WEBVTT

00:00:01.599 --> 00:00:04.319
Depression ist eine der am wenigsten verstandenen

00:00:04.319 --> 00:00:05.959
Leiden auf dem Planeten.

00:00:05.959 --> 00:00:07.830
Experten diskutieren über

00:00:07.830 --> 00:00:09.335
die Ursache

00:00:09.335 --> 00:00:11.870
und Heilung einer Depression

00:00:11.870 --> 00:00:13.180
aber dabei

00:00:13.180 --> 00:00:15.535
verzetteln sich die meisten.

00:00:17.230 --> 00:00:19.715
Und widersprüchlich ist es auch.

00:00:19.715 --> 00:00:22.780
Das führt dazu, dass Menschen, die an einer Depression leiden,

00:00:22.780 --> 00:00:24.920
noch depressiver werden.

00:00:24.920 --> 00:00:26.674
Bevor ich damit anfange

00:00:26.674 --> 00:00:28.531
zu erklären,

00:00:28.531 --> 00:00:31.909
was tatsächlich die Ursache einer Depression ist und wie man sie heilt,

00:00:32.239 --> 00:00:35.548
möchte ich klar machen, dass eine Depression kein Charakterfehler ist,

00:00:35.988 --> 00:00:38.022
keine Schwäche

00:00:38.022 --> 00:00:41.807
und nichts für das man sich schämen sollte.

00:00:41.807 --> 00:00:44.578
Was, wenn ich dir sagen würde, du könntest Depressionen verstehen,

00:00:44.578 --> 00:00:47.710
wenn du einen einzigen Satz verstündest.

00:00:47.710 --> 00:00:50.039
Und diesen Satz gebe ich dir jetzt

00:00:50.039 --> 00:00:53.314
und ich werde den Rest dieses Videos dafür verwenden,

00:00:53.314 --> 00:00:55.999
das vollständig im Detail zu erklären

00:00:55.999 --> 00:00:58.289
und was du tun kannst.

00:00:58.289 --> 00:00:59.969
Der Satz ist:

00:00:59.969 --> 00:01:04.829
Es ist ein großer Unterschied, ob du dich gegen Vergeblichkeit wehrst

00:01:04.829 --> 00:01:07.458
oder sie akzeptierst.

00:01:11.869 --> 00:01:16.369
Depression

00:01:17.180 --> 00:01:20.300
Für jedes Gefühl, das du fühlst, gibt es eine Ursache.

00:01:20.300 --> 00:01:22.414
Eine Funktionsstörung von Chemikalien im Gehirn

00:01:22.414 --> 00:01:24.341
oder ein Ungleichgewicht derer,

00:01:24.341 --> 00:01:27.219
ist keine Ursache sondern ein Symptom.

00:01:27.219 --> 00:01:29.053
Das musst du verstehen,

00:01:29.053 --> 00:01:33.068
bevor wir tiefer in die Ursächlichkeit von Depressionen einsteigen.

00:01:33.068 --> 00:01:36.478
Im Kern sind wir Schöpfer.

00:01:36.478 --> 00:01:37.973
Was ich damit meine, ist, dass

00:01:37.973 --> 00:01:40.930
wir dafür gemacht sind, in unsere physische Zeit-Raum Realität zu kommen

00:01:40.930 --> 00:01:44.528
um das Leben zu erschaffen, das genau wir uns wünschen.

00:01:44.919 --> 00:01:46.734
Können wir das nicht,

00:01:46.734 --> 00:01:50.669
spüren wir, dass wir uns nicht persönlich entfalten können,

00:01:50.669 --> 00:01:52.479
wir können unsere Bedürfnisse nicht erfüllen

00:01:52.479 --> 00:01:55.139
und nicht unsere tiefsten Wünsche.

00:01:55.599 --> 00:01:59.738
Das widerspricht völlig dem Zweck unseres Daseins.

00:01:59.738 --> 00:02:01.782
Wenn wir das nicht können,

00:02:01.782 --> 00:02:04.797
fühlen wir uns komplett ohnmächtig.

00:02:05.390 --> 00:02:08.584
Depression wird durch eine Situation in unserem Leben ausgelöst,

00:02:08.584 --> 00:02:09.761
oder mehrere Situationen,

00:02:09.761 --> 00:02:12.440
bei der wir, egal wie oft wir es versuchen

00:02:12.440 --> 00:02:13.819
und versuchen und es wieder versuchen,

00:02:13.819 --> 00:02:16.444
keine Veränderung zugunsten unseren Wünschen

00:02:16.444 --> 00:02:18.880
und Bedürfnissen bewirken können.

00:02:18.880 --> 00:02:21.690
Deshalb fühlen wir, dass es vergeblich ist.

00:02:21.690 --> 00:02:24.940
Vergeblichkeit und Depression sind Synonyme.

00:02:24.940 --> 00:02:27.630
Also, man kann sagen, dass Leben

00:02:27.630 --> 00:02:30.649
Beziehung ist.

00:02:30.649 --> 00:02:33.899
Wenn man von "work life" (Arbeitsleben) spricht,

00:02:33.899 --> 00:02:35.664
spricht man dabei in Wirklichkeit

00:02:35.664 --> 00:02:37.719
von der Beziehung, die man

00:02:37.719 --> 00:02:39.470
zu den Personen hat, mit denen man zusammenarbeitet.

00:02:39.470 --> 00:02:40.640
Vorgesetzte,

00:02:40.640 --> 00:02:42.370
Kollegen

00:02:42.370 --> 00:02:43.895
solche Leute.

00:02:43.895 --> 00:02:46.207
Wenn man vom "Home life" (Privatleben) spricht,

00:02:46.207 --> 00:02:47.879
spricht man dabei eigentlich

00:02:47.879 --> 00:02:49.623
auch von Beziehungen,

00:02:49.623 --> 00:02:53.038
diesmal aber zu Eltern, Geschwistern, Kindern, Ehepartner...

00:02:53.038 --> 00:02:55.183
Und der Punkt ist,

00:02:55.183 --> 00:02:57.905
auch wenn man von einer vergeblichen Situation spricht

00:02:57.905 --> 00:02:59.878
mit der man zu tun hat,

00:02:59.878 --> 00:03:01.889
ist auch das eine Beziehung.

00:03:01.889 --> 00:03:05.020
Eine Beziehung zwischen zwei Teilen innerhalb von dir.

00:03:05.020 --> 00:03:07.250
Nämlich: "Es fühlt sich für mich aussichtslos an

00:03:07.250 --> 00:03:10.240
bezüglich dem Teil in mir, der sich weiterhin so verhält."

00:03:10.250 --> 00:03:12.790
Auch das ist eine Beziehung.

00:03:12.790 --> 00:03:14.669
Im Grunde,

00:03:14.669 --> 00:03:16.279
wenn wir noch tiefer gehen,

00:03:16.279 --> 00:03:18.549
bis an die Wurzel,

00:03:18.549 --> 00:03:20.900
ist es das, worum es bei einer Depression geht.

00:03:20.900 --> 00:03:23.190
Die Aussichtslosigkeit einer Depression,

00:03:23.190 --> 00:03:25.065
ist die Erkenntnis,

00:03:25.065 --> 00:03:28.350
dass, damit etwas so wird, wie man es sich wünscht und braucht,

00:03:28.350 --> 00:03:30.289
ein Mitwirken

00:03:30.289 --> 00:03:32.619
von anderen Personen erforderlich ist

00:03:32.619 --> 00:03:34.590
(oder andere Teile innerhalb von dir).

00:03:34.590 --> 00:03:37.659
Denn, du selbst alleine

00:03:37.659 --> 00:03:40.598
kannst es nicht erschaffen oder verändern.

00:03:40.598 --> 00:03:43.318
Aber diese Menschen (oder Teile) werden nicht kooperieren

00:03:43.318 --> 00:03:44.918
oder mitwirken.

00:03:44.918 --> 00:03:47.668
Die Unfähigkeit also, die Situation zu verändern

00:03:47.668 --> 00:03:50.159
an der du nichts ändern kannst,

00:03:50.159 --> 00:03:52.459
lässt dein Selbstbewusstsein den Bach runter gehen.

00:03:52.460 --> 00:03:54.924
Und du siehst dich gezwungen

00:03:54.924 --> 00:03:56.586
dich der quälenden Unbestimmtheit darüber zu überlassen,

00:03:56.586 --> 00:03:58.699
dass dein Leben Leiden ist.

00:03:58.699 --> 00:04:00.580
Das ist pure Vergeblichkeit.

00:04:00.580 --> 00:04:03.534
Es ist entsetzlich zu merken, dass du nichts tun kannst,

00:04:03.534 --> 00:04:05.740
um jemanden dazu zu bringen in deinem Interesse zu handeln

00:04:05.740 --> 00:04:08.734
und daran mitzuwirken, dass du dich in einer bestimmten Situation gut fühlst.

00:04:08.734 --> 00:04:10.119
Daraus entsteht Angst.

00:04:10.119 --> 00:04:13.629
Aber diese Angst ist nur die erste Phase

00:04:13.629 --> 00:04:16.139
vor dem Gefühl der Vergeblichkeit.

00:04:16.139 --> 00:04:19.719
Das ist aber was die Depression zur Depression macht.

00:04:19.719 --> 00:04:22.319
Wenn du in die Phase der Vergeblichkeit eintrittst,

00:04:22.319 --> 00:04:24.609
wirst du anstatt sie zu akzeptieren,

00:04:24.609 --> 00:04:26.490
versuchen dich ihr zu widersetzen.

00:04:26.660 --> 00:04:29.950
Ein Teil von dir gibt nicht auf.

00:04:29.950 --> 00:04:32.870
Auch wenn du siehst, dass es eigentlich aussichtslos ist.

00:04:32.870 --> 00:04:34.379
Was also passiert,

00:04:34.379 --> 00:04:36.734
weil du so stark identifiziert bist

00:04:36.734 --> 00:04:39.969
mit dem Teil der so getrennt ist

00:04:39.969 --> 00:04:43.149
von dem was du wirklich willst und brauchst,

00:04:43.149 --> 00:04:46.079
ist fast so, als seist du nicht nur verloren in der Dunkelheit,

00:04:46.079 --> 00:04:48.299
du bist die Dunkelheit.

00:04:48.299 --> 00:04:50.129
Um den Mechanismus zu verstehen,

00:04:50.129 --> 00:04:52.249
möchte ich, dass du dir jemanden vorstellst, der

00:04:52.249 --> 00:04:53.769
vor einem Tor steht,

00:04:53.769 --> 00:04:56.959
und dieses Tor hindert die Person daran, in ein Dorf zu gelangen,

00:04:56.959 --> 00:04:59.630
in das sie unbedingt gelangen will.

00:04:59.630 --> 00:05:02.950
Diese Person wird also alles versuchen,

00:05:02.950 --> 00:05:04.540
was in ihrer Möglichkeit liegt,

00:05:04.540 --> 00:05:07.300
um durch das Tor in das Dorf zu gelangen,

00:05:07.300 --> 00:05:09.140
bis es ihr dämmert,

00:05:09.140 --> 00:05:11.220
dass das nicht passieren wird.

00:05:11.220 --> 00:05:12.980
Es ist vergeblich.

00:05:12.980 --> 00:05:15.730
An dem Punkt setzt sie sich hin.

00:05:16.409 --> 00:05:18.314
Aber auch im Sitzen,

00:05:18.314 --> 00:05:19.836
wird sie sich emotional dagegen wehren,

00:05:19.836 --> 00:05:23.289
einzusehen, dass das Tor geschlossen ist.

00:05:23.440 --> 00:05:26.939
Weil in ihr tatsächlich die Hoffnung besteht,

00:05:26.939 --> 00:05:29.909
dass, auch wenn es nicht in ihrer Macht steht,

00:05:29.909 --> 00:05:31.469
eines Tages,

00:05:31.469 --> 00:05:32.630
vielleicht,

00:05:32.630 --> 00:05:34.630
es doch klappt.

00:05:34.630 --> 00:05:37.524
Im Grunde muss dieses Leid und die Dunkelheit

00:05:37.524 --> 00:05:40.499
einfach ausgehalten werden.

00:05:40.499 --> 00:05:42.484
All das passiert,

00:05:42.484 --> 00:05:45.356
anstatt die Sinnlosigkeit der Situation zu akzeptieren

00:05:45.356 --> 00:05:47.549
und ein anderes Dorf zu finden.

00:05:47.549 --> 00:05:49.604
Was dir klar werden muss ist, dass ein Teil von dir

00:05:49.604 --> 00:05:51.561
nicht bereit ist, vollständig loszulassen.

00:05:51.561 --> 00:05:53.769
Du weigerst dich, den Verlust zu akzeptieren.

00:05:53.769 --> 00:05:57.084
Du hängst so an einem Bild, das deinen Bedürfnissen entsprechen würde,

00:05:57.084 --> 00:05:59.159
dass du es nicht aufgibst.

00:05:59.159 --> 00:06:01.964
Dieser Widerstand gegenüber der Aussichtslosigkeit selbst

00:06:01.964 --> 00:06:04.267
führt zu deiner ständigen Erschöpfung.

00:06:04.267 --> 00:06:06.830
Und lässt dich außerdem in der Sinnlosigkeit stecken bleiben.

00:06:06.830 --> 00:06:08.825
Weil du in einer Zeit-Raum Realität lebst,

00:06:08.825 --> 00:06:10.622
basierend auf dem Gesetz der Spiegelung.

00:06:10.622 --> 00:06:12.770
Alles, wogegen du dich wehrst, bleibt bestehen.

00:06:12.770 --> 00:06:15.104
Menschen, die also an Depression leiden,

00:06:15.104 --> 00:06:17.949
werden, wenn sie sich diese Depressions-Dynamik ansehen,

00:06:17.949 --> 00:06:21.240
Gründe erkennen, warum sie ihre Verluste nicht loslassen können.

00:06:21.240 --> 00:06:22.939
Was sie aber tun müssen,

00:06:22.939 --> 00:06:26.099
um überhaupt aus der Depression herauszufinden, ist zu erkennen, dass es eine Wahl ist.

00:06:26.099 --> 00:06:29.274
Es gibt einen großen Unterschied zwischen: "Ich kann nicht" und "Ich entscheide gegen...".

00:06:29.274 --> 00:06:31.809
Wenn wir sagen "Ich kann nicht", bedeutet das oftmals,

00:06:31.809 --> 00:06:35.253
dass wir uns in solch einer "Lose-Lose-Situation" befinden,

00:06:35.253 --> 00:06:37.548
dass wir nicht wirklich die Wahl haben, auch wenn wir sie haben.

00:06:37.548 --> 00:06:38.878
Aber pass auf;

00:06:38.878 --> 00:06:40.949
Niemand weiß besser als ich, dass du

00:06:40.949 --> 00:06:45.169
allen Grund hast, diese Verluste niemals loslassen zu können.

00:06:45.169 --> 00:06:46.623
Allerdings

00:06:46.623 --> 00:06:49.988
musst du auch verstehen, dass dich das für immer machtlos lässt.

00:06:49.988 --> 00:06:51.778
Es ist entscheidend, dass du verstehst,

00:06:51.778 --> 00:06:55.490
in welche Vorstellung du dich so verliebst, dass du sie nicht loslassen kannst.

00:06:55.490 --> 00:06:58.100
Indem zu akzeptierst dass sie niemals wahr wird.

00:06:58.100 --> 00:06:59.854
Was befürchtest du wird passieren,

00:06:59.854 --> 00:07:03.259
wenn du akzeptierst, dass es vergeblich ist und für immer sein wird?

00:07:03.259 --> 00:07:05.568
An dem Punkt lohnt sich zu erwähnen,

00:07:05.568 --> 00:07:07.588
dass manche Menschen die Depression "benutzen",

00:07:07.588 --> 00:07:09.490
um nicht Suizid zu begehen.

00:07:09.490 --> 00:07:10.764
Ich weiß, das klingt seltsam,

00:07:10.764 --> 00:07:12.631
denn die meisten Menschen denken, Depression führt zu Suizid,

00:07:12.631 --> 00:07:15.159
tatsächlich verhindert Depression aber Suizid,

00:07:15.159 --> 00:07:16.819
solange sie besteht.

00:07:16.819 --> 00:07:18.104
Und zwar deshalb:

00:07:18.104 --> 00:07:20.936
Die meisten Menschen befürchten, dass wenn sie tatsächlich ihre Verluste loslassen

00:07:20.936 --> 00:07:23.659
und die Sinnlosigkeit wirklich akzeptieren anstatt sich ihr zu widersetzen,

00:07:23.659 --> 00:07:26.249
sie das, was sie nicht bekommen können,

00:07:26.249 --> 00:07:29.790
niemals so wahr werden kann wie sie es möchten.

00:07:29.790 --> 00:07:32.029
Die große Mehrheit der Menschen denkt:

00:07:32.029 --> 00:07:34.959
Weißt du, wenn ich das akzeptieren müsste,

00:07:34.959 --> 00:07:37.184
hätte ich keinen Grund zu leben.

00:07:37.184 --> 00:07:39.370
Ich würde tatsächlich sterben wollen.

00:07:39.370 --> 00:07:42.054
Im Grunde würden Sie keine Zukunft mehr vor sich sehen.

00:07:42.054 --> 00:07:44.146
Das passiert recht oft, denn

00:07:44.146 --> 00:07:47.419
im vielen Fällen chronischer Depression

00:07:47.419 --> 00:07:49.394
haben wir eine Persönlichkeit,

00:07:49.394 --> 00:07:51.229
bei der wir wollen, was wir wollen

00:07:51.229 --> 00:07:53.179
und das auf eine sehr spezifische Weise.

00:07:53.179 --> 00:07:55.244
Und wir sehen nicht, dass das, was wir wollen

00:07:55.244 --> 00:07:57.700
auch über andere Wege wahr werden kann.

00:07:57.700 --> 00:07:58.840
Also, zum Beispiel

00:07:58.840 --> 00:08:01.220
arbeite ich mit vielen Menschen, die an Depression leiden

00:08:01.220 --> 00:08:03.809
und sie sagen: "Ich möchte die Liebe dieser einen Person,

00:08:03.809 --> 00:08:06.379
alles andere wäre nur ein beschissener Ersatz."

00:08:06.379 --> 00:08:09.574
"Wenn mich also diese eine Person nicht liebt,

00:08:09.574 --> 00:08:13.160
(und sie tut es nicht, es ist also vergebens)

00:08:13.160 --> 00:08:15.440
dann möchte ich nicht mehr leben."

00:08:15.440 --> 00:08:18.780
Ich weiß, dass es hart ist, vor allem wenn du nie selbst erlebt hast,

00:08:18.780 --> 00:08:21.780
dass ein Bedürfnis auch anderweitig befriedigt werden kann,

00:08:21.780 --> 00:08:23.899
an das Universum mit seinen

00:08:23.899 --> 00:08:26.089
unbegrenzten Möglichkeiten zu glauben.

00:08:26.089 --> 00:08:28.153
Ich verlange also nicht, dass du einfach über Nacht

00:08:28.153 --> 00:08:30.445
verinnerlichst: "Okay, wenn ich dem Tor zum Dorf

00:08:30.445 --> 00:08:33.098
einfach den Rücken kehre, dann finde ich ein anderes Dorf.

00:08:33.098 --> 00:08:34.253
Die meisten werden sagen:

00:08:34.253 --> 00:08:35.931
"Ich weiß doch nicht, ob es überhaupt ein anderes Dorf gibt,

00:08:35.931 --> 00:08:38.759
dann suche ich vielleicht für immer und finde keins!"

00:08:38.759 --> 00:08:40.459
Auch damit

00:08:40.459 --> 00:08:42.469
rechtfertigst du womöglich,

00:08:42.469 --> 00:08:45.720
deinen Verlust nicht loszulassen und die Vergeblichkeit nicht zu akzeptieren.

00:08:45.720 --> 00:08:47.020
Das bedeutet,

00:08:47.020 --> 00:08:49.500
und das musst du schließlich einsehen,

00:08:49.500 --> 00:08:52.990
du verschreibst dich einem toten Ende.

00:08:53.220 --> 00:08:55.060
Es wird oft angenommen,

00:08:55.060 --> 00:08:58.240
dass Depression und Unterdrückung dasselbe sind.

00:08:58.240 --> 00:08:59.855
Und einerseits stimmt das,

00:08:59.855 --> 00:09:01.470
andererseits nicht.

00:09:01.470 --> 00:09:02.665
Der Grund ist,

00:09:02.665 --> 00:09:04.702
wenn Menschen etwas unterdrücken,

00:09:04.702 --> 00:09:07.041
tun sie das, weil sie dadurch

00:09:07.041 --> 00:09:09.730
etwas bekommen, was sie brauchen.

00:09:09.730 --> 00:09:10.880
Zum Beispiel,

00:09:10.880 --> 00:09:13.525
wenn in einer Beziehung mein Gegenüber

00:09:13.525 --> 00:09:15.770
mit meiner Wut nicht klar kommt, ich aber eine gute Beziehung wünsche,

00:09:15.770 --> 00:09:19.119
unterdrücke ich diese Wut und bekomme dadurch eine friedliche Beziehung.

00:09:19.119 --> 00:09:21.269
Wir wissen natürlich alle, dass das nicht lange gut geht.

00:09:21.269 --> 00:09:24.310
Aber die Unterdrückung führt immerhin nicht zur Sinnlosigkeit.

00:09:24.310 --> 00:09:27.630
Was Depression davon so unterscheidet,

00:09:27.630 --> 00:09:30.840
ist, dass eine Person mit Depression oft unterdrückt

00:09:30.840 --> 00:09:33.090
und zwar nicht aktiv,

00:09:33.090 --> 00:09:35.160
(das bringt ihr nämlich überhaupt nichts).

00:09:35.160 --> 00:09:37.580
Stattdessen, nachdem sie jahrelang versucht hat,

00:09:37.580 --> 00:09:40.159
sich das, was sie so sehr möchte und braucht

00:09:40.159 --> 00:09:42.740
zu erfüllen, ohne Erfolg,

00:09:42.740 --> 00:09:44.409
mittels Ausdruck/Äußerung,

00:09:44.409 --> 00:09:47.279
erkennt sie, dass es sinnlos ist.

00:09:47.279 --> 00:09:49.174
Immer, wenn sie geäußert hat,

00:09:49.174 --> 00:09:51.221
was sie braucht und möchte,

00:09:51.221 --> 00:09:52.919
und immer, wenn sie versuchte

00:09:52.919 --> 00:09:55.259
etwas zu verändern was jemand tat,

00:09:55.259 --> 00:09:57.489
damit sich dies in ihrem Leben manifestieren konnte,

00:09:57.490 --> 00:09:59.120
war es zwecklos.

00:09:59.120 --> 00:10:01.990
Das bedeutet also, dass die Person in eine Situation gelangt,

00:10:01.990 --> 00:10:04.055
in der sie sich fragt, warum schreie ich,

00:10:04.055 --> 00:10:06.420
wenn mich doch keiner hört?

00:10:06.420 --> 00:10:10.139
Ja, in dem Fall bedeutet es, dass die Person ihre Wahrheit unterdrücken muss

00:10:10.139 --> 00:10:11.679
und unauthentisch wird.

00:10:11.679 --> 00:10:15.239
Das hat aber einen ganz anderen Beigeschmack.

00:10:15.360 --> 00:10:17.715
Und zwar,

00:10:17.715 --> 00:10:19.040
dass es sinnlos ist.

00:10:19.040 --> 00:10:20.309
An dem Punkt

00:10:20.309 --> 00:10:21.664
muss ich erklären,

00:10:21.664 --> 00:10:24.141
das das auch ein Grund ist, warum

00:10:24.141 --> 00:10:26.459
Depression so oft in der Kindheit auftritt.

00:10:26.459 --> 00:10:30.309
Kindheit ist gleichzeitig ein Gefängnis.

00:10:30.309 --> 00:10:32.574
Das gestehen wir uns nicht gerne ein

00:10:32.574 --> 00:10:34.019
aber es ist so.

00:10:34.019 --> 00:10:37.400
Wenn du das Zuhause deiner Kindheit nicht verlassen kannst,

00:10:37.400 --> 00:10:39.729
wenn dich nicht jemand daraus rettet,

00:10:39.729 --> 00:10:41.759
und das wird wohl kaum passieren,

00:10:41.759 --> 00:10:44.464
denn die meisten würden ein "Zuhause"

00:10:44.464 --> 00:10:47.600
als liebevoll beschreiben, sofern es die wichtigsten Bedürfnisse abdeckt,

00:10:47.600 --> 00:10:49.450
bist du ein Gefangener.

00:10:49.450 --> 00:10:51.019
Und deine Erfahrung,

00:10:51.019 --> 00:10:54.129
und deine Fähigkeit, das zu erreichen was du möchtest,

00:10:54.130 --> 00:10:57.619
ist komplett abhängig von deinen "Hütern".

00:10:57.920 --> 00:11:02.140
Wenn du also ein Elternteil hast, das nicht bereit ist zu kooperieren,

00:11:02.140 --> 00:11:04.240
indem es dir (dem Kind) hilft

00:11:04.240 --> 00:11:06.270
das zu erreichen, was du dir wünscht,

00:11:06.270 --> 00:11:07.835
brauchst und möchtest,

00:11:07.835 --> 00:11:09.910
bist du (das Kind) machtlos.

00:11:09.910 --> 00:11:11.780
Es ist zwecklos.

00:11:11.780 --> 00:11:15.390
Jetzt kommt, was die Depressionsspirale noch schlimmer macht:

00:11:15.390 --> 00:11:19.200
Wenn du nicht anerkennst, dass etwas zwecklos ist,

00:11:19.200 --> 00:11:21.190
und dich nicht einer anderen Möglichkeit zuwendest,

00:11:21.190 --> 00:11:24.650
um diesen Bedürfnisse nachzukommen,

00:11:24.650 --> 00:11:27.509
musst du folglich in der

00:11:27.509 --> 00:11:29.489
aussichtslosen Situation bleiben.

00:11:29.489 --> 00:11:30.749
Und um das zu tun,

00:11:30.749 --> 00:11:34.300
musst du eigentlich einen Teil von dir selbst betrügen.

00:11:34.300 --> 00:11:35.999
Also,

00:11:35.999 --> 00:11:39.279
führt die Weigerung, die Situation als aussichtslos anzuerkennen,

00:11:39.279 --> 00:11:42.270
zu einem inneren Krieg.

00:11:42.270 --> 00:11:44.854
Nun, was weißt du über das betrügen?

00:11:44.854 --> 00:11:47.296
Wenn eine Person eine andere betrügt,

00:11:47.296 --> 00:11:50.969
sollte letztere nicht sehr sehr verärgert sein?

00:11:51.370 --> 00:11:54.760
So fühlt sich im Grunde dieser Teil von dir.

00:11:54.760 --> 00:11:58.345
Wenn du etwas unternimmst, um in einer vergeblichen Situation zu bleiben

00:11:58.345 --> 00:12:02.220
und betrügst, indem du dich an diese Situation anpasst,

00:12:02.220 --> 00:12:03.930
wird der Teil in dir wollen,

00:12:03.930 --> 00:12:06.240
dass du verdammt noch mal stirbst.

00:12:06.240 --> 00:12:09.060
Emotional fühlt sich das an wie sich selbst verdauen.

00:12:09.060 --> 00:12:12.020
Menschen, die mit Depression zu kämpfen haben,

00:12:12.020 --> 00:12:14.189
ahnen nichts von ihrem freien Willen

00:12:14.189 --> 00:12:16.760
und werden doch durch diesen geschädigt.

00:12:16.760 --> 00:12:18.469
Genau das meine ich damit:

00:12:18.469 --> 00:12:20.979
Die meisten Menschen, die mit Depression kämpfen,

00:12:20.979 --> 00:12:23.404
fühlen sich gerade zu verantwortlich,

00:12:23.404 --> 00:12:25.569
andere Menschen

00:12:25.569 --> 00:12:28.709
und Umstände außerhalb ihres Einflusses

00:12:29.049 --> 00:12:30.639
anzupassen,

00:12:30.639 --> 00:12:33.194
um das zu erschaffen, was sie begehren und wünschen.

00:12:33.194 --> 00:12:35.009
Mit anderen Worten erwarten sie von sich,

00:12:35.009 --> 00:12:38.028
etwas unkontrollierbares zu kontrollieren.

00:12:38.028 --> 00:12:40.898
Und wenn sie das nicht schaffen,

00:12:40.898 --> 00:12:43.318
fühlen sie sich wie der letzte Dreck.

00:12:43.318 --> 00:12:46.698
Gleichzeitig sind sie sich ihres freien Willens überaus bewusst.

00:12:46.698 --> 00:12:47.579
Warum?

00:12:47.579 --> 00:12:50.983
Weil es offensichtlich ist, dass wenn auch andere einen freien Willen haben,

00:12:50.983 --> 00:12:53.105
diese nicht bereit sind zu deinem Vorteil

00:12:53.105 --> 00:12:54.888
zu handeln -

00:12:54.888 --> 00:12:57.353
sie werden genau das tun was sie möchten.

00:12:57.353 --> 00:13:01.939
Auch, wenn es das absolute Gegenteilige ist von dem, was du möchtest.

00:13:02.189 --> 00:13:03.804
Im Grunde resultiert dein Schmerz daraus,

00:13:03.804 --> 00:13:06.171
dass niemand bereit zu sein scheint,

00:13:06.171 --> 00:13:08.409
dir bei deiner "Wohlfühl-Vision" zu helfen.

00:13:08.409 --> 00:13:11.110
Es scheint, als würden die Menschen um dich herum,

00:13:11.110 --> 00:13:12.870
absichtlich oder unabsichtlich,

00:13:12.870 --> 00:13:15.509
oft geradezu nichtsahnend,

00:13:15.509 --> 00:13:17.039
gegen dich arbeiten.

00:13:17.039 --> 00:13:18.919
Dafür hasst du sie.

00:13:18.919 --> 00:13:20.684
Und warum hasst du etwas?

00:13:20.684 --> 00:13:22.139
Weil es weh tut.

00:13:22.139 --> 00:13:24.159
Es tut weh, weil in deinem Leben

00:13:24.159 --> 00:13:27.084
niemand seinen freien Willen dafür verwendet,

00:13:27.084 --> 00:13:29.979
wirklich in deinem Vorteil zu handeln,

00:13:29.980 --> 00:13:32.434
wirklich mitzuwirken,

00:13:32.434 --> 00:13:36.849
und zu kooperieren, um dir zu helfen ein Leben zu erschaffen welches dir gut tut.

00:13:36.959 --> 00:13:39.349
Und weil du nicht siehst,

00:13:39.349 --> 00:13:41.324
dass dein Inneres fragmentiert ist,

00:13:41.324 --> 00:13:43.169
verstehst du nicht,

00:13:43.169 --> 00:13:45.839
warum du oftmals

00:13:45.839 --> 00:13:48.249
nicht tust was gut für dich wäre.

00:13:48.249 --> 00:13:52.499
Ich nenne es einen Zustand des Selbstmisstrauen.

00:13:52.729 --> 00:13:56.348
Weil du das aber nicht akzeptieren willst,

00:13:56.889 --> 00:14:00.039
genauso wenig wie die Vergeblichkeit,

00:14:00.509 --> 00:14:02.614
lässt es dich

00:14:02.614 --> 00:14:08.039
schmerzhafterweise einfach warten, bis es sich eines Tages vielleicht doch ändert.

00:14:08.039 --> 00:14:09.338
Es ist aber eine Tatsache,

00:14:09.338 --> 00:14:11.878
dass Warten es nur immer und immer

00:14:11.878 --> 00:14:13.038
schmerzhafter macht.

00:14:13.038 --> 00:14:14.808
Denn über die Jahre

00:14:14.808 --> 00:14:17.903
zeigt es dir nur immer, immer,

00:14:17.903 --> 00:14:19.379
und immer wieder,

00:14:19.379 --> 00:14:21.889
dass es doch vergebens ist.

00:14:21.999 --> 00:14:25.394
Dann setzt die dritte Stufe der Depressions-Spirale ein.

00:14:27.109 --> 00:14:29.014
Du schaust dich um

00:14:29.014 --> 00:14:30.676
und erkennst:

00:14:30.676 --> 00:14:34.909
"Niemand sonst fühlt sich so sinnlos wie ich."

00:14:35.249 --> 00:14:36.570
"Toll".

00:14:36.570 --> 00:14:39.129
Das schreibst du dir selbst zu.

00:14:39.129 --> 00:14:42.389
"Mit mir kann etwas nicht in Ordnung sein

00:14:42.389 --> 00:14:44.339
weil mir es nicht gut geht."

00:14:44.339 --> 00:14:47.509
Damit beginnt der dritte Aspekt dieser Depression.

00:14:48.564 --> 00:14:50.109
Und zwar so:

00:14:50.109 --> 00:14:52.969
Du schaust dich um und merkst:

00:14:52.969 --> 00:14:56.989
"Niemand sonst fühlt sich so sinnlos wie ich."

00:14:57.650 --> 00:15:00.395
Jeder scheint glücklich zu sein (außer mir).

00:15:00.395 --> 00:15:02.609
Das schreibst du dir selbst zu.

00:15:02.609 --> 00:15:06.669
"Mit mir kann etwas nicht in Ordnung sein weil mir es nicht gut geht."

00:15:06.670 --> 00:15:08.595
Tatsächlich ist es aber so:

00:15:08.595 --> 00:15:10.472
Im Angesicht der Größenordnung,

00:15:10.472 --> 00:15:12.459
die die Situation für dich hat,

00:15:12.459 --> 00:15:15.224
gepaart mit dem Ausmaß der Aussichtslosigkeit der Situation,

00:15:15.224 --> 00:15:16.849
die dir so viel bedeutet,

00:15:16.849 --> 00:15:18.189
sind die Dinge,

00:15:18.189 --> 00:15:20.649
die es einem theoretisch besser gehen lassen,

00:15:20.649 --> 00:15:23.669
für dich nicht von belang weil sie nichts ändern.

00:15:23.669 --> 00:15:27.378
Es wäre, als werfe man ein Tic-Tac auf ein wütendes Nashorn.

00:15:27.378 --> 00:15:29.833
Oder, als versuche man einen Eisbecher zu zelebrieren,

00:15:29.833 --> 00:15:32.619
mit dem Wissen, dass gerade ein Asteroid auf die Erde zusteuert.

00:15:32.619 --> 00:15:35.960
Oder, also will dir jemand einen Comedy-Sketch vorführen,

00:15:35.960 --> 00:15:39.864
während gerade eine geliebte Person im Krankenhaus stirbt.

00:15:39.864 --> 00:15:41.889
Du würdest dir das anstehen und sagen:

00:15:41.889 --> 00:15:44.089
"Das ist gerade einfach lächerlich."

00:15:44.089 --> 00:15:46.399
Im Grunde weißt du, diese kleinen Dinge

00:15:46.399 --> 00:15:49.199
werden am eigentlichen Problem überhaupt nichts ändern.

00:15:49.199 --> 00:15:50.424
Nachdem ich all das gesagt habe,

00:15:50.424 --> 00:15:52.876
werde ich nun einwerfen, und das wird viele Menschen

00:15:52.876 --> 00:15:54.132
sehr verärgern,

00:15:54.132 --> 00:15:55.859
aber ich muss es sagen.

00:15:55.859 --> 00:15:58.869
Depression ist in Wirklichkeit eine Beziehungsstörung.

00:15:58.869 --> 00:16:01.054
Die meisten Menschen möchten nichts davon wissen, dass

00:16:01.054 --> 00:16:03.799
es sich nicht um eine psychische Erkrankung mit chemischer Ursache handelt.

00:16:03.799 --> 00:16:06.869
(erinnere dich, das Ungleichgewicht der chemischen Botenstoffe ist das Symptom)

00:16:06.869 --> 00:16:09.264
es ist aber das Ergebnis einer Beziehungsstörung.

00:16:09.264 --> 00:16:12.362
Denn die meisten möchten sich die Sinnlosigkeit nicht eingestehen,

00:16:12.362 --> 00:16:14.660
die sie in ihren Beziehungen haben.

00:16:14.660 --> 00:16:17.340
Sie würden eher sagen, es geht um Gefühle.

00:16:17.340 --> 00:16:18.629
Mit anderen Worten,

00:16:18.629 --> 00:16:21.449
sich hinzusetzen und sich die chemischen Bestandteile

00:16:21.449 --> 00:16:23.429
anzuschauen und was mit ihnennicht stimmt,

00:16:23.429 --> 00:16:25.049
und wie man sie in Ordnung bringen kann,

00:16:25.049 --> 00:16:27.699
ist nur ein Bewältigungsmechanismus.

00:16:27.699 --> 00:16:30.329
Warum? sei ehrlich zu dir.

00:16:30.329 --> 00:16:33.354
Es fühlt sich selbstmächtiger und weniger nutzlos an,

00:16:33.354 --> 00:16:34.940
sich etwas zuzuwenden,

00:16:34.940 --> 00:16:37.030
das man am Gehirn verbessern kann,

00:16:37.030 --> 00:16:38.450
als zu versuchen,

00:16:38.450 --> 00:16:40.830
die Beziehungsstörung zu beheben.

00:16:40.830 --> 00:16:42.935
Vor allem, wenn du von Menschen umgeben bist,

00:16:42.935 --> 00:16:45.557
die, wie es scheint, überhaupt nicht in der Lage sind,

00:16:45.557 --> 00:16:47.790
etwas beizutragen, was sich für dich gut anfühlt.

00:16:47.790 --> 00:16:49.999
Viele Menschen rutschen in eine Depression,

00:16:52.479 --> 00:16:53.899
nachdem sie jemanden verloren haben.

00:16:53.899 --> 00:16:56.670
Auch das ist noch immer eine Beziehungsstörung, und zwar deshalb:

00:16:56.670 --> 00:16:58.500
Verständlicherweise, wenn jemand stirbt,

00:16:58.500 --> 00:17:00.260
dauert das Akzeptieren eine Weile, richtig?

00:17:00.260 --> 00:17:02.200
Es dauert, die Aussichtslosigkeit zu akzeptieren.

00:17:02.200 --> 00:17:04.940
Die Aussichtslosigkeit, dass diese Person niemals zurückkehren wird.

00:17:04.940 --> 00:17:07.388
Es wird eine lange Phase geben, in der du zunächst

00:17:07.388 --> 00:17:09.914
tatsächlich sehr wütend auf die verstorbene Person sein wirst,

00:17:11.517 --> 00:17:13.638
und darauf, dass sie nicht mehr hilft

00:17:13.638 --> 00:17:16.290
beim Erschaffen des Lebens, dass du für sie und dich vorgesehen hattest.

00:17:16.290 --> 00:17:18.254
Eine zweite Bewältigungsform ist die,

00:17:18.254 --> 00:17:19.756
dass wir,

00:17:19.756 --> 00:17:21.909
wenn wir unter Depression leiden, wir uns auf die

00:17:21.910 --> 00:17:23.550
chemischen Vorgänge

00:17:23.550 --> 00:17:26.690
der Störung konzentrieren, die wir erfahren.

00:17:26.690 --> 00:17:27.899
Und dadurch,

00:17:27.899 --> 00:17:30.814
vielleicht, ganz vielleicht,

00:17:30.814 --> 00:17:33.011
wenn die Menschen dadurch sehen, dass es uns nicht gut geht,

00:17:33.011 --> 00:17:35.810
und dass für uns etwas nicht stimmt,

00:17:35.810 --> 00:17:38.299
vielleicht ziehen sie dann mit uns an einem Strang,

00:17:38.299 --> 00:17:40.349
wenn auch aus Mitleid,

00:17:40.349 --> 00:17:42.514
und hören auf,

00:17:42.514 --> 00:17:46.049
unsere Erschaffung zu Boykottieren, die wir so brauchen.

00:17:46.140 --> 00:17:48.010
Deshalb

00:17:48.010 --> 00:17:50.319
überlasse ich dir die Entscheidung,

00:17:50.319 --> 00:17:51.771
ob du

00:17:51.771 --> 00:17:53.944
mit Antidepressiva anfängst.

00:17:53.944 --> 00:17:57.219
Ich habe große Probleme mit Antidepressiva

00:17:58.000 --> 00:18:00.140
aus ganz unterschiedlichen Gründen,

00:18:00.140 --> 00:18:02.270
aber manchen Menschen sagen sie zu.

00:18:02.270 --> 00:18:04.400
ich empfehle aus dem Grund

00:18:04.400 --> 00:18:06.144
keine Antidepressiva

00:18:06.144 --> 00:18:07.939
als Medikament bei Depression,

00:18:07.939 --> 00:18:10.299
weil es unsere Stimme im Keim erstickt,

00:18:10.299 --> 00:18:15.179
die herausschreit, was wir brauchen um zu heilen.

00:18:15.340 --> 00:18:18.094
Manchmal machen Schmerzmittel Sinn.

00:18:18.094 --> 00:18:19.769
Wenn das was für dich ist.

00:18:19.769 --> 00:18:22.944
Sie können dem Schmerz die Schärfe nehmen, sodass

00:18:22.944 --> 00:18:25.359
du dich auf die eigentliche Ursache fokussieren

00:18:25.359 --> 00:18:27.439
und bekämpfen kannst.

00:18:27.439 --> 00:18:30.544
Wenn du aber denkst, dass Medikamente gegen Depression

00:18:30.544 --> 00:18:32.356
diese heilen können,

00:18:32.356 --> 00:18:36.019
ist es, als würdest du hoffen, wenn du ein Stück von einem Stängel,

00:18:36.019 --> 00:18:37.899
der aus dem Boden kommt, abschneidest,

00:18:37.899 --> 00:18:39.924
dass der nicht nachwachsen würde.

00:18:39.924 --> 00:18:41.689
Wird es aber. Die Wurzel ist noch da.

00:18:41.689 --> 00:18:43.574
Nachdem all das gesagt ist,

00:18:43.574 --> 00:18:46.690
was solltest du tun, wenn du unter Depression leidest?

00:18:46.690 --> 00:18:47.850
1.

00:18:47.850 --> 00:18:50.630
Konfrontiere dich mit der Vergeblichkeit.

00:18:50.960 --> 00:18:53.950
Beim Überwinden einer Depression geht es darum,

00:18:53.950 --> 00:18:56.369
anzuerkennen und zu erkennen,

00:18:56.369 --> 00:19:01.009
dass du Sinnlosigkeit empfindest.

00:19:01.420 --> 00:19:05.679
Sieh dir die Situationen an, die Vergeblichkeit in dir hervorrufen,

00:19:06.320 --> 00:19:09.639
löse sie,

00:19:09.639 --> 00:19:11.539
auch wenn - und besonders dann -

00:19:11.539 --> 00:19:14.369
das bedeutet, sie zu akzeptieren,

00:19:14.369 --> 00:19:17.960
sodass du dich darauf konzentrieren kannst, das Bedürfnis anderweitig zu decken.

00:19:17.960 --> 00:19:21.279
Auch hier wieder kann es eine oder mehrere Situationen geben,

00:19:21.279 --> 00:19:23.624
im Moment möchte ich aber, dass du auf dein Leben schaust,

00:19:23.624 --> 00:19:25.377
durch die Linse der Vergeblichkeit,

00:19:25.377 --> 00:19:27.900
jetzt, wo du ihr bewusst bist.

00:19:27.900 --> 00:19:29.770
"Wo in meinem Leben,

00:19:29.770 --> 00:19:32.834
fühle ich, dass alles zwecklos ist?"

00:19:32.994 --> 00:19:35.529
Oft bleiben Menschen in ihrer Depression stecken.

00:19:35.529 --> 00:19:38.099
Weil all ihre Strategien darauf hinaus laufen,

00:19:38.099 --> 00:19:41.990
doch einen Ausweg aus der ausweglosen Situation zu finden,

00:19:41.990 --> 00:19:45.309
anstatt zu akzeptieren, dass es ausweglos ist

00:19:45.309 --> 00:19:48.979
und die Bedürfnisse und Wünsche anderweitig zu decken.

00:19:48.979 --> 00:19:50.969
Im Prinzip versuchen sie eine Lösung zu finden,

00:19:50.969 --> 00:19:55.240
auf jegliche Art und Weise, die die Vergeblichkeit verleugnet,

00:19:55.240 --> 00:19:57.059
anstatt die Tatsache zu erkennen,

00:19:57.059 --> 00:19:59.663
dass das Nicht-Akzeptieren

00:19:59.663 --> 00:20:02.408
der Sinnlosigkeit das Problem ist.

00:20:02.728 --> 00:20:05.623
Auch deshalb ist das Ankämpfen gegen eine Depression

00:20:05.623 --> 00:20:08.390
das dümmste, was du machen kannst.

00:20:08.390 --> 00:20:12.374
Das ist wie ein Ankämpfen gegen den Widerstand

00:20:12.374 --> 00:20:14.668
gegen Aussichtslosigkeit.

00:20:15.240 --> 00:20:19.259
2. Mache den "Completion-Process" (Komplettierungs Prozess), speziell mit dem Gefühl der Vergeblichkeit.

00:20:20.639 --> 00:20:22.359
Wenn du in deinem Leben Vergeblichkeit spürst,

00:20:22.359 --> 00:20:24.759
und das der Grund für deine Depression ist,

00:20:24.760 --> 00:20:28.089
dann betrifft es die Vergeblichkeit in einer gegenwärtigen Situation.

00:20:28.089 --> 00:20:30.774
Du musst aber akzeptieren und verstehen,

00:20:30.774 --> 00:20:33.396
dass die Vergeblichkeit der gegenwärtigen Situation

00:20:33.396 --> 00:20:36.539
in Wirklichkeit eine Wiederholung oder Spiegelung

00:20:36.539 --> 00:20:40.900
eines gleichen Vergeblichkeits-Szenarios

00:20:40.900 --> 00:20:42.924
deiner Kindheit ist.

00:20:42.924 --> 00:20:45.459
Es ist ein Wiederholungsmuster.

00:20:45.459 --> 00:20:48.259
Natürlich müssen wir es im Kern lösen.

00:20:48.260 --> 00:20:51.374
Deshalb möchte ich, dass du den "Completion Process" lernst.

00:20:51.374 --> 00:20:52.950
Wenn du das möchtest,

00:20:52.950 --> 00:20:55.394
schlage ich vor, du holst dir ein Exemplar meines Buches,

00:20:55.394 --> 00:20:57.236
das wortwörtlich heißt:

00:20:57.236 --> 00:20:59.079
"The Completion Process"

00:20:59.079 --> 00:21:01.149
Und wenn du den Prozess nicht alleine machen möchtest,

00:21:01.149 --> 00:21:03.159
sondern begleitet werden möchtest,

00:21:03.159 --> 00:21:04.944
kannst du einen Praktiker finden,

00:21:04.944 --> 00:21:07.186
der dich in dem Prozess anleitet, auf der Website

00:21:07.186 --> 00:21:09.889
www.thecompletionprocess.com

00:21:09.889 --> 00:21:12.003
3. Arbeite direkt mit dem Teil in dir,

00:21:12.003 --> 00:21:14.460
der sich weigert, die Vergeblichkeit zu akzeptieren

00:21:14.460 --> 00:21:16.530
und die Verluste loszulassen.

00:21:16.530 --> 00:21:19.430
Es ist genau der Teil, der sich immer wieder an die

00:21:19.430 --> 00:21:22.485
aussichtslose Situation anpasst auf eine Weise die dir schadet.

00:21:22.485 --> 00:21:25.800
Das führt zu einem Muster des Selbsthasses und inneren Grolls.

00:21:25.800 --> 00:21:28.639
Arbeite außerdem mit dem gegenteiligen Teil davon.

00:21:28.640 --> 00:21:31.470
Du musst auch gar nicht genau wissen welcher das genau ist.

00:21:31.470 --> 00:21:32.630
Sag einfach:

00:21:32.630 --> 00:21:35.050
"Ich entscheide mich freiwillig dafür, der gegenteilige Teil

00:21:35.050 --> 00:21:36.710
von dem zu werden, der sich weigert die Sinnlosigkeit anzuerkennen

00:21:36.710 --> 00:21:37.874
und meine Verluste loszulassen."

00:21:37.874 --> 00:21:39.846
Und erlaube dir, wirklich von der Energie des Teils

00:21:39.846 --> 00:21:42.009
in dir übernommen zu werden.

00:21:42.009 --> 00:21:44.569
Um zu verstehen, wie man mit so einem Fragment des eigenen Bewusstseins arbeitet,

00:21:44.569 --> 00:21:46.149
schau dir mein video an namens:

00:21:46.149 --> 00:21:48.349
"Fragmentation (The Worldwide Disease)"

00:21:48.349 --> 00:21:51.584
Und um den nach innen gerichteten Ärger besser zu verstehen,

00:21:51.584 --> 00:21:54.289
der durch diesen Teil verursacht wird, schau dir dieses Video von mir an:

00:21:54.289 --> 00:21:57.189
"Bulldozing (The Way To Ruin Your Relationship With Yourself)"

00:21:57.189 --> 00:21:59.600
4. Nachdem du die Sinnlosigkeit akzeptiert hast,

00:21:59.600 --> 00:22:03.029
musst du andere Möglichkeiten finden weiterzumachen

00:22:03.029 --> 00:22:05.094
und deinen Bedürfnissen und Wünschen nachzukommen,

00:22:05.094 --> 00:22:07.436
die unabhängig von den

00:22:07.436 --> 00:22:10.279
vergeblichen Situationen bestehen.

00:22:10.500 --> 00:22:12.360
Mach' was neues.

00:22:12.360 --> 00:22:15.450
Suche nach Optionen, die du tatsächlich hast.

00:22:15.450 --> 00:22:17.915
Wir stecken so tief in der Depression fest,

00:22:17.915 --> 00:22:20.527
weil wir nur sehen, was nicht da ist

00:22:20.527 --> 00:22:22.473
und was nicht möglich ist.

00:22:22.473 --> 00:22:24.600
Das Tor wird sich nicht öffnen.

00:22:24.600 --> 00:22:28.170
Anstatt nach einem offenen Tor zu suchen.

00:22:28.390 --> 00:22:31.670
Sich eine ausweglose Situation nicht einzugestehen lässt dich festfahren.

00:22:31.670 --> 00:22:33.590
Deshalb ist es so vorteilhaft,

00:22:33.590 --> 00:22:36.484
einfach etwas zu verändern, wenn du unter Depression leidest.

00:22:36.484 --> 00:22:39.820
Und ich sage dir, je drastischer die Veränderung, desto besser.

00:22:39.820 --> 00:22:42.059
Bei Depression geht es immer um einen Fokus auf das,

00:22:42.059 --> 00:22:45.439
was du nicht ändern kannst und die Weigerung zu akzeptieren, dass du es nicht ändern kannst.

00:22:45.439 --> 00:22:47.324
Anstatt sich einfach auf etwas anderes zu fokusieren

00:22:47.324 --> 00:22:49.330
und etwas anderes zu tun.

00:22:49.330 --> 00:22:51.679
Ich möchte, dass du dich fragst:

00:22:51.679 --> 00:22:55.749
"Wenn ich akzeptiere, dass das, was ich will, niemals, und ich meine NIEMALS,

00:22:55.749 --> 00:22:57.379
passieren wird,

00:22:57.379 --> 00:23:00.060
was würde ich dann oder stattdessen machen?"

00:23:00.060 --> 00:23:02.710
Ich bin mir sicher du hast davon schon einmal gehört.

00:23:02.710 --> 00:23:03.675
Und zwar:

00:23:03.675 --> 00:23:06.310
Wenn du aufhörst, dich auf die geschlossene Tür zu konzentrieren,

00:23:06.310 --> 00:23:09.419
erst dann wirst du eines der Fenster sehen, die offen sind.

00:23:09.419 --> 00:23:12.544
Es mag hart für dich sein daran zu glauben, dass deine Bedürfnisse und Wünsche

00:23:12.544 --> 00:23:14.519
auch auf anderem Wege befriedigt werden können.

00:23:14.519 --> 00:23:17.810
Oder auch schon, dass überhaupt noch etwas anderes existiert.

00:23:17.810 --> 00:23:19.034
Deshalb

00:23:19.034 --> 00:23:20.971
möchte ich dass du dir mein Video anschaust:

00:23:20.971 --> 00:23:23.369
"The Zebra and The Watering Hole"

00:23:23.369 --> 00:23:25.518
Schau dir bitte außerdem dieses Video an:

00:23:25.518 --> 00:23:28.258
"How to Meet Your Unmet Needs"

00:23:28.258 --> 00:23:31.080
5. Du musst

00:23:31.080 --> 00:23:33.729
sichere Beziehungen aufbauen.

00:23:33.729 --> 00:23:37.540
Depression ist zuerst und hauptsächlich eine Beziehungsstörung.

00:23:37.540 --> 00:23:40.524
Eine Störung in Bezug auf deine Beziehung zu Menschen

00:23:40.524 --> 00:23:42.969
in jeden bereichen deines "äußeren" Lebens,

00:23:42.969 --> 00:23:44.959
sowie eine Beziehungsstörung

00:23:44.959 --> 00:23:47.390
zwischen deinen inneren Teilen.

00:23:47.390 --> 00:23:49.390
Die konkrete Dysfunktion dabei ist, dass

00:23:49.390 --> 00:23:52.370
durch die fehlende Zusammenarbeit

00:23:52.370 --> 00:23:55.600
es schwierig wird, das Leben zu erschaffen, das du dir wünscht.

00:23:55.600 --> 00:23:57.074
Und zwar speziell

00:23:57.074 --> 00:23:59.081
das Gefühl der Machtlosigkeit und Unsicherheit,

00:23:59.081 --> 00:24:01.009
wenn niemand ein Verbündeter wird

00:24:01.009 --> 00:24:03.740
beim Erschaffen deines Wunsch-Lebens.

00:24:03.740 --> 00:24:06.010
Das bedeutet dass du Orte aufsuchen musst,

00:24:06.010 --> 00:24:08.979
an dem Menschen dich sehen, hören, fühlen und verstehen.

00:24:08.979 --> 00:24:10.794
Du musst das Trauma heilen,

00:24:10.794 --> 00:24:12.859
dass niemand mit dir zusammen

00:24:12.859 --> 00:24:14.284
an der Erschaffung

00:24:14.284 --> 00:24:18.109
deines Wunschlebens teilnehmen möchte.

00:24:18.109 --> 00:24:20.354
Aber das gehört zur Akzeptanz der Zwecklosigkeit dazu:

00:24:20.354 --> 00:24:23.309
Du musst damit aufhören,

00:24:23.309 --> 00:24:26.094
Menschen zu versuchen umzustimmen, die diesen Weg mit dir

00:24:26.094 --> 00:24:27.519
nicht gehen möchten.

00:24:27.519 --> 00:24:28.599
Deshalb

00:24:28.599 --> 00:24:31.499
ist eines der wichtigsten Videos für dich

00:24:31.499 --> 00:24:33.888
das folgende:

00:24:33.888 --> 00:24:36.193
"How to Create s Safe Relationship" (Wie man eine sichere Beziehung aufbaut).

00:24:36.193 --> 00:24:40.238
Depression ist auch eine sehr isolierende Erfahrung.

00:24:40.238 --> 00:24:42.758
Aus so vielen unterschiedlichen Gründen.

00:24:42.758 --> 00:24:44.409
A) Weil sie durch eine

00:24:44.409 --> 00:24:47.060
Beziehungsstörung entstanden ist.

00:24:47.060 --> 00:24:49.035
B) Weil je mehr du wahrnimmst,

00:24:49.035 --> 00:24:52.112
wie unglücklich du im Vergleich zu anderen bist,

00:24:52.112 --> 00:24:54.009
desto alleiner fühlst du dich.

00:24:54.009 --> 00:24:57.710
C) Es isoliert dich.

00:24:57.710 --> 00:24:58.920
Deshalb

00:24:58.920 --> 00:25:01.585
möchte ich, dass du dir ein Exemplar meines Buches besorgst:

00:25:01.585 --> 00:25:03.370
"The Anatomy of Lonliness" (Die Anatomie der Einsamkeit)

00:25:03.370 --> 00:25:04.769
In diesem Buch schlüssele ich auf,

00:25:04.769 --> 00:25:07.168
welche Elemente die Einsamkeit ausmachen,

00:25:07.168 --> 00:25:08.588
was die Ursache ist

00:25:08.588 --> 00:25:11.728
und wie man von der Einsamkeit
zum Zustand der Verbindung kommt.

00:25:11.728 --> 00:25:13.883
6. Je mehr kleine Dinge du selbst tun kannst,

00:25:13.883 --> 00:25:15.809
um Kontrolle über dein Leben zu bekommen

00:25:15.809 --> 00:25:18.254
damit du merkst dass du

00:25:18.254 --> 00:25:20.317
ein solches Leben erschaffen kannst,

00:25:20.317 --> 00:25:23.140
das deinen Wünschen und Bedürfnissen entspricht, desto besser.

00:25:23.140 --> 00:25:25.819
Das wird oft missverstanden,

00:25:25.819 --> 00:25:28.149
denn den häufigsten Rat,

00:25:28.149 --> 00:25:31.340
den man bekommt, um Depression zu heilen,

00:25:31.440 --> 00:25:33.870
zielt darauf ab, dass du dich besser fühlst.

00:25:33.870 --> 00:25:37.160
Höre auf zu versuchen, dich besser zu fühlen.

00:25:37.160 --> 00:25:39.429
Konzentriere dich lieber auf das,

00:25:39.429 --> 00:25:42.234
was dich ein Stück selbstmächtiger,

00:25:42.234 --> 00:25:43.979
weniger machtlos,

00:25:43.979 --> 00:25:45.589
und mehr in die Lage versetzt,

00:25:45.589 --> 00:25:48.154
Dinge zu tun und Situationen hervorzurufen,

00:25:48.154 --> 00:25:50.620
in denen deinen Bedürfnissen entsprochen wird,

00:25:50.620 --> 00:25:52.120
anstatt von

00:25:52.120 --> 00:25:54.310
Situationen, die wieder vergeblich sind.

00:25:54.310 --> 00:25:56.844
Die häufigsten Ratschläge,

00:25:56.844 --> 00:25:59.559
die man von Menschen bekommt,
um eine Depression zu überwinden

00:25:59.559 --> 00:26:01.360
passt tatsächlich schon in diese Kategorie.

00:26:01.360 --> 00:26:04.069
Man muss sie nur aus dem entsprechenden Blickwinkel sehen.

00:26:04.069 --> 00:26:06.529
Anstatt einem kleinen Schritt den ich tue,

00:26:06.529 --> 00:26:08.334
um mich besser zu fühlen,

00:26:08.334 --> 00:26:11.290
mache es zu einem kleinen Schritt,

00:26:11.290 --> 00:26:13.280
der dir ein klein wenig mehr Kontrolle gibt

00:26:13.280 --> 00:26:14.640
anstatt Vergeblichkeit

00:26:14.640 --> 00:26:16.710
bezogen auf was ich will.

00:26:16.710 --> 00:26:19.569
Ich gebe dir ein paar Vorschläge, wie so etwas aussehen könnte:

00:26:19.569 --> 00:26:21.999
Dinge essen, die sich für mich gut anfühlen,

00:26:21.999 --> 00:26:24.004
speziell stimmungsverbessernde Lebensmittel

00:26:24.004 --> 00:26:25.446
Zeit mit Tieren verbringen,

00:26:25.446 --> 00:26:27.459
sich massieren lassen oder andere Formen der Berührung,

00:26:27.459 --> 00:26:29.540
trainieren, genug schlafen,

00:26:29.540 --> 00:26:31.514
sich erreichbare Ziele stecken,

00:26:31.514 --> 00:26:34.281
und sie durchstreichen sobald sie erledigt sind,

00:26:34.281 --> 00:26:36.349
Verantwortung übernehmen die dir deinen

00:26:36.349 --> 00:26:38.309
positiven Beitrag verdeutlicht,

00:26:38.309 --> 00:26:40.199
Freunde besuchen und neue finden,

00:26:40.199 --> 00:26:42.024
(das beugt deiner Isolation vor)

00:26:42.024 --> 00:26:45.639
deinen Fokus trainieren durch Dankbarkeitsübungen oder

00:26:45.639 --> 00:26:47.810
mit Glaubenssätzen arbeiten,

00:26:47.810 --> 00:26:49.590
in der Sonne sitzen,

00:26:49.590 --> 00:26:50.750
meditieren,

00:26:50.750 --> 00:26:52.440
eine Routine erschaffen,

00:26:52.440 --> 00:26:54.429
täglich wiederkehrende Dinge in deinen Zeitplan setzen,

00:26:54.429 --> 00:26:56.314
auf die du dich freuen kannst, auch wenn

00:26:56.314 --> 00:26:58.359
es so simple Dinge sind wie eine Comedy Show ansehen,

00:26:58.359 --> 00:26:59.940
ein neues Hobby beginnen,

00:26:59.940 --> 00:27:02.000
Dinge verändern wie z.B. die Wohnungsdekoration,

00:27:02.000 --> 00:27:03.650
oder in welchem Zimmer du schläfst,

00:27:03.650 --> 00:27:05.810
oder wohin du Essen gehst.

00:27:05.810 --> 00:27:08.125
Noch einmal, wenn du solche Dinge tust,

00:27:08.125 --> 00:27:10.540
um dich besser zu fühlen,

00:27:10.540 --> 00:27:12.430
wirst du schlussendlich nur noch enttäuschter

00:27:12.430 --> 00:27:15.025
und noch überzeugter von der Vergeblichkeit.

00:27:15.025 --> 00:27:16.370
Weil gerade jetzt

00:27:16.370 --> 00:27:18.440
ist es nur eine andere Form der Sinnlosigkeit.

00:27:18.440 --> 00:27:20.680
Sich gut fühlen ist sinnlos.

00:27:20.680 --> 00:27:23.354
Tue die Dinge nicht, um dich gut zu fühlen,

00:27:23.354 --> 00:27:24.911
sondern um zu sehen, dass du

00:27:24.911 --> 00:27:27.589
Kontrolle über dich hast,

00:27:27.590 --> 00:27:30.460
anstatt dich komplett machtlos zu fühlen,

00:27:30.670 --> 00:27:33.310
bezogen auf was du willst und brauchst.

00:27:33.310 --> 00:27:36.599
Wenn jemand in deinem Leben mit Depression kämpft,

00:27:36.599 --> 00:27:39.109
habe bitte keine Angst vor ihm

00:27:39.109 --> 00:27:41.039
Da ist nichts vor dem man Angst haben muss.

00:27:41.039 --> 00:27:43.890
Depression ist nicht ansteckend.

00:27:43.890 --> 00:27:46.439
Außerdem brauchen Personen mit Depression

00:27:46.439 --> 00:27:48.429
deine Anwesenheit.

00:27:48.429 --> 00:27:50.629
sie brauchen von dir keinen Druck.

00:27:50.629 --> 00:27:53.509
Selbstverständlich weißt du nicht, wie du ihre Depression heilen kannst.

00:27:53.509 --> 00:27:56.149
Das wird eine depressive Person von dir auch gar nicht brauchen,

00:27:56.149 --> 00:27:58.369
dass du sie in Ordnung bringen kannst.

00:27:58.369 --> 00:28:01.299
Die meisten depressiven sind auch aus dem Grund isoliert,

00:28:01.299 --> 00:28:04.139
weil sie es satt haben, von Menschen umgeben zu sein, die

00:28:04.139 --> 00:28:06.389
andauernd zu verstehen geben:

00:28:06.389 --> 00:28:08.284
"Ich möchte, dass es dir besser geht."

00:28:08.284 --> 00:28:09.529
Das ist Druck!

00:28:09.529 --> 00:28:12.249
Wenn du also bei einer depressiven Person bist,

00:28:12.249 --> 00:28:13.269
gib ihr zu verstehen:

00:28:13.269 --> 00:28:15.409
"Mir ist egal ob du für den Rest deines Lebens depressiv sein wirst,

00:28:15.409 --> 00:28:18.398
ich bleibe trotzdem hier (bei dir), genau weil ich das möchte."

00:28:18.398 --> 00:28:21.323
Das ist die einzige Form von Energie, die den Druck raus nimmt,

00:28:21.323 --> 00:28:23.108
sich jetzt plötzlich gut fühlen zu müssen,

00:28:23.108 --> 00:28:25.199
was an sich ja auch vergebens ist.

00:28:25.199 --> 00:28:26.979
Das Ding ist;

00:28:26.979 --> 00:28:28.329
Viele von euch

00:28:28.329 --> 00:28:30.954
sollten sich an

00:28:30.954 --> 00:28:32.949
schmerzhafte Gefühle gewöhnen.

00:28:32.949 --> 00:28:35.949
Denn die meisten Depressiven

00:28:35.949 --> 00:28:39.479
verlieren Menschen in ihrem Leben, nicht weil es ihnen schlecht geht,

00:28:39.479 --> 00:28:41.284
sondern weil diese Menschen

00:28:41.284 --> 00:28:43.166
zu sehr ihre eigenen Gefühle fürchten.

00:28:43.166 --> 00:28:45.589
Bei jemandem zu sein, der leidet,

00:28:45.589 --> 00:28:46.979
lässt einen nicht kalt.

00:28:46.979 --> 00:28:49.244
Wenn du das nicht aushalten kannst,

00:28:49.244 --> 00:28:50.929
solltest du die Person verlassen.

00:28:50.929 --> 00:28:53.444
Einfach denken, dass die Person dafür Verantwortung trägt, was du fühlst.

00:28:53.444 --> 00:28:56.729
In Wirklichkeit fürchtest du dich nur vor diesen Gefühlen.

00:28:56.729 --> 00:28:59.319
Nochmal, auch wenn du dieses Video gesehen hast,

00:28:59.319 --> 00:29:01.833
an Depression gibt es nichts, für das man sich schämen sollte

00:29:01.833 --> 00:29:06.060
und auch nichts daran, dass man versucht sich der Sinnlosigkeit zu wiedersetzen.

00:29:06.060 --> 00:29:08.339
Ich sag dir, wie das ist, ja?

00:29:08.339 --> 00:29:10.038
Stell dir vor du hast ein Kind,

00:29:10.038 --> 00:29:13.268
oder etwas, das dir alles bedeutet in diesem Universum,

00:29:13.268 --> 00:29:16.438
und dieses Kind wird plötzlich von der Strömung mitgerissen

00:29:16.438 --> 00:29:18.759
und du kannst nichts tun um es zu retten,

00:29:18.759 --> 00:29:22.479
wie lange, denkst du, brauchst du um zu akzeptieren, dass es vergebens ist?

00:29:22.479 --> 00:29:25.329
So fühlt es sich für eine depressive Person an.

00:29:25.329 --> 00:29:28.813
Das bedeutet, eine Depression zu überwinden ist bei Weitem komplizierter

00:29:28.813 --> 00:29:30.815
als einfach aus freien Stücken zu entscheiden

00:29:30.815 --> 00:29:33.198
sich der Vergeblichkeit nicht länger zu widersetzen sondern sie einfach zu akzeptieren

00:29:33.198 --> 00:29:36.160
und sich Dingen zuzuwenden, die man ändern kann.

00:29:36.160 --> 00:29:39.104
Und es ist bei Weitem schwieriger,

00:29:39.104 --> 00:29:42.130
einfach aus einem Loch zu hüpfen, in dem man feststeckt.

00:29:42.130 --> 00:29:44.574
Wenn du das Bestmögliche tun möchtest,

00:29:44.574 --> 00:29:46.256
neben totaler Präsenz,

00:29:46.256 --> 00:29:48.519
dann hilf einer depressiven Person dabei,

00:29:48.539 --> 00:29:50.349
dem Schmerz zu begegnen,

00:29:50.349 --> 00:29:52.669
anstatt sie aus ihrer Stimmung herauszuholen

00:29:52.669 --> 00:29:55.140
mit etwas, das sie ablenkt.

00:29:55.140 --> 00:29:57.790
Hilf ihr wirklich, bewusst da rein zu gehen.

00:29:57.790 --> 00:29:58.905
Mit anderen Worten,

00:29:58.905 --> 00:30:02.092
anstatt zu versuchen, eine depressive Person aus der Dunkelheit zu retten,

00:30:02.092 --> 00:30:03.890
nimm ihre Hand und tauche ein.

00:30:03.890 --> 00:30:06.100
Wenn du mit Depression kämpfst,

00:30:06.100 --> 00:30:07.810
verspreche ich dir,

00:30:07.810 --> 00:30:10.449
dass dieser Lebenshunger,

00:30:10.449 --> 00:30:13.669
der Wunsch aufzuwachen, etwas zu haben wofür man lebt,

00:30:13.669 --> 00:30:15.679
energetisch sein, inspiriert sein...

00:30:15.679 --> 00:30:19.250
liegt jenseits des Gefühls, tatsächlich etwas

00:30:19.250 --> 00:30:21.890
in deinem Sinne ausrichten zu können.

00:30:21.890 --> 00:30:23.280
Glaub mir.

00:30:23.280 --> 00:30:25.195
Es gibt Menschen auf diesem Planeten,

00:30:25.195 --> 00:30:27.570
die mitwirken und dabei helfen möchten,

00:30:27.570 --> 00:30:31.189
diesen Wünschen und Bedürfnissen zu entsprechen.

00:30:31.410 --> 00:30:34.120
Es gibt Menschen, die deine Verbündeten dabei werden möchten,

00:30:34.120 --> 00:30:35.915
etwas zu erschaffen, was du dir wünschst

00:30:35.915 --> 00:30:37.650
anstatt ein Widersacher zu sein.

00:30:37.650 --> 00:30:40.330
Aber all das liegt jenseits

00:30:40.330 --> 00:30:43.960
des Fokussierens auf den Mangel.

00:30:43.960 --> 00:30:47.250
Und all das liegt jenseits davon,

00:30:47.450 --> 00:30:49.930
wirklich bewusst,

00:30:49.930 --> 00:30:53.569
das Vergebliche zu akzeptieren und aufzulösen,

00:30:54.150 --> 00:30:55.420
anstatt

00:30:55.420 --> 00:30:56.830
unbewussterweise

00:30:56.830 --> 00:30:59.060
sich dem Vergeblichen zu widersetzen.

00:30:59.060 --> 00:31:00.900
Hab eine gute Woche.

00:31:18.571 --> 00:31:21.421