0:00:00.510,0:00:08.350
Thich Nhat Hanh zen maisuak[br]erantzuten du

0:00:08.870,0:00:24.357
Zergatik batzuetan negar egiten dut[br]inolako arrazoirik gabe?

0:00:28.157,0:00:32.490
[fr] Zergatik batzuetan negar egiten dut[br]inolako arrazoirik gabe?

0:00:34.133,0:00:39.179
[en] Zergatik batzuetan negar egiten dut[br]inolako arrazoirik gabe?

0:00:49.520,0:00:53.691
Bada arrazoi bat,[br]baina oraindik ez duzu ikusi.

0:00:57.276,0:01:00.640
Thay-k esan du jada,

0:01:02.941,0:01:14.134
batzuetan gurasoek euren pena,[br]tristura transmititu digute.

0:01:14.553,0:01:19.686
Zuk pena, tristura hori[br]zugan eduki dezakezu.

0:01:21.470,0:01:25.159
Zuk ez duzu pena, tristura hori sortu.

0:01:25.390,0:01:29.954
Baina guraso edo arbasoren batek

0:01:30.199,0:01:35.358
ez da gauza izan[br]pena, tristura hori eraldatzeko.

0:01:35.532,0:01:39.000
Horregatik dago zugan oraindik.

0:01:40.090,0:01:47.051
Inoiz triste sentitzen bazara[br]inolako arrazoirik gabe,

0:01:47.695,0:01:50.258
eta negar egiten duzu,

0:01:50.511,0:01:54.040
arreta osoz arnasa har dezakezu,

0:01:54.282,0:02:00.271
zugan dauden guraso, arbasoak ukitu[br]eta hau esan:

0:02:00.615,0:02:05.720
Guraso, arbaso maiteak,[br]hau zuen pena da, zuen tristura.

0:02:05.919,0:02:10.618
Negarrez nago zuei laguntzeko[br]nigan gutxiago sufritzen.

0:02:11.765,0:02:14.960
Horrela praktikatzen baduzu

0:02:15.304,0:02:21.236
triste, negarrez zaudenean,[br]zergatik ez dakizula,

0:02:21.484,0:02:24.608
harnasa hartu eta botatzea[br]praktikatu ahal duzu

0:02:24.780,0:02:29.949
eta zugan dagoen tristuraz jabetu,[br]eta berari irribarre egin.

0:02:30.375,0:02:35.347
Horrela lagunduko diezu[br]zeure buruari, gurasoei, arbasoei.

0:02:35.560,0:02:38.582
Hau oso praktika erraza da.

0:02:38.755,0:02:44.425
Baina ondorio handia du:[br]zure tristurari irribarre egitea.[br]

0:02:44.946,0:02:47.840
Thay-k ikusi ditu batzuk

0:02:48.152,0:02:52.640
aldi berean irribarre[br]eta negar egiten zutenak.

0:02:53.791,0:02:57.619
Beren tristurari[br]egiten diote irribarre.

0:02:57.804,0:03:00.224
Hau zoragarria da guztiz.

0:03:00.440,0:03:07.004
Energia onuragarriak[br]energia kaltegarria zaintzen du.

0:03:08.374,0:03:15.327
Neba zaharrenak[br]arreba gaztea zaintzen duen moduan.

0:03:16.766,0:03:20.351
Neba zaharrenak[br]arreba gaztea zaintzen.

0:03:20.631,0:03:26.145
Zure errukia, zure poza da[br]neba zaharrena.

0:03:26.672,0:03:33.022
Zure tristura, zure pena da[br]arreba gaztea.

0:03:33.979,0:03:38.805
Neba zaharrenak[br]arreba gaztea zaintzen du.

0:03:39.018,0:03:41.639
Hau oso praktika polita da.

0:03:42.074,0:03:49.012
Honela jokatu ahal dugu[br]ez bakarrik triste gaudenean,

0:03:49.431,0:03:52.302
haserre gaudenean ere.

0:03:52.520,0:03:56.312
Sumina anaia gazteago bat da.

0:03:57.199,0:04:04.229
Haserretzen garenean,[br]suminari irribarre egin beharko genioke.[br]

0:04:05.000,0:04:09.680
Suminari irribarre egitea[br]oso praktika polita da.

0:04:22.583,0:04:25.635
Hori egiteko gauza bazara,

0:04:25.973,0:04:29.613
garaipen bat lortuko duzu.

0:04:32.406,0:04:35.944
konektatu,[br]inspiratu, elikatu

0:04:37.120,0:04:43.349
[Kanpaia]