(Sino)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

(Francês)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

(Inglês)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

Há um motivo,
mas nós não o vemos.

Como o Thay disse antes, algumas vezes,

o pesar, a tristeza de seus pais
foram transmitidos para você,

e talvez, você tenha
o pesar, a tristeza em você.

Você não criou
essa tristeza, esse pesar,

mas talvez
um de seus ancestrais, um de seus pais

não soube como transformar
esse pesar, essa tristeza.

É por isso que ela ainda está em você.

Então, se um dia você se sente triste,

e se você não sabe a causa
dessa tristeza,

e você chora,

você pode respirar em atenção plena,
e entrar em contato com seus pais,

entrar em contato com seus ancestrais,
que estão em você, e dizer:

"Queridos pais, queridos ancestrais,
esse é seu pesar, sua tristeza

e eu estou chorando
para te ajudar a sofrer menos em mim."

E se você pratica assim,

toda vez que se sentir triste e chorar,
e você não sabe por que e como,

você pratica a respiração dentro e fora

e reconhece essa tristeza em você
e sorri para ela,

desse jeito, você ajudará você mesmo
e ajudará seus pais, seus ancestrais.

E essa é uma prática muito simples,

mas tem um grande efeito,
sorrir para sua tristeza.

E eu já vi pessoas
que choram e sorriem ao mesmo tempo.

Elas estão sorrindo para sua tristeza.

E isso é maravilhoso.

É como que uma energia positiva
está cuidando de uma energia negativa.

Isso é como um irmão
cuidando da irmã.

Um irmão está cuidando da sua irmã.

Sua compaixão, sua alegria
é um irmão maior.

Sua tristeza, seu pesar
é sua irmã menor.

E o irmão maior está cuidando
de sua irmã menor.

Essa é uma linda prática.

E não só quando estamos tristes 
e choramos, podemos fazer isso,

Mas também quando estamos bravos.

A raiva é um irmão jovem,
um irmão menor.

Quando estamos bravos, deveríamos
saber sorrir para nossa raiva.

Sorrir para nossa raiva
é uma prática muito linda.

E...

E...se você pode fazer isso,

você terá uma vitória.

(Sino)
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