00:12:33.400 --> 00:12:35.633
Tahan
00:12:39.200 --> 00:12:47.500
lagi lagi lagi lagi lagi lagi lagi lagi
lagi lagi lagi
00:13:08.266 --> 00:13:10.000
Imut ga?
00:13:11.033 --> 00:13:12.366
Lihatlah case hp ku.
00:13:15.466 --> 00:13:17.733
Aku lupa rekam penutup video ini.
00:13:17.733 --> 00:13:18.933
Udah sebulan
00:13:18.933 --> 00:13:20.166
Sebulan?
00:13:20.166 --> 00:13:23.666
Ga, udah lebih dari sebulan sejak
video ini ku rekam.
00:13:23.666 --> 00:13:26.933
Dari yg kamu lihat, latar ku udah beda.
00:13:26.933 --> 00:13:29.200
Aku pindah ke apartemen baru,
00:13:29.200 --> 00:13:32.433
dan aku sekolah lagi, jadi
00:13:32.433 --> 00:13:34.966
tunggu ya video sekolah ku.
Tapi ngomong",
00:13:34.966 --> 00:13:37.233
aku dulu takut kali ke gym karena
00:13:37.233 --> 00:13:40.266
aku ga tau apa yg harus ku lakukan,
dan aku hanya treadmill aja
00:13:40.266 --> 00:13:42.133
dan selalu naik stair master.
00:13:42.133 --> 00:13:45.300
Jadi sekarang aku tahu cara melakukannya
00:13:45.300 --> 00:13:47.633
dan mengangkat beban,
dan yg tidak harus,
00:13:47.633 --> 00:13:51.500
aku rasa jadi lebih nyaman pergi ngegym.
00:13:51.500 --> 00:13:53.933
Kami masih komunikasi, dan
00:13:53.933 --> 00:13:56.700
beliau... terus mengingatkan ku
untuk olahraga,
00:13:56.700 --> 00:13:58.900
tapi aku masih belum konsisten.
00:13:58.900 --> 00:14:00.500
Aku... harus.
00:14:00.500 --> 00:14:05.266
Video sekolah akan balik lagi (yeyy),
jadi mohon ditunggu ya.
00:14:05.266 --> 00:14:06.433
Dan ya.
00:14:06.433 --> 00:14:09.533
Jumpa lagi divideo selanjutnya. Daa!
00:14:09.874 --> 00:14:12.134
(Terima kasih Yoora, good job! ^-^)