WEBVTT

00:00:09.360 --> 00:00:24.028
(Gong sesi)
Neden bazen sebepsiz ağlarım?

00:00:27.848 --> 00:00:31.476
(FRANSIZCA)
Neden bazen sebepsiz ağlarım?

00:00:34.184 --> 00:00:37.138
(İNGİLİZCE)
Neden bazen sebepsiz ağlarım?

00:00:49.456 --> 00:00:54.897
Bir sebebi var
ama biz onu görmedik.

00:00:57.116 --> 00:01:02.235
Thay'ın daha önce de söylediği gibi, bazen

00:01:03.921 --> 00:01:12.973
anne ve babanın kederi, üzüntüsü
sana aktarılmış oluyor.

00:01:13.513 --> 00:01:18.591
ve belki, bu keder, bu üzüntü
içinde vardır.

00:01:21.508 --> 00:01:25.042
Sen o kederi, o üzüntüyü
yaratmadın

00:01:25.199 --> 00:01:29.078
ama belki atalarından biri, ebeveynlerinden biri

00:01:29.739 --> 00:01:34.797
bu kederi, bu üzüntüyü
nasıl dönüştüreceğini bilemedi

00:01:34.797 --> 00:01:38.623
ve bu yüzden halen senin içinde var.

00:01:39.540 --> 00:01:42.392
Bir gün kendini üzgün hissedersen,

00:01:42.564 --> 00:01:47.318
ve o üzüntünün sebebini bilmezsen,

00:01:47.558 --> 00:01:49.502
ve ağlarsan,

00:01:49.722 --> 00:01:55.828
an da olarak nefes almayı ve içinde var olan

00:01:55.928 --> 00:02:00.542
ebeveynlerinle temasa geçmek, ataların la temasa
geçmek isteyebilir ve şöyle diyebilirsin:

00:02:00.542 --> 00:02:04.523
"Sevgili ebeveynlerim, sevgili atalarım,
bu sizin kederiniz, sizin üzüntünüz

00:02:04.572 --> 00:02:10.397
ve ben içimde daha az acı çekmenize yardımcı
olmak için ağlıyorum."

00:02:11.293 --> 00:02:14.174
Ve bu şekilde uygulama yaparsan,

00:02:14.413 --> 00:02:20.563
her üzgün olduğunda ve ağladığında
ve sebebini ve nedenini bilmiyor olduğunda,

00:02:20.945 --> 00:02:23.930
nefes alıp nefes vermeyi uygula

00:02:24.255 --> 00:02:29.055
ve içindeki üzüntüyü tanıyıp
ona gülümsersen,

00:02:29.267 --> 00:02:34.584
bu şekilde kendine yardım edersin ve
ebeveynlerine, atalarına yardım edersin.

00:02:35.123 --> 00:02:38.076
Ve bu çok basit bir uygulamadır,

00:02:38.465 --> 00:02:43.729
ama üzüntüne gülümsemenin
çok büyük bir etkisi vardır.

00:02:44.200 --> 00:02:51.879
Ve Thay aynı anda hem ağlayıp
hem de gülümseyen insanlar görmüştür.

00:02:52.493 --> 00:02:56.816
Onlar kendi üzüntülerine gülümsüyorlar.

00:02:57.871 --> 00:02:59.935
Ve bu harikulade bir şey.

00:03:00.220 --> 00:03:06.703
Bu olumlu bir enerjinin
olumsuz bir enerjiye bakmasıdır.

00:03:07.450 --> 00:03:14.432
Bu bir erkek kardeşin
kız kardeşine bakması gibi.

00:03:16.672 --> 00:03:19.074
Bir erkek kardeş bir kız kardeşe bakıyor

00:03:19.994 --> 00:03:25.738
Şefkatin, sevincin
büyük ağabeyin.

00:03:25.996 --> 00:03:32.987
Kederin, üzüntün,
küçük bir kız kardeş.

00:03:33.427 --> 00:03:38.185
Ve büyük ağabey küçük olan kız kardeşine
bakıyor.

00:03:38.530 --> 00:03:40.965
Bu çok güzel bir uygulama.

00:03:41.306 --> 00:03:48.965
Ve bu yalnızca üzgün olduğumuz ve 
ağladığımız zamanlar için değildir.

00:03:49.306 --> 00:03:51.251
Öfkelendiğimiz zaman da yapabiliriz.

00:03:51.963 --> 00:03:58.103
Öfke genç bir erkek kardeş,
bir küçük erkek kardeş.


00:03:58.666 --> 00:04:03.258
Öfkelendiğimizde, öfkemize
nasıl gülümseyeceğimizi bilmeliyiz.

00:04:05.045 --> 00:04:10.075
Öfkene gülümsemek
çok güzel bir uygulamadır.

00:04:11.345 --> 00:04:14.483
Ve...

00:04:21.251 --> 00:04:24.193
Ve... bunu yapabilirsen,

00:04:25.273 --> 00:04:30.325
bir zafer elde edersin.

00:04:40.169 --> 00:04:47.528
(Gong sesi)