1
00:00:17,626 --> 00:00:18,901
Это Дори.

2
00:00:18,902 --> 00:00:21,284
Все знают Дори.

3
00:00:21,285 --> 00:00:25,237
Все любят эту милую синюю рыбку
из «В поисках Немо».

4
00:00:25,568 --> 00:00:27,249
Она всем нравится.

5
00:00:27,250 --> 00:00:30,959
И я думаю, причина этого в том,
что она чем-то напоминает нас.

6
00:00:30,969 --> 00:00:35,306
Мы все очень похожи на неё в двух вещах:

7
00:00:35,307 --> 00:00:40,270
Как и у Дори, у нас крайне
неустойчивое внимание.

8
00:00:40,271 --> 00:00:42,025
Это правда.

9
00:00:42,026 --> 00:00:46,027
В 2000 году устойчивость внимания человека
в среднем составляла 12 секунд.

10
00:00:46,028 --> 00:00:51,018
В 2015 она снизилась
до 8 целых 25 сотых секунды.

11
00:00:51,578 --> 00:00:53,330
Для сравнения,

12
00:00:53,331 --> 00:00:57,231
средняя устойчивость внимания
золотой рыбки — 9 секунд.

13
00:00:58,991 --> 00:01:01,511
Как и Дори, у нас плохо
с концентрацией внимания.

14
00:01:01,547 --> 00:01:06,114
И как и Дори, все мы в какой-то степени
страдаем забывчивостью.

15
00:01:06,115 --> 00:01:09,202
Не хочу вас расстраивать,
но, что касается Дори,

16
00:01:09,203 --> 00:01:12,742
потеря кратковременной памяти —
это, наверно, самая яркая её черта.

17
00:01:12,743 --> 00:01:16,108
У вас всё не так плохо,
но и с вами такое случается.

18
00:01:16,818 --> 00:01:20,567
Дело в том, что мы
не всегда были такими, как Дори.

19
00:01:20,568 --> 00:01:23,227
Раньше мы были больше похожи
на Марлина, отца Немо.

20
00:01:23,228 --> 00:01:26,078
Мы могли лучше концентрировать
внимание и запоминать.

21
00:01:26,918 --> 00:01:31,794
Но за последние 20 или 30 лет
мы стали всё больше напоминать Дори.

22
00:01:32,288 --> 00:01:34,226
Этому есть причина,

23
00:01:34,227 --> 00:01:37,467
связанная с бурным развитием
цифровых технологий,

24
00:01:37,468 --> 00:01:40,793
и эта концепция называется
нейропластичность.

25
00:01:40,810 --> 00:01:42,609
Звучит замысловато, но это не так.

26
00:01:42,610 --> 00:01:45,045
Суть в том, что мозг
способен приспосабливаться,

27
00:01:45,046 --> 00:01:47,469
он может изменять
и реорганизовывать сам себя.

28
00:01:48,019 --> 00:01:52,887
Потому что ваш мозг состоит
из около 21 миллиарда клеток и нейронов,

29
00:01:52,888 --> 00:01:55,736
и между ними образуется множество связей.

30
00:01:55,737 --> 00:01:56,986
Так вы думаете.

31
00:01:57,526 --> 00:01:59,547
Каждый раз, когда вы испытываете что-то,

32
00:01:59,548 --> 00:02:01,501
эти связи немного видоизменяются,

33
00:02:01,502 --> 00:02:03,301
так происходит процесс запоминания.

34
00:02:03,301 --> 00:02:06,443
Скажем, я иду по улице,
а кто-то выгуливает собаку.

35
00:02:06,443 --> 00:02:09,821
Это милое пушистое животное,
и я останавливаюсь, чтобы погладить его.

36
00:02:09,821 --> 00:02:11,629
Мозг создаёт связь:

37
00:02:11,630 --> 00:02:15,087
«Собачки — такие милые,
мне не нужно их бояться».

38
00:02:15,088 --> 00:02:18,189
Но я иду дальше по улице,
прохожу мимо чьего-то дома,

39
00:02:18,190 --> 00:02:21,492
а на лужайке перед домом
рычит и лает ротвейлер,

40
00:02:21,493 --> 00:02:23,454
хочет наброситься на меня, и я в панике.

41
00:02:23,455 --> 00:02:26,839
Тогда в моём мозге формируется связь:
«Знаешь что? Собаки — страшные.

42
00:02:26,839 --> 00:02:29,318
Впредь надо быть с ними поосторожнее».

43
00:02:29,319 --> 00:02:31,255
Вот что такое нейропластичность.

44
00:02:31,256 --> 00:02:35,412
Это значит, что ваш мозг может меняться
в зависимости от вашего опыта.

45
00:02:37,322 --> 00:02:41,276
Но это значит, что каждый раз,
когда вы пользуетесь гаджетом,

46
00:02:41,277 --> 00:02:43,896
телефоном, компьютером, чем угодно,

47
00:02:44,496 --> 00:02:46,406
ваш мозг немного меняется.

48
00:02:47,709 --> 00:02:51,916
Цифровые технологии
приводят к многозадачности.

49
00:02:51,917 --> 00:02:56,281
Они заставляют вас постоянно переключать
внимание между несколькими вещами,

50
00:02:56,282 --> 00:02:58,978
например, вы пишете что-то за столом,

51
00:02:58,979 --> 00:03:01,834
а потом проверяете телефон,
потом опять продолжаете писать,

52
00:03:01,835 --> 00:03:04,701
потом отвечаете на сообщение,
а потом опять пишете.

53
00:03:04,702 --> 00:03:07,694
Вы переключаете внимание намного чаще,

54
00:03:07,695 --> 00:03:09,618
чем делали бы это 20–30 лет назад,

55
00:03:09,619 --> 00:03:12,995
до того, как цифровые технологии
настолько прочно вошли в нашу жизнь.

56
00:03:12,996 --> 00:03:15,048
Ваш мозг — как мышца, он меняется,

57
00:03:15,049 --> 00:03:18,160
и чем больше вы его тренируете,
тем сильнее он становится,

58
00:03:18,280 --> 00:03:21,149
а чем меньше вы его
используете, тем он слабее.

59
00:03:21,626 --> 00:03:24,001
Итак, постоянное 
переключение внимания означает,

60
00:03:23,980 --> 00:03:26,643
что вы хорошо справляетесь
с несколькими задачами,

61
00:03:26,644 --> 00:03:30,768
но в ущерб способности концентрироваться.

62
00:03:32,648 --> 00:03:35,685
То же самое происходит и с вашей памятью,

63
00:03:35,686 --> 00:03:37,500
происходило и происходит:

64
00:03:38,900 --> 00:03:41,313
если вы не пользуетесь ею, она ухудшается.

65
00:03:41,751 --> 00:03:45,126
У людей есть такая штука,
как трансактивная память.

66
00:03:45,127 --> 00:03:48,231
Опять кажется сложным.
Но на деле всё просто.

67
00:03:48,232 --> 00:03:50,669
Смысл в том, что если я чего-то не знаю,

68
00:03:50,670 --> 00:03:53,594
я могу спросить у того, кто это знает,

69
00:03:53,595 --> 00:03:55,491
и этот кто-то расскажет мне.

70
00:03:55,492 --> 00:03:58,463
Я мало знаю о сериале «Доктор Кто»,

71
00:03:58,464 --> 00:03:59,894
а мой друг Бен — много.

72
00:04:00,394 --> 00:04:03,388
И если мне понадобятся 
какие-то подробности о сериале,

73
00:04:03,389 --> 00:04:06,468
я спрошу у Бена, и, вполне вероятно,
он поделится со мной.

74
00:04:06,469 --> 00:04:09,161
И наоборот: если Бен
захочет знать что-то, что знаю я,

75
00:04:09,161 --> 00:04:11,165
он спросит у меня, и я расскажу ему это.

76
00:04:11,545 --> 00:04:13,663
Вот что такое трансактивная память:


77
00:04:13,664 --> 00:04:18,041
все в социальной группе —
неважно, насколько она велика:

78
00:04:18,043 --> 00:04:19,497
я и Бен,

79
00:04:19,498 --> 00:04:21,875
или я и моя семья,
или я и мои друзья, —

80
00:04:21,877 --> 00:04:24,726
если каждый из членов этой группы
отвечает за хранение

81
00:04:24,727 --> 00:04:26,976
только части какой-либо информации,

82
00:04:27,736 --> 00:04:31,463
то все члены группы
имеют доступ ко всей информации,

83
00:04:31,464 --> 00:04:34,793
а это значительно больше,
чем смог бы помнить каждый по отдельности.

84
00:04:34,794 --> 00:04:37,466
Это же продублировано на слайде.

85
00:04:39,251 --> 00:04:43,677
Обычно люди использовали друг друга
как партнёров по трансактивной памяти,

86
00:04:43,678 --> 00:04:46,181
каждый из которых запоминал
определённые вещи.

87
00:04:47,131 --> 00:04:50,706
Однако с распространением
цифровых накопителей информации

88
00:04:50,707 --> 00:04:53,905
мы начали больше полагаться
на компьютеры и Интернет

89
00:04:53,906 --> 00:04:56,711
в качестве партнёров
по трансактивной памяти, и это классно.

90
00:04:57,511 --> 00:05:01,416
Но дело в том, что компьютеры
запоминают лучше, чем люди:

91
00:05:01,974 --> 00:05:03,910
во-первых, они ничего не забывают,

92
00:05:03,911 --> 00:05:07,996
во-вторых, благодаря Интернету
они знают практически всё.

93
00:05:08,673 --> 00:05:12,781
Это значит, что когда вашим партнёром
по трансактивной памяти служит компьютер,

94
00:05:12,782 --> 00:05:15,633
вы как будто взаимодействуете
со сверхчеловеком,

95
00:05:15,634 --> 00:05:18,503
с кем-то, кто настолько хорошо
запоминает информацию,

96
00:05:18,504 --> 00:05:20,462
что это вне вашего понимания.

97
00:05:21,812 --> 00:05:23,378
Так что сейчас всё иначе,

98
00:05:23,379 --> 00:05:25,783
чем 20–30 лет назад,

99
00:05:25,784 --> 00:05:30,163
когда в трансактивной памяти
были задействованы только люди.

100
00:05:30,164 --> 00:05:31,958
Всё по-другому, а это значит,

101
00:05:32,615 --> 00:05:36,319
что ваш мозг по-другому
воспринимает информацию

102
00:05:36,320 --> 00:05:38,777
и из-за этого изменился сам.

103
00:05:39,467 --> 00:05:42,943
И вот как именно: на эту тему
проводились исследования,

104
00:05:42,944 --> 00:05:44,269
и, согласно их результатам,

105
00:05:44,270 --> 00:05:48,900
когда вашим партнёром по трансактивной
памяти выступает компьютер,

106
00:05:48,872 --> 00:05:52,334
ваша способность усваивать
информацию ухудшается.

107
00:05:52,335 --> 00:05:55,808
Это вполне логично; для этого
и существует трансактивная память.

108
00:05:55,809 --> 00:05:58,874
Скажем, мне дали прочитать список фактов

109
00:05:58,875 --> 00:06:01,415
и попросили запомнить
как можно больше из них.

110
00:06:02,205 --> 00:06:05,458
Если я сначала скопирую
этот список в компьютер,

111
00:06:05,459 --> 00:06:07,292
то запомню меньше,

112
00:06:07,293 --> 00:06:09,468
потому что, скопировав их в компьютер,

113
00:06:09,469 --> 00:06:12,455
я делаю компьютер своим
партнёром по трансактивной памяти.

114
00:06:12,455 --> 00:06:13,849
Подсознательно я говорю себе:

115
00:06:13,849 --> 00:06:16,606
«Слушай, он запомнит их за меня,
мне не нужно этого делать»

116
00:06:16,606 --> 00:06:18,116
и забываю какие-то из них.

117
00:06:18,117 --> 00:06:21,229
На самом деле это произойдёт
независимо от того,

118
00:06:21,230 --> 00:06:24,314
пытаюсь ли я запомнить факты.

119
00:06:25,774 --> 00:06:30,256
Моё подсознательное желание
полагаться на компьютер,

120
00:06:30,257 --> 00:06:32,975
который хранит часть информации
за меня, так сильно,

121
00:06:32,976 --> 00:06:39,009
что превосходит моё
сознательное усилие запомнить.

122
00:06:40,679 --> 00:06:45,581
Каждый раз, когда компьютер
используется в трансактивной памяти,

123
00:06:46,311 --> 00:06:49,753
это приводит к небольшому
ухудшению памяти у человека.

124
00:06:52,393 --> 00:06:53,867
Звучит как-то пугающе.

125
00:06:53,868 --> 00:06:56,488
Вроде: «Ой! Я больше
не хочу быть как Дори!

126
00:06:56,489 --> 00:06:58,621
Я думал, это будет забавная презентация».

127
00:06:58,622 --> 00:07:01,164
Не беспокойтесь. Всё, что я могу сказать,

128
00:07:01,165 --> 00:07:05,047
это что пока люди используют гаджеты,

129
00:07:05,048 --> 00:07:07,674
наш мозг будет меняться,
адаптироваться к технологиям.

130
00:07:07,675 --> 00:07:10,779
Это не хорошо и не плохо. Это просто факт.

131
00:07:10,780 --> 00:07:12,917
Это наша действительность.

132
00:07:13,897 --> 00:07:16,651
Но я не считаю, что это
не заслуживает внимания,

133
00:07:16,652 --> 00:07:20,107
потому что в этом случае, если вы
продолжите пользоваться технологиями,

134
00:07:20,108 --> 00:07:23,186
они не спросят, нравится ли вам то,
что они меняют ваш мозг.

135
00:07:23,187 --> 00:07:26,423
Этот процесс будет происходить,
хотите вы того или нет.

136
00:07:27,023 --> 00:07:29,234
Причина, по которой я вам это рассказываю,

137
00:07:29,235 --> 00:07:30,991
делюсь этой информацией,


138
00:07:30,992 --> 00:07:34,617
рассказываю, как и почему
гаджеты влияют на вас, в том,

139
00:07:35,337 --> 00:07:39,394
чтобы вы приняли это и действовали.

140
00:07:39,884 --> 00:07:41,973
Потому что как только вы примите это,

141
00:07:41,974 --> 00:07:44,031
то начнёте задавать себе вопросы

142
00:07:44,032 --> 00:07:46,912
и говорить себе: «Знаешь, что?

143
00:07:48,522 --> 00:07:50,845
Я снова научусь концентрироваться!»

144
00:07:50,845 --> 00:07:52,379
Потому что это в ваших силах.

145
00:07:52,380 --> 00:07:55,433
Если без тренировки концентрировать
внимание вам стало труднее,

146
00:07:55,434 --> 00:07:57,620
то тренируйтесь, и увидите результат.

147
00:07:57,621 --> 00:07:59,220
Или, может, вы скажете себе:

148
00:07:59,221 --> 00:08:03,490
«Знаешь, что? Я смирюсь
со своим неустойчивым вниманием

149
00:08:03,491 --> 00:08:05,660
и стану делать десять тысяч дел в минуту».

150
00:08:05,661 --> 00:08:07,894
Как вариант.

151
00:08:07,895 --> 00:08:12,514
Важнее всего то, что вы сами
выберете свой путь.

152
00:08:14,844 --> 00:08:17,026
Давайте начистоту:

153
00:08:17,027 --> 00:08:19,989
все мы как Дори, и такими
нас сделали технологии.

154
00:08:19,990 --> 00:08:21,398
Все вы как Дори.

155
00:08:21,399 --> 00:08:22,695
И это значит,

156
00:08:22,696 --> 00:08:26,107
что скорее всего вы не успевали
за всем тем, что я говорил.

157
00:08:27,737 --> 00:08:29,643
Сделайте для меня кое-что:

158
00:08:31,313 --> 00:08:33,249
примите то знание, которое я вам дал.

159
00:08:33,729 --> 00:08:38,356
Не паникуйте, когда будете думать об этом,
просто примите и используйте.

160
00:08:38,357 --> 00:08:40,815
Сами решите, что делать дальше.

161
00:08:41,094 --> 00:08:43,212
Глубоко вдохните и делайте.

162
00:08:43,214 --> 00:08:46,119
Даже если будет трудно,
непонятно или страшно,

163
00:08:46,120 --> 00:08:48,881
не паникуйте, и — продолжаем плыть!

164
00:08:48,882 --> 00:08:50,027
Спасибо.

165
00:08:50,028 --> 00:08:51,358
(Аплодисменты)