1
00:00:12,320 --> 00:00:14,825
Ver la luz que entra por la ventana.

2
00:00:14,825 --> 00:00:17,125
No llorar al pensar en el nuevo día.

3
00:00:17,455 --> 00:00:19,167
Decidir levantarte.

4
00:00:19,437 --> 00:00:20,753
Sentarte en la cama.

5
00:00:21,073 --> 00:00:22,721
Poner un pie en el suelo.

6
00:00:22,861 --> 00:00:24,086
Poner el otro.

7
00:00:24,376 --> 00:00:26,470
Dar el primer paso del día.

8
00:00:26,680 --> 00:00:30,462
Pensar en todos los pasos que
vas a tener que dar a lo largo del día.

9
00:00:30,482 --> 00:00:31,545
No llorar.

10
00:00:31,725 --> 00:00:32,927
Ducharte.

11
00:00:33,227 --> 00:00:34,449
Lavarte el pelo.

12
00:00:34,829 --> 00:00:36,997
Que te importe lavarte el pelo.

13
00:00:37,357 --> 00:00:38,921
Lavarte los dientes.

14
00:00:39,121 --> 00:00:40,650
Mirarte en el espejo,

15
00:00:40,880 --> 00:00:42,372
reconocerte.

16
00:00:42,602 --> 00:00:43,994
Ponerte zapatos.

17
00:00:44,214 --> 00:00:45,647
Ponerte calcetines.

18
00:00:45,887 --> 00:00:49,692
Cambiarte los calcetines después
de 15 días de usar los mismos.

19
00:00:49,692 --> 00:00:52,088
Que te importe cambiarte de calcetines.

20
00:00:52,478 --> 00:00:54,150
Hacer la compra.

21
00:00:54,150 --> 00:00:56,125
Acordarte de hacer la compra.

22
00:00:56,125 --> 00:00:57,954
Que te importe lo que compres.

23
00:00:57,954 --> 00:00:59,545
Que te importe lo que comes.

24
00:00:59,545 --> 00:01:00,708
Ir en metro.

25
00:01:00,708 --> 00:01:02,010
Ver el cielo azul.

26
00:01:02,290 --> 00:01:04,646
No llorar cuando tus hijas te preguntan:

27
00:01:04,646 --> 00:01:07,475
"Mamá, ¿qué te pasa? ¿por qué lloras?

28
00:01:08,295 --> 00:01:11,254
Pensar, pensar, pensar.

29
00:01:11,444 --> 00:01:13,804
Dejar de pensar que eres una inútil,

30
00:01:13,804 --> 00:01:15,128
que no vales para nada,

31
00:01:15,128 --> 00:01:16,720
que ojalá te mueras.

32
00:01:19,510 --> 00:01:21,430
Cuando tienes una depresión

33
00:01:21,430 --> 00:01:25,227
todas las cosas que te salían solas,
que dabas por supuestas,

34
00:01:25,227 --> 00:01:29,859
se convierten en algo espeluznante,
imposible de hacer.

35
00:01:31,379 --> 00:01:34,622
La primera vez que dije:
"tengo una depresión"

36
00:01:34,622 --> 00:01:37,880
me sentí ridícula, me dio vergüenza,

37
00:01:37,880 --> 00:01:39,992
porque era como reconocer en alto

38
00:01:39,992 --> 00:01:42,738
que había fallado, que era una débil,
que no sabía vivir,

39
00:01:42,738 --> 00:01:44,784
que no tenía fuerza de voluntad.

40
00:01:45,094 --> 00:01:48,905
Pero era ese pelín de fuerza
de voluntad que me quedaba,

41
00:01:48,905 --> 00:01:52,131
el que me permitía decir:
"tengo una depresión".

42
00:01:53,021 --> 00:01:56,947
¿Cuántos de los que estamos
en esta sala, probablemente todos,

43
00:01:56,947 --> 00:02:00,081
hemos dicho en el último día,
en la última semana,

44
00:02:00,081 --> 00:02:02,606
en el último mes y seguro
que en el último año:

45
00:02:02,606 --> 00:02:07,545
"Qué depresión, qué deprimente,
qué depresivo, qué depresión tengo",

46
00:02:07,545 --> 00:02:10,777
cuando lo que nos pasaba era que
habíamos discutido con nuestro jefe,

47
00:02:10,947 --> 00:02:13,780
nos había dejado nuestra pareja,
nos habíamos divorciado,

48
00:02:13,780 --> 00:02:15,820
nuestros hijos nos habían dado un disgusto

49
00:02:15,820 --> 00:02:17,904
había un atasco descomunal

50
00:02:17,904 --> 00:02:20,099
o llovía en nuestra semana de vacaciones?

51
00:02:20,099 --> 00:02:21,504
Todos.

52
00:02:21,824 --> 00:02:24,960
Decimos tantas y tantas veces
esas palabras

53
00:02:24,960 --> 00:02:26,677
que las hemos frivolizado,

54
00:02:26,857 --> 00:02:28,961
las hemos vaciado de contenido,

55
00:02:28,961 --> 00:02:33,920
y cuando quieres usarlas para
contarle al mundo que estás destruido

56
00:02:33,920 --> 00:02:35,699
y que te quieres morir,

57
00:02:36,219 --> 00:02:41,269
te parecen pequeñas, te parecen absurdas,
te parece que no sirven.

58
00:02:41,989 --> 00:02:43,507
Y es que no sirven,

59
00:02:43,677 --> 00:02:48,163
porque tú no quieres decir:
"tengo una depresión" o "estoy deprimido",

60
00:02:48,603 --> 00:02:52,570
tú lo que quieres decir es:
"soy una depresión".

61
00:02:53,750 --> 00:02:57,990
Durante los meses y los años
que dura tu depresión

62
00:02:59,300 --> 00:03:03,495
todo lo que antes te hacía feliz,
todo lo que antes te hacía ser tú,

63
00:03:03,495 --> 00:03:08,932
tu familia, tu pareja, tus amigos,
tu trabajo, tus aficiones, tus hobbies,

64
00:03:09,132 --> 00:03:13,251
todo se vuelve indiferente,
te importa una mierda.

65
00:03:13,821 --> 00:03:18,833
Pero es que a veces hasta se convierte
en algo hostil, en algo terrible.

66
00:03:20,483 --> 00:03:22,947
Creemos que sabemos
lo que es una depresión.

67
00:03:23,077 --> 00:03:27,387
Creemos que para tener una depresión
hay que ser un determinado tipo de persona

68
00:03:27,757 --> 00:03:32,540
alguien solitario, con pocos amigos,
que tenga problemas de cualquier tipo,

69
00:03:32,540 --> 00:03:34,488
que no se relacione con su familia,

70
00:03:35,048 --> 00:03:39,467
o creemos que para tener una depresión
te ha tenido que pasar algo en la vida,

71
00:03:39,467 --> 00:03:41,477
algo que nos pasa a todos,

72
00:03:41,477 --> 00:03:44,900
y tú, como no has sabido resolverlo,
tienes una depresión.

73
00:03:45,130 --> 00:03:49,141
Por eso, cuando alguien famoso,
como Bruce Springsteen o como Iniesta,

74
00:03:49,141 --> 00:03:52,663
confiesa públicamente que tiene
una depresión, ¿qué decimos?

75
00:03:52,663 --> 00:03:55,343
"Pero ¿cómo vas a tener tú una depresión?"

76
00:03:55,343 --> 00:03:59,054
Porque si tienes éxito, si tienes
pareja, si tienes dinero,

77
00:03:59,054 --> 00:04:02,000
si no tienes preocupaciones económicas,
ni de salud ni nada,

78
00:04:02,000 --> 00:04:03,925
tú no puedes tener una depresión.

79
00:04:04,695 --> 00:04:07,953
Además, tampoco sabemos
cómo duele una depresión.

80
00:04:07,953 --> 00:04:10,613
De hecho, ni siquiera sabemos
que una depresión duele.

81
00:04:10,733 --> 00:04:15,984
Nos creemos que tener una depresión es
estar muy triste por un desengaño amoroso

82
00:04:15,984 --> 00:04:19,321
o estar llevando un luto terrible
por la muerte de un ser querido,

83
00:04:19,321 --> 00:04:22,656
o tener preocupaciones económicas,
preocupaciones materiales,

84
00:04:22,886 --> 00:04:26,986
o tener una época en la que no te apetece
hacer nada y estás desganado,

85
00:04:27,246 --> 00:04:30,143
y todo eso, multiplicado por un millón,

86
00:04:30,143 --> 00:04:33,629
estar triste, estar aburrido,
estar enfadado, tener el corazón roto

87
00:04:33,629 --> 00:04:35,917
o estar atravesando un luto terrible,

88
00:04:35,917 --> 00:04:38,388
todo eso, multiplicado por un millón,

89
00:04:38,388 --> 00:04:41,444
no se parece a lo que es
tener una depresión.

90
00:04:42,494 --> 00:04:46,589
Sufrir una depresión es
no saber quién eres,

91
00:04:47,429 --> 00:04:53,389
no reconocerte en el cuerpo,
sin fuerzas y sin voluntad,

92
00:04:53,389 --> 00:04:56,696
que cada mañana llora porque
no se puede enfrentar al nuevo día,

93
00:04:56,696 --> 00:05:01,051
porque cree que no va a llegar al final
de ese día, que no va a ser capaz.

94
00:05:01,411 --> 00:05:05,510
Sufrir una depresión es estar
ahogándote y querer ahogarte,

95
00:05:05,730 --> 00:05:10,223
es querer pedir ayuda y al mismo tiempo
querer morirte todo el tiempo.

96
00:05:10,433 --> 00:05:14,724
Sufrir una depresión es ver
a tu familia, a tu pareja, a tus hijos,

97
00:05:14,724 --> 00:05:16,392
y no poder quererlos,

98
00:05:16,392 --> 00:05:18,754
y que te dé igual no poder quererlos.

99
00:05:18,974 --> 00:05:23,249
Sufrir una depresión es tener más miedo
del que has tenido en toda tu vida,

100
00:05:23,249 --> 00:05:25,480
más miedo del que creías
que se podía tener.

101
00:05:25,730 --> 00:05:27,286
¿Y qué te da miedo?

102
00:05:27,296 --> 00:05:29,407
Te da miedo vivir.

103
00:05:31,007 --> 00:05:34,862
La depresión es una sucesión
de días y días iguales.

104
00:05:35,532 --> 00:05:42,735
Son días llenos de soledad, de angustia,
de ansiedad, de miedo,

105
00:05:42,735 --> 00:05:46,193
de una tristeza más grande que tu vida,

106
00:05:46,733 --> 00:05:48,505
y de pánico.

107
00:05:48,765 --> 00:05:50,953
Estás en medio de tus días iguales

108
00:05:50,953 --> 00:05:53,164
y no sabes cómo has llegado allí.

109
00:05:53,164 --> 00:05:56,275
No eres capaz de pensar
en qué persona eras antes.

110
00:05:56,275 --> 00:05:57,964
No sabes quién eras antes.

111
00:05:57,964 --> 00:06:00,496
Y además llega un momento
en que pierdes la esperanza

112
00:06:00,496 --> 00:06:02,901
de que esos días iguales vayan a terminar

113
00:06:03,031 --> 00:06:04,560
y te quieres morir.

114
00:06:04,840 --> 00:06:07,257
Y los demás no lo ven.

115
00:06:07,537 --> 00:06:10,320
La depresión molaría muchísimo más

116
00:06:10,320 --> 00:06:12,611
y sería una enfermedad
muchísimo mejor entendida,

117
00:06:12,611 --> 00:06:15,048
y a los enfermos nos daría
menos vergüenza contarlo,

118
00:06:15,048 --> 00:06:17,641
si en vez de ser algo que te va
carcomiendo por dentro,

119
00:06:17,641 --> 00:06:20,531
hasta que te destruye por completo
sin que los demás lo vean,

120
00:06:20,531 --> 00:06:22,255
fuera algo espectacular,

121
00:06:22,255 --> 00:06:25,194
y te levantaras un día
con el pelo naranja,

122
00:06:25,194 --> 00:06:28,396
la piel azul, y las uñas
llegándote al suelo.

123
00:06:28,396 --> 00:06:30,078
Porque entonces la gente diría:

124
00:06:30,078 --> 00:06:33,264
"¡Pobrecilla, tiene una depresión!"

125
00:06:33,264 --> 00:06:34,934
Pero no es así,

126
00:06:35,124 --> 00:06:39,427
y como no la vemos y como todas las ideas
que tenemos sobre la depresión

127
00:06:39,427 --> 00:06:43,324
vienen dadas de no sabemos
muy bien qué, y son equivocadas,

128
00:06:43,324 --> 00:06:45,703
cuando nos enfrentamos
a que alguien, un conocido,

129
00:06:45,703 --> 00:06:48,746
nos dice que tiene una depresión,
lo hacemos todo mal.

130
00:06:48,804 --> 00:06:50,654
Lo primero que hacemos es juzgarlo.

131
00:06:50,654 --> 00:06:54,357
La misma expresión: "Ana ha entrado
en depresión" "Ana ha caído en depresión"

132
00:06:54,357 --> 00:06:56,705
implica voluntariedad
por parte del enfermo.

133
00:06:56,995 --> 00:06:59,958
Has caído en depresión porque
te ha pasado algo en la vida,

134
00:06:59,958 --> 00:07:01,963
lo que sea, que nos pasa a todos,

135
00:07:01,963 --> 00:07:07,196
te has caído y en vez de levantarte,
como hacemos todos, te has caído ahí.

136
00:07:07,196 --> 00:07:08,611
estás ahí porque quieres,

137
00:07:08,611 --> 00:07:11,361
o has entrado porque tienes
determinado carácter

138
00:07:11,361 --> 00:07:13,936
y te ha dado por reconcentrarte ahí.

139
00:07:14,506 --> 00:07:19,450
Lo segundo que hacemos es desplegar
un millón de consejos bienintencionados,

140
00:07:19,450 --> 00:07:21,526
y os aseguro que a mí me los dieron todos,

141
00:07:21,526 --> 00:07:25,397
que son superdolorosos para el enfermo.

142
00:07:25,627 --> 00:07:32,742
Le decimos: "¡Anímate, esto son unos días,
esto nos ha pasado a todos!",

143
00:07:33,012 --> 00:07:37,381
"lo que tienes que hacer es dejar de
reconcomerte, es que te regodeas en ello".

144
00:07:37,581 --> 00:07:40,757
Y luego vienen los de: "¿Has probado a...?

145
00:07:40,757 --> 00:07:43,766
"hacer más ejercicio", "madrugar",
"hacer yoga", "meditación".

146
00:07:43,766 --> 00:07:47,206
"no comas carne", "come más carne",
"no comas gluten", "come más gluten".

147
00:07:47,496 --> 00:07:49,854
Y tú dices: "No".

148
00:07:50,064 --> 00:07:56,115
Y luego lo siguiente es juzgarte.

149
00:07:56,115 --> 00:07:59,754
Entonces tú dices, con un mínimo
de fuerza de voluntad que te queda,

150
00:07:59,754 --> 00:08:02,197
desde lo más hondo de tu desesperación:

151
00:08:02,377 --> 00:08:04,269
"Tengo una depresión".

152
00:08:04,269 --> 00:08:07,453
Y te dicen:
"Pero cómo vas a tener tú una depresión".

153
00:08:07,693 --> 00:08:11,850
Con lo cual el enfermo se encuentra
con que, si está ahí, es porque quiere,

154
00:08:12,040 --> 00:08:14,117
si no sale, es porque no quiere,

155
00:08:14,117 --> 00:08:17,120
y además, ni siquiera tiene
el derecho de estar enfermo.

156
00:08:18,700 --> 00:08:21,991
No me gusta decir que aprendí
algo de mi depresión,

157
00:08:22,381 --> 00:08:26,249
porque no quiero convertirla en algo
bueno, en algo que mereciera la pena.

158
00:08:26,249 --> 00:08:29,687
Yo no soy mejor persona ahora
de la que era antes de tener la depresión,

159
00:08:29,687 --> 00:08:33,256
ni veo el mundo de luz y de color,
ni os veo a todos mejores.

160
00:08:33,506 --> 00:08:35,830
No quiero convertir mi depresión

161
00:08:35,830 --> 00:08:38,516
en eso que está tan de moda,
que es una experiencia.

162
00:08:38,766 --> 00:08:40,795
Ojalá no la hubiera experimentado.

163
00:08:40,795 --> 00:08:43,899
Ojalá no me hubiera pasado
quince meses sin poder trabajar,

164
00:08:43,899 --> 00:08:48,731
más de seis meses, más de ocho, yendo a
conducir aullando de dolor y de ansiedad,

165
00:08:48,731 --> 00:08:50,258
gritando en el coche.

166
00:08:50,258 --> 00:08:51,587
Ojalá no hubiera pensado:

167
00:08:51,587 --> 00:08:55,189
"Que alguien se lleve a mis hijas,
porque yo no puedo estar con ellas".

168
00:08:55,249 --> 00:08:57,892
No aprendí nada de mi depresión,

169
00:08:58,032 --> 00:09:00,499
de lo que he aprendido es de contarlo,

170
00:09:00,499 --> 00:09:03,069
de decirle a todo el mundo:
Sí, yo tuve una depresión.

171
00:09:03,069 --> 00:09:07,365
Sí, yo me pasaba las tardes en el sofá
pensando que si esto seguía,

172
00:09:07,365 --> 00:09:10,201
tendría que pensar en
alguna manera de morirme.

173
00:09:11,501 --> 00:09:14,008
Y he aprendido, contándoselo a la gente,

174
00:09:14,008 --> 00:09:15,941
que no sabemos lo que es esa depresión,

175
00:09:15,941 --> 00:09:17,371
y que por eso actuamos mal.

176
00:09:17,441 --> 00:09:20,326
Porque lo primero que deberíamos
saber todos como sociedad

177
00:09:20,326 --> 00:09:23,042
es que tener una depresión no se elige.

178
00:09:23,412 --> 00:09:28,715
Nadie elige desconectarse de su familia,
de sus amigos, de su vida,

179
00:09:28,715 --> 00:09:29,973
de lo que le hacía ser él.

180
00:09:30,243 --> 00:09:35,066
Nadie elige sentirse tan solo que le dé
miedo salir de la cama por las mañanas.

181
00:09:35,316 --> 00:09:37,549
No se elige tener una depresión.

182
00:09:37,799 --> 00:09:42,439
Además, tenemos que aprender
que una depresión es una enfermedad

183
00:09:42,439 --> 00:09:43,712
que podemos tener todos.

184
00:09:43,712 --> 00:09:47,186
No hay un determinado tipo de persona
susceptible de tener una enfermedad.

185
00:09:47,186 --> 00:09:48,379
Nos puede pasar a todos.

186
00:09:48,379 --> 00:09:52,257
Me pasó a mí y ahora sé que puede
volver a pasarme y me da miedo.

187
00:09:52,577 --> 00:09:56,067
Y además tenemos que saber
que cuando alguien nos dice:

188
00:09:56,067 --> 00:09:58,012
"Tengo una depresión"

189
00:09:58,162 --> 00:10:02,399
no lleva tres días, ni tres semanas,
ni tres meses,

190
00:10:02,759 --> 00:10:04,673
lleva muchísimo tiempo,

191
00:10:05,113 --> 00:10:08,178
y no quiere que le digas: "Anímate".

192
00:10:08,458 --> 00:10:13,258
Lo que necesita es tiempo y
espacio para estar enfermo.

193
00:10:13,358 --> 00:10:16,516
Lo que necesita es ir al médico
y tomar antidepresivos,

194
00:10:16,516 --> 00:10:18,641
aunque nadie quiere tomar antidepresivos.

195
00:10:19,041 --> 00:10:21,952
Necesita ir a terapia y hacer terapia,

196
00:10:21,952 --> 00:10:24,118
aunque nadie quiere hacer terapia.

197
00:10:24,178 --> 00:10:28,757
Y necesita sobre todo el tiempo
y el espacio para estar enfermo.

198
00:10:29,027 --> 00:10:32,129
La mayoría de las depresiones,
el 70 %, se curan,

199
00:10:32,129 --> 00:10:34,369
pero es un tiempo larguísimo,

200
00:10:34,369 --> 00:10:37,184
mucho más del que los enfermos
y su familia querrían,

201
00:10:37,184 --> 00:10:39,903
porque además, el médico no te puede decir

202
00:10:39,983 --> 00:10:42,795
"Te quedan cuatro meses, te quedan seis,
te quedan ocho".

203
00:10:42,795 --> 00:10:44,396
Ojalá te lo pudiera decir,

204
00:10:44,396 --> 00:10:47,369
porque ponerle un horizonte
temporal al sufrimiento

205
00:10:47,369 --> 00:10:51,507
lo hace menor, lo encajona,
lo hace llevadero,

206
00:10:51,507 --> 00:10:52,788
pero no te lo van a decir.

207
00:10:52,788 --> 00:10:56,693
Y por eso necesitas convertirte
en paciente y tener paciencia.

208
00:10:57,983 --> 00:11:02,262
Que un familiar tuyo o que un amigo tuyo
tenga una depresión, da mucho miedo,

209
00:11:02,262 --> 00:11:06,561
porque cuando de verdad ves
lo destruido que está, aterroriza.

210
00:11:06,561 --> 00:11:09,637
Y por eso tendemos a decirle: ¡anímate!

211
00:11:09,637 --> 00:11:13,645
Exigimos que tire de unas fuerzas
que de verdad no tiene,

212
00:11:13,645 --> 00:11:15,764
porque no queremos verlo,

213
00:11:15,764 --> 00:11:17,816
y eso es lo que no tenemos que hacer.

214
00:11:17,816 --> 00:11:21,262
Ojalá todos los enfermos de depresión
tuvieran a alguien como mi hermana,

215
00:11:21,262 --> 00:11:23,699
que la noche antes
de romperme por completo,

216
00:11:23,699 --> 00:11:25,187
en septiembre de 2014,

217
00:11:25,187 --> 00:11:27,686
mientras yo lloraba abrazada
al volante de mi coche,

218
00:11:27,686 --> 00:11:31,360
temblando de frío porque
no podía más, me dijo:

219
00:11:31,360 --> 00:11:35,886
"Ana, no sabemos qué te pasa,
pero estamos asustadísimos,

220
00:11:35,886 --> 00:11:39,142
porque te estamos viendo sufrir tanto
que no sabemos qué hacer,

221
00:11:39,142 --> 00:11:42,233
pero vamos a buscar ayuda
y vamos a acompañarte".

222
00:11:42,683 --> 00:11:46,361
Los enfermos de depresión
necesitamos que nos acompañéis,

223
00:11:46,361 --> 00:11:48,642
aunque sea largo y dé mucho miedo.

224
00:11:48,642 --> 00:11:50,043
Gracias.

225
00:11:50,043 --> 00:11:52,580
(Aplausos)