1
00:00:01,167 --> 00:00:02,357
Bonjour à tous.

2
00:00:03,531 --> 00:00:04,681
Sawubona.

3
00:00:08,412 --> 00:00:10,618
En Afrique du Sud, d'où je viens,

4
00:00:10,642 --> 00:00:13,197
« sawubona » est le mot zoulou
pour « bonjour ».

5
00:00:14,122 --> 00:00:16,844
Il y a une intention magnifique
et forte derrière le mot

6
00:00:16,868 --> 00:00:19,168
car « sawubona » traduit
littéralement signifie :

7
00:00:19,168 --> 00:00:22,413
« je te vois et, en te voyant,
je te fais naître ».

8
00:00:23,538 --> 00:00:26,458
C'est si beau, imaginez être salué ainsi.

9
00:00:28,093 --> 00:00:31,113
Mais qu'est-ce que cela requiert
de notre vision de nous-mêmes ?

10
00:00:31,113 --> 00:00:33,783
Nos pensées, nos émotions, nos histoires

11
00:00:33,807 --> 00:00:35,139
nous aidant à nous épanouir

12
00:00:35,163 --> 00:00:38,113
dans un monde de plus en plus
complexe et tendu ?

13
00:00:38,958 --> 00:00:42,783
Cette question cruciale a été au cœur
du travail accompli durant ma vie.

14
00:00:42,807 --> 00:00:46,117
Car notre relation avec
notre monde intérieur dirige tout.

15
00:00:46,593 --> 00:00:49,783
Tous les aspects de notre façon
d'aimer, de vivre,

16
00:00:49,807 --> 00:00:51,807
d'être un parent et de diriger.

17
00:00:52,696 --> 00:00:56,481
Le point de vue conventionnel des émotions
comme étant bonnes ou mauvaises,

18
00:00:56,505 --> 00:00:58,172
positives ou négatives,

19
00:00:58,196 --> 00:00:59,346
est rigide.

20
00:00:59,768 --> 00:01:03,051
Et face à la complexité,
la rigidité est toxique.

21
00:01:04,093 --> 00:01:07,387
Nous avons besoin de plus
d'agilité émotionnelle

22
00:01:07,411 --> 00:01:10,233
pour avoir une vraie résistance
et un vrai épanouissement.

23
00:01:11,302 --> 00:01:12,985
Mon parcours avec cette vocation

24
00:01:13,009 --> 00:01:16,627
n'a pas commencé
dans les couloirs sacrés d'une université,

25
00:01:16,651 --> 00:01:19,279
mais dans les affaires
tendres et chaotiques de la vie.

26
00:01:19,728 --> 00:01:23,363
J'ai grandi dans la banlieue blanche
de l'Afrique du Sud ségréguée,

27
00:01:23,387 --> 00:01:26,910
un pays et une communauté
déterminés à ne pas voir.

28
00:01:26,934 --> 00:01:28,084
Dévoués au déni.

29
00:01:28,578 --> 00:01:33,126
C'est le déni qui rend 50 ans
de législation raciste possibles

30
00:01:33,150 --> 00:01:36,522
alors que les gens se persuadent
qu'ils ne font rien de mal.

31
00:01:37,461 --> 00:01:41,267
Et pourtant, j'ai découvert
le pouvoir destructeur du déni

32
00:01:41,291 --> 00:01:42,624
à un niveau personnel

33
00:01:43,117 --> 00:01:47,132
avant de comprendre ce qu'il faisait
au pays où j'étais née.

34
00:01:49,850 --> 00:01:51,650
Mon père est mort un vendredi.

35
00:01:52,564 --> 00:01:54,764
Il avait 42 ans et j'en avais 15.

36
00:01:55,802 --> 00:01:58,715
Ma mère m'a chuchoté de partir
et de dire au revoir à mon père

37
00:01:58,715 --> 00:02:00,210
avant d'aller à l'école.

38
00:02:00,234 --> 00:02:03,805
J'ai posé mon sac à dos
et j'ai parcouru le passage

39
00:02:03,829 --> 00:02:05,149
vers le centre de la maison

40
00:02:05,149 --> 00:02:07,526
où mon père, atteint de cancer,
gisait, mourant.

41
00:02:07,526 --> 00:02:10,316
Ses yeux étaient fermés
mais il savait que j'étais là.

42
00:02:10,997 --> 00:02:13,748
En sa présence, j'avais toujours
l'impression d'être vue.

43
00:02:14,331 --> 00:02:15,783
Je lui ai dit que je l'aimais,

44
00:02:15,807 --> 00:02:18,407
lui ai dit au revoir
et suis partie pour la journée.

45
00:02:19,984 --> 00:02:22,696
A l'école, je suis passée
des sciences aux mathématiques

46
00:02:22,696 --> 00:02:24,096
à l'histoire à la biologie,

47
00:02:24,096 --> 00:02:26,292
alors que mon père
s'échappait de ce monde.

48
00:02:26,889 --> 00:02:29,687
De mai à juillet à septembre à novembre,

49
00:02:29,711 --> 00:02:32,281
j'ai vaqué à mes occupations
avec mon sourire habituel.

50
00:02:32,281 --> 00:02:34,184
Aucune de mes notes n'a baissé.

51
00:02:34,673 --> 00:02:36,572
Quand on me demandait comment j'allais,

52
00:02:36,572 --> 00:02:39,292
je haussais les épaules
et disais : « Ça va ».

53
00:02:39,292 --> 00:02:41,358
On me félicitait pour ma force.

54
00:02:42,108 --> 00:02:44,902
J'étais devenue maître
dans l'art d'aller bien.

55
00:02:46,673 --> 00:02:48,255
Mais à la maison, c'était dur --

56
00:02:48,279 --> 00:02:51,045
mon père n'avait pas pu
maintenir sa petite entreprise

57
00:02:51,069 --> 00:02:52,228
durant sa maladie.

58
00:02:52,252 --> 00:02:55,283
Ma mère, seule, faisait le deuil
de l'amour de sa vie,

59
00:02:55,307 --> 00:02:56,854
essayant d'élever trois enfants,

60
00:02:56,854 --> 00:02:58,885
et les créanciers frappaient à la porte.

61
00:02:59,355 --> 00:03:03,240
En tant que famille, nous nous sentions
financièrement, émotionnellement dévastés.

62
00:03:03,553 --> 00:03:07,525
Isolée, j'ai entamé une chute rapide.

63
00:03:08,798 --> 00:03:11,916
J'ai commencé à utiliser la nourriture
pour atténuer ma douleur.

64
00:03:12,733 --> 00:03:14,147
Je mangeais et vomissais.

65
00:03:14,893 --> 00:03:18,093
Je refusais d'accepter
tout le poids de mon deuil.

66
00:03:19,125 --> 00:03:23,363
Personne ne savait et, dans une culture
valorisant la positivité constante,

67
00:03:23,387 --> 00:03:25,424
je pensais que personne ne voulait savoir.

68
00:03:27,339 --> 00:03:31,606
Mais une personne n'a pas cru
à mon histoire de triomphe face au deuil.

69
00:03:32,751 --> 00:03:36,268
Ma professeure d'anglais de 4ème
m'a fixée de ses yeux bleus brûlants

70
00:03:36,292 --> 00:03:38,753
en me donnant des cahiers vierges.

71
00:03:39,598 --> 00:03:42,131
Elle a dit : « Écris ce que tu ressens.

72
00:03:43,106 --> 00:03:44,256
Dis la vérité.

73
00:03:44,876 --> 00:03:46,876
Écris comme si personne ne lisait. »

74
00:03:48,093 --> 00:03:49,307
Et ainsi,

75
00:03:49,331 --> 00:03:52,953
j'ai été invitée à faire face de façon
authentique à ma peine et ma douleur.

76
00:03:53,395 --> 00:03:55,720
C'était un acte simple

77
00:03:55,744 --> 00:03:58,354
mais c'était une révolution pour moi.

78
00:03:59,040 --> 00:04:03,341
C'est cette révolution
démarrée dans ce cahier vierge

79
00:04:03,365 --> 00:04:05,604
il y a 30 ans

80
00:04:05,628 --> 00:04:07,500
qui a façonné l'œuvre de ma vie.

81
00:04:08,117 --> 00:04:11,405
La secrète correspondance
silencieuse avec moi-même.

82
00:04:12,656 --> 00:04:13,832
Telle une gymnaste,

83
00:04:13,856 --> 00:04:18,387
j'ai commencé à aller au-delà
de la rigidité du déni

84
00:04:18,411 --> 00:04:20,515
vers ce que j'en suis venue à appeler

85
00:04:20,539 --> 00:04:22,071
l'agilité émotionnelle.

86
00:04:26,187 --> 00:04:29,409
La beauté de la vie
est inséparable de sa fragilité.

87
00:04:31,036 --> 00:04:33,769
Nous sommes jeunes
jusqu'à ce que nous ne le soyons plus.

88
00:04:33,807 --> 00:04:35,680
Nous marchons dans la rue, sexy,

89
00:04:35,704 --> 00:04:38,573
jusqu'à réaliser un jour
que nous ne sommes pas vus.

90
00:04:41,488 --> 00:04:43,789
Nous houspillons nos enfants
et un jour réalisons

91
00:04:43,789 --> 00:04:45,990
qu'il y a du silence là où l'enfant était,

92
00:04:46,014 --> 00:04:48,373
il ou elle taillant son chemin
à travers le mode.

93
00:04:49,009 --> 00:04:52,009
Nous sommes en bonne santé

94
00:04:52,009 --> 00:04:55,009
jusqu'à ce qu'un diagnostic
nous mette à genoux.

95
00:04:55,009 --> 00:04:57,351
La seule certitude est l'incertitude

96
00:04:57,375 --> 00:05:00,304
et pourtant, nous ne naviguons pas
cette fragilité avec succès

97
00:05:00,304 --> 00:05:01,404
ou durablement.

98
00:05:02,164 --> 00:05:05,172
L'Organisation Mondiale de la Santé
nous dit que la dépression

99
00:05:05,196 --> 00:05:08,805
est la première cause
d'invalidité dans le monde --

100
00:05:09,585 --> 00:05:11,386
devançant le cancer,

101
00:05:11,410 --> 00:05:13,079
devançant les maladies cardiaques.

102
00:05:14,411 --> 00:05:18,505
A une époque de grande complexité,

103
00:05:18,529 --> 00:05:22,077
de changements technologiques,
politiques et économiques sans précédents,

104
00:05:22,895 --> 00:05:24,672
nous observons la propension des gens

105
00:05:24,696 --> 00:05:27,371
à se refermer de plus en plus

106
00:05:27,371 --> 00:05:30,371
dans des réponses rigides
face à leurs émotions.

107
00:05:30,371 --> 00:05:33,438
D'un côté, nous pourrions
couver nos sentiments.

108
00:05:34,387 --> 00:05:36,220
Nous enfermer dans notre tête.

109
00:05:36,735 --> 00:05:38,204
Voulant avoir raison.

110
00:05:39,085 --> 00:05:41,212
Ou victimisés par notre fil d'actualités.

111
00:05:43,124 --> 00:05:45,428
D'un autre, nous pourrions
refouler nos émotions,

112
00:05:45,428 --> 00:05:47,156
les mettre de côté

113
00:05:47,180 --> 00:05:50,316
et n'autoriser que les émotions
considérées légitimes.

114
00:05:52,068 --> 00:05:55,238
Dans un sondage récemment conduit
auprès de 70 000 personnes,

115
00:05:55,262 --> 00:05:57,356
j'ai découvert qu'un tiers d'entre nous --

116
00:05:57,704 --> 00:05:58,854
un tiers --

117
00:05:59,466 --> 00:06:04,366
portent un jugement sur eux-mêmes
pour de soi-disant « mauvaises émotions »

118
00:06:04,390 --> 00:06:06,184
comme la tristesse,

119
00:06:06,208 --> 00:06:08,167
la colère ou même la peine.

120
00:06:10,057 --> 00:06:13,804
Ou essayent de mettre de côté
ces sentiments.

121
00:06:15,273 --> 00:06:16,923
Nous le faisons envers nous-mêmes,

122
00:06:16,947 --> 00:06:19,381
mais aussi ceux que nous aimons
comme nos enfants --

123
00:06:19,381 --> 00:06:21,717
nous leur infligeons
par inadvertance de la honte

124
00:06:21,717 --> 00:06:23,847
pour des émotions vues
comme étant négatives,

125
00:06:23,847 --> 00:06:25,871
en tirons une solution

126
00:06:25,895 --> 00:06:27,375
et ne les aidons pas

127
00:06:27,399 --> 00:06:30,489
à voir ces émotions
comme intrinsèquement utiles.

128
00:06:33,030 --> 00:06:38,442
Des émotions normales, naturelles
sont vues comme bonnes ou mauvaises.

129
00:06:40,474 --> 00:06:44,662
Être positif est devenu une nouvelle forme
de correction morale.

130
00:06:47,522 --> 00:06:51,393
On dit automatiquement à ceux
atteints de cancer de rester positifs.

131
00:06:54,434 --> 00:06:57,237
Aux femmes, d'arrêter d'être en colère.

132
00:06:59,191 --> 00:07:00,591
Et la liste continue.

133
00:07:02,000 --> 00:07:03,414
C'est une tyrannie.

134
00:07:04,303 --> 00:07:06,450
C'est une tyrannie de positivité.

135
00:07:08,752 --> 00:07:10,061
Et c'est cruel.

136
00:07:11,021 --> 00:07:12,171
Méchant.

137
00:07:13,260 --> 00:07:14,641
Et inefficace.

138
00:07:15,728 --> 00:07:18,260
Nous nous l'infligeons

139
00:07:18,284 --> 00:07:19,817
et nous l'infligeons aux autres.

140
00:07:21,373 --> 00:07:24,070
S'il y a une caractéristique commune

141
00:07:24,094 --> 00:07:27,745
entre la couvaison, le refoulement
et la fausse positivité, c'est ceci :

142
00:07:28,666 --> 00:07:31,079
ce sont toutes des réponses rigides.

143
00:07:32,586 --> 00:07:34,666
S'il y a une unique leçon à tirer

144
00:07:34,690 --> 00:07:37,483
de la chute inévitable de l'apartheid,

145
00:07:37,507 --> 00:07:40,192
c'est que le déni rigide
ne fonctionne pas.

146
00:07:41,642 --> 00:07:42,992
Ce n'est pas durable.

147
00:07:43,967 --> 00:07:46,831
Pour les individus, pour les familles,

148
00:07:46,855 --> 00:07:48,005
pour les sociétés.

149
00:07:48,783 --> 00:07:52,863
Et alors que nous voyons
la banquise fondre,

150
00:07:52,887 --> 00:07:55,593
cela n'est pas durable pour notre planète.

151
00:07:57,831 --> 00:07:59,896
La recherche sur
la suppression émotionnelle

152
00:07:59,896 --> 00:08:02,688
montre que quand les émotions
sont mises de côté, ignorées,

153
00:08:02,712 --> 00:08:04,162
elles deviennent plus fortes.

154
00:08:04,664 --> 00:08:07,028
Les psychologues appellent cela
« amplification ».

155
00:08:07,028 --> 00:08:10,154
Comme ce délicieux
gâteau au chocolat dans le frigo --

156
00:08:11,061 --> 00:08:12,995
plus vous essayez de l'ignorer...

157
00:08:14,124 --> 00:08:17,728
(Rires)

158
00:08:18,744 --> 00:08:20,902
plus il a d'emprise sur vous.

159
00:08:22,619 --> 00:08:26,191
Vous croyez contrôler vos émotions
indésirables en les ignorant,

160
00:08:26,215 --> 00:08:28,857
mais ce sont elles qui vous contrôlent.

161
00:08:30,127 --> 00:08:32,446
La douleur intérieure
finit toujours par sortir.

162
00:08:33,068 --> 00:08:34,218
Toujours.

163
00:08:34,863 --> 00:08:36,395
Et qui en paye le prix ?

164
00:08:37,244 --> 00:08:38,649
Nous.

165
00:08:38,673 --> 00:08:39,823
Nos enfants,

166
00:08:40,696 --> 00:08:41,846
nos collègues,

167
00:08:43,354 --> 00:08:44,504
nos communautés.

168
00:08:49,354 --> 00:08:50,766
Ne vous méprenez pas,

169
00:08:51,203 --> 00:08:52,841
je ne suis pas contre le bonheur.

170
00:08:54,213 --> 00:08:55,522
J'aime être heureuse.

171
00:08:55,546 --> 00:08:57,333
Je suis plutôt quelqu'un d'heureux.

172
00:08:58,181 --> 00:09:00,982
Mais quand nous mettons de côté
des émotions normales

173
00:09:00,982 --> 00:09:03,982
pour embrasser une fausse positivité,

174
00:09:03,982 --> 00:09:07,683
nous perdons notre capacité à développer
l'aptitude de faire face au monde

175
00:09:07,703 --> 00:09:11,696
tel qu'il est et non
comme nous aimerions qu'il soit.

176
00:09:12,950 --> 00:09:16,209
Des centaines de personnes m'ont dit
ne rien vouloir ressentir.

177
00:09:17,180 --> 00:09:18,878
Ils disent des choses comme :

178
00:09:18,902 --> 00:09:22,044
« Je ne veux pas essayer
car je ne veux pas être déçu. »

179
00:09:23,022 --> 00:09:26,490
Ou : « Je veux juste
que ce sentiment disparaisse. »

180
00:09:29,235 --> 00:09:31,102
Je leur dis que je comprends

181
00:09:32,061 --> 00:09:34,261
mais que ce sont
des objectifs de gens morts.

182
00:09:35,187 --> 00:09:40,537
(Rires)

183
00:09:40,561 --> 00:09:46,854
(Applaudissements)

184
00:09:46,878 --> 00:09:48,918
Seuls les gens morts

185
00:09:48,942 --> 00:09:52,577
n'ont jamais de sentiments
indésirables ou incommodes.

186
00:09:52,601 --> 00:09:53,910
(Rires)

187
00:09:53,934 --> 00:09:56,230
Seuls les gens morts
ne sont jamais stressés,

188
00:09:57,101 --> 00:09:58,701
n'ont jamais le cœur brisé,

189
00:09:59,196 --> 00:10:03,140
ne connaissent jamais la déception
qui accompagne un échec.

190
00:10:05,195 --> 00:10:08,695
Les émotions difficiles font partie
de notre contrat avec la vie.

191
00:10:09,949 --> 00:10:12,274
Vous n'aurez pas de véritable carrière,

192
00:10:12,298 --> 00:10:14,093
n'élèverez pas de famille

193
00:10:14,117 --> 00:10:16,895
ou ne laisserez pas derrière vous
un monde meilleur

194
00:10:16,919 --> 00:10:19,037
sans stress et inconfort.

195
00:10:20,173 --> 00:10:25,053
L'inconfort est le prix d'entrée
dans une vie qui a du sens.

196
00:10:27,561 --> 00:10:30,133
Comment entamer
le démantèlement de la rigidité

197
00:10:30,157 --> 00:10:32,157
et embrasser l'agilité émotionnelle ?

198
00:10:33,791 --> 00:10:35,450
En tant que jeune écolière,

199
00:10:35,474 --> 00:10:38,841
alors que je me penchais
au-dessus de ces pages vierges,

200
00:10:38,865 --> 00:10:41,254
j'ai commencé à me débarrasser
des sentiments

201
00:10:41,278 --> 00:10:44,396
que je devais ressentir.

202
00:10:45,254 --> 00:10:48,600
Au lieu de cela, j'ai ouvert mon cœur
à ce que je ressentais vraiment.

203
00:10:49,103 --> 00:10:50,290
De la douleur.

204
00:10:50,679 --> 00:10:51,829
Et de la peine.

205
00:10:52,838 --> 00:10:54,377
Et la perte.

206
00:10:54,401 --> 00:10:55,551
Et des regrets.

207
00:10:57,972 --> 00:11:00,553
La recherche montre

208
00:11:00,577 --> 00:11:03,910
que l'acceptation radicale
de toutes nos émotions --

209
00:11:03,934 --> 00:11:05,643
même les compliquées, difficiles --

210
00:11:05,643 --> 00:11:08,364
est la pierre angulaire
de la résistance, l'épanouissement

211
00:11:08,388 --> 00:11:11,529
et le bonheur vrai et authentique.

212
00:11:13,268 --> 00:11:18,205
Mais l'agilité émotionnelle est plus
qu'une simple acceptation des émotions.

213
00:11:18,229 --> 00:11:20,379
Nous savons aussi que l'exactitude compte.

214
00:11:21,228 --> 00:11:25,751
Durant ma recherche, j'ai trouvé
que les mots sont essentiels.

215
00:11:25,775 --> 00:11:29,127
Nous utilisons des termes rapides,
faciles pour décrire nos sentiments.

216
00:11:29,127 --> 00:11:31,466
« Je suis stressé »
est ce que j'entends le plus.

217
00:11:31,490 --> 00:11:34,871
Mais il y a énormément de différences
entre du stress et de la déception

218
00:11:34,895 --> 00:11:38,563
ou du stress et cette peur quand on sait
qu'on suit la mauvaise carrière.

219
00:11:39,804 --> 00:11:41,709
En qualifiant précisément nos émotions,

220
00:11:41,733 --> 00:11:45,142
nous pouvons mieux discerner
la cause précise de nos sentiments.

221
00:11:45,692 --> 00:11:48,720
Ce que les scientifiques appellent
le potentiel de disponibilité

222
00:11:48,720 --> 00:11:51,906
est activé, nous permettant
de prendre des mesures concrètes.

223
00:11:52,513 --> 00:11:55,418
Pas n'importe quelles mesures --
les bonnes pour nous.

224
00:11:55,442 --> 00:11:57,442
Car nos émotions sont des données.

225
00:11:58,109 --> 00:12:02,058
Nos émotions contiennent des lumières
vers les choses qui nous importent.

226
00:12:02,720 --> 00:12:05,791
Nous avons tendance
à ne pas ressentir d'émotions fortes

227
00:12:05,815 --> 00:12:09,036
envers des choses
pas importantes dans notre monde.

228
00:12:10,251 --> 00:12:12,893
Si vous ressentez de la rage
en lisant les informations,

229
00:12:12,893 --> 00:12:17,136
cette rage indique peut-être
que vous valorisez l'équité et la justice

230
00:12:17,760 --> 00:12:19,736
et c'est une opportunité d'agir

231
00:12:19,760 --> 00:12:21,966
pour façonner votre vie
dans cette direction.

232
00:12:23,093 --> 00:12:25,446
Quand nous sommes ouverts
aux émotions difficiles,

233
00:12:25,446 --> 00:12:28,736
nous pouvons générer des réponses
alignées avec nos valeurs.

234
00:12:29,957 --> 00:12:31,942
Un avertissement important :

235
00:12:31,966 --> 00:12:34,526
les émotions sont des données,
non pas des directives.

236
00:12:34,752 --> 00:12:37,894
Nous pouvons exploiter
nos émotions pour leurs valeurs

237
00:12:37,918 --> 00:12:39,846
sans avoir besoin de les écouter.

238
00:12:40,419 --> 00:12:43,673
Tout comme je peux être présente

239
00:12:43,673 --> 00:12:46,673
pour mon fils et sa frustration
envers sa petite sœur --

240
00:12:46,673 --> 00:12:49,239
sans soutenir son idée
de pouvoir la donner

241
00:12:49,263 --> 00:12:51,939
au premier inconnu
qu'il voie dans un centre commercial.

242
00:12:51,939 --> 00:12:53,141
(Rires)

243
00:12:53,165 --> 00:12:56,196
Nous possédons nos émotions,
elles ne nous possèdent pas.

244
00:12:57,520 --> 00:12:59,330
Quand nous internalisons la différence

245
00:12:59,330 --> 00:13:01,427
entre ce que je ressens
dans toute ma sagesse

246
00:13:01,427 --> 00:13:05,260
et l'action que je prends
en alignement avec mes valeurs,

247
00:13:05,284 --> 00:13:08,475
nous générons des chemins
vers nos meilleurs nous

248
00:13:08,499 --> 00:13:09,906
grâce à nos émotions.

249
00:13:12,466 --> 00:13:15,199
A quoi cela ressemble-t-il en pratique ?

250
00:13:16,474 --> 00:13:18,602
Quand vous ressentez
une émotion forte, dure,

251
00:13:18,602 --> 00:13:20,611
ne courez pas vers une issue émotionnelle.

252
00:13:21,203 --> 00:13:24,847
Apprenez-en les contours, soyez présents
pour le journal de votre cœur.

253
00:13:25,625 --> 00:13:27,569
Que vous dit l'émotion ?

254
00:13:29,570 --> 00:13:33,371
Essayez de ne pas dire « je suis » :
« je suis en colère », « je suis triste ».

255
00:13:33,395 --> 00:13:34,554
En disant « je suis »,

256
00:13:34,578 --> 00:13:37,125
on dirait que vous êtes l'émotion.

257
00:13:37,149 --> 00:13:40,198
Alors que vous êtes vous
et l'émotion est une source de données.

258
00:13:40,577 --> 00:13:43,022
Essayez plutôt de remarquer
ce qu'est le sentiment :

259
00:13:43,022 --> 00:13:44,820
« je remarque que je me sens triste »

260
00:13:44,820 --> 00:13:46,980
ou « je remarque
que je me sens en colère ».

261
00:13:48,037 --> 00:13:50,295
Ce sont des compétences
essentielles pour nous,

262
00:13:50,295 --> 00:13:52,434
nos familles, nos communautés.

263
00:13:52,458 --> 00:13:54,928
Elles sont aussi cruciales
sur le lieu de travail.

264
00:13:56,132 --> 00:13:57,204
Durant ma recherche,

265
00:13:57,204 --> 00:14:00,973
quand j'ai considéré ce qui aide les gens
à amener le meilleur d'eux au travail,

266
00:14:00,973 --> 00:14:02,561
j'ai trouvé un contributeur clé :

267
00:14:02,585 --> 00:14:04,519
la considération individualisée.

268
00:14:05,084 --> 00:14:08,846
Quand les gens ont le droit
de ressentir leur vérité émotionnelle,

269
00:14:08,870 --> 00:14:12,417
l'engagement, la créativité, l'innovation
fleurissent dans l'organisation.

270
00:14:13,661 --> 00:14:15,389
La diversité n'est pas que des gens,

271
00:14:15,389 --> 00:14:17,534
c'est aussi ce qu'ils ont en eux.

272
00:14:17,558 --> 00:14:19,625
Y compris la diversité des émotions.

273
00:14:22,425 --> 00:14:26,313
Les individus, équipes, organisations,
familles et communautés

274
00:14:26,337 --> 00:14:28,649
les plus agiles et résistants

275
00:14:28,673 --> 00:14:31,651
sont fondés sur une ouverture
aux émotions humaines normales.

276
00:14:32,189 --> 00:14:34,498
C'est ce qui nous permet de dire :

277
00:14:34,522 --> 00:14:36,600
« Que me dit cette émotion ? »

278
00:14:36,624 --> 00:14:39,681
« Quelle action me mènera
dans la direction de mes valeurs ? »

279
00:14:39,705 --> 00:14:42,093
« Quelle action m'éloignera
de mes valeurs ? »

280
00:14:43,436 --> 00:14:47,165
L'agilité émotionnelle est la capacité
à être avec vos émotions

281
00:14:47,189 --> 00:14:50,165
avec curiosité, compassion

282
00:14:50,189 --> 00:14:53,955
et surtout, le courage de prendre
ces mesures liées à vos valeurs.

283
00:14:55,891 --> 00:14:57,057
Quand j'étais petite,

284
00:14:57,081 --> 00:14:59,891
je me réveillais la nuit
terrifiée par l'idée de la mort.

285
00:14:59,915 --> 00:15:02,947
Mon père me réconfortait
avec de douces caresses et des bisous.

286
00:15:03,677 --> 00:15:05,211
Mais il ne mentait jamais.

287
00:15:06,738 --> 00:15:08,856
« Nous mourons tous, Susie, disait-il.

288
00:15:09,780 --> 00:15:11,625
C'est normal d'avoir peur. »

289
00:15:12,483 --> 00:15:16,024
Il n'essayait pas d'inventer
un amortisseur entre moi et la réalité.

290
00:15:17,037 --> 00:15:18,887
Il m'a fallu du temps pour comprendre

291
00:15:18,911 --> 00:15:21,659
le pouvoir de sa façon
de me guider à travers ces nuits.

292
00:15:22,228 --> 00:15:26,361
Il m'a montré que le courage
n'est pas une absence de peur ;

293
00:15:27,579 --> 00:15:30,523
le courage, c'est une peur en mouvement.

294
00:15:32,791 --> 00:15:35,220
Aucun de nous ne savait
que 10 courtes années après,

295
00:15:35,220 --> 00:15:36,266
il serait parti.

296
00:15:36,950 --> 00:15:39,924
Et ce temps pour chacun d'entre nous
est beaucoup trop précieux

297
00:15:39,924 --> 00:15:41,078
et beaucoup trop bref.

298
00:15:42,494 --> 00:15:45,287
Mais quand le moment viendra

299
00:15:45,311 --> 00:15:47,509
de faire face à notre fragilité,

300
00:15:47,533 --> 00:15:49,232
cet instant ultime

301
00:15:49,256 --> 00:15:50,517
nous demandera :

302
00:15:51,359 --> 00:15:52,659
« Es-tu agile ? »

303
00:15:53,421 --> 00:15:54,571
« Es-tu agile ? »

304
00:15:55,738 --> 00:15:59,182
Que le moment soit
un « oui » sans réserve.

305
00:16:00,381 --> 00:16:04,682
Un « oui » né d'une correspondance
de toute une vie avec votre propre cœur.

306
00:16:05,784 --> 00:16:07,500
Et à vous voir vous-même.

307
00:16:08,839 --> 00:16:11,228
Car en vous voyant vous-même,

308
00:16:11,252 --> 00:16:13,719
vous êtes aussi capable
de voir les autres :

309
00:16:15,218 --> 00:16:18,641
la seule façon durable d'aller de l'avant

310
00:16:18,665 --> 00:16:21,291
dans un monde fragile et magnifique.

311
00:16:22,972 --> 00:16:24,418
Sawubona.

312
00:16:24,442 --> 00:16:25,609
Et merci.

313
00:16:25,633 --> 00:16:26,666
(Applaudissements)

314
00:16:26,690 --> 00:16:27,841
Merci.

315
00:16:27,865 --> 00:16:30,135
(Applaudissements)

316
00:16:30,159 --> 00:16:31,420
Merci.

317
00:16:31,444 --> 00:16:35,420
(Applaudissements)