0:00:17.626,0:00:18.901
Это Дори.

0:00:18.902,0:00:21.284
Все знают Дори.

0:00:21.285,0:00:25.237
Все любят эту милую синюю рыбку[br]из «В поисках Немо».

0:00:25.568,0:00:27.249
Она всем нравится.

0:00:27.250,0:00:30.959
И я думаю, причина этого в том,[br]что она чем-то напоминает нас.

0:00:30.969,0:00:35.306
Мы все очень похожи на неё в двух вещах:

0:00:35.307,0:00:40.270
Как и у Дори, у нас крайне[br]неустойчивое внимание.

0:00:40.271,0:00:42.025
Это правда.

0:00:42.026,0:00:46.027
В 2000 году устойчивость внимания человека[br]в среднем составляла 12 секунд.

0:00:46.028,0:00:51.018
В 2015 она снизилась[br]до 8 целых 25 сотых секунды.

0:00:51.578,0:00:53.330
Для сравнения,

0:00:53.331,0:00:57.231
средняя устойчивость внимания[br]золотой рыбки — 9 секунд.

0:00:58.991,0:01:01.511
Как и Дори, у нас плохо[br]с концентрацией внимания.

0:01:01.547,0:01:06.114
И как и Дори, все мы в какой-то степени[br]страдаем забывчивостью.

0:01:06.115,0:01:09.202
Не хочу вас расстраивать,[br]но, что касается Дори,

0:01:09.203,0:01:12.742
потеря кратковременной памяти —[br]это, наверно, самая яркая её черта.

0:01:12.743,0:01:16.108
У вас всё не так плохо,[br]но и с вами такое случается.

0:01:16.818,0:01:20.567
Дело в том, что мы[br]не всегда были такими, как Дори.

0:01:20.568,0:01:23.227
Раньше мы были больше похожи[br]на Марлина, отца Немо.

0:01:23.228,0:01:26.078
Мы могли лучше концентрировать[br]внимание и запоминать.

0:01:26.918,0:01:31.794
Но за последние 20 или 30 лет[br]мы стали всё больше напоминать Дори.

0:01:32.288,0:01:34.226
Этому есть причина,

0:01:34.227,0:01:37.467
связанная с бурным развитием[br]цифровых технологий,

0:01:37.468,0:01:40.793
и эта концепция называется[br]нейропластичность.

0:01:40.810,0:01:42.609
Звучит замысловато, но это не так.

0:01:42.610,0:01:45.045
Суть в том, что мозг[br]способен приспосабливаться,

0:01:45.046,0:01:47.469
он может изменять[br]и реорганизовывать сам себя.

0:01:48.019,0:01:52.887
Потому что ваш мозг состоит[br]из около 21 миллиарда клеток и нейронов,

0:01:52.888,0:01:55.736
и между ними образуется множество связей.

0:01:55.737,0:01:56.986
Так вы думаете.

0:01:57.526,0:01:59.547
Каждый раз, когда вы испытываете что-то,

0:01:59.548,0:02:01.501
эти связи немного видоизменяются,

0:02:01.502,0:02:03.301
так происходит процесс запоминания.

0:02:03.301,0:02:06.443
Скажем, я иду по улице,[br]а кто-то выгуливает собаку.

0:02:06.443,0:02:09.821
Это милое пушистое животное,[br]и я останавливаюсь, чтобы погладить его.

0:02:09.821,0:02:11.629
Мозг создаёт связь:

0:02:11.630,0:02:15.087
«Собачки — такие милые,[br]мне не нужно их бояться».

0:02:15.088,0:02:18.189
Но я иду дальше по улице,[br]прохожу мимо чьего-то дома,

0:02:18.190,0:02:21.492
а на лужайке перед домом[br]рычит и лает ротвейлер,

0:02:21.493,0:02:23.454
хочет наброситься на меня, и я в панике.

0:02:23.455,0:02:26.839
Тогда в моём мозге формируется связь:[br]«Знаешь что? Собаки — страшные.

0:02:26.839,0:02:29.318
Впредь надо быть с ними поосторожнее».

0:02:29.319,0:02:31.255
Вот что такое нейропластичность.

0:02:31.256,0:02:35.412
Это значит, что ваш мозг может меняться[br]в зависимости от вашего опыта.

0:02:37.322,0:02:41.276
Но это значит, что каждый раз,[br]когда вы пользуетесь гаджетом,

0:02:41.277,0:02:43.896
телефоном, компьютером, чем угодно,

0:02:44.496,0:02:46.406
ваш мозг немного меняется.

0:02:47.709,0:02:51.916
Цифровые технологии[br]приводят к многозадачности.

0:02:51.917,0:02:56.281
Они заставляют вас постоянно переключать[br]внимание между несколькими вещами,

0:02:56.282,0:02:58.978
например, вы пишете что-то за столом,

0:02:58.979,0:03:01.834
а потом проверяете телефон,[br]потом опять продолжаете писать,

0:03:01.835,0:03:04.701
потом отвечаете на сообщение,[br]а потом опять пишете.

0:03:04.702,0:03:07.694
Вы переключаете внимание намного чаще,

0:03:07.695,0:03:09.618
чем делали бы это 20–30 лет назад,

0:03:09.619,0:03:12.995
до того, как цифровые технологии[br]настолько прочно вошли в нашу жизнь.

0:03:12.996,0:03:15.048
Ваш мозг — как мышца, он меняется,

0:03:15.049,0:03:18.160
и чем больше вы его тренируете,[br]тем сильнее он становится,

0:03:18.280,0:03:21.149
а чем меньше вы его[br]используете, тем он слабее.

0:03:21.626,0:03:24.001
Итак, постоянное [br]переключение внимания означает,

0:03:23.980,0:03:26.643
что вы хорошо справляетесь[br]с несколькими задачами,

0:03:26.644,0:03:30.768
но в ущерб способности концентрироваться.

0:03:32.648,0:03:35.685
То же самое происходит и с вашей памятью,

0:03:35.686,0:03:37.500
происходило и происходит:

0:03:38.900,0:03:41.313
если вы не пользуетесь ею, она ухудшается.

0:03:41.751,0:03:45.126
У людей есть такая штука,[br]как трансактивная память.

0:03:45.127,0:03:48.231
Опять кажется сложным.[br]Но на деле всё просто.

0:03:48.232,0:03:50.669
Смысл в том, что если я чего-то не знаю,

0:03:50.670,0:03:53.594
я могу спросить у того, кто это знает,

0:03:53.595,0:03:55.491
и этот кто-то расскажет мне.

0:03:55.492,0:03:58.463
Я мало знаю о сериале «Доктор Кто»,

0:03:58.464,0:03:59.894
а мой друг Бен — много.

0:04:00.394,0:04:03.388
И если мне понадобятся [br]какие-то подробности о сериале,

0:04:03.389,0:04:06.468
я спрошу у Бена, и, вполне вероятно,[br]он поделится со мной.

0:04:06.469,0:04:09.161
И наоборот: если Бен[br]захочет знать что-то, что знаю я,

0:04:09.161,0:04:11.165
он спросит у меня, и я расскажу ему это.

0:04:11.545,0:04:13.663
Вот что такое трансактивная память:[br]

0:04:13.664,0:04:18.041
все в социальной группе —[br]неважно, насколько она велика:

0:04:18.043,0:04:19.497
я и Бен,

0:04:19.498,0:04:21.875
или я и моя семья,[br]или я и мои друзья, —

0:04:21.877,0:04:24.726
если каждый из членов этой группы[br]отвечает за хранение

0:04:24.727,0:04:26.976
только части какой-либо информации,

0:04:27.736,0:04:31.463
то все члены группы[br]имеют доступ ко всей информации,

0:04:31.464,0:04:34.793
а это значительно больше,[br]чем смог бы помнить каждый по отдельности.

0:04:34.794,0:04:37.466
Это же продублировано на слайде.

0:04:39.251,0:04:43.677
Обычно люди использовали друг друга[br]как партнёров по трансактивной памяти,

0:04:43.678,0:04:46.181
каждый из которых запоминал[br]определённые вещи.

0:04:47.131,0:04:50.706
Однако с распространением[br]цифровых накопителей информации

0:04:50.707,0:04:53.905
мы начали больше полагаться[br]на компьютеры и Интернет

0:04:53.906,0:04:56.711
в качестве партнёров[br]по трансактивной памяти, и это классно.

0:04:57.511,0:05:01.416
Но дело в том, что компьютеры[br]запоминают лучше, чем люди:

0:05:01.974,0:05:03.910
во-первых, они ничего не забывают,

0:05:03.911,0:05:07.996
во-вторых, благодаря Интернету[br]они знают практически всё.

0:05:08.673,0:05:12.781
Это значит, что когда вашим партнёром[br]по трансактивной памяти служит компьютер,

0:05:12.782,0:05:15.633
вы как будто взаимодействуете[br]со сверхчеловеком,

0:05:15.634,0:05:18.503
с кем-то, кто настолько хорошо[br]запоминает информацию,

0:05:18.504,0:05:20.462
что это вне вашего понимания.

0:05:21.812,0:05:23.378
Так что сейчас всё иначе,

0:05:23.379,0:05:25.783
чем 20–30 лет назад,

0:05:25.784,0:05:30.163
когда в трансактивной памяти[br]были задействованы только люди.

0:05:30.164,0:05:31.958
Всё по-другому, а это значит,

0:05:32.615,0:05:36.319
что ваш мозг по-другому[br]воспринимает информацию

0:05:36.320,0:05:38.777
и из-за этого изменился сам.

0:05:39.467,0:05:42.943
И вот как именно: на эту тему[br]проводились исследования,

0:05:42.944,0:05:44.269
и, согласно их результатам,

0:05:44.270,0:05:48.900
когда вашим партнёром по трансактивной[br]памяти выступает компьютер,

0:05:48.872,0:05:52.334
ваша способность усваивать[br]информацию ухудшается.

0:05:52.335,0:05:55.808
Это вполне логично; для этого[br]и существует трансактивная память.

0:05:55.809,0:05:58.874
Скажем, мне дали прочитать список фактов

0:05:58.875,0:06:01.415
и попросили запомнить[br]как можно больше из них.

0:06:02.205,0:06:05.458
Если я сначала скопирую[br]этот список в компьютер,

0:06:05.459,0:06:07.292
то запомню меньше,

0:06:07.293,0:06:09.468
потому что, скопировав их в компьютер,

0:06:09.469,0:06:12.455
я делаю компьютер своим[br]партнёром по трансактивной памяти.

0:06:12.455,0:06:13.849
Подсознательно я говорю себе:

0:06:13.849,0:06:16.606
«Слушай, он запомнит их за меня,[br]мне не нужно этого делать»

0:06:16.606,0:06:18.116
и забываю какие-то из них.

0:06:18.117,0:06:21.229
На самом деле это произойдёт[br]независимо от того,

0:06:21.230,0:06:24.314
пытаюсь ли я запомнить факты.

0:06:25.774,0:06:30.256
Моё подсознательное желание[br]полагаться на компьютер,

0:06:30.257,0:06:32.975
который хранит часть информации[br]за меня, так сильно,

0:06:32.976,0:06:39.009
что превосходит моё[br]сознательное усилие запомнить.

0:06:40.679,0:06:45.581
Каждый раз, когда компьютер[br]используется в трансактивной памяти,

0:06:46.311,0:06:49.753
это приводит к небольшому[br]ухудшению памяти у человека.

0:06:52.393,0:06:53.867
Звучит как-то пугающе.

0:06:53.868,0:06:56.488
Вроде: «Ой! Я больше[br]не хочу быть как Дори!

0:06:56.489,0:06:58.621
Я думал, это будет забавная презентация».

0:06:58.622,0:07:01.164
Не беспокойтесь. Всё, что я могу сказать,

0:07:01.165,0:07:05.047
это что пока люди используют гаджеты,

0:07:05.048,0:07:07.674
наш мозг будет меняться,[br]адаптироваться к технологиям.

0:07:07.675,0:07:10.779
Это не хорошо и не плохо. Это просто факт.

0:07:10.780,0:07:12.917
Это наша действительность.

0:07:13.897,0:07:16.651
Но я не считаю, что это[br]не заслуживает внимания,

0:07:16.652,0:07:20.107
потому что в этом случае, если вы[br]продолжите пользоваться технологиями,

0:07:20.108,0:07:23.186
они не спросят, нравится ли вам то,[br]что они меняют ваш мозг.

0:07:23.187,0:07:26.423
Этот процесс будет происходить,[br]хотите вы того или нет.

0:07:27.023,0:07:29.234
Причина, по которой я вам это рассказываю,

0:07:29.235,0:07:30.991
делюсь этой информацией,[br]

0:07:30.992,0:07:34.617
рассказываю, как и почему[br]гаджеты влияют на вас, в том,

0:07:35.337,0:07:39.394
чтобы вы приняли это и действовали.

0:07:39.884,0:07:41.973
Потому что как только вы примите это,

0:07:41.974,0:07:44.031
то начнёте задавать себе вопросы

0:07:44.032,0:07:46.912
и говорить себе: «Знаешь, что?

0:07:48.522,0:07:50.845
Я снова научусь концентрироваться!»

0:07:50.845,0:07:52.379
Потому что это в ваших силах.

0:07:52.380,0:07:55.433
Если без тренировки концентрировать[br]внимание вам стало труднее,

0:07:55.434,0:07:57.620
то тренируйтесь, и увидите результат.

0:07:57.621,0:07:59.220
Или, может, вы скажете себе:

0:07:59.221,0:08:03.490
«Знаешь, что? Я смирюсь[br]со своим неустойчивым вниманием

0:08:03.491,0:08:05.660
и стану делать десять тысяч дел в минуту».

0:08:05.661,0:08:07.894
Как вариант.

0:08:07.895,0:08:12.514
Важнее всего то, что вы сами[br]выберете свой путь.

0:08:14.844,0:08:17.026
Давайте начистоту:

0:08:17.027,0:08:19.989
все мы как Дори, и такими[br]нас сделали технологии.

0:08:19.990,0:08:21.398
Все вы как Дори.

0:08:21.399,0:08:22.695
И это значит,

0:08:22.696,0:08:26.107
что скорее всего вы не успевали[br]за всем тем, что я говорил.

0:08:27.737,0:08:29.643
Сделайте для меня кое-что:

0:08:31.313,0:08:33.249
примите то знание, которое я вам дал.

0:08:33.729,0:08:38.356
Не паникуйте, когда будете думать об этом,[br]просто примите и используйте.

0:08:38.357,0:08:40.815
Сами решите, что делать дальше.

0:08:41.094,0:08:43.212
Глубоко вдохните и делайте.

0:08:43.214,0:08:46.119
Даже если будет трудно,[br]непонятно или страшно,

0:08:46.120,0:08:48.881
не паникуйте, и — продолжаем плыть!

0:08:48.882,0:08:50.027
Спасибо.

0:08:50.028,0:08:51.358
(Аплодисменты)