1
00:00:09,360 --> 00:00:24,028
(زنگ)

2
00:00:27,848 --> 00:00:31,476
(فرانسوی)
چرا من گاهی بیدلیل گریه میکنم؟

3
00:00:34,184 --> 00:00:37,138
(انگلیسی)
چرا من گاهی بیدلیل گریه میکنم؟

4
00:00:49,456 --> 00:00:54,897
یک دلیل برایش هست ولی
تو هنوز آن را نیافتهای.

5
00:00:57,116 --> 00:01:02,235
همانطور که تای قبلاً گفته، گاهی

6
00:01:03,921 --> 00:01:12,973
غم و ناراحتی والدینمان
به ما منتقل شده است.

7
00:01:13,513 --> 00:01:18,591
و شاید تو هم آن غم را در خود داری.

8
00:01:21,508 --> 00:01:25,042
تو آن غم و درد را در خود ایجاد نکردهای،

9
00:01:25,199 --> 00:01:29,078
ولی ممکن است که یکی از اجدادت،
یا یکی از والدینت

10
00:01:29,739 --> 00:01:34,797
نمیدانسته که چطور آن درد و
رنج را تغییر شکل دهد

11
00:01:34,797 --> 00:01:38,623
و برای همین است که هنوز در تو وجود دارد.

12
00:01:39,540 --> 00:01:42,392
پس اگر روزی که غمگین هستی،

13
00:01:42,564 --> 00:01:47,318
و نمیدانی که دلیل آن ناراحتی چیست،

14
00:01:47,558 --> 00:01:49,502
گریه میکنی،

15
00:01:49,722 --> 00:01:55,828
ممکن است بخواهی با حضور ذهن
نفس بکشی و با والدینت تماس برقرار کنی،

16
00:01:55,928 --> 00:02:00,542
با اجدادت، که درونت هستند،
تماس برقرار کنی، و بگویی:

17
00:02:00,542 --> 00:02:04,523
«والدین عزیز، اجداد عزیز،
این درد و رنج شماست.»

18
00:02:04,572 --> 00:02:10,397
«و من برای این گریه میکنم که به شما
کمک کنم تا در درون من کمتر رنج بکشید.»

19
00:02:11,293 --> 00:02:14,174
و اگر شما اینطور تمرین کنید،

20
00:02:14,413 --> 00:02:20,563
هر وقت که غمگین هستید و
گریه میکنید، و نمیدانید چرا،

21
00:02:20,945 --> 00:02:23,930
میتوانید دمیدن و باز دمیدن را تمرین کنید

22
00:02:24,255 --> 00:02:29,055
و به اینکه غم در درون شماست
پی ببرید و به آن لبخند بزنید،

23
00:02:29,267 --> 00:02:34,584
و اینطور، به خودتان، به والدینتان،
و به اجدادتان کمک کنید.

24
00:02:35,123 --> 00:02:38,076
و این یک تمرین بسیار سادهایست،

25
00:02:38,465 --> 00:02:43,729
ولی بسیار مؤثر است که
به غمتان لبخند بزنید.

26
00:02:44,200 --> 00:02:51,879
و من افرادی را دیدهام که در آن واحد
میخندند و گریه میکنند.

27
00:02:52,493 --> 00:02:56,816
آنها به غمشان لبخند میزنند.

28
00:02:57,871 --> 00:02:59,935
و این بسیار شگفتانگیز است.

29
00:03:00,220 --> 00:03:06,703
مانند این است که انرژی مثبت
از انرژی منفی محافظت میکند.

30
00:03:07,450 --> 00:03:14,432
این مثل یک برادر است که از
خواهرش مراقبت میکند.

31
00:03:16,672 --> 00:03:19,074
برادری که از خواهرش مراقبت میکند.

32
00:03:19,994 --> 00:03:25,738
همدردی شما، نشاط شما برادر بزرگ است.

33
00:03:25,996 --> 00:03:32,987
رنجش شما، غم شما خواهر کوچکتر شماست.

34
00:03:33,427 --> 00:03:38,185
و برادر بزرگ از خواهر
کوچکتر محافظت میکند.

35
00:03:38,530 --> 00:03:40,965
این یک تمرین بسیار زیباییست.

36
00:03:41,306 --> 00:03:48,965
و نه تنها وقتی ناراحت و گریان هستیم
میتوانیم این را تمرین کنیم،

37
00:03:49,306 --> 00:03:51,251
بلکه وقتی خشمگین هستیم.

38
00:03:51,963 --> 00:03:58,103
خشم برادر خردسال است،
یک برادر کوچکتر.

39
00:03:58,666 --> 00:04:03,258
وقتی خشمگین میشویم، باید بیاموزیم
چطور به خشممان لبخند بزنیم.

40
00:04:05,045 --> 00:04:10,075
لبخند زدن به خشمتان
تمرین بسیار زیبایی است.

41
00:04:11,345 --> 00:04:14,483
و...

42
00:04:21,251 --> 00:04:24,193
و... اگر بتوانید این کار را انجام دهید،

43
00:04:25,273 --> 00:04:30,325
شما پیروز خواهید شد.

44
00:04:40,169 --> 00:04:47,528
(زنگ)