1
00:00:00,690 --> 00:00:03,258
Oi, tudo bom?
Sou Owen, do RSD.

2
00:00:03,258 --> 00:00:05,755
Estou olhando a tomada que tenho aqui.

3
00:00:05,755 --> 00:00:11,555
(bocejo)
Tive um longo dia. Então...

4
00:00:13,718 --> 00:00:18,497
Recebi muitas questões sobre meditação
(tosse)

5
00:00:18,497 --> 00:00:22,468
e pensei que hoje seria um bom dia 
para respondê-las.

6
00:00:22,468 --> 00:00:23,768
Então, vamos lá.

7
00:00:23,768 --> 00:00:28,478
MEDITAÇÃO
GUIA PRÁTICO PARA INICIANTES

8
00:00:28,478 --> 00:00:33,711
Me perguntaram muito sobre isso
durante muito tempo.

9
00:00:33,711 --> 00:00:37,436
As pessoas querem saber
o que acho sobre meditação.

10
00:00:37,436 --> 00:00:40,490
Então, não sou a melhor pessoa 
pra responder essas questões,

11
00:00:40,490 --> 00:00:42,720
porque há pessoas
especialistas no assunto.

12
00:00:42,720 --> 00:00:45,486
Mas muita gente quer saber
o que acho da meditação,

13
00:00:45,486 --> 00:00:50,186
então darei minha opinião
e se você gostar do que falarei,

14
00:00:50,186 --> 00:00:53,512
te encorajo a procurar
um professor de verdade.

15
00:00:53,512 --> 00:00:55,749
Alguém que seja muito bom

16
00:00:55,749 --> 00:00:58,748
e possa te ensinar como meditar
de forma mais detalhada.

17
00:00:58,748 --> 00:01:01,738
Mas acho que as pessoas
querem saber minha opinião

18
00:01:01,738 --> 00:01:05,157
porque não sou o típico
cara zen e espiritual.

19
00:01:05,157 --> 00:01:06,841
Eu sou um cara mais prático

20
00:01:06,841 --> 00:01:09,748
e me interesso pelas
ramificações práticas da meditação.

21
00:01:09,748 --> 00:01:12,447
Então, se você quer saber
minha opinião, aqui está.

22
00:01:12,447 --> 00:01:16,439
Se não, você pode ir
procurar em outro lugar.

23
00:01:16,439 --> 00:01:23,537
Meditação é a ideia de que você passa 
20 minutos do dia fazendo nada, ok?

24
00:01:23,537 --> 00:01:28,297
Sem pensar sobre o futuro,
sobre o passado, nada.

25
00:01:28,297 --> 00:01:33,271
Você foca apenas no momento presente.

26
00:01:33,271 --> 00:01:38,183
Digamos que eu fizesse isso agora,
sentado aqui com você.

27
00:01:38,183 --> 00:01:40,137
Vou cruzar minhas pernas,
mas, na verdade,

28
00:01:40,137 --> 00:01:43,188
e essa é sua primeira lição,
não precisa cruzar as pernas.

29
00:01:43,188 --> 00:01:46,721
Eu nem sou tão flexível.
Quase não consigo cruzar as pernas.

30
00:01:46,721 --> 00:01:49,767
Acho que as pessoas que fazem ioga
poderiam me ensinar isso.

31
00:01:49,767 --> 00:01:54,461
Mas não sou flexível. Então, 
em casa, eu sento numa cadeira

32
00:01:54,461 --> 00:01:57,480
e medito. É preciso ficar
o mais confortável possível

33
00:01:57,480 --> 00:02:00,753
e, basicamente, focar no momento presente


34
00:02:00,753 --> 00:02:02,849
e fazer o seguinte:

35
00:02:25,445 --> 00:02:26,761
(risos)

36
00:02:26,761 --> 00:02:30,505
Divertido, não é?
Isso é, basicamente, a meditação.

37
00:02:30,505 --> 00:02:33,258
Você se senta
ou se deita, se preferir.

38
00:02:33,258 --> 00:02:36,692
Ou pode até ficar em pé.
Eu sento numa cadeira

39
00:02:36,692 --> 00:02:40,101
e não penso em nada.

40
00:02:40,101 --> 00:02:42,739
Se eu digo "Não pense."
o que pode acontecer?

41
00:02:42,739 --> 00:02:45,726
A primeira coisa que você
vai querer fazer

42
00:02:45,726 --> 00:02:48,456
é se julgar por estar pensando demais.

43
00:02:48,456 --> 00:02:51,456
Você pensará "Não pense.
Mas já estou pensando."

44
00:02:51,456 --> 00:02:54,004
"Droga, estou pensando 
em não pensar"

45
00:02:54,004 --> 00:02:57,219
"Olha aquela folha verde.
Droga, estou pensando na folha."

46
00:02:57,219 --> 00:03:01,179
"Sou péssimo nisso. Como alguém
consegue fazer isso por 20 minutos?"

47
00:03:01,179 --> 00:03:03,396
"Como alguém faz isso
por uma semana?"

48
00:03:03,396 --> 00:03:06,188
Isso é o que acontece quando
você medita pela primeira vez.

49
00:03:06,188 --> 00:03:09,085
Então, vamos fazer um exercício.

50
00:03:09,085 --> 00:03:12,241
Peço que você não pense em nada
por 5 segundos.

51
00:03:12,241 --> 00:03:16,532
Ou talvez seja mais efetivo pedir

52
00:03:16,532 --> 00:03:19,333
que você desloque sua consciência.

53
00:03:19,333 --> 00:03:25,937
Esquece o não pensar e só desloque
a consciência para sua respiração.

54
00:03:25,937 --> 00:03:33,523
Respire assim.
(inala e exala)

55
00:03:33,523 --> 00:03:36,764
Eu desloquei minha consciência
para minha respiração. Ok?

56
00:03:36,764 --> 00:03:40,563
Vamos passar apenas 5 segundos

57
00:03:40,563 --> 00:03:43,403
deslocando a consciência de todos
os nossos pensamentos

58
00:03:43,403 --> 00:03:46,548
sobre o futuro e as preocupações
com as coisas que temos para fazer

59
00:03:46,548 --> 00:03:48,940
ou caminhos a tomar.
Não pense no passado

60
00:03:48,940 --> 00:03:51,714
e não analize as coisas
que aconteceram com você.

61
00:03:51,714 --> 00:03:55,187
Desloque sua consciência
para longe disso

62
00:03:55,187 --> 00:03:57,493
e foque apenas na sua respiração.

63
00:03:57,493 --> 00:03:58,559
Ok.

64
00:04:09,470 --> 00:04:12,796
Talvez, você que está assistindo,
fez isso sem problema nenhum.

65
00:04:12,796 --> 00:04:15,232
Ou, talvez, você assistiu isso

66
00:04:15,232 --> 00:04:17,504
e achou algo muito difícil de fazer.

67
00:04:17,504 --> 00:04:21,230
Se você achou difícil,
preciso enfatizar isso,

68
00:04:21,230 --> 00:04:25,824
não se julgue. Não se preocupe
se está fazendo certo.

69
00:04:25,824 --> 00:04:28,489
E se você pensou
"Será que estou indo bem?"

70
00:04:28,489 --> 00:04:30,464
eu quero que deixe para lá.

71
00:04:30,464 --> 00:04:34,069
Toda vez que você meditar
e um pensamento vier na sua cabeça,

72
00:04:34,069 --> 00:04:38,002
ao invés de tentar analizá-lo
e ficar preocupado

73
00:04:38,016 --> 00:04:40,866
simplesmente esqueça. Beleza?

74
00:04:40,866 --> 00:04:43,258
Parece engraçado,
mas deixe ir embora.

75
00:04:43,258 --> 00:04:46,060
Digamos que você está meditando,

76
00:04:46,060 --> 00:04:48,514
você está presente,
sem pensar em nada,

77
00:04:48,514 --> 00:04:50,727
focado nos sons,
sentindo seu corpo,

78
00:04:50,727 --> 00:04:53,710
focado na energia do seu corpo,
dessa forma.

79
00:04:53,710 --> 00:04:56,479
De repente, você pensa
"Tenho que pagar o aluguel?"

80
00:04:56,479 --> 00:05:00,781
Ao invés de dizer
"Droga, estou pensando no aluguel."

81
00:05:00,781 --> 00:05:03,449
apenas pense
"Ok, tenho que pagar o aluguel."

82
00:05:03,449 --> 00:05:06,106
Você teve um pensamento
e sabe disso,

83
00:05:06,106 --> 00:05:08,366
mas apenas lembre de deixar para lá.

84
00:05:08,366 --> 00:05:12,327
É como se, quando você 
foca no momento presente

85
00:05:12,327 --> 00:05:16,273
e não no futuro ou no passado,
mas está aqui,

86
00:05:16,273 --> 00:05:18,556
você está presente no momento.

87
00:05:18,556 --> 00:05:21,466
Quando perde o foco,
para o futuro ou passado,

88
00:05:21,466 --> 00:05:26,360
é como um binóculo
ou uma câmera perdendo o foco.

89
00:05:26,360 --> 00:05:30,318
Você precisa voltar
para dentro de sua mente

90
00:05:30,318 --> 00:05:34,506
e esquecer o resto. É como
eu tirar a lente dessa câmera

91
00:05:34,506 --> 00:05:37,458
e depois colocar de volta.

92
00:05:37,458 --> 00:05:40,534
É assim que você deve pensar.

93
00:05:40,534 --> 00:05:45,202
Então, digamos que faça isso
todo dia por 20 minutos.

94
00:05:45,202 --> 00:05:47,496
Se você fizer isso 20 minutos,
todo dia,

95
00:05:47,496 --> 00:05:51,388
verá que conseguirá alguns segundos

96
00:05:51,388 --> 00:05:55,047
ou até minutos, em que estará
presente no momento.

97
00:05:55,047 --> 00:05:58,985
É muito claro.
É um sentimento relaxante.

98
00:05:58,985 --> 00:06:03,440
Você não está ansioso para acabar,
tudo fica claro.

99
00:06:03,440 --> 00:06:06,714
Você está ciente do local em que está.

100
00:06:06,714 --> 00:06:11,915
Esse é, talvez, um dos lugares
mais bonitos do planeta,

101
00:06:11,915 --> 00:06:16,379
na minha opinião, mas não se preocupe
com o fato de não estar aqui.

102
00:06:16,379 --> 00:06:19,521
Eu, normalmente,
faço isso num espaço fechado.

103
00:06:19,521 --> 00:06:23,721
Se eu tivesse na sala da minha casa,
seria mais fácil meditar do que aqui.

104
00:06:23,721 --> 00:06:27,221
Muita gente discordaria de mim,

105
00:06:27,221 --> 00:06:31,062
mas é minha preferência pessoal,
porque estou acostumado, sabe?

106
00:06:31,062 --> 00:06:34,844
Em casa, eu encaro a parede.
Literalmente só faço isso.

107
00:06:34,844 --> 00:06:39,376
Você pode estar se perguntando,
"Tenho que focar em um ponto?"

108
00:06:39,376 --> 00:06:42,755
"O que acontece se eu olhar ao meu redor?
E se eu tossir?"

109
00:06:42,755 --> 00:06:47,209
"E se eu me mexer?"
Aqui está minha resposta para isso.

110
00:06:47,209 --> 00:06:50,258
Eu gosto de fazer assim:
eu medito por 20 minutos,

111
00:06:50,258 --> 00:06:53,773
coloco o alarme do meu celular 
para 21 minutos,

112
00:06:53,773 --> 00:06:58,211
então, psicologicamente,
eu me dou 1 minuto para me mexer.

113
00:06:58,211 --> 00:07:01,269
Quando você senta,
você sente vontade de se coçar,

114
00:07:01,269 --> 00:07:04,507
você engole várias vezes,

115
00:07:04,507 --> 00:07:07,795
você quer mudar de posição
para ficar confortável,

116
00:07:07,795 --> 00:07:11,080
e se você não limitar isso
para um minuto, ou dois,

117
00:07:11,080 --> 00:07:14,208
eu uso 1 minuto,
você vai querer se coçar mais,

118
00:07:14,208 --> 00:07:16,485
vai se mexer mais 
e querer mudar de posição.

119
00:07:16,485 --> 00:07:19,105
Mas o negócio é que,
o estranho da meditação,

120
00:07:19,105 --> 00:07:22,241
é que se você ficar parado
e aceitar... por exemplo,

121
00:07:22,241 --> 00:07:25,778
se você quer se coçar,
assim como faz com o pensamento,

122
00:07:25,778 --> 00:07:30,762
apenas aceite que a coceira está ali
e não tente analizar ou resistir.

123
00:07:30,762 --> 00:07:34,481
Esqueça e se entregue ao fato
daquela coceira chata estar ali,

124
00:07:34,481 --> 00:07:38,218
ou daquela posição ruim estar ali,

125
00:07:38,218 --> 00:07:41,268
e você verá que tudo passa.
O que é intenso, certo?

126
00:07:41,268 --> 00:07:42,741
É intenso pensar nisso.

127
00:07:42,741 --> 00:07:45,468
Eu até sinto,
não sei se outras pessoas sentem isso,

128
00:07:45,468 --> 00:07:48,233
que quando medito, 
não engulo tanta saliva

129
00:07:48,233 --> 00:07:51,183
se estou presente no momento.
Eu não sinto essa necessidade.

130
00:07:51,183 --> 00:07:54,889
E não sei se é uma ilusão minha,
mas é o que acontece comigo.

131
00:07:54,889 --> 00:07:58,149
Mas eu não faço tudo perfeito.
Se eu medito por 20 minutos,

132
00:07:58,149 --> 00:08:01,715
dificilmente irei passar esses
20 minutos sem me mexer.

133
00:08:01,715 --> 00:08:03,486
Em algum ponto eu vou me mexer.

134
00:08:03,486 --> 00:08:06,261
Eu algum ponto eu vou engolir saliva
ou talvez até tossir

135
00:08:06,261 --> 00:08:10,469
algumas vezes. Mas você passou
da necessidade de fazer isso sempre

136
00:08:10,469 --> 00:08:12,549
para apenas algumas vezes.

137
00:08:12,549 --> 00:08:15,833
Se a situação for tão distrativa
que atrapalhe sua sessão,

138
00:08:15,833 --> 00:08:19,194
lide com a situação. 
Senão, não se preocupe.

139
00:08:19,194 --> 00:08:24,468
Aceite e deixe para lá.
Em relação ao tempo de cada sessão,

140
00:08:24,468 --> 00:08:28,691
por que gosto de fazer por 20 minutos?
Para mim, é o melhor tempo

141
00:08:28,691 --> 00:08:37,503
porque percebo que a partir
dos 8 a 16 minutos de sessão

142
00:08:37,503 --> 00:08:42,550
eu me torno presente.
Nos primeiros 5, 10 minutos

143
00:08:42,550 --> 00:08:45,554
eu não consigo entrar em foco tão fácil.

144
00:08:45,554 --> 00:08:49,724
E depois dos 16 minutos
eu me torno completamente presente

145
00:08:49,724 --> 00:08:52,731
e consigo encontrar meu foco.

146
00:08:52,731 --> 00:08:55,172
Então... E aí, cara?

147
00:08:55,172 --> 00:09:02,564
Então, o motivo para eu
meditar por um tempo maior é que

148
00:09:02,564 --> 00:09:05,692
se eu fizer apenas por 1 minuto,
não fará diferença nenhuma.

149
00:09:05,692 --> 00:09:07,701
Porque eu só estou sentado por 1 minuto.

150
00:09:07,701 --> 00:09:13,195
Se eu fizer por mais de 20 minutos,
estarei usando uma grande parte do dia

151
00:09:13,195 --> 00:09:17,201
para praticar estar presente.
E isso não é algo

152
00:09:17,201 --> 00:09:19,759
que eu quero fazer,
para falar a verdade.

153
00:09:19,759 --> 00:09:24,774
Então, eu gosto de fazer assim.
Estar presente no momento

154
00:09:24,774 --> 00:09:28,714
por 20 minutos e meio que 
entrar e sair do estado

155
00:09:28,714 --> 00:09:33,462
de estar presente 
e não estar presente.

156
00:09:33,462 --> 00:09:38,469
E o que normalmente acontece
é que nos últimos 4, 5 minutos

157
00:09:38,469 --> 00:09:42,221
eu estou realmente presente.
Mas eu não quero que você analize.

158
00:09:42,221 --> 00:09:45,197
Não quero que pense
"Será que fui bem na meditação de hoje?"

159
00:09:45,197 --> 00:09:47,251
"Eu fiz certo, fiz errado?"
Você saberá.

160
00:09:47,251 --> 00:09:51,479
Porque algumas sessões são claras
e outras são ...

161
00:09:51,479 --> 00:09:55,242
bem devagar e não fazem diferença.
Parece que você só sentou

162
00:09:55,242 --> 00:09:59,171
e pensou, pensou, pensou.
Mas isso não importa, ok?

163
00:09:59,171 --> 00:10:02,761
É como quando você sai com amigos
e algumas noites são incríveis,

164
00:10:02,761 --> 00:10:05,240
você se sente inspirado,
e outras noites são ruins.

165
00:10:05,240 --> 00:10:09,692
A meditação é, estranhamente,
parecida com essa situação.

166
00:10:09,692 --> 00:10:12,199
Em relação aos olhos abertos ou fechados,

167
00:10:12,199 --> 00:10:15,762
eu gosto de meditar com os olhos abertos,
porque quando faço isso

168
00:10:15,762 --> 00:10:19,710
eu posso chegar numa mulher
e quando estou falando com ela

169
00:10:19,710 --> 00:10:23,315
posso olhar para ela assim.

170
00:10:23,315 --> 00:10:26,732
Eu não me sinto nervoso.

171
00:10:26,732 --> 00:10:29,506
Se ela falar algo do tipo:

172
00:10:29,506 --> 00:10:33,766
"Você é um ruivo careca,
baixinho e pálido."

173
00:10:33,766 --> 00:10:39,375
Ao invés de ficar com raiva, nervoso,
eu só faço...

174
00:10:41,230 --> 00:10:44,502
Sabe como é? Algo do tipo.
Acho que estou analizando isso demais.

175
00:10:44,502 --> 00:10:45,750
(risos)

176
00:10:45,750 --> 00:10:50,796
Enfim, eu sou desse jeito.
E quando medito com os olhos aberto,

177
00:10:50,796 --> 00:10:56,510
estou treinando para estar presente
em um ambiente dinâmico.

178
00:10:56,510 --> 00:10:59,509
Muita gente vê a meditação 
como uma subcultura.

179
00:10:59,509 --> 00:11:04,745
Por exemplo, eles meditam para se 
tornarem espiritualmente iluminados.

180
00:11:04,745 --> 00:11:11,735
E isso é legal. Se você quer se tornar
espiritualmente iluminando, tudo bem.

181
00:11:11,735 --> 00:11:16,189
Mas a minha razão para meditar

182
00:11:16,189 --> 00:11:21,483
é que gosto dos benefícios práticos
do dia a dia. Por isso gosto de meditar

183
00:11:21,483 --> 00:11:24,257
com meus olhos abertos,
para que eu não sinta

184
00:11:24,257 --> 00:11:28,231
tipo, que sou uma bola de luz
aí eu abro os olhos e me assusto.

185
00:11:28,231 --> 00:11:31,738
Eu quero praticar ser presente
na minha vida cotidiana.

186
00:11:31,741 --> 00:11:36,738
Então, eu deixo os olhos abertos,
sento em qualquer lugar

187
00:11:36,738 --> 00:11:41,473
e coloco o alarme para não 
me preocupar quanto tempo falta.

188
00:11:41,473 --> 00:11:44,493
Eu percebi que,
se não sei quanto tempo falta,

189
00:11:44,493 --> 00:11:49,060
eu vou ficar pensando no tempo.
Agora que eu medito com frequência,

190
00:11:49,060 --> 00:11:52,464
eu já sinto quando dá 20 minutos,
mas prefiro colocar o alarme.

191
00:11:52,464 --> 00:11:54,741
As pessoas diferem em relação a isso.

192
00:11:54,741 --> 00:11:59,238
Eu medito antes de dormir
porque sou uma pessoa noturna.

193
00:11:59,238 --> 00:12:03,099
Quando eu medito de manhã,
eu sinto que foi uma completa

194
00:12:03,099 --> 00:12:06,151
perda de tempo. As vezes eu medito
alguns minutos de manhã,

195
00:12:06,151 --> 00:12:10,465
mas eu medito toda noite.
A maioria das pessoas, é engraçado,

196
00:12:10,465 --> 00:12:15,691
preferem meditar de manhã.
(risos)

197
00:12:15,691 --> 00:12:19,223
Elas preferem de manhã porque
é uma boa maneira de começar o dia.

198
00:12:19,223 --> 00:12:23,742
Eu não sou uma pessoa diurna.
Talvez por anos de farras de madrugada,

199
00:12:23,742 --> 00:12:25,725
pode ser por qualquer razão.
Eu não sei.

200
00:12:25,725 --> 00:12:27,887
Eu percebo que tenho
mais foco de madrugada.

201
00:12:27,887 --> 00:12:29,493
Aí você pode se perguntar

202
00:12:29,493 --> 00:12:31,746
"Se você medita antes de dormir,

203
00:12:31,746 --> 00:12:36,201
o benefício de estar presente no momento
será carregado até o dia seguinte?"

204
00:12:36,201 --> 00:12:38,746
E o que percebo é que sim.

205
00:12:38,746 --> 00:12:42,727
O que acontece é que a meditação
treina sua mente

206
00:12:42,727 --> 00:12:48,523
a estar numa zona diferente.
Por exemplo, eu caminhei 17km até aqui.

207
00:12:48,523 --> 00:12:52,128
Você vê que é uma caminhada de 17km
subindo e descendo morros.

208
00:12:52,128 --> 00:12:54,484
Se você olhar o morro aqui atrás,
você caminha ali

209
00:12:54,484 --> 00:12:57,754
e do lado dele, que é um caminho
ainda mais difícil,

210
00:12:57,754 --> 00:13:00,458
no primeiro km de caminhada,
você resiste.

211
00:13:00,458 --> 00:13:03,536
Você pensa "Isso é horrível.
Estou cansado."

212
00:13:03,536 --> 00:13:06,755
E eu gosto de brincar dizendo,
e é apenas uma brincadeira

213
00:13:06,755 --> 00:13:10,751
porque gosto de ser irônico,
é que você tem que desistir.

214
00:13:10,751 --> 00:13:13,707
Eu digo isso e meus amigos 
perguntam "Ainda está longe?"

215
00:13:13,707 --> 00:13:20,237
Eu respondo "Desistam.
Não há esperança, apenas dor."

216
00:13:20,237 --> 00:13:24,463
Eu falo isso brincando,
mas o que quero dizer é que...

217
00:13:24,463 --> 00:13:26,747
Eu gosto de ser sarcástico
a maior parte do tempo

218
00:13:26,747 --> 00:13:29,734
eu brinco, mas o que quero dizer
é para não resistir.

219
00:13:29,734 --> 00:13:32,669
Não medite pensando
"Quanto tempo falta?"

220
00:13:32,669 --> 00:13:34,939
"Quando isso vai acabar?
Isso é desconfortável."

221
00:13:34,939 --> 00:13:37,701
Esqueça tudo isso.
Apenas se renda ao momento.

222
00:13:37,701 --> 00:13:41,531
Se fizer isso, ao invés de pensar
"Quanto tempo falta?"

223
00:13:41,531 --> 00:13:46,742
ou pensar "Quanto ainda tenho
que caminhar para chegar lá?",

224
00:13:46,742 --> 00:13:49,248
você verá que seu foco 
está apenas no próximo passo.

225
00:13:49,248 --> 00:13:54,201
E quando você foca no próximo passo,
você está deslocando sua percepção

226
00:13:54,201 --> 00:13:59,250
de fora da sua mente
para o próximo passo na sua frente.

227
00:13:59,250 --> 00:14:02,761
Isso é vital numa trilha
como a que está vendo aqui.

228
00:14:02,761 --> 00:14:10,502
Porque se machucar seu tornozelo ali,
ou seu joelho, ou seu cortar,

229
00:14:10,502 --> 00:14:14,302
você conseguirá chegar no final,
eventualmente,

230
00:14:14,302 --> 00:14:18,735
mas será um caminho terrível.
Você não quer que isso aconteça.

231
00:14:18,735 --> 00:14:22,709
Você quer estar imerso
em cada passo que você dá.

232
00:14:22,709 --> 00:14:26,683
Isso não é diferente de construir
um negócio, que pode levar uma década.

233
00:14:26,683 --> 00:14:30,158
Se você ficar pensando em 
quanto tempo falta, ficará maluco.

234
00:14:30,158 --> 00:14:34,677
Então, não pense tanto.
Você pode pensar em seus planos,

235
00:14:34,677 --> 00:14:40,197
pode mudar de direção.
Mas quando você muda de direção

236
00:14:40,197 --> 00:14:45,219
pode voltar dos seus pensamentos
para o momento presente

237
00:14:45,219 --> 00:14:50,985
e para o que está na sua frente.
Se você ver o tipo de trabalho que faço...

238
00:14:50,985 --> 00:14:55,175
Eu gosto de fazer excursões de graça.
Você já deve ter visto vídeos disso.

239
00:14:55,175 --> 00:14:59,467
Eu vou para o evento Hot Seat,
depois para o Bootcamp.

240
00:14:59,467 --> 00:15:03,509
Eu venho fazendo essas excurções
há alguns anos.

241
00:15:03,509 --> 00:15:06,730
E toda vez que eu faço uma excurção,
eu apenas vou

242
00:15:06,730 --> 00:15:10,006
e eu sei que irei fazer.
Eu não fico pensando sobre.

243
00:15:10,006 --> 00:15:13,193
Eu vejo muita gente com trabalhos 
similares que se preparam demais.

244
00:15:13,193 --> 00:15:17,079
Eu não me preparo. Eu estou
de bom humor e chego lá assim.

245
00:15:17,079 --> 00:15:20,173
Quando chego na excurção, eu entro
no momento, me emergo,

246
00:15:20,173 --> 00:15:24,205
e curto. Eu amo fazer isso
porque me faz estar presente

247
00:15:24,205 --> 00:15:27,238
e o tempo passa sem eu perceber.
É meu lugar preferido.

248
00:15:27,238 --> 00:15:30,461
Quando eu vou no Hot Seat,
eu só durmo 2, 3 horas por dia

249
00:15:30,461 --> 00:15:33,693
porque gosto de correr tarde.
Quando eu começo um Bootcamp,

250
00:15:33,693 --> 00:15:37,062
eu me divirto tanto que não gosto
de dormir e continuo correndo.

251
00:15:37,062 --> 00:15:40,198
Às vezes eu corro muito tarde
e acordo na manhã seguinte

252
00:15:40,198 --> 00:15:43,717
para o evento do Hot Seat
e eu me sinto exausto.

253
00:15:43,717 --> 00:15:47,526
Eu penso "Como vou fazer isso?"
Mas aí eu paro de pensar.

254
00:15:47,526 --> 00:15:50,681
Eu só chego lá e entro no momento
e começo a gostar.

255
00:15:50,681 --> 00:15:53,001
Quando vou no Bootcamp, 
eu penso "Eu vou ter que

256
00:15:53,001 --> 00:15:57,177
falar com várias garotas, vai ser louco."
Aí eu paro de pensar nisso.

257
00:15:57,177 --> 00:16:01,166
Você só precisa fazer 
e se imergir no processo.

258
00:16:01,166 --> 00:16:03,700
Você para de pensar no resultado

259
00:16:03,700 --> 00:16:06,451
e aproveita o processo em si.

260
00:16:06,451 --> 00:16:10,209
O paradoxo de estar completamente
imerso no processo

261
00:16:10,209 --> 00:16:15,201
é que você acaba tendo
um resultado mais efetivo.

262
00:16:15,201 --> 00:16:20,475
É como quando você fala com uma garota
e está se divertindo muito com ela.

263
00:16:20,475 --> 00:16:24,254
Enquanto você tiver uma ideia
da direção a qual quer seguir,

264
00:16:24,254 --> 00:16:28,228
quando você imerge no processo
e começa a se divertir,

265
00:16:28,228 --> 00:16:31,415
você parece um cara mais legal
e ela vai gostar de você.

266
00:16:31,415 --> 00:16:34,775
Você percebe isso até mesmo
nas fases finais, quando você

267
00:16:34,775 --> 00:16:38,422
está com a garota no quarto e ela
não sabe se quer ir adiante,

268
00:16:38,422 --> 00:16:41,745
se você estiver completamente presente
com ela, no momento,

269
00:16:41,745 --> 00:16:46,475
ela vai te achar mais engraçado,
mais sexy,

270
00:16:46,475 --> 00:16:51,105
você se torna mais focado
em termos de sua sexualidade

271
00:16:51,105 --> 00:16:53,749
e ela acaba ficando com você.
Mas se você ficar pensando

272
00:16:53,749 --> 00:16:59,212
"Preciso me dar bem", você não
se dará bem e não será engraçado

273
00:16:59,212 --> 00:17:06,495
e não chamará atenção dela.
Então, meditando regularmente,

274
00:17:06,495 --> 00:17:12,732
é igual a caminhada de 17km aqui.
No primeiro km, seu cérebro ainda está

275
00:17:12,732 --> 00:17:16,451
preso a esse pensamento de
chegar ao próximo resultado,

276
00:17:16,451 --> 00:17:19,713
chegar ao próximo resultado,
chegar ao próximo resultado.

277
00:17:19,713 --> 00:17:26,169
Mas quando você caminha por 17km,
você se sente quebrado

278
00:17:26,169 --> 00:17:28,681
e te leva ao ponto 
de completo rendimento

279
00:17:28,681 --> 00:17:32,172
e você começa a apreciar a caminhada.
Você percebe que

280
00:17:32,172 --> 00:17:36,745
não é o destino,
mas a jornada que é divertida.

281
00:17:36,745 --> 00:17:43,182
E isso serve para a vida, porque 
o destino final da vida é a morte.

282
00:17:43,182 --> 00:17:45,762
Então, a jornada da vida 
é que é divertida.

283
00:17:45,762 --> 00:17:50,532
Quando você medita todo dia,
você está treinando sua mente

284
00:17:50,532 --> 00:17:56,432
a entrar na zona, naquele lugar perfeito.
Você se condiciona a isso.

285
00:17:56,435 --> 00:17:59,472
Você também pode fazer isso 
ao sair com amigos.

286
00:17:59,472 --> 00:18:02,985
Você pode fazer isso 
com qualquer atividade fluida.

287
00:18:02,985 --> 00:18:05,725
Qualquer atividade que te coloque
em um estado de fluidez

288
00:18:05,725 --> 00:18:09,218
te dará os mesmos benefícios da meditação.

289
00:18:09,218 --> 00:18:13,519
Mas acho que, às vezes, as pessoas 
usam as atividades fluidas

290
00:18:13,519 --> 00:18:18,788
como uma desculpa para não meditar.
Ou eles pensam demais,

291
00:18:18,788 --> 00:18:24,234
planejam demais o dia,
como uma desculpa para não meditar.

292
00:18:24,234 --> 00:18:26,594
Eu falo pras pessoas sobre 
meditação e elas dizem

293
00:18:26,594 --> 00:18:29,165
"Isso é tipo o que eu faço
quando estou no chuveiro."

294
00:18:29,165 --> 00:18:33,242
"Eu planejo meu dia por uma hora."
Isso foi um amigo meu que disse.

295
00:18:33,242 --> 00:18:39,835
Ou falam "Eu caminho na floresta
e penso sobre minha vida

296
00:18:39,835 --> 00:18:46,482
e o que estou fazendo com ela."
Isso é uma atividade bem diferente.

297
00:18:46,482 --> 00:18:51,726
As garotas falam que a dança
é uma atividade bem fluida.

298
00:18:51,726 --> 00:18:55,711
Ou surfar, coisas do tipo.
E essas são atividades incríveis,

299
00:18:55,711 --> 00:18:59,483
como, para mim, ensinar e falar
em público são atividades fluidas

300
00:18:59,483 --> 00:19:04,749
que eu amo mais que tudo,
mas meditação é 20 minutos

301
00:19:04,749 --> 00:19:09,459
do dia que você passa, 
deliberadamente,

302
00:19:09,459 --> 00:19:13,030
treinando sua mente 
para focar naquele lugar perfeito.

303
00:19:13,030 --> 00:19:16,242
Eckhart Tolle, autor dos livros
"O poder do Agora" e "Um novo mundo"

304
00:19:16,242 --> 00:19:20,466
meus dois livros favoritos, ele fala
da analogia do pneu da bicicleta

305
00:19:20,466 --> 00:19:26,772
que roda e gira sozinho e quando
você para de empurrar o pneu,

306
00:19:26,772 --> 00:19:29,749
ele, eventualmente, vai girando
mais devagar

307
00:19:29,749 --> 00:19:33,962
até parar. Outro exemplo seria
atravessar um riacho.

308
00:19:33,962 --> 00:19:39,950
Se você vai atravessar um riacho
e quer ver o que tem no fundo dele,

309
00:19:39,950 --> 00:19:44,204
se você ficar se mexendo nunca verá
o fundo, nunca ficará claro para ver.

310
00:19:44,204 --> 00:19:49,092
Mas se você ficar parado, eventualmente,
conseguirá enxergar o fundo com clareza.

311
00:19:49,097 --> 00:19:52,565
Ou uma analogia melhor que um riacho,
que está sempre em movimento,

312
00:19:52,565 --> 00:19:56,437
seria uma poça d'água.
Uma poça d'água bem pequena, sabe?

313
00:19:56,437 --> 00:20:00,472
Se você ficar chutando, não verá 
claramente. Você precisa parar.

314
00:20:00,472 --> 00:20:03,233
Isso é a meditação:
treinar sua mente a ficar parada.

315
00:20:03,233 --> 00:20:08,768
Digamos que eu sente aqui 
e fique pensando, pensando, pensando.

316
00:20:08,768 --> 00:20:15,165
Aí depois eu concentro 
na minha respiração.

317
00:20:15,165 --> 00:20:21,242
Isso é uma forma de treinar a presença.
Mas digamos que eu

318
00:20:21,242 --> 00:20:25,541
comece a pensar de novo. Eu posso 
deslocar minha atenção para os sons.

319
00:20:28,437 --> 00:20:30,754
Que são até bem legais.
Não sei se da pra ouvir

320
00:20:30,754 --> 00:20:34,222
pelo microfone. Eu ouço pássaros,
ondas, vento. É perfeito.

321
00:20:34,222 --> 00:20:37,788
Isso é ótimo. Se você está em casa
pode estar ouvindo

322
00:20:37,788 --> 00:20:42,188
a geladeira ou algo assim.
Essa é outra maneira

323
00:20:42,188 --> 00:20:48,498
de treinar a presença. Outra
forma seria respiração consciente.

324
00:20:48,498 --> 00:20:51,475
Desloque o foco para isso.

325
00:20:51,475 --> 00:20:57,571
Outra forma seria observar a respiração,
sem colocar nenhuma energia

326
00:20:57,571 --> 00:21:00,798
ou ação de respirar. Algumas pessoas
preferem fazer isso.

327
00:21:00,798 --> 00:21:06,168
Às vezes, eu entro numa zona
completamente fora da minha cabeça

328
00:21:06,168 --> 00:21:10,249
e fico lá, como se estivesse trancado.
Isso é intenso também.

329
00:21:10,249 --> 00:21:13,729
Porque você pode ficar presente
por 7, 8 minutos fazendo isso

330
00:21:13,729 --> 00:21:18,477
e quando volta ao seu sentido
você sente aquela presença.

331
00:21:18,477 --> 00:21:21,787
Quando você está presente,
muita gente assume que irão sentir

332
00:21:21,787 --> 00:21:26,696
algum tipo de extremo prazer,
e não acho que esse seja o caso.

333
00:21:26,696 --> 00:21:29,448
O que você sente
é um senso geral de paz.

334
00:21:29,448 --> 00:21:33,724
Você não está pensando
e seu corpo não está produzindo

335
00:21:33,724 --> 00:21:40,518
cortisol, adrenalina, coisas que você 
sente durante um dia normal.

336
00:21:40,518 --> 00:21:44,259
Existe um ótimo livro
de um autor chamado Herbert Benson

337
00:21:44,259 --> 00:21:49,743
que foi um doutor de Harvard, e o livro
dele se chama "A resposta do relaxamento".

338
00:21:49,743 --> 00:21:53,499
Você pode procurar "A resposta 
do relaxamento" de Herbert Benson.

339
00:21:53,499 --> 00:21:56,243
O que ele explica no livro
é que temos algo chamado

340
00:21:56,243 --> 00:22:02,703
resposta de luta ou fuga.
Que é a ideia de que na natureza

341
00:22:02,703 --> 00:22:09,731
você sente estresse em pequenas
explosões. Como quando encontra um leão

342
00:22:09,731 --> 00:22:13,535
e recebe essa imensa carga de adrenalina
que desliga o mecanismo natural

343
00:22:13,535 --> 00:22:18,720
de reparo do seu corpo
e direciona toda a energia

344
00:22:18,720 --> 00:22:23,718
em estado de alerta
e produz muita energia.

345
00:22:23,718 --> 00:22:27,108
Isso seria bom na natureza
porque você correria do animal

346
00:22:27,108 --> 00:22:30,248
e poderia voltar para sua vila
sã e salvo.

347
00:22:30,248 --> 00:22:34,249
Mas, na sociedade moderna,
essa ameaça pode ser algo como

348
00:22:34,249 --> 00:22:38,728
juntar o dinheiro do aluguel,
ou um cenário social que te incomoda,

349
00:22:38,728 --> 00:22:43,685
ou as complexidades da vida moderna.
E essa resposta de luta ou fuga

350
00:22:43,685 --> 00:22:50,282
é quase inaudível e imperceptível,
como o zumbido da geladeira,

351
00:22:50,282 --> 00:22:57,516
mas ela está sempre lá. E isso causa
doenças e diminui sua expectativa de vida,

352
00:22:57,516 --> 00:23:01,207
compromete seu sistema
imunológico e te deixa estressado.

353
00:23:01,207 --> 00:23:04,701
Não é um estresse bom
que a gente chama de eustresse.

354
00:23:04,701 --> 00:23:09,448
Que é quando você vai
numa montanha-russa

355
00:23:09,448 --> 00:23:13,214
ou joga uma partida de um jogo
eletrizante, ou assiste um jogo.

356
00:23:13,214 --> 00:23:15,500
Atividades onde o estresse é revigorante.

357
00:23:15,500 --> 00:23:19,529
Mas estresse crônico, baixo astral,
não é saudável para você.

358
00:23:19,529 --> 00:23:22,513
Então, o que a meditação faz,
e Herbert Benson explica isso,

359
00:23:22,513 --> 00:23:26,746
é provocar uma resposta de relaxamento.
Ela descarrega o cortisol

360
00:23:26,746 --> 00:23:29,482
e adrenalina para fora do seu sistema.

361
00:23:29,482 --> 00:23:35,268
Algumas pessoas acreditam que
quando você medita, está convocando

362
00:23:35,268 --> 00:23:39,209
uma recarga de energia que
corre dentro das suas células.

363
00:23:39,209 --> 00:23:43,180
Então, você pode sentir que não
está ganhando nada ao ficar ali sentado,

364
00:23:43,180 --> 00:23:50,242
mas você está recarregando.
Está se enchendo de boa energia.

365
00:23:50,242 --> 00:23:54,741
A maioria das pessoas tendem a
ficar viciadas em seus estímulos

366
00:23:54,741 --> 00:23:58,729
como, Facebook? Twitter? 
Facebook? Twitter? Tipo assim,sabe?

367
00:23:58,729 --> 00:24:02,231
E os energéticos? Redbull?
(risos)

368
00:24:02,231 --> 00:24:06,516
Fofoca? Besteira? Brigas?
O que as pessoas pensam de mim?

369
00:24:06,516 --> 00:24:11,008
Coisas assim, sabe? Validação?
Eu ouço muito isso.

370
00:24:11,008 --> 00:24:14,461
Ou eles se viciam em baixa
consciência, como álcool.

371
00:24:14,461 --> 00:24:20,783
Pizza, carboidratos.
Eles querem ficar inconscientes.

372
00:24:20,783 --> 00:24:25,741
O que a meditação te ensina
é que ao invés de ser...

373
00:24:25,741 --> 00:24:30,498
te ensina a parar o ciclo
do vício da estimulação,

374
00:24:30,498 --> 00:24:35,212
ou da inconsciência,
e te sedimenta na energia.

375
00:24:35,212 --> 00:24:39,736
(som de energia?)

376
00:24:39,736 --> 00:24:45,754
Tipo assim, sabe?
Só que, ao invés disso,

377
00:24:45,754 --> 00:24:49,736
ao invés desse som,
você não escuta nada.

378
00:24:49,736 --> 00:24:53,479
Mas é tipo isso. E é por isso
que professores de meditação

379
00:24:53,479 --> 00:24:58,437
usam coisas como sinos, que
fazem barulho, ou uma vela,

380
00:24:58,437 --> 00:25:01,708
que fica sempre ali
em iluminação constante,

381
00:25:01,708 --> 00:25:04,473
porque você está treinando
sua mente a estar presente.

382
00:25:04,473 --> 00:25:08,765
Quanto mais você treina sua mente
a estar presente,

383
00:25:08,765 --> 00:25:12,243
mais você se remove daquele
ciclo de ser comandado

384
00:25:12,243 --> 00:25:17,738
por impulsos biológicos
e influências sociais externas,

385
00:25:17,738 --> 00:25:22,250
e você cria um centro de gravidade
dentro de você mesmo

386
00:25:22,250 --> 00:25:25,714
com o qual você desenvolve
sua própria força de vontade,

387
00:25:25,714 --> 00:25:29,537
seu próprio tipo de...

388
00:25:29,537 --> 00:25:33,269
Como posso dizer?
Pensa que em toda a sociedade

389
00:25:33,269 --> 00:25:36,260
e na biologia existem
essas forças diferentes

390
00:25:36,260 --> 00:25:39,249
que estão em jogo,
e você suga essas forças

391
00:25:39,249 --> 00:25:43,236
e depois as joga pra fora.
Bom, o que a meditação faz

392
00:25:43,236 --> 00:25:46,198
é transformar você no seu
próprio centro de gravidade,

393
00:25:46,198 --> 00:25:52,198
e as suas ideias e planos de vida
começam a vir de dentro

394
00:25:52,198 --> 00:25:58,227
e indo pra fora. Então, quando
você está feliz ou triste,

395
00:25:58,227 --> 00:26:01,228
ou passando por uma 
experiência boa ou ruim,

396
00:26:01,228 --> 00:26:04,276
isso não é mais tão relevante
quando você faz meditação.

397
00:26:04,276 --> 00:26:08,205
Porque você percebe que pode
ter paz dentro de você mesmo.

398
00:26:08,205 --> 00:26:12,748
Então, ela tira aquela sua pressão
de ter que alcançar objetivos,

399
00:26:12,748 --> 00:26:18,198
e te permite apenas aproveitar o processo.
É meio louco, sabe?

400
00:26:18,198 --> 00:26:22,249
Algumas pessoas, quando meditam,
se sentem meio incomodadas

401
00:26:22,249 --> 00:26:26,485
porque percebem que podem atingir
uma felicidade completa

402
00:26:26,485 --> 00:26:30,193
num nível muito mais profundo
do que com o dinheiro ou sexo.

403
00:26:30,193 --> 00:26:33,491
O que é meio louco de pensar.
Elas pensam "Para quê garotas?"

404
00:26:33,491 --> 00:26:36,748
"Pra quê dinheiro? Por que fazer
qualquer coisa? Só quero sentar."

405
00:26:36,748 --> 00:26:41,478
Esse é um pensamento simplista
para a maioria das pessoas.

406
00:26:41,478 --> 00:26:45,209
A não ser que seu propósito de vida
seja ensinar a ter presença

407
00:26:45,209 --> 00:26:47,777
e ser a fonte de energia presente
para outras pessoas

408
00:26:47,777 --> 00:26:51,222
e queira apenas sentar por horas
afim pra ser esse tipo de pessoa.

409
00:26:51,222 --> 00:26:53,897
A não ser que queira fazer isso,
não é o ideal.

410
00:26:53,897 --> 00:27:00,228
Acho que a meditação
te ajuda e te convida

411
00:27:00,228 --> 00:27:05,478
a reconsiderar sua vida
e suas motivações

412
00:27:05,478 --> 00:27:09,690
e a se alinhar
com seu propósito de vida.

413
00:27:09,690 --> 00:27:12,203
Isso pode ser bem difícil
para muita gente.

414
00:27:12,203 --> 00:27:17,522
Porque descobrir seu propósito
de vida é, no mínimo, trabalhoso.

415
00:27:17,522 --> 00:27:22,234
Mas quando você o descobre,
você acha seu foco de prazer na vida

416
00:27:22,234 --> 00:27:26,680
e se engaja no processo de qualquer
que seja seu propósito de vida.

417
00:27:26,680 --> 00:27:30,461
Para mim, é engraçado, mas...

418
00:27:30,461 --> 00:27:33,486
Você deve saber disso
se assiste meus vídeos.

419
00:27:33,486 --> 00:27:36,245
O que eu mais amo
é fazer vídeos como esse,

420
00:27:36,245 --> 00:27:40,248
ensinando a viver, o que adoro,
e praticando performance.

421
00:27:40,248 --> 00:27:42,295
E eu gosto de praticar
porque eu ensino.

422
00:27:42,295 --> 00:27:44,736
Eu gosto de ensinar
algo incrível.

423
00:27:44,736 --> 00:27:47,768
E a outra coisa que amo
fazer é meditar.

424
00:27:47,768 --> 00:27:51,479
Porque isso me ajuda
com meu propósito de vida.

425
00:27:51,479 --> 00:27:54,227
Me ajuda a trazer
presença para minha vida.

426
00:27:54,227 --> 00:27:58,688
Muitas pessoas dizem que
meus vídeos são viciantes,

427
00:27:58,688 --> 00:28:01,248
e eu rio disso,
eu acho isso engraçado,

428
00:28:01,248 --> 00:28:04,501
porque a razão das pessoas,
eu acho, gostarem dos meus vídeos,

429
00:28:04,501 --> 00:28:07,517
algumas pessoas gostam, outras não,
mas as que gostam,

430
00:28:07,517 --> 00:28:10,178
elas dizem que é viciante,
mas não percebem que

431
00:28:10,178 --> 00:28:13,754
a razão disso é a meditação.

432
00:28:13,754 --> 00:28:17,529
Se eu faço um vídeo onde estou
presente no momento,

433
00:28:17,529 --> 00:28:24,246
e nem todo mundo tem esse elemento,
mas os poucos que possuem,

434
00:28:24,246 --> 00:28:29,338
isso ajuda as pessoas
a criar sua própria energia presente.

435
00:28:29,338 --> 00:28:33,434
Então, elas pensam que o vídeo 
é viciante, mas, na verdade,

436
00:28:33,434 --> 00:28:35,262
isso vem da presença do momento,

437
00:28:35,262 --> 00:28:38,516
que é condicionada pelo hábito
de 20 minutos de meditação diária.

438
00:28:38,516 --> 00:28:41,477
Isso os coloca em contato
com eles mesmos,

439
00:28:41,477 --> 00:28:46,463
e eles se viciam neles mesmos,
o que é engraçado de pensar.

440
00:28:46,463 --> 00:28:49,300
É isso que eles gostam.
Isso soa cafona,

441
00:28:49,300 --> 00:28:52,256
mas eles vêm a luz interna de alguém

442
00:28:52,256 --> 00:28:55,269
e isso os coloca em contato
com sua própria luz interna.

443
00:28:55,269 --> 00:28:58,750
Eu sei que isso soa cafona.
Eles atribuem isso

444
00:28:58,750 --> 00:29:01,714
ao que estão vendo,
mas o vício são neles mesmos.

445
00:29:01,714 --> 00:29:04,447
Se tem um músico que você ama,
por exemplo,

446
00:29:04,447 --> 00:29:07,238
um artista com quem você
se sente conectado,

447
00:29:07,238 --> 00:29:10,698
você pensa que é a música
que você gosta. Você gosta mesmo,

448
00:29:10,698 --> 00:29:14,257
mas o que você ama mesmo é
a conexão que ela faz com você mesmo.

449
00:29:14,257 --> 00:29:18,444
E a meditação é algo que
te ajuda a fazer isso.

450
00:29:18,444 --> 00:29:22,028
Te ajuda nas cantadas porque
te ajuda a rir de si mesmo,

451
00:29:22,028 --> 00:29:25,192
te ensina a não depender
de mulheres para sentir boas emoções,

452
00:29:25,192 --> 00:29:29,193
diminui o poder delas sobre você,
sem querer soar vencendor/perdedor,

453
00:29:29,193 --> 00:29:31,766
mas é a verdade.
Quando você medita todo dia,

454
00:29:31,766 --> 00:29:34,258
as mulheres têm menos poder sobre você.

455
00:29:34,258 --> 00:29:37,773
Porque você se remove do ciclo
do vício pela validação feminima.

456
00:29:37,773 --> 00:29:41,458
Pelo menos, diminui esse ciclo.
Te ajuda a se sentir mais forte,

457
00:29:41,458 --> 00:29:44,207
mais engraçado, inteligente.
Sua performance melhora

458
00:29:44,207 --> 00:29:50,206
3 a 4 vezes mais.
Você, basicamente,

459
00:29:50,206 --> 00:29:55,195
se torna tão bom no jogo
porque está aproveitando o processo.

460
00:29:55,195 --> 00:29:59,727
Você se torna tão esperto que
sua performance melhora.

461
00:29:59,727 --> 00:30:02,484
É realmente incrível.

462
00:30:02,484 --> 00:30:07,180
O que quero enfatizar aqui,
enquanto o sol vai se pondo,

463
00:30:07,180 --> 00:30:12,758
e está muito lindo,
é que você aprende na meditação

464
00:30:12,758 --> 00:30:19,977
a não sentir que você é uma pessoa,

465
00:30:19,977 --> 00:30:24,265
que é o que a maioria das pessoas pensam,
que são entidades separadas.

466
00:30:24,265 --> 00:30:28,231
Por falar nisso, vamos ver
esse pôr do sol. Olha isso.

467
00:30:28,231 --> 00:30:30,749
Você percebe que todos
estão meio que conectados.

468
00:30:30,749 --> 00:30:34,199
Você olha para esse oceano
e vê as diferentes ondas dele

469
00:30:34,199 --> 00:30:38,512
e pensa que você é uma pessoa única,
mas você é parte de algo

470
00:30:38,512 --> 00:30:43,480
maior que você, sabe?
Você vê o sol se pondo ali?

471
00:30:43,480 --> 00:30:49,283
Você pensa que é um
indivíduo especial,

472
00:30:49,283 --> 00:30:54,765
que está sozinho na vida,
mas o que acontece é que

473
00:30:54,765 --> 00:30:59,487
você é uma energia que
se aglomerou temporariamente

474
00:30:59,487 --> 00:31:03,758
e se expressa como um ser,
como essas ondas se expressam,

475
00:31:03,758 --> 00:31:10,490
mas elas irão se juntar com o todo no 
final. Isso é o que a meditação te ensina.

476
00:31:10,490 --> 00:31:16,745
Vou redirecionar a câmera,
tentar deixar um ângulo melhor.

477
00:31:16,745 --> 00:31:18,767
Agora está legal, eu acho.

478
00:31:18,767 --> 00:31:26,201
Então... está bom assim.

479
00:31:26,201 --> 00:31:30,171
Acho que não tem como errar
de ângulo num ambiente desse.

480
00:31:30,171 --> 00:31:33,458
Não tem como errar.

481
00:31:33,458 --> 00:31:39,224
Então, meu ponto é que a meditação,
porque você se torna muito presente,

482
00:31:39,224 --> 00:31:42,245
tenta seguir meu pensamento,
você está presente no momento

483
00:31:42,245 --> 00:31:49,260
e chega à realização de que...

484
00:31:49,267 --> 00:31:53,538
É como se você tivesse
necessidades diferentes

485
00:31:53,538 --> 00:31:58,723
as que sua identidade biológica tem,
e você tem uma consciência maior

486
00:31:58,723 --> 00:32:03,221
que é a energia presente.
E o louco é que todo mundo tem

487
00:32:03,221 --> 00:32:06,248
essa consciência maior dentro de si.
Parece loucura, né?

488
00:32:06,248 --> 00:32:11,216
Quando você se torna presente, isso
se chama consciência maior. Soa engraçado.

489
00:32:11,216 --> 00:32:14,736
Você percebe que todo mundo
tem isso dentro de si e essa luz

490
00:32:14,736 --> 00:32:20,690
emana de você. Você é como um
cristal que deixa a luz emanar.

491
00:32:20,690 --> 00:32:26,468
Em algumas pessoas, esse cristal
está fechado porque elas pensam demais,

492
00:32:26,468 --> 00:32:30,425
ficam presas em ciclos energéticos
muito negativos.

493
00:32:30,425 --> 00:32:34,481
Elas têm um pensamento negativo
e isso as faz ir à loucura.

494
00:32:34,481 --> 00:32:39,234
Mas quando você está presente,
essa energia, essa consciência maior,

495
00:32:39,234 --> 00:32:42,457
emana em você e você
se torna um cristal reluzente

496
00:32:42,457 --> 00:32:46,451
emanando diferentes cores.
Você percebe que, mesmo quando morrer,

497
00:32:46,451 --> 00:32:52,463
e você irá morrer, mesmo que a
entidade biológica vá embora,

498
00:32:52,463 --> 00:32:57,522
a sua luz continua ali. E com
a meditação você está

499
00:32:57,522 --> 00:33:02,484
se identificando, cada vez mais,
como o "observador silencioso"

500
00:33:02,484 --> 00:33:07,482
por trás dos pensamentos,
ao invés desse indivíduo insignificante

501
00:33:07,482 --> 00:33:12,042
cheio de problemas e que não
consegue alcançar os resultados que quer.

502
00:33:12,042 --> 00:33:15,714
Quanto mais você se identificar
com essa consciência maior,

503
00:33:15,714 --> 00:33:22,183
e quanto mais se apegar a ela,
você sentirá menos medo da morte.

504
00:33:22,183 --> 00:33:25,772
o que parece estranho, porque
você percebe que se você é essa luz,

505
00:33:25,772 --> 00:33:31,514
ela está em todo lugar. Então a forma
morre, mas a luz continua a brilhar.

506
00:33:31,514 --> 00:33:35,752
E se você se apega à forma,
a morte será assustadora.

507
00:33:35,752 --> 00:33:41,256
Mas se você se apega à luz,
você não terá tanto medo. Só um pouco.

508
00:33:41,256 --> 00:33:43,508
(risos)
Não vou mentir, certo?

509
00:33:43,508 --> 00:33:50,227
Mas você terá menos medo.
E em situações assustadoras,

510
00:33:50,227 --> 00:33:52,754
como andar na beira de um penhasco,

511
00:33:52,754 --> 00:33:56,205
essa luz emana de você
com mais força

512
00:33:56,205 --> 00:34:02,469
e você não sente medo nenhum.
Em uma situação que te dá medo,

513
00:34:02,469 --> 00:34:05,482
a presença emana de forma 
tão poderosa que você

514
00:34:05,482 --> 00:34:10,502
se dissolve nela e se sente
muito incrível.

515
00:34:10,502 --> 00:34:14,243
Essa é outra razão para meditar.
Quando você faz coisas que te dão medo,

516
00:34:14,243 --> 00:34:17,784
mas aprende a estar presente no momento
através da meditação,

517
00:34:17,784 --> 00:34:21,722
você se sente incrível.
É um sentimento maravilhoso.

518
00:34:21,722 --> 00:34:26,506
E você vai se dissolvendo
cada vez mais durante a vida,

519
00:34:26,506 --> 00:34:29,735
sua identificação com sua forma
vai se dissolvendo cada vez mais,

520
00:34:29,735 --> 00:34:32,444
junto com esses pensamentos
que você tem, que são gerados

521
00:34:32,444 --> 00:34:34,502
por coisas do passado
ou do futuro.

522
00:34:34,502 --> 00:34:39,492
Você se identifica mais com o momento 
presente, sua consciência maior,

523
00:34:39,492 --> 00:34:44,528
e você vai envelhecendo e criando
mais espaço para essa consciência maior

524
00:34:44,528 --> 00:34:47,989
e se torna quase como
uma pessoa jovem de novo.

525
00:34:47,992 --> 00:34:52,207
Você vê pessoas mais velhas se tornando
mais apegadas à sua forma,

526
00:34:52,207 --> 00:34:55,501
e como sua forma está se quebrando,
elas se tornam pessoas tristes.

527
00:34:55,501 --> 00:34:59,184
Outras pessoas se tornam
mais joviais ao envelhecer,

528
00:34:59,184 --> 00:35:02,453
e mesmo parecendo jovens
elas são mais inteligentes,

529
00:35:02,453 --> 00:35:06,723
e isso é o que Eckhart Tolle chama
de florescer. É basicamente...

530
00:35:06,723 --> 00:35:08,814
Ele chama isso de o florescer
da consciência.

531
00:35:08,814 --> 00:35:14,164
Você tem as plantas e algumas vão
ter bonitas flores e outras não,

532
00:35:14,164 --> 00:35:19,267
dependendo de quanto sol ela pega.
Se a planta florescer, é como

533
00:35:19,267 --> 00:35:25,301
um ser humano que voltou àquela 
consciência jovial do momento presente

534
00:35:25,301 --> 00:35:30,440
através do cristal que emana
de todas suas experiências de vida

535
00:35:30,440 --> 00:35:33,775
e conhecimento, e habilidades, etc.
Então é uma ótima combinação.

536
00:35:33,775 --> 00:35:38,256
Porque a consciência jovial é bonita,
mas é como uma criança, limitada.

537
00:35:38,256 --> 00:35:42,232
Enquanto, alguém que voltou
à sua consciência jovial

538
00:35:42,232 --> 00:35:48,406
mas é, ao mesmo tempo, inteligente,
competente, inspirado, essas coisas,

539
00:35:48,406 --> 00:35:54,214
a manifestação dessas diferentes intenções

540
00:35:54,214 --> 00:35:58,774
se torna algo incrível de ver.
Realmente incrível.

541
00:35:58,774 --> 00:36:02,223
E algumas das pessoas
mais importantes do mundo têm isso.

542
00:36:02,223 --> 00:36:08,208
Mas vamos voltar às coisas práticas.
Pense na situação da performance,

543
00:36:08,208 --> 00:36:14,682
só para concluir. As pessoas
que praticam meditação,

544
00:36:14,682 --> 00:36:17,268
para se sentirem calmas,
sem preocupações,

545
00:36:17,268 --> 00:36:20,731
elas já estão convertidas.
Elas já estão fazendo isso,

546
00:36:20,731 --> 00:36:24,453
então não quero me relacionar
com pessoas que estão nessa zona.

547
00:36:24,453 --> 00:36:26,998
O que gosto é de me relacionar 
com pessoas que querem

548
00:36:26,998 --> 00:36:32,691
fazer muito dinheiro, transar com garotas
gostosas e serem gangsters, sabe?

549
00:36:32,691 --> 00:36:35,211
Não um gangster de verdade.
Ou pode até ser,

550
00:36:35,211 --> 00:36:38,199
mas um gangster na vida, um dominador.

551
00:36:38,199 --> 00:36:42,736
Muitas das pessoas de negócios
que fazem sucesso fazem isso.

552
00:36:42,736 --> 00:36:46,223
Quando você pensa na diferença
entre, por exemplo,

553
00:36:46,223 --> 00:36:51,538
um patrão efetivo versus um empregado
ineficaz, qual a diferença entre eles?

554
00:36:51,538 --> 00:36:55,205
O empregado ineficaz fica com raiva
quando não consegue que as coisas

555
00:36:55,205 --> 00:36:58,709
aconteçam como ele quer, mas o patrão
tem uma visão maior das coisas

556
00:36:58,709 --> 00:37:03,454
e consegue resolver o problema. O patrão
tem que estar presente ao momento.

557
00:37:03,454 --> 00:37:08,705
Ele não pode se prender em suas emoções.
Enquanto o empregado ineficaz

558
00:37:08,705 --> 00:37:14,731
tem o luxo de poder reclamar,
porque não vai prejudicar a empresa toda.

559
00:37:14,731 --> 00:37:17,953
Eles resolvem seu problema
e ficam felizes de nono.

560
00:37:17,953 --> 00:37:21,452
Se você quer ser um patrão na vida,
não pode se prender demais

561
00:37:21,452 --> 00:37:25,712
à suas emoções.
Também, os momentos altos e baixos.

562
00:37:25,712 --> 00:37:29,194
Você não pode ficar preso no alto
e quando vier um baixo você se irrita

563
00:37:29,194 --> 00:37:31,497
e também não pode se prender
demais aos baixos.

564
00:37:31,497 --> 00:37:34,493
Você precisa ter equilíbrio.
Além disso, se quer ser efetivo,

565
00:37:34,493 --> 00:37:36,738
precisa imergir completamente
no que você faz.

566
00:37:36,738 --> 00:37:41,222
Se quer ganhar um campeonato da NBA
você precisa estar imerso nisso, certo?

567
00:37:41,222 --> 00:37:44,499
Isso é o tipo de coisa que te ajuda
a pensar mais claramente,

568
00:37:44,499 --> 00:37:47,773
te torna mais efetivo,
mais engraçado.

569
00:37:47,773 --> 00:37:50,992
Posso dizer que minha 
fala em público melhorou muito

570
00:37:50,992 --> 00:37:53,742
3 ou 4 vezes mais, 
agora que medito todo dia.

571
00:37:53,742 --> 00:37:57,731
Tenho certeza que minhas cantadas

572
00:37:57,731 --> 00:38:03,479
dão muito mais certo quando eu medito
e não funcionam

573
00:38:03,479 --> 00:38:07,240
quando eu não medito.
E posso te dizer que

574
00:38:07,240 --> 00:38:11,269
muita gente inteligente faz isso.

575
00:38:11,269 --> 00:38:14,231
É engraçado que quando
você começa a ter sucesso

576
00:38:14,231 --> 00:38:17,499
sua mente começa a perceber
hábitos diferentes das pessoas

577
00:38:17,499 --> 00:38:21,028
que têm muito dinheiro e muito sucesso.

578
00:38:21,028 --> 00:38:23,531
Você percebe os hábitos que eles têm,
que não notaria

579
00:38:23,531 --> 00:38:27,759
se você não tivesse sucesso também.
Porque você não pensava como eles.

580
00:38:27,759 --> 00:38:31,556
E a meditação é um desses hábitos de elite

581
00:38:31,556 --> 00:38:35,251
que muita gente pratica.
Algumas pessoas vão dizer

582
00:38:35,251 --> 00:38:39,260
"Por que não posso me motivar com 
resultados? Se eu quero dinheiro e mulher,

583
00:38:39,260 --> 00:38:44,232
qual o problema disso?" Porque você
está se identificando com a estimulação

584
00:38:44,232 --> 00:38:47,724
e esse não é o nível mais profundo
de felicidade que você pode ter.

585
00:38:47,724 --> 00:38:53,179
Você está se prendendo a um
paradigma imaturo da vida.

586
00:38:53,179 --> 00:38:57,063
Você percebe, por exemplo,
quando vem a um lugar como esse...

587
00:38:57,063 --> 00:39:01,059
Digamos que eu quero escalar cada
penhasco, andar em cada praia

588
00:39:01,059 --> 00:39:03,914
e estou com pressa para chegar
em cada um. Eu vou lá e penso

589
00:39:03,914 --> 00:39:08,258
"Estou na praia. Olha o penhasco.
Agora quero ir no penhasco."

590
00:39:08,258 --> 00:39:14,652
Eu posso fazer isso e ainda estar
tão estressado quanto me sinto na cidade.

591
00:39:14,652 --> 00:39:18,741
Digamos que eu pare para meditar
por 20 minutos no final do dia,

592
00:39:18,741 --> 00:39:21,730
e fico completamente contente.
Aí eu percebo

593
00:39:21,730 --> 00:39:26,027
que não preciso subir todo
penhasco ou andar em toda praia.

594
00:39:26,027 --> 00:39:30,198
Eu só vou em alguns e me
entrego ao presente quando estiver lá.

595
00:39:30,198 --> 00:39:32,491
Então, não importa 
o tanto de coisa que faço.

596
00:39:32,491 --> 00:39:37,456
O que importa é a experiência de
cada coisa e poder maximizá-la.

597
00:39:37,456 --> 00:39:42,180
Digamos que você transe com 50 garotas.
Você percebe que mal consegue

598
00:39:42,180 --> 00:39:45,450
lembrar da maioria dessas garotas.

599
00:39:45,450 --> 00:39:48,823
Se você está presente no momento,
o sexo se torna mais quente

600
00:39:48,823 --> 00:39:52,472
e você lembra do momento
e tem mais significado para você.

601
00:39:52,472 --> 00:39:56,543
Então, esteja completamente
presente no momento que está tendo.

602
00:39:56,543 --> 00:40:01,210
Você percebe um aumento nos
seus resultados. É incrível.

603
00:40:01,210 --> 00:40:03,783
Você faz coisas incríveis.
Vou parar por aqui.

604
00:40:03,783 --> 00:40:08,243
Eu perguntei no fórum do Nação RSD que 
perguntas o pessoal tinha sobre meditação.

605
00:40:08,243 --> 00:40:12,204
Então, para finalizar,
vou responder algumas.

606
00:40:12,204 --> 00:40:17,071
Primeira pergunta: estilo,
duração, horário do dia, posição, olhos

607
00:40:17,071 --> 00:40:21,225
postura, alarme. Acho que já falamos
disso. O estilo é o que você preferir,

608
00:40:21,225 --> 00:40:24,457
duração, eu gosto de 20 minutos,
mas faça quanto tempo quiser.

609
00:40:24,457 --> 00:40:28,472
Note que o foco é
o que você preferir.

610
00:40:28,472 --> 00:40:32,753
Horário do dia, o que preferir.
Eu faço à noite. Posição, qualquer uma.

611
00:40:32,753 --> 00:40:37,690
Olhos, eu gosto de deixar abertos.
Você deve fazer como quiser.

612
00:40:37,690 --> 00:40:40,267
Que pensamento você tem?
Eles aparecem por um momento

613
00:40:40,267 --> 00:40:43,725
e depois vão embora.
Postura, a que você preferir.

614
00:40:43,725 --> 00:40:46,017
Essas pessoas da meditação
vão dizer que você tem

615
00:40:46,017 --> 00:40:50,468
que cruzar as pernas e tal,
para alcançar a energia cósmica

616
00:40:50,468 --> 00:40:52,723
Faça o que quiser.

617
00:40:52,733 --> 00:40:55,485
E o alarme, eu coloco
para não me perder no tempo,

618
00:40:55,485 --> 00:40:58,554
mas faça como quiser. Qual 
a sensação? De calma. Assim.

619
00:41:04,721 --> 00:41:08,258
Calma total. Demonstração?
Acabei de dar.

620
00:41:08,258 --> 00:41:10,793
Me perguntaram se gosto
de coisas como Holosync

621
00:41:10,793 --> 00:41:15,706
ou ferramentas de auxílio.
Para algumas pessoas funciona.

622
00:41:15,706 --> 00:41:21,255
Eu faço meditação para treinar
estar presente no meu dia a dia

623
00:41:21,255 --> 00:41:24,823
e por isso não uso nada.
Mas tem gente que percebe resultado.

624
00:41:24,823 --> 00:41:28,226
Eu só faço do jeito que faço.

625
00:41:28,226 --> 00:41:33,277
Como ajuda a performance? Você
imerge no presente e fica mais esperto,

626
00:41:33,277 --> 00:41:36,702
não precisa de validação, 
consegue ri de si mesmo,

627
00:41:36,702 --> 00:41:43,487
você se torna um gangster.
Mais acertivo, efetivo.

628
00:41:43,487 --> 00:41:49,483
Você aproveita melhor o sexo,
te faz mais sexual...

629
00:41:49,483 --> 00:41:52,225
Isso mesmo.
Se você gosta disso,

630
00:41:52,225 --> 00:41:53,783
você passa 3, 4 horas
na farra,

631
00:41:53,783 --> 00:41:56,733
adicione os 20 minutos de meditação.
Ok? É certeiro.

632
00:41:56,733 --> 00:41:59,495
Também cria um vácuo quando você
fala com as garotas. Você fala

633
00:41:59,495 --> 00:42:00,843
e fica assim...

634
00:42:03,682 --> 00:42:07,214
Elas vão querer te responder
e a gente chama isso de criar o vácuo.

635
00:42:07,214 --> 00:42:13,276
Pular um dia versus começar do zero?
Pois é, às vezes você deixa de meditar

636
00:42:13,276 --> 00:42:16,507
um dia só e isso não é bom.
Essa é uma lição importante.

637
00:42:16,507 --> 00:42:19,288
Essa é uma pergunta muito boa.

638
00:42:19,288 --> 00:42:21,987
Talvez a parte mais
importante desse vídeo.

639
00:42:21,987 --> 00:42:26,690
Eu fiz um pacto comigo mesmo, que não 
posso passar nenhum dia sem meditar.

640
00:42:26,699 --> 00:42:30,536
Não importa as circumstâncias,
eu sempre medito. Isso porque

641
00:42:30,536 --> 00:42:34,749
digamos que eu fique acordado até
6 da manhã e precise muito ir dormir,

642
00:42:34,749 --> 00:42:38,706
mesmo assim eu medito.
Isso porque no começo

643
00:42:38,706 --> 00:42:41,740
quando você começa a meditar,
o maior desafio é que sempre

644
00:42:41,740 --> 00:42:45,690
vai ter uma razão pra não fazer.
Você sempre acha uma razão

645
00:42:45,690 --> 00:42:50,444
para não meditar.
Então, você tem que se obrigar.

646
00:42:50,444 --> 00:42:54,224
Se você não se obrigar,
não importa o que houver,

647
00:42:54,224 --> 00:42:57,766
você nunca vai começar a fazer.

648
00:42:57,766 --> 00:43:01,050
Você vai ficar meses sem fazer.
Vai te chocar

649
00:43:01,050 --> 00:43:03,753
e a razão é que você está
viciado naquela estimulação

650
00:43:03,753 --> 00:43:07,233
no ciclo inconsciente, 
e ele te faz resistir a meditar.

651
00:43:07,233 --> 00:43:10,200
Então você tem que se obrigar
a fazer, não importa o que houver

652
00:43:10,200 --> 00:43:12,506
mesmo se te fizer sonolento,
mesmo assim faça.

653
00:43:12,506 --> 00:43:15,474
Mesmo se você só vai
conseguir dormir por 4 horas,

654
00:43:15,474 --> 00:43:19,726
4 horas de sono versus 4 horas
mais 20 minutos não faz tanta diferença.

655
00:43:19,726 --> 00:43:23,042
Então, tem que fazer.
Quando você se obriga a meditar,

656
00:43:23,042 --> 00:43:25,775
você se torna mais responsável
e vai continuar fazendo.

657
00:43:25,775 --> 00:43:31,457
Eu medito sempre.
Coloque isso em contexto.

658
00:43:31,457 --> 00:43:37,483
Minha rotina já falei.
O maior insight que ganhei foi

659
00:43:37,483 --> 00:43:40,729
que comecei a expressar
minhas reais intenções

660
00:43:40,729 --> 00:43:43,490
porque existe uma real
força de vontade nisso.

661
00:43:43,490 --> 00:43:46,730
Ao contrário de ser aquela
entidade socialmente condicionada

662
00:43:46,730 --> 00:43:50,016
e ser governado pelos impulsos biológicos,
você desenvolve seu

663
00:43:50,016 --> 00:43:54,186
cortéx pré-frontal e sua força de vontade.

664
00:43:54,186 --> 00:43:57,237
Isso é a coisa mais importante que ganhei.

665
00:43:57,237 --> 00:44:01,715
Por que a liberdade do processo é 
importante? Porque você imerge nele

666
00:44:01,715 --> 00:44:09,495
e fica mais efetivo. Pode falar sobre a 
analogia da altura e das raízes da árvore?

667
00:44:09,495 --> 00:44:14,382
Claro. Uma analogia que gosto é a
que quanto mais alto você cresce

668
00:44:14,382 --> 00:44:18,055
quanto mais alto você cresce
se você fosse uma árvore

669
00:44:18,055 --> 00:44:20,753
mais forte o sistema de
raízes deve ser pra que não caia.

670
00:44:20,753 --> 00:44:25,715
Meditação é o sistema de raízes.
Pegue uma celebridade

671
00:44:25,715 --> 00:44:28,497
que tem tudo o que quer o tempo todo.

672
00:44:28,497 --> 00:44:33,493
Se ela não tem uma atividade de meditação,
ela se desestabiliza

673
00:44:33,493 --> 00:44:37,208
quando não consegue o que quer.
A meditação te faz lembrar, todo dia,

674
00:44:37,208 --> 00:44:40,756
que não importa quão ruim as coisas 
fiquem, você pode resolvê-las.

675
00:44:40,756 --> 00:44:45,209
Então, você não se preocupa tanto
porque se sente feliz de qualquer forma.

676
00:44:45,209 --> 00:44:48,750
Essa é a chave da questão.
Se você não escutou o que falei,

677
00:44:48,750 --> 00:44:51,506
volta o vídeo e presta atenção 
no que eu disse.

678
00:44:51,506 --> 00:44:54,236
Por que não é tão bom quanto sair
com os amigos? Já falei.

679
00:44:54,236 --> 00:44:57,706
Porque uma atividade fluida é ótima,
mas aqueles 20 minutos

680
00:44:57,706 --> 00:45:00,488
te forçam a descobrir os canais
para se tornar presente.

681
00:45:00,488 --> 00:45:03,725
Se você não consegue fazer isso,
faça uma atividade fluida.

682
00:45:03,725 --> 00:45:06,456
Mas eu te encorajo a tentar
focar na meditação.

683
00:45:06,456 --> 00:45:09,486
Depende da pessoa. Tem gente 
que não consegue e eu entendo.

684
00:45:09,486 --> 00:45:12,500
Faça uma atividade fluida
e seja feliz.

685
00:45:14,034 --> 00:45:17,767
Quanto tempo pra ver resultados?
Os primeiros 20 minutos de meditação

686
00:45:17,767 --> 00:45:22,225
são os 20 minutos mais longos da sua vida.
É horrível.

687
00:45:22,225 --> 00:45:27,241
Você terá pequenos glimpses de estar
presente e depois da primeira semana

688
00:45:27,241 --> 00:45:29,742
você começa a ver resultados
e ficar mais presente.

689
00:45:29,742 --> 00:45:33,739
Depois de um mês você percebe
que consegue ficar mais presente

690
00:45:33,739 --> 00:45:38,486
por mais tempo. Depois de alguns anos,
a presença é tão constante

691
00:45:38,486 --> 00:45:42,058
e profunda que você
entra nela facilmente.

692
00:45:42,058 --> 00:45:44,209
Nesse ponto, o grande desafio 
é querer ficar

693
00:45:44,209 --> 00:45:46,890
20 minutos imerso, porque
você não nota tanto resultado.

694
00:45:46,890 --> 00:45:50,246
Isso é uma coisa boa,
porque você sai do hábito

695
00:45:50,246 --> 00:45:55,219
e cai nas emoções negativas de novo
e se pergunta por quê

696
00:45:55,219 --> 00:45:57,533
e percebe que é porque não está mais
presente.

697
00:45:57,533 --> 00:46:01,736
Você entra e sai desse estado
várias vezes.

698
00:46:01,736 --> 00:46:06,797
Você precisa sair para aprender
porque não deve sair. É engraçado.

699
00:46:08,716 --> 00:46:14,239
Dificuldades iniciais?
Ficar dando desculpas pra não meditar.

700
00:46:14,239 --> 00:46:20,845
É impressionante quantos motivos
você inventa para não meditar.

701
00:46:20,845 --> 00:46:24,226
Te ajuda a entrar na zona quando 
você sai com amigos? Com certeza.

702
00:46:24,226 --> 00:46:28,252
Quando você medita,
você entra na zona mais facilmente.

703
00:46:28,252 --> 00:46:32,016
É impressionante quão rápido você entra 
na zona quando sai pra conhecer garotas

704
00:46:32,016 --> 00:46:34,234
se você medita todo dia.
É impressionante.

705
00:46:34,234 --> 00:46:37,370
Se você sofre de ansiedade,
precisa fazer meditação.

706
00:46:38,736 --> 00:46:41,788
Por que você consegue mulheres
mais bonitas? Porque quando chega

707
00:46:41,788 --> 00:46:45,737
numa garota bonita, você se preocupa
com o resultado e age de forma estranha.

708
00:46:45,737 --> 00:46:50,713
A meditação simula abundância.
Se você tivesse 10 garotas em casa,

709
00:46:50,713 --> 00:46:55,225
você se sentiria calmo e presente
ou poderia apenas

710
00:46:55,225 --> 00:47:01,229
simular com a meditação.
A meditação é um grande simulador.

711
00:47:01,229 --> 00:47:04,753
Você percebe os caras que meditam
quando você olha os olhos deles.

712
00:47:04,753 --> 00:47:08,732
Eles te olham com mais firmeza, igual 
aos caras que conseguem muitas mulheres.

713
00:47:08,732 --> 00:47:11,537
É idêntico, na verdade.

714
00:47:11,986 --> 00:47:15,487
Você precisa de um guia para meditar?
Acho que não, mas faça o que quiser.

715
00:47:15,487 --> 00:47:18,705
A grande chave é fazer o que você quiser.
Tente coisas diferentes,

716
00:47:18,705 --> 00:47:24,547
descubra o que funciona pra você.
O que mais?

717
00:47:28,121 --> 00:47:31,199
Você sente plateaus?
Sim. Assim como na performance.

718
00:47:31,199 --> 00:47:34,475
Meditação é muito similar à performance.

719
00:47:34,475 --> 00:47:40,306
Com certeza, muito similar.

720
00:47:40,306 --> 00:47:44,073
Quando você faz as melhores
sessões de meditação da sua vida

721
00:47:44,073 --> 00:47:46,727
é a melhor parte do seu dia.
E outras vezes,

722
00:47:46,727 --> 00:47:51,508
você tem problemas.
Você sente plateaus e é normal.

723
00:47:51,508 --> 00:47:55,222
Se estou sonolento, devo meditar?
Sim. Treine a meditação sonolenta.

724
00:47:55,222 --> 00:48:00,239
Quando eu estou sonolento,
eu fico assim.

725
00:48:00,239 --> 00:48:03,157
É muito difícil, mas se eu dormir
o alarme me acorda.

726
00:48:03,157 --> 00:48:07,198
Mas você tem que fazer de qualquer jeito.
Mesmo que seja

727
00:48:07,198 --> 00:48:10,964
uma perda de tempo, você precisa
fazer pra criar o hábito

728
00:48:10,964 --> 00:48:15,189
e não ficar perdendo e dando desculpas
pra não fazer, ok?

729
00:48:15,199 --> 00:48:18,736
Qual a diferença de caras como Eckhart 
Tolle, que dizem pra estar presente

730
00:48:18,736 --> 00:48:23,514
o tempo todo e a meditação? Esteja
presente o quanto puder, é ótimo.

731
00:48:23,514 --> 00:48:31,492
Mas a meditação não inventa maneiras
irreais de condicionar sua mente.

732
00:48:31,492 --> 00:48:33,418
Essa é, na minha opinião, a diferença.

733
00:48:33,418 --> 00:48:37,729
A nutrição ajuda? Sim.
Quanto mais nutritiva a sua dieta,

734
00:48:37,729 --> 00:48:41,820
mais presente você vai ficar.
Quanto mais você se condiciona

735
00:48:41,820 --> 00:48:44,186
a estar presente no momento,
mais você vai querer

736
00:48:44,186 --> 00:48:47,276
comer de forma saudável. Existem
algumas subculturas na Califórnia

737
00:48:47,276 --> 00:48:50,756
que ligam a nutrição à presença.
É bem louco lá na costa oeste.

738
00:48:54,700 --> 00:48:59,222
Quais pessoas famosas meditam?
Um cara bem sucedido que promove

739
00:48:59,222 --> 00:49:02,201
demais a meditação é o
Russel Simmons.

740
00:49:02,201 --> 00:49:06,181
Você pode ler "Do You" e "Super Rich"
onde ele explica como meditar.

741
00:49:06,181 --> 00:49:08,722
Recomendo muito.
Eu conheci Russell pessoalmente.

742
00:49:08,722 --> 00:49:13,512
Ele é um gangster que faz muito
dinheiro e tem mulheres bonitas

743
00:49:13,512 --> 00:49:17,742
e tem grande controle pessoal.
Dá uma olhada nos livros dele.

744
00:49:17,742 --> 00:49:20,237
No livro ele parece tão positivo
e quando o vi

745
00:49:20,237 --> 00:49:24,752
ele parecia um gangster.
Ele tem uma vibe muito forte.

746
00:49:24,752 --> 00:49:26,855
Contato visual ajuda?

747
00:49:30,168 --> 00:49:36,722
Sim. Desenvolver o cortéx pré-frontal?
Sim. Desenvolve o cortéx pré-frontal,

748
00:49:36,722 --> 00:49:42,771
te tira do piloto automático para a
parte da força de vontade do seu cérebro.

749
00:49:42,771 --> 00:49:47,192
Drogas e álcool comparados à meditação?
A meditação simula

750
00:49:47,192 --> 00:49:51,734
os benefícios da droga e do álcool
sem te fazer mal e de forma consciente.

751
00:49:51,734 --> 00:49:55,422
Se você bebe ou usa drogas,
recomendo que faça meditação

752
00:49:55,422 --> 00:49:58,772
e deixe o álcool e droga de lado.
Você se sentirá mais feliz

753
00:49:58,772 --> 00:50:04,227
assim como o Russell Brand,
que fez a mesma coisa.

754
00:50:04,227 --> 00:50:09,192
E se sua mente não fica quieta?
Eu recomendo

755
00:50:09,192 --> 00:50:12,242
que você pesquise sobre meditação
e faça mesmo assim.

756
00:50:12,242 --> 00:50:14,573
Trabalhe o problema.

757
00:50:15,657 --> 00:50:19,148
Sério, faça mesmo assim.
Porque você pode treinar seu cérebro

758
00:50:19,148 --> 00:50:23,233
e continuar lendo sobre o assunto
para aprender o que significa

759
00:50:23,233 --> 00:50:27,249
estar presente no momento, sem pensar
no futuro ou lamentando o passado

760
00:50:27,249 --> 00:50:30,184
apenas esqueça.

761
00:50:33,721 --> 00:50:35,557
Vamos ver.

762
00:50:39,701 --> 00:50:42,837
Acho que é isso.
(risos)

763
00:50:44,181 --> 00:50:47,236
Você para de pensar deliberadamente?
É a última pergunta

764
00:50:47,236 --> 00:50:54,243
que eu estava respondendo.
Se você tentar parar de pensar

765
00:50:54,243 --> 00:50:58,473
de forma forçada, você não vai conseguir.
Se você pensa

766
00:50:58,473 --> 00:51:01,224
"Não pense, não pense."
Isso não é efetivo.

767
00:51:01,224 --> 00:51:06,815
Então, os 20 minutos de meditação
fazem você treinar

768
00:51:06,815 --> 00:51:11,802
o deslocamento para o presente, certo?

769
00:51:11,802 --> 00:51:16,693
De novo, meditação é não pensar
por 20 minutos ao dia,

770
00:51:16,693 --> 00:51:19,007
mas se tentar não pensar,
não funciona.

771
00:51:19,007 --> 00:51:21,755
Treine o deslocamento da consciência
para estar presente.

772
00:51:21,755 --> 00:51:23,853
Eu quero que pensa
na meditação como egoísta.

773
00:51:23,853 --> 00:51:27,790
É 20 minutos do dia focando em você.
20 minutos para relaxar.

774
00:51:27,790 --> 00:51:29,519
20 minutos para achar equilíbrio.

775
00:51:29,519 --> 00:51:32,250
20 minutos de concentrar
no momento presente.

776
00:51:32,250 --> 00:51:36,239
A meditação é como tomar
creatina pra malhação.

777
00:51:36,239 --> 00:51:39,530
Se só tomar creatina,
não vai fazer muita coisa.

778
00:51:39,530 --> 00:51:43,227
Se você malhar e tomar creatina,
faz diferença, certo?

779
00:51:43,227 --> 00:51:45,815
Ou pode comparar a uma
grande quantidade de proteína,

780
00:51:45,815 --> 00:51:49,758
se não quer tomar creatina.
Se você consome muita proteína,

781
00:51:49,758 --> 00:51:51,787
isso é eficaz se você não malha? Não.

782
00:51:51,787 --> 00:51:54,515
Se você faz meditação e não
sai com amigos, é efetivo?

783
00:51:54,515 --> 00:51:59,190
Não. Não faz nada.
Só te deixa mais relaxado.

784
00:51:59,190 --> 00:52:05,278
Mas se você bota em prática e faz
meditação 20 minutos por dia,

785
00:52:05,278 --> 00:52:10,269
isso faz diferença. Assim como
se malhar bastante

786
00:52:10,269 --> 00:52:15,213
e consumir muita proteína, te ajudará
a crescer. Então pense assim.

787
00:52:15,213 --> 00:52:20,289
Não pense na finalidade,
que você está treinando

788
00:52:20,289 --> 00:52:24,470
para ser uma âncora
do momento presente para outras pessoas.

789
00:52:24,470 --> 00:52:27,490
Pense que é algo incrível
que quando você combina

790
00:52:27,490 --> 00:52:32,720
com muita, muita prática,
te fará muito bem.

791
00:52:32,720 --> 00:52:35,482
Eu enfatizo isso porque vejo
muitos caras que meditam...

792
00:52:35,482 --> 00:52:38,481
"Eu foco na meditação,
não penso nessas coisas."

793
00:52:38,481 --> 00:52:44,496
Eu me irrito. Especialmente
as pessoas que não conectam

794
00:52:44,496 --> 00:52:48,492
o momento presente com a realidade.
Acho que isso pode te deixar louco.

795
00:52:48,492 --> 00:52:53,489
Porque eu vejo muita gente
colocando sua identidade na meditação

796
00:52:53,489 --> 00:52:56,199
se sentindo superior,
no topo da motanha.

797
00:52:56,199 --> 00:52:59,262
Eles criam essa identidade
e quando as coisas não vão bem

798
00:52:59,262 --> 00:53:01,870
eles se tornam reclamões insuportáveis.

799
00:53:01,870 --> 00:53:05,748
Eu gosto da combinação de
colocar um pé em cada mundo:

800
00:53:05,748 --> 00:53:10,680
o mundo da intenção, iniciativa,
e o mundo da liberdade de resultado,

801
00:53:10,680 --> 00:53:14,030
que é estar presente e trazer
presença pra o que estiver fazendo.

802
00:53:14,030 --> 00:53:23,527
Eu amo isso. Domine a arte dos dois.
Manifestação da intenção,

803
00:53:23,527 --> 00:53:26,747
e entrando em contato com
suas reais intenções,

804
00:53:26,747 --> 00:53:30,264
mas também cortando as camadas de poder
e se tornando livre de resultados.

805
00:53:30,264 --> 00:53:33,825
A meditação te ajuda em uma parte,
a outra parte é entrar em ação.

806
00:53:33,825 --> 00:53:36,452
Por isso eu dou esses discursos intensos.

807
00:53:36,452 --> 00:53:39,769
Tenha iniciativa! Gangster! Dominador!
Coisas assim. E você vê

808
00:53:39,769 --> 00:53:42,255
meus outros discursos,
Se livre dos resultados!

809
00:53:42,255 --> 00:53:46,228
Não existe um por quê!
Não existe por quê pra tudo isso!

810
00:53:46,228 --> 00:53:50,459
Então, seja presente. 
Esse é o ponto da existência humana.

811
00:53:50,459 --> 00:53:55,222
Muitas pessoas usam meditação
para alcançar sucesso na vida.

812
00:53:55,222 --> 00:53:59,701
Você verá que é algo inestimável.
Você vai amar.

813
00:53:59,701 --> 00:54:02,830
Pratique bastante.
Pesquise outras fontes.

814
00:54:02,830 --> 00:54:07,201
Procure pessoas que tenham 
opiniões diferentes da minha.

815
00:54:07,201 --> 00:54:10,782
Não vá tão fundo e se torne
uma pessoa esquisita,

816
00:54:10,782 --> 00:54:15,182
porque essa é apenas outra
forma de identidade, outro trend,

817
00:54:15,182 --> 00:54:18,481
nada diferente de ser um cara
do hip hop ou um punk,

818
00:54:18,481 --> 00:54:22,629
ou um cara metido.
Ser um esquisitão

819
00:54:22,629 --> 00:54:26,213
é só mais uma identidade.
Pesquise a meditação

820
00:54:26,213 --> 00:54:30,269
e procure outras pessoas
que possam te ensinar.

821
00:54:30,269 --> 00:54:33,097
É, basicamente, algo que você faz.

822
00:54:33,097 --> 00:54:38,196
Senta aí por um segundo
e eu te mostro como se faz.

823
00:54:38,196 --> 00:54:41,251
Porque as pessoas pediram isso.
Eu tinha cruzado as pernas antes,

824
00:54:41,251 --> 00:54:43,849
agora estou ficando confortável.

825
00:54:56,702 --> 00:55:02,226
Primeiro minutos, o que faço?
Me coço, me mexo,

826
00:55:02,226 --> 00:55:09,232
procuro uma posição confortável.
Faça isso.

827
00:55:09,232 --> 00:55:11,546
Olhe ao seu redor.

828
01:02:43,459 --> 01:02:48,546
Caso não percebeu, você devia continuar
a meditar por 20 minutos.

829
01:02:50,210 --> 01:02:55,219
Não importa que eu parei.
Faça os 20 minutos. Você vai gostar.

830
01:02:55,219 --> 01:02:58,756
Eu te ajudei a começar, agora faça.
Até mais.