0:00:09.360,0:00:24.028
(Sino)[br]Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

0:00:27.848,0:00:31.476
(Francês)[br]Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

0:00:34.184,0:00:37.138
(Inglês)[br]Por que, às vezes, eu choro sem motivo?

0:00:49.456,0:00:54.897
Há um motivo,[br]mas nós não o vemos.

0:00:57.116,0:01:02.235
Como o Thay disse antes, algumas vezes,

0:01:03.921,0:01:12.973
o pesar, a tristeza de seus pais[br]foram transmitidos para você,

0:01:13.513,0:01:18.591
e talvez, você tenha[br]o pesar, a tristeza em você.

0:01:21.508,0:01:25.042
Você não criou[br]essa tristeza, esse pesar,

0:01:25.199,0:01:29.078
mas talvez[br]um de seus ancestrais, um de seus pais

0:01:29.739,0:01:34.797
não soube como transformar[br]esse pesar, essa tristeza.

0:01:34.797,0:01:38.623
É por isso que ela ainda está em você.

0:01:39.540,0:01:42.392
Então, se um dia você se sente triste,

0:01:42.564,0:01:47.318
e se você não sabe a causa[br]dessa tristeza,

0:01:47.558,0:01:49.502
e você chora,

0:01:49.722,0:01:55.828
você pode respirar em atenção plena,[br]e entrar em contato com seus pais,

0:01:55.928,0:02:00.542
entrar em contato com seus ancestrais,[br]que estão em você, e dizer:

0:02:00.542,0:02:04.523
"Queridos pais, queridos ancestrais,[br]esse é seu pesar, sua tristeza

0:02:04.572,0:02:10.397
e eu estou chorando[br]para te ajudar a sofrer menos em mim."

0:02:11.293,0:02:14.174
E se você pratica assim,

0:02:14.413,0:02:20.563
toda vez que se sentir triste e chorar,[br]e você não sabe por que e como,

0:02:20.945,0:02:23.930
você pratica a respiração dentro e fora

0:02:24.255,0:02:29.055
e reconhece essa tristeza em você[br]e sorri para ela,

0:02:29.267,0:02:34.584
desse jeito, você ajudará você mesmo[br]e ajudará seus pais, seus ancestrais.

0:02:35.123,0:02:38.076
E essa é uma prática muito simples,

0:02:38.465,0:02:43.729
mas tem um grande efeito,[br]sorrir para sua tristeza.

0:02:44.200,0:02:51.879
E eu já vi pessoas[br]que choram e sorriem ao mesmo tempo.

0:02:52.493,0:02:56.816
Elas estão sorrindo para sua tristeza.

0:02:57.871,0:02:59.935
E isso é maravilhoso.

0:03:00.220,0:03:06.703
É como que uma energia positiva[br]está cuidando de uma energia negativa.

0:03:07.450,0:03:14.432
Isso é como um irmão[br]cuidando da irmã.

0:03:16.672,0:03:19.074
Um irmão está cuidando da sua irmã.

0:03:19.994,0:03:25.738
Sua compaixão, sua alegria[br]é um irmão maior.

0:03:25.996,0:03:32.987
Sua tristeza, seu pesar[br]é sua irmã menor.

0:03:33.427,0:03:38.185
E o irmão maior está cuidando[br]de sua irmã menor.

0:03:38.530,0:03:40.965
Essa é uma linda prática.

0:03:41.306,0:03:48.965
E não só quando estamos tristes [br]e choramos, podemos fazer isso,

0:03:49.306,0:03:51.251
Mas também quando estamos bravos.

0:03:51.963,0:03:58.103
A raiva é um irmão jovem,[br]um irmão menor.

0:03:58.666,0:04:03.258
Quando estamos bravos, deveríamos[br]saber sorrir para nossa raiva.

0:04:05.045,0:04:10.075
Sorrir para nossa raiva[br]é uma prática muito linda.

0:04:11.345,0:04:14.483
E...

0:04:21.251,0:04:24.193
E...se você pode fazer isso,

0:04:25.273,0:04:30.325
você terá uma vitória.

0:04:40.169,0:04:47.528
(Sino)[br]Conecte[br]Inspire-se[br]Nutra-se