0:00:09.360,0:00:24.028
(زنگ)

0:00:27.848,0:00:31.476
(فرانسوی)[br]چرا من گاهی بیدلیل گریه میکنم؟

0:00:34.184,0:00:37.138
(انگلیسی)[br]چرا من گاهی بیدلیل گریه میکنم؟

0:00:49.456,0:00:54.897
یک دلیل برایش هست ولی[br]تو هنوز آن را نیافتهای.

0:00:57.116,0:01:02.235
همانطور که تای قبلاً گفته، گاهی

0:01:03.921,0:01:12.973
غم و ناراحتی والدینمان[br]به ما منتقل شده است.

0:01:13.513,0:01:18.591
و شاید تو هم آن غم را در خود داری.

0:01:21.508,0:01:25.042
تو آن غم و درد را در خود ایجاد نکردهای،

0:01:25.199,0:01:29.078
ولی ممکن است که یکی از اجدادت،[br]یا یکی از والدینت

0:01:29.739,0:01:34.797
نمیدانسته که چطور آن درد و[br]رنج را تغییر شکل دهد

0:01:34.797,0:01:38.623
و برای همین است که هنوز در تو وجود دارد.

0:01:39.540,0:01:42.392
پس اگر روزی که غمگین هستی،

0:01:42.564,0:01:47.318
و نمیدانی که دلیل آن ناراحتی چیست،

0:01:47.558,0:01:49.502
گریه میکنی،

0:01:49.722,0:01:55.828
ممکن است بخواهی با حضور ذهن[br]نفس بکشی و با والدینت تماس برقرار کنی،

0:01:55.928,0:02:00.542
با اجدادت، که درونت هستند،[br]تماس برقرار کنی، و بگویی:

0:02:00.542,0:02:04.523
«والدین عزیز، اجداد عزیز،[br]این درد و رنج شماست.»

0:02:04.572,0:02:10.397
«و من برای این گریه میکنم که به شما[br]کمک کنم تا در درون من کمتر رنج بکشید.»

0:02:11.293,0:02:14.174
و اگر شما اینطور تمرین کنید،

0:02:14.413,0:02:20.563
هر وقت که غمگین هستید و[br]گریه میکنید، و نمیدانید چرا،

0:02:20.945,0:02:23.930
میتوانید دمیدن و باز دمیدن را تمرین کنید

0:02:24.255,0:02:29.055
و به اینکه غم در درون شماست[br]پی ببرید و به آن لبخند بزنید،

0:02:29.267,0:02:34.584
و اینطور، به خودتان، به والدینتان،[br]و به اجدادتان کمک کنید.

0:02:35.123,0:02:38.076
و این یک تمرین بسیار سادهایست،

0:02:38.465,0:02:43.729
ولی بسیار مؤثر است که[br]به غمتان لبخند بزنید.

0:02:44.200,0:02:51.879
و من افرادی را دیدهام که در آن واحد[br]میخندند و گریه میکنند.

0:02:52.493,0:02:56.816
آنها به غمشان لبخند میزنند.

0:02:57.871,0:02:59.935
و این بسیار شگفتانگیز است.

0:03:00.220,0:03:06.703
مانند این است که انرژی مثبت[br]از انرژی منفی محافظت میکند.

0:03:07.450,0:03:14.432
این مثل یک برادر است که از[br]خواهرش مراقبت میکند.

0:03:16.672,0:03:19.074
برادری که از خواهرش مراقبت میکند.

0:03:19.994,0:03:25.738
همدردی شما، نشاط شما برادر بزرگ است.

0:03:25.996,0:03:32.987
رنجش شما، غم شما خواهر کوچکتر شماست.

0:03:33.427,0:03:38.185
و برادر بزرگ از خواهر[br]کوچکتر محافظت میکند.

0:03:38.530,0:03:40.965
این یک تمرین بسیار زیباییست.

0:03:41.306,0:03:48.965
و نه تنها وقتی ناراحت و گریان هستیم[br]میتوانیم این را تمرین کنیم،

0:03:49.306,0:03:51.251
بلکه وقتی خشمگین هستیم.

0:03:51.963,0:03:58.103
خشم برادر خردسال است،[br]یک برادر کوچکتر.

0:03:58.666,0:04:03.258
وقتی خشمگین میشویم، باید بیاموزیم[br]چطور به خشممان لبخند بزنیم.

0:04:05.045,0:04:10.075
لبخند زدن به خشمتان[br]تمرین بسیار زیبایی است.

0:04:11.345,0:04:14.483
و...

0:04:21.251,0:04:24.193
و... اگر بتوانید این کار را انجام دهید،

0:04:25.273,0:04:30.325
شما پیروز خواهید شد.

0:04:40.169,0:04:47.528
(زنگ)