1
00:00:09,360 --> 00:00:24,028
(Sino)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

2
00:00:27,848 --> 00:00:31,476
(Francês)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

3
00:00:34,184 --> 00:00:37,138
(Inglês)
Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

4
00:00:49,456 --> 00:00:54,897
Há um motivo,
mas nós não o vemos.

5
00:00:57,116 --> 00:01:02,235
Como o Thay disse antes, algumas vezes,

6
00:01:03,921 --> 00:01:12,973
o pesar, a tristeza de seus pais
foram transmitidos para você,

7
00:01:13,513 --> 00:01:18,591
e talvez, você tenha
o pesar, a tristeza em você.

8
00:01:21,508 --> 00:01:25,042
Você não criou
essa tristeza, esse pesar,

9
00:01:25,199 --> 00:01:29,078
mas talvez
um de seus ancestrais, um de seus pais

10
00:01:29,739 --> 00:01:34,797
não soube como transformar
esse pesar, essa tristeza.

11
00:01:34,797 --> 00:01:38,623
É por isso que ela ainda está em você.

12
00:01:39,540 --> 00:01:42,392
Então, se um dia você se sente triste,

13
00:01:42,564 --> 00:01:47,318
e se você não sabe a causa
dessa tristeza,

14
00:01:47,558 --> 00:01:49,502
e você chora,

15
00:01:49,722 --> 00:01:55,828
você pode respirar em atenção plena,
e entrar em contato com seus pais,

16
00:01:55,928 --> 00:02:00,542
entrar em contato com seus ancestrais,
que estão em você, e dizer:

17
00:02:00,542 --> 00:02:04,523
"Queridos pais, queridos ancestrais,
esse é seu pesar, sua tristeza

18
00:02:04,572 --> 00:02:10,397
e eu estou chorando
para te ajudar a sofrer menos em mim."

19
00:02:11,293 --> 00:02:14,174
E se você pratica assim,

20
00:02:14,413 --> 00:02:20,563
toda vez que se sentir triste e chorar,
e você não sabe por que e como,

21
00:02:20,945 --> 00:02:23,930
você pratica a respiração dentro e fora

22
00:02:24,255 --> 00:02:29,055
e reconhece essa tristeza em você
e sorri para ela,

23
00:02:29,267 --> 00:02:34,584
desse jeito, você ajudará você mesmo
e ajudará seus pais, seus ancestrais.

24
00:02:35,123 --> 00:02:38,076
E essa é uma prática muito simples,

25
00:02:38,465 --> 00:02:43,729
mas tem um grande efeito,
sorrir para sua tristeza.

26
00:02:44,200 --> 00:02:51,879
E eu já vi pessoas
que choram e sorriem ao mesmo tempo.

27
00:02:52,493 --> 00:02:56,816
Elas estão sorrindo para sua tristeza.

28
00:02:57,871 --> 00:02:59,935
E isso é maravilhoso.

29
00:03:00,220 --> 00:03:06,703
É como que uma energia positiva
está cuidando de uma energia negativa.

30
00:03:07,450 --> 00:03:14,432
Isso é como um irmão
cuidando da irmã.

31
00:03:16,672 --> 00:03:19,074
Um irmão está cuidando da sua irmã.

32
00:03:19,994 --> 00:03:25,738
Sua compaixão, sua alegria
é um irmão maior.

33
00:03:25,996 --> 00:03:32,987
Sua tristeza, seu pesar
é sua irmã menor.

34
00:03:33,427 --> 00:03:38,185
E o irmão maior está cuidando
de sua irmã menor.

35
00:03:38,530 --> 00:03:40,965
Essa é uma linda prática.

36
00:03:41,306 --> 00:03:48,965
E não só quando estamos tristes 
e choramos, podemos fazer isso,

37
00:03:49,306 --> 00:03:51,251
Mas também quando estamos bravos.

38
00:03:51,963 --> 00:03:58,103
A raiva é um irmão jovem,
um irmão menor.

39
00:03:58,666 --> 00:04:03,258
Quando estamos bravos, deveríamos
saber sorrir para nossa raiva.

40
00:04:05,045 --> 00:04:10,075
Sorrir para nossa raiva
é uma prática muito linda.

41
00:04:11,345 --> 00:04:14,483
E...

42
00:04:21,251 --> 00:04:24,193
E...se você pode fazer isso,

43
00:04:25,273 --> 00:04:30,325
você terá uma vitória.

44
00:04:40,169 --> 00:04:47,528
(Sino)
Conecte
Inspire-se
Nutra-se