WEBVTT

00:00:00.690 --> 00:00:03.258
Oi, tudo bom?
Sou Owen, do RSD.

00:00:03.258 --> 00:00:05.755
Estou olhando a tomada que tenho aqui.

00:00:05.755 --> 00:00:11.555
(bocejo)
Tive um longo dia. Então...

00:00:13.718 --> 00:00:18.497
Recebi muitas questões sobre meditação
(tosse)

00:00:18.497 --> 00:00:22.468
e pensei que hoje seria um bom dia 
para respondê-las.

00:00:22.468 --> 00:00:23.768
Então, vamos lá.

00:00:23.768 --> 00:00:28.478
MEDITAÇÃO
GUIA PRÁTICO PARA INICIANTES

00:00:28.478 --> 00:00:33.711
Me perguntaram muito sobre isso
durante muito tempo.

00:00:33.711 --> 00:00:37.436
As pessoas querem saber
o que acho sobre meditação.

00:00:37.436 --> 00:00:40.490
Então, não sou a melhor pessoa 
pra responder essas questões,

00:00:40.490 --> 00:00:42.720
porque há pessoas
especialistas no assunto.

00:00:42.720 --> 00:00:45.486
Mas muita gente quer saber
o que acho da meditação,

00:00:45.486 --> 00:00:50.186
então darei minha opinião
e se você gostar do que falarei,

00:00:50.186 --> 00:00:53.512
te encorajo a procurar
um professor de verdade.

00:00:53.512 --> 00:00:55.749
Alguém que seja muito bom

00:00:55.749 --> 00:00:58.748
e possa te ensinar como meditar
de forma mais detalhada.

00:00:58.748 --> 00:01:01.738
Mas acho que as pessoas
querem saber minha opinião

00:01:01.738 --> 00:01:05.157
porque não sou o típico
cara zen e espiritual.

00:01:05.157 --> 00:01:06.841
Eu sou um cara mais prático

00:01:06.841 --> 00:01:09.748
e me interesso pelas
ramificações práticas da meditação.

00:01:09.748 --> 00:01:12.447
Então, se você quer saber
minha opinião, aqui está.

00:01:12.447 --> 00:01:16.439
Se não, você pode ir
procurar em outro lugar.

00:01:16.439 --> 00:01:23.537
Meditação é a ideia de que você passa 
20 minutos do dia fazendo nada, ok?

00:01:23.537 --> 00:01:28.297
Sem pensar sobre o futuro,
sobre o passado, nada.

00:01:28.297 --> 00:01:33.271
Você foca apenas no momento presente.

00:01:33.271 --> 00:01:38.183
Digamos que eu fizesse isso agora,
sentado aqui com você.

00:01:38.183 --> 00:01:40.137
Vou cruzar minhas pernas,
mas, na verdade,

00:01:40.137 --> 00:01:43.188
e essa é sua primeira lição,
não precisa cruzar as pernas.

00:01:43.188 --> 00:01:46.721
Eu nem sou tão flexível.
Quase não consigo cruzar as pernas.

00:01:46.721 --> 00:01:49.767
Acho que as pessoas que fazem ioga
poderiam me ensinar isso.

00:01:49.767 --> 00:01:54.461
Mas não sou flexível. Então, 
em casa, eu sento numa cadeira

00:01:54.461 --> 00:01:57.480
e medito. É preciso ficar
o mais confortável possível

00:01:57.480 --> 00:02:00.753
e, basicamente, focar no momento presente


00:02:00.753 --> 00:02:02.849
e fazer o seguinte:

00:02:25.445 --> 00:02:26.761
(risos)

00:02:26.761 --> 00:02:30.505
Divertido, não é?
Isso é, basicamente, a meditação.

00:02:30.505 --> 00:02:33.258
Você se senta
ou se deita, se preferir.

00:02:33.258 --> 00:02:36.692
Ou pode até ficar em pé.
Eu sento numa cadeira

00:02:36.692 --> 00:02:40.101
e não penso em nada.

00:02:40.101 --> 00:02:42.739
Se eu digo "Não pense."
o que pode acontecer?

00:02:42.739 --> 00:02:45.726
A primeira coisa que você
vai querer fazer

00:02:45.726 --> 00:02:48.456
é se julgar por estar pensando demais.

00:02:48.456 --> 00:02:51.456
Você pensará "Não pense.
Mas já estou pensando."

00:02:51.456 --> 00:02:54.004
"Droga, estou pensando 
em não pensar"

00:02:54.004 --> 00:02:57.219
"Olha aquela folha verde.
Droga, estou pensando na folha."

00:02:57.219 --> 00:03:01.179
"Sou péssimo nisso. Como alguém
consegue fazer isso por 20 minutos?"

00:03:01.179 --> 00:03:03.396
"Como alguém faz isso
por uma semana?"

00:03:03.396 --> 00:03:06.188
Isso é o que acontece quando
você medita pela primeira vez.

00:03:06.188 --> 00:03:09.085
Então, vamos fazer um exercício.

00:03:09.085 --> 00:03:12.241
Peço que você não pense em nada
por 5 segundos.

00:03:12.241 --> 00:03:16.532
Ou talvez seja mais efetivo pedir

00:03:16.532 --> 00:03:19.333
que você desloque sua consciência.

00:03:19.333 --> 00:03:25.937
Esquece o não pensar e só desloque
a consciência para sua respiração.

00:03:25.937 --> 00:03:33.523
Respire assim.
(inala e exala)

00:03:33.523 --> 00:03:36.764
Eu desloquei minha consciência
para minha respiração. Ok?

00:03:36.764 --> 00:03:40.563
Vamos passar apenas 5 segundos

00:03:40.563 --> 00:03:43.403
deslocando a consciência de todos
os nossos pensamentos

00:03:43.403 --> 00:03:46.548
sobre o futuro e as preocupações
com as coisas que temos para fazer

00:03:46.548 --> 00:03:48.940
ou caminhos a tomar.
Não pense no passado

00:03:48.940 --> 00:03:51.714
e não analize as coisas
que aconteceram com você.

00:03:51.714 --> 00:03:55.187
Desloque sua consciência
para longe disso

00:03:55.187 --> 00:03:57.493
e foque apenas na sua respiração.

00:03:57.493 --> 00:03:58.559
Ok.

00:04:09.470 --> 00:04:12.796
Talvez, você que está assistindo,
fez isso sem problema nenhum.

00:04:12.796 --> 00:04:15.232
Ou, talvez, você assistiu isso

00:04:15.232 --> 00:04:17.504
e achou algo muito difícil de fazer.

00:04:17.504 --> 00:04:21.230
Se você achou difícil,
preciso enfatizar isso,

00:04:21.230 --> 00:04:25.824
não se julgue. Não se preocupe
se está fazendo certo.

00:04:25.824 --> 00:04:28.489
E se você pensou
"Será que estou indo bem?"

00:04:28.489 --> 00:04:30.464
eu quero que deixe para lá.

00:04:30.464 --> 00:04:34.069
Toda vez que você meditar
e um pensamento vier na sua cabeça,

00:04:34.069 --> 00:04:38.002
ao invés de tentar analizá-lo
e ficar preocupado

00:04:38.016 --> 00:04:40.866
simplesmente esqueça. Beleza?

00:04:40.866 --> 00:04:43.258
Parece engraçado,
mas deixe ir embora.

00:04:43.258 --> 00:04:46.060
Digamos que você está meditando,

00:04:46.060 --> 00:04:48.514
você está presente,
sem pensar em nada,

00:04:48.514 --> 00:04:50.727
focado nos sons,
sentindo seu corpo,

00:04:50.727 --> 00:04:53.710
focado na energia do seu corpo,
dessa forma.

00:04:53.710 --> 00:04:56.479
De repente, você pensa
"Tenho que pagar o aluguel?"

00:04:56.479 --> 00:05:00.781
Ao invés de dizer
"Droga, estou pensando no aluguel."

00:05:00.781 --> 00:05:03.449
apenas pense
"Ok, tenho que pagar o aluguel."

00:05:03.449 --> 00:05:06.106
Você teve um pensamento
e sabe disso,

00:05:06.106 --> 00:05:08.366
mas apenas lembre de deixar para lá.

00:05:08.366 --> 00:05:12.327
É como se, quando você 
foca no momento presente

00:05:12.327 --> 00:05:16.273
e não no futuro ou no passado,
mas está aqui,

00:05:16.273 --> 00:05:18.556
você está presente no momento.

00:05:18.556 --> 00:05:21.466
Quando perde o foco,
para o futuro ou passado,

00:05:21.466 --> 00:05:26.360
é como um binóculo
ou uma câmera perdendo o foco.

00:05:26.360 --> 00:05:30.318
Você precisa voltar
para dentro de sua mente

00:05:30.318 --> 00:05:34.506
e esquecer o resto. É como
eu tirar a lente dessa câmera

00:05:34.506 --> 00:05:37.458
e depois colocar de volta.

00:05:37.458 --> 00:05:40.534
É assim que você deve pensar.

00:05:40.534 --> 00:05:45.202
Então, digamos que faça isso
todo dia por 20 minutos.

00:05:45.202 --> 00:05:47.496
Se você fizer isso 20 minutos,
todo dia,

00:05:47.496 --> 00:05:51.388
verá que conseguirá alguns segundos

00:05:51.388 --> 00:05:55.047
ou até minutos, em que estará
presente no momento.

00:05:55.047 --> 00:05:58.985
É muito claro.
É um sentimento relaxante.

00:05:58.985 --> 00:06:03.440
Você não está ansioso para acabar,
tudo fica claro.

00:06:03.440 --> 00:06:06.714
Você está ciente do local em que está.

00:06:06.714 --> 00:06:11.915
Esse é, talvez, um dos lugares
mais bonitos do planeta,

00:06:11.915 --> 00:06:16.379
na minha opinião, mas não se preocupe
com o fato de não estar aqui.

00:06:16.379 --> 00:06:19.521
Eu, normalmente,
faço isso num espaço fechado.

00:06:19.521 --> 00:06:23.721
Se eu tivesse na sala da minha casa,
seria mais fácil meditar do que aqui.

00:06:23.721 --> 00:06:27.221
Muita gente discordaria de mim,

00:06:27.221 --> 00:06:31.062
mas é minha preferência pessoal,
porque estou acostumado, sabe?

00:06:31.062 --> 00:06:34.844
Em casa, eu encaro a parede.
Literalmente só faço isso.

00:06:34.844 --> 00:06:39.376
Você pode estar se perguntando,
"Tenho que focar em um ponto?"

00:06:39.376 --> 00:06:42.755
"O que acontece se eu olhar ao meu redor?
E se eu tossir?"

00:06:42.755 --> 00:06:47.209
"E se eu me mexer?"
Aqui está minha resposta para isso.

00:06:47.209 --> 00:06:50.258
Eu gosto de fazer assim:
eu medito por 20 minutos,

00:06:50.258 --> 00:06:53.773
coloco o alarme do meu celular 
para 21 minutos,

00:06:53.773 --> 00:06:58.211
então, psicologicamente,
eu me dou 1 minuto para me mexer.

00:06:58.211 --> 00:07:01.269
Quando você senta,
você sente vontade de se coçar,

00:07:01.269 --> 00:07:04.507
você engole várias vezes,

00:07:04.507 --> 00:07:07.795
você quer mudar de posição
para ficar confortável,

00:07:07.795 --> 00:07:11.080
e se você não limitar isso
para um minuto, ou dois,

00:07:11.080 --> 00:07:14.208
eu uso 1 minuto,
você vai querer se coçar mais,

00:07:14.208 --> 00:07:16.485
vai se mexer mais 
e querer mudar de posição.

00:07:16.485 --> 00:07:19.105
Mas o negócio é que,
o estranho da meditação,

00:07:19.105 --> 00:07:22.241
é que se você ficar parado
e aceitar... por exemplo,

00:07:22.241 --> 00:07:25.778
se você quer se coçar,
assim como faz com o pensamento,

00:07:25.778 --> 00:07:30.762
apenas aceite que a coceira está ali
e não tente analizar ou resistir.

00:07:30.762 --> 00:07:34.481
Esqueça e se entregue ao fato
daquela coceira chata estar ali,

00:07:34.481 --> 00:07:38.218
ou daquela posição ruim estar ali,

00:07:38.218 --> 00:07:41.268
e você verá que tudo passa.
O que é intenso, certo?

00:07:41.268 --> 00:07:42.741
É intenso pensar nisso.

00:07:42.741 --> 00:07:45.468
Eu até sinto,
não sei se outras pessoas sentem isso,

00:07:45.468 --> 00:07:48.233
que quando medito, 
não engulo tanta saliva

00:07:48.233 --> 00:07:51.183
se estou presente no momento.
Eu não sinto essa necessidade.

00:07:51.183 --> 00:07:54.889
E não sei se é uma ilusão minha,
mas é o que acontece comigo.

00:07:54.889 --> 00:07:58.149
Mas eu não faço tudo perfeito.
Se eu medito por 20 minutos,

00:07:58.149 --> 00:08:01.715
dificilmente irei passar esses
20 minutos sem me mexer.

00:08:01.715 --> 00:08:03.486
Em algum ponto eu vou me mexer.

00:08:03.486 --> 00:08:06.261
Eu algum ponto eu vou engolir saliva
ou talvez até tossir

00:08:06.261 --> 00:08:10.469
algumas vezes. Mas você passou
da necessidade de fazer isso sempre

00:08:10.469 --> 00:08:12.549
para apenas algumas vezes.

00:08:12.549 --> 00:08:15.833
Se a situação for tão distrativa
que atrapalhe sua sessão,

00:08:15.833 --> 00:08:19.194
lide com a situação. 
Senão, não se preocupe.

00:08:19.194 --> 00:08:24.468
Aceite e deixe para lá.
Em relação ao tempo de cada sessão,

00:08:24.468 --> 00:08:28.691
por que gosto de fazer por 20 minutos?
Para mim, é o melhor tempo

00:08:28.691 --> 00:08:37.503
porque percebo que a partir
dos 8 a 16 minutos de sessão

00:08:37.503 --> 00:08:42.550
eu me torno presente.
Nos primeiros 5, 10 minutos

00:08:42.550 --> 00:08:45.554
eu não consigo entrar em foco tão fácil.

00:08:45.554 --> 00:08:49.724
E depois dos 16 minutos
eu me torno completamente presente

00:08:49.724 --> 00:08:52.731
e consigo encontrar meu foco.

00:08:52.731 --> 00:08:55.172
Então... E aí, cara?

00:08:55.172 --> 00:09:02.564
Então, o motivo para eu
meditar por um tempo maior é que

00:09:02.564 --> 00:09:05.692
se eu fizer apenas por 1 minuto,
não fará diferença nenhuma.

00:09:05.692 --> 00:09:07.701
Porque eu só estou sentado por 1 minuto.

00:09:07.701 --> 00:09:13.195
Se eu fizer por mais de 20 minutos,
estarei usando uma grande parte do dia

00:09:13.195 --> 00:09:17.201
para praticar estar presente.
E isso não é algo

00:09:17.201 --> 00:09:19.759
que eu quero fazer,
para falar a verdade.

00:09:19.759 --> 00:09:24.774
Então, eu gosto de fazer assim.
Estar presente no momento

00:09:24.774 --> 00:09:28.714
por 20 minutos e meio que 
entrar e sair do estado

00:09:28.714 --> 00:09:33.462
de estar presente 
e não estar presente.

00:09:33.462 --> 00:09:38.469
E o que normalmente acontece
é que nos últimos 4, 5 minutos

00:09:38.469 --> 00:09:42.221
eu estou realmente presente.
Mas eu não quero que você analize.

00:09:42.221 --> 00:09:45.197
Não quero que pense
"Será que fui bem na meditação de hoje?"

00:09:45.197 --> 00:09:47.251
"Eu fiz certo, fiz errado?"
Você saberá.

00:09:47.251 --> 00:09:51.479
Porque algumas sessões são claras
e outras são ...

00:09:51.479 --> 00:09:55.242
bem devagar e não fazem diferença.
Parece que você só sentou

00:09:55.242 --> 00:09:59.171
e pensou, pensou, pensou.
Mas isso não importa, ok?

00:09:59.171 --> 00:10:02.761
É como quando você sai com amigos
e algumas noites são incríveis,

00:10:02.761 --> 00:10:05.240
você se sente inspirado,
e outras noites são ruins.

00:10:05.240 --> 00:10:09.692
A meditação é, estranhamente,
parecida com essa situação.

00:10:09.692 --> 00:10:12.199
Em relação aos olhos abertos ou fechados,

00:10:12.199 --> 00:10:15.762
eu gosto de meditar com os olhos abertos,
porque quando faço isso

00:10:15.762 --> 00:10:19.710
eu posso chegar numa mulher
e quando estou falando com ela

00:10:19.710 --> 00:10:23.315
posso olhar para ela assim.

00:10:23.315 --> 00:10:26.732
Eu não me sinto nervoso.

00:10:26.732 --> 00:10:29.506
Se ela falar algo do tipo:

00:10:29.506 --> 00:10:33.766
"Você é um ruivo careca,
baixinho e pálido."

00:10:33.766 --> 00:10:39.375
Ao invés de ficar com raiva, nervoso,
eu só faço...

00:10:41.230 --> 00:10:44.502
Sabe como é? Algo do tipo.
Acho que estou analizando isso demais.

00:10:44.502 --> 00:10:45.750
(risos)

00:10:45.750 --> 00:10:50.796
Enfim, eu sou desse jeito.
E quando medito com os olhos aberto,

00:10:50.796 --> 00:10:56.510
estou treinando para estar presente
em um ambiente dinâmico.

00:10:56.510 --> 00:10:59.509
Muita gente vê a meditação 
como uma subcultura.

00:10:59.509 --> 00:11:04.745
Por exemplo, eles meditam para se 
tornarem espiritualmente iluminados.

00:11:04.745 --> 00:11:11.735
E isso é legal. Se você quer se tornar
espiritualmente iluminando, tudo bem.

00:11:11.735 --> 00:11:16.189
Mas a minha razão para meditar

00:11:16.189 --> 00:11:21.483
é que gosto dos benefícios práticos
do dia a dia. Por isso gosto de meditar

00:11:21.483 --> 00:11:24.257
com meus olhos abertos,
para que eu não sinta

00:11:24.257 --> 00:11:28.231
tipo, que sou uma bola de luz
aí eu abro os olhos e me assusto.

00:11:28.231 --> 00:11:31.738
Eu quero praticar ser presente
na minha vida cotidiana.

00:11:31.741 --> 00:11:36.738
Então, eu deixo os olhos abertos,
sento em qualquer lugar

00:11:36.738 --> 00:11:41.473
e coloco o alarme para não 
me preocupar quanto tempo falta.

00:11:41.473 --> 00:11:44.493
Eu percebi que,
se não sei quanto tempo falta,

00:11:44.493 --> 00:11:49.060
eu vou ficar pensando no tempo.
Agora que eu medito com frequência,

00:11:49.060 --> 00:11:52.464
eu já sinto quando dá 20 minutos,
mas prefiro colocar o alarme.

00:11:52.464 --> 00:11:54.741
As pessoas diferem em relação a isso.

00:11:54.741 --> 00:11:59.238
Eu medito antes de dormir
porque sou uma pessoa noturna.

00:11:59.238 --> 00:12:03.099
Quando eu medito de manhã,
eu sinto que foi uma completa

00:12:03.099 --> 00:12:06.151
perda de tempo. As vezes eu medito
alguns minutos de manhã,

00:12:06.151 --> 00:12:10.465
mas eu medito toda noite.
A maioria das pessoas, é engraçado,

00:12:10.465 --> 00:12:15.691
preferem meditar de manhã.
(risos)

00:12:15.691 --> 00:12:19.223
Elas preferem de manhã porque
é uma boa maneira de começar o dia.

00:12:19.223 --> 00:12:23.742
Eu não sou uma pessoa diurna.
Talvez por anos de farras de madrugada,

00:12:23.742 --> 00:12:25.725
pode ser por qualquer razão.
Eu não sei.

00:12:25.725 --> 00:12:27.887
Eu percebo que tenho
mais foco de madrugada.

00:12:27.887 --> 00:12:29.493
Aí você pode se perguntar

00:12:29.493 --> 00:12:31.746
"Se você medita antes de dormir,

00:12:31.746 --> 00:12:36.201
o benefício de estar presente no momento
será carregado até o dia seguinte?"

00:12:36.201 --> 00:12:38.746
E o que percebo é que sim.

00:12:38.746 --> 00:12:42.727
O que acontece é que a meditação
treina sua mente

00:12:42.727 --> 00:12:48.523
a estar numa zona diferente.
Por exemplo, eu caminhei 17km até aqui.

00:12:48.523 --> 00:12:52.128
Você vê que é uma caminhada de 17km
subindo e descendo morros.

00:12:52.128 --> 00:12:54.484
Se você olhar o morro aqui atrás,
você caminha ali

00:12:54.484 --> 00:12:57.754
e do lado dele, que é um caminho
ainda mais difícil,

00:12:57.754 --> 00:13:00.458
no primeiro km de caminhada,
você resiste.

00:13:00.458 --> 00:13:03.536
Você pensa "Isso é horrível.
Estou cansado."

00:13:03.536 --> 00:13:06.755
E eu gosto de brincar dizendo,
e é apenas uma brincadeira

00:13:06.755 --> 00:13:10.751
porque gosto de ser irônico,
é que você tem que desistir.

00:13:10.751 --> 00:13:13.707
Eu digo isso e meus amigos 
perguntam "Ainda está longe?"

00:13:13.707 --> 00:13:20.237
Eu respondo "Desistam.
Não há esperança, apenas dor."

00:13:20.237 --> 00:13:24.463
Eu falo isso brincando,
mas o que quero dizer é que...

00:13:24.463 --> 00:13:26.747
Eu gosto de ser sarcástico
a maior parte do tempo

00:13:26.747 --> 00:13:29.734
eu brinco, mas o que quero dizer
é para não resistir.

00:13:29.734 --> 00:13:32.669
Não medite pensando
"Quanto tempo falta?"

00:13:32.669 --> 00:13:34.939
"Quando isso vai acabar?
Isso é desconfortável."

00:13:34.939 --> 00:13:37.701
Esqueça tudo isso.
Apenas se renda ao momento.

00:13:37.701 --> 00:13:41.531
Se fizer isso, ao invés de pensar
"Quanto tempo falta?"

00:13:41.531 --> 00:13:46.742
ou pensar "Quanto ainda tenho
que caminhar para chegar lá?",

00:13:46.742 --> 00:13:49.248
você verá que seu foco 
está apenas no próximo passo.

00:13:49.248 --> 00:13:54.201
E quando você foca no próximo passo,
você está deslocando sua percepção

00:13:54.201 --> 00:13:59.250
de fora da sua mente
para o próximo passo na sua frente.

00:13:59.250 --> 00:14:02.761
Isso é vital numa trilha
como a que está vendo aqui.

00:14:02.761 --> 00:14:10.502
Porque se machucar seu tornozelo ali,
ou seu joelho, ou seu cortar,

00:14:10.502 --> 00:14:14.302
você conseguirá chegar no final,
eventualmente,

00:14:14.302 --> 00:14:18.735
mas será um caminho terrível.
Você não quer que isso aconteça.

00:14:18.735 --> 00:14:22.709
Você quer estar imerso
em cada passo que você dá.

00:14:22.709 --> 00:14:26.683
Isso não é diferente de construir
um negócio, que pode levar uma década.

00:14:26.683 --> 00:14:30.158
Se você ficar pensando em 
quanto tempo falta, ficará maluco.

00:14:30.158 --> 00:14:34.677
Então, não pense tanto.
Você pode pensar em seus planos,

00:14:34.677 --> 00:14:40.197
pode mudar de direção.
Mas quando você muda de direção

00:14:40.197 --> 00:14:45.219
pode voltar dos seus pensamentos
para o momento presente

00:14:45.219 --> 00:14:50.985
e para o que está na sua frente.
Se você ver o tipo de trabalho que faço...

00:14:50.985 --> 00:14:55.175
Eu gosto de fazer excursões de graça.
Você já deve ter visto vídeos disso.

00:14:55.175 --> 00:14:59.467
Eu vou para o evento Hot Seat,
depois para o Bootcamp.

00:14:59.467 --> 00:15:03.509
Eu venho fazendo essas excurções
há alguns anos.

00:15:03.509 --> 00:15:06.730
E toda vez que eu faço uma excurção,
eu apenas vou

00:15:06.730 --> 00:15:10.006
e eu sei que irei fazer.
Eu não fico pensando sobre.

00:15:10.006 --> 00:15:13.193
Eu vejo muita gente com trabalhos 
similares que se preparam demais.

00:15:13.193 --> 00:15:17.079
Eu não me preparo. Eu estou
de bom humor e chego lá assim.

00:15:17.079 --> 00:15:20.173
Quando chego na excurção, eu entro
no momento, me emergo,

00:15:20.173 --> 00:15:24.205
e curto. Eu amo fazer isso
porque me faz estar presente

00:15:24.205 --> 00:15:27.238
e o tempo passa sem eu perceber.
É meu lugar preferido.

00:15:27.238 --> 00:15:30.461
Quando eu vou no Hot Seat,
eu só durmo 2, 3 horas por dia

00:15:30.461 --> 00:15:33.693
porque gosto de correr tarde.
Quando eu começo um Bootcamp,

00:15:33.693 --> 00:15:37.062
eu me divirto tanto que não gosto
de dormir e continuo correndo.

00:15:37.062 --> 00:15:40.198
Às vezes eu corro muito tarde
e acordo na manhã seguinte

00:15:40.198 --> 00:15:43.717
para o evento do Hot Seat
e eu me sinto exausto.

00:15:43.717 --> 00:15:47.526
Eu penso "Como vou fazer isso?"
Mas aí eu paro de pensar.

00:15:47.526 --> 00:15:50.681
Eu só chego lá e entro no momento
e começo a gostar.

00:15:50.681 --> 00:15:53.001
Quando vou no Bootcamp, 
eu penso "Eu vou ter que

00:15:53.001 --> 00:15:57.177
falar com várias garotas, vai ser louco."
Aí eu paro de pensar nisso.

00:15:57.177 --> 00:16:01.166
Você só precisa fazer 
e se imergir no processo.

00:16:01.166 --> 00:16:03.700
Você para de pensar no resultado

00:16:03.700 --> 00:16:06.451
e aproveita o processo em si.

00:16:06.451 --> 00:16:10.209
O paradoxo de estar completamente
imerso no processo

00:16:10.209 --> 00:16:15.201
é que você acaba tendo
um resultado mais efetivo.

00:16:15.201 --> 00:16:20.475
É como quando você fala com uma garota
e está se divertindo muito com ela.

00:16:20.475 --> 00:16:24.254
Enquanto você tiver uma ideia
da direção a qual quer seguir,

00:16:24.254 --> 00:16:28.228
quando você imerge no processo
e começa a se divertir,

00:16:28.228 --> 00:16:31.415
você parece um cara mais legal
e ela vai gostar de você.

00:16:31.415 --> 00:16:34.775
Você percebe isso até mesmo
nas fases finais, quando você

00:16:34.775 --> 00:16:38.422
está com a garota no quarto e ela
não sabe se quer ir adiante,

00:16:38.422 --> 00:16:41.745
se você estiver completamente presente
com ela, no momento,

00:16:41.745 --> 00:16:46.475
ela vai te achar mais engraçado,
mais sexy,

00:16:46.475 --> 00:16:51.105
você se torna mais focado
em termos de sua sexualidade

00:16:51.105 --> 00:16:53.749
e ela acaba ficando com você.
Mas se você ficar pensando

00:16:53.749 --> 00:16:59.212
"Preciso me dar bem", você não
se dará bem e não será engraçado

00:16:59.212 --> 00:17:06.495
e não chamará atenção dela.
Então, meditando regularmente,

00:17:06.495 --> 00:17:12.732
é igual a caminhada de 17km aqui.
No primeiro km, seu cérebro ainda está

00:17:12.732 --> 00:17:16.451
preso a esse pensamento de
chegar ao próximo resultado,

00:17:16.451 --> 00:17:19.713
chegar ao próximo resultado,
chegar ao próximo resultado.

00:17:19.713 --> 00:17:26.169
Mas quando você caminha por 17km,
você se sente quebrado

00:17:26.169 --> 00:17:28.681
e te leva ao ponto 
de completo rendimento

00:17:28.681 --> 00:17:32.172
e você começa a apreciar a caminhada.
Você percebe que

00:17:32.172 --> 00:17:36.745
não é o destino,
mas a jornada que é divertida.

00:17:36.745 --> 00:17:43.182
E isso serve para a vida, porque 
o destino final da vida é a morte.

00:17:43.182 --> 00:17:45.762
Então, a jornada da vida 
é que é divertida.

00:17:45.762 --> 00:17:50.532
Quando você medita todo dia,
você está treinando sua mente

00:17:50.532 --> 00:17:56.432
a entrar na zona, naquele lugar perfeito.
Você se condiciona a isso.

00:17:56.435 --> 00:17:59.472
Você também pode fazer isso 
ao sair com amigos.

00:17:59.472 --> 00:18:02.985
Você pode fazer isso 
com qualquer atividade fluida.

00:18:02.985 --> 00:18:05.725
Qualquer atividade que te coloque
em um estado de fluidez

00:18:05.725 --> 00:18:09.218
te dará os mesmos benefícios da meditação.

00:18:09.218 --> 00:18:13.519
Mas acho que, às vezes, as pessoas 
usam as atividades fluidas

00:18:13.519 --> 00:18:18.788
como uma desculpa para não meditar.
Ou eles pensam demais,

00:18:18.788 --> 00:18:24.234
planejam demais o dia,
como uma desculpa para não meditar.

00:18:24.234 --> 00:18:26.594
Eu falo pras pessoas sobre 
meditação e elas dizem

00:18:26.594 --> 00:18:29.165
"Isso é tipo o que eu faço
quando estou no chuveiro."

00:18:29.165 --> 00:18:33.242
"Eu planejo meu dia por uma hora."
Isso foi um amigo meu que disse.

00:18:33.242 --> 00:18:39.835
Ou falam "Eu caminho na floresta
e penso sobre minha vida

00:18:39.835 --> 00:18:46.482
e o que estou fazendo com ela."
Isso é uma atividade bem diferente.

00:18:46.482 --> 00:18:51.726
As garotas falam que a dança
é uma atividade bem fluida.

00:18:51.726 --> 00:18:55.711
Ou surfar, coisas do tipo.
E essas são atividades incríveis,

00:18:55.711 --> 00:18:59.483
como, para mim, ensinar e falar
em público são atividades fluidas

00:18:59.483 --> 00:19:04.749
que eu amo mais que tudo,
mas meditação é 20 minutos

00:19:04.749 --> 00:19:09.459
do dia que você passa, 
deliberadamente,

00:19:09.459 --> 00:19:13.030
treinando sua mente 
para focar naquele lugar perfeito.

00:19:13.030 --> 00:19:16.242
Eckhart Tolle, autor dos livros
"O poder do Agora" e "Um novo mundo"

00:19:16.242 --> 00:19:20.466
meus dois livros favoritos, ele fala
da analogia do pneu da bicicleta

00:19:20.466 --> 00:19:26.772
que roda e gira sozinho e quando
você para de empurrar o pneu,

00:19:26.772 --> 00:19:29.749
ele, eventualmente, vai girando
mais devagar

00:19:29.749 --> 00:19:33.962
até parar. Outro exemplo seria
atravessar um riacho.

00:19:33.962 --> 00:19:39.950
Se você vai atravessar um riacho
e quer ver o que tem no fundo dele,

00:19:39.950 --> 00:19:44.204
se você ficar se mexendo nunca verá
o fundo, nunca ficará claro para ver.

00:19:44.204 --> 00:19:49.092
Mas se você ficar parado, eventualmente,
conseguirá enxergar o fundo com clareza.

00:19:49.097 --> 00:19:52.565
Ou uma analogia melhor que um riacho,
que está sempre em movimento,

00:19:52.565 --> 00:19:56.437
seria uma poça d'água.
Uma poça d'água bem pequena, sabe?

00:19:56.437 --> 00:20:00.472
Se você ficar chutando, não verá 
claramente. Você precisa parar.

00:20:00.472 --> 00:20:03.233
Isso é a meditação:
treinar sua mente a ficar parada.

00:20:03.233 --> 00:20:08.768
Digamos que eu sente aqui 
e fique pensando, pensando, pensando.

00:20:08.768 --> 00:20:15.165
Aí depois eu concentro 
na minha respiração.

00:20:15.165 --> 00:20:21.242
Isso é uma forma de treinar a presença.
Mas digamos que eu

00:20:21.242 --> 00:20:25.541
comece a pensar de novo. Eu posso 
deslocar minha atenção para os sons.

00:20:28.437 --> 00:20:30.754
Que são até bem legais.
Não sei se da pra ouvir

00:20:30.754 --> 00:20:34.222
pelo microfone. Eu ouço pássaros,
ondas, vento. É perfeito.

00:20:34.222 --> 00:20:37.788
Isso é ótimo. Se você está em casa
pode estar ouvindo

00:20:37.788 --> 00:20:42.188
a geladeira ou algo assim.
Essa é outra maneira

00:20:42.188 --> 00:20:48.498
de treinar a presença. Outra
forma seria respiração consciente.

00:20:48.498 --> 00:20:51.475
Desloque o foco para isso.

00:20:51.475 --> 00:20:57.571
Outra forma seria observar a respiração,
sem colocar nenhuma energia

00:20:57.571 --> 00:21:00.798
ou ação de respirar. Algumas pessoas
preferem fazer isso.

00:21:00.798 --> 00:21:06.168
Às vezes, eu entro numa zona
completamente fora da minha cabeça

00:21:06.168 --> 00:21:10.249
e fico lá, como se estivesse trancado.
Isso é intenso também.

00:21:10.249 --> 00:21:13.729
Porque você pode ficar presente
por 7, 8 minutos fazendo isso

00:21:13.729 --> 00:21:18.477
e quando volta ao seu sentido
você sente aquela presença.

00:21:18.477 --> 00:21:21.787
Quando você está presente,
muita gente assume que irão sentir

00:21:21.787 --> 00:21:26.696
algum tipo de extremo prazer,
e não acho que esse seja o caso.

00:21:26.696 --> 00:21:29.448
O que você sente
é um senso geral de paz.

00:21:29.448 --> 00:21:33.724
Você não está pensando
e seu corpo não está produzindo

00:21:33.724 --> 00:21:40.518
cortisol, adrenalina, coisas que você 
sente durante um dia normal.

00:21:40.518 --> 00:21:44.259
Existe um ótimo livro
de um autor chamado Herbert Benson

00:21:44.259 --> 00:21:49.743
que foi um doutor de Harvard, e o livro
dele se chama "A resposta do relaxamento".

00:21:49.743 --> 00:21:53.499
Você pode procurar "A resposta 
do relaxamento" de Herbert Benson.

00:21:53.499 --> 00:21:56.243
O que ele explica no livro
é que temos algo chamado

00:21:56.243 --> 00:22:02.703
resposta de luta ou fuga.
Que é a ideia de que na natureza

00:22:02.703 --> 00:22:09.731
você sente estresse em pequenas
explosões. Como quando encontra um leão

00:22:09.731 --> 00:22:13.535
e recebe essa imensa carga de adrenalina
que desliga o mecanismo natural

00:22:13.535 --> 00:22:18.720
de reparo do seu corpo
e direciona toda a energia

00:22:18.720 --> 00:22:23.718
em estado de alerta
e produz muita energia.

00:22:23.718 --> 00:22:27.108
Isso seria bom na natureza
porque você correria do animal

00:22:27.108 --> 00:22:30.248
e poderia voltar para sua vila
sã e salvo.

00:22:30.248 --> 00:22:34.249
Mas, na sociedade moderna,
essa ameaça pode ser algo como

00:22:34.249 --> 00:22:38.728
juntar o dinheiro do aluguel,
ou um cenário social que te incomoda,

00:22:38.728 --> 00:22:43.685
ou as complexidades da vida moderna.
E essa resposta de luta ou fuga

00:22:43.685 --> 00:22:50.282
é quase inaudível e imperceptível,
como o zumbido da geladeira,

00:22:50.282 --> 00:22:57.516
mas ela está sempre lá. E isso causa
doenças e diminui sua expectativa de vida,

00:22:57.516 --> 00:23:01.207
compromete seu sistema
imunológico e te deixa estressado.

00:23:01.207 --> 00:23:04.701
Não é um estresse bom
que a gente chama de eustresse.

00:23:04.701 --> 00:23:09.448
Que é quando você vai
numa montanha-russa

00:23:09.448 --> 00:23:13.214
ou joga uma partida de um jogo
eletrizante, ou assiste um jogo.

00:23:13.214 --> 00:23:15.500
Atividades onde o estresse é revigorante.

00:23:15.500 --> 00:23:19.529
Mas estresse crônico, baixo astral,
não é saudável para você.

00:23:19.529 --> 00:23:22.513
Então, o que a meditação faz,
e Herbert Benson explica isso,

00:23:22.513 --> 00:23:26.746
é provocar uma resposta de relaxamento.
Ela descarrega o cortisol

00:23:26.746 --> 00:23:29.482
e adrenalina para fora do seu sistema.

00:23:29.482 --> 00:23:35.268
Algumas pessoas acreditam que
quando você medita, está convocando

00:23:35.268 --> 00:23:39.209
uma recarga de energia que
corre dentro das suas células.

00:23:39.209 --> 00:23:43.180
Então, você pode sentir que não
está ganhando nada ao ficar ali sentado,

00:23:43.180 --> 00:23:50.242
mas você está recarregando.
Está se enchendo de boa energia.

00:23:50.242 --> 00:23:54.741
A maioria das pessoas tendem a
ficar viciadas em seus estímulos

00:23:54.741 --> 00:23:58.729
como, Facebook? Twitter? 
Facebook? Twitter? Tipo assim,sabe?

00:23:58.729 --> 00:24:02.231
E os energéticos? Redbull?
(risos)

00:24:02.231 --> 00:24:06.516
Fofoca? Besteira? Brigas?
O que as pessoas pensam de mim?

00:24:06.516 --> 00:24:11.008
Coisas assim, sabe? Validação?
Eu ouço muito isso.

00:24:11.008 --> 00:24:14.461
Ou eles se viciam em baixa
consciência, como álcool.

00:24:14.461 --> 00:24:20.783
Pizza, carboidratos.
Eles querem ficar inconscientes.

00:24:20.783 --> 00:24:25.741
O que a meditação te ensina
é que ao invés de ser...

00:24:25.741 --> 00:24:30.498
te ensina a parar o ciclo
do vício da estimulação,

00:24:30.498 --> 00:24:35.212
ou da inconsciência,
e te sedimenta na energia.

00:24:35.212 --> 00:24:39.736
(som de energia?)

00:24:39.736 --> 00:24:45.754
Tipo assim, sabe?
Só que, ao invés disso,

00:24:45.754 --> 00:24:49.736
ao invés desse som,
você não escuta nada.

00:24:49.736 --> 00:24:53.479
Mas é tipo isso. E é por isso
que professores de meditação

00:24:53.479 --> 00:24:58.437
usam coisas como sinos, que
fazem barulho, ou uma vela,

00:24:58.437 --> 00:25:01.708
que fica sempre ali
em iluminação constante,

00:25:01.708 --> 00:25:04.473
porque você está treinando
sua mente a estar presente.

00:25:04.473 --> 00:25:08.765
Quanto mais você treina sua mente
a estar presente,

00:25:08.765 --> 00:25:12.243
mais você se remove daquele
ciclo de ser comandado

00:25:12.243 --> 00:25:17.738
por impulsos biológicos
e influências sociais externas,

00:25:17.738 --> 00:25:22.250
e você cria um centro de gravidade
dentro de você mesmo

00:25:22.250 --> 00:25:25.714
com o qual você desenvolve
sua própria força de vontade,

00:25:25.714 --> 00:25:29.537
seu próprio tipo de...

00:25:29.537 --> 00:25:33.269
Como posso dizer?
Pensa que em toda a sociedade

00:25:33.269 --> 00:25:36.260
e na biologia existem
essas forças diferentes

00:25:36.260 --> 00:25:39.249
que estão em jogo,
e você suga essas forças

00:25:39.249 --> 00:25:43.236
e depois as joga pra fora.
Bom, o que a meditação faz

00:25:43.236 --> 00:25:46.198
é transformar você no seu
próprio centro de gravidade,

00:25:46.198 --> 00:25:52.198
e as suas ideias e planos de vida
começam a vir de dentro

00:25:52.198 --> 00:25:58.227
e indo pra fora. Então, quando
você está feliz ou triste,

00:25:58.227 --> 00:26:01.228
ou passando por uma 
experiência boa ou ruim,

00:26:01.228 --> 00:26:04.276
isso não é mais tão relevante
quando você faz meditação.

00:26:04.276 --> 00:26:08.205
Porque você percebe que pode
ter paz dentro de você mesmo.

00:26:08.205 --> 00:26:12.748
Então, ela tira aquela sua pressão
de ter que alcançar objetivos,

00:26:12.748 --> 00:26:18.198
e te permite apenas aproveitar o processo.
É meio louco, sabe?

00:26:18.198 --> 00:26:22.249
Algumas pessoas, quando meditam,
se sentem meio incomodadas

00:26:22.249 --> 00:26:26.485
porque percebem que podem atingir
uma felicidade completa

00:26:26.485 --> 00:26:30.193
num nível muito mais profundo
do que com o dinheiro ou sexo.

00:26:30.193 --> 00:26:33.491
O que é meio louco de pensar.
Elas pensam "Para quê garotas?"

00:26:33.491 --> 00:26:36.748
"Pra quê dinheiro? Por que fazer
qualquer coisa? Só quero sentar."

00:26:36.748 --> 00:26:41.478
Esse é um pensamento simplista
para a maioria das pessoas.

00:26:41.478 --> 00:26:45.209
A não ser que seu propósito de vida
seja ensinar a ter presença

00:26:45.209 --> 00:26:47.777
e ser a fonte de energia presente
para outras pessoas

00:26:47.777 --> 00:26:51.222
e queira apenas sentar por horas
afim pra ser esse tipo de pessoa.

00:26:51.222 --> 00:26:53.897
A não ser que queira fazer isso,
não é o ideal.

00:26:53.897 --> 00:27:00.228
Acho que a meditação
te ajuda e te convida

00:27:00.228 --> 00:27:05.478
a reconsiderar sua vida
e suas motivações

00:27:05.478 --> 00:27:09.690
e a se alinhar
com seu propósito de vida.

00:27:09.690 --> 00:27:12.203
Isso pode ser bem difícil
para muita gente.

00:27:12.203 --> 00:27:17.522
Porque descobrir seu propósito
de vida é, no mínimo, trabalhoso.

00:27:17.522 --> 00:27:22.234
Mas quando você o descobre,
você acha seu foco de prazer na vida

00:27:22.234 --> 00:27:26.680
e se engaja no processo de qualquer
que seja seu propósito de vida.

00:27:26.680 --> 00:27:30.461
Para mim, é engraçado, mas...

00:27:30.461 --> 00:27:33.486
Você deve saber disso
se assiste meus vídeos.

00:27:33.486 --> 00:27:36.245
O que eu mais amo
é fazer vídeos como esse,

00:27:36.245 --> 00:27:40.248
ensinando a viver, o que adoro,
e praticando performance.

00:27:40.248 --> 00:27:42.295
E eu gosto de praticar
porque eu ensino.

00:27:42.295 --> 00:27:44.736
Eu gosto de ensinar
algo incrível.

00:27:44.736 --> 00:27:47.768
E a outra coisa que amo
fazer é meditar.

00:27:47.768 --> 00:27:51.479
Porque isso me ajuda
com meu propósito de vida.

00:27:51.479 --> 00:27:54.227
Me ajuda a trazer
presença para minha vida.

00:27:54.227 --> 00:27:58.688
Muitas pessoas dizem que
meus vídeos são viciantes,

00:27:58.688 --> 00:28:01.248
e eu rio disso,
eu acho isso engraçado,

00:28:01.248 --> 00:28:04.501
porque a razão das pessoas,
eu acho, gostarem dos meus vídeos,

00:28:04.501 --> 00:28:07.517
algumas pessoas gostam, outras não,
mas as que gostam,

00:28:07.517 --> 00:28:10.178
elas dizem que é viciante,
mas não percebem que

00:28:10.178 --> 00:28:13.754
a razão disso é a meditação.

00:28:13.754 --> 00:28:17.529
Se eu faço um vídeo onde estou
presente no momento,

00:28:17.529 --> 00:28:24.246
e nem todo mundo tem esse elemento,
mas os poucos que possuem,

00:28:24.246 --> 00:28:29.338
isso ajuda as pessoas
a criar sua própria energia presente.

00:28:29.338 --> 00:28:33.434
Então, elas pensam que o vídeo 
é viciante, mas, na verdade,

00:28:33.434 --> 00:28:35.262
isso vem da presença do momento,

00:28:35.262 --> 00:28:38.516
que é condicionada pelo hábito
de 20 minutos de meditação diária.

00:28:38.516 --> 00:28:41.477
Isso os coloca em contato
com eles mesmos,

00:28:41.477 --> 00:28:46.463
e eles se viciam neles mesmos,
o que é engraçado de pensar.

00:28:46.463 --> 00:28:49.300
É isso que eles gostam.
Isso soa cafona,

00:28:49.300 --> 00:28:52.256
mas eles vêm a luz interna de alguém

00:28:52.256 --> 00:28:55.269
e isso os coloca em contato
com sua própria luz interna.

00:28:55.269 --> 00:28:58.750
Eu sei que isso soa cafona.
Eles atribuem isso

00:28:58.750 --> 00:29:01.714
ao que estão vendo,
mas o vício são neles mesmos.

00:29:01.714 --> 00:29:04.447
Se tem um músico que você ama,
por exemplo,

00:29:04.447 --> 00:29:07.238
um artista com quem você
se sente conectado,

00:29:07.238 --> 00:29:10.698
você pensa que é a música
que você gosta. Você gosta mesmo,

00:29:10.698 --> 00:29:14.257
mas o que você ama mesmo é
a conexão que ela faz com você mesmo.

00:29:14.257 --> 00:29:18.444
E a meditação é algo que
te ajuda a fazer isso.

00:29:18.444 --> 00:29:22.028
Te ajuda nas cantadas porque
te ajuda a rir de si mesmo,

00:29:22.028 --> 00:29:25.192
te ensina a não depender
de mulheres para sentir boas emoções,

00:29:25.192 --> 00:29:29.193
diminui o poder delas sobre você,
sem querer soar vencendor/perdedor,

00:29:29.193 --> 00:29:31.766
mas é a verdade.
Quando você medita todo dia,

00:29:31.766 --> 00:29:34.258
as mulheres têm menos poder sobre você.

00:29:34.258 --> 00:29:37.773
Porque você se remove do ciclo
do vício pela validação feminima.

00:29:37.773 --> 00:29:41.458
Pelo menos, diminui esse ciclo.
Te ajuda a se sentir mais forte,

00:29:41.458 --> 00:29:44.207
mais engraçado, inteligente.
Sua performance melhora

00:29:44.207 --> 00:29:50.206
3 a 4 vezes mais.
Você, basicamente,

00:29:50.206 --> 00:29:55.195
se torna tão bom no jogo
porque está aproveitando o processo.

00:29:55.195 --> 00:29:59.727
Você se torna tão esperto que
sua performance melhora.

00:29:59.727 --> 00:30:02.484
É realmente incrível.

00:30:02.484 --> 00:30:07.180
O que quero enfatizar aqui,
enquanto o sol vai se pondo,

00:30:07.180 --> 00:30:12.758
e está muito lindo,
é que você aprende na meditação

00:30:12.758 --> 00:30:19.977
a não sentir que você é uma pessoa,

00:30:19.977 --> 00:30:24.265
que é o que a maioria das pessoas pensam,
que são entidades separadas.

00:30:24.265 --> 00:30:28.231
Por falar nisso, vamos ver
esse pôr do sol. Olha isso.

00:30:28.231 --> 00:30:30.749
Você percebe que todos
estão meio que conectados.

00:30:30.749 --> 00:30:34.199
Você olha para esse oceano
e vê as diferentes ondas dele

00:30:34.199 --> 00:30:38.512
e pensa que você é uma pessoa única,
mas você é parte de algo

00:30:38.512 --> 00:30:43.480
maior que você, sabe?
Você vê o sol se pondo ali?

00:30:43.480 --> 00:30:49.283
Você pensa que é um
indivíduo especial,

00:30:49.283 --> 00:30:54.765
que está sozinho na vida,
mas o que acontece é que

00:30:54.765 --> 00:30:59.487
você é uma energia que
se aglomerou temporariamente

00:30:59.487 --> 00:31:03.758
e se expressa como um ser,
como essas ondas se expressam,

00:31:03.758 --> 00:31:10.490
mas elas irão se juntar com o todo no 
final. Isso é o que a meditação te ensina.

00:31:10.490 --> 00:31:16.745
Vou redirecionar a câmera,
tentar deixar um ângulo melhor.

00:31:16.745 --> 00:31:18.767
Agora está legal, eu acho.

00:31:18.767 --> 00:31:26.201
Então... está bom assim.

00:31:26.201 --> 00:31:30.171
Acho que não tem como errar
de ângulo num ambiente desse.

00:31:30.171 --> 00:31:33.458
Não tem como errar.

00:31:33.458 --> 00:31:39.224
Então, meu ponto é que a meditação,
porque você se torna muito presente,

00:31:39.224 --> 00:31:42.245
tenta seguir meu pensamento,
você está presente no momento

00:31:42.245 --> 00:31:49.260
e chega à realização de que...

00:31:49.267 --> 00:31:53.538
É como se você tivesse
necessidades diferentes

00:31:53.538 --> 00:31:58.723
as que sua identidade biológica tem,
e você tem uma consciência maior

00:31:58.723 --> 00:32:03.221
que é a energia presente.
E o louco é que todo mundo tem

00:32:03.221 --> 00:32:06.248
essa consciência maior dentro de si.
Parece loucura, né?

00:32:06.248 --> 00:32:11.216
Quando você se torna presente, isso
se chama consciência maior. Soa engraçado.

00:32:11.216 --> 00:32:14.736
Você percebe que todo mundo
tem isso dentro de si e essa luz

00:32:14.736 --> 00:32:20.690
emana de você. Você é como um
cristal que deixa a luz emanar.

00:32:20.690 --> 00:32:26.468
Em algumas pessoas, esse cristal
está fechado porque elas pensam demais,

00:32:26.468 --> 00:32:30.425
ficam presas em ciclos energéticos
muito negativos.

00:32:30.425 --> 00:32:34.481
Elas têm um pensamento negativo
e isso as faz ir à loucura.

00:32:34.481 --> 00:32:39.234
Mas quando você está presente,
essa energia, essa consciência maior,

00:32:39.234 --> 00:32:42.457
emana em você e você
se torna um cristal reluzente

00:32:42.457 --> 00:32:46.451
emanando diferentes cores.
Você percebe que, mesmo quando morrer,

00:32:46.451 --> 00:32:52.463
e você irá morrer, mesmo que a
entidade biológica vá embora,

00:32:52.463 --> 00:32:57.522
a sua luz continua ali. E com
a meditação você está

00:32:57.522 --> 00:33:02.484
se identificando, cada vez mais,
como o "observador silencioso"

00:33:02.484 --> 00:33:07.482
por trás dos pensamentos,
ao invés desse indivíduo insignificante

00:33:07.482 --> 00:33:12.042
cheio de problemas e que não
consegue alcançar os resultados que quer.

00:33:12.042 --> 00:33:15.714
Quanto mais você se identificar
com essa consciência maior,

00:33:15.714 --> 00:33:22.183
e quanto mais se apegar a ela,
você sentirá menos medo da morte.

00:33:22.183 --> 00:33:25.772
o que parece estranho, porque
você percebe que se você é essa luz,

00:33:25.772 --> 00:33:31.514
ela está em todo lugar. Então a forma
morre, mas a luz continua a brilhar.

00:33:31.514 --> 00:33:35.752
E se você se apega à forma,
a morte será assustadora.

00:33:35.752 --> 00:33:41.256
Mas se você se apega à luz,
você não terá tanto medo. Só um pouco.

00:33:41.256 --> 00:33:43.508
(risos)
Não vou mentir, certo?

00:33:43.508 --> 00:33:50.227
Mas você terá menos medo.
E em situações assustadoras,

00:33:50.227 --> 00:33:52.754
como andar na beira de um penhasco,

00:33:52.754 --> 00:33:56.205
essa luz emana de você
com mais força

00:33:56.205 --> 00:34:02.469
e você não sente medo nenhum.
Em uma situação que te dá medo,

00:34:02.469 --> 00:34:05.482
a presença emana de forma 
tão poderosa que você

00:34:05.482 --> 00:34:10.502
se dissolve nela e se sente
muito incrível.

00:34:10.502 --> 00:34:14.243
Essa é outra razão para meditar.
Quando você faz coisas que te dão medo,

00:34:14.243 --> 00:34:17.784
mas aprende a estar presente no momento
através da meditação,

00:34:17.784 --> 00:34:21.722
você se sente incrível.
É um sentimento maravilhoso.

00:34:21.722 --> 00:34:26.506
E você vai se dissolvendo
cada vez mais durante a vida,

00:34:26.506 --> 00:34:29.735
sua identificação com sua forma
vai se dissolvendo cada vez mais,

00:34:29.735 --> 00:34:32.444
junto com esses pensamentos
que você tem, que são gerados

00:34:32.444 --> 00:34:34.502
por coisas do passado
ou do futuro.

00:34:34.502 --> 00:34:39.492
Você se identifica mais com o momento 
presente, sua consciência maior,

00:34:39.492 --> 00:34:44.528
e você vai envelhecendo e criando
mais espaço para essa consciência maior

00:34:44.528 --> 00:34:47.989
e se torna quase como
uma pessoa jovem de novo.

00:34:47.992 --> 00:34:52.207
Você vê pessoas mais velhas se tornando
mais apegadas à sua forma,

00:34:52.207 --> 00:34:55.501
e como sua forma está se quebrando,
elas se tornam pessoas tristes.

00:34:55.501 --> 00:34:59.184
Outras pessoas se tornam
mais joviais ao envelhecer,

00:34:59.184 --> 00:35:02.453
e mesmo parecendo jovens
elas são mais inteligentes,

00:35:02.453 --> 00:35:06.723
e isso é o que Eckhart Tolle chama
de florescer. É basicamente...

00:35:06.723 --> 00:35:08.814
Ele chama isso de o florescer
da consciência.

00:35:08.814 --> 00:35:14.164
Você tem as plantas e algumas vão
ter bonitas flores e outras não,

00:35:14.164 --> 00:35:19.267
dependendo de quanto sol ela pega.
Se a planta florescer, é como

00:35:19.267 --> 00:35:25.301
um ser humano que voltou àquela 
consciência jovial do momento presente

00:35:25.301 --> 00:35:30.440
através do cristal que emana
de todas suas experiências de vida

00:35:30.440 --> 00:35:33.775
e conhecimento, e habilidades, etc.
Então é uma ótima combinação.

00:35:33.775 --> 00:35:38.256
Porque a consciência jovial é bonita,
mas é como uma criança, limitada.

00:35:38.256 --> 00:35:42.232
Enquanto, alguém que voltou
à sua consciência jovial

00:35:42.232 --> 00:35:48.406
mas é, ao mesmo tempo, inteligente,
competente, inspirado, essas coisas,

00:35:48.406 --> 00:35:54.214
a manifestação dessas diferentes intenções

00:35:54.214 --> 00:35:58.774
se torna algo incrível de ver.
Realmente incrível.

00:35:58.774 --> 00:36:02.223
E algumas das pessoas
mais importantes do mundo têm isso.

00:36:02.223 --> 00:36:08.208
Mas vamos voltar às coisas práticas.
Pense na situação da performance,

00:36:08.208 --> 00:36:14.682
só para concluir. As pessoas
que praticam meditação,

00:36:14.682 --> 00:36:17.268
para se sentirem calmas,
sem preocupações,

00:36:17.268 --> 00:36:20.731
elas já estão convertidas.
Elas já estão fazendo isso,

00:36:20.731 --> 00:36:24.453
então não quero me relacionar
com pessoas que estão nessa zona.

00:36:24.453 --> 00:36:26.998
O que gosto é de me relacionar 
com pessoas que querem

00:36:26.998 --> 00:36:32.691
fazer muito dinheiro, transar com garotas
gostosas e serem gangsters, sabe?

00:36:32.691 --> 00:36:35.211
Não um gangster de verdade.
Ou pode até ser,

00:36:35.211 --> 00:36:38.199
mas um gangster na vida, um dominador.

00:36:38.199 --> 00:36:42.736
Muitas das pessoas de negócios
que fazem sucesso fazem isso.

00:36:42.736 --> 00:36:46.223
Quando você pensa na diferença
entre, por exemplo,

00:36:46.223 --> 00:36:51.538
um patrão efetivo versus um empregado
ineficaz, qual a diferença entre eles?

00:36:51.538 --> 00:36:55.205
O empregado ineficaz fica com raiva
quando não consegue que as coisas

00:36:55.205 --> 00:36:58.709
aconteçam como ele quer, mas o patrão
tem uma visão maior das coisas

00:36:58.709 --> 00:37:03.454
e consegue resolver o problema. O patrão
tem que estar presente ao momento.

00:37:03.454 --> 00:37:08.705
Ele não pode se prender em suas emoções.
Enquanto o empregado ineficaz

00:37:08.705 --> 00:37:14.731
tem o luxo de poder reclamar,
porque não vai prejudicar a empresa toda.

00:37:14.731 --> 00:37:17.953
Eles resolvem seu problema
e ficam felizes de nono.

00:37:17.953 --> 00:37:21.452
Se você quer ser um patrão na vida,
não pode se prender demais

00:37:21.452 --> 00:37:25.712
à suas emoções.
Também, os momentos altos e baixos.

00:37:25.712 --> 00:37:29.194
Você não pode ficar preso no alto
e quando vier um baixo você se irrita

00:37:29.194 --> 00:37:31.497
e também não pode se prender
demais aos baixos.

00:37:31.497 --> 00:37:34.493
Você precisa ter equilíbrio.
Além disso, se quer ser efetivo,

00:37:34.493 --> 00:37:36.738
precisa imergir completamente
no que você faz.

00:37:36.738 --> 00:37:41.222
Se quer ganhar um campeonato da NBA
você precisa estar imerso nisso, certo?

00:37:41.222 --> 00:37:44.499
Isso é o tipo de coisa que te ajuda
a pensar mais claramente,

00:37:44.499 --> 00:37:47.773
te torna mais efetivo,
mais engraçado.

00:37:47.773 --> 00:37:50.992
Posso dizer que minha 
fala em público melhorou muito

00:37:50.992 --> 00:37:53.742
3 ou 4 vezes mais, 
agora que medito todo dia.

00:37:53.742 --> 00:37:57.731
Tenho certeza que minhas cantadas

00:37:57.731 --> 00:38:03.479
dão muito mais certo quando eu medito
e não funcionam

00:38:03.479 --> 00:38:07.240
quando eu não medito.
E posso te dizer que

00:38:07.240 --> 00:38:11.269
muita gente inteligente faz isso.

00:38:11.269 --> 00:38:14.231
É engraçado que quando
você começa a ter sucesso

00:38:14.231 --> 00:38:17.499
sua mente começa a perceber
hábitos diferentes das pessoas

00:38:17.499 --> 00:38:21.028
que têm muito dinheiro e muito sucesso.

00:38:21.028 --> 00:38:23.531
Você percebe os hábitos que eles têm,
que não notaria

00:38:23.531 --> 00:38:27.759
se você não tivesse sucesso também.
Porque você não pensava como eles.

00:38:27.759 --> 00:38:31.556
E a meditação é um desses hábitos de elite

00:38:31.556 --> 00:38:35.251
que muita gente pratica.
Algumas pessoas vão dizer

00:38:35.251 --> 00:38:39.260
"Por que não posso me motivar com 
resultados? Se eu quero dinheiro e mulher,

00:38:39.260 --> 00:38:44.232
qual o problema disso?" Porque você
está se identificando com a estimulação

00:38:44.232 --> 00:38:47.724
e esse não é o nível mais profundo
de felicidade que você pode ter.

00:38:47.724 --> 00:38:53.179
Você está se prendendo a um
paradigma imaturo da vida.

00:38:53.179 --> 00:38:57.063
Você percebe, por exemplo,
quando vem a um lugar como esse...

00:38:57.063 --> 00:39:01.059
Digamos que eu quero escalar cada
penhasco, andar em cada praia

00:39:01.059 --> 00:39:03.914
e estou com pressa para chegar
em cada um. Eu vou lá e penso

00:39:03.914 --> 00:39:08.258
"Estou na praia. Olha o penhasco.
Agora quero ir no penhasco."

00:39:08.258 --> 00:39:14.652
Eu posso fazer isso e ainda estar
tão estressado quanto me sinto na cidade.

00:39:14.652 --> 00:39:18.741
Digamos que eu pare para meditar
por 20 minutos no final do dia,

00:39:18.741 --> 00:39:21.730
e fico completamente contente.
Aí eu percebo

00:39:21.730 --> 00:39:26.027
que não preciso subir todo
penhasco ou andar em toda praia.

00:39:26.027 --> 00:39:30.198
Eu só vou em alguns e me
entrego ao presente quando estiver lá.

00:39:30.198 --> 00:39:32.491
Então, não importa 
o tanto de coisa que faço.

00:39:32.491 --> 00:39:37.456
O que importa é a experiência de
cada coisa e poder maximizá-la.

00:39:37.456 --> 00:39:42.180
Digamos que você transe com 50 garotas.
Você percebe que mal consegue

00:39:42.180 --> 00:39:45.450
lembrar da maioria dessas garotas.

00:39:45.450 --> 00:39:48.823
Se você está presente no momento,
o sexo se torna mais quente

00:39:48.823 --> 00:39:52.472
e você lembra do momento
e tem mais significado para você.

00:39:52.472 --> 00:39:56.543
Então, esteja completamente
presente no momento que está tendo.

00:39:56.543 --> 00:40:01.210
Você percebe um aumento nos
seus resultados. É incrível.

00:40:01.210 --> 00:40:03.783
Você faz coisas incríveis.
Vou parar por aqui.

00:40:03.783 --> 00:40:08.243
Eu perguntei no fórum do Nação RSD que 
perguntas o pessoal tinha sobre meditação.

00:40:08.243 --> 00:40:12.204
Então, para finalizar,
vou responder algumas.

00:40:12.204 --> 00:40:17.071
Primeira pergunta: estilo,
duração, horário do dia, posição, olhos

00:40:17.071 --> 00:40:21.225
postura, alarme. Acho que já falamos
disso. O estilo é o que você preferir,

00:40:21.225 --> 00:40:24.457
duração, eu gosto de 20 minutos,
mas faça quanto tempo quiser.

00:40:24.457 --> 00:40:28.472
Note que o foco é
o que você preferir.

00:40:28.472 --> 00:40:32.753
Horário do dia, o que preferir.
Eu faço à noite. Posição, qualquer uma.

00:40:32.753 --> 00:40:37.690
Olhos, eu gosto de deixar abertos.
Você deve fazer como quiser.

00:40:37.690 --> 00:40:40.267
Que pensamento você tem?
Eles aparecem por um momento

00:40:40.267 --> 00:40:43.725
e depois vão embora.
Postura, a que você preferir.

00:40:43.725 --> 00:40:46.017
Essas pessoas da meditação
vão dizer que você tem

00:40:46.017 --> 00:40:50.468
que cruzar as pernas e tal,
para alcançar a energia cósmica

00:40:50.468 --> 00:40:52.723
Faça o que quiser.

00:40:52.733 --> 00:40:55.485
E o alarme, eu coloco
para não me perder no tempo,

00:40:55.485 --> 00:40:58.554
mas faça como quiser. Qual 
a sensação? De calma. Assim.

00:41:04.721 --> 00:41:08.258
Calma total. Demonstração?
Acabei de dar.

00:41:08.258 --> 00:41:10.793
Me perguntaram se gosto
de coisas como Holosync

00:41:10.793 --> 00:41:15.706
ou ferramentas de auxílio.
Para algumas pessoas funciona.

00:41:15.706 --> 00:41:21.255
Eu faço meditação para treinar
estar presente no meu dia a dia

00:41:21.255 --> 00:41:24.823
e por isso não uso nada.
Mas tem gente que percebe resultado.

00:41:24.823 --> 00:41:28.226
Eu só faço do jeito que faço.

00:41:28.226 --> 00:41:33.277
Como ajuda a performance? Você
imerge no presente e fica mais esperto,

00:41:33.277 --> 00:41:36.702
não precisa de validação, 
consegue ri de si mesmo,

00:41:36.702 --> 00:41:43.487
você se torna um gangster.
Mais acertivo, efetivo.

00:41:43.487 --> 00:41:49.483
Você aproveita melhor o sexo,
te faz mais sexual...

00:41:49.483 --> 00:41:52.225
Isso mesmo.
Se você gosta disso,

00:41:52.225 --> 00:41:53.783
você passa 3, 4 horas
na farra,

00:41:53.783 --> 00:41:56.733
adicione os 20 minutos de meditação.
Ok? É certeiro.

00:41:56.733 --> 00:41:59.495
Também cria um vácuo quando você
fala com as garotas. Você fala

00:41:59.495 --> 00:42:00.843
e fica assim...

00:42:03.682 --> 00:42:07.214
Elas vão querer te responder
e a gente chama isso de criar o vácuo.

00:42:07.214 --> 00:42:13.276
Pular um dia versus começar do zero?
Pois é, às vezes você deixa de meditar

00:42:13.276 --> 00:42:16.507
um dia só e isso não é bom.
Essa é uma lição importante.

00:42:16.507 --> 00:42:19.288
Essa é uma pergunta muito boa.

00:42:19.288 --> 00:42:21.987
Talvez a parte mais
importante desse vídeo.

00:42:21.987 --> 00:42:26.690
Eu fiz um pacto comigo mesmo, que não 
posso passar nenhum dia sem meditar.

00:42:26.699 --> 00:42:30.536
Não importa as circumstâncias,
eu sempre medito. Isso porque

00:42:30.536 --> 00:42:34.749
digamos que eu fique acordado até
6 da manhã e precise muito ir dormir,

00:42:34.749 --> 00:42:38.706
mesmo assim eu medito.
Isso porque no começo

00:42:38.706 --> 00:42:41.740
quando você começa a meditar,
o maior desafio é que sempre

00:42:41.740 --> 00:42:45.690
vai ter uma razão pra não fazer.
Você sempre acha uma razão

00:42:45.690 --> 00:42:50.444
para não meditar.
Então, você tem que se obrigar.

00:42:50.444 --> 00:42:54.224
Se você não se obrigar,
não importa o que houver,

00:42:54.224 --> 00:42:57.766
você nunca vai começar a fazer.

00:42:57.766 --> 00:43:01.050
Você vai ficar meses sem fazer.
Vai te chocar

00:43:01.050 --> 00:43:03.753
e a razão é que você está
viciado naquela estimulação

00:43:03.753 --> 00:43:07.233
no ciclo inconsciente, 
e ele te faz resistir a meditar.

00:43:07.233 --> 00:43:10.200
Então você tem que se obrigar
a fazer, não importa o que houver

00:43:10.200 --> 00:43:12.506
mesmo se te fizer sonolento,
mesmo assim faça.

00:43:12.506 --> 00:43:15.474
Mesmo se você só vai
conseguir dormir por 4 horas,

00:43:15.474 --> 00:43:19.726
4 horas de sono versus 4 horas
mais 20 minutos não faz tanta diferença.

00:43:19.726 --> 00:43:23.042
Então, tem que fazer.
Quando você se obriga a meditar,

00:43:23.042 --> 00:43:25.775
você se torna mais responsável
e vai continuar fazendo.

00:43:25.775 --> 00:43:31.457
Eu medito sempre.
Coloque isso em contexto.

00:43:31.457 --> 00:43:37.483
Minha rotina já falei.
O maior insight que ganhei foi

00:43:37.483 --> 00:43:40.729
que comecei a expressar
minhas reais intenções

00:43:40.729 --> 00:43:43.490
porque existe uma real
força de vontade nisso.

00:43:43.490 --> 00:43:46.730
Ao contrário de ser aquela
entidade socialmente condicionada

00:43:46.730 --> 00:43:50.016
e ser governado pelos impulsos biológicos,
você desenvolve seu

00:43:50.016 --> 00:43:54.186
cortéx pré-frontal e sua força de vontade.

00:43:54.186 --> 00:43:57.237
Isso é a coisa mais importante que ganhei.

00:43:57.237 --> 00:44:01.715
Por que a liberdade do processo é 
importante? Porque você imerge nele

00:44:01.715 --> 00:44:09.495
e fica mais efetivo. Pode falar sobre a 
analogia da altura e das raízes da árvore?

00:44:09.495 --> 00:44:14.382
Claro. Uma analogia que gosto é a
que quanto mais alto você cresce

00:44:14.382 --> 00:44:18.055
quanto mais alto você cresce
se você fosse uma árvore

00:44:18.055 --> 00:44:20.753
mais forte o sistema de
raízes deve ser pra que não caia.

00:44:20.753 --> 00:44:25.715
Meditação é o sistema de raízes.
Pegue uma celebridade

00:44:25.715 --> 00:44:28.497
que tem tudo o que quer o tempo todo.

00:44:28.497 --> 00:44:33.493
Se ela não tem uma atividade de meditação,
ela se desestabiliza

00:44:33.493 --> 00:44:37.208
quando não consegue o que quer.
A meditação te faz lembrar, todo dia,

00:44:37.208 --> 00:44:40.756
que não importa quão ruim as coisas 
fiquem, você pode resolvê-las.

00:44:40.756 --> 00:44:45.209
Então, você não se preocupa tanto
porque se sente feliz de qualquer forma.

00:44:45.209 --> 00:44:48.750
Essa é a chave da questão.
Se você não escutou o que falei,

00:44:48.750 --> 00:44:51.506
volta o vídeo e presta atenção 
no que eu disse.

00:44:51.506 --> 00:44:54.236
Por que não é tão bom quanto sair
com os amigos? Já falei.

00:44:54.236 --> 00:44:57.706
Porque uma atividade fluida é ótima,
mas aqueles 20 minutos

00:44:57.706 --> 00:45:00.488
te forçam a descobrir os canais
para se tornar presente.

00:45:00.488 --> 00:45:03.725
Se você não consegue fazer isso,
faça uma atividade fluida.

00:45:03.725 --> 00:45:06.456
Mas eu te encorajo a tentar
focar na meditação.

00:45:06.456 --> 00:45:09.486
Depende da pessoa. Tem gente 
que não consegue e eu entendo.

00:45:09.486 --> 00:45:12.500
Faça uma atividade fluida
e seja feliz.

00:45:14.034 --> 00:45:17.767
Quanto tempo pra ver resultados?
Os primeiros 20 minutos de meditação

00:45:17.767 --> 00:45:22.225
são os 20 minutos mais longos da sua vida.
É horrível.

00:45:22.225 --> 00:45:27.241
Você terá pequenos glimpses de estar
presente e depois da primeira semana

00:45:27.241 --> 00:45:29.742
você começa a ver resultados
e ficar mais presente.

00:45:29.742 --> 00:45:33.739
Depois de um mês você percebe
que consegue ficar mais presente

00:45:33.739 --> 00:45:38.486
por mais tempo. Depois de alguns anos,
a presença é tão constante

00:45:38.486 --> 00:45:42.058
e profunda que você
entra nela facilmente.

00:45:42.058 --> 00:45:44.209
Nesse ponto, o grande desafio 
é querer ficar

00:45:44.209 --> 00:45:46.890
20 minutos imerso, porque
você não nota tanto resultado.

00:45:46.890 --> 00:45:50.246
Isso é uma coisa boa,
porque você sai do hábito

00:45:50.246 --> 00:45:55.219
e cai nas emoções negativas de novo
e se pergunta por quê

00:45:55.219 --> 00:45:57.533
e percebe que é porque não está mais
presente.

00:45:57.533 --> 00:46:01.736
Você entra e sai desse estado
várias vezes.

00:46:01.736 --> 00:46:06.797
Você precisa sair para aprender
porque não deve sair. É engraçado.

00:46:08.716 --> 00:46:14.239
Dificuldades iniciais?
Ficar dando desculpas pra não meditar.

00:46:14.239 --> 00:46:20.845
É impressionante quantos motivos
você inventa para não meditar.

00:46:20.845 --> 00:46:24.226
Te ajuda a entrar na zona quando 
você sai com amigos? Com certeza.

00:46:24.226 --> 00:46:28.252
Quando você medita,
você entra na zona mais facilmente.

00:46:28.252 --> 00:46:32.016
É impressionante quão rápido você entra 
na zona quando sai pra conhecer garotas

00:46:32.016 --> 00:46:34.234
se você medita todo dia.
É impressionante.

00:46:34.234 --> 00:46:37.370
Se você sofre de ansiedade,
precisa fazer meditação.

00:46:38.736 --> 00:46:41.788
Por que você consegue mulheres
mais bonitas? Porque quando chega

00:46:41.788 --> 00:46:45.737
numa garota bonita, você se preocupa
com o resultado e age de forma estranha.

00:46:45.737 --> 00:46:50.713
A meditação simula abundância.
Se você tivesse 10 garotas em casa,

00:46:50.713 --> 00:46:55.225
você se sentiria calmo e presente
ou poderia apenas

00:46:55.225 --> 00:47:01.229
simular com a meditação.
A meditação é um grande simulador.

00:47:01.229 --> 00:47:04.753
Você percebe os caras que meditam
quando você olha os olhos deles.

00:47:04.753 --> 00:47:08.732
Eles te olham com mais firmeza, igual 
aos caras que conseguem muitas mulheres.

00:47:08.732 --> 00:47:11.537
É idêntico, na verdade.

00:47:11.986 --> 00:47:15.487
Você precisa de um guia para meditar?
Acho que não, mas faça o que quiser.

00:47:15.487 --> 00:47:18.705
A grande chave é fazer o que você quiser.
Tente coisas diferentes,

00:47:18.705 --> 00:47:24.547
descubra o que funciona pra você.
O que mais?

00:47:28.121 --> 00:47:31.199
Você sente plateaus?
Sim. Assim como na performance.

00:47:31.199 --> 00:47:34.475
Meditação é muito similar à performance.

00:47:34.475 --> 00:47:40.306
Com certeza, muito similar.

00:47:40.306 --> 00:47:44.073
Quando você faz as melhores
sessões de meditação da sua vida

00:47:44.073 --> 00:47:46.727
é a melhor parte do seu dia.
E outras vezes,

00:47:46.727 --> 00:47:51.508
você tem problemas.
Você sente plateaus e é normal.

00:47:51.508 --> 00:47:55.222
Se estou sonolento, devo meditar?
Sim. Treine a meditação sonolenta.

00:47:55.222 --> 00:48:00.239
Quando eu estou sonolento,
eu fico assim.

00:48:00.239 --> 00:48:03.157
É muito difícil, mas se eu dormir
o alarme me acorda.

00:48:03.157 --> 00:48:07.198
Mas você tem que fazer de qualquer jeito.
Mesmo que seja

00:48:07.198 --> 00:48:10.964
uma perda de tempo, você precisa
fazer pra criar o hábito

00:48:10.964 --> 00:48:15.189
e não ficar perdendo e dando desculpas
pra não fazer, ok?

00:48:15.199 --> 00:48:18.736
Qual a diferença de caras como Eckhart 
Tolle, que dizem pra estar presente

00:48:18.736 --> 00:48:23.514
o tempo todo e a meditação? Esteja
presente o quanto puder, é ótimo.

00:48:23.514 --> 00:48:31.492
Mas a meditação não inventa maneiras
irreais de condicionar sua mente.

00:48:31.492 --> 00:48:33.418
Essa é, na minha opinião, a diferença.

00:48:33.418 --> 00:48:37.729
A nutrição ajuda? Sim.
Quanto mais nutritiva a sua dieta,

00:48:37.729 --> 00:48:41.820
mais presente você vai ficar.
Quanto mais você se condiciona

00:48:41.820 --> 00:48:44.186
a estar presente no momento,
mais você vai querer

00:48:44.186 --> 00:48:47.276
comer de forma saudável. Existem
algumas subculturas na Califórnia

00:48:47.276 --> 00:48:50.756
que ligam a nutrição à presença.
É bem louco lá na costa oeste.

00:48:54.700 --> 00:48:59.222
Quais pessoas famosas meditam?
Um cara bem sucedido que promove

00:48:59.222 --> 00:49:02.201
demais a meditação é o
Russel Simmons.

00:49:02.201 --> 00:49:06.181
Você pode ler "Do You" e "Super Rich"
onde ele explica como meditar.

00:49:06.181 --> 00:49:08.722
Recomendo muito.
Eu conheci Russell pessoalmente.

00:49:08.722 --> 00:49:13.512
Ele é um gangster que faz muito
dinheiro e tem mulheres bonitas

00:49:13.512 --> 00:49:17.742
e tem grande controle pessoal.
Dá uma olhada nos livros dele.

00:49:17.742 --> 00:49:20.237
No livro ele parece tão positivo
e quando o vi

00:49:20.237 --> 00:49:24.752
ele parecia um gangster.
Ele tem uma vibe muito forte.

00:49:24.752 --> 00:49:26.855
Contato visual ajuda?

00:49:30.168 --> 00:49:36.722
Sim. Desenvolver o cortéx pré-frontal?
Sim. Desenvolve o cortéx pré-frontal,

00:49:36.722 --> 00:49:42.771
te tira do piloto automático para a
parte da força de vontade do seu cérebro.

00:49:42.771 --> 00:49:47.192
Drogas e álcool comparados à meditação?
A meditação simula

00:49:47.192 --> 00:49:51.734
os benefícios da droga e do álcool
sem te fazer mal e de forma consciente.

00:49:51.734 --> 00:49:55.422
Se você bebe ou usa drogas,
recomendo que faça meditação

00:49:55.422 --> 00:49:58.772
e deixe o álcool e droga de lado.
Você se sentirá mais feliz

00:49:58.772 --> 00:50:04.227
assim como o Russell Brand,
que fez a mesma coisa.

00:50:04.227 --> 00:50:09.192
E se sua mente não fica quieta?
Eu recomendo

00:50:09.192 --> 00:50:12.242
que você pesquise sobre meditação
e faça mesmo assim.

00:50:12.242 --> 00:50:14.573
Trabalhe o problema.

00:50:15.657 --> 00:50:19.148
Sério, faça mesmo assim.
Porque você pode treinar seu cérebro

00:50:19.148 --> 00:50:23.233
e continuar lendo sobre o assunto
para aprender o que significa

00:50:23.233 --> 00:50:27.249
estar presente no momento, sem pensar
no futuro ou lamentando o passado

00:50:27.249 --> 00:50:30.184
apenas esqueça.

00:50:33.721 --> 00:50:35.557
Vamos ver.

00:50:39.701 --> 00:50:42.837
Acho que é isso.
(risos)

00:50:44.181 --> 00:50:47.236
Você para de pensar deliberadamente?
É a última pergunta

00:50:47.236 --> 00:50:54.243
que eu estava respondendo.
Se você tentar parar de pensar

00:50:54.243 --> 00:50:58.473
de forma forçada, você não vai conseguir.
Se você pensa

00:50:58.473 --> 00:51:01.224
"Não pense, não pense."
Isso não é efetivo.

00:51:01.224 --> 00:51:06.815
Então, os 20 minutos de meditação
fazem você treinar

00:51:06.815 --> 00:51:11.802
o deslocamento para o presente, certo?

00:51:11.802 --> 00:51:16.693
De novo, meditação é não pensar
por 20 minutos ao dia,

00:51:16.693 --> 00:51:19.007
mas se tentar não pensar,
não funciona.

00:51:19.007 --> 00:51:21.755
Treine o deslocamento da consciência
para estar presente.

00:51:21.755 --> 00:51:23.853
Eu quero que pensa
na meditação como egoísta.

00:51:23.853 --> 00:51:27.790
É 20 minutos do dia focando em você.
20 minutos para relaxar.

00:51:27.790 --> 00:51:29.519
20 minutos para achar equilíbrio.

00:51:29.519 --> 00:51:32.250
20 minutos de concentrar
no momento presente.

00:51:32.250 --> 00:51:36.239
A meditação é como tomar
creatina pra malhação.

00:51:36.239 --> 00:51:39.530
Se só tomar creatina,
não vai fazer muita coisa.

00:51:39.530 --> 00:51:43.227
Se você malhar e tomar creatina,
faz diferença, certo?

00:51:43.227 --> 00:51:45.815
Ou pode comparar a uma
grande quantidade de proteína,

00:51:45.815 --> 00:51:49.758
se não quer tomar creatina.
Se você consome muita proteína,

00:51:49.758 --> 00:51:51.787
isso é eficaz se você não malha? Não.

00:51:51.787 --> 00:51:54.515
Se você faz meditação e não
sai com amigos, é efetivo?

00:51:54.515 --> 00:51:59.190
Não. Não faz nada.
Só te deixa mais relaxado.

00:51:59.190 --> 00:52:05.278
Mas se você bota em prática e faz
meditação 20 minutos por dia,

00:52:05.278 --> 00:52:10.269
isso faz diferença. Assim como
se malhar bastante

00:52:10.269 --> 00:52:15.213
e consumir muita proteína, te ajudará
a crescer. Então pense assim.

00:52:15.213 --> 00:52:20.289
Não pense na finalidade,
que você está treinando

00:52:20.289 --> 00:52:24.470
para ser uma âncora
do momento presente para outras pessoas.

00:52:24.470 --> 00:52:27.490
Pense que é algo incrível
que quando você combina

00:52:27.490 --> 00:52:32.720
com muita, muita prática,
te fará muito bem.

00:52:32.720 --> 00:52:35.482
Eu enfatizo isso porque vejo
muitos caras que meditam...

00:52:35.482 --> 00:52:38.481
"Eu foco na meditação,
não penso nessas coisas."

00:52:38.481 --> 00:52:44.496
Eu me irrito. Especialmente
as pessoas que não conectam

00:52:44.496 --> 00:52:48.492
o momento presente com a realidade.
Acho que isso pode te deixar louco.

00:52:48.492 --> 00:52:53.489
Porque eu vejo muita gente
colocando sua identidade na meditação

00:52:53.489 --> 00:52:56.199
se sentindo superior,
no topo da motanha.

00:52:56.199 --> 00:52:59.262
Eles criam essa identidade
e quando as coisas não vão bem

00:52:59.262 --> 00:53:01.870
eles se tornam reclamões insuportáveis.

00:53:01.870 --> 00:53:05.748
Eu gosto da combinação de
colocar um pé em cada mundo:

00:53:05.748 --> 00:53:10.680
o mundo da intenção, iniciativa,
e o mundo da liberdade de resultado,

00:53:10.680 --> 00:53:14.030
que é estar presente e trazer
presença pra o que estiver fazendo.

00:53:14.030 --> 00:53:23.527
Eu amo isso. Domine a arte dos dois.
Manifestação da intenção,

00:53:23.527 --> 00:53:26.747
e entrando em contato com
suas reais intenções,

00:53:26.747 --> 00:53:30.264
mas também cortando as camadas de poder
e se tornando livre de resultados.

00:53:30.264 --> 00:53:33.825
A meditação te ajuda em uma parte,
a outra parte é entrar em ação.

00:53:33.825 --> 00:53:36.452
Por isso eu dou esses discursos intensos.

00:53:36.452 --> 00:53:39.769
Tenha iniciativa! Gangster! Dominador!
Coisas assim. E você vê

00:53:39.769 --> 00:53:42.255
meus outros discursos,
Se livre dos resultados!

00:53:42.255 --> 00:53:46.228
Não existe um por quê!
Não existe por quê pra tudo isso!

00:53:46.228 --> 00:53:50.459
Então, seja presente. 
Esse é o ponto da existência humana.

00:53:50.459 --> 00:53:55.222
Muitas pessoas usam meditação
para alcançar sucesso na vida.

00:53:55.222 --> 00:53:59.701
Você verá que é algo inestimável.
Você vai amar.

00:53:59.701 --> 00:54:02.830
Pratique bastante.
Pesquise outras fontes.

00:54:02.830 --> 00:54:07.201
Procure pessoas que tenham 
opiniões diferentes da minha.

00:54:07.201 --> 00:54:10.782
Não vá tão fundo e se torne
uma pessoa esquisita,

00:54:10.782 --> 00:54:15.182
porque essa é apenas outra
forma de identidade, outro trend,

00:54:15.182 --> 00:54:18.481
nada diferente de ser um cara
do hip hop ou um punk,

00:54:18.481 --> 00:54:22.629
ou um cara metido.
Ser um esquisitão

00:54:22.629 --> 00:54:26.213
é só mais uma identidade.
Pesquise a meditação

00:54:26.213 --> 00:54:30.269
e procure outras pessoas
que possam te ensinar.

00:54:30.269 --> 00:54:33.097
É, basicamente, algo que você faz.

00:54:33.097 --> 00:54:38.196
Senta aí por um segundo
e eu te mostro como se faz.

00:54:38.196 --> 00:54:41.251
Porque as pessoas pediram isso.
Eu tinha cruzado as pernas antes,

00:54:41.251 --> 00:54:43.849
agora estou ficando confortável.

00:54:56.702 --> 00:55:02.226
Primeiro minutos, o que faço?
Me coço, me mexo,

00:55:02.226 --> 00:55:09.232
procuro uma posição confortável.
Faça isso.

00:55:09.232 --> 00:55:11.546
Olhe ao seu redor.

01:02:43.459 --> 01:02:48.546
Caso não percebeu, você devia continuar
a meditar por 20 minutos.

01:02:50.210 --> 01:02:55.219
Não importa que eu parei.
Faça os 20 minutos. Você vai gostar.

01:02:55.219 --> 01:02:58.756
Eu te ajudei a começar, agora faça.
Até mais.