1 00:00:01,599 --> 00:00:04,319 Depression ist eine der am wenigsten verstandenen 2 00:00:04,319 --> 00:00:05,959 Leiden auf dem Planeten. 3 00:00:05,959 --> 00:00:07,830 Experten diskutieren über 4 00:00:07,830 --> 00:00:09,335 die Ursache 5 00:00:09,335 --> 00:00:11,870 und Heilung einer Depression 6 00:00:11,870 --> 00:00:13,180 aber dabei 7 00:00:13,180 --> 00:00:15,535 verzetteln sich die meisten. 8 00:00:17,230 --> 00:00:19,715 Und widersprüchlich ist es auch. 9 00:00:19,715 --> 00:00:22,780 Das führt dazu, dass Menschen, die an einer Depression leiden, 10 00:00:22,780 --> 00:00:24,920 noch depressiver werden. 11 00:00:24,920 --> 00:00:26,674 Bevor ich damit anfange 12 00:00:26,674 --> 00:00:28,531 zu erklären, 13 00:00:28,531 --> 00:00:31,909 was tatsächlich die Ursache einer Depression ist und wie man sie heilt, 14 00:00:32,239 --> 00:00:35,548 möchte ich klar machen, dass eine Depression kein Charakterfehler ist, 15 00:00:35,988 --> 00:00:38,022 keine Schwäche 16 00:00:38,022 --> 00:00:41,807 und nichts für das man sich schämen sollte. 17 00:00:41,807 --> 00:00:44,578 Was, wenn ich dir sagen würde, du könntest Depressionen verstehen, 18 00:00:44,578 --> 00:00:47,710 wenn du einen einzigen Satz verstündest. 19 00:00:47,710 --> 00:00:50,039 Und diesen Satz gebe ich dir jetzt 20 00:00:50,039 --> 00:00:53,314 und ich werde den Rest dieses Videos dafür verwenden, 21 00:00:53,314 --> 00:00:55,999 das vollständig im Detail zu erklären 22 00:00:55,999 --> 00:00:58,289 und was du tun kannst. 23 00:00:58,289 --> 00:00:59,969 Der Satz ist: 24 00:00:59,969 --> 00:01:04,829 Es ist ein großer Unterschied, ob du dich gegen Vergeblichkeit wehrst 25 00:01:04,829 --> 00:01:07,458 oder sie akzeptierst. 26 00:01:11,869 --> 00:01:16,369 Depression 27 00:01:17,180 --> 00:01:20,300 Für jedes Gefühl, das du fühlst, gibt es eine Ursache. 28 00:01:20,300 --> 00:01:22,414 Eine Funktionsstörung von Chemikalien im Gehirn 29 00:01:22,414 --> 00:01:24,341 oder ein Ungleichgewicht derer, 30 00:01:24,341 --> 00:01:27,219 ist keine Ursache sondern ein Symptom. 31 00:01:27,219 --> 00:01:29,053 Das musst du verstehen, 32 00:01:29,053 --> 00:01:33,068 bevor wir tiefer in die Ursächlichkeit von Depressionen einsteigen. 33 00:01:33,068 --> 00:01:36,478 Im Kern sind wir Schöpfer. 34 00:01:36,478 --> 00:01:37,973 Was ich damit meine, ist, dass 35 00:01:37,973 --> 00:01:40,930 wir dafür gemacht sind, in unsere physische Zeit-Raum Realität zu kommen 36 00:01:40,930 --> 00:01:44,528 um das Leben zu erschaffen, das genau wir uns wünschen. 37 00:01:44,919 --> 00:01:46,734 Können wir das nicht, 38 00:01:46,734 --> 00:01:50,669 spüren wir, dass wir uns nicht persönlich entfalten können, 39 00:01:50,669 --> 00:01:52,479 wir können unsere Bedürfnisse nicht erfüllen 40 00:01:52,479 --> 00:01:55,139 und nicht unsere tiefsten Wünsche. 41 00:01:55,599 --> 00:01:59,738 Das widerspricht völlig dem Zweck unseres Daseins. 42 00:01:59,738 --> 00:02:01,782 Wenn wir das nicht können, 43 00:02:01,782 --> 00:02:04,797 fühlen wir uns komplett ohnmächtig. 44 00:02:05,390 --> 00:02:08,584 Depression wird durch eine Situation in unserem Leben ausgelöst, 45 00:02:08,584 --> 00:02:09,761 oder mehrere Situationen, 46 00:02:09,761 --> 00:02:12,440 bei der wir, egal wie oft wir es versuchen 47 00:02:12,440 --> 00:02:13,819 und versuchen und es wieder versuchen, 48 00:02:13,819 --> 00:02:16,444 keine Veränderung zugunsten unseren Wünschen 49 00:02:16,444 --> 00:02:18,880 und Bedürfnissen bewirken können. 50 00:02:18,880 --> 00:02:21,690 Deshalb fühlen wir, dass es vergeblich ist. 51 00:02:21,690 --> 00:02:24,940 Vergeblichkeit und Depression sind Synonyme. 52 00:02:24,940 --> 00:02:27,630 Also, man kann sagen, dass Leben 53 00:02:27,630 --> 00:02:30,649 Beziehung ist. 54 00:02:30,649 --> 00:02:33,899 Wenn man von "work life" (Arbeitsleben) spricht, 55 00:02:33,899 --> 00:02:35,664 spricht man dabei in Wirklichkeit 56 00:02:35,664 --> 00:02:37,719 von der Beziehung, die man 57 00:02:37,719 --> 00:02:39,470 zu den Personen hat, mit denen man zusammenarbeitet. 58 00:02:39,470 --> 00:02:40,640 Vorgesetzte, 59 00:02:40,640 --> 00:02:42,370 Kollegen 60 00:02:42,370 --> 00:02:43,895 solche Leute. 61 00:02:43,895 --> 00:02:46,207 Wenn man vom "Home life" (Privatleben) spricht, 62 00:02:46,207 --> 00:02:47,879 spricht man dabei eigentlich 63 00:02:47,879 --> 00:02:49,623 auch von Beziehungen, 64 00:02:49,623 --> 00:02:53,038 diesmal aber zu Eltern, Geschwistern, Kindern, Ehepartner... 65 00:02:53,038 --> 00:02:55,183 Und der Punkt ist, 66 00:02:55,183 --> 00:02:57,905 auch wenn man von einer vergeblichen Situation spricht 67 00:02:57,905 --> 00:02:59,878 mit der man zu tun hat, 68 00:02:59,878 --> 00:03:01,889 ist auch das eine Beziehung. 69 00:03:01,889 --> 00:03:05,020 Eine Beziehung zwischen zwei Teilen innerhalb von dir. 70 00:03:05,020 --> 00:03:07,250 Nämlich: "Es fühlt sich für mich aussichtslos an 71 00:03:07,250 --> 00:03:10,240 bezüglich dem Teil in mir, der sich weiterhin so verhält." 72 00:03:10,250 --> 00:03:12,790 Auch das ist eine Beziehung. 73 00:03:12,790 --> 00:03:14,669 Im Grunde, 74 00:03:14,669 --> 00:03:16,279 wenn wir noch tiefer gehen, 75 00:03:16,279 --> 00:03:18,549 bis an die Wurzel, 76 00:03:18,549 --> 00:03:20,900 ist es das, worum es bei einer Depression geht. 77 00:03:20,900 --> 00:03:23,190 Die Aussichtslosigkeit einer Depression, 78 00:03:23,190 --> 00:03:25,065 ist die Erkenntnis, 79 00:03:25,065 --> 00:03:28,350 dass, damit etwas so wird, wie man es sich wünscht und braucht, 80 00:03:28,350 --> 00:03:30,289 ein Mitwirken 81 00:03:30,289 --> 00:03:32,619 von anderen Personen erforderlich ist 82 00:03:32,619 --> 00:03:34,590 (oder andere Teile innerhalb von dir). 83 00:03:34,590 --> 00:03:37,659 Denn, du selbst alleine 84 00:03:37,659 --> 00:03:40,598 kannst es nicht erschaffen oder verändern. 85 00:03:40,598 --> 00:03:43,318 Aber diese Menschen (oder Teile) werden nicht kooperieren 86 00:03:43,318 --> 00:03:44,918 oder mitwirken. 87 00:03:44,918 --> 00:03:47,668 Die Unfähigkeit also, die Situation zu verändern 88 00:03:47,668 --> 00:03:50,159 an der du nichts ändern kannst, 89 00:03:50,159 --> 00:03:52,459 lässt dein Selbstbewusstsein den Bach runter gehen. 90 00:03:52,460 --> 00:03:54,924 Und du siehst dich gezwungen 91 00:03:54,924 --> 00:03:56,586 dich der quälenden Unbestimmtheit darüber zu überlassen, 92 00:03:56,586 --> 00:03:58,699 dass dein Leben Leiden ist. 93 00:03:58,699 --> 00:04:00,580 Das ist pure Vergeblichkeit. 94 00:04:00,580 --> 00:04:03,534 Es ist entsetzlich zu merken, dass du nichts tun kannst, 95 00:04:03,534 --> 00:04:05,740 um jemanden dazu zu bringen in deinem Interesse zu handeln 96 00:04:05,740 --> 00:04:08,734 und daran mitzuwirken, dass du dich in einer bestimmten Situation gut fühlst. 97 00:04:08,734 --> 00:04:10,119 Daraus entsteht Angst. 98 00:04:10,119 --> 00:04:13,629 Aber diese Angst ist nur die erste Phase 99 00:04:13,629 --> 00:04:16,139 vor dem Gefühl der Vergeblichkeit. 100 00:04:16,139 --> 00:04:19,719 Das ist aber was die Depression zur Depression macht. 101 00:04:19,719 --> 00:04:22,319 Wenn du in die Phase der Vergeblichkeit eintrittst, 102 00:04:22,319 --> 00:04:24,609 wirst du anstatt sie zu akzeptieren, 103 00:04:24,609 --> 00:04:26,490 versuchen dich ihr zu widersetzen. 104 00:04:26,660 --> 00:04:29,950 Ein Teil von dir gibt nicht auf. 105 00:04:29,950 --> 00:04:32,870 Auch wenn du siehst, dass es eigentlich aussichtslos ist. 106 00:04:32,870 --> 00:04:34,379 Was also passiert, 107 00:04:34,379 --> 00:04:36,734 weil du so stark identifiziert bist 108 00:04:36,734 --> 00:04:39,969 mit dem Teil der so getrennt ist 109 00:04:39,969 --> 00:04:43,149 von dem was du wirklich willst und brauchst, 110 00:04:43,149 --> 00:04:46,079 ist fast so, als seist du nicht nur verloren in der Dunkelheit, 111 00:04:46,079 --> 00:04:48,299 du bist die Dunkelheit. 112 00:04:48,299 --> 00:04:50,129 Um den Mechanismus zu verstehen, 113 00:04:50,129 --> 00:04:52,249 möchte ich, dass du dir jemanden vorstellst, der 114 00:04:52,249 --> 00:04:53,769 vor einem Tor steht, 115 00:04:53,769 --> 00:04:56,959 und dieses Tor hindert die Person daran, in ein Dorf zu gelangen, 116 00:04:56,959 --> 00:04:59,630 in das sie unbedingt gelangen will. 117 00:04:59,630 --> 00:05:02,950 Diese Person wird also alles versuchen, 118 00:05:02,950 --> 00:05:04,540 was in ihrer Möglichkeit liegt, 119 00:05:04,540 --> 00:05:07,300 um durch das Tor in das Dorf zu gelangen, 120 00:05:07,300 --> 00:05:09,140 bis es ihr dämmert, 121 00:05:09,140 --> 00:05:11,220 dass das nicht passieren wird. 122 00:05:11,220 --> 00:05:12,980 Es ist vergeblich. 123 00:05:12,980 --> 00:05:15,730 An dem Punkt setzt sie sich hin. 124 00:05:16,409 --> 00:05:18,314 Aber auch im Sitzen, 125 00:05:18,314 --> 00:05:19,836 wird sie sich emotional dagegen wehren, 126 00:05:19,836 --> 00:05:23,289 einzusehen, dass das Tor geschlossen ist. 127 00:05:23,440 --> 00:05:26,939 Weil in ihr tatsächlich die Hoffnung besteht, 128 00:05:26,939 --> 00:05:29,909 dass, auch wenn es nicht in ihrer Macht steht, 129 00:05:29,909 --> 00:05:31,469 eines Tages, 130 00:05:31,469 --> 00:05:32,630 vielleicht, 131 00:05:32,630 --> 00:05:34,630 es doch klappt. 132 00:05:34,630 --> 00:05:37,524 Im Grunde muss dieses Leid und die Dunkelheit 133 00:05:37,524 --> 00:05:40,499 einfach ausgehalten werden. 134 00:05:40,499 --> 00:05:42,484 All das passiert, 135 00:05:42,484 --> 00:05:45,356 anstatt die Sinnlosigkeit der Situation zu akzeptieren 136 00:05:45,356 --> 00:05:47,549 und ein anderes Dorf zu finden. 137 00:05:47,549 --> 00:05:49,604 Was dir klar werden muss ist, dass ein Teil von dir 138 00:05:49,604 --> 00:05:51,561 nicht bereit ist, vollständig loszulassen. 139 00:05:51,561 --> 00:05:53,769 Du weigerst dich, den Verlust zu akzeptieren. 140 00:05:53,769 --> 00:05:57,084 Du hängst so an einem Bild, das deinen Bedürfnissen entsprechen würde, 141 00:05:57,084 --> 00:05:59,159 dass du es nicht aufgibst. 142 00:05:59,159 --> 00:06:01,964 Dieser Widerstand gegenüber der Aussichtslosigkeit selbst 143 00:06:01,964 --> 00:06:04,267 führt zu deiner ständigen Erschöpfung. 144 00:06:04,267 --> 00:06:06,830 Und lässt dich außerdem in der Sinnlosigkeit stecken bleiben. 145 00:06:06,830 --> 00:06:08,825 Weil du in einer Zeit-Raum Realität lebst, 146 00:06:08,825 --> 00:06:10,622 basierend auf dem Gesetz der Spiegelung. 147 00:06:10,622 --> 00:06:12,770 Alles, wogegen du dich wehrst, bleibt bestehen. 148 00:06:12,770 --> 00:06:15,104 Menschen, die also an Depression leiden, 149 00:06:15,104 --> 00:06:17,949 werden, wenn sie sich diese Depressions-Dynamik ansehen, 150 00:06:17,949 --> 00:06:21,240 Gründe erkennen, warum sie ihre Verluste nicht loslassen können. 151 00:06:21,240 --> 00:06:22,939 Was sie aber tun müssen, 152 00:06:22,939 --> 00:06:26,099 um überhaupt aus der Depression herauszufinden, ist zu erkennen, dass es eine Wahl ist. 153 00:06:26,099 --> 00:06:29,274 Es gibt einen großen Unterschied zwischen: "Ich kann nicht" und "Ich entscheide gegen...". 154 00:06:29,274 --> 00:06:31,809 Wenn wir sagen "Ich kann nicht", bedeutet das oftmals, 155 00:06:31,809 --> 00:06:35,253 dass wir uns in solch einer "Lose-Lose-Situation" befinden, 156 00:06:35,253 --> 00:06:37,548 dass wir nicht wirklich die Wahl haben, auch wenn wir sie haben. 157 00:06:37,548 --> 00:06:38,878 Aber pass auf; 158 00:06:38,878 --> 00:06:40,949 Niemand weiß besser als ich, dass du 159 00:06:40,949 --> 00:06:45,169 allen Grund hast, diese Verluste niemals loslassen zu können. 160 00:06:45,169 --> 00:06:46,623 Allerdings 161 00:06:46,623 --> 00:06:49,988 musst du auch verstehen, dass dich das für immer machtlos lässt. 162 00:06:49,988 --> 00:06:51,778 Es ist entscheidend, dass du verstehst, 163 00:06:51,778 --> 00:06:55,490 in welche Vorstellung du dich so verliebst, dass du sie nicht loslassen kannst. 164 00:06:55,490 --> 00:06:58,100 Indem zu akzeptierst dass sie niemals wahr wird. 165 00:06:58,100 --> 00:06:59,854 Was befürchtest du wird passieren, 166 00:06:59,854 --> 00:07:03,259 wenn du akzeptierst, dass es vergeblich ist und für immer sein wird? 167 00:07:03,259 --> 00:07:05,568 An dem Punkt lohnt sich zu erwähnen, 168 00:07:05,568 --> 00:07:07,588 dass manche Menschen die Depression "benutzen", 169 00:07:07,588 --> 00:07:09,490 um nicht Suizid zu begehen. 170 00:07:09,490 --> 00:07:10,764 Ich weiß, das klingt seltsam, 171 00:07:10,764 --> 00:07:12,631 denn die meisten Menschen denken, Depression führt zu Suizid, 172 00:07:12,631 --> 00:07:15,159 tatsächlich verhindert Depression aber Suizid, 173 00:07:15,159 --> 00:07:16,819 solange sie besteht. 174 00:07:16,819 --> 00:07:18,104 Und zwar deshalb: 175 00:07:18,104 --> 00:07:20,936 Die meisten Menschen befürchten, dass wenn sie tatsächlich ihre Verluste loslassen 176 00:07:20,936 --> 00:07:23,659 und die Sinnlosigkeit wirklich akzeptieren anstatt sich ihr zu widersetzen, 177 00:07:23,659 --> 00:07:26,249 sie das, was sie nicht bekommen können, 178 00:07:26,249 --> 00:07:29,790 niemals so wahr werden kann wie sie es möchten. 179 00:07:29,790 --> 00:07:32,029 Die große Mehrheit der Menschen denkt: 180 00:07:32,029 --> 00:07:34,959 Weißt du, wenn ich das akzeptieren müsste, 181 00:07:34,959 --> 00:07:37,184 hätte ich keinen Grund zu leben. 182 00:07:37,184 --> 00:07:39,370 Ich würde tatsächlich sterben wollen. 183 00:07:39,370 --> 00:07:42,054 Im Grunde würden Sie keine Zukunft mehr vor sich sehen. 184 00:07:42,054 --> 00:07:44,146 Das passiert recht oft, denn 185 00:07:44,146 --> 00:07:47,419 im vielen Fällen chronischer Depression 186 00:07:47,419 --> 00:07:49,394 haben wir eine Persönlichkeit, 187 00:07:49,394 --> 00:07:51,229 bei der wir wollen, was wir wollen 188 00:07:51,229 --> 00:07:53,179 und das auf eine sehr spezifische Weise. 189 00:07:53,179 --> 00:07:55,244 Und wir sehen nicht, dass das, was wir wollen 190 00:07:55,244 --> 00:07:57,700 auch über andere Wege wahr werden kann. 191 00:07:57,700 --> 00:07:58,840 Also, zum Beispiel 192 00:07:58,840 --> 00:08:01,220 arbeite ich mit vielen Menschen, die an Depression leiden 193 00:08:01,220 --> 00:08:03,809 und sie sagen: "Ich möchte die Liebe dieser einen Person, 194 00:08:03,809 --> 00:08:06,379 alles andere wäre nur ein beschissener Ersatz." 195 00:08:06,379 --> 00:08:09,574 "Wenn mich also diese eine Person nicht liebt, 196 00:08:09,574 --> 00:08:13,160 (und sie tut es nicht, es ist also vergebens) 197 00:08:13,160 --> 00:08:15,440 dann möchte ich nicht mehr leben." 198 00:08:15,440 --> 00:08:18,780 Ich weiß, dass es hart ist, vor allem wenn du nie selbst erlebt hast, 199 00:08:18,780 --> 00:08:21,780 dass ein Bedürfnis auch anderweitig befriedigt werden kann, 200 00:08:21,780 --> 00:08:23,899 an das Universum mit seinen 201 00:08:23,899 --> 00:08:26,089 unbegrenzten Möglichkeiten zu glauben. 202 00:08:26,089 --> 00:08:28,153 Ich verlange also nicht, dass du einfach über Nacht 203 00:08:28,153 --> 00:08:30,445 verinnerlichst: "Okay, wenn ich dem Tor zum Dorf 204 00:08:30,445 --> 00:08:33,098 einfach den Rücken kehre, dann finde ich ein anderes Dorf. 205 00:08:33,098 --> 00:08:34,253 Die meisten werden sagen: 206 00:08:34,253 --> 00:08:35,931 "Ich weiß doch nicht, ob es überhaupt ein anderes Dorf gibt, 207 00:08:35,931 --> 00:08:38,759 dann suche ich vielleicht für immer und finde keins!" 208 00:08:38,759 --> 00:08:40,459 Auch damit 209 00:08:40,459 --> 00:08:42,469 rechtfertigst du womöglich, 210 00:08:42,469 --> 00:08:45,720 deinen Verlust nicht loszulassen und die Vergeblichkeit nicht zu akzeptieren. 211 00:08:45,720 --> 00:08:47,020 Das bedeutet, 212 00:08:47,020 --> 00:08:49,500 und das musst du schließlich einsehen, 213 00:08:49,500 --> 00:08:52,990 du verschreibst dich einem toten Ende. 214 00:08:53,220 --> 00:08:55,060 Es wird oft angenommen, 215 00:08:55,060 --> 00:08:58,240 dass Depression und Unterdrückung dasselbe sind. 216 00:08:58,240 --> 00:08:59,855 Und einerseits stimmt das, 217 00:08:59,855 --> 00:09:01,470 andererseits nicht. 218 00:09:01,470 --> 00:09:02,665 Der Grund ist, 219 00:09:02,665 --> 00:09:04,702 wenn Menschen etwas unterdrücken, 220 00:09:04,702 --> 00:09:07,041 tun sie das, weil sie dadurch 221 00:09:07,041 --> 00:09:09,730 etwas bekommen, was sie brauchen. 222 00:09:09,730 --> 00:09:10,880 Zum Beispiel, 223 00:09:10,880 --> 00:09:13,525 wenn in einer Beziehung mein Gegenüber 224 00:09:13,525 --> 00:09:15,770 mit meiner Wut nicht klar kommt, ich aber eine gute Beziehung wünsche, 225 00:09:15,770 --> 00:09:19,119 unterdrücke ich diese Wut und bekomme dadurch eine friedliche Beziehung. 226 00:09:19,119 --> 00:09:21,269 Wir wissen natürlich alle, dass das nicht lange gut geht. 227 00:09:21,269 --> 00:09:24,310 Aber die Unterdrückung führt immerhin nicht zur Sinnlosigkeit. 228 00:09:24,310 --> 00:09:27,630 Was Depression davon so unterscheidet, 229 00:09:27,630 --> 00:09:30,840 ist, dass eine Person mit Depression oft unterdrückt 230 00:09:30,840 --> 00:09:33,090 und zwar nicht aktiv, 231 00:09:33,090 --> 00:09:35,160 (das bringt ihr nämlich überhaupt nichts). 232 00:09:35,160 --> 00:09:37,580 Stattdessen, nachdem sie jahrelang versucht hat, 233 00:09:37,580 --> 00:09:40,159 sich das, was sie so sehr möchte und braucht 234 00:09:40,159 --> 00:09:42,740 zu erfüllen, ohne Erfolg, 235 00:09:42,740 --> 00:09:44,409 mittels Ausdruck/Äußerung, 236 00:09:44,409 --> 00:09:47,279 erkennt sie, dass es sinnlos ist. 237 00:09:47,279 --> 00:09:49,174 Immer, wenn sie geäußert hat, 238 00:09:49,174 --> 00:09:51,221 was sie braucht und möchte, 239 00:09:51,221 --> 00:09:52,919 und immer, wenn sie versuchte 240 00:09:52,919 --> 00:09:55,259 etwas zu verändern was jemand tat, 241 00:09:55,259 --> 00:09:57,489 damit sich dies in ihrem Leben manifestieren konnte, 242 00:09:57,490 --> 00:09:59,120 war es zwecklos. 243 00:09:59,120 --> 00:10:01,990 Das bedeutet also, dass die Person in eine Situation gelangt, 244 00:10:01,990 --> 00:10:04,055 in der sie sich fragt, warum schreie ich, 245 00:10:04,055 --> 00:10:06,420 wenn mich doch keiner hört? 246 00:10:06,420 --> 00:10:10,139 Ja, in dem Fall bedeutet es, dass die Person ihre Wahrheit unterdrücken muss 247 00:10:10,139 --> 00:10:11,679 und unauthentisch wird. 248 00:10:11,679 --> 00:10:15,239 Das hat aber einen ganz anderen Beigeschmack. 249 00:10:15,360 --> 00:10:17,715 Und zwar, 250 00:10:17,715 --> 00:10:19,040 dass es sinnlos ist. 251 00:10:19,040 --> 00:10:20,309 An dem Punkt 252 00:10:20,309 --> 00:10:21,664 muss ich erklären, 253 00:10:21,664 --> 00:10:24,141 das das auch ein Grund ist, warum 254 00:10:24,141 --> 00:10:26,459 Depression so oft in der Kindheit auftritt. 255 00:10:26,459 --> 00:10:30,309 Kindheit ist gleichzeitig ein Gefängnis. 256 00:10:30,309 --> 00:10:32,574 Das gestehen wir uns nicht gerne ein 257 00:10:32,574 --> 00:10:34,019 aber es ist so. 258 00:10:34,019 --> 00:10:37,400 Wenn du das Zuhause deiner Kindheit nicht verlassen kannst, 259 00:10:37,400 --> 00:10:39,729 wenn dich nicht jemand daraus rettet, 260 00:10:39,729 --> 00:10:41,759 und das wird wohl kaum passieren, 261 00:10:41,759 --> 00:10:44,464 denn die meisten würden ein "Zuhause" 262 00:10:44,464 --> 00:10:47,600 als liebevoll beschreiben, sofern es die wichtigsten Bedürfnisse abdeckt, 263 00:10:47,600 --> 00:10:49,450 bist du ein Gefangener. 264 00:10:49,450 --> 00:10:51,019 Und deine Erfahrung, 265 00:10:51,019 --> 00:10:54,129 und deine Fähigkeit, das zu erreichen was du möchtest, 266 00:10:54,130 --> 00:10:57,619 ist komplett abhängig von deinen "Hütern". 267 00:10:57,920 --> 00:11:02,140 Wenn du also ein Elternteil hast, das nicht bereit ist zu kooperieren, 268 00:11:02,140 --> 00:11:04,240 indem es dir (dem Kind) hilft 269 00:11:04,240 --> 00:11:06,270 das zu erreichen, was du dir wünscht, 270 00:11:06,270 --> 00:11:07,835 brauchst und möchtest, 271 00:11:07,835 --> 00:11:09,910 bist du (das Kind) machtlos. 272 00:11:09,910 --> 00:11:11,780 Es ist zwecklos. 273 00:11:11,780 --> 00:11:15,390 Jetzt kommt, was die Depressionsspirale noch schlimmer macht: 274 00:11:15,390 --> 00:11:19,200 Wenn du nicht anerkennst, dass etwas zwecklos ist, 275 00:11:19,200 --> 00:11:21,190 und dich nicht einer anderen Möglichkeit zuwendest, 276 00:11:21,190 --> 00:11:24,650 um diesen Bedürfnisse nachzukommen, 277 00:11:24,650 --> 00:11:27,509 musst du folglich in der 278 00:11:27,509 --> 00:11:29,489 aussichtslosen Situation bleiben. 279 00:11:29,489 --> 00:11:30,749 Und um das zu tun, 280 00:11:30,749 --> 00:11:34,300 musst du eigentlich einen Teil von dir selbst betrügen. 281 00:11:34,300 --> 00:11:35,999 Also, 282 00:11:35,999 --> 00:11:39,279 führt die Weigerung, die Situation als aussichtslos anzuerkennen, 283 00:11:39,279 --> 00:11:42,270 zu einem inneren Krieg. 284 00:11:42,270 --> 00:11:44,854 Nun, was weißt du über das betrügen? 285 00:11:44,854 --> 00:11:47,296 Wenn eine Person eine andere betrügt, 286 00:11:47,296 --> 00:11:50,969 sollte letztere nicht sehr sehr verärgert sein? 287 00:11:51,370 --> 00:11:54,760 So fühlt sich im Grunde dieser Teil von dir. 288 00:11:54,760 --> 00:11:58,345 Wenn du etwas unternimmst, um in einer vergeblichen Situation zu bleiben 289 00:11:58,345 --> 00:12:02,220 und betrügst, indem du dich an diese Situation anpasst, 290 00:12:02,220 --> 00:12:03,930 wird der Teil in dir wollen, 291 00:12:03,930 --> 00:12:06,240 dass du verdammt noch mal stirbst. 292 00:12:06,240 --> 00:12:09,060 Emotional fühlt sich das an wie sich selbst verdauen. 293 00:12:09,060 --> 00:12:12,020 Menschen, die mit Depression zu kämpfen haben, 294 00:12:12,020 --> 00:12:14,189 ahnen nichts von ihrem freien Willen 295 00:12:14,189 --> 00:12:16,760 und werden doch durch diesen geschädigt. 296 00:12:16,760 --> 00:12:18,469 Genau das meine ich damit: 297 00:12:18,469 --> 00:12:20,979 Die meisten Menschen, die mit Depression kämpfen, 298 00:12:20,979 --> 00:12:23,404 fühlen sich gerade zu verantwortlich, 299 00:12:23,404 --> 00:12:25,569 andere Menschen 300 00:12:25,569 --> 00:12:28,709 und Umstände außerhalb ihres Einflusses 301 00:12:29,049 --> 00:12:30,639 anzupassen, 302 00:12:30,639 --> 00:12:33,194 um das zu erschaffen, was sie begehren und wünschen. 303 00:12:33,194 --> 00:12:35,009 Mit anderen Worten erwarten sie von sich, 304 00:12:35,009 --> 00:12:38,028 etwas unkontrollierbares zu kontrollieren. 305 00:12:38,028 --> 00:12:40,898 Und wenn sie das nicht schaffen, 306 00:12:40,898 --> 00:12:43,318 fühlen sie sich wie der letzte Dreck. 307 00:12:43,318 --> 00:12:46,698 Gleichzeitig sind sie sich ihres freien Willens überaus bewusst. 308 00:12:46,698 --> 00:12:47,579 Warum? 309 00:12:47,579 --> 00:12:50,983 Weil es offensichtlich ist, dass wenn auch andere einen freien Willen haben, 310 00:12:50,983 --> 00:12:53,105 diese nicht bereit sind zu deinem Vorteil 311 00:12:53,105 --> 00:12:54,888 zu handeln - 312 00:12:54,888 --> 00:12:57,353 sie werden genau das tun was sie möchten. 313 00:12:57,353 --> 00:13:01,939 Auch, wenn es das absolute Gegenteilige ist von dem, was du möchtest. 314 00:13:02,189 --> 00:13:03,804 Im Grunde resultiert dein Schmerz daraus, 315 00:13:03,804 --> 00:13:06,171 dass niemand bereit zu sein scheint, 316 00:13:06,171 --> 00:13:08,409 dir bei deiner "Wohlfühl-Vision" zu helfen. 317 00:13:08,409 --> 00:13:11,110 Es scheint, als würden die Menschen um dich herum, 318 00:13:11,110 --> 00:13:12,870 absichtlich oder unabsichtlich, 319 00:13:12,870 --> 00:13:15,509 oft geradezu nichtsahnend, 320 00:13:15,509 --> 00:13:17,039 gegen dich arbeiten. 321 00:13:17,039 --> 00:13:18,919 Dafür hasst du sie. 322 00:13:18,919 --> 00:13:20,684 Und warum hasst du etwas? 323 00:13:20,684 --> 00:13:22,139 Weil es weh tut. 324 00:13:22,139 --> 00:13:24,159 Es tut weh, weil in deinem Leben 325 00:13:24,159 --> 00:13:27,084 niemand seinen freien Willen dafür verwendet, 326 00:13:27,084 --> 00:13:29,979 wirklich in deinem Vorteil zu handeln, 327 00:13:29,980 --> 00:13:32,434 wirklich mitzuwirken, 328 00:13:32,434 --> 00:13:36,849 und zu kooperieren, um dir zu helfen ein Leben zu erschaffen welches dir gut tut. 329 00:13:36,959 --> 00:13:39,349 Und weil du nicht siehst, 330 00:13:39,349 --> 00:13:41,324 dass dein Inneres fragmentiert ist, 331 00:13:41,324 --> 00:13:43,169 verstehst du nicht, 332 00:13:43,169 --> 00:13:45,839 warum du oftmals 333 00:13:45,839 --> 00:13:48,249 nicht tust was gut für dich wäre. 334 00:13:48,249 --> 00:13:52,499 Ich nenne es einen Zustand des Selbstmisstrauen. 335 00:13:52,729 --> 00:13:56,348 Weil du das aber nicht akzeptieren willst, 336 00:13:56,889 --> 00:14:00,039 genauso wenig wie die Vergeblichkeit, 337 00:14:00,509 --> 00:14:02,614 lässt es dich 338 00:14:02,614 --> 00:14:08,039 schmerzhafterweise einfach warten, bis es sich eines Tages vielleicht doch ändert. 339 00:14:08,039 --> 00:14:09,338 Es ist aber eine Tatsache, 340 00:14:09,338 --> 00:14:11,878 dass Warten es nur immer und immer 341 00:14:11,878 --> 00:14:13,038 schmerzhafter macht. 342 00:14:13,038 --> 00:14:14,808 Denn über die Jahre 343 00:14:14,808 --> 00:14:17,903 zeigt es dir nur immer, immer, 344 00:14:17,903 --> 00:14:19,379 und immer wieder, 345 00:14:19,379 --> 00:14:21,889 dass es doch vergebens ist. 346 00:14:21,999 --> 00:14:25,394 Dann setzt die dritte Stufe der Depressions-Spirale ein. 347 00:14:27,109 --> 00:14:29,014 Du schaust dich um 348 00:14:29,014 --> 00:14:30,676 und erkennst: 349 00:14:30,676 --> 00:14:34,909 "Niemand sonst fühlt sich so sinnlos wie ich." 350 00:14:35,249 --> 00:14:36,570 "Toll". 351 00:14:36,570 --> 00:14:39,129 Das schreibst du dir selbst zu. 352 00:14:39,129 --> 00:14:42,389 "Mit mir kann etwas nicht in Ordnung sein 353 00:14:42,389 --> 00:14:44,339 weil mir es nicht gut geht." 354 00:14:44,339 --> 00:14:47,509 Damit beginnt der dritte Aspekt dieser Depression. 355 00:14:48,564 --> 00:14:50,109 Und zwar so: 356 00:14:50,109 --> 00:14:52,969 Du schaust dich um und merkst: 357 00:14:52,969 --> 00:14:56,989 "Niemand sonst fühlt sich so sinnlos wie ich." 358 00:14:57,650 --> 00:15:00,395 Jeder scheint glücklich zu sein (außer mir). 359 00:15:00,395 --> 00:15:02,609 Das schreibst du dir selbst zu. 360 00:15:02,609 --> 00:15:06,669 "Mit mir kann etwas nicht in Ordnung sein weil mir es nicht gut geht." 361 00:15:06,670 --> 00:15:08,595 Tatsächlich ist es aber so: 362 00:15:08,595 --> 00:15:10,472 Im Angesicht der Größenordnung, 363 00:15:10,472 --> 00:15:12,459 die die Situation für dich hat, 364 00:15:12,459 --> 00:15:15,224 gepaart mit dem Ausmaß der Aussichtslosigkeit der Situation, 365 00:15:15,224 --> 00:15:16,849 die dir so viel bedeutet, 366 00:15:16,849 --> 00:15:18,189 sind die Dinge, 367 00:15:18,189 --> 00:15:20,649 die es einem theoretisch besser gehen lassen, 368 00:15:20,649 --> 00:15:23,669 für dich nicht von belang weil sie nichts ändern. 369 00:15:23,669 --> 00:15:27,378 Es wäre, als werfe man ein Tic-Tac auf ein wütendes Nashorn. 370 00:15:27,378 --> 00:15:29,833 Oder, als versuche man einen Eisbecher zu zelebrieren, 371 00:15:29,833 --> 00:15:32,619 mit dem Wissen, dass gerade ein Asteroid auf die Erde zusteuert. 372 00:15:32,619 --> 00:15:35,960 Oder, also will dir jemand einen Comedy-Sketch vorführen, 373 00:15:35,960 --> 00:15:39,864 während gerade eine geliebte Person im Krankenhaus stirbt. 374 00:15:39,864 --> 00:15:41,889 Du würdest dir das anstehen und sagen: 375 00:15:41,889 --> 00:15:44,089 "Das ist gerade einfach lächerlich." 376 00:15:44,089 --> 00:15:46,399 Im Grunde weißt du, diese kleinen Dinge 377 00:15:46,399 --> 00:15:49,199 werden am eigentlichen Problem überhaupt nichts ändern. 378 00:15:49,199 --> 00:15:50,424 Nachdem ich all das gesagt habe, 379 00:15:50,424 --> 00:15:52,876 werde ich nun einwerfen, und das wird viele Menschen 380 00:15:52,876 --> 00:15:54,132 sehr verärgern, 381 00:15:54,132 --> 00:15:55,859 aber ich muss es sagen. 382 00:15:55,859 --> 00:15:58,869 Depression ist in Wirklichkeit eine Beziehungsstörung. 383 00:15:58,869 --> 00:16:01,054 Die meisten Menschen möchten nichts davon wissen, dass 384 00:16:01,054 --> 00:16:03,799 es sich nicht um eine psychische Erkrankung mit chemischer Ursache handelt. 385 00:16:03,799 --> 00:16:06,869 (erinnere dich, das Ungleichgewicht der chemischen Botenstoffe ist das Symptom) 386 00:16:06,869 --> 00:16:09,264 es ist aber das Ergebnis einer Beziehungsstörung. 387 00:16:09,264 --> 00:16:12,362 Denn die meisten möchten sich die Sinnlosigkeit nicht eingestehen, 388 00:16:12,362 --> 00:16:14,660 die sie in ihren Beziehungen haben. 389 00:16:14,660 --> 00:16:17,340 Sie würden eher sagen, es geht um Gefühle. 390 00:16:17,340 --> 00:16:18,629 Mit anderen Worten, 391 00:16:18,629 --> 00:16:21,449 sich hinzusetzen und sich die chemischen Bestandteile 392 00:16:21,449 --> 00:16:23,429 anzuschauen und was mit ihnennicht stimmt, 393 00:16:23,429 --> 00:16:25,049 und wie man sie in Ordnung bringen kann, 394 00:16:25,049 --> 00:16:27,699 ist nur ein Bewältigungsmechanismus. 395 00:16:27,699 --> 00:16:30,329 Warum? sei ehrlich zu dir. 396 00:16:30,329 --> 00:16:33,354 Es fühlt sich selbstmächtiger und weniger nutzlos an, 397 00:16:33,354 --> 00:16:34,940 sich etwas zuzuwenden, 398 00:16:34,940 --> 00:16:37,030 das man am Gehirn verbessern kann, 399 00:16:37,030 --> 00:16:38,450 als zu versuchen, 400 00:16:38,450 --> 00:16:40,830 die Beziehungsstörung zu beheben. 401 00:16:40,830 --> 00:16:42,935 Vor allem, wenn du von Menschen umgeben bist, 402 00:16:42,935 --> 00:16:45,557 die, wie es scheint, überhaupt nicht in der Lage sind, 403 00:16:45,557 --> 00:16:47,790 etwas beizutragen, was sich für dich gut anfühlt. 404 00:16:47,790 --> 00:16:49,999 Viele Menschen rutschen in eine Depression, 405 00:16:52,479 --> 00:16:53,899 nachdem sie jemanden verloren haben. 406 00:16:53,899 --> 00:16:56,670 Auch das ist noch immer eine Beziehungsstörung, und zwar deshalb: 407 00:16:56,670 --> 00:16:58,500 Verständlicherweise, wenn jemand stirbt, 408 00:16:58,500 --> 00:17:00,260 dauert das Akzeptieren eine Weile, richtig? 409 00:17:00,260 --> 00:17:02,200 Es dauert, die Aussichtslosigkeit zu akzeptieren. 410 00:17:02,200 --> 00:17:04,940 Die Aussichtslosigkeit, dass diese Person niemals zurückkehren wird. 411 00:17:04,940 --> 00:17:07,388 Es wird eine lange Phase geben, in der du zunächst 412 00:17:07,388 --> 00:17:09,914 tatsächlich sehr wütend auf die verstorbene Person sein wirst, 413 00:17:11,517 --> 00:17:13,638 und darauf, dass sie nicht mehr hilft 414 00:17:13,638 --> 00:17:16,290 beim Erschaffen des Lebens, dass du für sie und dich vorgesehen hattest. 415 00:17:16,290 --> 00:17:18,254 Eine zweite Bewältigungsform ist die, 416 00:17:18,254 --> 00:17:19,756 dass wir, 417 00:17:19,756 --> 00:17:21,909 wenn wir unter Depression leiden, wir uns auf die 418 00:17:21,910 --> 00:17:23,550 chemischen Vorgänge 419 00:17:23,550 --> 00:17:26,690 der Störung konzentrieren, die wir erfahren. 420 00:17:26,690 --> 00:17:27,899 Und dadurch, 421 00:17:27,899 --> 00:17:30,814 vielleicht, ganz vielleicht, 422 00:17:30,814 --> 00:17:33,011 wenn die Menschen dadurch sehen, dass es uns nicht gut geht, 423 00:17:33,011 --> 00:17:35,810 und dass für uns etwas nicht stimmt, 424 00:17:35,810 --> 00:17:38,299 vielleicht ziehen sie dann mit uns an einem Strang, 425 00:17:38,299 --> 00:17:40,349 wenn auch aus Mitleid, 426 00:17:40,349 --> 00:17:42,514 und hören auf, 427 00:17:42,514 --> 00:17:46,049 unsere Erschaffung zu Boykottieren, die wir so brauchen. 428 00:17:46,140 --> 00:17:48,010 Deshalb 429 00:17:48,010 --> 00:17:50,319 überlasse ich dir die Entscheidung, 430 00:17:50,319 --> 00:17:51,771 ob du 431 00:17:51,771 --> 00:17:53,944 mit Antidepressiva anfängst. 432 00:17:53,944 --> 00:17:57,219 Ich habe große Probleme mit Antidepressiva 433 00:17:58,000 --> 00:18:00,140 aus ganz unterschiedlichen Gründen, 434 00:18:00,140 --> 00:18:02,270 aber manchen Menschen sagen sie zu. 435 00:18:02,270 --> 00:18:04,400 ich empfehle aus dem Grund 436 00:18:04,400 --> 00:18:06,144 keine Antidepressiva 437 00:18:06,144 --> 00:18:07,939 als Medikament bei Depression, 438 00:18:07,939 --> 00:18:10,299 weil es unsere Stimme im Keim erstickt, 439 00:18:10,299 --> 00:18:15,179 die herausschreit, was wir brauchen um zu heilen. 440 00:18:15,340 --> 00:18:18,094 Manchmal machen Schmerzmittel Sinn. 441 00:18:18,094 --> 00:18:19,769 Wenn das was für dich ist. 442 00:18:19,769 --> 00:18:22,944 Sie können dem Schmerz die Schärfe nehmen, sodass 443 00:18:22,944 --> 00:18:25,359 du dich auf die eigentliche Ursache fokussieren 444 00:18:25,359 --> 00:18:27,439 und bekämpfen kannst. 445 00:18:27,439 --> 00:18:30,544 Wenn du aber denkst, dass Medikamente gegen Depression 446 00:18:30,544 --> 00:18:32,356 diese heilen können, 447 00:18:32,356 --> 00:18:36,019 ist es, als würdest du hoffen, wenn du ein Stück von einem Stängel, 448 00:18:36,019 --> 00:18:37,899 der aus dem Boden kommt, abschneidest, 449 00:18:37,899 --> 00:18:39,924 dass der nicht nachwachsen würde. 450 00:18:39,924 --> 00:18:41,689 Wird es aber. Die Wurzel ist noch da. 451 00:18:41,689 --> 00:18:43,574 Nachdem all das gesagt ist, 452 00:18:43,574 --> 00:18:46,690 was solltest du tun, wenn du unter Depression leidest? 453 00:18:46,690 --> 00:18:47,850 1. 454 00:18:47,850 --> 00:18:50,630 Konfrontiere dich mit der Vergeblichkeit. 455 00:18:50,960 --> 00:18:53,950 Beim Überwinden einer Depression geht es darum, 456 00:18:53,950 --> 00:18:56,369 anzuerkennen und zu erkennen, 457 00:18:56,369 --> 00:19:01,009 dass du Sinnlosigkeit empfindest. 458 00:19:01,420 --> 00:19:05,679 Sieh dir die Situationen an, die Vergeblichkeit in dir hervorrufen, 459 00:19:06,320 --> 00:19:09,639 löse sie, 460 00:19:09,639 --> 00:19:11,539 auch wenn - und besonders dann - 461 00:19:11,539 --> 00:19:14,369 das bedeutet, sie zu akzeptieren, 462 00:19:14,369 --> 00:19:17,960 sodass du dich darauf konzentrieren kannst, das Bedürfnis anderweitig zu decken. 463 00:19:17,960 --> 00:19:21,279 Auch hier wieder kann es eine oder mehrere Situationen geben, 464 00:19:21,279 --> 00:19:23,624 im Moment möchte ich aber, dass du auf dein Leben schaust, 465 00:19:23,624 --> 00:19:25,377 durch die Linse der Vergeblichkeit, 466 00:19:25,377 --> 00:19:27,900 jetzt, wo du ihr bewusst bist. 467 00:19:27,900 --> 00:19:29,770 "Wo in meinem Leben, 468 00:19:29,770 --> 00:19:32,834 fühle ich, dass alles zwecklos ist?" 469 00:19:32,994 --> 00:19:35,529 Oft bleiben Menschen in ihrer Depression stecken. 470 00:19:35,529 --> 00:19:38,099 Weil all ihre Strategien darauf hinaus laufen, 471 00:19:38,099 --> 00:19:41,990 doch einen Ausweg aus der ausweglosen Situation zu finden, 472 00:19:41,990 --> 00:19:45,309 anstatt zu akzeptieren, dass es ausweglos ist 473 00:19:45,309 --> 00:19:48,979 und die Bedürfnisse und Wünsche anderweitig zu decken. 474 00:19:48,979 --> 00:19:50,969 Im Prinzip versuchen sie eine Lösung zu finden, 475 00:19:50,969 --> 00:19:55,240 auf jegliche Art und Weise, die die Vergeblichkeit verleugnet, 476 00:19:55,240 --> 00:19:57,059 anstatt die Tatsache zu erkennen, 477 00:19:57,059 --> 00:19:59,663 dass das Nicht-Akzeptieren 478 00:19:59,663 --> 00:20:02,408 der Sinnlosigkeit das Problem ist. 479 00:20:02,728 --> 00:20:05,623 Auch deshalb ist das Ankämpfen gegen eine Depression 480 00:20:05,623 --> 00:20:08,390 das dümmste, was du machen kannst. 481 00:20:08,390 --> 00:20:12,374 Das ist wie ein Ankämpfen gegen den Widerstand 482 00:20:12,374 --> 00:20:14,668 gegen Aussichtslosigkeit. 483 00:20:15,240 --> 00:20:19,259 2. Mache den "Completion-Process" (Komplettierungs Prozess), speziell mit dem Gefühl der Vergeblichkeit. 484 00:20:20,639 --> 00:20:22,359 Wenn du in deinem Leben Vergeblichkeit spürst, 485 00:20:22,359 --> 00:20:24,759 und das der Grund für deine Depression ist, 486 00:20:24,760 --> 00:20:28,089 dann betrifft es die Vergeblichkeit in einer gegenwärtigen Situation. 487 00:20:28,089 --> 00:20:30,774 Du musst aber akzeptieren und verstehen, 488 00:20:30,774 --> 00:20:33,396 dass die Vergeblichkeit der gegenwärtigen Situation 489 00:20:33,396 --> 00:20:36,539 in Wirklichkeit eine Wiederholung oder Spiegelung 490 00:20:36,539 --> 00:20:40,900 eines gleichen Vergeblichkeits-Szenarios 491 00:20:40,900 --> 00:20:42,924 deiner Kindheit ist. 492 00:20:42,924 --> 00:20:45,459 Es ist ein Wiederholungsmuster. 493 00:20:45,459 --> 00:20:48,259 Natürlich müssen wir es im Kern lösen. 494 00:20:48,260 --> 00:20:51,374 Deshalb möchte ich, dass du den "Completion Process" lernst. 495 00:20:51,374 --> 00:20:52,950 Wenn du das möchtest, 496 00:20:52,950 --> 00:20:55,394 schlage ich vor, du holst dir ein Exemplar meines Buches, 497 00:20:55,394 --> 00:20:57,236 das wortwörtlich heißt: 498 00:20:57,236 --> 00:20:59,079 "The Completion Process" 499 00:20:59,079 --> 00:21:01,149 Und wenn du den Prozess nicht alleine machen möchtest, 500 00:21:01,149 --> 00:21:03,159 sondern begleitet werden möchtest, 501 00:21:03,159 --> 00:21:04,944 kannst du einen Praktiker finden, 502 00:21:04,944 --> 00:21:07,186 der dich in dem Prozess anleitet, auf der Website 503 00:21:07,186 --> 00:21:09,889 www.thecompletionprocess.com 504 00:21:09,889 --> 00:21:12,003 3. Arbeite direkt mit dem Teil in dir, 505 00:21:12,003 --> 00:21:14,460 der sich weigert, die Vergeblichkeit zu akzeptieren 506 00:21:14,460 --> 00:21:16,530 und die Verluste loszulassen. 507 00:21:16,530 --> 00:21:19,430 Es ist genau der Teil, der sich immer wieder an die 508 00:21:19,430 --> 00:21:22,485 aussichtslose Situation anpasst auf eine Weise die dir schadet. 509 00:21:22,485 --> 00:21:25,800 Das führt zu einem Muster des Selbsthasses und inneren Grolls. 510 00:21:25,800 --> 00:21:28,639 Arbeite außerdem mit dem gegenteiligen Teil davon. 511 00:21:28,640 --> 00:21:31,470 Du musst auch gar nicht genau wissen welcher das genau ist. 512 00:21:31,470 --> 00:21:32,630 Sag einfach: 513 00:21:32,630 --> 00:21:35,050 "Ich entscheide mich freiwillig dafür, der gegenteilige Teil 514 00:21:35,050 --> 00:21:36,710 von dem zu werden, der sich weigert die Sinnlosigkeit anzuerkennen 515 00:21:36,710 --> 00:21:37,874 und meine Verluste loszulassen." 516 00:21:37,874 --> 00:21:39,846 Und erlaube dir, wirklich von der Energie des Teils 517 00:21:39,846 --> 00:21:42,009 in dir übernommen zu werden. 518 00:21:42,009 --> 00:21:44,569 Um zu verstehen, wie man mit so einem Fragment des eigenen Bewusstseins arbeitet, 519 00:21:44,569 --> 00:21:46,149 schau dir mein video an namens: 520 00:21:46,149 --> 00:21:48,349 "Fragmentation (The Worldwide Disease)" 521 00:21:48,349 --> 00:21:51,584 Und um den nach innen gerichteten Ärger besser zu verstehen, 522 00:21:51,584 --> 00:21:54,289 der durch diesen Teil verursacht wird, schau dir dieses Video von mir an: 523 00:21:54,289 --> 00:21:57,189 "Bulldozing (The Way To Ruin Your Relationship With Yourself)" 524 00:21:57,189 --> 00:21:59,600 4. Nachdem du die Sinnlosigkeit akzeptiert hast, 525 00:21:59,600 --> 00:22:03,029 musst du andere Möglichkeiten finden weiterzumachen 526 00:22:03,029 --> 00:22:05,094 und deinen Bedürfnissen und Wünschen nachzukommen, 527 00:22:05,094 --> 00:22:07,436 die unabhängig von den 528 00:22:07,436 --> 00:22:10,279 vergeblichen Situationen bestehen. 529 00:22:10,500 --> 00:22:12,360 Mach' was neues. 530 00:22:12,360 --> 00:22:15,450 Suche nach Optionen, die du tatsächlich hast. 531 00:22:15,450 --> 00:22:17,915 Wir stecken so tief in der Depression fest, 532 00:22:17,915 --> 00:22:20,527 weil wir nur sehen, was nicht da ist 533 00:22:20,527 --> 00:22:22,473 und was nicht möglich ist. 534 00:22:22,473 --> 00:22:24,600 Das Tor wird sich nicht öffnen. 535 00:22:24,600 --> 00:22:28,170 Anstatt nach einem offenen Tor zu suchen. 536 00:22:28,390 --> 00:22:31,670 Sich eine ausweglose Situation nicht einzugestehen lässt dich festfahren. 537 00:22:31,670 --> 00:22:33,590 Deshalb ist es so vorteilhaft, 538 00:22:33,590 --> 00:22:36,484 einfach etwas zu verändern, wenn du unter Depression leidest. 539 00:22:36,484 --> 00:22:39,820 Und ich sage dir, je drastischer die Veränderung, desto besser. 540 00:22:39,820 --> 00:22:42,059 Bei Depression geht es immer um einen Fokus auf das, 541 00:22:42,059 --> 00:22:45,439 was du nicht ändern kannst und die Weigerung zu akzeptieren, dass du es nicht ändern kannst. 542 00:22:45,439 --> 00:22:47,324 Anstatt sich einfach auf etwas anderes zu fokusieren 543 00:22:47,324 --> 00:22:49,330 und etwas anderes zu tun. 544 00:22:49,330 --> 00:22:51,679 Ich möchte, dass du dich fragst: 545 00:22:51,679 --> 00:22:55,749 "Wenn ich akzeptiere, dass das, was ich will, niemals, und ich meine NIEMALS, 546 00:22:55,749 --> 00:22:57,379 passieren wird, 547 00:22:57,379 --> 00:23:00,060 was würde ich dann oder stattdessen machen?" 548 00:23:00,060 --> 00:23:02,710 Ich bin mir sicher du hast davon schon einmal gehört. 549 00:23:02,710 --> 00:23:03,675 Und zwar: 550 00:23:03,675 --> 00:23:06,310 Wenn du aufhörst, dich auf die geschlossene Tür zu konzentrieren, 551 00:23:06,310 --> 00:23:09,419 erst dann wirst du eines der Fenster sehen, die offen sind. 552 00:23:09,419 --> 00:23:12,544 Es mag hart für dich sein daran zu glauben, dass deine Bedürfnisse und Wünsche 553 00:23:12,544 --> 00:23:14,519 auch auf anderem Wege befriedigt werden können. 554 00:23:14,519 --> 00:23:17,810 Oder auch schon, dass überhaupt noch etwas anderes existiert. 555 00:23:17,810 --> 00:23:19,034 Deshalb 556 00:23:19,034 --> 00:23:20,971 möchte ich dass du dir mein Video anschaust: 557 00:23:20,971 --> 00:23:23,369 "The Zebra and The Watering Hole" 558 00:23:23,369 --> 00:23:25,518 Schau dir bitte außerdem dieses Video an: 559 00:23:25,518 --> 00:23:28,258 "How to Meet Your Unmet Needs" 560 00:23:28,258 --> 00:23:31,080 5. Du musst 561 00:23:31,080 --> 00:23:33,729 sichere Beziehungen aufbauen. 562 00:23:33,729 --> 00:23:37,540 Depression ist zuerst und hauptsächlich eine Beziehungsstörung. 563 00:23:37,540 --> 00:23:40,524 Eine Störung in Bezug auf deine Beziehung zu Menschen 564 00:23:40,524 --> 00:23:42,969 in jeden bereichen deines "äußeren" Lebens, 565 00:23:42,969 --> 00:23:44,959 sowie eine Beziehungsstörung 566 00:23:44,959 --> 00:23:47,390 zwischen deinen inneren Teilen. 567 00:23:47,390 --> 00:23:49,390 Die konkrete Dysfunktion dabei ist, dass 568 00:23:49,390 --> 00:23:52,370 durch die fehlende Zusammenarbeit 569 00:23:52,370 --> 00:23:55,600 es schwierig wird, das Leben zu erschaffen, das du dir wünscht. 570 00:23:55,600 --> 00:23:57,074 Und zwar speziell 571 00:23:57,074 --> 00:23:59,081 das Gefühl der Machtlosigkeit und Unsicherheit, 572 00:23:59,081 --> 00:24:01,009 wenn niemand ein Verbündeter wird 573 00:24:01,009 --> 00:24:03,740 beim Erschaffen deines Wunsch-Lebens. 574 00:24:03,740 --> 00:24:06,010 Das bedeutet dass du Orte aufsuchen musst, 575 00:24:06,010 --> 00:24:08,979 an dem Menschen dich sehen, hören, fühlen und verstehen. 576 00:24:08,979 --> 00:24:10,794 Du musst das Trauma heilen, 577 00:24:10,794 --> 00:24:12,859 dass niemand mit dir zusammen 578 00:24:12,859 --> 00:24:14,284 an der Erschaffung 579 00:24:14,284 --> 00:24:18,109 deines Wunschlebens teilnehmen möchte. 580 00:24:18,109 --> 00:24:20,354 Aber das gehört zur Akzeptanz der Zwecklosigkeit dazu: 581 00:24:20,354 --> 00:24:23,309 Du musst damit aufhören, 582 00:24:23,309 --> 00:24:26,094 Menschen zu versuchen umzustimmen, die diesen Weg mit dir 583 00:24:26,094 --> 00:24:27,519 nicht gehen möchten. 584 00:24:27,519 --> 00:24:28,599 Deshalb 585 00:24:28,599 --> 00:24:31,499 ist eines der wichtigsten Videos für dich 586 00:24:31,499 --> 00:24:33,888 das folgende: 587 00:24:33,888 --> 00:24:36,193 "How to Create s Safe Relationship" (Wie man eine sichere Beziehung aufbaut). 588 00:24:36,193 --> 00:24:40,238 Depression ist auch eine sehr isolierende Erfahrung. 589 00:24:40,238 --> 00:24:42,758 Aus so vielen unterschiedlichen Gründen. 590 00:24:42,758 --> 00:24:44,409 A) Weil sie durch eine 591 00:24:44,409 --> 00:24:47,060 Beziehungsstörung entstanden ist. 592 00:24:47,060 --> 00:24:49,035 B) Weil je mehr du wahrnimmst, 593 00:24:49,035 --> 00:24:52,112 wie unglücklich du im Vergleich zu anderen bist, 594 00:24:52,112 --> 00:24:54,009 desto alleiner fühlst du dich. 595 00:24:54,009 --> 00:24:57,710 C) Es isoliert dich. 596 00:24:57,710 --> 00:24:58,920 Deshalb 597 00:24:58,920 --> 00:25:01,585 möchte ich, dass du dir ein Exemplar meines Buches besorgst: 598 00:25:01,585 --> 00:25:03,370 "The Anatomy of Lonliness" (Die Anatomie der Einsamkeit) 599 00:25:03,370 --> 00:25:04,769 In diesem Buch schlüssele ich auf, 600 00:25:04,769 --> 00:25:07,168 welche Elemente die Einsamkeit ausmachen, 601 00:25:07,168 --> 00:25:08,588 was die Ursache ist 602 00:25:08,588 --> 00:25:11,728 und wie man von der Einsamkeit zum Zustand der Verbindung kommt. 603 00:25:11,728 --> 00:25:13,883 6. Je mehr kleine Dinge du selbst tun kannst, 604 00:25:13,883 --> 00:25:15,809 um Kontrolle über dein Leben zu bekommen 605 00:25:15,809 --> 00:25:18,254 damit du merkst dass du 606 00:25:18,254 --> 00:25:20,317 ein solches Leben erschaffen kannst, 607 00:25:20,317 --> 00:25:23,140 das deinen Wünschen und Bedürfnissen entspricht, desto besser. 608 00:25:23,140 --> 00:25:25,819 Das wird oft missverstanden, 609 00:25:25,819 --> 00:25:28,149 denn den häufigsten Rat, 610 00:25:28,149 --> 00:25:31,340 den man bekommt, um Depression zu heilen, 611 00:25:31,440 --> 00:25:33,870 zielt darauf ab, dass du dich besser fühlst. 612 00:25:33,870 --> 00:25:37,160 Höre auf zu versuchen, dich besser zu fühlen. 613 00:25:37,160 --> 00:25:39,429 Konzentriere dich lieber auf das, 614 00:25:39,429 --> 00:25:42,234 was dich ein Stück selbstmächtiger, 615 00:25:42,234 --> 00:25:43,979 weniger machtlos, 616 00:25:43,979 --> 00:25:45,589 und mehr in die Lage versetzt, 617 00:25:45,589 --> 00:25:48,154 Dinge zu tun und Situationen hervorzurufen, 618 00:25:48,154 --> 00:25:50,620 in denen deinen Bedürfnissen entsprochen wird, 619 00:25:50,620 --> 00:25:52,120 anstatt von 620 00:25:52,120 --> 00:25:54,310 Situationen, die wieder vergeblich sind. 621 00:25:54,310 --> 00:25:56,844 Die häufigsten Ratschläge, 622 00:25:56,844 --> 00:25:59,559 die man von Menschen bekommt, um eine Depression zu überwinden 623 00:25:59,559 --> 00:26:01,360 passt tatsächlich schon in diese Kategorie. 624 00:26:01,360 --> 00:26:04,069 Man muss sie nur aus dem entsprechenden Blickwinkel sehen. 625 00:26:04,069 --> 00:26:06,529 Anstatt einem kleinen Schritt den ich tue, 626 00:26:06,529 --> 00:26:08,334 um mich besser zu fühlen, 627 00:26:08,334 --> 00:26:11,290 mache es zu einem kleinen Schritt, 628 00:26:11,290 --> 00:26:13,280 der dir ein klein wenig mehr Kontrolle gibt 629 00:26:13,280 --> 00:26:14,640 anstatt Vergeblichkeit 630 00:26:14,640 --> 00:26:16,710 bezogen auf was ich will. 631 00:26:16,710 --> 00:26:19,569 Ich gebe dir ein paar Vorschläge, wie so etwas aussehen könnte: 632 00:26:19,569 --> 00:26:21,999 Dinge essen, die sich für mich gut anfühlen, 633 00:26:21,999 --> 00:26:24,004 speziell stimmungsverbessernde Lebensmittel 634 00:26:24,004 --> 00:26:25,446 Zeit mit Tieren verbringen, 635 00:26:25,446 --> 00:26:27,459 sich massieren lassen oder andere Formen der Berührung, 636 00:26:27,459 --> 00:26:29,540 trainieren, genug schlafen, 637 00:26:29,540 --> 00:26:31,514 sich erreichbare Ziele stecken, 638 00:26:31,514 --> 00:26:34,281 und sie durchstreichen sobald sie erledigt sind, 639 00:26:34,281 --> 00:26:36,349 Verantwortung übernehmen die dir deinen 640 00:26:36,349 --> 00:26:38,309 positiven Beitrag verdeutlicht, 641 00:26:38,309 --> 00:26:40,199 Freunde besuchen und neue finden, 642 00:26:40,199 --> 00:26:42,024 (das beugt deiner Isolation vor) 643 00:26:42,024 --> 00:26:45,639 deinen Fokus trainieren durch Dankbarkeitsübungen oder 644 00:26:45,639 --> 00:26:47,810 mit Glaubenssätzen arbeiten, 645 00:26:47,810 --> 00:26:49,590 in der Sonne sitzen, 646 00:26:49,590 --> 00:26:50,750 meditieren, 647 00:26:50,750 --> 00:26:52,440 eine Routine erschaffen, 648 00:26:52,440 --> 00:26:54,429 täglich wiederkehrende Dinge in deinen Zeitplan setzen, 649 00:26:54,429 --> 00:26:56,314 auf die du dich freuen kannst, auch wenn 650 00:26:56,314 --> 00:26:58,359 es so simple Dinge sind wie eine Comedy Show ansehen, 651 00:26:58,359 --> 00:26:59,940 ein neues Hobby beginnen, 652 00:26:59,940 --> 00:27:02,000 Dinge verändern wie z.B. die Wohnungsdekoration, 653 00:27:02,000 --> 00:27:03,650 oder in welchem Zimmer du schläfst, 654 00:27:03,650 --> 00:27:05,810 oder wohin du Essen gehst. 655 00:27:05,810 --> 00:27:08,125 Noch einmal, wenn du solche Dinge tust, 656 00:27:08,125 --> 00:27:10,540 um dich besser zu fühlen, 657 00:27:10,540 --> 00:27:12,430 wirst du schlussendlich nur noch enttäuschter 658 00:27:12,430 --> 00:27:15,025 und noch überzeugter von der Vergeblichkeit. 659 00:27:15,025 --> 00:27:16,370 Weil gerade jetzt 660 00:27:16,370 --> 00:27:18,440 ist es nur eine andere Form der Sinnlosigkeit. 661 00:27:18,440 --> 00:27:20,680 Sich gut fühlen ist sinnlos. 662 00:27:20,680 --> 00:27:23,354 Tue die Dinge nicht, um dich gut zu fühlen, 663 00:27:23,354 --> 00:27:24,911 sondern um zu sehen, dass du 664 00:27:24,911 --> 00:27:27,589 Kontrolle über dich hast, 665 00:27:27,590 --> 00:27:30,460 anstatt dich komplett machtlos zu fühlen, 666 00:27:30,670 --> 00:27:33,310 bezogen auf was du willst und brauchst. 667 00:27:33,310 --> 00:27:36,599 Wenn jemand in deinem Leben mit Depression kämpft, 668 00:27:36,599 --> 00:27:39,109 habe bitte keine Angst vor ihm 669 00:27:39,109 --> 00:27:41,039 Da ist nichts vor dem man Angst haben muss. 670 00:27:41,039 --> 00:27:43,890 Depression ist nicht ansteckend. 671 00:27:43,890 --> 00:27:46,439 Außerdem brauchen Personen mit Depression 672 00:27:46,439 --> 00:27:48,429 deine Anwesenheit. 673 00:27:48,429 --> 00:27:50,629 sie brauchen von dir keinen Druck. 674 00:27:50,629 --> 00:27:53,509 Selbstverständlich weißt du nicht, wie du ihre Depression heilen kannst. 675 00:27:53,509 --> 00:27:56,149 Das wird eine depressive Person von dir auch gar nicht brauchen, 676 00:27:56,149 --> 00:27:58,369 dass du sie in Ordnung bringen kannst. 677 00:27:58,369 --> 00:28:01,299 Die meisten depressiven sind auch aus dem Grund isoliert, 678 00:28:01,299 --> 00:28:04,139 weil sie es satt haben, von Menschen umgeben zu sein, die 679 00:28:04,139 --> 00:28:06,389 andauernd zu verstehen geben: 680 00:28:06,389 --> 00:28:08,284 "Ich möchte, dass es dir besser geht." 681 00:28:08,284 --> 00:28:09,529 Das ist Druck! 682 00:28:09,529 --> 00:28:12,249 Wenn du also bei einer depressiven Person bist, 683 00:28:12,249 --> 00:28:13,269 gib ihr zu verstehen: 684 00:28:13,269 --> 00:28:15,409 "Mir ist egal ob du für den Rest deines Lebens depressiv sein wirst, 685 00:28:15,409 --> 00:28:18,398 ich bleibe trotzdem hier (bei dir), genau weil ich das möchte." 686 00:28:18,398 --> 00:28:21,323 Das ist die einzige Form von Energie, die den Druck raus nimmt, 687 00:28:21,323 --> 00:28:23,108 sich jetzt plötzlich gut fühlen zu müssen, 688 00:28:23,108 --> 00:28:25,199 was an sich ja auch vergebens ist. 689 00:28:25,199 --> 00:28:26,979 Das Ding ist; 690 00:28:26,979 --> 00:28:28,329 Viele von euch 691 00:28:28,329 --> 00:28:30,954 sollten sich an 692 00:28:30,954 --> 00:28:32,949 schmerzhafte Gefühle gewöhnen. 693 00:28:32,949 --> 00:28:35,949 Denn die meisten Depressiven 694 00:28:35,949 --> 00:28:39,479 verlieren Menschen in ihrem Leben, nicht weil es ihnen schlecht geht, 695 00:28:39,479 --> 00:28:41,284 sondern weil diese Menschen 696 00:28:41,284 --> 00:28:43,166 zu sehr ihre eigenen Gefühle fürchten. 697 00:28:43,166 --> 00:28:45,589 Bei jemandem zu sein, der leidet, 698 00:28:45,589 --> 00:28:46,979 lässt einen nicht kalt. 699 00:28:46,979 --> 00:28:49,244 Wenn du das nicht aushalten kannst, 700 00:28:49,244 --> 00:28:50,929 solltest du die Person verlassen. 701 00:28:50,929 --> 00:28:53,444 Einfach denken, dass die Person dafür Verantwortung trägt, was du fühlst. 702 00:28:53,444 --> 00:28:56,729 In Wirklichkeit fürchtest du dich nur vor diesen Gefühlen. 703 00:28:56,729 --> 00:28:59,319 Nochmal, auch wenn du dieses Video gesehen hast, 704 00:28:59,319 --> 00:29:01,833 an Depression gibt es nichts, für das man sich schämen sollte 705 00:29:01,833 --> 00:29:06,060 und auch nichts daran, dass man versucht sich der Sinnlosigkeit zu wiedersetzen. 706 00:29:06,060 --> 00:29:08,339 Ich sag dir, wie das ist, ja? 707 00:29:08,339 --> 00:29:10,038 Stell dir vor du hast ein Kind, 708 00:29:10,038 --> 00:29:13,268 oder etwas, das dir alles bedeutet in diesem Universum, 709 00:29:13,268 --> 00:29:16,438 und dieses Kind wird plötzlich von der Strömung mitgerissen 710 00:29:16,438 --> 00:29:18,759 und du kannst nichts tun um es zu retten, 711 00:29:18,759 --> 00:29:22,479 wie lange, denkst du, brauchst du um zu akzeptieren, dass es vergebens ist? 712 00:29:22,479 --> 00:29:25,329 So fühlt es sich für eine depressive Person an. 713 00:29:25,329 --> 00:29:28,813 Das bedeutet, eine Depression zu überwinden ist bei Weitem komplizierter 714 00:29:28,813 --> 00:29:30,815 als einfach aus freien Stücken zu entscheiden 715 00:29:30,815 --> 00:29:33,198 sich der Vergeblichkeit nicht länger zu widersetzen sondern sie einfach zu akzeptieren 716 00:29:33,198 --> 00:29:36,160 und sich Dingen zuzuwenden, die man ändern kann. 717 00:29:36,160 --> 00:29:39,104 Und es ist bei Weitem schwieriger, 718 00:29:39,104 --> 00:29:42,130 einfach aus einem Loch zu hüpfen, in dem man feststeckt. 719 00:29:42,130 --> 00:29:44,574 Wenn du das Bestmögliche tun möchtest, 720 00:29:44,574 --> 00:29:46,256 neben totaler Präsenz, 721 00:29:46,256 --> 00:29:48,519 dann hilf einer depressiven Person dabei, 722 00:29:48,539 --> 00:29:50,349 dem Schmerz zu begegnen, 723 00:29:50,349 --> 00:29:52,669 anstatt sie aus ihrer Stimmung herauszuholen 724 00:29:52,669 --> 00:29:55,140 mit etwas, das sie ablenkt. 725 00:29:55,140 --> 00:29:57,790 Hilf ihr wirklich, bewusst da rein zu gehen. 726 00:29:57,790 --> 00:29:58,905 Mit anderen Worten, 727 00:29:58,905 --> 00:30:02,092 anstatt zu versuchen, eine depressive Person aus der Dunkelheit zu retten, 728 00:30:02,092 --> 00:30:03,890 nimm ihre Hand und tauche ein. 729 00:30:03,890 --> 00:30:06,100 Wenn du mit Depression kämpfst, 730 00:30:06,100 --> 00:30:07,810 verspreche ich dir, 731 00:30:07,810 --> 00:30:10,449 dass dieser Lebenshunger, 732 00:30:10,449 --> 00:30:13,669 der Wunsch aufzuwachen, etwas zu haben wofür man lebt, 733 00:30:13,669 --> 00:30:15,679 energetisch sein, inspiriert sein... 734 00:30:15,679 --> 00:30:19,250 liegt jenseits des Gefühls, tatsächlich etwas 735 00:30:19,250 --> 00:30:21,890 in deinem Sinne ausrichten zu können. 736 00:30:21,890 --> 00:30:23,280 Glaub mir. 737 00:30:23,280 --> 00:30:25,195 Es gibt Menschen auf diesem Planeten, 738 00:30:25,195 --> 00:30:27,570 die mitwirken und dabei helfen möchten, 739 00:30:27,570 --> 00:30:31,189 diesen Wünschen und Bedürfnissen zu entsprechen. 740 00:30:31,410 --> 00:30:34,120 Es gibt Menschen, die deine Verbündeten dabei werden möchten, 741 00:30:34,120 --> 00:30:35,915 etwas zu erschaffen, was du dir wünschst 742 00:30:35,915 --> 00:30:37,650 anstatt ein Widersacher zu sein. 743 00:30:37,650 --> 00:30:40,330 Aber all das liegt jenseits 744 00:30:40,330 --> 00:30:43,960 des Fokussierens auf den Mangel. 745 00:30:43,960 --> 00:30:47,250 Und all das liegt jenseits davon, 746 00:30:47,450 --> 00:30:49,930 wirklich bewusst, 747 00:30:49,930 --> 00:30:53,569 das Vergebliche zu akzeptieren und aufzulösen, 748 00:30:54,150 --> 00:30:55,420 anstatt 749 00:30:55,420 --> 00:30:56,830 unbewussterweise 750 00:30:56,830 --> 00:30:59,060 sich dem Vergeblichen zu widersetzen. 751 00:30:59,060 --> 00:31:00,900 Hab eine gute Woche. 752 00:31:18,571 --> 00:31:21,421