B12 vitamiinia ei valmista eläimet eivätkä kasvit
vaan mikrobit
Prosessoimattomat ruoat, kasvipohjainen ruokavalio voi auttaa estämään, auttamaan ja kumoamaan
monia suurimpia kuoleman syitä
Mutta tämänhetkisen maatilatalouden harjoitteiden takia
on vaikeaa saada b12 vitamiinia enää luonnollisesti
Ennen kuin aloimme tuhoamaan maaperäämme ja pesemään asioita,
saimme sitä asioista, kuten
pesemättömät kasvikset ja kaivovesi
Muut eläimet voivat silti saada sitä sieltä
ja jotkin syövät omaa ulostettaan
Sitä löytyy myös kuolleista eläimistä
sillä ne saavat sitä maaperästä ja maanviljelijät piikittävät sitä niihin
Mutta koska b12 voi tuhoutua joidenkin kypsentämisten takia,
liha, maitotuotteet ja kananmunat eivät ole luotettavia lähteitä
Molemmat vegaanit ja ei- vegaanit voivat saada puutoksen
jos he eivät ota ravintolisää
Mutta koska sitä on lisätty moniin jokapäiväisiin tuotteisiin kuten muroihin,
suurimman osan ei tarvitse edes miettiä sitä
Kehomme voivat uudelleen absorboida sitä suolistostamme,
joten saattaa kestää vuosia ennenkuin puutos ilmenee
Vegaanina voit saada sitä ruoista joihin sitä on lisätty, kuten
kasvipohjaiset maidot, ravintohiivahiutaleet tai Marmite
Voit saada sitä myös tableteista, suihkeista tai pistoksista
Koska luotettavat tohtorit kuten Michael Greger suosittelevat
b12 ravintolisän ottamista vegaanina,
helpoin tapa saada sitä on ottaa viikoittainen b12 ravintolisä,
joka tarjoaa ainakin 2 500 mikrogrammaa
”Kaikkien tulisi huolehtia säännöllisen, luotettavan b12 lähteen saannista
mukaanlukien henkilöiden, jotka syövät lihaa
Kyllä, he saavat sitä lihasta, mutta se ei ole
mistä haluat saada ravintoaineesi
Se on puutteellinen kaikistä näistä mahtavista asioista joita haluamme, kuten
kuitu, öö-
Ja sisältää asioita joita emme halua, kuten transrasvaa,
kolesterolia jne.
Kuten emme voi saada rautaa pihvistä ilman tyydyttyneitä rasvoja,
proteiinia sianlihasta ilman ihraa,
kalsiumia maidosta ilman hormoneja,
emme voi saada b12 vitamiinia eläimistä
saamatta asioita, joita emme halua
kuten kolesteroli
Esimerkiksi saadaksesi 47 mikrogrammaa b12 vitamiinia kananmunista,
koska imeytyminen on niin huono,
meidän pitäisi kirjaimellisesti syödä satoja munia päivässä
200- 400 kanannmunaa päivässä
Hygieenisin lähde, turvallisin lähde,
terveellisin lähde, halvin lähde
on b12 ravintolisän ottaminen
Halvin tapa saada b12 vitamiinisi on
luultavasti ravintolisä, pureskeltava tai nestemäinen, joka sisältää 2 500 mikrogrammaa
syanokobalamiinia kerran viikossa”
On helppo väheksyä ravintolisän ottamista epäterveellisenä tai luonnottomana tapana
Mutta maailmassa, jossa elämme, tällainen puhtaus
on epäloogista ja epäterveellistä itsessään
Pidä mielessä, että vaatteet ovat suplementti
kuten myös hammasharja
Mutta ne tekevät meille hyvää
Joten meidän ei tulisi kieltäytyä niistä
”Syy sille, miksi sitä tulisi ottaa on, että-
500 vuotta sitetn saimme b12 vitamiinimme samasta paikasta
kuin peurat ja antiloopit
Joimme vettä purosta
me-
vedimme pesemättömiä kasviksia maasta ja söimme ne
Ja-
b12 muodostuu bakteereista
ja sitä löytyi vedestä-
Ja modernin puhtaanapidon takia
nuo lähteet on otettu meiltä pois
Ja sen takia sinun tulisi ottaa b12 ravintolisää
ja olla sen kanssa okei
On okei ottaa ravintolisiä
Älä laiminlyö sitä, se on vakava asia”