[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:07.27,Default,,0000,0000,0000,,Bugün, zihniyetimizin yaşamımızın\Nadeta her bölümünde
Dialogue: 0,0:00:07.27,0:00:10.81,Default,,0000,0000,0000,,nasıl bir önem taşıdığından bahsedeceğim.\NAma öncelikle, İtalya'daki
Dialogue: 0,0:00:10.81,0:00:15.54,Default,,0000,0000,0000,,bir grup araştırmacı ile ilgili\Nbir hikâye anlatarak başlamak istiyorum.
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:18.99,Default,,0000,0000,0000,,Dr. Fabrizio Benedetti ve meslektaşları
Dialogue: 0,0:00:18.99,0:00:23.56,Default,,0000,0000,0000,,göğüs ameliyatı geçiren bir grup\Nhastayı incelediler.
Dialogue: 0,0:00:23.56,0:00:26.39,Default,,0000,0000,0000,,Göğüs ameliyatı hakkında \Nbilmeniz gereken,
Dialogue: 0,0:00:26.39,0:00:29.67,Default,,0000,0000,0000,,oldukça istilacı bir işlem olduğu.
Dialogue: 0,0:00:29.67,0:00:34.94,Default,,0000,0000,0000,,Hastalara anestezi uygulanır ve \Ncerrahlar kalbe
Dialogue: 0,0:00:34.94,0:00:38.48,Default,,0000,0000,0000,,ve akciğerlere ulaşmak için
Dialogue: 0,0:00:38.48,0:00:42.85,Default,,0000,0000,0000,,yanlar ve sırt kaslarında\Ngeniş kesme işlemleri yapar.
Dialogue: 0,0:00:44.46,0:00:49.14,Default,,0000,0000,0000,,Anestezinin etkisi geçtikten yaklaşık \Nbir saat sonra
Dialogue: 0,0:00:49.14,0:00:51.59,Default,,0000,0000,0000,,ağrı başlar.
Dialogue: 0,0:00:51.59,0:00:55.78,Default,,0000,0000,0000,,Neyse ki, hastalara güçlü \Nbir ağrı kesici olan
Dialogue: 0,0:00:55.78,0:00:57.72,Default,,0000,0000,0000,,yüksek miktarda\Nmorfin sülfat verilir.
Dialogue: 0,0:00:59.03,0:01:02.33,Default,,0000,0000,0000,,Bu göğüs ameliyatı için \Nolağan bir işlemdir
Dialogue: 0,0:01:02.33,0:01:06.97,Default,,0000,0000,0000,,ama Dr. Benedetti ve meslektaşları\Ngöze zor çarpan ufak değişiklikler yapar:
Dialogue: 0,0:01:07.76,0:01:11.36,Default,,0000,0000,0000,,Hastaların yarısına morfin yatak başındaki
Dialogue: 0,0:01:11.36,0:01:14.26,Default,,0000,0000,0000,,doktor tarafından verilir;
Dialogue: 0,0:01:14.26,0:01:18.86,Default,,0000,0000,0000,,diğer yarısı da aynı miktarda morfin \Nalır ama damar yoluna
Dialogue: 0,0:01:18.86,0:01:23.91,Default,,0000,0000,0000,,önceden programlanmış\Nbir pompa ile verilir.
Dialogue: 0,0:01:25.99,0:01:30.45,Default,,0000,0000,0000,,İki gruptaki hastaların da \Naynı rahatlamaya
Dialogue: 0,0:01:30.45,0:01:33.18,Default,,0000,0000,0000,,erişeceğini düşünürsünüz
Dialogue: 0,0:01:33.18,0:01:35.49,Default,,0000,0000,0000,,ama durum bu değildi.
Dialogue: 0,0:01:35.49,0:01:39.25,Default,,0000,0000,0000,,Morfini doktordan alan grup
Dialogue: 0,0:01:39.25,0:01:43.86,Default,,0000,0000,0000,,belirgin bir ağrı azalması olduğunu\Nbelirtti.
Dialogue: 0,0:01:46.52,0:01:47.74,Default,,0000,0000,0000,,Diğer grup,
Dialogue: 0,0:01:47.74,0:01:50.47,Default,,0000,0000,0000,,yani tamamen aynı miktar morfini alan
Dialogue: 0,0:01:50.47,0:01:52.16,Default,,0000,0000,0000,,ama bunu farkında olmayan
Dialogue: 0,0:01:52.16,0:01:55.55,Default,,0000,0000,0000,,grup aynı yarara ulaşmış gözükmedi.
Dialogue: 0,0:01:56.79,0:01:59.52,Default,,0000,0000,0000,,Dr. Benedetti ve meslektaşları \Nburada durmadı.
Dialogue: 0,0:01:59.52,0:02:01.20,Default,,0000,0000,0000,,Diğer tedavilerin etki seviyesini
Dialogue: 0,0:02:01.20,0:02:03.80,Default,,0000,0000,0000,,test etmek için aynı işlemi kullandılar:
Dialogue: 0,0:02:03.80,0:02:05.40,Default,,0000,0000,0000,,kaygı bozukluğu tedavileri,
Dialogue: 0,0:02:05.40,0:02:09.86,Default,,0000,0000,0000,,parkinson hastalığı tedavileri,\Nyüksek tansiyon tedavileri.
Dialogue: 0,0:02:09.86,0:02:13.47,Default,,0000,0000,0000,,Elde ettikleri şey dikkate değer\Nve istikrarlıydı.
Dialogue: 0,0:02:13.47,0:02:15.80,Default,,0000,0000,0000,,Hastalar tedavinin farkında olup
Dialogue: 0,0:02:15.80,0:02:18.72,Default,,0000,0000,0000,,yarar görmeyi beklediklerinde
Dialogue: 0,0:02:18.72,0:02:21.53,Default,,0000,0000,0000,,tedavi de oldukça etkiliydi.
Dialogue: 0,0:02:22.89,0:02:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Ama öyle olmadığında,
Dialogue: 0,0:02:24.40,0:02:30.06,Default,,0000,0000,0000,,aynı ilaç, aynı hap,\Naynı işlem kısıtlı etki yapıyordu
Dialogue: 0,0:02:30.06,0:02:33.51,Default,,0000,0000,0000,,ve bazı örneklerde\Ntamamen etkisizdi.
Dialogue: 0,0:02:35.64,0:02:37.09,Default,,0000,0000,0000,,Harvard Üniversitesinde
Dialogue: 0,0:02:37.09,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,öğrenciyken bu çalışmaları\Nokumuştum ve o zaman,
Dialogue: 0,0:02:39.40,0:02:44.78,Default,,0000,0000,0000,,kendimi plasebo etkisiyle ilgili\Nkaynaklara kaptırmıştım.
Dialogue: 0,0:02:44.78,0:02:45.91,Default,,0000,0000,0000,,Okudukça,
Dialogue: 0,0:02:45.91,0:02:50.02,Default,,0000,0000,0000,,plasebonun özüne ilişkin daha çok\Ndüşünmeye başladım.
Dialogue: 0,0:02:50.02,0:02:53.51,Default,,0000,0000,0000,,Gerçekten de, plasebo etkisi nedir?
Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:57.85,Default,,0000,0000,0000,,Çoğu insan sahte haplar ve sahte işlemlere
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:03.62,Default,,0000,0000,0000,,büyülü bir cevap olarak \Ngörüp plasebo etkisine aldırmaz
Dialogue: 0,0:03:03.62,0:03:06.92,Default,,0000,0000,0000,,ama plasebo etkisi bu değil.
Dialogue: 0,0:03:06.92,0:03:09.99,Default,,0000,0000,0000,,Plasebo etkisi sahte hap, göz boyama
Dialogue: 0,0:03:09.99,0:03:12.60,Default,,0000,0000,0000,,ya da sahte işlemlerle ile ilgili değil.
Dialogue: 0,0:03:12.60,0:03:15.29,Default,,0000,0000,0000,,Gerçekte plasebo etkisi,
Dialogue: 0,0:03:15.29,0:03:19.70,Default,,0000,0000,0000,,zihniyetimizin yeteneğinin\Ngüçlü, dirençli
Dialogue: 0,0:03:19.70,0:03:21.78,Default,,0000,0000,0000,,ve istikrarlı bir kanıtı.
Dialogue: 0,0:03:21.78,0:03:25.06,Default,,0000,0000,0000,,Bu örnekteyse, iyileşme beklentisi,\Nvücuttaki iyileştirici özellikleri
Dialogue: 0,0:03:25.06,0:03:28.31,Default,,0000,0000,0000,,bir araya getirme \Nyeteneklerinin bir kanıtı.
Dialogue: 0,0:03:29.52,0:03:31.70,Default,,0000,0000,0000,,Öyleyse, zihniyet nedir?
Dialogue: 0,0:03:31.70,0:03:35.56,Default,,0000,0000,0000,,Zihniyet tam anlamıyla \Nzihnin kurulumudur,
Dialogue: 0,0:03:36.43,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,zihnin bir merceği ya da çerçevesidir ve\Nonun aracılığıyla dünyayı görür,
Dialogue: 0,0:03:40.62,0:03:45.48,Default,,0000,0000,0000,,herhangi bir zamandaki sayısız \Nolası açıklamaları
Dialogue: 0,0:03:45.48,0:03:47.15,Default,,0000,0000,0000,,basitleştiririz.
Dialogue: 0,0:03:47.98,0:03:52.22,Default,,0000,0000,0000,,Zihniyetimiz yoluyla dünyamızı\Nsadeleştirme yeteneği
Dialogue: 0,0:03:52.22,0:03:54.56,Default,,0000,0000,0000,,insan olmanın doğal bir parçası.
Dialogue: 0,0:03:54.56,0:03:56.53,Default,,0000,0000,0000,,Ama bugün size belirtmek istediğim,
Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:59.43,Default,,0000,0000,0000,,bu zihniyetler önemsiz değil,
Dialogue: 0,0:03:59.43,0:04:01.83,Default,,0000,0000,0000,,onun yerine, sağlımız ve \Nmutluluğumuzu
Dialogue: 0,0:04:01.83,0:04:04.42,Default,,0000,0000,0000,,belirleme konusunda\Nönemli bir rol oynuyorlar.
Dialogue: 0,0:04:07.14,0:04:08.58,Default,,0000,0000,0000,,Harvard'da iken,
Dialogue: 0,0:04:08.58,0:04:11.37,Default,,0000,0000,0000,,Profesör Ellen Langer \Nile çalışma fırsatım olmuştu.
Dialogue: 0,0:04:11.37,0:04:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Psikoloji profesörüydü
Dialogue: 0,0:04:13.81,0:04:17.98,Default,,0000,0000,0000,,ve birinci sınıf bir sporcu \Nolduğumu duyduğunda bana güldü.
Dialogue: 0,0:04:18.88,0:04:22.27,Default,,0000,0000,0000,,Dedi ki, "Egzersiz de sadece\Nbir plasebo, değil mi?"
Dialogue: 0,0:04:23.14,0:04:24.15,Default,,0000,0000,0000,,(Gülüşmeler)\N
Dialogue: 0,0:04:24.15,0:04:26.61,Default,,0000,0000,0000,,Biraz alınmıştım çünkü \No zamanlar günde yaklaşık
Dialogue: 0,0:04:26.61,0:04:31.98,Default,,0000,0000,0000,,4 saatimi vücudumu formda tutmak \Niçin antrenman yaparak harcıyordum.
Dialogue: 0,0:04:32.95,0:04:35.26,Default,,0000,0000,0000,,Ama o, zihniyet ve onun \Ntıbbi yasalar dışında
Dialogue: 0,0:04:35.26,0:04:38.56,Default,,0000,0000,0000,,nasıl bir önem taşıyacağı\Nüstüne düşünmemi sağladı.
Dialogue: 0,0:04:40.01,0:04:43.61,Default,,0000,0000,0000,,Antrenmana ayırdığım zaman \Nve enerji sayesinde mi
Dialogue: 0,0:04:43.61,0:04:47.86,Default,,0000,0000,0000,,daha formda ve güçlü oluyordum?
Dialogue: 0,0:04:47.86,0:04:52.25,Default,,0000,0000,0000,,Yoksa öyle olacağıma inandığım için mi\Ndaha formda ve güçlü oluyordum?
Dialogue: 0,0:04:53.29,0:04:54.74,Default,,0000,0000,0000,,Peki ya işin diğer tarafı?
Dialogue: 0,0:04:54.74,0:04:57.73,Default,,0000,0000,0000,,Ya insanlar olağanüstü \Nderecede egzersiz yapıyorsa
Dialogue: 0,0:04:57.73,0:04:59.48,Default,,0000,0000,0000,,ama bunu farkında değillerse,
Dialogue: 0,0:04:59.48,0:05:02.18,Default,,0000,0000,0000,,onlar aynı yarara ulaşmaz mıydı?
Dialogue: 0,0:05:03.38,0:05:04.90,Default,,0000,0000,0000,,Bunu test etmeye karar verdik
Dialogue: 0,0:05:04.90,0:05:08.58,Default,,0000,0000,0000,,ve test için gerçekten benzersiz\Nbir grup kadın bulduk.
Dialogue: 0,0:05:08.58,0:05:11.24,Default,,0000,0000,0000,,Amerika'daki yedi farklı otelde çalışan
Dialogue: 0,0:05:11.24,0:05:14.50,Default,,0000,0000,0000,,84 oda temizlikçisinin \Noluşturduğu bir grup.
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:19.42,Default,,0000,0000,0000,,Bu kadınlar tüm gün ayaktalar.
Dialogue: 0,0:05:19.42,0:05:21.36,Default,,0000,0000,0000,,Çalışırken çeşitli kaslarını kullanıyor
Dialogue: 0,0:05:21.36,0:05:24.33,Default,,0000,0000,0000,,ve olağanüstü ölçüde
Dialogue: 0,0:05:24.33,0:05:25.78,Default,,0000,0000,0000,,kalori yakıyorlar.
Dialogue: 0,0:05:26.70,0:05:27.100,Default,,0000,0000,0000,,Ama ilginç olan,
Dialogue: 0,0:05:27.100,0:05:31.57,Default,,0000,0000,0000,,bu kadınlar işlerine bu açıdan bakmıyor.
Dialogue: 0,0:05:31.57,0:05:35.39,Default,,0000,0000,0000,,Onlara, "Düzenli egzersiz yapıyor\Nmusunuz?" diye sorduk.
Dialogue: 0,0:05:35.39,0:05:37.66,Default,,0000,0000,0000,,Üçte ikisi "Hayır." dedi.
Dialogue: 0,0:05:37.66,0:05:38.81,Default,,0000,0000,0000,,(Gülüşmeler)\N
Dialogue: 0,0:05:38.81,0:05:43.01,Default,,0000,0000,0000,,Şöyle dedik: "Peki. On ve sıfırı\Naralık kabul edersek,
Dialogue: 0,0:05:43.01,0:05:45.06,Default,,0000,0000,0000,,ne kadar egzersiz yapıyorsunuz?"
Dialogue: 0,0:05:45.06,0:05:49.58,Default,,0000,0000,0000,,Üçte biri, "Sıfır. \NHiç egzersiz yapmıyorum." dedi.
Dialogue: 0,0:05:50.41,0:05:55.49,Default,,0000,0000,0000,,Zihniyetlerini değiştirebilsek\Nne olurdu diye merak ettik.
Dialogue: 0,0:05:56.66,0:05:59.60,Default,,0000,0000,0000,,Bu kadınları iki gruba ayırdık.
Dialogue: 0,0:06:00.46,0:06:02.41,Default,,0000,0000,0000,,Kilo, kan basıncı, vücuttaki yağ,
Dialogue: 0,0:06:02.41,0:06:06.31,Default,,0000,0000,0000,,işleriyle ilgili memnuniyetleri dâhil
Dialogue: 0,0:06:06.31,0:06:08.52,Default,,0000,0000,0000,,birçok anlamda ölçümlerini yaptık.
Dialogue: 0,0:06:09.38,0:06:10.76,Default,,0000,0000,0000,,Ve yarısını seçip onlara
Dialogue: 0,0:06:10.76,0:06:13.87,Default,,0000,0000,0000,,15 dakikalık basit bir sunum yaptık.
Dialogue: 0,0:06:13.87,0:06:15.64,Default,,0000,0000,0000,,Bu posteri verip şöyle dedik,
Dialogue: 0,0:06:15.64,0:06:18.45,Default,,0000,0000,0000,,''İşiniz iyi bir egzersiz.
Dialogue: 0,0:06:18.45,0:06:21.57,Default,,0000,0000,0000,,Sağlık Bakanlığı'nın, \Nyapması oldukça basit olan
Dialogue: 0,0:06:21.57,0:06:24.34,Default,,0000,0000,0000,,30 dakika orta seviye
Dialogue: 0,0:06:24.34,0:06:26.24,Default,,0000,0000,0000,,bedensel aktivite önerisini karşılıyor.
Dialogue: 0,0:06:27.44,0:06:29.64,Default,,0000,0000,0000,,Bu yararları görmeyi beklemelisiniz.''
Dialogue: 0,0:06:30.72,0:06:32.42,Default,,0000,0000,0000,,15 dakika.
Dialogue: 0,0:06:32.42,0:06:35.63,Default,,0000,0000,0000,,Dört hafta sonra ölçümleri\Ntekrar yaptık.
Dialogue: 0,0:06:35.63,0:06:36.98,Default,,0000,0000,0000,,Beklendiği üzere,
Dialogue: 0,0:06:36.98,0:06:40.98,Default,,0000,0000,0000,,bu bilgiyi almayan grup değişmedi
Dialogue: 0,0:06:42.14,0:06:44.92,Default,,0000,0000,0000,,ama diğerleri değişim gösterdi.
Dialogue: 0,0:06:44.92,0:06:46.68,Default,,0000,0000,0000,,Kilo verdiler,
Dialogue: 0,0:06:46.68,0:06:50.24,Default,,0000,0000,0000,,sistolik kan basınçlarında \Nbelirgin bir düşüş oldu,
Dialogue: 0,0:06:51.16,0:06:53.43,Default,,0000,0000,0000,,vücuttaki yağları azaldı
Dialogue: 0,0:06:53.43,0:06:56.69,Default,,0000,0000,0000,,ve işlerini daha çok \Nsevdiklerini söylediler.
Dialogue: 0,0:06:56.69,0:06:58.97,Default,,0000,0000,0000,,(Gülüşmeler)\N
Dialogue: 0,0:06:58.97,0:07:01.28,Default,,0000,0000,0000,,Bunun bize anlattığı ne?
Dialogue: 0,0:07:01.28,0:07:03.86,Default,,0000,0000,0000,,Bana göre, sadece 15 dakikalık
Dialogue: 0,0:07:04.69,0:07:09.08,Default,,0000,0000,0000,,basit bir sunumun sonucunda
Dialogue: 0,0:07:09.08,0:07:10.89,Default,,0000,0000,0000,,sağlıkları ve mutlulukları üstünde
Dialogue: 0,0:07:11.66,0:07:17.26,Default,,0000,0000,0000,,bir etki şelalesinin oluşup\Ntüm durumun değişmesi çok etkileyici.
Dialogue: 0,0:07:18.31,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,Muhtemelen davranışı bile değiştirmeden.
Dialogue: 0,0:07:24.15,0:07:26.31,Default,,0000,0000,0000,,Şu an bazılarınız şöyle düşünebilir:
Dialogue: 0,0:07:26.31,0:07:28.79,Default,,0000,0000,0000,,"Davranış değiştirmediklerini\Nnereden biliyorsun,
Dialogue: 0,0:07:28.79,0:07:31.38,Default,,0000,0000,0000,,çünkü etkiyi oluşturan bu olmalı."
Dialogue: 0,0:07:31.38,0:07:33.83,Default,,0000,0000,0000,,Artık çalışmadıklarını biliyoruz
Dialogue: 0,0:07:33.83,0:07:36.10,Default,,0000,0000,0000,,ve oda görevlileri\Nsokağın aşağısındaki
Dialogue: 0,0:07:36.10,0:07:38.63,Default,,0000,0000,0000,,spor kulübüne katılmadıklarına \Ndair güvence verdi.
Dialogue: 0,0:07:39.65,0:07:41.44,Default,,0000,0000,0000,,Elbette, yatak düzeltmeye
Dialogue: 0,0:07:41.44,0:07:43.67,Default,,0000,0000,0000,,biraz azim katmadıklarından
Dialogue: 0,0:07:43.67,0:07:46.08,Default,,0000,0000,0000,,emin olamayız.
Dialogue: 0,0:07:46.08,0:07:49.04,Default,,0000,0000,0000,,Bu soru beni gerçekten bunalttı.
Dialogue: 0,0:07:49.04,0:07:54.87,Default,,0000,0000,0000,,Zihniyetimiz ve bedenimiz arasında\Ndoğrudan bir bağlantı var mı?
Dialogue: 0,0:07:56.45,0:07:57.48,Default,,0000,0000,0000,,Bunu test etmek için,
Dialogue: 0,0:07:57.48,0:07:59.54,Default,,0000,0000,0000,,Yale'deki meslektaşlarım\NKelly Brownell,
Dialogue: 0,0:07:59.54,0:08:02.43,Default,,0000,0000,0000,,Will Corbin ve Peter Salovey ile çalıştım
Dialogue: 0,0:08:02.43,0:08:05.65,Default,,0000,0000,0000,,ve büyük miktarda milkshake yaptık.
Dialogue: 0,0:08:06.77,0:08:08.75,Default,,0000,0000,0000,,Milkshake'i yaptık
Dialogue: 0,0:08:08.75,0:08:12.61,Default,,0000,0000,0000,,ve 75 dolar vermemiz karşılığında \Ninsanları laboratuvarımıza gelip
Dialogue: 0,0:08:12.61,0:08:15.51,Default,,0000,0000,0000,,milkshake'i denemeye davet ettik
Dialogue: 0,0:08:16.59,0:08:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Harika, değil mi?
Dialogue: 0,0:08:18.50,0:08:21.67,Default,,0000,0000,0000,,Anlaşmanın daha az
Dialogue: 0,0:08:21.67,0:08:25.87,Default,,0000,0000,0000,,çekici olan yönü,
Dialogue: 0,0:08:25.87,0:08:27.64,Default,,0000,0000,0000,,onlar milkshake'leri içerken
Dialogue: 0,0:08:27.64,0:08:30.04,Default,,0000,0000,0000,,kan örneklerini aldık.
Dialogue: 0,0:08:31.14,0:08:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Girelini ölçme amacındaydık.
Dialogue: 0,0:08:33.32,0:08:35.84,Default,,0000,0000,0000,,Girelin midede gizlenen bir peptit,
Dialogue: 0,0:08:36.76,0:08:40.13,Default,,0000,0000,0000,,tıp uzmanları buna açlık hormonu diyor.
Dialogue: 0,0:08:40.14,0:08:42.29,Default,,0000,0000,0000,,Bir süre bir şey yemediğimizde,\N
Dialogue: 0,0:08:42.29,0:08:44.64,Default,,0000,0000,0000,,grelin seviyemiz artmaya başlar,
Dialogue: 0,0:08:44.64,0:08:47.56,Default,,0000,0000,0000,,beyne "Yiyecek arama zamanı"\Nişaretini verir
Dialogue: 0,0:08:48.60,0:08:54.35,Default,,0000,0000,0000,,ve yiyeceği bulamadığımız durumda \Nmetabolizmamızı yavaşlatır.
Dialogue: 0,0:08:54.35,0:08:55.49,Default,,0000,0000,0000,,Diyelim, dışarı çıktık
Dialogue: 0,0:08:55.49,0:09:00.46,Default,,0000,0000,0000,,yiyecek bulduk ve milkshake, hamburger,\Nbiraz patates kızartması yedik.
Dialogue: 0,0:09:00.46,0:09:04.11,Default,,0000,0000,0000,,Girelin seviyemiz düşer,\Nbeynimize "Yemeyi bırakma zamanı"
Dialogue: 0,0:09:05.21,0:09:09.16,Default,,0000,0000,0000,,işaretini verir ve\Nmetabolizmamızı hızlandırır,
Dialogue: 0,0:09:09.16,0:09:12.19,Default,,0000,0000,0000,,böylece yeni tükettiğimiz \Nyiyecekleri yakabiliriz.
Dialogue: 0,0:09:13.64,0:09:18.03,Default,,0000,0000,0000,,Özet olarak, katılımcılar geldi,\Nkanlarını aldık
Dialogue: 0,0:09:18.03,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,ve onlara milkshake, yani \NSensi-Shake verdik.
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:28.24,Default,,0000,0000,0000,,Yüzde sıfır yağ, 140 kalori,\Nşeker ilavesiz,
Dialogue: 0,0:09:29.17,0:09:31.83,Default,,0000,0000,0000,,masum bir memnuniyet.
Dialogue: 0,0:09:32.81,0:09:34.15,Default,,0000,0000,0000,,Milkshake'lerini içtiler
Dialogue: 0,0:09:34.15,0:09:37.05,Default,,0000,0000,0000,,ve bunun üstüne girelin seviyeleri,
Dialogue: 0,0:09:37.83,0:09:39.78,Default,,0000,0000,0000,,beyne tam olmayan miktarda
Dialogue: 0,0:09:39.78,0:09:43.38,Default,,0000,0000,0000,,yiyecek tüketildiği
Dialogue: 0,0:09:43.38,0:09:44.98,Default,,0000,0000,0000,,işaretini vererek birazcık düştü.
Dialogue: 0,0:09:45.89,0:09:48.26,Default,,0000,0000,0000,,Bir hafta sonra laboratuvarımıza geldiler,
Dialogue: 0,0:09:48.26,0:09:52.21,Default,,0000,0000,0000,,tekrar kanlarını aldık ve onlara\Nbu milkshake'i verdik.
Dialogue: 0,0:09:53.70,0:09:55.83,Default,,0000,0000,0000,,(Gülüşmeler)\N
Dialogue: 0,0:09:56.82,0:10:03.49,Default,,0000,0000,0000,,620 kalori, 30 gram yağ,\N56 gram şeker:
Dialogue: 0,0:10:03.49,0:10:06.78,Default,,0000,0000,0000,,işte bu, hak ettiğiniz rahatlık.
Dialogue: 0,0:10:06.78,0:10:08.27,Default,,0000,0000,0000,,(Gülüşmeler)\N
Dialogue: 0,0:10:08.27,0:10:11.96,Default,,0000,0000,0000,,Ve bu milkshake'ten sonra, girelin \Nseviyeleri tekrar düştü,
Dialogue: 0,0:10:11.96,0:10:14.78,Default,,0000,0000,0000,,ama bu kez önceki \Nmilkshake'ten belirgin ölçüde
Dialogue: 0,0:10:14.78,0:10:18.82,Default,,0000,0000,0000,,üç kat fazla bir oranda.
Dialogue: 0,0:10:18.82,0:10:22.04,Default,,0000,0000,0000,,Bu, girelindeki düşüşün \Ntüketilen kaloriyle orantılı
Dialogue: 0,0:10:22.04,0:10:25.36,Default,,0000,0000,0000,,olduğunu bilen her diyetisyene
Dialogue: 0,0:10:25.36,0:10:27.33,Default,,0000,0000,0000,,mantıklı gelecektir.
Dialogue: 0,0:10:28.41,0:10:29.87,Default,,0000,0000,0000,,Ama bir püf noktası var:
Dialogue: 0,0:10:31.15,0:10:32.26,Default,,0000,0000,0000,,Bu çalışmada,
Dialogue: 0,0:10:32.26,0:10:37.23,Default,,0000,0000,0000,,katılımcılar akla uygun olan milkshake\Nve şımartan milkshake'i
Dialogue: 0,0:10:37.23,0:10:39.52,Default,,0000,0000,0000,,tükettiklerini düşünse de,
Dialogue: 0,0:10:39.52,0:10:44.68,Default,,0000,0000,0000,,aslında iki zamanda da \Naynı milkshake'i verdik.
Dialogue: 0,0:10:47.48,0:10:49.61,Default,,0000,0000,0000,,Bunun bize anlattığı ne?
Dialogue: 0,0:10:49.88,0:10:53.94,Default,,0000,0000,0000,,Tıpkı aynı miktardaki morfinin \Nfarkındalığımıza bağlı olarak
Dialogue: 0,0:10:54.26,0:10:59.20,Default,,0000,0000,0000,,daha az ya da çok etki ürettiği\N
Dialogue: 0,0:10:59.89,0:11:03.38,Default,,0000,0000,0000,,ve aynı miktardaki egzersizin
Dialogue: 0,0:11:03.38,0:11:08.24,Default,,0000,0000,0000,,nasıl yorumlandığına bağlı olarak \Ndaha az ya da çok yarar sağladığı
Dialogue: 0,0:11:09.08,0:11:12.74,Default,,0000,0000,0000,,durumdaki gibi, yine \Nzihniyetimiz önemini gösterdi.
Dialogue: 0,0:11:12.74,0:11:17.64,Default,,0000,0000,0000,,Bu durumda, bunu öne sürmek sadece \N
Dialogue: 0,0:11:17.64,0:11:23.35,Default,,0000,0000,0000,,kalori alıp vermek ya da yağların,\Nbesinlerin yapısıyla
Dialogue: 0,0:11:24.81,0:11:29.37,Default,,0000,0000,0000,,ilgili olmayabilir, ama yediğimiz \Nyiyeceklere dair inandığımız,
Dialogue: 0,0:11:29.37,0:11:32.23,Default,,0000,0000,0000,,beklediğimiz, düşündüklerimiz\Nvücudumuzun tepkisini belirler.
Dialogue: 0,0:11:34.20,0:11:35.56,Default,,0000,0000,0000,,Bunun ışığında,
Dialogue: 0,0:11:35.56,0:11:39.13,Default,,0000,0000,0000,,kendi yaşamımız üstüne\Ndüşünmemiz gerekiyor:
Dialogue: 0,0:11:39.13,0:11:41.26,Default,,0000,0000,0000,,bizim zihniyetimiz ne?
Dialogue: 0,0:11:42.48,0:11:45.74,Default,,0000,0000,0000,,Ve onu değiştirmeye, dönüştürmeye,
Dialogue: 0,0:11:45.74,0:11:48.48,Default,,0000,0000,0000,,daha yararlı hâle\Ngetirmeye nasıl başlayabiliriz?
Dialogue: 0,0:11:49.81,0:11:52.58,Default,,0000,0000,0000,,Örneğin, stresi düşünelim.
Dialogue: 0,0:11:52.58,0:11:55.44,Default,,0000,0000,0000,,Stres hakkındaki zihniyetimiz nasıl?
Dialogue: 0,0:11:56.76,0:11:58.34,Default,,0000,0000,0000,,Çoğu insan gibiyseniz,
Dialogue: 0,0:11:58.34,0:12:03.82,Default,,0000,0000,0000,,stresin kötü olduğu zihniyetine\Nsahipsiniz: kötü stres.
Dialogue: 0,0:12:03.82,0:12:07.50,Default,,0000,0000,0000,,Baktığımız her yerde stresin \Nolumsuz etkisini hatırlatan uyarılar,
Dialogue: 0,0:12:07.50,0:12:12.25,Default,,0000,0000,0000,,haykıran etiketler olduğunu
Dialogue: 0,0:12:12.25,0:12:15.23,Default,,0000,0000,0000,,düşünürsek bu hiç şaşırtıcı değil.
Dialogue: 0,0:12:16.74,0:12:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Ama stres hakkındaki gerçek\Npek net değil,
Dialogue: 0,0:12:19.00,0:12:22.16,Default,,0000,0000,0000,,aslında, stresin olumlu etkileri\Nolabileceğini gösteren
Dialogue: 0,0:12:22.16,0:12:25.10,Default,,0000,0000,0000,,güçlü ve artan sayıda araştırma var.\NSağlığımız, mutluluğumuz
Dialogue: 0,0:12:25.10,0:12:29.88,Default,,0000,0000,0000,,ve performansımız üstündeki\Ngeliştirici etkiler.
Dialogue: 0,0:12:29.88,0:12:35.47,Default,,0000,0000,0000,,Sizi stresin etkilerinin geliştirici\Nolduğuna ikna etmeye çalışmaktan çok,
Dialogue: 0,0:12:35.47,0:12:39.16,Default,,0000,0000,0000,,yaşamımızdaki çoğu şey gibi,
Dialogue: 0,0:12:39.16,0:12:41.44,Default,,0000,0000,0000,,stres hakkındaki gerçeğin de
Dialogue: 0,0:12:41.44,0:12:44.14,Default,,0000,0000,0000,,belirgin olmadığını işaret ediyorum.
Dialogue: 0,0:12:44.14,0:12:46.66,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden, bir soru\Nsormak istiyorum:
Dialogue: 0,0:12:46.66,0:12:51.94,Default,,0000,0000,0000,,Stres hakkındaki zihniyetimiz ona\Nvereceğimiz karşılığı belirler mi?
Dialogue: 0,0:12:53.75,0:12:54.97,Default,,0000,0000,0000,,Bu soruyu test etmek için
Dialogue: 0,0:12:54.97,0:12:57.53,Default,,0000,0000,0000,,Shawn Achor ve Peter Salovey ile çalıştım
Dialogue: 0,0:12:58.50,0:13:02.79,Default,,0000,0000,0000,,ve bizimle çalışan 300\Nkişilik bir grup vardı.
Dialogue: 0,0:13:02.79,0:13:06.16,Default,,0000,0000,0000,,Bu, 2008 ekonomik çöküşünden sonraydı,
Dialogue: 0,0:13:07.27,0:13:10.68,Default,,0000,0000,0000,,Stresliydiler, öğrendiler ki,
Dialogue: 0,0:13:10.68,0:13:13.26,Default,,0000,0000,0000,,iş gücünün yüzde onu
Dialogue: 0,0:13:13.26,0:13:14.88,Default,,0000,0000,0000,,işten çıkarılacaktı
Dialogue: 0,0:13:14.88,0:13:16.94,Default,,0000,0000,0000,,ve fazladan çalıştılar.
Dialogue: 0,0:13:16.94,0:13:19.90,Default,,0000,0000,0000,,Zihniyetlerini değiştirebilir miyiz \Ndiye bakmaya karar verdik.
Dialogue: 0,0:13:19.90,0:13:24.11,Default,,0000,0000,0000,,Bunu onlara basit videolar \Nizleterek yaptık.
Dialogue: 0,0:13:24.11,0:13:28.45,Default,,0000,0000,0000,,Size bu videoları aynı anda\Ngöstereceğim.
Dialogue: 0,0:13:28.45,0:13:31.52,Default,,0000,0000,0000,,Ama katılımcıların yarısı\Nsoldakini,
Dialogue: 0,0:13:31.52,0:13:33.68,Default,,0000,0000,0000,,yarısı sağdakini izledi.
Dialogue: 0,0:13:33.68,0:13:35.64,Default,,0000,0000,0000,,(Video başlar)\N
Dialogue: 0,0:13:35.64,0:13:38.32,Default,,0000,0000,0000,,"Stres zayıflatıcıdır" ve \N"Stres güçlendiricidir"
Dialogue: 0,0:14:54.69,0:14:56.20,Default,,0000,0000,0000,,(Video biter)\N
Dialogue: 0,0:14:56.20,0:14:58.47,Default,,0000,0000,0000,,Ana noktayı anladınız, değil mi?
Dialogue: 0,0:15:00.44,0:15:01.71,Default,,0000,0000,0000,,İşte...
Dialogue: 0,0:15:03.93,0:15:05.11,Default,,0000,0000,0000,,karanlıktayız.
Dialogue: 0,0:15:05.11,0:15:07.24,Default,,0000,0000,0000,,(Gülüşmeler)\N
Dialogue: 0,0:15:09.05,0:15:10.25,Default,,0000,0000,0000,,İşte,
Dialogue: 0,0:15:10.25,0:15:14.71,Default,,0000,0000,0000,,gerçekleri, araştırmaları,\Nkısa hikâyeleri izliyorlar,
Dialogue: 0,0:15:15.25,0:15:21.01,Default,,0000,0000,0000,,tamamı doğru ama bir görüşe ya da\Ndiğerine yönelik biçimde.
Dialogue: 0,0:15:22.27,0:15:24.22,Default,,0000,0000,0000,,İlginç olan:
Dialogue: 0,0:15:24.22,0:15:28.45,Default,,0000,0000,0000,,bu üç dakikalık basit\Nvideoları izleyenlerin
Dialogue: 0,0:15:28.45,0:15:31.11,Default,,0000,0000,0000,,zil çalmadan, işleri\Nbaşlamadan önce,
Dialogue: 0,0:15:32.21,0:15:36.40,Default,,0000,0000,0000,,sonraki birkaç haftada sağlıklarındaki\Nolumsuz belirti şikayeti daha az oldu.
Dialogue: 0,0:15:36.40,0:15:41.17,Default,,0000,0000,0000,,Daha az sırt ağrısı, daha az\Nkas gerilimi, daha az uykusuzluk.
Dialogue: 0,0:15:41.17,0:15:47.53,Default,,0000,0000,0000,,Ayrıca, işte daha yüksek oranda bağlılık\Nve performans elde ettiklerini belirtti.
Dialogue: 0,0:15:50.26,0:15:53.33,Default,,0000,0000,0000,,Bu noktada,dört\Nçalışmayı sundum.
Dialogue: 0,0:15:53.33,0:15:59.31,Default,,0000,0000,0000,,Tıpta, egzersizde, diyette ve streste\N
Dialogue: 0,0:15:59.31,0:16:04.31,Default,,0000,0000,0000,,zihniyetin gücünü kanıtlayan dört çalışma.
Dialogue: 0,0:16:05.30,0:16:08.39,Default,,0000,0000,0000,,Şu an, bu olguyu ele alan başka
Dialogue: 0,0:16:08.39,0:16:11.47,Default,,0000,0000,0000,,birçok yetenekli bilim adamı var.
Dialogue: 0,0:16:12.17,0:16:14.53,Default,,0000,0000,0000,,Carol Dweck'in araştırması gösteriyor ki,
Dialogue: 0,0:16:14.53,0:16:18.53,Default,,0000,0000,0000,,eğer yetenek ve zekanın sabit olduğu
Dialogue: 0,0:16:18.53,0:16:20.25,Default,,0000,0000,0000,,şeklindeki zihniyetimizi,
Dialogue: 0,0:16:21.25,0:16:24.13,Default,,0000,0000,0000,,zamanla dönüşebilir olduğu\Nşekline değiştirebilirsek,
Dialogue: 0,0:16:24.13,0:16:28.28,Default,,0000,0000,0000,,bu akademik ve profesyonel \Nbaşarımızı önemli ölçüde değiştirebilir.
Dialogue: 0,0:16:29.49,0:16:32.77,Default,,0000,0000,0000,,Yale epidemiyoloji uzmanı \NBecca Levy'nin araştırması gösteriyor ki,
Dialogue: 0,0:16:32.77,0:16:35.09,Default,,0000,0000,0000,,yaşlanmaya dair zihniyetimizi,
Dialogue: 0,0:16:36.41,0:16:40.36,Default,,0000,0000,0000,,onu bozulmanın kaçınılmaz\Nsüreci olarak görmekten
Dialogue: 0,0:16:41.57,0:16:45.58,Default,,0000,0000,0000,,bilgelik ve büyüme\Nkazanmaya değiştirebilirsek,
Dialogue: 0,0:16:45.58,0:16:49.33,Default,,0000,0000,0000,,bu sadece yaşlanma sürecimizi \Nşekillendirmekle kalmaz,
Dialogue: 0,0:16:49.33,0:16:51.55,Default,,0000,0000,0000,,yaşamımızı da uzatır.
Dialogue: 0,0:16:53.11,0:16:55.55,Default,,0000,0000,0000,,Ted Kaptchuk ve ekibi,\NHarvard'ın plasebo
Dialogue: 0,0:16:55.55,0:16:59.48,Default,,0000,0000,0000,,araştırmalarına dair programında, \Nklinik uygulamada
Dialogue: 0,0:16:59.48,0:17:02.68,Default,,0000,0000,0000,,plasebo etkisinden yararlanmaya \Nve onu ahlaklı biçimde
Dialogue: 0,0:17:02.68,0:17:06.76,Default,,0000,0000,0000,,kullanmaya nasıl başlayacağımızı \Nanlayarak ileri seviyede bir iş çıkarıyor.
Dialogue: 0,0:17:08.27,0:17:13.47,Default,,0000,0000,0000,,İçerik farklı olsa da, mesaj aynı.
Dialogue: 0,0:17:14.19,0:17:15.72,Default,,0000,0000,0000,,Zihniyetimiz önemli.
Dialogue: 0,0:17:19.67,0:17:20.98,Default,,0000,0000,0000,,Yanlış anlamayın.
Dialogue: 0,0:17:21.76,0:17:25.79,Default,,0000,0000,0000,,Tıbbın işe yaramadığını
Dialogue: 0,0:17:25.79,0:17:28.23,Default,,0000,0000,0000,,ya da egzersizin yararı olmadığını,
Dialogue: 0,0:17:28.23,0:17:31.54,Default,,0000,0000,0000,,yediklerimizin önemli olmadığını \Nsöylemiyorum; önemli.
Dialogue: 0,0:17:32.33,0:17:35.86,Default,,0000,0000,0000,,Ama yaşamımızdaki herhangi bir şeyin
Dialogue: 0,0:17:35.86,0:17:39.02,Default,,0000,0000,0000,,psikolojik ve fizyolojik sonuçları
Dialogue: 0,0:17:39.02,0:17:42.58,Default,,0000,0000,0000,,zihniyetimizin etkisindedir.
Dialogue: 0,0:17:43.94,0:17:46.23,Default,,0000,0000,0000,,Zihniyetin gücü sınırsız mı?
Dialogue: 0,0:17:46.86,0:17:47.94,Default,,0000,0000,0000,,Muhtemelen hayır
Dialogue: 0,0:17:48.59,0:17:50.60,Default,,0000,0000,0000,,ama bugün sizin için \Nyaptığımı umduğum şey
Dialogue: 0,0:17:50.60,0:17:55.18,Default,,0000,0000,0000,,bu sınırların gerçekte ne olduğunu tekrar\Ndüşünmeniz için teşvik etmek.
Dialogue: 0,0:17:56.14,0:17:57.92,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü önümüzdeki asıl görev
Dialogue: 0,0:17:57.92,0:18:00.75,Default,,0000,0000,0000,,kendimiz için bu gücü \Ngeri çağırmaya başlamak,
Dialogue: 0,0:18:02.32,0:18:05.42,Default,,0000,0000,0000,,zihniyetin gücünü kabul etmek
Dialogue: 0,0:18:05.42,0:18:07.38,Default,,0000,0000,0000,,ve bunu, şöylece bilmek,
Dialogue: 0,0:18:07.38,0:18:09.02,Default,,0000,0000,0000,,(Parmaklarını şıklatır)
Dialogue: 0,0:18:09.02,0:18:10.65,Default,,0000,0000,0000,,zihniyetimizi değiştirerek,
Dialogue: 0,0:18:10.65,0:18:14.69,Default,,0000,0000,0000,,göz açıp kapayana kadar,\Nyaşamımızın her yönündeki
Dialogue: 0,0:18:14.69,0:18:18.19,Default,,0000,0000,0000,,akışı basitçe değiştirebiliriz.
Dialogue: 0,0:18:18.19,0:18:19.20,Default,,0000,0000,0000,,Teşekkürler.
Dialogue: 0,0:18:19.20,0:18:20.82,Default,,0000,0000,0000,,(Alkışlar)