1
00:00:01,167 --> 00:00:02,357
બધા ને નમસ્કાર.

2
00:00:03,531 --> 00:00:04,681
સાવુબોના.


3
00:00:08,412 --> 00:00:10,618
દક્ષિણ આફ્રિકા, જયાંથી હું આવું છુ.

4
00:00:10,642 --> 00:00:13,197
"હેલો" માટે ઝાલુ ભાષા શબ્દ સાવબોના છે

5
00:00:14,122 --> 00:00:16,844
આ શબ્દની પાછળ ખૂબ જ સુંદર 
અને શક્તિશાળી અર્થ છે

6
00:00:16,868 --> 00:00:19,098
કારણ કે "સવાબોના" ભાષાંતર કરે છે,

7
00:00:19,122 --> 00:00:22,413
હું તમને જોઉં છું, અને તમે 
મને અસ્તિત્વમાં લાવતા જોશો.

8
00:00:23,538 --> 00:00:26,458
ખૂબ જ સુંદર, કલ્પના કરો કે આ
રીતે સ્વાગત કરવામાં આવે છે.

9
00:00:28,093 --> 00:00:31,013
પરંતુ આ રીતે પોતાને જોવામાં શું લાગશે?

10
00:00:31,037 --> 00:00:33,783
આપણા વિચારો, આપણી 
લાગણી અને આપણી વાર્તાઓ

11
00:00:33,807 --> 00:00:35,403
જે આપણને વધવામાં મદદ કરે છે

12
00:00:35,403 --> 00:00:38,113

આ સતત જટિલ અને ભરેલી દુનિયામાં.

13
00:00:38,958 --> 00:00:42,783
આ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન મારા 
જીવનના કામનું કેન્દ્રિત રહ્યું છે.

14
00:00:42,807 --> 00:00:46,593
કારણ કે આપણે આપણા આંતરિક જીવન સાથે જે 
રીતે વ્યવહાર કરીએ છીએ તે જ પરિબળ છે.

15
00:00:46,593 --> 00:00:49,783
આપણે કેવી રીતે પ્રેમ કરીએ 
છીએ, કેવી રીતે જીવીએ છીએ,

16
00:00:49,783 --> 00:00:53,166
આપણે કેવી રીતે ઉત્તેજન આપીએ છીએ, 
અને કેવી રીતે જીવીશું તે દરેક પાસા.

17
00:00:53,166 --> 00:00:56,481
લાગણીઓનું પરંપરાગત મૂલ્યાંકન
આપણે સારા કે ખરાબ

18
00:00:56,505 --> 00:00:58,172

સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક, જેમ કે

19
00:00:58,196 --> 00:00:59,346
તે મક્કમ છે.

20
00:00:59,768 --> 00:01:03,051
અને જટિલતામાં નિશ્ચય એ ઝેર જેવું છે.

21
00:01:04,093 --> 00:01:07,387
સાચી રાહત અને સમૃદ્ધિ માટે

22
00:01:07,411 --> 00:01:09,611
ઉચ્ચ સ્તરની
ભાવનાત્મક કાર્યક્ષમતાની જરૂર છે.

23
00:01:11,302 --> 00:01:12,985
આ સાથે મારી મુસાફરી

24
00:01:13,009 --> 00:01:16,627
યુનિવર્સિટીના પવિત્ર 
હોલમાં શરૂ કર્યું નથી,

25
00:01:16,651 --> 00:01:18,919
પરંતુ જીવનના અવ્યવસ્થિત, હળવા બિઝનેસમાં.

26
00:01:19,728 --> 00:01:23,363
હું રંગભેદ દક્ષિણ આફ્રિકામાં મોટી થયી છું

27
00:01:23,387 --> 00:01:26,910
એક દેશ અને સમુદાય
ના જોવા માટે પ્રતિબદ્ધ હતા,

28
00:01:26,934 --> 00:01:28,084
નામંજૂર કરવા માટે.

29
00:01:28,578 --> 00:01:32,150
જે જાતિવાદી કાયદાને,
50 વર્ષે શક્ય બનાવે તે મંજૂર નથી.

30
00:01:33,150 --> 00:01:36,522
જ્યારે લોકો પોતાને મનાવે છે
કે તેઓ કશું ખોટું નથી કરી રહ્યા.

31
00:01:37,461 --> 00:01:41,267
હું પ્રથમ શીખી કે ઇનકાર એ વિનાશક શક્તિ છે


32
00:01:41,291 --> 00:01:42,654

વ્યક્તિગત સ્તરે,

33
00:01:43,117 --> 00:01:47,132
હું સમજી શકું તે પહેલાં,
તે મારા જન્મ દેશમાં શું કરી રહ્યું હતું.

34
00:01:49,850 --> 00:01:51,650
મારા પિતાનું શુક્રવારે અવસાન થયું.

35
00:01:52,564 --> 00:01:54,764
તે 42 વર્ષના હતા અને હું 15 વર્ષની હતી.

36
00:01:55,802 --> 00:01:58,635
મારી માતાએ મને,
પિતાને વિદાય આપવા માટે જવાનું કીધું.

37
00:01:58,659 --> 00:02:00,210
શાળામાં જતા પહેલા.

38
00:02:00,234 --> 00:02:03,805
તેથી મેં મારી બેગ નીચે મૂકી
અને માર્ગ પસાર કર્યો

39
00:02:03,829 --> 00:02:06,726
જ્યાં અમારા ઘરનું હૃદય
મારા પિતા કેન્સરથી મૃત્યુ પામ્યાં છે.

40
00:02:07,526 --> 00:02:10,316
તેમની આંખો બંધ હતી,
પરંતુ તે જાણતા હતા કે હું ત્યાં હતી.

41
00:02:10,997 --> 00:02:13,628
તેમની હાજરી, હું હંમેશાં જોવા લાગી હતી.

42
00:02:13,628 --> 00:02:16,087
મેં મારા પિતાને કહ્યું કે
હું તેમને પ્રેમ કરું છું

43
00:02:16,087 --> 00:02:18,597
મેં વિદાય લીધી અને 
સ્કૂલ તરફ પ્રયાણ કર્યું.

44
00:02:19,984 --> 00:02:24,072
શાળામાં, હું વિજ્ઞાનમાંથી ગણિત, ઇતિહાસ,
જીવવિજ્ઞાનમાં ગયી.

45
00:02:24,096 --> 00:02:26,292
મારા પિતાનું નિધન થયું.

46
00:02:26,889 --> 00:02:29,687
મે થી જુલાઈ,જુલાઈથી સપ્ટેમ્બર,
સપ્ટેમ્બરથી નવેમ્બર આવે છે,

47
00:02:29,711 --> 00:02:31,911
હું મારું સામાન્ય સ્મિત પાછું મેળવવા લાગી.

48
00:02:32,251 --> 00:02:34,184
હું એક પણ વિષય ચૂકી નથી

49
00:02:34,673 --> 00:02:38,339
જો તમે પૂછશો કે તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો
મેં હલાવીને કહ્યું, "ઠીક છે."

50
00:02:39,292 --> 00:02:41,358
મારી મજબૂતાઈની પ્રસંશા કરવામાં આવી.

51
00:02:42,108 --> 00:02:44,902
હું ઠીક છે કહેવામાં માસ્ટર હતી.

52
00:02:46,673 --> 00:02:48,255
પરંતુ ઘરે, અમે સંઘર્ષ કર્યો -

53
00:02:48,279 --> 00:02:51,045
મારા પિતા તેમનો ધંધો આગળ લાવી શક્યા નહીં,


54
00:02:51,069 --> 00:02:52,228
તેમની માંદગી દરમિયાન.

55
00:02:52,252 --> 00:02:55,283
અને મારી માતાને,
તેમના જીવનના પ્રેમનો શોક હતો

56
00:02:55,307 --> 00:02:56,784
બાળકોને ઉછેરવાનો 
પ્રયત્ન કરી રહ્યા છે,

57
00:02:56,808 --> 00:02:58,685
અને લેણદારો કઠણ હતા

58
00:02:59,355 --> 00:03:03,020
અમે પરિવારમાં આર્થિક અને
ભાવનાત્મક રૂપે,હાલાકી અનુભવી

59
00:03:03,553 --> 00:03:07,525
અને હું ઝડપથી એક
નકારાત્મક અને અલગતા પ્રવેશી.

60
00:03:08,798 --> 00:03:11,916
મેં ભોજનનો ઉપયોગ શરૂ કર્યો
પીડાને દૂર કરવા માટે.

61
00:03:12,733 --> 00:03:14,147
અતિશય આહાર અને આત્મ-ઉલટી

62
00:03:14,893 --> 00:03:18,093
મારી પીડાનું આખું વજન સ્વીકારવાની ના પાડી


63
00:03:19,125 --> 00:03:23,363
એક સંસ્કૃતિમાં જે રોકી ન શકાય 
તે સકારાત્મકતાને વધારે છે,કોઈ જાણતું નથી.

64
00:03:23,387 --> 00:03:25,424
મેં વિચાર્યું કે કોઈને જાણવું નથી.

65
00:03:27,339 --> 00:03:31,606
પરંતુ એક વ્યક્તિ પીડા ઉપર વિજયની ,
મારી વાર્તા ખરીદી શકતું નથી.

66
00:03:32,751 --> 00:03:36,268
મારી મધ્યમ શાળાના અંગ્રેજી શિક્ષકે
તેમની ચમકતી આંખોથી મારી સામે જોયું

67
00:03:36,292 --> 00:03:38,753
નવી નોટબુકનું વિતરણ કરતી વખતે.

68
00:03:39,598 --> 00:03:42,131
તેમણે કહ્યું, "તમે કેવું અનુભવો છો તે લખો.

69
00:03:43,106 --> 00:03:44,256
સાચું કહો.

70
00:03:44,876 --> 00:03:46,876
જાણે કોઈ વાંચશે નહીં એમ લખો. "

71
00:03:48,093 --> 00:03:49,307
અને તે જ રીતે,

72
00:03:49,331 --> 00:03:52,953
મને અધિકૃત રીતે મારા દુખ અને પીડા 
બતાવવાનું દોરવામાં આવ્યું.

73
00:03:53,395 --> 00:03:55,720
તે એક સરળ હાવભાવ હતો

74
00:03:55,744 --> 00:03:58,354
પરંતુ મારા માટે ક્રાંતિની કમી નથી.

75
00:03:59,040 --> 00:04:03,341
આ ક્રાંતિની શરૂઆત જ આ ખાલી નોટબુકમાં થઈ

76
00:04:03,365 --> 00:04:05,604
30 વર્ષ પહેલાં

77
00:04:05,628 --> 00:04:07,500
જેણે મારા જીવનના કાર્યને આકાર આપ્યો.

78
00:04:08,117 --> 00:04:11,405
ગુપ્ત પત્રવ્યવહાર
અને મારી જાત સાથે મૌન.

79
00:04:12,656 --> 00:04:13,832
એક વ્યાયામીની જેમ,

80
00:04:13,856 --> 00:04:18,387
મેં નકારની કઠોરતાને આગળ વધવાનું શરૂ કર્યું

81
00:04:18,411 --> 00:04:20,515
હવે હું કોલ કરવા આવી છું.

82
00:04:20,539 --> 00:04:22,071
ભાવનાત્મક ચપળતા.

83
00:04:26,187 --> 00:04:29,409
જીવનની સુંદરતા તેની નાજુકતામાંથી 
અવિભાજ્ય છે.


84
00:04:31,036 --> 00:04:32,969
આપણે ત્યાં સુધી યુવાન નથી.


85
00:04:33,807 --> 00:04:35,680
અમે શેરીઓમાં સેક્સી રીતે ચાલીએ છીએ

86
00:04:35,704 --> 00:04:38,573
એક દિવસ સુધી આપણે સમજીએ છીએ
કે આપણે કોઈનું ધ્યાન ન આપ્યું.


87
00:04:41,488 --> 00:04:43,709
આપણે આપણાં બાળકોને સતાવીએ
અને એક દિવસ સમજીએ છીએ

88
00:04:43,733 --> 00:04:45,990
કે ત્યાં મૌન છે,એકવાર તે બાળક હતું,


89
00:04:46,014 --> 00:04:47,983
તે વિશ્વમાં આગળ વધી રહ્યું છે.

90
00:04:49,009 --> 00:04:53,937
નિદાન આપણું ગાંઠ લાવતું નથી 
ત્યાં સુધી આપણે તંદુરસ્ત હોઈએ છીએ

91
00:04:55,009 --> 00:04:57,351
એકમાત્ર નિશ્ચિતતા અનિશ્ચિતતા છે,

92
00:04:57,375 --> 00:05:00,977
છતાં આ સફળતાપૂર્વક અથવા ટકાઉ
નાજુકતામાંથી પસાર થતા નથી.

93
00:05:02,164 --> 00:05:05,172
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા
કહે છે કે હતાશા એ,

94
00:05:05,196 --> 00:05:08,805
વૈશ્વિક સ્તરે હવે અપંગતાનું મુખ્ય કારણ છે


95
00:05:09,585 --> 00:05:11,386
કેન્સર દૂર,

96
00:05:11,410 --> 00:05:13,079

હૃદયની સમસ્યાઓ પર કાબુ.

97
00:05:14,411 --> 00:05:18,505
અને મોટી મુશ્કેલીના ક્ષણમાં,

98
00:05:18,529 --> 00:05:22,077
તકનીકી, રાજકીય અને આર્થિક પરિવર્તન

99
00:05:22,895 --> 00:05:24,672
આપણે લોકોની વૃત્તિ જોઈ રહ્યા છીએ


100
00:05:24,696 --> 00:05:28,807
વધુ અને વધુ તેમની લાગણીઓને સખત 
પ્રતિસાદમાં અટવાઇ જવાનું છે

101
00:05:30,371 --> 00:05:33,438
એક બાજુ અમે અમારી લાગણીઓની
બાધ્યતાને વહન કરી શકીએ

102
00:05:34,387 --> 00:05:36,220

અમારા માથાની અંદર અટવાઇ જાય છે.

103
00:05:36,735 --> 00:05:38,204

સાચું હોવાનું માનવામાં આવે છે.

104
00:05:39,085 --> 00:05:41,212
અથવા અમારા ન્યૂઝ ફીડ દ્વારા પીડિત છે.

105
00:05:45,172 --> 00:05:47,156
બીજી બાજુ, કદાચ આપણે
ભાવનાઓને પુરી રાખીએ,

106
00:05:47,180 --> 00:05:50,316
અને માત્ર તે જ ભાવનાઓને 
કાયદેસર માનવામાં મંજૂરી આપવી

107
00:05:52,068 --> 00:05:55,238
મેં તાજેતરમાં 70,000 થી વધુ લોકો સાથે,
કરેલા એક સર્વેમાં

108
00:05:55,262 --> 00:05:56,996
મને લાગ્યું કે આપણામાંનો ત્રીજો -

109
00:05:57,704 --> 00:05:58,854
ત્રીજો -

110
00:05:59,466 --> 00:06:04,366
ક્યાં હોવા માટે જાતને ન્યાય
કહેવાતી "ખરાબ લાગણીઓ,"

111
00:06:04,390 --> 00:06:06,184
ઉદાસી જેવા,

112
00:06:06,208 --> 00:06:08,167
ક્રોધ અથવા તો દુઃખ

113
00:06:10,057 --> 00:06:13,804
અથવા સક્રિય રીતે આ લાગણીઓ પર
દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરો

114
00:06:15,273 --> 00:06:16,923
આપણે આ ફક્ત પોતાના માટે જ નહિ,

115
00:06:16,947 --> 00:06:19,201
પણ જેને આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ,
જેમ કે આપણા બાળકો -

116
00:06:19,225 --> 00:06:23,823
આપણે અજાણતાં નકારાત્મક તરીકે
જોવાયેલી ભાવનાઓથી બહાર,તેમને શરમ આપીશું

117
00:06:23,847 --> 00:06:25,871
સીધા ઉકેલમાં જવા માટે,

118
00:06:25,895 --> 00:06:27,375
તેમને મદદ કરવામાં નિષ્ફળ જાઓ

119
00:06:27,399 --> 00:06:30,489
આ લાગણીઓ જોવા માટે
સ્વાભાવિક રીતે મૂલ્યવાન.

120
00:06:33,030 --> 00:06:38,442
સામાન્ય રીતે, કુદરતી ભાવનાઓ
હવે સારી કે ખરાબ તરીકે જોવામાં આવે છે.

121
00:06:40,474 --> 00:06:44,662
અને નૈતિક શુદ્ધતાનું એક નવું સ્વરૂપ,
સકારાત્મક બન્યું છે.

122
00:06:47,522 --> 00:06:51,393
કેન્સરગ્રસ્ત લોકોને હકારાત્મક રહેવા માટે,
આપમેળે કહેવામાં આવે છે.


123
00:06:54,434 --> 00:06:57,237
સ્ત્રીઓ, જેથી ગુસ્સે થવાનું બંધ કરો.

124
00:06:59,191 --> 00:07:00,591
અને સૂચિ આગળ વધે છે.

125
00:07:02,000 --> 00:07:03,414
તે જુલમી છે.

126
00:07:04,303 --> 00:07:06,450
તે સકારાત્મકતાનો જુલમ છે.

127
00:07:08,752 --> 00:07:10,061
અને તે ક્રૂર છે.

128
00:07:11,021 --> 00:07:12,171
દુષ્ટ.

129
00:07:13,260 --> 00:07:14,641
અને બિનઅસરકારક.

130
00:07:15,728 --> 00:07:18,260
અને આપણે તે આપણો 
જાત માટે કરીએ છીએ,

131
00:07:18,284 --> 00:07:19,817
આપણે અન્ય લોકો માટે તે કરીએ છીએ.

132
00:07:21,373 --> 00:07:24,070
જો ત્યાં એક સામાન્ય લક્ષણ છે

133
00:07:24,094 --> 00:07:27,745
બ્રૂડિંગ, બોટલિંગ
અથવા ખોટી હકારાત્મકતા, આ છે:


134
00:07:28,666 --> 00:07:31,079
તે બધા સખત પ્રતિસાદ છે.

135
00:07:32,586 --> 00:07:34,666
અને જો ત્યાં એક જ છે
પાઠ આપણે શીખી શકીએ

136
00:07:34,690 --> 00:07:37,483
રંગભેદના અનિવાર્ય પતનથી

137
00:07:37,507 --> 00:07:40,192
તે, તે છે કે કઠોર અસ્વીકાર કામ કરતું નથી.

138
00:07:41,642 --> 00:07:42,992
તે બિનસલાહભર્યા છે.

139
00:07:43,967 --> 00:07:46,831
વ્યક્તિઓ માટે, પરિવારો માટે,

140
00:07:46,855 --> 00:07:48,005
મંડળીઓ માટે.

141
00:07:48,783 --> 00:07:52,863
અને આપણે જોઈએ છીએ બરફની કેપ્સ ઓગળે છે

142
00:07:52,887 --> 00:07:55,593
તે આપણા ગ્રહ માટે બિનસલાહભર્યા છે.

143
00:07:57,831 --> 00:07:59,696
ભાવનાત્મક દમન પર સંશોધન 
બતાવે છે

144
00:07:59,720 --> 00:08:02,688
કે જ્યારે લાગણીઓને
એક બાજુ દબાવવામાં અથવા અવગણવામાં આવે છે,

145
00:08:02,712 --> 00:08:03,912
તેઓ મજબૂત થાય છે.

146
00:08:04,664 --> 00:08:06,878
મનોવૈગ્નાનિકો આને પ્રસારણ કહે છે.

147
00:08:06,902 --> 00:08:10,154
તે સ્વાદિષ્ટ ચોકલેટ કેક જેવું
રેફ્રિજરેટરમાં -

148
00:08:11,061 --> 00:08:12,995
વધુ તમે તેને અવગણવાનો પ્રયાસ કરો ...

149
00:08:14,124 --> 00:08:17,728
(હાસ્ય)

150
00:08:18,744 --> 00:08:20,902
તેની તમારા પર વધારે પકડ છે.

151
00:08:22,619 --> 00:08:26,191
તમને લાગે છે જ્યારે અનિચ્છનીય 
લાગણીઓને અવગણશો ત્યારે તેના નિયંત્રણમાં છો

152
00:08:26,215 --> 00:08:28,857
પરંતુ હકીકતમાં તેઓ તમને નિયંત્રિત કરે છે.

153
00:08:30,127 --> 00:08:32,306
આંતરિક પીડા હંમેશા બહાર આવે છે.

154
00:08:33,068 --> 00:08:34,218
હંમેશા.

155
00:08:34,863 --> 00:08:36,395
અને કોણ કિંમત ચૂકવે છે?

156
00:08:37,244 --> 00:08:38,649
આપણે .

157
00:08:38,673 --> 00:08:39,823
આપણા બાળકો,

158
00:08:40,696 --> 00:08:41,846
આપણા સાથીઓ,

159
00:08:43,354 --> 00:08:44,504
આપણા સમુદાયો.


160
00:08:49,354 --> 00:08:50,766
હવે, મને ખોટી ના સમજતાં.

161
00:08:51,203 --> 00:08:52,841
હું સુખની વિરોધી નથી.

162
00:08:54,213 --> 00:08:55,522
મને ખુશ રહેવું ગમે છે.

163
00:08:55,546 --> 00:08:57,133
હું ખૂબ ખુશ વ્યક્તિ છું.

164
00:08:58,181 --> 00:09:03,958
પરંતુ જ્યારે આપણે સામાન્ય લાગણીઓને ખોટી
હકારાત્મકતા સ્વીકારવા બાજુએ ધકેલીએ છીએ

165
00:09:03,982 --> 00:09:08,982
આપણે કુશળતા વિકસાવવાની ક્ષમતા ગુમાવીએ છીએ
વિશ્વ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે,

166
00:09:10,013 --> 00:09:11,696
આપણે તેની ઇચ્છા પ્રમાણે નથી.

167
00:09:12,950 --> 00:09:16,209
મારી પાસે સેંકડો લોકો મને કહેતા હતા
તેઓ શું અનુભવવા માંગતા નથી.

168
00:09:17,180 --> 00:09:18,878
તેઓ કહે છે જેમ કે,

169
00:09:18,902 --> 00:09:22,044
"હું પ્રયત્ન કરવા માંગતો નથી કારણ કે
હું નિરાશ થવા માંગતો નથી. "

170
00:09:23,022 --> 00:09:26,490
અથવા, "હું ઇચ્છું છું કે આ લાગણી દૂર થાય."

171
00:09:29,235 --> 00:09:31,102
હું તેમને કહું છું,"હું સમજું છું,".

172
00:09:32,061 --> 00:09:34,261
"પણ તમારી પાસે મૃત લોકોના લક્ષ્યો છે. "

173
00:09:35,187 --> 00:09:40,537
(હાસ્ય)

174
00:09:40,561 --> 00:09:46,854
(તાળીઓ)

175
00:09:46,878 --> 00:09:48,918
ફક્ત મૃત લોકો

176
00:09:48,942 --> 00:09:52,577
ક્યારેય તેમની લાગણીઓ દ્વારા
અનિચ્છનીય અથવા અસુવિધા નથી મળતી.


177
00:09:52,601 --> 00:09:53,910
(હાસ્ય)

178
00:09:53,934 --> 00:09:56,230
ફક્ત મૃત લોકો ક્યારેય તાણમાં આવતા નથી,

179
00:09:57,101 --> 00:09:58,701
ક્યારેય તેમના દિલ તૂટતા નથી

180
00:09:59,196 --> 00:10:03,140
નિરાશા તે નિષ્ફળતા સાથે આવે છે,
ક્યારેય અનુભવતા નથી.

181
00:10:05,195 --> 00:10:08,695
કઠિન લાગણીઓ જીવન સાથેના
આપણા કરારનો ભાગ છે.

182
00:10:09,949 --> 00:10:12,274
તમારી પાસે કોઈ અર્થપૂર્ણ કારકિર્દી નથી

183
00:10:12,298 --> 00:10:14,093
અથવા કુટુંબ વધારવા

184
00:10:14,117 --> 00:10:16,895
અથવા વિશ્વને વધુ સારી જગ્યાએ છોડી દો

185
00:10:16,919 --> 00:10:19,037
તણાવ અને અગવડતા વગર.

186
00:10:20,173 --> 00:10:25,053
અગવડતા એ અર્થપૂર્ણ જીવન માટેના
પ્રવેશની કિંમત છે

187
00:10:27,561 --> 00:10:30,133
તેથી, આપણે કઠોરતાને કેવી રીતે કાઢો 
નાખવાનું શરૂ કરીએ

188
00:10:30,157 --> 00:10:32,157
અને ભાવનાત્મક ચપળતાને આલિંગવું?

189
00:10:33,791 --> 00:10:35,450
તે યુવાન સ્કૂલ ગર્લ તરીકે,

190
00:10:35,474 --> 00:10:38,841
જ્યારે હું તે ખાલી પૃષ્ઠો પર ઝૂકીશ,

191
00:10:38,865 --> 00:10:41,254
મેં લાગણીઓ દૂર કરવાનું શરૂ કર્યું

192
00:10:41,278 --> 00:10:44,396
જેનો મને અનુભવ થવો જોઈએ.

193
00:10:45,254 --> 00:10:48,600
અને મને જે લાગ્યું તેના બદલે
મારું હૃદય ખોલવાનું શરૂ કર્યું


194
00:10:49,103 --> 00:10:50,290
પીડા.

195
00:10:50,679 --> 00:10:51,829
અને દુઃખ.

196
00:10:52,838 --> 00:10:54,377
અને નુકસાન.

197
00:10:54,401 --> 00:10:55,551
અને અફસોસ.

198
00:10:57,972 --> 00:11:00,553
સંશોધન હવે બતાવે છે

199
00:11:00,577 --> 00:11:03,910
કે આપણી બધી લાગણીઓની 
આમૂલ સ્વીકૃતિ-

200
00:11:03,934 --> 00:11:05,593
અવ્યવસ્થિત, મુશ્કેલ પણ-

201
00:11:05,617 --> 00:11:08,364
પાયાનો પથ્થર છે
સ્થિતિસ્થાપકતા માટે, સમૃધ્ધિ માટે,

202
00:11:08,388 --> 00:11:11,529
અને સાચું, અધિકૃત સુખ

203
00:11:13,268 --> 00:11:18,205
પરંતુ ભાવનાત્મક ચપળતા એ
માત્ર લાગણીઓની સ્વીકૃતિ કરતા વધુ છે.

204
00:11:18,229 --> 00:11:20,379
આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે ચોકસાઈ મહત્વની છે.

205
00:11:21,228 --> 00:11:25,751
મારા પોતાના સંશોધનમાં,
મને લાગ્યું કે શબ્દો આવશ્યક છે.

206
00:11:25,775 --> 00:11:28,807
આપણે ઝડપી અને સરળ લેબલ્સનો 
ઉપયોગ કરીએ છીએ લાગણીઓ વર્ણવવા માટે.

207
00:11:28,831 --> 00:11:31,466
"હું તણાવયુક્ત છું" બહુ 
સામાન્ય છે જે હું સાંભળુ છું.

208
00:11:31,490 --> 00:11:34,871
પરંતુ ત્યાં તણાવ અને નિરાશા વચ્ચે
તફાવતની દુનિયા છે


209
00:11:34,895 --> 00:11:38,563
અથવા તાણ અને ડરને જાણીને
લાગે છે,"હું ખોટી કારકિર્દીમાં છું."

210
00:11:39,804 --> 00:11:41,709
જ્યારે આપણી ભાવનાઓને
ચોકસાઈથી માપીએ છીએ,

211
00:11:41,733 --> 00:11:45,142
આપણી ભાવનાઓનું ચોક્કસ કારણ,
જાણવા માટે વધુ સક્ષમ છીએ.

212
00:11:45,692 --> 00:11:48,680
અને જેને વૈજનિકો કહે છે કે,
આપણા મગજમાં તત્પરતાની સંભાવના છે

213
00:11:48,704 --> 00:11:51,906
જે સક્રિય થાય છે,અને નક્કર પગલાં લેવા
માટે પરવાનગી આપે છે


214
00:11:52,513 --> 00:11:55,418
પરંતુ માત્ર કોઈ પગલાં જ નહીં- 
આપણા માટે યોગ્ય પગલાં.

215
00:11:55,442 --> 00:11:57,442
કારણ કે આપણી ભાવનાઓ માહિતી છે.

216
00:11:58,109 --> 00:12:02,058
આપણી ભાવનાઓમાં આપણે જે બાબતોની,
કાળજી લઈએ છે તેની ફ્લેશિંગ લાઈટ્સ હોય છે.

217
00:12:02,720 --> 00:12:05,791
આપણે મજબૂત લાગણીઓને ન અનુભવીએ.

218
00:12:05,815 --> 00:12:09,036
ઠાંસીને ભરવું તેનો અર્થ એ નથી કે 
આપણા વિશ્વમાં કંઈપણ.

219
00:12:10,251 --> 00:12:12,863
જો તમે સમાચાર વાંચો ત્યારે 
તમને ગુસ્સો આવે,

220
00:12:12,887 --> 00:12:17,136
ક્રોધાવેશ એ એક નિશાની છે, કે તમે
નિષ્પક્ષતા અને ઔચિત્યને મહત્ત્વ આપો છો -

221
00:12:17,760 --> 00:12:19,736
અને સક્રિય પગલા લેવાની એક તક છે

222
00:12:19,760 --> 00:12:21,966
તમારા જીવનને તે દિશામાં આકાર આપવા.

223
00:12:23,093 --> 00:12:25,276
જ્યારે મુશ્કેલ લાગણીઓ માટે, 
આપણે ખુલ્લા છીએ


224
00:12:25,300 --> 00:12:28,736
આપણે જયાં મૂલ્યો ગોઠવાયેલ છે,
તયાં જવાબો પેદા કરવા માટે સક્ષમ છીએ,


225
00:12:29,957 --> 00:12:31,942
પરંતુ ત્યાં એક મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી છે.

226
00:12:31,966 --> 00:12:34,386
લાગણીઓ એ માહિતી છે,
તેઓ નિર્દેશો નથી.

227
00:12:34,752 --> 00:12:37,894
આપણે તેમના મૂલ્યો માટે 
બતાવી શકીએ છીએ અને આપણી લાગણીઓને

228
00:12:37,918 --> 00:12:39,846
તેમને સાંભળવાની જરૂર વિના.

229
00:12:40,419 --> 00:12:45,712
જેમ હું મારા દીકરાને તેની 
બહેન સાથે હતાશામાં બતાવી શકું છું

230
00:12:46,673 --> 00:12:49,239
તેના વિચારને સમર્થન આપવું 
નહીં કે તે તેણીને આપી દે છે


231
00:12:49,263 --> 00:12:51,589
પ્રથમ અજાણી વ્યક્તિ માટે
તે શોપિંગ મોલમાં જુએ છે.

232
00:12:51,613 --> 00:12:53,141
(હાસ્ય)

233
00:12:53,165 --> 00:12:56,196
આપણે આપણી ભાવનાઓ માલિક છીએ ,
તેઓ આપણા માલિક નથી.

234
00:12:57,520 --> 00:13:01,323
જ્યારે હું મારા ડહાપણમાં શું અનુભવું છું 
તેની વચ્ચે આંતરિક તફાવત કરીએ છીએ


235
00:13:01,347 --> 00:13:05,260
અને હું મૂલ્યો સાથે ગોઠવાયેલી
ક્રિયામાં શું કરું છું,

236
00:13:05,284 --> 00:13:08,475
આપણે આપણા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ બનાવીએ છીએ

237
00:13:08,499 --> 00:13:09,906
આપણી લાગણીઓ દ્વારા.

238
00:13:12,466 --> 00:13:15,199
તો, વ્યવહારમાં આ શું દેખાય છે?

239
00:13:16,474 --> 00:13:18,292
જ્યારે તમે મજબૂત,કઠિન લાગણી અનુભવો છો,

240
00:13:18,316 --> 00:13:20,291
ભાવનામાંથી બહાર 
નીકળવા સ્પર્ધા ના કરો.

241
00:13:21,203 --> 00:13:24,847
તમારા હૃદય ની જર્નલ માટે,બતાવો
તેની રૂપરેખા જાણો.

242
00:13:25,625 --> 00:13:27,569
ભાવના તમને શું કહે છે?

243
00:13:29,570 --> 00:13:33,371
"હું છું" એમ ન કહેવાનો પ્રયાસ કરો
જેમકે, "હું ગુસ્સે છું" ,"હું ઉદાસી છું."

244
00:13:33,395 --> 00:13:34,554
જ્યારે તમે કહો "હું છું"

245
00:13:34,578 --> 00:13:37,125
તે તમને અવાજ આપે છે
જાણે તમે ભાવના છો.

246
00:13:37,149 --> 00:13:39,878
લાગણી એ માહિતીનો સ્રોત છે,
અને જ્યારે તમે છો.

247
00:13:40,577 --> 00:13:43,022
તેના બદલે, નોટિસ કરો કે,
તે શેના માટેની લાગણી છે:

248
00:13:43,046 --> 00:13:44,734
"ઉદાસી અનુભવું છું,
તે જોયી રહી છું"


249
00:13:44,758 --> 00:13:46,780
અથવા "નોંધું છું કે 
મને ગુસ્સો આવે છે."

250
00:13:48,037 --> 00:13:50,155
આ આપણા માટે આવશ્યક કુશળતા છે,

251
00:13:50,179 --> 00:13:52,434
આપણા પરિવારો, આપણા સમુદાયો.

252
00:13:52,458 --> 00:13:54,708
તેઓ કાર્યસ્થળ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

253
00:13:56,132 --> 00:13:57,300
મારા સંશોધનમાં,

254
00:13:57,324 --> 00:14:00,863
જ્યારે મેં જોયું લોકોને શું મદદ કરે છે
પોતાને શ્રેષ્ઠ કામ કરવા માટે

255
00:14:00,887 --> 00:14:02,561
મને ફાળો આપનાર 
શક્તિશાળી ચાવી મળી:

256
00:14:02,585 --> 00:14:04,519
વ્યક્તિગત વિચારણા.

257
00:14:05,084 --> 00:14:08,846
જ્યારે લોકોને તેમના ભાવનાત્મક સત્યને 
અનુભવવા માટે,મંજૂરી આપવામાં આવે છે

258
00:14:08,870 --> 00:14:12,337
સગાઈ, સર્જનાત્મકતા અને નવીનતાનું
સંસ્થામાં વિકાસ થાય છે.

259
00:14:13,661 --> 00:14:15,169
વિવિધતા ફક્ત લોકો જ નથી,

260
00:14:15,193 --> 00:14:17,534
તે લોકોની અંદર પણ છે

261
00:14:17,558 --> 00:14:19,625
ભાવનાની વિવિધતા પણ શામેલ છે.

262
00:14:22,425 --> 00:14:26,313
સૌથી ચપળ, સ્થિતિસ્થાપક
વ્યક્તિઓ, ટીમો,

263
00:14:26,337 --> 00:14:28,649
સંસ્થાઓ, પરિવારો, સમુદાયો

264
00:14:28,673 --> 00:14:31,421
સામાન્ય માનવ લાગણીઓ.

265
00:14:32,189 --> 00:14:34,498
આ તે છે જે આપણને કહેવાની મંજૂરી આપે છે,

266
00:14:34,522 --> 00:14:36,600
"મારી ભાવના મને શું કહે છે?"

267
00:14:36,624 --> 00:14:39,681
"કઈ ક્રિયા મારા મૂલ્યો તરફ
મને લાવશે? "

268
00:14:39,705 --> 00:14:42,093
"જે મને મારા મૂલ્યોથી દૂર લઈ જશે?"

269
00:14:43,436 --> 00:14:47,165
ભાવનાત્મક ચપળતા એ
તમારી લાગણીઓ સાથેની ક્ષમતા છે.

270
00:14:47,189 --> 00:14:50,165
જિજ્ઞાસા અને કરુણા સાથે,

271
00:14:50,189 --> 00:14:53,955
અને ખાસ કરીને હિંમત
મૂલ્યોથી જોડાયેલા પગલાં લેવા.

272
00:14:55,891 --> 00:14:57,057
જ્યારે હું નાની હતી ,

273
00:14:57,081 --> 00:14:59,891
હું રાત્રે મૃત્યુના વિચારથી 
ભયભીત થઈને જાગીશ.

274
00:14:59,915 --> 00:15:02,947
મારા પિતા મને દિલાસો આપતા
નરમ ચાબડવું અને ચુંબન સાથે.

275
00:15:03,677 --> 00:15:05,211
પરંતુ તે ક્યારેય જૂઠું ન બોલે.

276
00:15:06,738 --> 00:15:08,856
"તે કહે સુસી, આપણે બધા મરીએ છીએ,".

277
00:15:09,780 --> 00:15:11,625
"ડરવું સામાન્ય છે."

278
00:15:12,483 --> 00:15:16,024
તેમણે મારી અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેનો 
પ્રતિરોધકની શોધ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો નહીં

279
00:15:17,037 --> 00:15:18,887
મને સમજવામાં થોડો સમય લાગ્યો

280
00:15:18,911 --> 00:15:21,499
કેવી રીતે તેમણે તે રાત દ્વારા
માર્ગદર્શન શક્તિ આપી .

281
00:15:22,228 --> 00:15:26,361
તેમણે મને જે બતાવ્યું કે હિંમત એ
ભયની ગેરહાજરી નથી;

282
00:15:27,579 --> 00:15:30,523
હિંમત એ ડર છે જે ચાલે છે.

283
00:15:32,791 --> 00:15:35,030
અમારામાંથી કોઈને ખબર
નહોતી કે 10 ટૂંકા વર્ષોમાં,

284
00:15:35,054 --> 00:15:36,266
તે જતા રહેશે

285
00:15:36,950 --> 00:15:39,854
અને તે સમય આપણા દરેક માટે,
ખૂબ કિંમતી છે

286
00:15:39,878 --> 00:15:41,078
અને બધા ખૂબ ટૂંકમાં.

287
00:15:42,494 --> 00:15:45,287
પરંતુ જ્યારે આપણી ક્ષણ આવે છે

288
00:15:45,311 --> 00:15:47,509
આપણી નાજુકતાનો સામનો કરવા માટે,

289
00:15:47,533 --> 00:15:49,232
તે અંતિમ સમયમાં,

290
00:15:49,256 --> 00:15:50,517
તે આપણને પૂછશે,

291
00:15:51,359 --> 00:15:52,659
"તમે ચપળ છો?"

292
00:15:53,421 --> 00:15:54,571
"તમે ચપળ છો?"

293
00:15:55,738 --> 00:15:59,182
ક્ષણને અસુરક્ષિત "હા" થવા દો.

294
00:16:00,381 --> 00:16:04,682
"હા" એ આજીવન જન્મેલા 
તમારા પોતાના હૃદય સાથેનો પત્રવ્યવહાર છે.

295
00:16:05,784 --> 00:16:07,500
અને તમારી જાતને જોવામાં.

296
00:16:08,839 --> 00:16:11,228
કેમ કે તમારી જાતને જોવામાં,


297
00:16:11,252 --> 00:16:13,719
તમે અન્ય લોકોને પણ જોવા સક્ષમ છો:

298
00:16:15,218 --> 00:16:18,641
આગળ એક માત્ર ટકાઉ રસ્તો

299
00:16:18,665 --> 00:16:21,291
એક નાજુક, સુંદર વિશ્વમાં.

300
00:16:22,972 --> 00:16:24,418
સાવુબોના.

301
00:16:24,442 --> 00:16:25,609
અને આભાર.

302
00:16:25,633 --> 00:16:26,666
(હાસ્ય)

303
00:16:26,690 --> 00:16:27,841
આભાર.

304
00:16:27,865 --> 00:16:30,135
(તાળીઓ)

305
00:16:30,159 --> 00:16:31,420
આભાર.

306
00:16:31,444 --> 00:16:35,420
(તાળીઓ)