0:00:01.599,0:00:04.319
Depression ist eine der am wenigsten verstandenen

0:00:04.319,0:00:05.959
Leiden auf dem Planeten.

0:00:05.959,0:00:07.830
Experten diskutieren über

0:00:07.830,0:00:09.335
die Ursache

0:00:09.335,0:00:11.870
und Heilung einer Depression

0:00:11.870,0:00:13.180
aber dabei

0:00:13.180,0:00:15.535
verzetteln sich die meisten.

0:00:17.230,0:00:19.715
Und widersprüchlich ist es auch.

0:00:19.715,0:00:22.780
Das führt dazu, dass Menschen, die an einer Depression leiden,

0:00:22.780,0:00:24.920
noch depressiver werden.

0:00:24.920,0:00:26.674
Bevor ich damit anfange

0:00:26.674,0:00:28.531
zu erklären,

0:00:28.531,0:00:31.909
was tatsächlich die Ursache einer Depression ist und wie man sie heilt,

0:00:32.239,0:00:35.548
möchte ich klar machen, dass eine Depression kein Charakterfehler ist,

0:00:35.988,0:00:38.022
keine Schwäche

0:00:38.022,0:00:41.807
und nichts für das man sich schämen sollte.

0:00:41.807,0:00:44.578
Was, wenn ich dir sagen würde, du könntest Depressionen verstehen,

0:00:44.578,0:00:47.710
wenn du einen einzigen Satz verstündest.

0:00:47.710,0:00:50.039
Und diesen Satz gebe ich dir jetzt

0:00:50.039,0:00:53.314
und ich werde den Rest dieses Videos dafür verwenden,

0:00:53.314,0:00:55.999
das vollständig im Detail zu erklären

0:00:55.999,0:00:58.289
und was du tun kannst.

0:00:58.289,0:00:59.969
Der Satz ist:

0:00:59.969,0:01:04.829
Es ist ein großer Unterschied, ob du dich gegen Vergeblichkeit wehrst

0:01:04.829,0:01:07.458
oder sie akzeptierst.

0:01:11.869,0:01:16.369
Depression

0:01:17.180,0:01:20.300
Für jedes Gefühl, das du fühlst, gibt es eine Ursache.

0:01:20.300,0:01:22.414
Eine Funktionsstörung von Chemikalien im Gehirn

0:01:22.414,0:01:24.341
oder ein Ungleichgewicht derer,

0:01:24.341,0:01:27.219
ist keine Ursache sondern ein Symptom.

0:01:27.219,0:01:29.053
Das musst du verstehen,

0:01:29.053,0:01:33.068
bevor wir tiefer in die Ursächlichkeit von Depressionen einsteigen.

0:01:33.068,0:01:36.478
Im Kern sind wir Schöpfer.

0:01:36.478,0:01:37.973
Was ich damit meine, ist, dass

0:01:37.973,0:01:40.930
wir dafür gemacht sind, in unsere physische Zeit-Raum Realität zu kommen

0:01:40.930,0:01:44.528
um das Leben zu erschaffen, das genau wir uns wünschen.

0:01:44.919,0:01:46.734
Können wir das nicht,

0:01:46.734,0:01:50.669
spüren wir, dass wir uns nicht persönlich entfalten können,

0:01:50.669,0:01:52.479
wir können unsere Bedürfnisse nicht erfüllen

0:01:52.479,0:01:55.139
und nicht unsere tiefsten Wünsche.

0:01:55.599,0:01:59.738
Das widerspricht völlig dem Zweck unseres Daseins.

0:01:59.738,0:02:01.782
Wenn wir das nicht können,

0:02:01.782,0:02:04.797
fühlen wir uns komplett ohnmächtig.

0:02:05.390,0:02:08.584
Depression wird durch eine Situation in unserem Leben ausgelöst,

0:02:08.584,0:02:09.761
oder mehrere Situationen,

0:02:09.761,0:02:12.440
bei der wir, egal wie oft wir es versuchen

0:02:12.440,0:02:13.819
und versuchen und es wieder versuchen,

0:02:13.819,0:02:16.444
keine Veränderung zugunsten unseren Wünschen

0:02:16.444,0:02:18.880
und Bedürfnissen bewirken können.

0:02:18.880,0:02:21.690
Deshalb fühlen wir, dass es vergeblich ist.

0:02:21.690,0:02:24.940
Vergeblichkeit und Depression sind Synonyme.

0:02:24.940,0:02:27.630
Also, man kann sagen, dass Leben

0:02:27.630,0:02:30.649
Beziehung ist.

0:02:30.649,0:02:33.899
Wenn man von "work life" (Arbeitsleben) spricht,

0:02:33.899,0:02:35.664
spricht man dabei in Wirklichkeit

0:02:35.664,0:02:37.719
von der Beziehung, die man

0:02:37.719,0:02:39.470
zu den Personen hat, mit denen man zusammenarbeitet.

0:02:39.470,0:02:40.640
Vorgesetzte,

0:02:40.640,0:02:42.370
Kollegen

0:02:42.370,0:02:43.895
solche Leute.

0:02:43.895,0:02:46.207
Wenn man vom "Home life" (Privatleben) spricht,

0:02:46.207,0:02:47.879
spricht man dabei eigentlich

0:02:47.879,0:02:49.623
auch von Beziehungen,

0:02:49.623,0:02:53.038
diesmal aber zu Eltern, Geschwistern, Kindern, Ehepartner...

0:02:53.038,0:02:55.183
Und der Punkt ist,

0:02:55.183,0:02:57.905
auch wenn man von einer vergeblichen Situation spricht

0:02:57.905,0:02:59.878
mit der man zu tun hat,

0:02:59.878,0:03:01.889
ist auch das eine Beziehung.

0:03:01.889,0:03:05.020
Eine Beziehung zwischen zwei Teilen innerhalb von dir.

0:03:05.020,0:03:07.250
Nämlich: "Es fühlt sich für mich aussichtslos an

0:03:07.250,0:03:10.240
bezüglich dem Teil in mir, der sich weiterhin so verhält."

0:03:10.250,0:03:12.790
Auch das ist eine Beziehung.

0:03:12.790,0:03:14.669
Im Grunde,

0:03:14.669,0:03:16.279
wenn wir noch tiefer gehen,

0:03:16.279,0:03:18.549
bis an die Wurzel,

0:03:18.549,0:03:20.900
ist es das, worum es bei einer Depression geht.

0:03:20.900,0:03:23.190
Die Aussichtslosigkeit einer Depression,

0:03:23.190,0:03:25.065
ist die Erkenntnis,

0:03:25.065,0:03:28.350
dass, damit etwas so wird, wie man es sich wünscht und braucht,

0:03:28.350,0:03:30.289
ein Mitwirken

0:03:30.289,0:03:32.619
von anderen Personen erforderlich ist

0:03:32.619,0:03:34.590
(oder andere Teile innerhalb von dir).

0:03:34.590,0:03:37.659
Denn, du selbst alleine

0:03:37.659,0:03:40.598
kannst es nicht erschaffen oder verändern.

0:03:40.598,0:03:43.318
Aber diese Menschen (oder Teile) werden nicht kooperieren

0:03:43.318,0:03:44.918
oder mitwirken.

0:03:44.918,0:03:47.668
Die Unfähigkeit also, die Situation zu verändern

0:03:47.668,0:03:50.159
an der du nichts ändern kannst,

0:03:50.159,0:03:52.459
lässt dein Selbstbewusstsein den Bach runter gehen.

0:03:52.460,0:03:54.924
Und du siehst dich gezwungen

0:03:54.924,0:03:56.586
dich der quälenden Unbestimmtheit darüber zu überlassen,

0:03:56.586,0:03:58.699
dass dein Leben Leiden ist.

0:03:58.699,0:04:00.580
Das ist pure Vergeblichkeit.

0:04:00.580,0:04:03.534
Es ist entsetzlich zu merken, dass du nichts tun kannst,

0:04:03.534,0:04:05.740
um jemanden dazu zu bringen in deinem Interesse zu handeln

0:04:05.740,0:04:08.734
und daran mitzuwirken, dass du dich in einer bestimmten Situation gut fühlst.

0:04:08.734,0:04:10.119
Daraus entsteht Angst.

0:04:10.119,0:04:13.629
Aber diese Angst ist nur die erste Phase

0:04:13.629,0:04:16.139
vor dem Gefühl der Vergeblichkeit.

0:04:16.139,0:04:19.719
Das ist aber was die Depression zur Depression macht.

0:04:19.719,0:04:22.319
Wenn du in die Phase der Vergeblichkeit eintrittst,

0:04:22.319,0:04:24.609
wirst du anstatt sie zu akzeptieren,

0:04:24.609,0:04:26.490
versuchen dich ihr zu widersetzen.

0:04:26.660,0:04:29.950
Ein Teil von dir gibt nicht auf.

0:04:29.950,0:04:32.870
Auch wenn du siehst, dass es eigentlich aussichtslos ist.

0:04:32.870,0:04:34.379
Was also passiert,

0:04:34.379,0:04:36.734
weil du so stark identifiziert bist

0:04:36.734,0:04:39.969
mit dem Teil der so getrennt ist

0:04:39.969,0:04:43.149
von dem was du wirklich willst und brauchst,

0:04:43.149,0:04:46.079
ist fast so, als seist du nicht nur verloren in der Dunkelheit,

0:04:46.079,0:04:48.299
du bist die Dunkelheit.

0:04:48.299,0:04:50.129
Um den Mechanismus zu verstehen,

0:04:50.129,0:04:52.249
möchte ich, dass du dir jemanden vorstellst, der

0:04:52.249,0:04:53.769
vor einem Tor steht,

0:04:53.769,0:04:56.959
und dieses Tor hindert die Person daran, in ein Dorf zu gelangen,

0:04:56.959,0:04:59.630
in das sie unbedingt gelangen will.

0:04:59.630,0:05:02.950
Diese Person wird also alles versuchen,

0:05:02.950,0:05:04.540
was in ihrer Möglichkeit liegt,

0:05:04.540,0:05:07.300
um durch das Tor in das Dorf zu gelangen,

0:05:07.300,0:05:09.140
bis es ihr dämmert,

0:05:09.140,0:05:11.220
dass das nicht passieren wird.

0:05:11.220,0:05:12.980
Es ist vergeblich.

0:05:12.980,0:05:15.730
An dem Punkt setzt sie sich hin.

0:05:16.409,0:05:18.314
Aber auch im Sitzen,

0:05:18.314,0:05:19.836
wird sie sich emotional dagegen wehren,

0:05:19.836,0:05:23.289
einzusehen, dass das Tor geschlossen ist.

0:05:23.440,0:05:26.939
Weil in ihr tatsächlich die Hoffnung besteht,

0:05:26.939,0:05:29.909
dass, auch wenn es nicht in ihrer Macht steht,

0:05:29.909,0:05:31.469
eines Tages,

0:05:31.469,0:05:32.630
vielleicht,

0:05:32.630,0:05:34.630
es doch klappt.

0:05:34.630,0:05:37.524
Im Grunde muss dieses Leid und die Dunkelheit

0:05:37.524,0:05:40.499
einfach ausgehalten werden.

0:05:40.499,0:05:42.484
All das passiert,

0:05:42.484,0:05:45.356
anstatt die Sinnlosigkeit der Situation zu akzeptieren

0:05:45.356,0:05:47.549
und ein anderes Dorf zu finden.

0:05:47.549,0:05:49.604
Was dir klar werden muss ist, dass ein Teil von dir

0:05:49.604,0:05:51.561
nicht bereit ist, vollständig loszulassen.

0:05:51.561,0:05:53.769
Du weigerst dich, den Verlust zu akzeptieren.

0:05:53.769,0:05:57.084
Du hängst so an einem Bild, das deinen Bedürfnissen entsprechen würde,

0:05:57.084,0:05:59.159
dass du es nicht aufgibst.

0:05:59.159,0:06:01.964
Dieser Widerstand gegenüber der Aussichtslosigkeit selbst

0:06:01.964,0:06:04.267
führt zu deiner ständigen Erschöpfung.

0:06:04.267,0:06:06.830
Und lässt dich außerdem in der Sinnlosigkeit stecken bleiben.

0:06:06.830,0:06:08.825
Weil du in einer Zeit-Raum Realität lebst,

0:06:08.825,0:06:10.622
basierend auf dem Gesetz der Spiegelung.

0:06:10.622,0:06:12.770
Alles, wogegen du dich wehrst, bleibt bestehen.

0:06:12.770,0:06:15.104
Menschen, die also an Depression leiden,

0:06:15.104,0:06:17.949
werden, wenn sie sich diese Depressions-Dynamik ansehen,

0:06:17.949,0:06:21.240
Gründe erkennen, warum sie ihre Verluste nicht loslassen können.

0:06:21.240,0:06:22.939
Was sie aber tun müssen,

0:06:22.939,0:06:26.099
um überhaupt aus der Depression herauszufinden, ist zu erkennen, dass es eine Wahl ist.

0:06:26.099,0:06:29.274
Es gibt einen großen Unterschied zwischen: "Ich kann nicht" und "Ich entscheide gegen...".

0:06:29.274,0:06:31.809
Wenn wir sagen "Ich kann nicht", bedeutet das oftmals,

0:06:31.809,0:06:35.253
dass wir uns in solch einer "Lose-Lose-Situation" befinden,

0:06:35.253,0:06:37.548
dass wir nicht wirklich die Wahl haben, auch wenn wir sie haben.

0:06:37.548,0:06:38.878
Aber pass auf;

0:06:38.878,0:06:40.949
Niemand weiß besser als ich, dass du

0:06:40.949,0:06:45.169
allen Grund hast, diese Verluste niemals loslassen zu können.

0:06:45.169,0:06:46.623
Allerdings

0:06:46.623,0:06:49.988
musst du auch verstehen, dass dich das für immer machtlos lässt.

0:06:49.988,0:06:51.778
Es ist entscheidend, dass du verstehst,

0:06:51.778,0:06:55.490
in welche Vorstellung du dich so verliebst, dass du sie nicht loslassen kannst.

0:06:55.490,0:06:58.100
Indem zu akzeptierst dass sie niemals wahr wird.

0:06:58.100,0:06:59.854
Was befürchtest du wird passieren,

0:06:59.854,0:07:03.259
wenn du akzeptierst, dass es vergeblich ist und für immer sein wird?

0:07:03.259,0:07:05.568
An dem Punkt lohnt sich zu erwähnen,

0:07:05.568,0:07:07.588
dass manche Menschen die Depression "benutzen",

0:07:07.588,0:07:09.490
um nicht Suizid zu begehen.

0:07:09.490,0:07:10.764
Ich weiß, das klingt seltsam,

0:07:10.764,0:07:12.631
denn die meisten Menschen denken, Depression führt zu Suizid,

0:07:12.631,0:07:15.159
tatsächlich verhindert Depression aber Suizid,

0:07:15.159,0:07:16.819
solange sie besteht.

0:07:16.819,0:07:18.104
Und zwar deshalb:

0:07:18.104,0:07:20.936
Die meisten Menschen befürchten, dass wenn sie tatsächlich ihre Verluste loslassen

0:07:20.936,0:07:23.659
und die Sinnlosigkeit wirklich akzeptieren anstatt sich ihr zu widersetzen,

0:07:23.659,0:07:26.249
sie das, was sie nicht bekommen können,

0:07:26.249,0:07:29.790
niemals so wahr werden kann wie sie es möchten.

0:07:29.790,0:07:32.029
Die große Mehrheit der Menschen denkt:

0:07:32.029,0:07:34.959
Weißt du, wenn ich das akzeptieren müsste,

0:07:34.959,0:07:37.184
hätte ich keinen Grund zu leben.

0:07:37.184,0:07:39.370
Ich würde tatsächlich sterben wollen.

0:07:39.370,0:07:42.054
Im Grunde würden Sie keine Zukunft mehr vor sich sehen.

0:07:42.054,0:07:44.146
Das passiert recht oft, denn

0:07:44.146,0:07:47.419
im vielen Fällen chronischer Depression

0:07:47.419,0:07:49.394
haben wir eine Persönlichkeit,

0:07:49.394,0:07:51.229
bei der wir wollen, was wir wollen

0:07:51.229,0:07:53.179
und das auf eine sehr spezifische Weise.

0:07:53.179,0:07:55.244
Und wir sehen nicht, dass das, was wir wollen

0:07:55.244,0:07:57.700
auch über andere Wege wahr werden kann.

0:07:57.700,0:07:58.840
Also, zum Beispiel

0:07:58.840,0:08:01.220
arbeite ich mit vielen Menschen, die an Depression leiden

0:08:01.220,0:08:03.809
und sie sagen: "Ich möchte die Liebe dieser einen Person,

0:08:03.809,0:08:06.379
alles andere wäre nur ein beschissener Ersatz."

0:08:06.379,0:08:09.574
"Wenn mich also diese eine Person nicht liebt,

0:08:09.574,0:08:13.160
(und sie tut es nicht, es ist also vergebens)

0:08:13.160,0:08:15.440
dann möchte ich nicht mehr leben."

0:08:15.440,0:08:18.780
Ich weiß, dass es hart ist, vor allem wenn du nie selbst erlebt hast,

0:08:18.780,0:08:21.780
dass ein Bedürfnis auch anderweitig befriedigt werden kann,

0:08:21.780,0:08:23.899
an das Universum mit seinen

0:08:23.899,0:08:26.089
unbegrenzten Möglichkeiten zu glauben.

0:08:26.089,0:08:28.153
Ich verlange also nicht, dass du einfach über Nacht

0:08:28.153,0:08:30.445
verinnerlichst: "Okay, wenn ich dem Tor zum Dorf

0:08:30.445,0:08:33.098
einfach den Rücken kehre, dann finde ich ein anderes Dorf.

0:08:33.098,0:08:34.253
Die meisten werden sagen:

0:08:34.253,0:08:35.931
"Ich weiß doch nicht, ob es überhaupt ein anderes Dorf gibt,

0:08:35.931,0:08:38.759
dann suche ich vielleicht für immer und finde keins!"

0:08:38.759,0:08:40.459
Auch damit

0:08:40.459,0:08:42.469
rechtfertigst du womöglich,

0:08:42.469,0:08:45.720
deinen Verlust nicht loszulassen und die Vergeblichkeit nicht zu akzeptieren.

0:08:45.720,0:08:47.020
Das bedeutet,

0:08:47.020,0:08:49.500
und das musst du schließlich einsehen,

0:08:49.500,0:08:52.990
du verschreibst dich einem toten Ende.

0:08:53.220,0:08:55.060
Es wird oft angenommen,

0:08:55.060,0:08:58.240
dass Depression und Unterdrückung dasselbe sind.

0:08:58.240,0:08:59.855
Und einerseits stimmt das,

0:08:59.855,0:09:01.470
andererseits nicht.

0:09:01.470,0:09:02.665
Der Grund ist,

0:09:02.665,0:09:04.702
wenn Menschen etwas unterdrücken,

0:09:04.702,0:09:07.041
tun sie das, weil sie dadurch

0:09:07.041,0:09:09.730
etwas bekommen, was sie brauchen.

0:09:09.730,0:09:10.880
Zum Beispiel,

0:09:10.880,0:09:13.525
wenn in einer Beziehung mein Gegenüber

0:09:13.525,0:09:15.770
mit meiner Wut nicht klar kommt, ich aber eine gute Beziehung wünsche,

0:09:15.770,0:09:19.119
unterdrücke ich diese Wut und bekomme dadurch eine friedliche Beziehung.

0:09:19.119,0:09:21.269
Wir wissen natürlich alle, dass das nicht lange gut geht.

0:09:21.269,0:09:24.310
Aber die Unterdrückung führt immerhin nicht zur Sinnlosigkeit.

0:09:24.310,0:09:27.630
Was Depression davon so unterscheidet,

0:09:27.630,0:09:30.840
ist, dass eine Person mit Depression oft unterdrückt

0:09:30.840,0:09:33.090
und zwar nicht aktiv,

0:09:33.090,0:09:35.160
(das bringt ihr nämlich überhaupt nichts).

0:09:35.160,0:09:37.580
Stattdessen, nachdem sie jahrelang versucht hat,

0:09:37.580,0:09:40.159
sich das, was sie so sehr möchte und braucht

0:09:40.159,0:09:42.740
zu erfüllen, ohne Erfolg,

0:09:42.740,0:09:44.409
mittels Ausdruck/Äußerung,

0:09:44.409,0:09:47.279
erkennt sie, dass es sinnlos ist.

0:09:47.279,0:09:49.174
Immer, wenn sie geäußert hat,

0:09:49.174,0:09:51.221
was sie braucht und möchte,

0:09:51.221,0:09:52.919
und immer, wenn sie versuchte

0:09:52.919,0:09:55.259
etwas zu verändern was jemand tat,

0:09:55.259,0:09:57.489
damit sich dies in ihrem Leben manifestieren konnte,

0:09:57.490,0:09:59.120
war es zwecklos.

0:09:59.120,0:10:01.990
Das bedeutet also, dass die Person in eine Situation gelangt,

0:10:01.990,0:10:04.055
in der sie sich fragt, warum schreie ich,

0:10:04.055,0:10:06.420
wenn mich doch keiner hört?

0:10:06.420,0:10:10.139
Ja, in dem Fall bedeutet es, dass die Person ihre Wahrheit unterdrücken muss

0:10:10.139,0:10:11.679
und unauthentisch wird.

0:10:11.679,0:10:15.239
Das hat aber einen ganz anderen Beigeschmack.

0:10:15.360,0:10:17.715
Und zwar,

0:10:17.715,0:10:19.040
dass es sinnlos ist.

0:10:19.040,0:10:20.309
An dem Punkt

0:10:20.309,0:10:21.664
muss ich erklären,

0:10:21.664,0:10:24.141
das das auch ein Grund ist, warum

0:10:24.141,0:10:26.459
Depression so oft in der Kindheit auftritt.

0:10:26.459,0:10:30.309
Kindheit ist gleichzeitig ein Gefängnis.

0:10:30.309,0:10:32.574
Das gestehen wir uns nicht gerne ein

0:10:32.574,0:10:34.019
aber es ist so.

0:10:34.019,0:10:37.400
Wenn du das Zuhause deiner Kindheit nicht verlassen kannst,

0:10:37.400,0:10:39.729
wenn dich nicht jemand daraus rettet,

0:10:39.729,0:10:41.759
und das wird wohl kaum passieren,

0:10:41.759,0:10:44.464
denn die meisten würden ein "Zuhause"

0:10:44.464,0:10:47.600
als liebevoll beschreiben, sofern es die wichtigsten Bedürfnisse abdeckt,

0:10:47.600,0:10:49.450
bist du ein Gefangener.

0:10:49.450,0:10:51.019
Und deine Erfahrung,

0:10:51.019,0:10:54.129
und deine Fähigkeit, das zu erreichen was du möchtest,

0:10:54.130,0:10:57.619
ist komplett abhängig von deinen "Hütern".

0:10:57.920,0:11:02.140
Wenn du also ein Elternteil hast, das nicht bereit ist zu kooperieren,

0:11:02.140,0:11:04.240
indem es dir (dem Kind) hilft

0:11:04.240,0:11:06.270
das zu erreichen, was du dir wünscht,

0:11:06.270,0:11:07.835
brauchst und möchtest,

0:11:07.835,0:11:09.910
bist du (das Kind) machtlos.

0:11:09.910,0:11:11.780
Es ist zwecklos.

0:11:11.780,0:11:15.390
Jetzt kommt, was die Depressionsspirale noch schlimmer macht:

0:11:15.390,0:11:19.200
Wenn du nicht anerkennst, dass etwas zwecklos ist,

0:11:19.200,0:11:21.190
und dich nicht einer anderen Möglichkeit zuwendest,

0:11:21.190,0:11:24.650
um diesen Bedürfnisse nachzukommen,

0:11:24.650,0:11:27.509
musst du folglich in der

0:11:27.509,0:11:29.489
aussichtslosen Situation bleiben.

0:11:29.489,0:11:30.749
Und um das zu tun,

0:11:30.749,0:11:34.300
musst du eigentlich einen Teil von dir selbst betrügen.

0:11:34.300,0:11:35.999
Also,

0:11:35.999,0:11:39.279
führt die Weigerung, die Situation als aussichtslos anzuerkennen,

0:11:39.279,0:11:42.270
zu einem inneren Krieg.

0:11:42.270,0:11:44.854
Nun, was weißt du über das betrügen?

0:11:44.854,0:11:47.296
Wenn eine Person eine andere betrügt,

0:11:47.296,0:11:50.969
sollte letztere nicht sehr sehr verärgert sein?

0:11:51.370,0:11:54.760
So fühlt sich im Grunde dieser Teil von dir.

0:11:54.760,0:11:58.345
Wenn du etwas unternimmst, um in einer vergeblichen Situation zu bleiben

0:11:58.345,0:12:02.220
und betrügst, indem du dich an diese Situation anpasst,

0:12:02.220,0:12:03.930
wird der Teil in dir wollen,

0:12:03.930,0:12:06.240
dass du verdammt noch mal stirbst.

0:12:06.240,0:12:09.060
Emotional fühlt sich das an wie sich selbst verdauen.

0:12:09.060,0:12:12.020
Menschen, die mit Depression zu kämpfen haben,

0:12:12.020,0:12:14.189
ahnen nichts von ihrem freien Willen

0:12:14.189,0:12:16.760
und werden doch durch diesen geschädigt.

0:12:16.760,0:12:18.469
Genau das meine ich damit:

0:12:18.469,0:12:20.979
Die meisten Menschen, die mit Depression kämpfen,

0:12:20.979,0:12:23.404
fühlen sich gerade zu verantwortlich,

0:12:23.404,0:12:25.569
andere Menschen

0:12:25.569,0:12:28.709
und Umstände außerhalb ihres Einflusses

0:12:29.049,0:12:30.639
anzupassen,

0:12:30.639,0:12:33.194
um das zu erschaffen, was sie begehren und wünschen.

0:12:33.194,0:12:35.009
Mit anderen Worten erwarten sie von sich,

0:12:35.009,0:12:38.028
etwas unkontrollierbares zu kontrollieren.

0:12:38.028,0:12:40.898
Und wenn sie das nicht schaffen,

0:12:40.898,0:12:43.318
fühlen sie sich wie der letzte Dreck.

0:12:43.318,0:12:46.698
Gleichzeitig sind sie sich ihres freien Willens überaus bewusst.

0:12:46.698,0:12:47.579
Warum?

0:12:47.579,0:12:50.983
Weil es offensichtlich ist, dass wenn auch andere einen freien Willen haben,

0:12:50.983,0:12:53.105
diese nicht bereit sind zu deinem Vorteil

0:12:53.105,0:12:54.888
zu handeln -

0:12:54.888,0:12:57.353
sie werden genau das tun was sie möchten.

0:12:57.353,0:13:01.939
Auch, wenn es das absolute Gegenteilige ist von dem, was du möchtest.

0:13:02.189,0:13:03.804
Im Grunde resultiert dein Schmerz daraus,

0:13:03.804,0:13:06.171
dass niemand bereit zu sein scheint,

0:13:06.171,0:13:08.409
dir bei deiner "Wohlfühl-Vision" zu helfen.

0:13:08.409,0:13:11.110
Es scheint, als würden die Menschen um dich herum,

0:13:11.110,0:13:12.870
absichtlich oder unabsichtlich,

0:13:12.870,0:13:15.509
oft geradezu nichtsahnend,

0:13:15.509,0:13:17.039
gegen dich arbeiten.

0:13:17.039,0:13:18.919
Dafür hasst du sie.

0:13:18.919,0:13:20.684
Und warum hasst du etwas?

0:13:20.684,0:13:22.139
Weil es weh tut.

0:13:22.139,0:13:24.159
Es tut weh, weil in deinem Leben

0:13:24.159,0:13:27.084
niemand seinen freien Willen dafür verwendet,

0:13:27.084,0:13:29.979
wirklich in deinem Vorteil zu handeln,

0:13:29.980,0:13:32.434
wirklich mitzuwirken,

0:13:32.434,0:13:36.849
und zu kooperieren, um dir zu helfen ein Leben zu erschaffen welches dir gut tut.

0:13:36.959,0:13:39.349
Und weil du nicht siehst,

0:13:39.349,0:13:41.324
dass dein Inneres fragmentiert ist,

0:13:41.324,0:13:43.169
verstehst du nicht,

0:13:43.169,0:13:45.839
warum du oftmals

0:13:45.839,0:13:48.249
nicht tust was gut für dich wäre.

0:13:48.249,0:13:52.499
Ich nenne es einen Zustand des Selbstmisstrauen.

0:13:52.729,0:13:56.348
Weil du das aber nicht akzeptieren willst,

0:13:56.889,0:14:00.039
genauso wenig wie die Vergeblichkeit,

0:14:00.509,0:14:02.614
lässt es dich

0:14:02.614,0:14:08.039
schmerzhafterweise einfach warten, bis es sich eines Tages vielleicht doch ändert.

0:14:08.039,0:14:09.338
Es ist aber eine Tatsache,

0:14:09.338,0:14:11.878
dass Warten es nur immer und immer

0:14:11.878,0:14:13.038
schmerzhafter macht.

0:14:13.038,0:14:14.808
Denn über die Jahre

0:14:14.808,0:14:17.903
zeigt es dir nur immer, immer,

0:14:17.903,0:14:19.379
und immer wieder,

0:14:19.379,0:14:21.889
dass es doch vergebens ist.

0:14:21.999,0:14:25.394
Dann setzt die dritte Stufe der Depressions-Spirale ein.

0:14:27.109,0:14:29.014
Du schaust dich um

0:14:29.014,0:14:30.676
und erkennst:

0:14:30.676,0:14:34.909
"Niemand sonst fühlt sich so sinnlos wie ich."

0:14:35.249,0:14:36.570
"Toll".

0:14:36.570,0:14:39.129
Das schreibst du dir selbst zu.

0:14:39.129,0:14:42.389
"Mit mir kann etwas nicht in Ordnung sein

0:14:42.389,0:14:44.339
weil mir es nicht gut geht."

0:14:44.339,0:14:47.509
Damit beginnt der dritte Aspekt dieser Depression.

0:14:48.564,0:14:50.109
Und zwar so:

0:14:50.109,0:14:52.969
Du schaust dich um und merkst:

0:14:52.969,0:14:56.989
"Niemand sonst fühlt sich so sinnlos wie ich."

0:14:57.650,0:15:00.395
Jeder scheint glücklich zu sein (außer mir).

0:15:00.395,0:15:02.609
Das schreibst du dir selbst zu.

0:15:02.609,0:15:06.669
"Mit mir kann etwas nicht in Ordnung sein weil mir es nicht gut geht."

0:15:06.670,0:15:08.595
Tatsächlich ist es aber so:

0:15:08.595,0:15:10.472
Im Angesicht der Größenordnung,

0:15:10.472,0:15:12.459
die die Situation für dich hat,

0:15:12.459,0:15:15.224
gepaart mit dem Ausmaß der Aussichtslosigkeit der Situation,

0:15:15.224,0:15:16.849
die dir so viel bedeutet,

0:15:16.849,0:15:18.189
sind die Dinge,

0:15:18.189,0:15:20.649
die es einem theoretisch besser gehen lassen,

0:15:20.649,0:15:23.669
für dich nicht von belang weil sie nichts ändern.

0:15:23.669,0:15:27.378
Es wäre, als werfe man ein Tic-Tac auf ein wütendes Nashorn.

0:15:27.378,0:15:29.833
Oder, als versuche man einen Eisbecher zu zelebrieren,

0:15:29.833,0:15:32.619
mit dem Wissen, dass gerade ein Asteroid auf die Erde zusteuert.

0:15:32.619,0:15:35.960
Oder, also will dir jemand einen Comedy-Sketch vorführen,

0:15:35.960,0:15:39.864
während gerade eine geliebte Person im Krankenhaus stirbt.

0:15:39.864,0:15:41.889
Du würdest dir das anstehen und sagen:

0:15:41.889,0:15:44.089
"Das ist gerade einfach lächerlich."

0:15:44.089,0:15:46.399
Im Grunde weißt du, diese kleinen Dinge

0:15:46.399,0:15:49.199
werden am eigentlichen Problem überhaupt nichts ändern.

0:15:49.199,0:15:50.424
Nachdem ich all das gesagt habe,

0:15:50.424,0:15:52.876
werde ich nun einwerfen, und das wird viele Menschen

0:15:52.876,0:15:54.132
sehr verärgern,

0:15:54.132,0:15:55.859
aber ich muss es sagen.

0:15:55.859,0:15:58.869
Depression ist in Wirklichkeit eine Beziehungsstörung.

0:15:58.869,0:16:01.054
Die meisten Menschen möchten nichts davon wissen, dass

0:16:01.054,0:16:03.799
es sich nicht um eine psychische Erkrankung mit chemischer Ursache handelt.

0:16:03.799,0:16:06.869
(erinnere dich, das Ungleichgewicht der chemischen Botenstoffe ist das Symptom)

0:16:06.869,0:16:09.264
es ist aber das Ergebnis einer Beziehungsstörung.

0:16:09.264,0:16:12.362
Denn die meisten möchten sich die Sinnlosigkeit nicht eingestehen,

0:16:12.362,0:16:14.660
die sie in ihren Beziehungen haben.

0:16:14.660,0:16:17.340
Sie würden eher sagen, es geht um Gefühle.

0:16:17.340,0:16:18.629
Mit anderen Worten,

0:16:18.629,0:16:21.449
sich hinzusetzen und sich die chemischen Bestandteile

0:16:21.449,0:16:23.429
anzuschauen und was mit ihnennicht stimmt,

0:16:23.429,0:16:25.049
und wie man sie in Ordnung bringen kann,

0:16:25.049,0:16:27.699
ist nur ein Bewältigungsmechanismus.

0:16:27.699,0:16:30.329
Warum? sei ehrlich zu dir.

0:16:30.329,0:16:33.354
Es fühlt sich selbstmächtiger und weniger nutzlos an,

0:16:33.354,0:16:34.940
sich etwas zuzuwenden,

0:16:34.940,0:16:37.030
das man am Gehirn verbessern kann,

0:16:37.030,0:16:38.450
als zu versuchen,

0:16:38.450,0:16:40.830
die Beziehungsstörung zu beheben.

0:16:40.830,0:16:42.935
Vor allem, wenn du von Menschen umgeben bist,

0:16:42.935,0:16:45.557
die, wie es scheint, überhaupt nicht in der Lage sind,

0:16:45.557,0:16:47.790
etwas beizutragen, was sich für dich gut anfühlt.

0:16:47.790,0:16:49.999
Viele Menschen rutschen in eine Depression,

0:16:52.479,0:16:53.899
nachdem sie jemanden verloren haben.

0:16:53.899,0:16:56.670
Auch das ist noch immer eine Beziehungsstörung, und zwar deshalb:

0:16:56.670,0:16:58.500
Verständlicherweise, wenn jemand stirbt,

0:16:58.500,0:17:00.260
dauert das Akzeptieren eine Weile, richtig?

0:17:00.260,0:17:02.200
Es dauert, die Aussichtslosigkeit zu akzeptieren.

0:17:02.200,0:17:04.940
Die Aussichtslosigkeit, dass diese Person niemals zurückkehren wird.

0:17:04.940,0:17:07.388
Es wird eine lange Phase geben, in der du zunächst

0:17:07.388,0:17:09.914
tatsächlich sehr wütend auf die verstorbene Person sein wirst,

0:17:11.517,0:17:13.638
und darauf, dass sie nicht mehr hilft

0:17:13.638,0:17:16.290
beim Erschaffen des Lebens, dass du für sie und dich vorgesehen hattest.

0:17:16.290,0:17:18.254
Eine zweite Bewältigungsform ist die,

0:17:18.254,0:17:19.756
dass wir,

0:17:19.756,0:17:21.909
wenn wir unter Depression leiden, wir uns auf die

0:17:21.910,0:17:23.550
chemischen Vorgänge

0:17:23.550,0:17:26.690
der Störung konzentrieren, die wir erfahren.

0:17:26.690,0:17:27.899
Und dadurch,

0:17:27.899,0:17:30.814
vielleicht, ganz vielleicht,

0:17:30.814,0:17:33.011
wenn die Menschen dadurch sehen, dass es uns nicht gut geht,

0:17:33.011,0:17:35.810
und dass für uns etwas nicht stimmt,

0:17:35.810,0:17:38.299
vielleicht ziehen sie dann mit uns an einem Strang,

0:17:38.299,0:17:40.349
wenn auch aus Mitleid,

0:17:40.349,0:17:42.514
und hören auf,

0:17:42.514,0:17:46.049
unsere Erschaffung zu Boykottieren, die wir so brauchen.

0:17:46.140,0:17:48.010
Deshalb

0:17:48.010,0:17:50.319
überlasse ich dir die Entscheidung,

0:17:50.319,0:17:51.771
ob du

0:17:51.771,0:17:53.944
mit Antidepressiva anfängst.

0:17:53.944,0:17:57.219
Ich habe große Probleme mit Antidepressiva

0:17:58.000,0:18:00.140
aus ganz unterschiedlichen Gründen,

0:18:00.140,0:18:02.270
aber manchen Menschen sagen sie zu.

0:18:02.270,0:18:04.400
ich empfehle aus dem Grund

0:18:04.400,0:18:06.144
keine Antidepressiva

0:18:06.144,0:18:07.939
als Medikament bei Depression,

0:18:07.939,0:18:10.299
weil es unsere Stimme im Keim erstickt,

0:18:10.299,0:18:15.179
die herausschreit, was wir brauchen um zu heilen.

0:18:15.340,0:18:18.094
Manchmal machen Schmerzmittel Sinn.

0:18:18.094,0:18:19.769
Wenn das was für dich ist.

0:18:19.769,0:18:22.944
Sie können dem Schmerz die Schärfe nehmen, sodass

0:18:22.944,0:18:25.359
du dich auf die eigentliche Ursache fokussieren

0:18:25.359,0:18:27.439
und bekämpfen kannst.

0:18:27.439,0:18:30.544
Wenn du aber denkst, dass Medikamente gegen Depression

0:18:30.544,0:18:32.356
diese heilen können,

0:18:32.356,0:18:36.019
ist es, als würdest du hoffen, wenn du ein Stück von einem Stängel,

0:18:36.019,0:18:37.899
der aus dem Boden kommt, abschneidest,

0:18:37.899,0:18:39.924
dass der nicht nachwachsen würde.

0:18:39.924,0:18:41.689
Wird es aber. Die Wurzel ist noch da.

0:18:41.689,0:18:43.574
Nachdem all das gesagt ist,

0:18:43.574,0:18:46.690
was solltest du tun, wenn du unter Depression leidest?

0:18:46.690,0:18:47.850
1.

0:18:47.850,0:18:50.630
Konfrontiere dich mit der Vergeblichkeit.

0:18:50.960,0:18:53.950
Beim Überwinden einer Depression geht es darum,

0:18:53.950,0:18:56.369
anzuerkennen und zu erkennen,

0:18:56.369,0:19:01.009
dass du Sinnlosigkeit empfindest.

0:19:01.420,0:19:05.679
Sieh dir die Situationen an, die Vergeblichkeit in dir hervorrufen,

0:19:06.320,0:19:09.639
löse sie,

0:19:09.639,0:19:11.539
auch wenn - und besonders dann -

0:19:11.539,0:19:14.369
das bedeutet, sie zu akzeptieren,

0:19:14.369,0:19:17.960
sodass du dich darauf konzentrieren kannst, das Bedürfnis anderweitig zu decken.

0:19:17.960,0:19:21.279
Auch hier wieder kann es eine oder mehrere Situationen geben,

0:19:21.279,0:19:23.624
im Moment möchte ich aber, dass du auf dein Leben schaust,

0:19:23.624,0:19:25.377
durch die Linse der Vergeblichkeit,

0:19:25.377,0:19:27.900
jetzt, wo du ihr bewusst bist.

0:19:27.900,0:19:29.770
"Wo in meinem Leben,

0:19:29.770,0:19:32.834
fühle ich, dass alles zwecklos ist?"

0:19:32.994,0:19:35.529
Oft bleiben Menschen in ihrer Depression stecken.

0:19:35.529,0:19:38.099
Weil all ihre Strategien darauf hinaus laufen,

0:19:38.099,0:19:41.990
doch einen Ausweg aus der ausweglosen Situation zu finden,

0:19:41.990,0:19:45.309
anstatt zu akzeptieren, dass es ausweglos ist

0:19:45.309,0:19:48.979
und die Bedürfnisse und Wünsche anderweitig zu decken.

0:19:48.979,0:19:50.969
Im Prinzip versuchen sie eine Lösung zu finden,

0:19:50.969,0:19:55.240
auf jegliche Art und Weise, die die Vergeblichkeit verleugnet,

0:19:55.240,0:19:57.059
anstatt die Tatsache zu erkennen,

0:19:57.059,0:19:59.663
dass das Nicht-Akzeptieren

0:19:59.663,0:20:02.408
der Sinnlosigkeit das Problem ist.

0:20:02.728,0:20:05.623
Auch deshalb ist das Ankämpfen gegen eine Depression

0:20:05.623,0:20:08.390
das dümmste, was du machen kannst.

0:20:08.390,0:20:12.374
Das ist wie ein Ankämpfen gegen den Widerstand

0:20:12.374,0:20:14.668
gegen Aussichtslosigkeit.

0:20:15.240,0:20:19.259
2. Mache den "Completion-Process" (Komplettierungs Prozess), speziell mit dem Gefühl der Vergeblichkeit.

0:20:20.639,0:20:22.359
Wenn du in deinem Leben Vergeblichkeit spürst,

0:20:22.359,0:20:24.759
und das der Grund für deine Depression ist,

0:20:24.760,0:20:28.089
dann betrifft es die Vergeblichkeit in einer gegenwärtigen Situation.

0:20:28.089,0:20:30.774
Du musst aber akzeptieren und verstehen,

0:20:30.774,0:20:33.396
dass die Vergeblichkeit der gegenwärtigen Situation

0:20:33.396,0:20:36.539
in Wirklichkeit eine Wiederholung oder Spiegelung

0:20:36.539,0:20:40.900
eines gleichen Vergeblichkeits-Szenarios

0:20:40.900,0:20:42.924
deiner Kindheit ist.

0:20:42.924,0:20:45.459
Es ist ein Wiederholungsmuster.

0:20:45.459,0:20:48.259
Natürlich müssen wir es im Kern lösen.

0:20:48.260,0:20:51.374
Deshalb möchte ich, dass du den "Completion Process" lernst.

0:20:51.374,0:20:52.950
Wenn du das möchtest,

0:20:52.950,0:20:55.394
schlage ich vor, du holst dir ein Exemplar meines Buches,

0:20:55.394,0:20:57.236
das wortwörtlich heißt:

0:20:57.236,0:20:59.079
"The Completion Process"

0:20:59.079,0:21:01.149
Und wenn du den Prozess nicht alleine machen möchtest,

0:21:01.149,0:21:03.159
sondern begleitet werden möchtest,

0:21:03.159,0:21:04.944
kannst du einen Praktiker finden,

0:21:04.944,0:21:07.186
der dich in dem Prozess anleitet, auf der Website

0:21:07.186,0:21:09.889
www.thecompletionprocess.com

0:21:09.889,0:21:12.003
3. Arbeite direkt mit dem Teil in dir,

0:21:12.003,0:21:14.460
der sich weigert, die Vergeblichkeit zu akzeptieren

0:21:14.460,0:21:16.530
und die Verluste loszulassen.

0:21:16.530,0:21:19.430
Es ist genau der Teil, der sich immer wieder an die

0:21:19.430,0:21:22.485
aussichtslose Situation anpasst auf eine Weise die dir schadet.

0:21:22.485,0:21:25.800
Das führt zu einem Muster des Selbsthasses und inneren Grolls.

0:21:25.800,0:21:28.639
Arbeite außerdem mit dem gegenteiligen Teil davon.

0:21:28.640,0:21:31.470
Du musst auch gar nicht genau wissen welcher das genau ist.

0:21:31.470,0:21:32.630
Sag einfach:

0:21:32.630,0:21:35.050
"Ich entscheide mich freiwillig dafür, der gegenteilige Teil

0:21:35.050,0:21:36.710
von dem zu werden, der sich weigert die Sinnlosigkeit anzuerkennen

0:21:36.710,0:21:37.874
und meine Verluste loszulassen."

0:21:37.874,0:21:39.846
Und erlaube dir, wirklich von der Energie des Teils

0:21:39.846,0:21:42.009
in dir übernommen zu werden.

0:21:42.009,0:21:44.569
Um zu verstehen, wie man mit so einem Fragment des eigenen Bewusstseins arbeitet,

0:21:44.569,0:21:46.149
schau dir mein video an namens:

0:21:46.149,0:21:48.349
"Fragmentation (The Worldwide Disease)"

0:21:48.349,0:21:51.584
Und um den nach innen gerichteten Ärger besser zu verstehen,

0:21:51.584,0:21:54.289
der durch diesen Teil verursacht wird, schau dir dieses Video von mir an:

0:21:54.289,0:21:57.189
"Bulldozing (The Way To Ruin Your Relationship With Yourself)"

0:21:57.189,0:21:59.600
4. Nachdem du die Sinnlosigkeit akzeptiert hast,

0:21:59.600,0:22:03.029
musst du andere Möglichkeiten finden weiterzumachen

0:22:03.029,0:22:05.094
und deinen Bedürfnissen und Wünschen nachzukommen,

0:22:05.094,0:22:07.436
die unabhängig von den

0:22:07.436,0:22:10.279
vergeblichen Situationen bestehen.

0:22:10.500,0:22:12.360
Mach' was neues.

0:22:12.360,0:22:15.450
Suche nach Optionen, die du tatsächlich hast.

0:22:15.450,0:22:17.915
Wir stecken so tief in der Depression fest,

0:22:17.915,0:22:20.527
weil wir nur sehen, was nicht da ist

0:22:20.527,0:22:22.473
und was nicht möglich ist.

0:22:22.473,0:22:24.600
Das Tor wird sich nicht öffnen.

0:22:24.600,0:22:28.170
Anstatt nach einem offenen Tor zu suchen.

0:22:28.390,0:22:31.670
Sich eine ausweglose Situation nicht einzugestehen lässt dich festfahren.

0:22:31.670,0:22:33.590
Deshalb ist es so vorteilhaft,

0:22:33.590,0:22:36.484
einfach etwas zu verändern, wenn du unter Depression leidest.

0:22:36.484,0:22:39.820
Und ich sage dir, je drastischer die Veränderung, desto besser.

0:22:39.820,0:22:42.059
Bei Depression geht es immer um einen Fokus auf das,

0:22:42.059,0:22:45.439
was du nicht ändern kannst und die Weigerung zu akzeptieren, dass du es nicht ändern kannst.

0:22:45.439,0:22:47.324
Anstatt sich einfach auf etwas anderes zu fokusieren

0:22:47.324,0:22:49.330
und etwas anderes zu tun.

0:22:49.330,0:22:51.679
Ich möchte, dass du dich fragst:

0:22:51.679,0:22:55.749
"Wenn ich akzeptiere, dass das, was ich will, niemals, und ich meine NIEMALS,

0:22:55.749,0:22:57.379
passieren wird,

0:22:57.379,0:23:00.060
was würde ich dann oder stattdessen machen?"

0:23:00.060,0:23:02.710
Ich bin mir sicher du hast davon schon einmal gehört.

0:23:02.710,0:23:03.675
Und zwar:

0:23:03.675,0:23:06.310
Wenn du aufhörst, dich auf die geschlossene Tür zu konzentrieren,

0:23:06.310,0:23:09.419
erst dann wirst du eines der Fenster sehen, die offen sind.

0:23:09.419,0:23:12.544
Es mag hart für dich sein daran zu glauben, dass deine Bedürfnisse und Wünsche

0:23:12.544,0:23:14.519
auch auf anderem Wege befriedigt werden können.

0:23:14.519,0:23:17.810
Oder auch schon, dass überhaupt noch etwas anderes existiert.

0:23:17.810,0:23:19.034
Deshalb

0:23:19.034,0:23:20.971
möchte ich dass du dir mein Video anschaust:

0:23:20.971,0:23:23.369
"The Zebra and The Watering Hole"

0:23:23.369,0:23:25.518
Schau dir bitte außerdem dieses Video an:

0:23:25.518,0:23:28.258
"How to Meet Your Unmet Needs"

0:23:28.258,0:23:31.080
5. Du musst

0:23:31.080,0:23:33.729
sichere Beziehungen aufbauen.

0:23:33.729,0:23:37.540
Depression ist zuerst und hauptsächlich eine Beziehungsstörung.

0:23:37.540,0:23:40.524
Eine Störung in Bezug auf deine Beziehung zu Menschen

0:23:40.524,0:23:42.969
in jeden bereichen deines "äußeren" Lebens,

0:23:42.969,0:23:44.959
sowie eine Beziehungsstörung

0:23:44.959,0:23:47.390
zwischen deinen inneren Teilen.

0:23:47.390,0:23:49.390
Die konkrete Dysfunktion dabei ist, dass

0:23:49.390,0:23:52.370
durch die fehlende Zusammenarbeit

0:23:52.370,0:23:55.600
es schwierig wird, das Leben zu erschaffen, das du dir wünscht.

0:23:55.600,0:23:57.074
Und zwar speziell

0:23:57.074,0:23:59.081
das Gefühl der Machtlosigkeit und Unsicherheit,

0:23:59.081,0:24:01.009
wenn niemand ein Verbündeter wird

0:24:01.009,0:24:03.740
beim Erschaffen deines Wunsch-Lebens.

0:24:03.740,0:24:06.010
Das bedeutet dass du Orte aufsuchen musst,

0:24:06.010,0:24:08.979
an dem Menschen dich sehen, hören, fühlen und verstehen.

0:24:08.979,0:24:10.794
Du musst das Trauma heilen,

0:24:10.794,0:24:12.859
dass niemand mit dir zusammen

0:24:12.859,0:24:14.284
an der Erschaffung

0:24:14.284,0:24:18.109
deines Wunschlebens teilnehmen möchte.

0:24:18.109,0:24:20.354
Aber das gehört zur Akzeptanz der Zwecklosigkeit dazu:

0:24:20.354,0:24:23.309
Du musst damit aufhören,

0:24:23.309,0:24:26.094
Menschen zu versuchen umzustimmen, die diesen Weg mit dir

0:24:26.094,0:24:27.519
nicht gehen möchten.

0:24:27.519,0:24:28.599
Deshalb

0:24:28.599,0:24:31.499
ist eines der wichtigsten Videos für dich

0:24:31.499,0:24:33.888
das folgende:

0:24:33.888,0:24:36.193
"How to Create s Safe Relationship" (Wie man eine sichere Beziehung aufbaut).

0:24:36.193,0:24:40.238
Depression ist auch eine sehr isolierende Erfahrung.

0:24:40.238,0:24:42.758
Aus so vielen unterschiedlichen Gründen.

0:24:42.758,0:24:44.409
A) Weil sie durch eine

0:24:44.409,0:24:47.060
Beziehungsstörung entstanden ist.

0:24:47.060,0:24:49.035
B) Weil je mehr du wahrnimmst,

0:24:49.035,0:24:52.112
wie unglücklich du im Vergleich zu anderen bist,

0:24:52.112,0:24:54.009
desto alleiner fühlst du dich.

0:24:54.009,0:24:57.710
C) Es isoliert dich.

0:24:57.710,0:24:58.920
Deshalb

0:24:58.920,0:25:01.585
möchte ich, dass du dir ein Exemplar meines Buches besorgst:

0:25:01.585,0:25:03.370
"The Anatomy of Lonliness" (Die Anatomie der Einsamkeit)

0:25:03.370,0:25:04.769
In diesem Buch schlüssele ich auf,

0:25:04.769,0:25:07.168
welche Elemente die Einsamkeit ausmachen,

0:25:07.168,0:25:08.588
was die Ursache ist

0:25:08.588,0:25:11.728
und wie man von der Einsamkeit[br]zum Zustand der Verbindung kommt.

0:25:11.728,0:25:13.883
6. Je mehr kleine Dinge du selbst tun kannst,

0:25:13.883,0:25:15.809
um Kontrolle über dein Leben zu bekommen

0:25:15.809,0:25:18.254
damit du merkst dass du

0:25:18.254,0:25:20.317
ein solches Leben erschaffen kannst,

0:25:20.317,0:25:23.140
das deinen Wünschen und Bedürfnissen entspricht, desto besser.

0:25:23.140,0:25:25.819
Das wird oft missverstanden,

0:25:25.819,0:25:28.149
denn den häufigsten Rat,

0:25:28.149,0:25:31.340
den man bekommt, um Depression zu heilen,

0:25:31.440,0:25:33.870
zielt darauf ab, dass du dich besser fühlst.

0:25:33.870,0:25:37.160
Höre auf zu versuchen, dich besser zu fühlen.

0:25:37.160,0:25:39.429
Konzentriere dich lieber auf das,

0:25:39.429,0:25:42.234
was dich ein Stück selbstmächtiger,

0:25:42.234,0:25:43.979
weniger machtlos,

0:25:43.979,0:25:45.589
und mehr in die Lage versetzt,

0:25:45.589,0:25:48.154
Dinge zu tun und Situationen hervorzurufen,

0:25:48.154,0:25:50.620
in denen deinen Bedürfnissen entsprochen wird,

0:25:50.620,0:25:52.120
anstatt von

0:25:52.120,0:25:54.310
Situationen, die wieder vergeblich sind.

0:25:54.310,0:25:56.844
Die häufigsten Ratschläge,

0:25:56.844,0:25:59.559
die man von Menschen bekommt,[br]um eine Depression zu überwinden

0:25:59.559,0:26:01.360
passt tatsächlich schon in diese Kategorie.

0:26:01.360,0:26:04.069
Man muss sie nur aus dem entsprechenden Blickwinkel sehen.

0:26:04.069,0:26:06.529
Anstatt einem kleinen Schritt den ich tue,

0:26:06.529,0:26:08.334
um mich besser zu fühlen,

0:26:08.334,0:26:11.290
mache es zu einem kleinen Schritt,

0:26:11.290,0:26:13.280
der dir ein klein wenig mehr Kontrolle gibt

0:26:13.280,0:26:14.640
anstatt Vergeblichkeit

0:26:14.640,0:26:16.710
bezogen auf was ich will.

0:26:16.710,0:26:19.569
Ich gebe dir ein paar Vorschläge, wie so etwas aussehen könnte:

0:26:19.569,0:26:21.999
Dinge essen, die sich für mich gut anfühlen,

0:26:21.999,0:26:24.004
speziell stimmungsverbessernde Lebensmittel

0:26:24.004,0:26:25.446
Zeit mit Tieren verbringen,

0:26:25.446,0:26:27.459
sich massieren lassen oder andere Formen der Berührung,

0:26:27.459,0:26:29.540
trainieren, genug schlafen,

0:26:29.540,0:26:31.514
sich erreichbare Ziele stecken,

0:26:31.514,0:26:34.281
und sie durchstreichen sobald sie erledigt sind,

0:26:34.281,0:26:36.349
Verantwortung übernehmen die dir deinen

0:26:36.349,0:26:38.309
positiven Beitrag verdeutlicht,

0:26:38.309,0:26:40.199
Freunde besuchen und neue finden,

0:26:40.199,0:26:42.024
(das beugt deiner Isolation vor)

0:26:42.024,0:26:45.639
deinen Fokus trainieren durch Dankbarkeitsübungen oder

0:26:45.639,0:26:47.810
mit Glaubenssätzen arbeiten,

0:26:47.810,0:26:49.590
in der Sonne sitzen,

0:26:49.590,0:26:50.750
meditieren,

0:26:50.750,0:26:52.440
eine Routine erschaffen,

0:26:52.440,0:26:54.429
täglich wiederkehrende Dinge in deinen Zeitplan setzen,

0:26:54.429,0:26:56.314
auf die du dich freuen kannst, auch wenn

0:26:56.314,0:26:58.359
es so simple Dinge sind wie eine Comedy Show ansehen,

0:26:58.359,0:26:59.940
ein neues Hobby beginnen,

0:26:59.940,0:27:02.000
Dinge verändern wie z.B. die Wohnungsdekoration,

0:27:02.000,0:27:03.650
oder in welchem Zimmer du schläfst,

0:27:03.650,0:27:05.810
oder wohin du Essen gehst.

0:27:05.810,0:27:08.125
Noch einmal, wenn du solche Dinge tust,

0:27:08.125,0:27:10.540
um dich besser zu fühlen,

0:27:10.540,0:27:12.430
wirst du schlussendlich nur noch enttäuschter

0:27:12.430,0:27:15.025
und noch überzeugter von der Vergeblichkeit.

0:27:15.025,0:27:16.370
Weil gerade jetzt

0:27:16.370,0:27:18.440
ist es nur eine andere Form der Sinnlosigkeit.

0:27:18.440,0:27:20.680
Sich gut fühlen ist sinnlos.

0:27:20.680,0:27:23.354
Tue die Dinge nicht, um dich gut zu fühlen,

0:27:23.354,0:27:24.911
sondern um zu sehen, dass du

0:27:24.911,0:27:27.589
Kontrolle über dich hast,

0:27:27.590,0:27:30.460
anstatt dich komplett machtlos zu fühlen,

0:27:30.670,0:27:33.310
bezogen auf was du willst und brauchst.

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Wenn jemand in deinem Leben mit Depression kämpft,

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habe bitte keine Angst vor ihm

0:27:39.109,0:27:41.039
Da ist nichts vor dem man Angst haben muss.

0:27:41.039,0:27:43.890
Depression ist nicht ansteckend.

0:27:43.890,0:27:46.439
Außerdem brauchen Personen mit Depression

0:27:46.439,0:27:48.429
deine Anwesenheit.

0:27:48.429,0:27:50.629
sie brauchen von dir keinen Druck.

0:27:50.629,0:27:53.509
Selbstverständlich weißt du nicht, wie du ihre Depression heilen kannst.

0:27:53.509,0:27:56.149
Das wird eine depressive Person von dir auch gar nicht brauchen,

0:27:56.149,0:27:58.369
dass du sie in Ordnung bringen kannst.

0:27:58.369,0:28:01.299
Die meisten depressiven sind auch aus dem Grund isoliert,

0:28:01.299,0:28:04.139
weil sie es satt haben, von Menschen umgeben zu sein, die

0:28:04.139,0:28:06.389
andauernd zu verstehen geben:

0:28:06.389,0:28:08.284
"Ich möchte, dass es dir besser geht."

0:28:08.284,0:28:09.529
Das ist Druck!

0:28:09.529,0:28:12.249
Wenn du also bei einer depressiven Person bist,

0:28:12.249,0:28:13.269
gib ihr zu verstehen:

0:28:13.269,0:28:15.409
"Mir ist egal ob du für den Rest deines Lebens depressiv sein wirst,

0:28:15.409,0:28:18.398
ich bleibe trotzdem hier (bei dir), genau weil ich das möchte."

0:28:18.398,0:28:21.323
Das ist die einzige Form von Energie, die den Druck raus nimmt,

0:28:21.323,0:28:23.108
sich jetzt plötzlich gut fühlen zu müssen,

0:28:23.108,0:28:25.199
was an sich ja auch vergebens ist.

0:28:25.199,0:28:26.979
Das Ding ist;

0:28:26.979,0:28:28.329
Viele von euch

0:28:28.329,0:28:30.954
sollten sich an

0:28:30.954,0:28:32.949
schmerzhafte Gefühle gewöhnen.

0:28:32.949,0:28:35.949
Denn die meisten Depressiven

0:28:35.949,0:28:39.479
verlieren Menschen in ihrem Leben, nicht weil es ihnen schlecht geht,

0:28:39.479,0:28:41.284
sondern weil diese Menschen

0:28:41.284,0:28:43.166
zu sehr ihre eigenen Gefühle fürchten.

0:28:43.166,0:28:45.589
Bei jemandem zu sein, der leidet,

0:28:45.589,0:28:46.979
lässt einen nicht kalt.

0:28:46.979,0:28:49.244
Wenn du das nicht aushalten kannst,

0:28:49.244,0:28:50.929
solltest du die Person verlassen.

0:28:50.929,0:28:53.444
Einfach denken, dass die Person dafür Verantwortung trägt, was du fühlst.

0:28:53.444,0:28:56.729
In Wirklichkeit fürchtest du dich nur vor diesen Gefühlen.

0:28:56.729,0:28:59.319
Nochmal, auch wenn du dieses Video gesehen hast,

0:28:59.319,0:29:01.833
an Depression gibt es nichts, für das man sich schämen sollte

0:29:01.833,0:29:06.060
und auch nichts daran, dass man versucht sich der Sinnlosigkeit zu wiedersetzen.

0:29:06.060,0:29:08.339
Ich sag dir, wie das ist, ja?

0:29:08.339,0:29:10.038
Stell dir vor du hast ein Kind,

0:29:10.038,0:29:13.268
oder etwas, das dir alles bedeutet in diesem Universum,

0:29:13.268,0:29:16.438
und dieses Kind wird plötzlich von der Strömung mitgerissen

0:29:16.438,0:29:18.759
und du kannst nichts tun um es zu retten,

0:29:18.759,0:29:22.479
wie lange, denkst du, brauchst du um zu akzeptieren, dass es vergebens ist?

0:29:22.479,0:29:25.329
So fühlt es sich für eine depressive Person an.

0:29:25.329,0:29:28.813
Das bedeutet, eine Depression zu überwinden ist bei Weitem komplizierter

0:29:28.813,0:29:30.815
als einfach aus freien Stücken zu entscheiden

0:29:30.815,0:29:33.198
sich der Vergeblichkeit nicht länger zu widersetzen sondern sie einfach zu akzeptieren

0:29:33.198,0:29:36.160
und sich Dingen zuzuwenden, die man ändern kann.

0:29:36.160,0:29:39.104
Und es ist bei Weitem schwieriger,

0:29:39.104,0:29:42.130
einfach aus einem Loch zu hüpfen, in dem man feststeckt.

0:29:42.130,0:29:44.574
Wenn du das Bestmögliche tun möchtest,

0:29:44.574,0:29:46.256
neben totaler Präsenz,

0:29:46.256,0:29:48.519
dann hilf einer depressiven Person dabei,

0:29:48.539,0:29:50.349
dem Schmerz zu begegnen,

0:29:50.349,0:29:52.669
anstatt sie aus ihrer Stimmung herauszuholen

0:29:52.669,0:29:55.140
mit etwas, das sie ablenkt.

0:29:55.140,0:29:57.790
Hilf ihr wirklich, bewusst da rein zu gehen.

0:29:57.790,0:29:58.905
Mit anderen Worten,

0:29:58.905,0:30:02.092
anstatt zu versuchen, eine depressive Person aus der Dunkelheit zu retten,

0:30:02.092,0:30:03.890
nimm ihre Hand und tauche ein.

0:30:03.890,0:30:06.100
Wenn du mit Depression kämpfst,

0:30:06.100,0:30:07.810
verspreche ich dir,

0:30:07.810,0:30:10.449
dass dieser Lebenshunger,

0:30:10.449,0:30:13.669
der Wunsch aufzuwachen, etwas zu haben wofür man lebt,

0:30:13.669,0:30:15.679
energetisch sein, inspiriert sein...

0:30:15.679,0:30:19.250
liegt jenseits des Gefühls, tatsächlich etwas

0:30:19.250,0:30:21.890
in deinem Sinne ausrichten zu können.

0:30:21.890,0:30:23.280
Glaub mir.

0:30:23.280,0:30:25.195
Es gibt Menschen auf diesem Planeten,

0:30:25.195,0:30:27.570
die mitwirken und dabei helfen möchten,

0:30:27.570,0:30:31.189
diesen Wünschen und Bedürfnissen zu entsprechen.

0:30:31.410,0:30:34.120
Es gibt Menschen, die deine Verbündeten dabei werden möchten,

0:30:34.120,0:30:35.915
etwas zu erschaffen, was du dir wünschst

0:30:35.915,0:30:37.650
anstatt ein Widersacher zu sein.

0:30:37.650,0:30:40.330
Aber all das liegt jenseits

0:30:40.330,0:30:43.960
des Fokussierens auf den Mangel.

0:30:43.960,0:30:47.250
Und all das liegt jenseits davon,

0:30:47.450,0:30:49.930
wirklich bewusst,

0:30:49.930,0:30:53.569
das Vergebliche zu akzeptieren und aufzulösen,

0:30:54.150,0:30:55.420
anstatt

0:30:55.420,0:30:56.830
unbewussterweise

0:30:56.830,0:30:59.060
sich dem Vergeblichen zu widersetzen.

0:30:59.060,0:31:00.900
Hab eine gute Woche.

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