WEBVTT

00:00:09.360 --> 00:00:24.028
(زنگ)

00:00:27.848 --> 00:00:31.476
(فرانسوی)
چرا من گاهی بیدلیل گریه میکنم؟

00:00:34.184 --> 00:00:37.138
(انگلیسی)
چرا من گاهی بیدلیل گریه میکنم؟

00:00:49.456 --> 00:00:54.897
یک دلیل برایش هست ولی
تو هنوز آن را نیافتهای.

00:00:57.116 --> 00:01:02.235
همانطور که تای قبلاً گفته، گاهی

00:01:03.921 --> 00:01:12.973
غم و ناراحتی والدینمان
به ما منتقل شده است.

00:01:13.513 --> 00:01:18.591
و شاید تو هم آن غم را در خود داری.

00:01:21.508 --> 00:01:25.042
تو آن غم و درد را در خود ایجاد نکردهای،

00:01:25.199 --> 00:01:29.078
ولی ممکن است که یکی از اجدادت،
یا یکی از والدینت

00:01:29.739 --> 00:01:34.797
نمیدانسته که چطور آن درد و
رنج را تغییر شکل دهد

00:01:34.797 --> 00:01:38.623
و برای همین است که هنوز در تو وجود دارد.

00:01:39.540 --> 00:01:42.392
پس اگر روزی که غمگین هستی،

00:01:42.564 --> 00:01:47.318
و نمیدانی که دلیل آن ناراحتی چیست،

00:01:47.558 --> 00:01:49.502
گریه میکنی،

00:01:49.722 --> 00:01:55.828
ممکن است بخواهی با حضور ذهن
نفس بکشی و با والدینت تماس برقرار کنی،

00:01:55.928 --> 00:02:00.542
با اجدادت، که درونت هستند،
تماس برقرار کنی، و بگویی:

00:02:00.542 --> 00:02:04.523
«والدین عزیز، اجداد عزیز،
این درد و رنج شماست.»

00:02:04.572 --> 00:02:10.397
«و من برای این گریه میکنم که به شما
کمک کنم تا در درون من کمتر رنج بکشید.»

00:02:11.293 --> 00:02:14.174
و اگر شما اینطور تمرین کنید،

00:02:14.413 --> 00:02:20.563
هر وقت که غمگین هستید و
گریه میکنید، و نمیدانید چرا،

00:02:20.945 --> 00:02:23.930
میتوانید دمیدن و باز دمیدن را تمرین کنید

00:02:24.255 --> 00:02:29.055
و به اینکه غم در درون شماست
پی ببرید و به آن لبخند بزنید،

00:02:29.267 --> 00:02:34.584
و اینطور، به خودتان، به والدینتان،
و به اجدادتان کمک کنید.

00:02:35.123 --> 00:02:38.076
و این یک تمرین بسیار سادهایست،

00:02:38.465 --> 00:02:43.729
ولی بسیار مؤثر است که
به غمتان لبخند بزنید.

00:02:44.200 --> 00:02:51.879
و من افرادی را دیدهام که در آن واحد
میخندند و گریه میکنند.

00:02:52.493 --> 00:02:56.816
آنها به غمشان لبخند میزنند.

00:02:57.871 --> 00:02:59.935
و این بسیار شگفتانگیز است.

00:03:00.220 --> 00:03:06.703
مانند این است که انرژی مثبت
از انرژی منفی محافظت میکند.

00:03:07.450 --> 00:03:14.432
این مثل یک برادر است که از
خواهرش مراقبت میکند.

00:03:16.672 --> 00:03:19.074
برادری که از خواهرش مراقبت میکند.

00:03:19.994 --> 00:03:25.738
همدردی شما، نشاط شما برادر بزرگ است.

00:03:25.996 --> 00:03:32.987
رنجش شما، غم شما خواهر کوچکتر شماست.

00:03:33.427 --> 00:03:38.185
و برادر بزرگ از خواهر
کوچکتر محافظت میکند.

00:03:38.530 --> 00:03:40.965
این یک تمرین بسیار زیباییست.

00:03:41.306 --> 00:03:48.965
و نه تنها وقتی ناراحت و گریان هستیم
میتوانیم این را تمرین کنیم،

00:03:49.306 --> 00:03:51.251
بلکه وقتی خشمگین هستیم.

00:03:51.963 --> 00:03:58.103
خشم برادر خردسال است،
یک برادر کوچکتر.

00:03:58.666 --> 00:04:03.258
وقتی خشمگین میشویم، باید بیاموزیم
چطور به خشممان لبخند بزنیم.

00:04:05.045 --> 00:04:10.075
لبخند زدن به خشمتان
تمرین بسیار زیبایی است.

00:04:11.345 --> 00:04:14.483
و...

00:04:21.251 --> 00:04:24.193
و... اگر بتوانید این کار را انجام دهید،

00:04:25.273 --> 00:04:30.325
شما پیروز خواهید شد.

00:04:40.169 --> 00:04:47.528
(زنگ)