0:00:01.167,0:00:02.357
Witajcie.

0:00:03.531,0:00:04.681
Sawubona.

0:00:08.412,0:00:10.628
W RPA, skąd pochodzę,

0:00:10.648,0:00:13.787
w języku Zulu ''sawubona''[br]znaczy ''witaj''.

0:00:14.122,0:00:16.568
W tym słowie kryje się[br]piękna i potężna intencja,

0:00:16.588,0:00:19.098
ponieważ ''sawubona'' dosłownie znaczy:

0:00:19.122,0:00:22.413
''Widzę cię, a przez to,[br]że cię widzę, sprawiam, że jesteś''.

0:00:23.538,0:00:26.458
Wyobraźcie sobie,[br]że jesteście tak pięknie witani.

0:00:28.093,0:00:31.013
Ale czego potrzeba,[br]byśmy dostrzegali samych siebie?

0:00:31.037,0:00:33.747
Nasze myśli, emocje i historie,

0:00:33.747,0:00:35.279
które pozwalają mieć się dobrze

0:00:35.279,0:00:38.113
w coraz bardziej złożonym[br]i pełnym napięcia świecie?

0:00:38.958,0:00:42.783
To zasadnicze pytanie [br]stało się centrum mojej pracy.

0:00:42.807,0:00:46.117
To, jak traktujemy nasz wewnętrzny[br]świat, ma wpływ na wszystko.

0:00:46.593,0:00:49.783
Każdy aspekt naszej[br]miłości, naszego życia,

0:00:49.807,0:00:52.277
jakimi jesteśmy rodzicami[br]i jakimi przywódcami.

0:00:52.696,0:00:56.018
Typowe postrzeganie emocji[br]jako dobrych lub złych,

0:00:56.505,0:00:58.172
pozytywnych lub negatywnych,

0:00:58.196,0:00:59.346
jest zbyt sztywne.

0:00:59.768,0:01:02.871
Brak elastyczności w obliczu[br]złożoności jest toksyczny.

0:01:02.871,0:01:04.541
[Emocjonalna sztywność i sprawność]

0:01:04.541,0:01:07.405
Potrzebujemy więcej [br]emocjonalnej sprawności,

0:01:07.405,0:01:10.508
by być odpornym i rozkwitać.

0:01:11.298,0:01:13.326
Moja przygoda z tym powołaniem zaczęła się

0:01:13.326,0:01:15.934
nie w czcigodnych aulach uniwersytetu,

0:01:16.648,0:01:18.914
lecz w skomplikowanej codzienności.

0:01:19.733,0:01:22.706
Dorastałam na białych przedmieściach[br]RPA za czasów apartheidu,

0:01:23.394,0:01:26.934
kraju i społeczności[br]zdeterminowanej, by nie widzieć.

0:01:26.934,0:01:28.580
By zaprzeczać.

0:01:28.580,0:01:32.806
To zaprzeczanie pozwoliło[br]na 50 lat prawnego rasizmu

0:01:33.152,0:01:36.782
przy pełnym przekonaniu, [br]że nie robi się nic złego.

0:01:37.462,0:01:41.291
Jednak po raz pierwszy[br]o destrukcyjnej sile zaprzeczania

0:01:41.291,0:01:43.116
przekonałam się w życiu prywatnym,

0:01:43.116,0:01:47.161
zanim zrozumiałam, jak wpływa ono [br]na kraj mojego urodzenia.

0:01:49.851,0:01:51.838
Mój ojciec zmarł w piątek.

0:01:52.564,0:01:54.925
Miał 42 lata, a ja 15.

0:01:55.797,0:01:58.455
Mama szepnęła mi, [br]żebym poszła się z nim pożegnać,

0:01:58.455,0:02:00.225
zanim pójdę do szkoły.

0:02:00.225,0:02:03.832
Odłożyłam więc plecak[br]i przeszłam całą drogę

0:02:03.832,0:02:07.072
do serca domu, gdzie leżał mój ojciec [br]i umierał na raka.

0:02:07.532,0:02:10.241
Oczy miał zamknięte,[br]ale wiedział, że przyszłam.

0:02:11.001,0:02:14.106
W jego obecności [br]zawsze czułam się widziana.

0:02:14.126,0:02:15.814
Powiedziałam mu, że go kocham,

0:02:15.814,0:02:18.757
pożegnałam się[br]i ruszyłam w swoją stronę.

0:02:19.976,0:02:24.099
W szkole dryfowałam od chemii[br]do matematyki, do historii, do biologii,

0:02:24.099,0:02:26.566
podczas gdy mój ojciec[br]odchodził z tego świata.

0:02:26.891,0:02:29.711
Od maja do lipca,[br]od września do listopada,

0:02:29.991,0:02:31.924
chodziłam jak zawsze uśmiechnięta.

0:02:32.253,0:02:34.669
Nie opuściłam się w nauce nawet o stopień.

0:02:34.669,0:02:38.725
Pytana, jak sobie radzę,[br]wzruszałam ramionami i mówiłam: ''OK''.

0:02:39.289,0:02:41.041
Byłam chwalona za bycie silną.

0:02:42.111,0:02:45.547
Byłam mistrzynią bycia OK.

0:02:46.667,0:02:48.276
Ale w domu było nam trudno...

0:02:48.276,0:02:50.527
Ojciec nie zdołał[br]utrzymać swojej małej firmy

0:02:50.527,0:02:52.134
podczas choroby.

0:02:52.144,0:02:55.075
Matka w samotności[br]opłakiwała miłość swojego życia,

0:02:55.075,0:02:56.800
starając się wychować trójkę dzieci.

0:02:56.800,0:02:58.992
A do drzwi pukali wierzyciele.

0:02:59.358,0:03:02.966
Jako rodzina czuliśmy się[br]finansowo i emocjonalnie zdruzgotani.

0:03:03.547,0:03:07.740
Osamotniona, zaczęłam się szybko staczać.

0:03:08.802,0:03:12.715
Zaczęłam sięgać po jedzenie,[br]żeby znieczulić ból.

0:03:12.725,0:03:14.892
Obżarstwo i wymioty.

0:03:14.892,0:03:18.031
Odrzucałam akceptację pełni mojego żalu.

0:03:19.125,0:03:23.377
Nikt o tym nie wiedział, a ja, żyjąc[br]w kulturze ceniącej pozytywność,

0:03:23.389,0:03:25.769
byłam przekonana, [br]że nikt nie chce wiedzieć.

0:03:27.340,0:03:31.971
Ale Jedna osoba nie uwierzyła[br]w moją bajkę o zwycięstwie nad smutkiem.

0:03:32.661,0:03:36.306
Nauczycielka angielskiego w 8 klasie[br]z płonącym spojrzeniem niebieskich oczu

0:03:36.306,0:03:38.750
wręczyła mi czysty zeszyt.

0:03:39.598,0:03:41.969
Powiedziała: ''Pisz, co czujesz.

0:03:43.114,0:03:44.070
Powiedz prawdę.

0:03:44.879,0:03:46.872
Pisz, jakby nikt nie czytał''.

0:03:48.039,0:03:49.325
I tak po prostu

0:03:49.325,0:03:52.716
zostałam zaproszona,[br]żeby autentycznie zmierzyć się z bólem.

0:03:53.398,0:03:55.008
To było proste,

0:03:55.739,0:03:58.268
jednak dla mnie rewolucyjne.

0:03:59.041,0:04:03.310
Ta rewolucja, która zaczęła się[br]w tym czystym zeszycie

0:04:03.365,0:04:04.549
30 lat temu,

0:04:05.631,0:04:08.049
stała się pracą mojego życia.

0:04:08.117,0:04:11.618
Sekretna, cicha korespondencja ze sobą.

0:04:12.656,0:04:13.861
Jak gimnastyczka

0:04:13.861,0:04:17.824
zaczęłam wychodzić[br]poza sztywne ramy zaprzeczania

0:04:18.411,0:04:20.536
w stronę tego, co teraz nazywam

0:04:20.536,0:04:22.984
emocjonalną sprawnością.

0:04:26.187,0:04:29.097
Nie da się rozdzielić[br]piękna życia od jego kruchości.

0:04:29.097,0:04:31.617
[Nie da się rozdzielić[br]piękna życia od jego kruchości]

0:04:31.637,0:04:33.042
Jesteśmy młodzi do czasu.

0:04:33.814,0:04:35.701
Chodzimy ulicami pełni atrakcyjni,

0:04:35.701,0:04:38.857
aż pewnego dnia zdajemy sobie sprawę,[br]że nikt nas nie zauważa.

0:04:41.279,0:04:43.842
Gderamy na dzieci,[br]aż w końcu zdajemy sobie sprawę,

0:04:43.842,0:04:46.328
że tam, gdzie kiedyś było dziecko,[br]teraz jest cisza,

0:04:46.328,0:04:48.970
a ono idzie już własną drogą przez świat.

0:04:49.014,0:04:53.929
Jesteśmy zdrowi, aż diagnoza[br]powala nas na kolana.

0:04:55.008,0:04:57.376
Jedyną pewnością jest niepewność,

0:04:57.376,0:05:01.203
a my nie obchodzimy się z tą słabością[br]skutecznie na dłuższą metę.

0:05:02.158,0:05:05.198
Światowa Organizacja Zdrowia[br]twierdzi, że depresja

0:05:05.198,0:05:08.876
jest wiodącą przyczyną[br]niepełnosprawności na świecie,

0:05:09.592,0:05:11.180
w czym wyprzedza raka

0:05:11.413,0:05:13.257
i choroby serca.

0:05:14.411,0:05:18.326
W czasach coraz większej złożoności,

0:05:18.526,0:05:22.704
bezprecedensowych zmian[br]w technologii, polityce, ekonomii,

0:05:22.903,0:05:24.699
obserwujemy, jak ludzie skłaniają się

0:05:24.699,0:05:29.166
do coraz większego zamykania się [br]w sztywnych reakcjach na swoje emocje.

0:05:30.374,0:05:33.593
Z jednej strony obsesyjnie[br]rozmyślamy nad naszymi uczuciami.

0:05:34.392,0:05:36.386
Zapętlamy się we własnych myślach.

0:05:36.739,0:05:38.776
Zafiksowani na własną rację.

0:05:39.087,0:05:42.471
Albo stawiani w roli ofiary przez media.

0:05:43.119,0:05:45.170
Z drugiej strony butelkujemy emocje,

0:05:45.170,0:05:46.954
spychając je na bok,

0:05:47.182,0:05:50.079
dopuszczając tylko te,[br]które uznajemy za słuszne.

0:05:52.071,0:05:55.262
W moim ostatnim badaniu[br]na 70 tysiącach osób wyszło,

0:05:55.262,0:05:57.062
że jedna trzecia badanych,

0:05:57.703,0:05:59.468
powtarzam, jedna trzecia,

0:05:59.468,0:06:03.748
albo oskarża się o odczuwanie[br]tak zwanych''złych emocji'',

0:06:04.393,0:06:05.884
jak smutek,

0:06:06.205,0:06:08.301
złość czy nawet żal.

0:06:10.055,0:06:13.858
Albo aktywnie próbuje[br]te uczucia odepchnąć.

0:06:15.273,0:06:16.947
Robimy to nie tylko sobie samym,

0:06:16.947,0:06:19.435
ale również tym, których[br]kochamy, jak nasze dzieci.

0:06:19.435,0:06:23.726
Możemy nieumyślnie zawstydzać je [br]z powodu emocji uznanych za negatywne,

0:06:23.845,0:06:25.413
przeskakiwać do rozwiązań

0:06:25.896,0:06:27.398
i nie pomóc im

0:06:27.398,0:06:31.164
w dostrzeżeniu tych emocji[br]jako z natury cennych.

0:06:33.031,0:06:38.476
Normalne, naturalne emocje[br]są dziś postrzegane jako dobre lub złe.

0:06:40.472,0:06:45.606
A pozytywne myślenie stało się[br]nową formą moralnej poprawności.

0:06:47.518,0:06:51.533
Chorym na raka z automatu zaleca się[br]pozytywne nastawienie.

0:06:54.426,0:06:58.211
Kobietom, żeby przestały się tak złościć.

0:06:59.193,0:07:00.613
I tak dalej.

0:07:02.003,0:07:03.488
To tyrania.

0:07:04.304,0:07:06.600
Tyrania pozytywnego myślenia.

0:07:08.749,0:07:09.932
To okrutne.

0:07:11.020,0:07:12.157
Niedobre.

0:07:13.258,0:07:15.486
I nieefektywne.

0:07:15.726,0:07:17.519
Robimy to sobie

0:07:18.282,0:07:20.048
i robimy to innym.

0:07:21.368,0:07:22.985
Jeśli coś łączy

0:07:23.528,0:07:28.174
ponure rozmyślanie, butelkowanie,[br]czy fałszywe pozytywne nastawienie,

0:07:28.674,0:07:32.237
to wszystkie one są sztywnymi reakcjami.

0:07:32.589,0:07:34.688
Jeśli czegoś możemy się nauczyć

0:07:34.688,0:07:37.508
z nieuniknionego upadku apartheidu,

0:07:37.508,0:07:41.010
to tego, że sztywne[br]zaprzeczanie nie działa.

0:07:41.637,0:07:43.424
Jest nie do utrzymania.

0:07:43.973,0:07:46.121
Dla jednostek, dla rodzin,

0:07:46.861,0:07:48.160
dla społeczeństw.

0:07:48.784,0:07:52.316
I tak jak topnienie lodowców,

0:07:52.890,0:07:56.211
jest dla naszej planety[br]na dłuższą metę niedobre.

0:07:57.699,0:07:59.709
Badania nad tłumieniem emocji pokazują,

0:07:59.709,0:08:02.686
że odpychane lub ignorowane emocje

0:08:02.706,0:08:04.478
stają się silniejsze.

0:08:04.663,0:08:06.903
Psychologowie nazywają to wzmocnieniem.

0:08:06.903,0:08:10.270
Jak to pyszne ciasto w lodówce,

0:08:11.064,0:08:13.782
im bardziej próbujesz je ignorować...

0:08:14.124,0:08:17.324
(Śmiech)

0:08:18.743,0:08:21.825
tym bardziej nie daje ci spokoju.

0:08:22.621,0:08:25.670
Może ci się wydawać, że masz[br]kontrolę nad niechcianymi emocjami,

0:08:25.670,0:08:27.650
kiedy je ignorujesz, ale w rzeczywistości

0:08:27.650,0:08:29.676
to one kontrolują ciebie.

0:08:30.125,0:08:32.541
Wewnętrzny ból zawsze się ujawnia.

0:08:33.072,0:08:34.364
Zawsze.

0:08:34.863,0:08:36.836
A kto płaci za to cenę?

0:08:37.235,0:08:38.154
My płacimy.

0:08:38.672,0:08:39.732
Nasze dzieci,

0:08:40.701,0:08:42.344
nasi koledzy z pracy,

0:08:43.354,0:08:45.342
nasze wspólnoty.

0:08:49.349,0:08:51.196
Nie zrozumcie mnie źle.

0:08:51.196,0:08:53.455
Nie jestem przeciw szczęściu.

0:08:54.213,0:08:55.552
Lubię być szczęśliwa.

0:08:55.552,0:08:57.771
Jestem na ogół szczęśliwą osobą.

0:08:58.182,0:09:03.466
Ale jeśli odpychamy normalne emocje, [br]przyjmując pseudopozytywne nastawienie,

0:09:03.976,0:09:10.006
tracimy umiejętność radzenia sobie [br]ze światem takim, jakim jest,

0:09:10.006,0:09:12.950
a nie takim, jakim chcielibyśmy, aby był.

0:09:12.950,0:09:16.705
Setki osób mówi mi, czego nie chcą czuć.

0:09:17.184,0:09:18.598
Mówią na przykład:

0:09:18.899,0:09:22.008
''Nie chcę próbować,[br]bo nie chcę się potem czuć rozczarowany''.

0:09:23.020,0:09:26.860
Albo: ''Chcę tylko,[br]żeby to uczucie minęło''.

0:09:29.235,0:09:31.999
''Rozumiem'' - mówię.

0:09:32.059,0:09:34.712
''Ale to są cele ludzi, którzy nie żyją''.

0:09:35.185,0:09:36.966
(Śmiech)

0:09:40.556,0:09:42.992
(Brawa)

0:09:46.882,0:09:48.937
Tylko ludzie, którzy nie żyją,

0:09:48.937,0:09:52.600
nigdy nie doświadczają[br]niechcianych, kłopotliwych uczuć.

0:09:52.600,0:09:53.925
(Śmiech)

0:09:53.925,0:09:57.100
Tylko ludzie, którzy nie żyją,[br]nigdy się nie stresują,

0:09:57.101,0:09:59.199
nigdy nie doświadczają zawodów miłosnych,

0:09:59.199,0:10:04.004
nigdy nie odczuwają rozczarowania,[br]które towarzyszy porażce.

0:10:05.204,0:10:09.271
Trudne emocje są częścią[br]naszej umowy z życiem.

0:10:09.953,0:10:12.304
Nie odnosi się sukcesów zawodowych,

0:10:12.304,0:10:14.105
nie zakłada rodziny,

0:10:14.116,0:10:16.897
czy nie czyni się świata lepszym

0:10:16.922,0:10:19.616
bez stresu i dyskomfortu.

0:10:20.171,0:10:24.591
Dyskomfort jest ceną[br]życia niepozbawionego sensu.

0:10:24.591,0:10:27.351
[Dyskomfort jest ceną[br]życia niepozbawionego sensu]

0:10:27.351,0:10:30.164
Jak zacząć rozmontowywać sztywność

0:10:30.164,0:10:33.030
i przyjmować emocjonalną sprawność?

0:10:33.794,0:10:35.470
Jako uczennica,

0:10:35.470,0:10:38.261
pochylając się nad czystymi stronami,

0:10:38.871,0:10:41.283
wyzbywałam się poczucia,

0:10:41.283,0:10:44.754
że powinnam się czuć tak czy inaczej.

0:10:45.246,0:10:49.097
Zamiast tego zaczęłam otwierać[br]serce na to, co naprawdę czułam.

0:10:49.097,0:10:50.325
Ból.

0:10:50.680,0:10:51.739
I żałobę.

0:10:52.843,0:10:54.358
I stratę.

0:10:54.401,0:10:55.911
I żal.

0:10:57.971,0:10:59.753
Badania pokazują,

0:11:00.583,0:11:03.766
że radykalna akceptacja[br]wszystkich naszych emocji,

0:11:03.929,0:11:05.681
nawet tych trudnych,

0:11:05.681,0:11:08.387
jest kamieniem węgielnym[br]odporności, rozkwitu

0:11:08.387,0:11:11.163
i prawdziwego szczęścia.

0:11:13.266,0:11:18.061
Ale emocjonalna sprawność [br]to więcej niż akceptacja emocji.

0:11:18.229,0:11:19.439
Ważna jest też precyzja.

0:11:19.439,0:11:21.234
[Akceptacja i precyzja]

0:11:21.234,0:11:25.775
Z moich badań wynika,[br]że słowa są podstawą.

0:11:25.775,0:11:28.825
Często używamy prostych[br]etykiet do opisywania uczuć.

0:11:28.825,0:11:31.488
Najczęściej słyszę:[br]''Jestem zestresowana''.

0:11:31.488,0:11:34.898
Ale jest ogromna różnica[br]między stresem a rozczarowaniem

0:11:34.898,0:11:39.567
albo stresem a strachem,[br]że robię to, czego nie chcę.

0:11:39.801,0:11:41.727
Kiedy dokładnie nazwiemy emocje,

0:11:41.727,0:11:45.079
mamy większe szanse uchwycić[br]dokładną przyczynę naszych uczuć.

0:11:45.685,0:11:48.972
W mózgu aktywuje się coś, co naukowcy[br]nazywają potencjałem gotowości,

0:11:48.972,0:11:52.462
które umożliwia nam[br]podjęcie konkretnych działań.

0:11:52.505,0:11:55.425
Ale nie jakichś tam działań,[br]tylko działań właściwych dla nas.

0:11:55.437,0:11:58.124
Bo nasze emocje są informacją.

0:11:58.124,0:12:01.864
Jak migające światełka[br]sygnalizują to, co dla nas ważne.

0:12:02.719,0:12:05.350
Raczej nie odczuwamy silnych emocji

0:12:05.819,0:12:09.210
wobec spraw dla nas mało ważnych.

0:12:10.245,0:12:12.449
Jeśli wściekasz się, czytając wiadomości,

0:12:12.892,0:12:17.226
ta wściekłość może być wskazówką,[br]że cenisz równość i uczciwość,

0:12:17.755,0:12:22.330
i szansą, by zacząć kształtować [br]swoje życie w tym kierunku.

0:12:23.092,0:12:25.295
Kiedy jesteśmy otwarci na trudne emocje,

0:12:25.295,0:12:28.785
możemy reagować[br]zgodnie z naszymi wartościami.

0:12:29.957,0:12:32.027
Jedno ważne zastrzeżenie.

0:12:32.027,0:12:34.733
Emocje to informacje, nie dyrektywy.

0:12:34.746,0:12:37.923
Można zauważać emocje[br]i odkrywać w nich wartości

0:12:37.923,0:12:39.991
bez konieczności słuchania ich.

0:12:40.420,0:12:45.630
Tak, jak mogę dostrzec,[br]że syna denerwuje młodsza siostra,

0:12:46.669,0:12:49.259
ale nie muszę popierać[br]jego pomysłu, żeby ją oddać

0:12:49.263,0:12:51.883
pierwszej lepszej osobie[br]napotkanej w centrum handlowym.

0:12:51.883,0:12:53.163
(Śmiech)

0:12:53.167,0:12:56.438
To my mamy emocje, a nie one nas.

0:12:57.516,0:13:01.353
Kiedy zrozumiemy różnicę[br]między tym, co czujemy,

0:13:01.353,0:13:04.358
a tym, jakie działania[br]podejmujemy zgodnie z wartościami,

0:13:05.275,0:13:08.501
stworzymy drogę[br]do najlepszej wersji siebie

0:13:08.501,0:13:10.395
poprzez własne emocje.

0:13:12.467,0:13:15.504
Jak to wygląda w praktyce?

0:13:16.473,0:13:18.681
Kiedy doświadczasz silnego, [br]trudnego uczucia,

0:13:18.681,0:13:20.835
nie szukaj drogi emocjonalnej ucieczki.

0:13:21.203,0:13:24.800
Poznaj jego kontury,[br]sprostaj dziennikowi serca.

0:13:25.629,0:13:27.869
Co ta emocja ci mówi?

0:13:29.573,0:13:32.453
Staraj się nie mówić [br]''jestem'', jak w: ''jestem zły'',

0:13:32.453,0:13:33.413
czy "jestem smutny".

0:13:33.413,0:13:34.652
Kiedy mówisz ''jestem'',

0:13:34.652,0:13:36.922
brzmisz, jakbyś był tą emocją.

0:13:37.152,0:13:40.493
Ty to ty, a emocja to źródło informacji.

0:13:40.493,0:13:42.093
Spróbuj raczej dostrzec uczucie

0:13:42.093,0:13:43.147
takim, jakie ono jest:

0:13:43.147,0:13:44.756
''widzę, że czuję się smutny'',

0:13:44.756,0:13:48.036
''widzę, że czuję się zły''.

0:13:48.043,0:13:50.160
To są podstawowe umiejętności dla nas,

0:13:50.176,0:13:51.930
naszych rodzin, środowisk.

0:13:52.458,0:13:55.432
Są również kluczowe w miejscu pracy.

0:13:56.026,0:13:58.041
Kiedy badałam,

0:13:58.041,0:14:00.939
co pomaga zaangażować [br]najlepszą część nas samych w pracę,

0:14:00.939,0:14:02.587
odkryłam kluczowy czynnik:

0:14:02.587,0:14:04.888
indywidualne podejście.

0:14:05.078,0:14:08.483
Kiedy pozwala się ludziom[br]na odczuwanie prawdziwych emocji,

0:14:08.874,0:14:12.863
rozkwita zaangażowanie,[br]kreatywność i innowacyjność.

0:14:13.656,0:14:15.224
Różnorodność to nie tylko ludzie,

0:14:15.224,0:14:17.549
to również to, co wewnątrz nich.

0:14:17.563,0:14:20.051
Włącznie z różnorodnością emocji.

0:14:22.434,0:14:26.344
Najbardziej sprawne,[br]odporne jednostki i zespoły,

0:14:26.344,0:14:28.667
organizacje, rodziny, wspólnoty,

0:14:28.667,0:14:31.329
zbudowane są na otwartości[br]na normalne ludzkie emocje.

0:14:32.186,0:14:34.520
To właśnie pozwala nam powiedzieć:

0:14:34.520,0:14:36.617
''Co ta emocja mi mówi?'',

0:14:36.617,0:14:39.709
''Jakie działanie doprowadzi mnie [br]do moich wartości?'',

0:14:39.709,0:14:42.618
''Jakie od tych wartości mnie odciągnie?".

0:14:43.435,0:14:46.827
Sprawność emocjonalna[br]to zdolność bycia z emocjami

0:14:47.187,0:14:49.460
z ciekawością, współczuciem,

0:14:50.190,0:14:54.453
a szczególnie odwagą podjęcia[br]działań zgodnych z wartościami.

0:14:55.896,0:14:56.747
Kiedy byłam mała,

0:14:56.777,0:14:59.617
budziłam się w nocy[br]przerażona wizją śmierci.

0:14:59.917,0:15:03.111
Ojciec pocieszał mnie[br]łagodnym poklepywaniem i całusami.

0:15:03.682,0:15:05.557
Ale nigdy nie kłamał.

0:15:06.744,0:15:09.059
Mówił: "Wszyscy umieramy, Susie.

0:15:09.775,0:15:11.737
To normalne, że się boimy".

0:15:12.482,0:15:15.951
Nie próbował tworzyć bufora[br]między mną a rzeczywistością.

0:15:17.038,0:15:18.907
Zajęło mi trochę, żeby zrozumieć moc,

0:15:18.907,0:15:21.806
z jaką prowadził mnie przez te noce.

0:15:22.230,0:15:26.543
Pokazał mi, że odwaga to nie brak lęku.

0:15:27.576,0:15:31.711
Odwaga to chodzenie[br]z lękiem ramię w ramię.

0:15:32.505,0:15:35.050
Nikt z nas nie wiedział,[br]że za 10 krótkich lat

0:15:35.050,0:15:36.582
już go nie będzie.

0:15:36.947,0:15:39.884
Ten czas dla każdego jest zbyt cenny

0:15:39.884,0:15:41.359
i zbyt krótki.

0:15:42.488,0:15:44.367
Lecz kiedy nadejdzie czas,

0:15:45.312,0:15:47.530
by stawić czoło własnej kruchości,

0:15:47.530,0:15:49.258
w tym ostatecznym czasie,

0:15:49.258,0:15:50.412
padnie pytanie:

0:15:51.356,0:15:52.929
"Czy jesteś sprawny?''.

0:15:53.419,0:15:55.402
Czy jesteś sprawny?

0:15:55.740,0:15:59.593
Niech ten moment będzie[br]bezwarunkowym ''tak''.

0:16:00.379,0:16:05.418
''Tak'' zrodzonym z życiowej[br]korespondencji ze swoim sercem.

0:16:05.778,0:16:08.129
I z dostrzegania siebie.

0:16:08.841,0:16:11.253
Ponieważ dostrzegając siebie,

0:16:11.253,0:16:14.117
potrafisz również dostrzec innych:

0:16:15.219,0:16:18.275
jedyne, pewne rozwiązanie

0:16:18.668,0:16:22.146
w kruchym, pięknym świecie.

0:16:22.970,0:16:23.890
Sawubona.

0:16:24.439,0:16:25.458
Dziękuję.

0:16:25.634,0:16:26.688
(Wiwaty)

0:16:26.688,0:16:27.870
Dziękuję.

0:16:27.870,0:16:30.146
(Brawa)

0:16:30.161,0:16:31.443
Dziękuję.

0:16:31.443,0:16:34.436
(Brawa)