WEBVTT 00:00:03.634 --> 00:00:06.884 B12 vitamiinia ei valmista eläimet eivätkä kasvit 00:00:06.884 --> 00:00:08.484 vaan mikrobit 00:00:08.914 --> 00:00:11.664 Prosessoimattomat ruoat, kasvipohjainen ruokavalio voi auttaa estämään, auttamaan ja kumoamaan 00:00:11.664 --> 00:00:13.514 monia suurimpia kuoleman syitä 00:00:13.707 --> 00:00:16.067 Mutta tämänhetkisen maatilatalouden harjoitteiden takia 00:00:16.067 --> 00:00:19.087 on vaikeaa saada b12 vitamiinia enää luonnollisesti 00:00:19.414 --> 00:00:21.684 Ennen kuin aloimme tuhoamaan maaperäämme ja pesemään asioita, 00:00:21.684 --> 00:00:22.632 saimme sitä asioista, kuten 00:00:22.632 --> 00:00:24.872 pesemättömät kasvikset ja kaivovesi 00:00:25.172 --> 00:00:27.232 Muut eläimet voivat silti saada sitä sieltä 00:00:27.232 --> 00:00:29.322 ja jotkin syövät omaa ulostettaan 00:00:29.587 --> 00:00:31.577 Sitä löytyy myös kuolleista eläimistä 00:00:31.577 --> 00:00:34.617 sillä ne saavat sitä maaperästä ja maanviljelijät piikittävät sitä niihin 00:00:34.660 --> 00:00:37.780 Mutta koska b12 voi tuhoutua joidenkin kypsentämisten takia, 00:00:38.080 --> 00:00:41.080 liha, maitotuotteet ja kananmunat eivät ole luotettavia lähteitä 00:00:41.579 --> 00:00:43.679 Molemmat vegaanit ja ei- vegaanit voivat saada puutoksen 00:00:43.679 --> 00:00:45.239 jos he eivät ota ravintolisää 00:00:45.385 --> 00:00:47.935 Mutta koska sitä on lisätty moniin jokapäiväisiin tuotteisiin kuten muroihin, 00:00:47.935 --> 00:00:49.975 suurimman osan ei tarvitse edes miettiä sitä 00:00:50.333 --> 00:00:52.543 Kehomme voivat uudelleen absorboida sitä suolistostamme, 00:00:52.543 --> 00:00:55.213 joten saattaa kestää vuosia ennenkuin puutos ilmenee 00:00:55.319 --> 00:00:57.649 Vegaanina voit saada sitä ruoista joihin sitä on lisätty, kuten 00:00:57.649 --> 00:01:00.129 kasvipohjaiset maidot, ravintohiivahiutaleet tai Marmite 00:01:00.194 --> 00:01:03.064 Voit saada sitä myös tableteista, suihkeista tai pistoksista 00:01:03.407 --> 00:01:05.447 Koska luotettavat tohtorit kuten Michael Greger suosittelevat 00:01:05.447 --> 00:01:07.447 b12 ravintolisän ottamista vegaanina, 00:01:08.166 --> 00:01:10.736 helpoin tapa saada sitä on ottaa viikoittainen b12 ravintolisä, 00:01:10.736 --> 00:01:13.406 joka tarjoaa ainakin 2 500 mikrogrammaa 00:01:14.083 --> 00:01:17.963 ”Kaikkien tulisi huolehtia säännöllisen, luotettavan b12 lähteen saannista 00:01:17.963 --> 00:01:19.709 mukaanlukien henkilöiden, jotka syövät lihaa 00:01:19.709 --> 00:01:21.409 Kyllä, he saavat sitä lihasta, mutta se ei ole 00:01:21.409 --> 00:01:22.739 mistä haluat saada ravintoaineesi 00:01:22.739 --> 00:01:25.179 Se on puutteellinen kaikistä näistä mahtavista asioista joita haluamme, kuten 00:01:25.179 --> 00:01:26.679 kuitu, öö- 00:01:26.679 --> 00:01:29.379 Ja sisältää asioita joita emme halua, kuten transrasvaa, 00:01:29.379 --> 00:01:30.899 kolesterolia jne. 00:01:30.899 --> 00:01:34.570 Kuten emme voi saada rautaa pihvistä ilman tyydyttyneitä rasvoja, 00:01:34.570 --> 00:01:37.150 proteiinia sianlihasta ilman ihraa, 00:01:37.150 --> 00:01:40.150 kalsiumia maidosta ilman hormoneja, 00:01:40.318 --> 00:01:42.918 emme voi saada b12 vitamiinia eläimistä 00:01:42.918 --> 00:01:44.418 saamatta asioita, joita emme halua 00:01:44.418 --> 00:01:45.618 kuten kolesteroli 00:01:45.888 --> 00:01:49.158 Esimerkiksi saadaksesi 47 mikrogrammaa b12 vitamiinia kananmunista, 00:01:49.404 --> 00:01:51.674 koska imeytyminen on niin huono, 00:01:52.326 --> 00:01:56.326 meidän pitäisi kirjaimellisesti syödä satoja munia päivässä 00:01:56.326 --> 00:01:59.146 200- 400 kanannmunaa päivässä 00:01:59.146 --> 00:02:02.046 Hygieenisin lähde, turvallisin lähde, 00:02:02.046 --> 00:02:04.386 terveellisin lähde, halvin lähde 00:02:04.386 --> 00:02:06.086 on b12 ravintolisän ottaminen 00:02:06.086 --> 00:02:07.936 Halvin tapa saada b12 vitamiinisi on 00:02:07.936 --> 00:02:12.326 luultavasti ravintolisä, pureskeltava tai nestemäinen, joka sisältää 2 500 mikrogrammaa 00:02:12.326 --> 00:02:14.766 syanokobalamiinia kerran viikossa” 00:02:15.001 --> 00:02:18.371 On helppo väheksyä ravintolisän ottamista epäterveellisenä tai luonnottomana tapana 00:02:18.371 --> 00:02:20.181 Mutta maailmassa, jossa elämme, tällainen puhtaus 00:02:20.181 --> 00:02:22.451 on epäloogista ja epäterveellistä itsessään 00:02:23.547 --> 00:02:25.757 Pidä mielessä, että vaatteet ovat suplementti 00:02:25.757 --> 00:02:27.337 kuten myös hammasharja 00:02:27.726 --> 00:02:29.336 Mutta ne tekevät meille hyvää 00:02:29.336 --> 00:02:30.966 Joten meidän ei tulisi kieltäytyä niistä 00:02:31.463 --> 00:02:33.443 ”Syy sille, miksi sitä tulisi ottaa on, että- 00:02:33.443 --> 00:02:35.763 500 vuotta sitetn saimme b12 vitamiinimme samasta paikasta 00:02:35.763 --> 00:02:36.833 kuin peurat ja antiloopit 00:02:36.833 --> 00:02:37.819 Joimme vettä purosta 00:02:37.819 --> 00:02:38.179 me- 00:02:38.179 --> 00:02:39.729 vedimme pesemättömiä kasviksia maasta ja söimme ne 00:02:39.729 --> 00:02:40.259 Ja- 00:02:40.419 --> 00:02:42.099 b12 muodostuu bakteereista 00:02:42.099 --> 00:02:43.559 ja sitä löytyi vedestä- 00:02:43.559 --> 00:02:45.229 Ja modernin puhtaanapidon takia 00:02:45.229 --> 00:02:46.769 nuo lähteet on otettu meiltä pois 00:02:46.769 --> 00:02:49.239 Ja sen takia sinun tulisi ottaa b12 ravintolisää 00:02:49.239 --> 00:02:50.638 ja olla sen kanssa okei 00:02:50.638 --> 00:02:51.908 On okei ottaa ravintolisiä 00:02:51.908 --> 00:02:54.188 Älä laiminlyö sitä, se on vakava asia”