WEBVTT

00:00:17.626 --> 00:00:18.901
Это Дори.

00:00:18.902 --> 00:00:21.284
Все знают Дори.

00:00:21.285 --> 00:00:25.237
Все любят эту милую синюю рыбку
из «В поисках Немо».

00:00:25.568 --> 00:00:27.249
Она всем нравится.

00:00:27.250 --> 00:00:30.959
И я думаю, причина этого в том,
что она чем-то напоминает нас.

00:00:30.969 --> 00:00:35.306
Мы все очень похожи на неё в двух вещах:

00:00:35.307 --> 00:00:40.270
Как и у Дори, у нас крайне
неустойчивое внимание.

00:00:40.271 --> 00:00:42.025
Это правда.

00:00:42.026 --> 00:00:46.027
В 2000 году устойчивость внимания человека
в среднем составляла 12 секунд.

00:00:46.028 --> 00:00:51.018
В 2015 она снизилась
до 8 целых 25 сотых секунды.

00:00:51.578 --> 00:00:53.330
Для сравнения,

00:00:53.331 --> 00:00:57.231
средняя устойчивость внимания
золотой рыбки — 9 секунд.

00:00:58.991 --> 00:01:01.511
Как и Дори, у нас плохо
с концентрацией внимания.

00:01:01.547 --> 00:01:06.114
И как и Дори, все мы в какой-то степени
страдаем забывчивостью.

00:01:06.115 --> 00:01:09.202
Не хочу вас расстраивать,
но, что касается Дори,

00:01:09.203 --> 00:01:12.742
потеря кратковременной памяти —
это, наверно, самая яркая её черта.

00:01:12.743 --> 00:01:16.108
У вас всё не так плохо,
но и с вами такое случается.

00:01:16.818 --> 00:01:20.567
Дело в том, что мы
не всегда были такими, как Дори.

00:01:20.568 --> 00:01:23.227
Раньше мы были больше похожи
на Марлина, отца Немо.

00:01:23.228 --> 00:01:26.078
Мы могли лучше концентрировать
внимание и запоминать.

00:01:26.918 --> 00:01:31.794
Но за последние 20 или 30 лет
мы стали всё больше напоминать Дори.

00:01:32.288 --> 00:01:34.226
Этому есть причина,

00:01:34.227 --> 00:01:37.467
связанная с бурным развитием
цифровых технологий,

00:01:37.468 --> 00:01:40.793
и эта концепция называется
нейропластичность.

00:01:40.810 --> 00:01:42.609
Звучит замысловато, но это не так.

00:01:42.610 --> 00:01:45.045
Суть в том, что мозг
способен приспосабливаться,

00:01:45.046 --> 00:01:47.469
он может изменять
и реорганизовывать сам себя.

00:01:48.019 --> 00:01:52.887
Потому что ваш мозг состоит
из около 21 миллиарда клеток и нейронов,

00:01:52.888 --> 00:01:55.736
и между ними образуется множество связей.

00:01:55.737 --> 00:01:56.986
Так вы думаете.

00:01:57.526 --> 00:01:59.547
Каждый раз, когда вы испытываете что-то,

00:01:59.548 --> 00:02:01.501
эти связи немного видоизменяются,

00:02:01.502 --> 00:02:03.301
так происходит процесс запоминания.

00:02:03.301 --> 00:02:06.443
Скажем, я иду по улице,
а кто-то выгуливает собаку.

00:02:06.443 --> 00:02:09.821
Это милое пушистое животное,
и я останавливаюсь, чтобы погладить его.

00:02:09.821 --> 00:02:11.629
Мозг создаёт связь:

00:02:11.630 --> 00:02:15.087
«Собачки — такие милые,
мне не нужно их бояться».

00:02:15.088 --> 00:02:18.189
Но я иду дальше по улице,
прохожу мимо чьего-то дома,

00:02:18.190 --> 00:02:21.492
а на лужайке перед домом
рычит и лает ротвейлер,

00:02:21.493 --> 00:02:23.454
хочет наброситься на меня, и я в панике.

00:02:23.455 --> 00:02:26.839
Тогда в моём мозге формируется связь:
«Знаешь что? Собаки — страшные.

00:02:26.839 --> 00:02:29.318
Впредь надо быть с ними поосторожнее».

00:02:29.319 --> 00:02:31.255
Вот что такое нейропластичность.

00:02:31.256 --> 00:02:35.412
Это значит, что ваш мозг может меняться
в зависимости от вашего опыта.

00:02:37.322 --> 00:02:41.276
Но это значит, что каждый раз,
когда вы пользуетесь гаджетом,

00:02:41.277 --> 00:02:43.896
телефоном, компьютером, чем угодно,

00:02:44.496 --> 00:02:46.406
ваш мозг немного меняется.

00:02:47.709 --> 00:02:51.916
Цифровые технологии
приводят к многозадачности.

00:02:51.917 --> 00:02:56.281
Они заставляют вас постоянно переключать
внимание между несколькими вещами,

00:02:56.282 --> 00:02:58.978
например, вы пишете что-то за столом,

00:02:58.979 --> 00:03:01.834
а потом проверяете телефон,
потом опять продолжаете писать,

00:03:01.835 --> 00:03:04.701
потом отвечаете на сообщение,
а потом опять пишете.

00:03:04.702 --> 00:03:07.694
Вы переключаете внимание намного чаще,

00:03:07.695 --> 00:03:09.618
чем делали бы это 20–30 лет назад,

00:03:09.619 --> 00:03:12.995
до того, как цифровые технологии
настолько прочно вошли в нашу жизнь.

00:03:12.996 --> 00:03:15.048
Ваш мозг — как мышца, он меняется,

00:03:15.049 --> 00:03:18.160
и чем больше вы его тренируете,
тем сильнее он становится,

00:03:18.280 --> 00:03:21.149
а чем меньше вы его
используете, тем он слабее.

00:03:21.626 --> 00:03:24.001
Итак, постоянное 
переключение внимания означает,

00:03:23.980 --> 00:03:26.643
что вы хорошо справляетесь
с несколькими задачами,

00:03:26.644 --> 00:03:30.768
но в ущерб способности концентрироваться.

00:03:32.648 --> 00:03:35.685
То же самое происходит и с вашей памятью,

00:03:35.686 --> 00:03:37.500
происходило и происходит:

00:03:38.900 --> 00:03:41.313
если вы не пользуетесь ею, она ухудшается.

00:03:41.751 --> 00:03:45.126
У людей есть такая штука,
как трансактивная память.

00:03:45.127 --> 00:03:48.231
Опять кажется сложным.
Но на деле всё просто.

00:03:48.232 --> 00:03:50.669
Смысл в том, что если я чего-то не знаю,

00:03:50.670 --> 00:03:53.594
я могу спросить у того, кто это знает,

00:03:53.595 --> 00:03:55.491
и этот кто-то расскажет мне.

00:03:55.492 --> 00:03:58.463
Я мало знаю о сериале «Доктор Кто»,

00:03:58.464 --> 00:03:59.894
а мой друг Бен — много.

00:04:00.394 --> 00:04:03.388
И если мне понадобятся 
какие-то подробности о сериале,

00:04:03.389 --> 00:04:06.468
я спрошу у Бена, и, вполне вероятно,
он поделится со мной.

00:04:06.469 --> 00:04:09.161
И наоборот: если Бен
захочет знать что-то, что знаю я,

00:04:09.161 --> 00:04:11.165
он спросит у меня, и я расскажу ему это.

00:04:11.545 --> 00:04:13.663
Вот что такое трансактивная память:


00:04:13.664 --> 00:04:18.041
все в социальной группе —
неважно, насколько она велика:

00:04:18.043 --> 00:04:19.497
я и Бен,

00:04:19.498 --> 00:04:21.875
или я и моя семья,
или я и мои друзья, —

00:04:21.877 --> 00:04:24.726
если каждый из членов этой группы
отвечает за хранение

00:04:24.727 --> 00:04:26.976
только части какой-либо информации,

00:04:27.736 --> 00:04:31.463
то все члены группы
имеют доступ ко всей информации,

00:04:31.464 --> 00:04:34.793
а это значительно больше,
чем смог бы помнить каждый по отдельности.

00:04:34.794 --> 00:04:37.466
Это же продублировано на слайде.

00:04:39.251 --> 00:04:43.677
Обычно люди использовали друг друга
как партнёров по трансактивной памяти,

00:04:43.678 --> 00:04:46.181
каждый из которых запоминал
определённые вещи.

00:04:47.131 --> 00:04:50.706
Однако с распространением
цифровых накопителей информации

00:04:50.707 --> 00:04:53.905
мы начали больше полагаться
на компьютеры и Интернет

00:04:53.906 --> 00:04:56.711
в качестве партнёров
по трансактивной памяти, и это классно.

00:04:57.511 --> 00:05:01.416
Но дело в том, что компьютеры
запоминают лучше, чем люди:

00:05:01.974 --> 00:05:03.910
во-первых, они ничего не забывают,

00:05:03.911 --> 00:05:07.996
во-вторых, благодаря Интернету
они знают практически всё.

00:05:08.673 --> 00:05:12.781
Это значит, что когда вашим партнёром
по трансактивной памяти служит компьютер,

00:05:12.782 --> 00:05:15.633
вы как будто взаимодействуете
со сверхчеловеком,

00:05:15.634 --> 00:05:18.503
с кем-то, кто настолько хорошо
запоминает информацию,

00:05:18.504 --> 00:05:20.462
что это вне вашего понимания.

00:05:21.812 --> 00:05:23.378
Так что сейчас всё иначе,

00:05:23.379 --> 00:05:25.783
чем 20–30 лет назад,

00:05:25.784 --> 00:05:30.163
когда в трансактивной памяти
были задействованы только люди.

00:05:30.164 --> 00:05:31.958
Всё по-другому, а это значит,

00:05:32.615 --> 00:05:36.319
что ваш мозг по-другому
воспринимает информацию

00:05:36.320 --> 00:05:38.777
и из-за этого изменился сам.

00:05:39.467 --> 00:05:42.943
И вот как именно: на эту тему
проводились исследования,

00:05:42.944 --> 00:05:44.269
и, согласно их результатам,

00:05:44.270 --> 00:05:48.900
когда вашим партнёром по трансактивной
памяти выступает компьютер,

00:05:48.872 --> 00:05:52.334
ваша способность усваивать
информацию ухудшается.

00:05:52.335 --> 00:05:55.808
Это вполне логично; для этого
и существует трансактивная память.

00:05:55.809 --> 00:05:58.874
Скажем, мне дали прочитать список фактов

00:05:58.875 --> 00:06:01.415
и попросили запомнить
как можно больше из них.

00:06:02.205 --> 00:06:05.458
Если я сначала скопирую
этот список в компьютер,

00:06:05.459 --> 00:06:07.292
то запомню меньше,

00:06:07.293 --> 00:06:09.468
потому что, скопировав их в компьютер,

00:06:09.469 --> 00:06:12.455
я делаю компьютер своим
партнёром по трансактивной памяти.

00:06:12.455 --> 00:06:13.849
Подсознательно я говорю себе:

00:06:13.849 --> 00:06:16.606
«Слушай, он запомнит их за меня,
мне не нужно этого делать»

00:06:16.606 --> 00:06:18.116
и забываю какие-то из них.

00:06:18.117 --> 00:06:21.229
На самом деле это произойдёт
независимо от того,

00:06:21.230 --> 00:06:24.314
пытаюсь ли я запомнить факты.

00:06:25.774 --> 00:06:30.256
Моё подсознательное желание
полагаться на компьютер,

00:06:30.257 --> 00:06:32.975
который хранит часть информации
за меня, так сильно,

00:06:32.976 --> 00:06:39.009
что превосходит моё
сознательное усилие запомнить.

00:06:40.679 --> 00:06:45.581
Каждый раз, когда компьютер
используется в трансактивной памяти,

00:06:46.311 --> 00:06:49.753
это приводит к небольшому
ухудшению памяти у человека.

00:06:52.393 --> 00:06:53.867
Звучит как-то пугающе.

00:06:53.868 --> 00:06:56.488
Вроде: «Ой! Я больше
не хочу быть как Дори!

00:06:56.489 --> 00:06:58.621
Я думал, это будет забавная презентация».

00:06:58.622 --> 00:07:01.164
Не беспокойтесь. Всё, что я могу сказать,

00:07:01.165 --> 00:07:05.047
это что пока люди используют гаджеты,

00:07:05.048 --> 00:07:07.674
наш мозг будет меняться,
адаптироваться к технологиям.

00:07:07.675 --> 00:07:10.779
Это не хорошо и не плохо. Это просто факт.

00:07:10.780 --> 00:07:12.917
Это наша действительность.

00:07:13.897 --> 00:07:16.651
Но я не считаю, что это
не заслуживает внимания,

00:07:16.652 --> 00:07:20.107
потому что в этом случае, если вы
продолжите пользоваться технологиями,

00:07:20.108 --> 00:07:23.186
они не спросят, нравится ли вам то,
что они меняют ваш мозг.

00:07:23.187 --> 00:07:26.423
Этот процесс будет происходить,
хотите вы того или нет.

00:07:27.023 --> 00:07:29.234
Причина, по которой я вам это рассказываю,

00:07:29.235 --> 00:07:30.991
делюсь этой информацией,


00:07:30.992 --> 00:07:34.617
рассказываю, как и почему
гаджеты влияют на вас, в том,

00:07:35.337 --> 00:07:39.394
чтобы вы приняли это и действовали.

00:07:39.884 --> 00:07:41.973
Потому что как только вы примите это,

00:07:41.974 --> 00:07:44.031
то начнёте задавать себе вопросы

00:07:44.032 --> 00:07:46.912
и говорить себе: «Знаешь, что?

00:07:48.522 --> 00:07:50.845
Я снова научусь концентрироваться!»

00:07:50.845 --> 00:07:52.379
Потому что это в ваших силах.

00:07:52.380 --> 00:07:55.433
Если без тренировки концентрировать
внимание вам стало труднее,

00:07:55.434 --> 00:07:57.620
то тренируйтесь, и увидите результат.

00:07:57.621 --> 00:07:59.220
Или, может, вы скажете себе:

00:07:59.221 --> 00:08:03.490
«Знаешь, что? Я смирюсь
со своим неустойчивым вниманием

00:08:03.491 --> 00:08:05.660
и стану делать десять тысяч дел в минуту».

00:08:05.661 --> 00:08:07.894
Как вариант.

00:08:07.895 --> 00:08:12.514
Важнее всего то, что вы сами
выберете свой путь.

00:08:14.844 --> 00:08:17.026
Давайте начистоту:

00:08:17.027 --> 00:08:19.989
все мы как Дори, и такими
нас сделали технологии.

00:08:19.990 --> 00:08:21.398
Все вы как Дори.

00:08:21.399 --> 00:08:22.695
И это значит,

00:08:22.696 --> 00:08:26.107
что скорее всего вы не успевали
за всем тем, что я говорил.

00:08:27.737 --> 00:08:29.643
Сделайте для меня кое-что:

00:08:31.313 --> 00:08:33.249
примите то знание, которое я вам дал.

00:08:33.729 --> 00:08:38.356
Не паникуйте, когда будете думать об этом,
просто примите и используйте.

00:08:38.357 --> 00:08:40.815
Сами решите, что делать дальше.

00:08:41.094 --> 00:08:43.212
Глубоко вдохните и делайте.

00:08:43.214 --> 00:08:46.119
Даже если будет трудно,
непонятно или страшно,

00:08:46.120 --> 00:08:48.881
не паникуйте, и — продолжаем плыть!

00:08:48.882 --> 00:08:50.027
Спасибо.

00:08:50.028 --> 00:08:51.358
(Аплодисменты)