WEBVTT

00:00:09.360 --> 00:00:24.028
(Sino)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

00:00:27.848 --> 00:00:31.476
(Francês)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

00:00:34.184 --> 00:00:37.138
(Inglês)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

00:00:49.456 --> 00:00:54.897
Há um motivo,
mas nós não o vemos.

00:00:57.116 --> 00:01:02.235
Como o Thay disse antes, algumas vezes,

00:01:03.921 --> 00:01:12.973
o pesar, a tristeza de seus pais
foram transmitidos para você,

00:01:13.513 --> 00:01:18.591
e talvez, você tenha
o pesar, a tristeza em você.

00:01:21.508 --> 00:01:25.042
Você não criou
essa tristeza, esse pesar,

00:01:25.199 --> 00:01:29.078
mas talvez
um de seus ancestrais, um de seus pais

00:01:29.739 --> 00:01:34.797
não soube como transformar
esse pesar, essa tristeza.

00:01:34.797 --> 00:01:38.623
É por isso que ela ainda está em você.

00:01:39.540 --> 00:01:42.392
Então, se um dia você se sente triste,

00:01:42.564 --> 00:01:47.318
e se você não sabe a causa
dessa tristeza,

00:01:47.558 --> 00:01:49.502
e você chora,

00:01:49.722 --> 00:01:55.828
você pode respirar em atenção plena,
e entrar em contato com seus pais,

00:01:55.928 --> 00:02:00.542
entrar em contato com seus ancestrais,
que estão em você, e dizer:

00:02:00.542 --> 00:02:04.523
"Queridos pais, queridos ancestrais,
esse é seu pesar, sua tristeza

00:02:04.572 --> 00:02:10.397
e eu estou chorando
para te ajudar a sofrer menos em mim."

00:02:11.293 --> 00:02:14.174
E se você pratica assim,

00:02:14.413 --> 00:02:20.563
toda vez que se sentir triste e chorar,
e você não sabe por que e como,

00:02:20.945 --> 00:02:23.930
você pratica a respiração dentro e fora

00:02:24.255 --> 00:02:29.055
e reconhece essa tristeza em você
e sorri para ela,

00:02:29.267 --> 00:02:34.584
desse jeito, você ajudará você mesmo
e ajudará seus pais, seus ancestrais.

00:02:35.123 --> 00:02:38.076
E essa é uma prática muito simples,

00:02:38.465 --> 00:02:43.729
mas tem um grande efeito,
sorrir para sua tristeza.

00:02:44.200 --> 00:02:51.879
E eu já vi pessoas
que choram e sorriem ao mesmo tempo.

00:02:52.493 --> 00:02:56.816
Elas estão sorrindo para sua tristeza.

00:02:57.871 --> 00:02:59.935
E isso é maravilhoso.

00:03:00.220 --> 00:03:06.703
É como que uma energia positiva
está cuidando de uma energia negativa.

00:03:07.450 --> 00:03:14.432
Isso é como um irmão
cuidando da irmã.

00:03:16.672 --> 00:03:19.074
Um irmão está cuidando da sua irmã.

00:03:19.994 --> 00:03:25.738
Sua compaixão, sua alegria
é um irmão maior.

00:03:25.996 --> 00:03:32.987
Sua tristeza, seu pesar
é sua irmã menor.

00:03:33.427 --> 00:03:38.185
E o irmão maior está cuidando
de sua irmã menor.

00:03:38.530 --> 00:03:40.965
Essa é uma linda prática.

00:03:41.306 --> 00:03:48.965
E não só quando estamos tristes 
e choramos, podemos fazer isso,

00:03:49.306 --> 00:03:51.251
Mas também quando estamos bravos.

00:03:51.963 --> 00:03:58.103
A raiva é um irmão jovem,
um irmão menor.

00:03:58.666 --> 00:04:03.258
Quando estamos bravos, deveríamos
saber sorrir para nossa raiva.

00:04:05.045 --> 00:04:10.075
Sorrir para nossa raiva
é uma prática muito linda.

00:04:11.345 --> 00:04:14.483
E...

00:04:21.251 --> 00:04:24.193
E...se você pode fazer isso,

00:04:25.273 --> 00:04:30.325
você terá uma vitória.

00:04:40.169 --> 00:04:47.528
(Sino)
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