0:00:19.933,0:00:23.100
Hi gais. Video kali ini cukup menarik.
0:00:23.100,0:00:27.500
Aku akan olahraga dengan pelatih fitness[br]yang sangat terkenal
0:00:27.500,0:00:29.800
di industri hiburan Korea.
0:00:29.800,0:00:35.100
Beliau terkenal melatih BTS, 2PM, 2AM,
0:00:35.100,0:00:38.033
dan banyak aktor & artis Korea.
0:00:38.033,0:00:39.666
Beliau cukup handal dibidangnya.
0:00:39.666,0:00:44.433
Rupanya, pelatih fitness itu nonton video[br]olahraga Jungkookku,
0:00:44.433,0:00:48.133
agak malu ya gais :"), apalagi
0:00:48.133,0:00:51.766
beliau melatih jungkook secara pribadi[br]sebelumnya, jadi...
0:00:53.133,0:00:54.233
aku ga tau apa pendapatnya.
0:00:54.233,0:00:58.766
Sangat bersyukur dikasih kesempatan untuk[br]berlatih dengan beliau.
0:00:58.766,0:01:01.933
Ini kali pertama aku berlatih dengan[br]pelatih pribadi.
0:01:01.933,0:01:04.200
Udah lama ga olahraga, jadi ku harap[br]aku ga
0:01:04.200,0:01:07.800
pingsan atau nangis atau muntah[br]atau dkknya :")
0:01:07.800,0:01:10.000
Oke, jumpa di gym ya gais. Daaa!
0:01:20.600,0:01:24.633
✨ album dari idol kpop yang dilatihnya 🤭
0:01:24.633,0:01:28.600
Treadmill 15-20 mnt sebelum tiap sesi[br]dgn kecepatan 5.5 km/jam
0:01:40.233,0:01:43.766
✨ ntar aku kasih rangkuman olahragaku[br]di akhir hari!
0:01:51.600,0:01:55.300
Untuk orang dengan rounded shoulders,
0:01:55.300,0:01:57.166
kaya gini
0:01:57.166,0:02:00.266
ototnya ga sejajar.
0:02:00.266,0:02:03.633
Jadi daripada melonggarkannya,
0:02:03.633,0:02:05.233
lebih baik menggunakan otot ini.
0:02:05.233,0:02:06.700
Pernah dengar trapezius?
0:02:06.700,0:02:09.533
Kamu harus gunakan otot ini
0:02:09.533,0:02:11.433
untuk mengurangi tekanan di sini.
0:02:11.433,0:02:13.233
Ini bantu ngurangi nyeri bahu.
0:02:17.933,0:02:19.533
Sakit kah?
0:02:28.666,0:02:34.433
Kami banyak peregangan di hari pertama tuk[br]pemanasan, karena aku belum terbiasa 😀
0:02:38.700,0:02:43.133
Udah capek :")
0:03:02.266,0:03:05.300
Tahan pinggangmu terus putar
0:03:08.366,0:03:11.833
Kamu pasti jarang olahraga.[br]:")
0:03:11.833,0:03:14.600
Ga apa, makanya kamu ke sini...
0:03:14.600,0:03:16.600
Kamu ga Youtuber fitness kan?
0:03:16.600,0:03:17.566
Enggak.
0:03:17.566,0:03:18.900
Oke, oke. Syukurlah.
0:03:18.900,0:03:21.366
Kalau iya agak bermasalah juga.
0:03:49.533,0:03:52.433
Kamu ga suka olahraga?
0:03:52.433,0:03:53.233
Iya :")
0:03:53.233,0:03:54.866
Kamu ga menikmatinya?
0:03:54.866,0:03:56.633
Betul.
0:03:56.633,0:03:57.933
Umur kamu berapa?
0:03:57.933,0:03:59.566
25 tahun (usia Korea).
0:03:59.566,0:04:01.300
Kalau bapak?
0:04:01.300,0:04:02.100
Aku 38 tahun.
0:04:02.100,0:04:03.333
38? Wew..
0:04:03.333,0:04:04.166
Terlihat mudakan?
0:04:04.166,0:04:05.533
Ya.. gitu deng.
0:04:07.466,0:04:12.500
Fokus ke otot glutesnya,[br]bukan ke paha
0:04:18.833,0:04:20.900
Coba squat.
0:04:20.900,0:04:22.100
Kaya mana yg sering kamu lakukan.
0:04:26.533,0:04:28.433
Jangan kaya gitu lagi.
0:04:32.000,0:04:37.200
Kaki harus selebar pinggang, [br]lutut ngikut arah jari kaki
0:04:37.200,0:04:38.433
Coba naik ini.
0:04:38.433,0:04:40.400
-Ahh...[br]-Apa maksudnya ah.
0:04:40.400,0:04:41.966
Jangan ragu. Ayo.
0:04:51.833,0:04:54.666
setelah olahraga
0:04:56.233,0:04:59.800
✨ kopi gratis, protein shakes, dll.
0:05:23.433,0:05:26.600
Punya alas ini di rumah?
0:05:30.400,0:05:31.300
Nanti akan dibeli.
0:05:31.300,0:05:32.433
Ya, beli satu.
0:05:42.033,0:05:44.300
Olahraga ya setelah pulang ke Amerika.
0:05:44.300,0:05:46.166
Terus balik lagi ke sini
0:05:46.166,0:05:47.133
dengan perubahan.
0:05:47.133,0:05:49.533
Oke, nanti setelah 3 tahun balik lagi.
0:05:49.533,0:05:53.000
Pengalaman fitness Yoora Jung...
0:05:53.000,0:05:54.900
Ini akan sakit. Ga apa?
0:05:54.900,0:05:56.766
Ya, agak sakit.
0:05:56.766,0:05:58.433
Punya toleransi rasa sakit yg sangat tinggi ya?
0:05:58.433,0:05:59.800
Iya
0:05:59.800,0:06:00.933
Biasa emang ga berekspresi gini?
0:06:00.933,0:06:02.333
Iya hahah
0:06:02.333,0:06:06.200
Biasanya makan apa? Semuanya?
0:06:06.200,0:06:07.466
Yeah, McDonalds.
0:06:07.466,0:06:08.933
Ah...
0:06:27.166,0:06:31.133
Hari ini memperkuat dasar!
0:06:38.200,0:06:39.566
Bisa rasakan di absnya?[br](abs = otot perut)
0:06:39.566,0:06:40.300
Yeah
0:06:40.300,0:06:40.966
Kamu capek?
0:06:40.966,0:06:41.500
Iya
0:06:41.500,0:06:42.166
Jujur
0:06:42.166,0:06:44.200
IyA
0:06:57.066,0:06:58.633
Senang ga?
0:06:58.633,0:07:00.000
Enggak
0:07:00.000,0:07:00.766
Mau muntah.
0:07:00.766,0:07:02.233
Ga akan itu.
0:07:02.233,0:07:03.566
Ga mudah untuk muntah.
0:07:03.566,0:07:05.066
Oh ya?
0:07:48.100,0:07:52.200
Tegakkan punggungmu dan gunakan[br]otot punggung bawah
0:08:18.266,0:08:21.166
Showernya lebih enak dibanding airbnbku,
0:08:21.166,0:08:23.900
jadi aku mau mandi dulu baru pergi.
0:08:23.900,0:08:26.700
Aduh, keringatan kali.
0:09:05.033,0:09:13.033
Lupa yg kulakukan 5 detik lalu 🥸
0:10:00.033,0:10:02.033
Ku berdiri kayak🧍🏻♀️
0:10:09.466,0:10:13.100
Anggap tanganmu ga di situ;[br]tarik dengan otot punggung
0:10:50.866,0:10:54.833
Olahraga hari ini: glutes
0:11:39.500,0:11:42.466
Kami pergi ke permainan LA Dodgers
0:11:42.466,0:11:43.266
Benar kah?
0:11:43.266,0:11:43.866
dengan Yoongi
0:11:43.866,0:11:45.566
Aku ada di gambar berita koran.
0:11:45.566,0:11:48.066
Carilah nanti.
0:11:48.066,0:11:49.300
Kamu akan lihat aku nyempil.
0:12:01.133,0:12:03.666
Aku dulu punya gym sebelum ini.
0:12:03.666,0:12:04.800
Dan aku hanya putar k-ballads.
0:12:04.800,0:12:08.500
Orang" bilangnya pusat "gamsung" terbaik[br](suasana terbaik) di gangnam.
0:12:13.533,0:12:15.400
Sekali lagi. Tunggu.
0:12:16.133,0:12:17.700
Tahan.
0:12:19.666,0:12:23.600
Dorong.
0:12:29.733,0:12:32.000
Dorong
0:12:32.000,0:12:33.400
Ga, kemananya kamu
0:12:33.400,0:12:35.633
Tahan
0:12:39.200,0:12:47.500
lagi lagi lagi lagi lagi lagi lagi lagi[br]lagi lagi lagi
0:13:08.266,0:13:10.000
Imut ga?
0:13:11.033,0:13:12.366
Lihatlah case hp ku.
0:13:15.466,0:13:17.733
Aku lupa rekam penutup video ini.
0:13:17.733,0:13:18.933
Udah sebulan
0:13:18.933,0:13:20.166
Sebulan?
0:13:20.166,0:13:23.666
Ga, udah lebih dari sebulan sejak[br]video ini ku rekam.
0:13:23.666,0:13:26.933
Dari yg kamu lihat, latar ku udah beda.
0:13:26.933,0:13:29.200
Aku pindah ke apartemen baru,
0:13:29.200,0:13:32.433
dan aku sekolah lagi, jadi
0:13:32.433,0:13:34.966
tunggu ya video sekolah ku.[br]Tapi ngomong",
0:13:34.966,0:13:37.233
aku dulu takut kali ke gym karena
0:13:37.233,0:13:40.266
aku ga tau apa yg harus ku lakukan,[br]dan aku hanya treadmill aja
0:13:40.266,0:13:42.133
dan selalu naik stair master.
0:13:42.133,0:13:45.300
Jadi sekarang aku tahu cara melakukannya
0:13:45.300,0:13:47.633
dan mengangkat beban,[br]dan yg tidak harus,
0:13:47.633,0:13:51.500
aku rasa jadi lebih nyaman pergi ngegym.
0:13:51.500,0:13:53.933
Kami masih komunikasi, dan
0:13:53.933,0:13:56.700
beliau... terus mengingatkan ku[br]untuk olahraga,
0:13:56.700,0:13:58.900
tapi aku masih belum konsisten.
0:13:58.900,0:14:00.500
Aku... harus.
0:14:00.500,0:14:05.266
Video sekolah akan balik lagi (yeyy),[br]jadi mohon ditunggu ya.
0:14:05.266,0:14:06.433
Dan ya.
0:14:06.433,0:14:09.533
Jumpa lagi divideo selanjutnya. Daa!
0:14:09.874,0:14:12.134
(Terima kasih Yoora, good job! ^-^)